Ketogenic Diet Rules For Beginners - What It Is - What To Eat | Aneta Florczyk
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2021
- In the second part of the ketogenic diet principles for beginners series, I discuss what the keto diet is all about, what to eat, what products to use, and what are the contraindications for the diet. I also discuss the side effects of adaptation and the most common mistakes.
You can find my diet offers here: anetaflorczyk.net/diet-offers...
4tydzień na keto początkowa waga 107.6 dziś rano 100.4kg Adaptacja bez keto grypy dużo picia elektrolitów witaminy błonnik, samopoczucie fantastyczne, jedzonko smaczne nie da się przejeść zapotrzebowania dziennego, aktywność fizyczna wzrosła aż chce się żyć. Pozdrawiam wszystkich którzy zaczynają jak i tych którzy są już długo na keto.
Dna moczanowa , a nawet cukrzyca typu 1 nie jest przeciwwskazaniem.
Lekarze Rodzeń - na YT Bracia rodzeń pięknie to tłumaczą :))))
Dokładnie! Mam dnę moczanową i dieta keto jest najlepszym co mnie w życiu spotkało. Polecam też zapoznać się z kanałem Bartosza Czekały który spogląda tą chorobę z innej perspektywy - warto zapobiegać powstawaniu kwasu moczowego, a nie poprzez tabletki wspomagać jego wydalanie. (Tak, wiem że odkopałem stary komentarz)
@@barszczCzerwony666to dla mnie dobra informacja
Ja na żadnej diecie nie czułem się tak dobrze jak na keto jestem 5 dzień i czuje się super kochałem chipsy chleb piwo słodycze lody itp itd jadłem x razy dziennie jak przeszedłem na keto przestałem jeść ten syf i niczego mi nie brakuje samopoczucie SUPER 2 posiłki dziennie i wystarczy w zupełności dieta keto=cud to jest poprostu cud a filmik jest SUPER wszystko jasne dziękuję ślicznie i pozdrawiam Ps. Szefowa Hania musi być 😡😡😡😡😡😡jak nie będzie Hani to zabieram SUBA 😌😌😌😌😌
Ja się cieszę, gdy Pani gotuje razem z Szefową. Dla mnie jest Pani przykładem kochającej matki, która nie tylko ma bardzo dobrą relację ze swoim dzieckiem. Dzięki wspólnemu gotowaniu Szefowa wejdzie w dorosłe życie z dobrym doświadczeniem i większą pewnością siebie niż dzieci pozostawione samym sobie i odsuwane od obowiązków domowych.
Posłuchaj Braci Rodzeń to lekarze dowiedz się więcej. Cukrzyca nie jest przeciwskazaniem. Zobacz u nich na kanale ile osób mogło obniżyć ilosc insuliny dzięki temu żywieniu
Że keto nie jest dla cukrzyków? Toż to najlepszy sposób na obniżenie insuliny ever. Niech autorka kanału zajrzy do braci Rodzeń i poczyta komentarze 90% szczęśliwych byłych cukrzyków i z 50% było na insulinie i dzięki keto mogli ją odstawić.
Dziękuję za wiedzę, dziękuję że Pani jest.
🥰
Super wytłumaczone
Dziękuję bardzo za dużo jasnych i rzeczowych informacji... Mam nadzieję że mi się uda 🙏
Dzięki za świetne porady . Miło Cię słyszeć. Pozdrawiam Panią i córkę również.
Dziękuję serdecznie... super Pani wyjaśnia ❤te już teraz nie takie skomplikowane obliczena❤
troszke pozno znalazlam ten kanal ale lepiej pozno niz wcale ! fantastyczne przepisy i cudowna prowadzaca (ce:)) dziekuje ogromnie za to co robisz nasza droga Anetko
Hania jest Gwiazdą 🤩. Musi być. 💛 Pani Aneto, cieszę się, że trafiłam na Pani kanał. Wiele mi się rozjaśniło, co do okresu adaptacji.
ten kto nie lubi Szefowej albo nie ma dzieci ...lub ...nie wypowiem się dzieci to nasza cząstka siebie jak ktoś SZEFOWEJ NIE TOLERUJE NIECH IDZIE NA INNY KANŁ...MŁODA JEST SUPER MA WZÓR DO NAŚLADOWANIA I TO JEST SUPER, ŻE CHCE BYĆ CZĘŚCIĄ KANAŁU BRAWO BO DZIECI TAK SZYBKO DORASTAJĄ
Nie jesteś gapa Dziewczyno. Jesteś fajna miła mądra babka. Pozdrawiam serdecznie
Anetko, masz kochaną, śliczną córeczkę. Uwielbiam kiedy razem gotujecie. Dzieciaki są rozbrajające. 😊♥️🐝
Bardzo piękny merytoryczny wykład. Dziękuję że dajesz misiaczkom nabrać samozaparcia. Wspaniały przekaz. Pozdrawiam (｡◕‿◕｡)
Teraz wiem czemu czuję się okropnie , ale zaczynam dopiero drugi miesiąc dzięki Pani filmikom z przepisami .Dziękuję bardzo że dzieli się Pani wiedzą za darmo pozdrawiam serdecznie .
Zaczynam keto . Dziekuję za podstawową wiedzę, jak zacząć.
Pani Anetko, bardzo się cieszę, że odkryłam Pani kanał. Przygodę z keto zaczęłam w maju. Waga ruszyła w dół, ale nie tak spektakularnie jak u innych osób, więc pewnie poleciał błędy. Teraz z Pani pomocą spróbuję wszystko dograć . Filmik super. Już sobie wszystko wyliczyłam. Poogladam inne Pani filmy i chętnie skorzystam. POZDRAWIAM
Pani Aneto dziękuje i pozdrawiam serdecznie. Słucham Panią i robię Dania które P. Poleca wszystko działa tak jak mowisz jesteś wspaniała .Ciesze się ze cię znalazłam na you tonę. Jeszcze raz pozdrawiam z kansas city Mo 😁😁😁😁😁
Super filmik pozdrawiam z Holandii😊
Zaczęłam keto i bardzo dziękuję Pani za cenną wiedzę. Cudownie się Pani słucha. Pozdrawiam
Dzieki
Super, będzie szefowa . Ja również gotuje z dziecmi , no teraz z wnukami 🥰sama przyjemność
Super film. Pozdrawiam z Niderlandów🙂
A ja, po prostu, od końca września zeszłego roku, pożegnałem się z fastfoodami, choć nigdy wiele tego nie żarłem, ustaliłem sobie, że albo trzy, albo dwa posiłki na dobę (śniadanie, obiad, ewentualnie kolacja), na śniadanie zazwyczaj dwie kromki razowca i herbata bez cukru, na obiad, jak zupka bezmięsna, to dwa dania, ale bez ziemniaków na rzecz kasz, jak zupka mięsna i treściwa, to tylko ona, a kolacji brak, albo ewentualnie jedna, góra dwie kromki razowca, jak na śniadanie. Żadnego podjadania między posiłkami, zero słodyczy. Piwo stopniowo odstawiam, choć jeszcze mi się zdarzy zrobić skuchę. I są efekty, od października zeszłego roku do dziś, koniec maja, poleciało ze mnie 23 kg, było 105, jest 82. A ma być docelowo 72, tak więc jeszcze dycha. Nie uprawiam żadnego sportu, ba nawet ruchu za dużo nie ma u mnie, wybitnie leniwy tryb życia. Ale wreszcie się za to wziąłem. Co ciekawe, skończyły mi się nieregularne ataki hipoglikemii, nieraz to i dość mocno mnie to trafiało, telepawica całego ciała, jakby mnie na Szpicbergenie w majtkach ktoś zostawił, cukier leciał sobie do wartości nawet poniżej 40-tu. A teraz nie ma tego, z tymże mi nigdy po żarciu cukier nie skakał powyżej +140, ale za to w dół i owszem i to nieraz ze spektakularnymi efektami.
Probowalem wielu planow ketogenicznych, ale HyperKeto jest zdecydowanie najlepszy.Interfejs jest latwy w uzyciu i przyjemny dla oka, a plany sa tak proste do nasladowania.Jestem zakochany w tej aplikacji hehe
Anetka, szefowa jest boska. 😉
Strasznie lubię Pani słuchać i oglądać, szczególnie z córeczką 😁
Mam pytanie co do snu moczanowej. Niestety nawraca. I moje pytanie: czy milurit wybija z ketozy? Nie chcę rezygnować z diety
Witam u mnie dziś 15 na plusie i pada .
Poproszę kiedyś jakieś przepisy z bakłażanem 😀
Dzieki;)
Anetko, co z cebulą? Uwielbiam ją.
Pozdrowienua dla cudownej szefowej Haneczki😘
Dziękuję za wskazówki, dzięki Pani filmom zdecydowałam się podjąć wyzwanie. Wyliczyłam sobie PPM oraz CPM by przejść w stan Ketozy (wielkie dzięki za proste wskazówki jak to zrobić) nie wiem jednak jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie gdy już wejdę w stan ketozy. Ja chcę schudnąć i wiem, że powinnam zmniejszyć tłuszcze ale nie mam pojęcia o ile. Może mi Pani podpowiedzieć jak to sobie przeliczyć? Z góry dziękuję. Pozdrawiam Panią oraz Szefową😉
Główna przyczyną dny moczanowej jest fruktoza i alkohol... Keto nie jest przeciwwskazaniem!
Hania jest SUPER😍 też gotowalam wszystko z córką i synem(teraz mają26 i 28lat)to fajny czas spędzony razem.Teraz też często razem pichcimy i wspiminamy jak to bylo kiedyś.Nagrywalam wszystko kamerą i chętnie wracamy do tych ,,historycznych''filmikow i mamy dobry ubaw...kolorowe
nosy z lukru,podkradanie pierników...Pani Aneto trzymać tak dalej💪
a jakie słodycze keto spożywasz?:)
Ja zacznę keto zimą przez te owoce właśnie ! Nie mogę nie jeść owoców:)
Anetko powiedz czy makro obliczamy do wagi jaką mamy , czy do wagi którą powinniśmy mieć i która chcemy uzyskać pozdrawiam
Nie wierzę! Właśnie skończyłem oglądać Pani pierwszy odcinek dla początkujących, a tu kilka minut temu pojawił się następny:) Bardzo Pani dziękuję za wprowadzenie do diety!❤️ Jest Pani przesympatyczna!
😂😂
Super film. Same konkrety😊 Mam tylko pytanko bo wszyscy mówią o keto w kontekście chudnięcia. A czy da się nabrać masy na tej diecie, mi na tym akurat zależy. Moje zainteresowanie dietą niskoweglowodanowa było spowodowane ibsem. Kocham węglowodany ale niestety moje jelita już nie
szefowa jest super
Hej mam insulinooporość i niedoczynność tarczycy Hashimoto czy na diecie jego mam przyjmować leki metformak na insulinooporość??
Dzieki za wiele konkretow ! : --- Uwaga jeszcze na mieso tluste . Zalezy jak jest rozlozony tluszcz w wolowinie . Gdy miesnie sa okolone warstwa tluszczu a w srodku ciemniejszy miesien , a miesa marmurkowe przetykane gesto tluszczem (choc czasami drozsze ) to nie jest to samo mieso .Poszukajcie jak wyglada gass fed i grain fed . Te marmurkowe niestety jest mniej wartosciowe , bo zwierze odzywianie czesto w parku - zamknieciu soja czy kukurydza nie moze miec tylu wartosci co te pastwiskowe . Co gorzej ma wiecej szkodliwych Omega 6 (linoléique ) prozapalnych a malo omega 3 . Choc przyznaje jest smaczne jadno i drugie . Najlepiej gdy tylko przypieczone z zewnatrza zas krwiste w srodku - Takie sie lepiej wchlaniane .
.
Odpowiedz jestem w DPS muszu jeść to co dają pozdrawiam Mirek
czy owoce też trzeba odstawić?
Pani Aneto jestem zawodnikiem kolarstwa górskiego, próbuje keto i zastanawiam się nad wyścigami gdzie głównie parę dni wcześniej lądowałem się węglami a teraz myślę skąd brać Energie aby nie mieć tzw bomby gdzie mnie odetnie w trakcie ścigania, bardzo proszę o odpowiedź
Jakbym był początkującym to po tej pani wypowiedzi bym tej diety nie zastosował. Przecież po co straszyć cukrzycy 1 właśnie zdrowieją tylko trzeba insulinę zmniejszać pod okiem disbet. pozdrawiam
A czy sa przeciwskazania jesli sie ma problemy z nerkami?
ile wody nalezy pic prztej diecie i czy samaczy z ctryna ? czy koktaile np wodda seler naciowy jedna ctryna plus trsjawka moze byc?
po diecie owocowo-warzywnej dr Dąbrowskiej chcę przejść na Keto. Czy muszę podejść do diety trochę inaczej czy normalnie zacząć od okresu adaptacyjnego?
Czy jest jakiś sposób aby zbytnio nie schudnąć?
Pani Aneto, a co sądzi Pani na temat przyjmowania ketonów egzogennych? Pozdrawiam serdecznie 😊
Polecam, przyspieszają i ułatwiają proces 🙂Pozdrawiam
Szefowa musi być 🥰☺️
Dzień dobry Anetko stosowałam wiele diet dr Dąbrowska dr.Kwaśniewski najbardziej odpowiada jeść tłusto iprzygotowalam naleśniki posmarowałem majonezem z łososiem awokado rukola i tak zjadłam i po zjedzeniu jakiś czas miałam ból zawroty głowy puls 150 ciśnienie w normie zanik pamięci myślę ze za dużo tłustego zjadłam byłam w stanie jak po psychodelikach co to może być?Proszę o kontakt na mesengera❤️🙏
Czy hasimoto lub nt nie jest przeciwwskazaniem do stosowania tej diety?
czy na ketozie sporo schudne jeżeli dodatkowo ćwiczę abs?
Witaj mam pytanie czy dieta KETO jest nie wskazana przy osteoporozie
Na Hyper Keto mozna kupic plan keto jak
wywar z rosołu na oknie żywieniowym 8/16 jest liczony jako posiłek ?
A jesli juz bédziemy za chudzi, to co mamy robic, zeby nie chudnác wiécej? Zwiékszyc wéglowodany, czy tłuszcz?
Ja polecam diete o nazwie HyperKeto
Czystą dną moczanową to naprawdę serio że nie można stosować diety keto bo oglądając braci rodzeń którzy też zajmują się właśnie zdrowym niejedzeniem i dietą keto oni twierdzą że można stosować keto
Skutek uboczny to pusty portfel. Da się zdrowo odżywiać za ok 500-600 zł na miesiąc? Macie jakieś przepisy?
Cukrzyca jest przeciwwskazaniem do stosowania diety keto? Coś się Pani pomyliło, mam cukrzycę typu 2, biorę insulinę i stosuję dietę keto, czuję się wspaniale
ile trwa adaptacja?
Pani Anetto ja tez choruj na podagre bylam na deiecie warzywno -owocowej jadlam duzo jajek platkow owsiannych itd Kiedy odkrylam pani kanal zaczelam jesc dwa razy dzienniei stosowalam wasze przepisy Odrzucalam z jadlospisu grzyby ,mieso wolowe,jadlam mniej wieprzowiny , Pani przepisy zrobily ze jem dwa razy i to mine wystarczy Dziekuje za wasze przepisy i mila atmosfere z Hanna💕😘
Pani Basiu ja też cierpię na podagrę od kilku lat a od pół roku jestem na keto i zajadam się woła mi wieprzami pół kilo wątróbki raz na tydzień smażonej co jest totalnym zakazem przy dnie moczanowej Jedyne co trzeba ograniczyć alkohol przynajmniej raz w tygodniu moje bóle prawie całkowicie ustąpiły pozdrowionka😁
Tak przy dnie koniecznie odstawić alkohol i fruktoze
@@zeusik1 dziekuje za informacje 👍
@@barbarajohnsen3181 proponuję obejrzeć filmik na TH-cam Dna moczanowa Bracia Rodzeń 😁
Ja mam cukrzycę typu 2ale na insulinie czya znaczenie
Witam serdecznie, a jak wygląda sprawa z libido na takiej diecie ?w ogóle ma to jakiś wpływ ?
A jak wyglada sprawa libido na weglowodanach ? Bo nie wiem
Odnośnie przeciwwskazan - a co z kamicą żółciową?
SZEFOWA musi być! Mam dorosłe dzieci - wiem o czym mówię!
Pani Aneta a czy w czasie nie jedzenia można pić bulion ? I go ne wlicza się do kalorii i makro ? No różne są szkoły i trochę mnie to wprowadza w rozkojarzenie
Na adaptacji nie wliczamy bulionu. Pić w OŻ 😉
Czy można olej sezamowy?
Szefowa jest super😍
można olej sezamowy ;) Dziękuję!
Witam serdecznie p. Aneto mam takie pytanie nie jestem pewna którą opcje CMP mam wybrać. Pracuje w handlu jestem w ciągłym ruchu w pracy wykonuje ok 16,000 kroków ale nie robię żadnych treningów. Także nie wiem czy to ma być 1,25 czy 1,4 pozdrawiam Kasia
Witam Pani Kasiu, jeśli nie wykonuje Pani treningów siłowych, polecam 1.25 :)
Pozdrawiam serdecznie
Mam pytanko .Czy jak mam wyliczone kcl i makro odpowiednie to czy mam się trzymać co do joty tych proporcji czy może to być jak najbardziej zbliżone ? Pytam bo nie dobijam do 1900 kcl i nie zawsze mam równo 98g białka ...węgle spoko mieszczę się ...czy jak będę mieć trochę mniej niż założyłam to będzie problem ze spadkiem wagi ?
To nie musi być co do grama, ale różnice nie powinny być zbyt duże.
A co z cebula i czosnkiem?
❤
Jestem ciemna w liczeniu kalorii ,nie wiem jak przeliczać posiłek.
Czy mogę wejść w ketozę jeżeli biorę leki na depresje.
Od 4 msc stosuje diete niskowegl,przygotowujac sie do keto.5 kg zgubilam ale cholesterol poszybowal do gory ( z 280 do 310) czy to minie czy wlaczyc statyny?
Janina , zadnych statyn!
Pani Anetko a jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne po adaptacji na redukcji i jak powinno wyglądać makro?
Deficyt miedzy PPM a CPM, stopniowo. No i liczymy makro w ten sam sposób 🙂
Co z dietą vege keto? Jem ryby i owoce morza. Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie 😊
Wykluczenie białka zwierzęcego wskazane nie jest ale z rybami i owocami morza, można udźwignąć temat 😉
World's Strongest Woman 2003 Aneta, bylas wtedy w swoim prime ?
Napisze tutaj, bo nie mam odpowiedzi na moje maile. Zamowilam diete u pani na miesiac i nie moge korzystac z przepisow, po kliknieciu na przepis na panelu , przepisy nie otwieraja sie. W piatek powinnam miec przepisy na caly tydzien i ich nie mam, nie moge sie zorganizowac, zrobic zakupow... Prosze o kontakt.
Muszę dopytać bo nie do końca rozumiem. Mleko z kartonu jest be ; bo nie stało nawet koło mleka prawdziwego i je odstawiamy ale nabiał i serki z kartoników możemy jeść? Czy możesz to wyjaśnić ? .Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Tak ale musisz też pilnować makro czyli węglowodanów białka i tluszczy najważniejsze to aby nie przekroczyć węgli i zwracać uwagę na białko a tłuszcze tak mniej więcej
Myślę,że sery nie są robione z mleka kartonowego,bo ono się nie nadaje już do niczego
Czy osoby z insulinoopornoscia biorące glucofage mogą stosować dietę?
Ktoś tu nie odsłuchał braci Rodzeń. Właśnie nie ma przeciwwskazań . A zwłaszcza co do cukrzycy i dny
Właśnie ktoś niedosłuchał. Bracia zawsze mówią tylko o cukrzycy typu drugiego. Pani Aneta mówi o cukrzycy typu pierwszego.
A co z kawa kuloodporna? Ja piję ja codziennie bo lubię kawe..kawa+2 łyżki oleju kokosowego+łyżka masła klarowanego +2 łyżki oleju MCT..czy mogę ta piic codziennie?
Jasne ale oczywiście musi być uwzględniona w makro i kaloriach :)
Witam jak obliczyć makro?
Odmówiłam to 1 części 🙂
Czy mozna zaczac diete w wieku 75 lat(kobieta)
W każdym wieku można
A ja mam 87 i jestem na keto i jest mi z tym dobrze😊
Sprawdzcie sobie
czy na adaptacji mogę pić kawę z mlekiem migdałowym bez cukru?
Jasne
👍🤗
dzień dobry, czy kawa kuloodporna otwiera okno żywieniowe ?
Też chciałabym wiedzieć pozdrawiam
Tak
@@tatisiskin8225 szkoda
Witamam.jestem na pompie insulinowej. Od miesiąca jestem na keto diecie i dopiero trafiłam na informację że cukrzyca typu 1 jest przeciw wskazaniem. Nie miałam keto grypy. Czy można prosić o informację dlaczego nie można być na tej diecie przyjmując insulinę?
To nie jest przeciwwskazanie. Tylko trzeba dość szybko redukować insulinę i dobrze być pod opieką lekarza, żeby nie nabawić się hipoglikemii. No, ale przy pompie to nie powinien być problem.
@@renatakazmierczak9704 dziękuje za odpowiedź, nie mam osoby która by mnie w tej diecie kierowała dlatego cenne są wskazówki, mam pytanie po jakim czasie POWIENIEN być efekt zrzucenia wagi? jeśli przez miesiąc schudłam 3kg to ok czy za mało?
@@madzionetka To bardzo indywidualna sprawa, ale myślę, że 3 kg to ok. Ja - 16 w 9 miesięcy, ale mi nie zależało na szybkości. Pamiętaj, że to maraton, a nie sprint. Ja nie jestem "fachowcem" ani nie mam cukrzycy, tylko IO, ale siedzę w tym trochę i dużo się uczę, takie hobby. Pooglądaj braci Rodzeń.
@@renatakazmierczak9704 jak zacząć, jestem zielona w tym. Mam IO, jadam beż glutenu, fitness 2 razy w tygodniu, godzina szybkiego spaceru codziennie, glucofage 2x750, nadal nie chudnę....myślę co zmienić, może Pani pomoże?
@@justysiacaryca9377 Myślę, że odstawić węglowodany, czyli chleby, ziemniaki, ryż makaron, również bezglutenowe. I zwiększyć tłuszcze.
A co z insulinoopornością?
Można wycofa się dzięki tej diecie posłuchaj Braci Rodzeń na TH-cam
można słodzić stewia w keto
Jestem na diecie niskowęglowodanowej. Planuję prejść na keto.Tylko co zrobić jeżeli mój organizm nie toleruje ryb?
nie jeść ich
Anetko, a co na wypadanie włosów? Ratuj, bo wyłysieję
Polecam uzupełniać selen, np. w postaci orzechów brazylijskich :)
@@anetaflorczyk123 super, dziękuję
Nie wiem czy dobrze zrozumiałam.W okresie początkowym tzw adaptacji liczymy tylko gramy a popiero po wejściu w które liczymy kalorie?
Czarna magia.
liczymy kalorie i proporcje makro składników :)
Tyci mała
Miałabym pytanie , czy układając swoje menu sugerowała się Pani zaleceniami braci lekarzy Rodzeń , czy też innych znawców.? Lekarze Rodzeń mają kanał na youtub, FF, instagram. I ewentualnie czy prezentowany przez Panią styl żywienia jest podobny do zaleceń tych lekarzy, bo chcę zacząć ten styl żyw. A ich wyjaśnienia z punktu med. wydają się sensowne i zachęcające. Już upiekłam polecane przez Panią keto bułki. Są super! Pozdrawiam serdecznie.
Wyprodukowanie 1kg avocado zużywa 2500 l wody. Moda na avocado zabija planetę.
@@ewafalkowska6738
Sprawdzałaś?
A jak bardzo Ty niszczysz planetę?
@@ryszardszefler2445 nie niszcze, uprawim ekologiczny ogród, wodę mam ze studni, oczyszczalnię eko, bardzo dbam o to żeby szkodzić jak najmniej. Awokado to moda, każde zbadane miernikiem azotanów ma przekroczone normy trzykrotnie i więcej. A najbardziej zatrute są te eko. Na terenach upraw panuje klęska suszy. Zanim zhejtujesz poznaj problem. Pozdrawiam