Jak podkręcić metabolizm? - KETO WTOREK odcinek 73
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- ❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST....
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUP...
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIET...
❗Suplementy, o których mówię / kod rabatowy JOANNASALWA/
e-superfood.pl...
e-superfood.pl...
Zródła:
jamanetwork.co...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
❗Konsultacje dietetyczne online: kontakt@joannasalwa.pl - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - /
Licencja
Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa (ponowne wykorzystanie dozwolone)
Jestem na keto od 6tyg. Cieszę się, że trafilam na Twoj kanał bo informacje przekazywane przez Ciebie trafiają do mnie na 100%
Jestś świetna!
Jak zwykle super. Rzeczowo, konkretnie, zrozumiale 😊
Zna ktoś może i może polecić dobry probiotyk, który też zawiera dużo szczepów bakterii ale nie zawiera tych toksycznych dla zdrowia wypełniaczy i antyzbrylaczy jak ten z filmu? Niestety ten polecany przez Joasię zawiera [ stearynian magnezu ] znajdziemy go jako [ sole magnezowe kwasów tłuszczowych ] oraz [ dwutlenek tytanu ].
1.Dwutlenek tytanu zwiększa ryzyko chorób jelit i stanów zapalnych.
2. „Człowiek może suplementować się witaminami i minerałami, ale mogą one wcale nie zostać wchłonięte, gdyż stearynian magnezu ma zdolność do tworzenia nieprzepuszczalnej powłoki pokrywającej jelita. Co więcej tłumi on komórki immunologiczne (tzw. T-cells), a są one przecież ważniejszym elementem systemu obronnego organizmu.“
Stearynian magnezu NIE JEST toksyczny dla naszego zdrowia, a w tym wypadku przyczynia się do tego, że probiotyk DZIAŁA i tak jak powiedziałam w filmie trafia do naszych jelit. To co napisałaś jest jednym z 'mitów dietetyki' - np stwierdzenie z pkt 2 zostało utworzone na podstawie domniemania, że skoro mydliny (w których jest m.in. stearynian wapnia) tworzą powłokę na umywalce, to tak samo stearynian magnezu w suplementach stworzy powłokę na naszych jelitach - porównywanie umywalki z jelitami uważam za niewłaściwe ;) cały artykuł na ten temat napisał dr Chris Kresser - polecam chriskresser.com/harmful-or-harmless-magnesium-stearate/. Wiem, że łatwo wpadać w skrajności (sama się na tym nie raz łapię), a w internecie jest ich masa - trzeba samemu ocenić, które z nich mają rzeczywiście sens ;) pozdrawiam ciepło
Cześć 😉 i łapka w góre jak zawsze 😊 Pozdrawiam i czekam na kolejny keto wtorek 😃
Dziękuję za praktyczne porady. Pozdrawiam serdecznie👏
bardzo proszę :) pozdrowienia 🤗
Ketony i ketoza nie odchudza nikogo kto nie jest na restrykcji kalorycznej i to nie podlega dyskusji. Większość kanałów tak mówi oprócz oszołomów którzy nie liczą kalorii a dokręcają deficyt postami😂
Cześć Joanna. Właśnie skończyłem oglądać wszystkie keto wtorki. Zajęło mi to dwa tyg. Jestem na LCHF z redukcją od 6 tyg. Kilogramy lecą w dół ale ketoza może od wczoraj dopiero. Borykam się z jednym problemem - Dna moczanowa. Może poruszyła byś taki temat w keto wtorki. Dzięki i pozdrawiam. Kawał dobrej roboty. Tak trzymać. Nie mam co oglądać :(
A znasz powod tej dny? Za duzo białka czy piwa ?
wow! ja bym z sobą tyle czasu przed ekranem na raz nie wytrzymała 😂 polecam albo włączyć netflixa w ramach odprężenia albo nie oglądać i działać, bo wiedzę pewnie już masz. postaram się nakręcić film o dnie moczanowej, a na ten moment - keto w dłuższym okresie powinno pomóc, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i można też się wspierać wit. C, ja polecam kwas l-askorbinowy w proszku. pozdrawiam ciepło!
Na keto + IF naprawdę trudno mi przekroczyć ok. 1100 kcal, po prostu nie jestem głodna. Jak żyć?
Mam to samo . Mało jem nie mogę się zmusić żeby zjeść dużo więcej
Od jakiej temperatury wody można już mówić o morsowaniu ? Mieszkam w Marsylii, tutaj woda w morzu zimą ma średnio 13*C, więc o morsowaniu nie ma mowy
poniżej 14 stopni :) więc zawsze coś
Świetny kanał 🥰 TH-cam polecił mi Panią z zaskoczenia, i bardzo sie ciesze że trafiłam na Pani kanał. Jestem na low carbie, udało mi się zwalczyć insulinoopornosc i odstawić metformine. Wiedzy nigdy nie za mało, pozdrawiam :)
Jak to jest? Czy jesli w ciagu dnia spalę iles tam kcal, to razem z tym zniknie ileś tam weglowodanów, i bede mógł znowu sobie podjeść coć "węglowego"?
witam,
jak morsować w zamrażarce, w lodzie czy wypełniamy ją wodą ?
wodą, podłączam na 1 noc do prądu i zmraża się do ok 0 stopni, trzyma do tygodnia odpowiednią temperaturę 😉 nagram o tym film
@@JoannaSalwa dzięki, czekam na film🙂
Jutro lukne w pracy Twoj nowy material. Ostanio przechodzisz sama siebie! Wszystko idelanie podchodzi pod moje zycie zwiazane ze sportem👍😉dzieki wielkie
cieszę się :) pozdrowienia!
nadmiar białka przerabiany jest na węglowodany w celu energetycznym lub do magazynowania, więc to raczej nie jest dobrym pomysłem jedzenia białka powyżej wymaganej ilości na keto...
Sam, z doświadczenia, wiem, że gdy jadłem więcej mięsa (tudzież białka), to pomimo bycia w stanie ketozy praktycznie zatrzymałem jakikolwiek postęp w chudnięciu
Bardzo proszę Pani opowiedzieć więcej o picie zimnej wody z kostkami lodu i jak co to wpływa na organizm i zwłaszcza na odchudzanie. Super wartosciowy kanał, uwielbiam Pani filmiki, bardzo dziękuję 👍👍👍 Pozdrawiam))
Dokładnie, jak ruszysz tyłek ;) ale pocieszam sie ze po ćwiczeniach dalej spalamy kalorie ! Polecam pływanie bo nie nadwerezamy stawow. Dzieki za info.
Жюжб
Jaka mądra dziewczyna! Dziękuję serdecznie za dzielenie się wiedzą 😘
bardzo mi miło! pozdrawiam ciepło :)
Joanno jestem na ketozie od 6 tygodni 5 kg mniej .do tej pory jeździłam co roku na dwa tygodnie na dietę dr Dąbrowskiej.czy dalej jest to dobre dla mnie ?
raczej nie
Czytalas "Kod otylosci" Jasona Funga? :D
nie czytałam, dlaczego pytasz? 😉
@@JoannaSalwa wlasnie Fung przedstawia tam to co mowisz. Swietna pozycja, polecam
Selen..orzechy brazylijskie..
zapytajcie o ten probiotyk googla jest duzo taniej
U mnie problem z IF zawsze rozbija sie o ... brak czasu. Siedze w robo przewaznie x>10h a wiadomo, ze odgrzewane na szybko jedzenie w pracy to nie to samo co obiad u mamy/żony :D Konczy sie tym, ze jem raz dziennie - wieczorem po powrocie do domu. I... zasypiam jakbym zjadł tort czekoladowy.
Cześć. Mam pytanie odnośnie włosów. Jestem na początku adaptacji już tydzień a włosy wypadają garściami co dziennie. Pije wodę z solą i rosół co mam jeszcze zrobić ?
Pozdrawiam Kamila
Cześć Kamila, a czy 3-6 msc temu wydarzyło się np coś stresującego u Ciebie? wypadania włosów w pierwszym tygodniu adaptacji nie wiązałabym z tym, bo włosy zazwyczaj zaczynają wypadać do pół roku po pojawieniu się przyczyny. być może warto odwiedzić trychologa.
Kochanie może byś poruszyła problem jak postępować jeśli jest podwyższony kwas moczowy i cholesterol i czy można w takim przypadku stosowac ketozę ?????
Jak zwykle kopalnia wiedzy! Dziekuje. A mozesz zrobic film o wynikach badan na keto, prosze. Chodzi mi o tradycyjne krew i mocz.Jestem na keto od ponad pol roku, moj cholesterol LDL jest na bardzo wysokim poziomie, i nie chce zaraza spasc, natomiast dobry cholesterol jest na za niskim poziomie. Mocz rowniez nie wyszedl za dobrze. Ja czuje sie bardzo dobrze na keto, i chcialabym na niej zostac ale moje wyniki badan nie maja sie za dobrze. Co robic?
o badaniach napisałam ebook - zapraszam do pobrania bit.ly/KETOTESTebook
a co jeśli nie ma tarczycy, a jest się na letroxie
NIE ZAMIENIAJ ZWROTÓW NA ANGIELSKI A POZATYM SUPER
Tkanka tluszczowa brunatna czy beżowa?
Uwielbiam Panią!
Nie lubię zimna 😞😓, ale chłodne napoje i inne pożywienie letnie bardzo
Witam , czy picie bulionu wliczamy do makro dziennego ?
jeśli jest bardzo kaloryczny (czyli zazwyczaj tłusty), to tak - gdy zależy nam na dokładnej kaloryce np pod kątem redukcji czy sportowym
Super profesjonalnie! Mnóstwo wiedzy! Dziękuję za te informacje!!!!
Dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam ciepło
A może teraz filmik dla biegaczy na ketozie? Biegałam będąc jeszcze na węglozie. Pamiętam te obrzydliwe żele w trakcie biegu. Te ładowanie makaronem przed. Różne rewolucje żołądkowe miałam. Ciekawa jestem jak mi pójdzie półmaraton na kiełbasie 😆. Może jakiś rzeczowy filmik w tym temacie. Jak w ogóle jest z tym bieganiem na keto. Czy też może być skuteczne w utracie tkanki tłuszczowej jak przy treningu silowym na keto. Pozdrawiam 🙂
a widziałaś ten th-cam.com/video/rJ34stR4Z_I/w-d-xo.html ? ;)
@@JoannaSalwa właśnie obejrzałam. Dzięki. Teraz to ja przefrunę ten półmaraton 🙂 zaczynam przygotowania. Ketoza górą 😁
@@alicjak.8864 trzymam kciuki za Ciebie bardzo, bardzo mocno! :D daj znać jak dofruniesz ❤️
To prawda tarczyca
Skąd u Pani informacje o dobroczynnym działaniu oleju kokosowego? Zaintrygował mnie ten temat i przyznaje, że poszukując wiarygodnych badań natrafiłam na niewielka ilość podtrzymującą te opinie, że niby kokos taki zdrowy. Olej MCT, ok, tu można znaleźć solidne źródła, jest jakim go opisują, ale kokosowy w czystej postaci? Przebijają się badania, że to głównie krótkołańcuchowy tłuszcz skutecznie podnoszący LDL. Podejrzewam tu swietny PR. Nie jestem ekspertem, ale też nie jestem zwolennikiem powielania informacji z Internetu. Może warto bliżej sie temu przyjrzeć, a zwłaszcza wiarygodnym badaniom? Pozdrawiam
Olej kokosowy jest ok
Ile czasu można stosować IF 8-15.00?
tyle ile się chce ;) jeśli nie ma niedoborów, to zaryzykuję stwierdzenie, że można tak żyć
Czy posty dąbrowskiej 3 i 4 tygodniowe też spowalniają metabolizm?
Stosowałam je przez 5 lat...ok 3 razy w roku...czyli tych postów było około 15.
Czy to spowodowało spowolnienie metabizmu?
taka ilość postów przypuszczam, że niestety mogła spowolnić metabolizm
👍👍👏💐
A ić, teraz to musze w weekendy wpierdzielać blisko 3.5-4k kcal by nie chudnąć na tym low carbie :P
wielu by chciało mieć taki problem jak Ty ;) na szczęście na LC nie trzeba jeść ryżu kilogramami, żeby zrobić 4k kcal :P
sprytna reklama XD, ale dziękuję za merytoryczny film
;)
A znasz jaki preparat jak JoyDay z probiotykami? Co myślisz o takich probiotykach?
znam, jest ok
Witam, super oglądam systematycznie. Rozpoczołem zabawe z Keto od sierpnia. Waga oczywiście spada ale martwi mnie poziom ciał ketonowych. Po pomiarach mam 0,3 a glukoze na poziomie 90. Ciała keto utrzymują sie juz tak od dłuższego czasu. Nie wiem czy ja kiedys ukończe adaptacje. Co moge robić zle?
witaj Grzegorz, ciężko powiedzieć co i czy robisz źle... być może wszystko jest dobrze. glukoza obniża się u niektórych osób powoli, ciała ketonowe rzeczywiście mogłyby być po takim czasie wyższe. może spróbuj rad z filmu jak przyspieszyć ketoadaptację ;)
😀❤️❤️
Czy olej z ostropestu to dobry pomysł?
tak
Jak suplementować jod?
ja stosuję płyn Lugola w niewielkich dawkach, w połączeniu z selenem
Kelp jest dobrym rozwiązaniem. Tylko ten z wód islandzkich (najczystszy). Można poczytać w necie więcej na ten temat.
ten proponuje ja stosuje www.iodica.pl/shop/iodica/iodica-300ml.html
Cześć Joanna
👋 😉
Mniej jeść i dobra praca fizyczna.
Cześć Salwa :) Gdy chcemy schudnac dobrym rozwiązaniem jest następująca strategia. Tydzień deficytu a kolejny tydzień na mniej więcej na zero kaloryczne, i tak zmieniać co tydzień.
zwolniony metaboliz :) fajnie poszukaj informacji na temat badan w obozach koncentracyjnych, wyniki mowia o tym ze nawet tak rystrykcyjne diety jak tam byly nie wplynely znaczaco na metabolizm
to jest ciekawe bo tyle razy powielone te informacje ze to zwalnia i inna magia, ale zadnych badan nikt nie przytacza;)
Jak zwykle świetny , rzeczowy film . Tak trzymaj Joanno! 😁😊 A co powiesz o zimnych prysznicach ( póki co minutowe 🤪) w ramach mini morsowania? Też mogą efektywnie podkręcać metabolizm?❄️🚿 Pozdrawiam Cię serdecznie 😊
zimne prysznice również są spoko :) choć nie dla mnie! morsowanie uwielbiam, zimne prysznice - bbbrrrrr! :P
@@JoannaSalwa a no to każdy ma swoje przyzywczajenia 😁 ja totalnie na odwrót 🤪
To teraz czas na filmik "Jak spowolnić metabolizm?" (nie żartuję) ;)
zarówno w jednym jak i drugim przypadku większość sprowadza się do utartego sloganu 'zdrowy styl życia' 😉
@@JoannaSalwa Hmm, ciekawe. Należę do tzw. hard-gainerów, którym bardzo wolno i opornie przybywa masy mięśniowej, w dodatku potrafię wrzucać w siebie naprawdę sporo kalorii, a mimo to nie przybywa mi tłuszczu. I zastanawiam się po prostu, czy można coś temu zaradzić, chociaż z tego co kojarzę to ciężko... a żyję, myślę, że całkiem zdrowo. Micha czysta, regularne treningi, sauna, ekspozycja na zimno, okazjonalne posty - wszystko odhaczone :-)
@@DanielosVK ja bym specjalnie w spowolnienie metabolizmu nie celowała - z wiekiem i tak zwolni. poza tym czasem właśnie warto trochę zwolnić... a co do budowania masy mięśniowej, to jeśli rzeczywiście masz wszystko ogarnięte, może po prostu genetycznie nie masz takich predyspozycji. oczywiście nie ma co zwalać na geny, ale wpływ mają. poza tym myślę, że też nie ma co narzekać na 'problem' z brakiem tkanki tłuszczowej ;) pozdrawiam
Nie mówi się "okres czasu"! nie ma takiego wyrażenia. Albo okres albo czas !!
to prawda, dzięki. choć pewnie nadal będę tak mówić 🙊
Jak często morsować? Pozdrawiam 😁
im częściej tym lepiej 😉 a tak konkretniej, to większość osób zaczyna od 1x tygodniowo, ja dzięki zamrażarce staram się codziennie, choć w okresie wakacji miałam przerwę