A muita contradição em tudo isso, em sempre fui anêmica, comendo carne, até que cheguei a quase um infarto, estava passando muito muito mal, fui ao médico, me passou uma dieta, que tinha fígado e outros alimentos, porém, depois de fazer essa dieta, voltei ao médico, e nada tinha mudado em minha saúde, o médico me pediu um novo exame, e foi constatado que meu organismo não absorve proteína animal. O médico disse que não tinha o que fazer por mim. Me tornei vegetariana, Graças À DEUS fui curada da anemia e me tornei doadora de sangue. Nem tudo o que dizem é verdade. O que serve para um, nem sempre serve para todos. Graças a DEUS, tenho saúde, não sinto falta de carne. Frutas, sementes, castanhas e leites vegetais fazem parte da minha alimentação, e estou muito bem, obrigada!
Provavelmente você tinha anemia megaloblástica por falta de b12 e não de proteína. Algumas pessoas não absorvem a b12 corretamente. Não existe anemia por falta de proteína.
Eu acho q tô virando uma Felipete😂, brincadeira à parte, eu conheci Felipe no TH-cam em agosto/24 , com 52 anos , 1,49 e 77kg , ficando com barriga, comecei a por em prática as dicas dele q via nos vídeos no TH-cam, e fazendo mais ou menos, emagreci uns 4kg, fiquei muito feliz pq não estava conseguindo, entrei pra escola do emagrecimento, ainda meio desconfiada, entrei no desafio de Natal com 73,50kg 0.96 cm de cintura, hj tô com 69.9kg com 0.89 cm cintura. Esse menino, fala de forma simples, com coerência, com humildade q te faz entender , falar q é fácil emagrecer ñ acho, mas agora tô muito mais tranquila, sem neuroses, buscando ter conhecimento. Ñ sou vegetariana, mas acho importante deixar o meu comentário, pq sou uma pessoa comum, q sempre estive no sobrepeso. E tem anos q a balança só aumentava , e eu ñ conseguia perder 1kg.
Oi, Felipe. Obrigada. Faço um curso técnico de nutrição e penso em fazer um outro melhor depois, apesar de estar com 69. Consumo todos esses alimentos que você citou, menos os derivados de leite de vaca , (devido a refluxo esofágico) e os industrializados. Faço tempeh, tofu, seitan e outros em casa. Acabei de achar seu canal. Gostei e me inscrevi❤ Feliz ano novo repleto de bênçãos pra você.
O Felipe é o melhor nutri , sou aluna da escola de emagrecimento, o papo é reto transmite a informação e de forma clara. Hoje sou “Felipete” e falo para todo mundo sobre o P|E, contagiando todo mundo a conhecer…sabe porque? Faz sentido tudooooooo e funciona ! Gratidão Felipe! Abraço
Eu sou ovolacto, mas pretendo me tornar vegetariana estrita. Tá cheio de ex-vegetariano por aí dizendo que deixou essa dieta de lado por estar se sentindo mal etc. Mas o fato é que quando vc se torna vegetariano, vc tem que aprender a comer! Não é só tirar a carne e pronto. E vegetarianismo não é dieta pra mim, é um ideal do qual não abro mais mão. A pecuária é cruel com os animais, destrutiva e insustentável pro meio ambiente, não quero mais contribuir com isso. O que me resta então é saber adequar minha alimentação 😊
Um pedaço de carne q vc nao comer por dó , nao vai parar a industria. Nao surte nenhum efeito na industria. Enquanto isso a pessoa fica fraca, xoxa, capenga e anemica. Nenhum outro alimento possui as quantidades suficientes de proteina do q a carne. E nem mesmo vitamina b12.
Faço parte da medicina naturalista. Tambem me tornei veg estrita há uns 6 anos. Fui 30anos vegetariana... Se alguém, tem saúde frágil, aconselho buscar dieta veg. Se a saúde de alguém for boa, e tiver galinhas, num sítio ou, se elas podem ciscar, se tiver vaca comendi pasto e viver livre, pode tomar um pouquinho do leite..pra matar vontade. Do contrário, come vento...e vai colher um dia tempestade porque os animais que vivem amotinados, vivem infelizes, e estão cheios de remédios e doenças.. é essa a questão.. Até os peixes contaminados! .. Eu tomei a decisão de ser veg estrita pela saúde que está melhor que quando comia carne . Quando jovem tive pressão alta. Aos 16 anos já estava em contato com literatura para o naturalismo.. e logo aos 23 me tornei vegetariana. De família carnívora, e sedentária continuei insistindo nos derivados de animais até infartar. Comi muitos ovos no dia que isso aconteceu e eram de galinha caipira. Um médico naturopata me orientou a trocar os ovos por abacates, tomates.Já foi o tempo de comer animais... quero me alegrar com eles. São criaturas incríveis!
Porque sou enfática? Ovos e leite causam mais males do que ser alimentar de legumes e frutas. Se quiser ter forças e músculos, indico procurar veg estritos no Yoitube. Vai encontrar pessoas saudáveis entre eles Giancarlo Eidler, Camila Venturini que come pouco e ensina como vencer a compulsão. Minha saúde e de todos os veganos que conheço tem só elogios dos médicos. Não sou vegana..
Caraca Mano!!! ...Tu é bom pacarái!!! Eu terapeuta ayurvedico vegano, me achando...e tu aparece pra esculachar td!!! 🤣🤣🤣🤣🤣 Vivendo e aprendendo... SEMPRE aberto aos novos e bons Masters. Vlw d+. Inscrito. 🙏🏼💚
Você falou o que o meu namorado me disse neste ano. Nós éramos vegetarianos, eu, na vdd, vegana há dez anos. Às vezes, tinha dia que eu almoçava e jantava uma sopa de legumes e comia fruta e achava ok ou comia arroz e feijão e salada e achava que tava tudo certo, pq a galera vegana te faz acreditar que o clássico brasileiro é completo. Hoje eu faço o uso de proteína vegana, como queijo mussarela e iogurte que eu faço com leite e iogurte A2A2. É incrível como eu desviciei do queijo e do leite, não tenho vontade de comer nada de leite, como o bombom ouro branco que eu amava. Também tendo a experiência de comer camarão pela primeira vez cheguei a conclusão de que existem alimentos vegetais muito mais saborosos como cogumelo e palmito. É incrível como o meu paladar é inclinado a alimentos vegetais, eu tenho pavor de gordura animal. Eu queria comer ovo de galinhas livres, mas não sei se consigo. Acho ovo nojento. Os alimentos que tu citou - tofu, tempêh e seitan - são horríveis de se encontrar onde moro e quando tem os preços são exorbitantes.
Conheci o canal ha 2 dias devido ao algoritmo e parei nele pra entender melhor a sua proposta, Felipe. Estou gostando muito. Eu tinha prevenções com a proteína devido aos rins, mas compreendi que isso é importante para quem tem alguma deficiência nesse órgão e não para todos. O presente video foi importante pra mim, pois nao acho jeito de colocar densidade protéica no café da manha e lanche da noite devido passar mal com a ingestão de ovos e a carne geralmente ja está no prato do almoço. Valeu pelas dicas de substituição. 😊
Eu sou vegetariana e adoro as proteínas vegetais da Sora Alimentos, me ajuda muito no dia a dia nas marmitas da semana, que levo pro trabalho. Vídeo incrível, adorei todas as dicas. Muito obrigada!!!! Quero sua ajuda para me acompanhar no emagrecimento
*Café da manhã hoje* nordestino Cuscuz com aveia 2 colheres 1 banana nanica 1 fatia de queijo coalho Café com açúcar mascavo 1 colher 🥄 de chá de manteiga
Nunca havia emagrecido comendo tão bem, sem passar fome, depois que entrei para a Escola de Emagrecimento. O curso do Felipe é sensacional !! Comprei as barrinhas de proteína da Smarsh e a pasta de amendoim da BetterPB e são incríveis ! Além de ter muita proteína são sobremesas deliciosas ! ❤❤❤
Muito bom esse vídeo.. Ficou faltando dizer o teor de proteína do PTS da soja. Curioso que sou pesquisei, na tabela Taco diz que é 35gr a cada 100gr, além de ser muito barato.. Para ter 30gr de proteína é preciso 800 gr de arroz com feijão e é muito para uma refeição, mas se for dividido em 2 refeições seria mais viável, principalmente se o consumidor for homem, que consome fácil 600gr de comida por refeição, já as mulheres comem muito menos. Em boa parte do Brasil e nas camadas mais pobres é a dobradinha arroz com feijão que leva proteína para a mesa. Estou aprendendo com as suas informações.
sou ovolacteovegetariana ,como qse todos os dias arroz feijão ovos, muita salada e na minha salada coloco um mix de sementes, uma colher de sopa nesse mix tem semente de abóbora, girassol,gergelin chia linhaça e os vegetais como brócolis, couve flor espinafre beterraba cenoura, tava qse entrando nessa de produtos processados e o que mais me assusta é a qtdd de sódio, tomo todos dias whey protein com creatina 😊
Tem whey de origem vegetal ? Se sim pode me indicar? Qual o horário que vc toma o seu com creatina? Estou tentando deixar a carne mas preciso emagrecer muito 😢
@@ninamil3018 Oi bom dia ,tem sim o whey protein vegano, eu compro sempre no MercadoLivre,eu costumo tomar como lanche da tarde ,bato com um pouco de água, meio mamão creatina e pysilium que é uma fibra muito boa ,encontrada em casa de cereais, fico bem saciada
"Enquanto o homem continuar a ser destruidor impiedoso dos seres animados dos planos inferiores, não conhecerá a saúde nem a paz. Enquanto os homens massacrarem os animais, eles se matarão uns aos outros. Aquele que semeia a morte e o sofrimento não pode colher a alegria e o amor." Pitágoras
Gostei muito de como aborda o assunto, muito equilibrado. Mas, quanto ao ácido úrico? Quem sofre com cálculos renais pode seguir esta indicação nutricional?
Ácido úrico alto é um marcador, não uma doença. É mil vezes melhor ter ácido úrico alto que diabetes, obesidade, gordura no fígado, etc. Pedra no rim é causada por N fatores. Não tem uma ligação direta com consumo de proteína.
@@FelipeCaggiano Certo! Me expressei mal anteriormente. Ocorre que acabei de passar pela quarta crise de cálculo renal e há algum tempo sofro com ácido úrico alto. Já fiz exames que comprovaram que meus cálculos tem o ácido úrico em sua formação. Passei por uma nefrologista que orientou a redução do consumo de proteína, mas ainda não por nutricionista para indicar uma dieta.
Cara isso é um assunto muito importante. Conheci uma pessoa idosa que virou vegetariana depois dos 70. Ela morreu muito magra 😢 Seguia todas as recomendações de dieta saudável , salada, linhaça, arroz e feijão. Mas realmente acho que faltou proteína.😢
Nessa idade a perda de massa muscular é uma inclinação natural. Se você não lutar contra (com treino e consumo de proteína) acaba ficando com muita fragilidade mesmo. Pelo que você descreveu da dieta dela, era pobre em proteínas e vários minerais.
Esse vídeo veio na hora certa, não quero comprar whey, albumina e etc. Amo ovo mas já estou comendo demais, e olha que tenho q bater só 60g de proteína diária. Tem dias q o frango ajuda, mas preciso variar meu cardápio.
Eu bato 1,9 g/kg, por dia, de proteína na sua maioria com a proteína texturizada de soja (sou ovo lacto vegetariano) - dá uns 200g por dia. Só uma correção: a proteína de soja fornece todos os aminoácidos essenciais e é considerada uma proteína de alto valor biológico (assim como a proteína de ervilha)
Estou seguindo seus conselhos fiz um omelete com 3 ovos 2 caipira 1 de granja ficou ótimo comi só o omelete fiquei saciada uma noite inteira só fui tomar café da manhã as9 hrs
Ah , mas não está informando corretamente não. Eu sou vegana e uso muitos processados. Só de vez em quando. Eu cortei carne e queijo ainda no século passado. E faz dez anos que me tornei vegana. Meus exames mostram que estou muito bem. Conheço grupos oficiais veganos que jamais indicam os ultra processados. Sou muito grata pelo seu video por mostrar outras opções, mas senti aí um certo ataque aos veganos, o que acontece sempre. Não sei onde fizeram essa pesquisa que somos os que mais comem processados, mas não tem algo errado nela. Aqui em casa, quem mais come processados são os carnistas.
Veja, de um lado temos um estudo feito com 21 mil pessoas onde eles traçaram a média das pessoas. De outro, você cita a sua casa. A amostra do estudo acaba sendo mais representativa por envolver mais pessoas. Ele não diz que todo vegano consome mais ultraprocessado. Ele aponta uma tendência entre as pessoas pelos tipos de dieta. Eu também conheço pessoas veganas que não comem processados. Isso não muda o fato que em média, é um grupo que acaba comendo mais ultraprocessados.
Deficiência de B12 demoram em alguns casos ANOS para aparecerem. Muito cuidado com isso pois sem suplementação é muito dificil de bater em dieta vegana tanto que todas as guidelines mundiais orientam a suplementação.
Sobre soja: e a questão do transgênico? Whey industrializado é cheio de conservantes, componenes químicos... Fora açúcar.. Não consigo consumir mais processados. E os blends de aminoácidos? Melhor que whey? A absorção é mais eficiente?
Whey não tem açúcar, ao menos a maioria deles. Eles costumam ter pouquíssimos ingredientes. Inclusive você pode optar por whey neutro ou natural que tem apenas 1 ingrediente: whey protein. Aminoácidos não tem vantagem sobre o whey. E não vejo problema em alimentos transgênicos.
Felipe muito interessante a sua proposta neste vídeo. O meu caso é que preciso ganhar peso então não me adequo ao programa. Por ética quero parar de consumir animal mas, como fazer?🤷🏻♀️
Você precisa manter a ingestão de proteína alta para não perder massa muscular. Quando se fala de ganho de peso, se fala de ganho de músculo, não de gordura. O vídeo se aplica muito bem ao seu caso.
Pessoal da saúde não entra em um consenso, parece que cada um ,por causa de likes quer ter a melhor informação, ou pra vender um curso, nunca foi tão confuso fazer uma dieta.
E sobre a proteína em excesso se transformar em glicose ativando assim a insulina e bloqueando a perda de tecido adiposo? A gordura (boa) por exemplo nao tem esse perigo.
Ativar a insulina, infelizmente, não bloqueia perda de tecido adiposo. Assim fosse a ninguém mais morreria de fome no mundo - bastava distribuir açúcar puro para todo mundo, que as pessoas manteriam o peso, pois estariam ativando a insulina. Da mesma forma, é possível engordar comendo 0 carboidrato. Já atendi muitas pessoas assim. Gordura em excesso na alimentação é armazenada como gordura corporal também. Então o conceito do seu pensamento está equivocado e já foi desmentido em vários estudos. Inclusive comparações diversas: dieta com mais gordura versus dieta com mais proteína. O grupo da proteína emagreceu mais e melhorou mais todos os marcadores metabólicos.
Inegável que a carne contem tudo em um único alimento... fico com a opção mais inteligente... até pq pra mim, os insetos tb sofrem, não apenas os ruminantes.
Estou usando a proteina isolada de soja, tofu, proteina texturizada de soja e, com uma refeição equilibrada, consigo ingerir 120 a 130 g de proteina por dia. Realmente, precisa estar atento aos carboidratos.
Um sistema digestivo completamente diferente do nosso, que consegue extrair mais dos vegetais que o nosso. Se um ser humano comer só capim vai ter diversas deficiências e perder massa muscular. Dá mesma forma, se um boi comer carne não vai ficar saudável pois não esta preparado para isso.
@@FelipeCaggiano Acho q vai achar interesante esse meu relato. Eu sou hard gainer, sofro demais para obter massa muscular, e sou vegetariano, mas mesmo quando eu comia carne, meu corpo não construia músculo adequadamente. Pra mim, não mudou nada. A impressão que tenho é que meu corpo não processa bem as proteínas, não conseguindo aproveitá-las bem. E olha que passei por vários endocrinologistas, nutricionistas e academias, onde trabalharam juntos para me ajudar, mas foi em vão, pois mesmo eu tendo ganhando 8 quilos a mais do meu peso habitual (o que não fez tanta diferença), não passava disso, e eu não podia parar de comer, senão perdia tudo em 2 meses. Tentaram de tudo, e queriam me forçar a dietas ridículas de 6 mil a 8 mil calorias. Eu passava mal de vomitar e de não conseguir dormir de tanto refluxo, mesmo sentido sonolência braba por conta da digestão! Logo percebi que eu estava nas mãos de malucos! Ninguém conseguiu até hoje resolver isso. Então, se for para ficar na mesma, prefiro a dieta vegetariana, muito mais leve e saudável pra mim. Eu consumo ovos, mas não leite, pois o leite e causa inflamações no nariz, ouvidos e garganta. Já pensei em usar anabolizante, mas tenho medo. Acho incrível essa capacidade de o boi conseguir ficar tão forte e musculoso só comendo mato.
O boi consome mais de 20.000 calorias por dia 😄 O que você tem que tentar fazer é mudar o treino, talvez aumentar volume e intensidade, e bater a meta de proteína de 1,6 a 2g por quilo de peso. Depois disso o que se tem para fazer realmente é manejar a quantidade total de calorias.
@@FelipeCaggiano Você deu a mesma resposta padrão que os profissionais que me atenderam ao longo da minha vida. Ou seja, todos vocês saem da mesma "caixinha científica". Não é uma crítica, ok, é uma constatação. Talvez funcione para a maioria, mas não para mim e outros ectomorfos. Eu já consumi 2g de proteína por peso corporal, comprei vários pacotes de proteína isolada de soja da Growth na época, usei medicamentos para vermes, além de comer ovos, grão de bico, lentilha, tofu, brócolis e pasta de amendoim. Fiz tudo certo, conforme o time de profissionais recomendou. Mudaram treino também, mudaram tudo. Eu ganhei 8 kgs, mas não passava mais disso e quase morri de tanto comer. Aí começaram as conversas fiadas dos profissionais... Kkk... Eu comendo 4.500 calorias, e eles querendo puxar para 6.000! Kkkk... Nem entrava mais comida, tenho estômago pequeno. Mas não culpo eles, pois são limitados. A ciência é limitada. Meu caso é diferenciado, com certeza. Mas agradeço. Obrigado.
E a proteína da ervilha? a soja do Brasil está cheia de transgênicos. Faz um video sobre combinacão de alimentos. Eu soube que não se deve comer proteína animal com carboidrato, por exemplo: arroz com carne não é recomendável. Como funciona isso também?
@@FelipeCaggiano Vc se refere a combinacão alimentar proteína animal com um arroz que não nenhum lastro cientifico? minha pergunta ficou embutida e não consegui entender bem quando vc me respondeu. Mas seria essa questão da combinacão que não tem lógica?
Estava indo bem até dizer que as proteínas vegetais não são completas. Os alimentos de fonte vegetal se bem combinados nos aminoácidos oferecem sim fontes de proteínas completas.
Eu estou com Sarcorpenia preciso comer proteína emagreci muito 18 k em um ano preciso engordar estou fazendo fisio faço dieta rigorosa pois tenho hérnia de hiato e esofagite o que fazer para melhorar a massa muscular obrigada 😢😢
Se preocupar com anti nutrientes de vegetais é algo que faz pouco sentindo. Eles também tem nutrientes e os estudos no geral mostram um impacto positivo no consumo.
alimentos que podem servconsiderados fonte de proteina....ovo ou ainda melhor clara do ovo, queijo cottage e ricota fresca, iogurtes com mais proteina que a soma de carboidratos e gordura.
Esses estudos não foram conduzidos por mim, e sim por grandes institutos e universidades, são carissimos. Pode dar uma pause no video e anotar o nome do estudo para pesquisar quando eu cito algum.
@@jonathanduarte6396 Procura qual o povo que tem maior expectativa de vida no mundo atualmente... É Hong Kong, que tem o maior consumo per capita do mundo. Longevidade é multi fatorial, mas não dá para dizer que comer pouca proteína é o segredo para viver mais, sendo que isso que causa diretamente vários problemas.
A muita contradição em tudo isso, em sempre fui anêmica, comendo carne, até que cheguei a quase um infarto, estava passando muito muito mal, fui ao médico, me passou uma dieta, que tinha fígado e outros alimentos, porém, depois de fazer essa dieta, voltei ao médico, e nada tinha mudado em minha saúde, o médico me pediu um novo exame, e foi constatado que meu organismo não absorve proteína animal. O médico disse que não tinha o que fazer por mim. Me tornei vegetariana, Graças À DEUS fui curada da anemia e me tornei doadora de sangue. Nem tudo o que dizem é verdade. O que serve para um, nem sempre serve para todos. Graças a DEUS, tenho saúde, não sinto falta de carne. Frutas, sementes, castanhas e leites vegetais fazem parte da minha alimentação, e estou muito bem, obrigada!
Se cuida !
Provavelmente você tinha anemia megaloblástica por falta de b12 e não de proteína.
Algumas pessoas não absorvem a b12 corretamente.
Não existe anemia por falta de proteína.
Eu acho q tô virando uma Felipete😂, brincadeira à parte, eu conheci Felipe no TH-cam em agosto/24 , com 52 anos , 1,49 e 77kg , ficando com barriga, comecei a por em prática as dicas dele q via nos vídeos no TH-cam, e fazendo mais ou menos, emagreci uns 4kg, fiquei muito feliz pq não estava conseguindo, entrei pra escola do emagrecimento, ainda meio desconfiada, entrei no desafio de Natal com 73,50kg 0.96 cm de cintura, hj tô com 69.9kg com 0.89 cm cintura. Esse menino, fala de forma simples, com coerência, com humildade q te faz entender , falar q é fácil emagrecer ñ acho, mas agora tô muito mais tranquila, sem neuroses, buscando ter conhecimento. Ñ sou vegetariana, mas acho importante deixar o meu comentário, pq sou uma pessoa comum, q sempre estive no sobrepeso. E tem anos q a balança só aumentava , e eu ñ conseguia perder 1kg.
Ele é maravilhoso ❤❤❤❤❤
Eu também, acabei de chegar de um aniversário 😂,pensei no Felipe umas dez vezes 😊😮
@claricerodrigues5611 🤣
Parabéns Elis, fico muito feliz de ver a sua evolução!!! Seu comentário é muito importante para incentivar os outros e mostrar que é possível!
Já virei tb👏🏻😅
Menino... Que espetáculo. Maravilhoso vídeo. Objetivo, esclarecedor. Sem enrolação. Direto ao ponto. Parabéns
Obrigado!
Não desmerecendo ninguém, VOCÊ É O MELHOOOOOOOORRRRR !!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Obrigado pela confiança 😁
@FelipeCaggiano SEEEEMPREEEEE.
Tmb o amo.
😂😂😂
Concordo 😊
Sem dúvidas
Chegando agora. Muitooooooo feliz pela descoberta deste canal 🎉🥰
Oi, Felipe. Obrigada.
Faço um curso técnico de nutrição e penso em fazer um outro melhor depois, apesar de estar com 69.
Consumo todos esses alimentos que você citou, menos os derivados de leite de vaca , (devido a refluxo esofágico) e os industrializados.
Faço tempeh, tofu, seitan e outros em casa.
Acabei de achar seu canal. Gostei e me inscrevi❤
Feliz ano novo repleto de bênçãos pra você.
O Felipe é o melhor nutri , sou aluna da escola de emagrecimento, o papo é reto transmite a informação e de forma clara.
Hoje sou “Felipete” e falo para todo mundo sobre o P|E, contagiando todo mundo a conhecer…sabe porque? Faz sentido tudooooooo e funciona ! Gratidão Felipe! Abraço
Concordo totalmente!
Obrigado Adriana!
Felipe, nessa live sua voz está clara e forte !!!PARABÉNS
Obrigado 😄
Kkkkk
Tô consumindo os derivados @@FelipeCaggiano
Queijo
Ovo
Requeijão
Pão
Quejo
Manteigas
Tô no caminho certo?
Aprendo muito com cada vídeo que vejo seu, muito obrigada por tanto ensinamento! Você é nota mil
Obrigado pela mensagem!
Valeu!
Eu sou ovolacto, mas pretendo me tornar vegetariana estrita. Tá cheio de ex-vegetariano por aí dizendo que deixou essa dieta de lado por estar se sentindo mal etc. Mas o fato é que quando vc se torna vegetariano, vc tem que aprender a comer! Não é só tirar a carne e pronto.
E vegetarianismo não é dieta pra mim, é um ideal do qual não abro mais mão. A pecuária é cruel com os animais, destrutiva e insustentável pro meio ambiente, não quero mais contribuir com isso. O que me resta então é saber adequar minha alimentação 😊
Sou vegana por amor e compaixão aos animais, a 30anos sou muito saudável
Um pedaço de carne q vc nao comer por dó , nao vai parar a industria. Nao surte nenhum efeito na industria. Enquanto isso a pessoa fica fraca, xoxa, capenga e anemica. Nenhum outro alimento possui as quantidades suficientes de proteina do q a carne. E nem mesmo vitamina b12.
@@anamariapereira9186agora lhe pergunto, quantos animais foram poupados por sua causa?
Faço parte da medicina naturalista. Tambem me tornei veg estrita há uns 6 anos. Fui 30anos vegetariana... Se alguém, tem saúde frágil, aconselho buscar dieta veg. Se a saúde de alguém for boa, e tiver galinhas, num sítio ou, se elas podem ciscar, se tiver vaca comendi pasto e viver livre, pode tomar um pouquinho do leite..pra matar vontade. Do contrário, come vento...e vai colher um dia tempestade porque os animais que vivem amotinados, vivem infelizes, e estão cheios de remédios e doenças.. é essa a questão.. Até os peixes contaminados! .. Eu tomei a decisão de ser veg estrita pela saúde que está melhor que quando comia carne . Quando jovem tive pressão alta. Aos 16 anos já estava em contato com literatura para o naturalismo.. e logo aos 23 me tornei vegetariana. De família carnívora, e sedentária continuei insistindo nos derivados de animais até infartar. Comi muitos ovos no dia que isso aconteceu e eram de galinha caipira. Um médico naturopata me orientou a trocar os ovos por abacates, tomates.Já foi o tempo de comer animais... quero me alegrar com eles. São criaturas incríveis!
Porque sou enfática? Ovos e leite causam mais males do que ser alimentar de legumes e frutas. Se quiser ter forças e músculos, indico procurar veg estritos no Yoitube. Vai encontrar pessoas saudáveis entre eles Giancarlo Eidler, Camila Venturini que come pouco e ensina como vencer a compulsão. Minha saúde e de todos os veganos que conheço tem só elogios dos médicos. Não sou vegana..
Ganhou mais uma inscrita
Caraca Mano!!! ...Tu é bom pacarái!!!
Eu terapeuta ayurvedico vegano, me achando...e tu aparece pra esculachar td!!! 🤣🤣🤣🤣🤣
Vivendo e aprendendo... SEMPRE aberto aos novos e bons Masters.
Vlw d+. Inscrito.
🙏🏼💚
Imagina! Você deve fazer muita coisa bacana já. Aumentar um pouquinho a proteína vai fazer bem 😁
Sou vegetariana, seu vídeo é nota 1000👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🌱
Obrigado!
Ajudou bem essas informações
Conteúdo de valor. Obrigada
Você falou o que o meu namorado me disse neste ano. Nós éramos vegetarianos, eu, na vdd, vegana há dez anos. Às vezes, tinha dia que eu almoçava e jantava uma sopa de legumes e comia fruta e achava ok ou comia arroz e feijão e salada e achava que tava tudo certo, pq a galera vegana te faz acreditar que o clássico brasileiro é completo.
Hoje eu faço o uso de proteína vegana, como queijo mussarela e iogurte que eu faço com leite e iogurte A2A2.
É incrível como eu desviciei do queijo e do leite, não tenho vontade de comer nada de leite, como o bombom ouro branco que eu amava.
Também tendo a experiência de comer camarão pela primeira vez cheguei a conclusão de que existem alimentos vegetais muito mais saborosos como cogumelo e palmito.
É incrível como o meu paladar é inclinado a alimentos vegetais, eu tenho pavor de gordura animal.
Eu queria comer ovo de galinhas livres, mas não sei se consigo. Acho ovo nojento.
Os alimentos que tu citou - tofu, tempêh e seitan - são horríveis de se encontrar onde moro e quando tem os preços são exorbitantes.
Ficou super bem explicado😊
Fico feliz de saber!
Se vc vai a uma churrascaria, vc vai encontrar salada; mas se vc vai a um restaurante vegano, vc não encontra carne.
Que aula! 🙏🏻😃
Nossa maravilha de explicação, gratidão.
Vejo todos os teus vídeos ❤
Obrigada Felipe !!!
Conheci o canal ha 2 dias devido ao algoritmo e parei nele pra entender melhor a sua proposta, Felipe. Estou gostando muito. Eu tinha prevenções com a proteína devido aos rins, mas compreendi que isso é importante para quem tem alguma deficiência nesse órgão e não para todos.
O presente video foi importante pra mim, pois nao acho jeito de colocar densidade protéica no café da manha e lanche da noite devido passar mal com a ingestão de ovos e a carne geralmente ja está no prato do almoço.
Valeu pelas dicas de substituição. 😊
Fico feliz de estar ajudando!
Gostei muito e agradeço ☺️. Eu achei muito cansativo. Más obrigada. Abraços 🤗🤗🤗
Sou vegetariana a 14 anos, vc me ajudou muito
Amei a explicação tento aprender tudo obrigado Felipe gratidão total pelo seus vídeos
Eu sou vegetariana e adoro as proteínas vegetais da Sora Alimentos, me ajuda muito no dia a dia nas marmitas da semana, que levo pro trabalho. Vídeo incrível, adorei todas as dicas. Muito obrigada!!!! Quero sua ajuda para me acompanhar no emagrecimento
*Café da manhã hoje* nordestino
Cuscuz com aveia 2 colheres
1 banana nanica
1 fatia de queijo coalho
Café com açúcar mascavo
1 colher 🥄 de chá de manteiga
Nunca havia emagrecido comendo tão bem, sem passar fome, depois que entrei para a Escola de Emagrecimento. O curso do Felipe é sensacional !!
Comprei as barrinhas de proteína da Smarsh e a pasta de amendoim da BetterPB e são incríveis ! Além de ter muita proteína são sobremesas deliciosas ! ❤❤❤
Amei ❤ nutrifofo
Esse nutre é excepcional!!
Obrigado!
Obrigada Nutri!
Maravilhosa aula! 🎉❤
Muito bom esse vídeo.. Ficou faltando dizer o teor de proteína do PTS da soja. Curioso que sou pesquisei, na tabela Taco diz que é 35gr a cada 100gr, além de ser muito barato.. Para ter 30gr de proteína é preciso 800 gr de arroz com feijão e é muito para uma refeição, mas se for dividido em 2 refeições seria mais viável, principalmente se o consumidor for homem, que consome fácil 600gr de comida por refeição, já as mulheres comem muito menos. Em boa parte do Brasil e nas camadas mais pobres é a dobradinha arroz com feijão que leva proteína para a mesa. Estou aprendendo com as suas informações.
Ficou faltando dizer no teu comentário que a PTS hj em dia e transgenica
sou ovolacteovegetariana ,como qse todos os dias arroz feijão ovos, muita salada e na minha salada coloco um mix de sementes, uma colher de sopa nesse mix tem semente de abóbora, girassol,gergelin chia linhaça e os vegetais como brócolis, couve flor espinafre beterraba cenoura, tava qse entrando nessa de produtos processados e o que mais me assusta é a qtdd de sódio, tomo todos dias whey protein com creatina 😊
Me parece que a sua alimentação está legal!
Tem whey de origem vegetal ? Se sim pode me indicar? Qual o horário que vc toma o seu com creatina? Estou tentando deixar a carne mas preciso emagrecer muito 😢
@@ninamil3018 Oi bom dia ,tem sim o whey protein vegano, eu compro sempre no MercadoLivre,eu costumo tomar como lanche da tarde ,bato com um pouco de água, meio mamão creatina e pysilium que é uma fibra muito boa ,encontrada em casa de cereais, fico bem saciada
@@FelipeCaggiano fico feliz em saber Doutor ,obrigada
@@alessandrapinheirodequeiro4594 show muito obrigado 😍
AMEI, CARA. CONTRATADO.💪🫰🫵✍️👈🏻
Melhor notificação 😍👏
Agradeço o ato de vir deixar o seu vc comentário aqui 😁
"Enquanto o homem continuar a ser destruidor impiedoso dos seres animados dos planos inferiores, não conhecerá a saúde nem a paz. Enquanto os homens massacrarem os animais, eles se matarão uns aos outros. Aquele que semeia a morte e o sofrimento não pode colher a alegria e o amor."
Pitágoras
Gostei muito de como aborda o assunto, muito equilibrado.
Mas, quanto ao ácido úrico? Quem sofre com cálculos renais pode seguir esta indicação nutricional?
Ácido úrico alto é um marcador, não uma doença. É mil vezes melhor ter ácido úrico alto que diabetes, obesidade, gordura no fígado, etc.
Pedra no rim é causada por N fatores. Não tem uma ligação direta com consumo de proteína.
@@FelipeCaggiano Certo! Me expressei mal anteriormente. Ocorre que acabei de passar pela quarta crise de cálculo renal e há algum tempo sofro com ácido úrico alto. Já fiz exames que comprovaram que meus cálculos tem o ácido úrico em sua formação. Passei por uma nefrologista que orientou a redução do consumo de proteína, mas ainda não por nutricionista para indicar uma dieta.
Olá. Bom dia. Sou ovo vegetariana. E não. Não estou com raiva de vc, ao contrário fico grata por seus esclarecimentos.
Video de utilidade pública
Cara isso é um assunto muito importante. Conheci uma pessoa idosa que virou vegetariana depois dos 70. Ela morreu muito magra 😢 Seguia todas as recomendações de dieta saudável , salada, linhaça, arroz e feijão. Mas realmente acho que faltou proteína.😢
Nessa idade a perda de massa muscular é uma inclinação natural. Se você não lutar contra (com treino e consumo de proteína) acaba ficando com muita fragilidade mesmo.
Pelo que você descreveu da dieta dela, era pobre em proteínas e vários minerais.
Obrigada D.Felipe❤
Ja eliminei 8 kilos em dois meses sequindo suas dicas mudei minha alimentação complenta
Parabéns!
Vc é maravilhoso,amo sua fala
Obrigado!
Bom dia tutor o Sr e ótimo que palestra legal
Esse vídeo veio na hora certa, não quero comprar whey, albumina e etc. Amo ovo mas já estou comendo demais, e olha que tenho q bater só 60g de proteína diária. Tem dias q o frango ajuda, mas preciso variar meu cardápio.
60g de proteína por dia muito provavelmente é muito pouco para você. Aumentar isso vai te fazer bem.
Obrigada pelas dicas!!🙏🏻
O que mais me agrada é essa premissa da composição.
Mandando o vídeo para minha filha que é ovo lácteo vegetariana 😉
Boa! Vai ajudar 😁
Excelente vídeo!!!!!!!
Obrigado! 😁
Eu bato 1,9 g/kg, por dia, de proteína na sua maioria com a proteína texturizada de soja (sou ovo lacto vegetariano) - dá uns 200g por dia.
Só uma correção: a proteína de soja fornece todos os aminoácidos essenciais e é considerada uma proteína de alto valor biológico (assim como a proteína de ervilha)
@brubo391, por favor, poderia explicar melhor a receita? Sou iniciante no assunto e não sei como consumir proteína texturizada de soja. Obrigada!
Soja é zoada, cheia estrogênio. Cuidado com os hormônios femininos.
Estou seguindo seus conselhos fiz um omelete com 3 ovos 2 caipira 1 de granja ficou ótimo comi só o omelete fiquei saciada uma noite inteira só fui tomar café da manhã as9 hrs
Felipe, obrigada pelo vídeo. Tenho uma dúvida: quanto de whey protein pode consumir em um dia?
Não existe um limite.
Ah , mas não está informando corretamente não. Eu sou vegana e uso muitos processados. Só de vez em quando. Eu cortei carne e queijo ainda no século passado. E faz dez anos que me tornei vegana. Meus exames mostram que estou muito bem. Conheço grupos oficiais veganos que jamais indicam os ultra processados. Sou muito grata pelo seu video por mostrar outras opções, mas senti aí um certo ataque aos veganos, o que acontece sempre. Não sei onde fizeram essa pesquisa que somos os que mais comem processados, mas não tem algo errado nela. Aqui em casa, quem mais come processados são os carnistas.
Veja, de um lado temos um estudo feito com 21 mil pessoas onde eles traçaram a média das pessoas.
De outro, você cita a sua casa.
A amostra do estudo acaba sendo mais representativa por envolver mais pessoas.
Ele não diz que todo vegano consome mais ultraprocessado. Ele aponta uma tendência entre as pessoas pelos tipos de dieta.
Eu também conheço pessoas veganas que não comem processados. Isso não muda o fato que em média, é um grupo que acaba comendo mais ultraprocessados.
Uau 👏👏👏👏👏👏👏
Muito difícil ser vegana. Ingredientes difíceis de encontrar e caros. Ok força aí, veganas!
Para ser vegano e saudável dá mais trabalho mesmo!
Sou Vegano a 1 ano, ganho 2 mil por mês.pago minhas contas e vivo bem. Nunca comprei suplementos de nada... É preciso estudar o assunto...
Deficiência de B12 demoram em alguns casos ANOS para aparecerem. Muito cuidado com isso pois sem suplementação é muito dificil de bater em dieta vegana tanto que todas as guidelines mundiais orientam a suplementação.
Maravilha ❤
Sobre soja: e a questão do transgênico?
Whey industrializado é cheio de conservantes, componenes químicos... Fora açúcar..
Não consigo consumir mais processados.
E os blends de aminoácidos? Melhor que whey? A absorção é mais eficiente?
Whey não tem açúcar, ao menos a maioria deles. Eles costumam ter pouquíssimos ingredientes. Inclusive você pode optar por whey neutro ou natural que tem apenas 1 ingrediente: whey protein.
Aminoácidos não tem vantagem sobre o whey.
E não vejo problema em alimentos transgênicos.
@FelipeCaggiano grata por responder ... Vou procurar com atenção 🙏🏼😃
Você tem vídeo ensinando ganhar peso, massa muscular para quem está abaixo do peso?
Eu estou comendo proteína de carne!❤️
Felipe muito interessante a sua proposta neste vídeo. O meu caso é que preciso ganhar peso então não me adequo ao programa. Por ética quero parar de consumir animal mas, como fazer?🤷🏻♀️
Você precisa manter a ingestão de proteína alta para não perder massa muscular. Quando se fala de ganho de peso, se fala de ganho de músculo, não de gordura. O vídeo se aplica muito bem ao seu caso.
Conclusão , deixar um pouco a feira e gastar mais no açougue 😂
Pessoal da saúde não entra em um consenso, parece que cada um ,por causa de likes quer ter a melhor informação, ou pra vender um curso, nunca foi tão confuso fazer uma dieta.
Leia os comentários que vai perceber que quem decidiu ficar por aqui não sofre mais com isso 😁
Muito bom gostei
Oi Felipe, o queijo tipo quark, versão light, tem 9 gr de proteina e menos de 2gr de carboidrato e também menos de 2gr de gordura em cada 100 gr.
É uma boa opção.
E sobre a proteína em excesso se transformar em glicose ativando assim a insulina e bloqueando a perda de tecido adiposo? A gordura (boa) por exemplo nao tem esse perigo.
Ativar a insulina, infelizmente, não bloqueia perda de tecido adiposo.
Assim fosse a ninguém mais morreria de fome no mundo - bastava distribuir açúcar puro para todo mundo, que as pessoas manteriam o peso, pois estariam ativando a insulina.
Da mesma forma, é possível engordar comendo 0 carboidrato. Já atendi muitas pessoas assim. Gordura em excesso na alimentação é armazenada como gordura corporal também.
Então o conceito do seu pensamento está equivocado e já foi desmentido em vários estudos. Inclusive comparações diversas: dieta com mais gordura versus dieta com mais proteína. O grupo da proteína emagreceu mais e melhorou mais todos os marcadores metabólicos.
Sou sua fã, e sigo suas orientações, eliminei 3 quilos, mas o principal, diminuí 10 cm na cintura. Obrigada!!!❤@@FelipeCaggiano
Felipe, faz vídeo falando das proteínas dos cortes de carnes !
Tem um vídeo já, procura por: melhores carnes felipe caggiano.
Inegável que a carne contem tudo em um único alimento... fico com a opção mais inteligente... até pq pra mim, os insetos tb sofrem, não apenas os ruminantes.
🤦🏽♀️Eu mesma causando na minha própria vida,💪🏻🤝ovolactovegetariana!🤣🤣🥰❤️🙏🏻
Estou usando a proteina isolada de soja, tofu, proteina texturizada de soja e, com uma refeição equilibrada, consigo ingerir 120 a 130 g de proteina por dia. Realmente, precisa estar atento aos carboidratos.
Pode indicar onde vc compra?
Parabéns Lara!!!
@@ninamil3018compro a proteína isolada de soja da growth sabor neutro, no próprio site da Growth. Tem a de ervilha e arroz também
@@FelipeCaggianomas só consigo por causa da suplementação e comendo derivados da soja todo dia.
Como você explica o crescimento e construção do corpo de um boi que só come capim e fica gigante e parrudo?
Um sistema digestivo completamente diferente do nosso, que consegue extrair mais dos vegetais que o nosso. Se um ser humano comer só capim vai ter diversas deficiências e perder massa muscular.
Dá mesma forma, se um boi comer carne não vai ficar saudável pois não esta preparado para isso.
@@FelipeCaggiano Acho q vai achar interesante esse meu relato. Eu sou hard gainer, sofro demais para obter massa muscular, e sou vegetariano, mas mesmo quando eu comia carne, meu corpo não construia músculo adequadamente. Pra mim, não mudou nada. A impressão que tenho é que meu corpo não processa bem as proteínas, não conseguindo aproveitá-las bem. E olha que passei por vários endocrinologistas, nutricionistas e academias, onde trabalharam juntos para me ajudar, mas foi em vão, pois mesmo eu tendo ganhando 8 quilos a mais do meu peso habitual (o que não fez tanta diferença), não passava disso, e eu não podia parar de comer, senão perdia tudo em 2 meses. Tentaram de tudo, e queriam me forçar a dietas ridículas de 6 mil a 8 mil calorias. Eu passava mal de vomitar e de não conseguir dormir de tanto refluxo, mesmo sentido sonolência braba por conta da digestão! Logo percebi que eu estava nas mãos de malucos! Ninguém conseguiu até hoje resolver isso. Então, se for para ficar na mesma, prefiro a dieta vegetariana, muito mais leve e saudável pra mim. Eu consumo ovos, mas não leite, pois o leite e causa inflamações no nariz, ouvidos e garganta. Já pensei em usar anabolizante, mas tenho medo. Acho incrível essa capacidade de o boi conseguir ficar tão forte e musculoso só comendo mato.
O boi consome mais de 20.000 calorias por dia 😄
O que você tem que tentar fazer é mudar o treino, talvez aumentar volume e intensidade, e bater a meta de proteína de 1,6 a 2g por quilo de peso.
Depois disso o que se tem para fazer realmente é manejar a quantidade total de calorias.
@@FelipeCaggiano Você deu a mesma resposta padrão que os profissionais que me atenderam ao longo da minha vida. Ou seja, todos vocês saem da mesma "caixinha científica". Não é uma crítica, ok, é uma constatação. Talvez funcione para a maioria, mas não para mim e outros ectomorfos. Eu já consumi 2g de proteína por peso corporal, comprei vários pacotes de proteína isolada de soja da Growth na época, usei medicamentos para vermes, além de comer ovos, grão de bico, lentilha, tofu, brócolis e pasta de amendoim. Fiz tudo certo, conforme o time de profissionais recomendou. Mudaram treino também, mudaram tudo. Eu ganhei 8 kgs, mas não passava mais disso e quase morri de tanto comer. Aí começaram as conversas fiadas dos profissionais... Kkk... Eu comendo 4.500 calorias, e eles querendo puxar para 6.000! Kkkk... Nem entrava mais comida, tenho estômago pequeno. Mas não culpo eles, pois são limitados. A ciência é limitada. Meu caso é diferenciado, com certeza. Mas agradeço. Obrigado.
E a proteína da ervilha? a soja do Brasil está cheia de transgênicos. Faz um video sobre combinacão de alimentos. Eu soube que não se deve comer proteína animal com carboidrato, por exemplo: arroz com carne não é recomendável. Como funciona isso também?
Isso não procede, não nenhum lastro cientifico e nem lógica.
Proteína de ervilha é um tipo de proteína vegetal em pó, uma boa opção.
@@FelipeCaggiano Vc se refere a combinacão alimentar proteína animal com um arroz que não nenhum lastro cientifico? minha pergunta ficou embutida e não consegui entender bem quando vc me respondeu. Mas seria essa questão da combinacão que não tem lógica?
Não achei o link dos livros de receitas
Pois é…
Felipe me ajuda com uma lista dos melhores entre proteínas vegetais
Na descrição do vídeo tem uma sugestão.
Boa noite 🌃.... uma pergunta Felipe .. tem Wey sem lactose??
Tem sim
@FelipeCaggiano muito obrigado por me responder
Filipe, não encontrei as marcas de industrializados fonte de.proteína deixados na descrição do vídeo
Coloquei agora!
Sou vegetariana e gostei de você ❤
Obrigado!
Obrigadaaaaaaaa 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💚
😂😂😂nos mercados da minha cidade e região não existe a maioria desses alimentos 😅
GRATIDÃO PELO PERDÃO DOS MEUS PECADOS COMETIDOS CONTRA TI JESUS E PELA SALVAÇÃO DA MINHA ALMA.
Estava indo bem até dizer que as proteínas vegetais não são completas. Os alimentos de fonte vegetal se bem combinados nos aminoácidos oferecem sim fontes de proteínas completas.
Você precisa combinar justamente porque elas não são completas.
Eu falo sobre isso no vídeo.
Cuca pode me indicar um nutri vegetariano pra eu acompanhar?
Como combinar
No vídeo eu mostro a melhor maneira de obter proteína com dieta vegetariana.
Eu só como frango,ovos e iogurte natural sem açúcar .
Eu estou com Sarcorpenia preciso comer proteína emagreci muito 18 k em um ano preciso engordar estou fazendo fisio faço dieta rigorosa pois tenho hérnia de hiato e esofagite o que fazer para melhorar a massa muscular obrigada 😢😢
Precisa fazer treino de força e consumir aí por volta de 1,6 gramas de proteína por quilo de peso.
Sim, mas tofu e outros derivados de soja podem ser usados, assim, a la vonté, por homens? Não são cheios de fitoestrógenos?! Esclarece, aí, faz favor!
Os estudos não demonstram alterações hormonais significativas. Isso é mito.
Sendo que, na vida real, raramente alguém come tantaaaaa soja assim...
Fui vegetariana por 3 anos me sentia meio fraca
Gostaria muito de adquirir seu programa, mas é MUITOOOO caro, mais de 2mil reais. Poderia fazer um pacote social pra quem não pode pagar
A escola de emagrecimento tem o valor de 12x49 e acredito que pode te ajudar.
Resumindo: quer proteína? Coma carne 😅
Fonte de sabedoria
e as proteínas de auto valor biológico?
Ovo, leite, iogurte e as proteínas em pó que citei no vídeo são de alto valor biologico.
O negócio é como ser vegetariano, ingerir a quantidade de proteínas necessárias com no máximo 100g de carboidratos por dia....
Sabe vender bem os produtos
Mas é os fitohormonios da soja como fica?
Estudos não mostram prejuízos.
E os anti-nutrientes existentes nestas sementes?
Se preocupar com anti nutrientes de vegetais é algo que faz pouco sentindo. Eles também tem nutrientes e os estudos no geral mostram um impacto positivo no consumo.
Vc deu opção do ovo, e quem é vegano, come o que ? Agradeço seu retorno.
Dei várias opções além do ovo, veja a parte dos derivados de soja.
alimentos que podem servconsiderados fonte de proteina....ovo ou ainda melhor clara do ovo, queijo cottage e ricota fresca, iogurtes com mais proteina que a soma de carboidratos e gordura.
tofu....argh detesto....tempeh...nunca comi. proteina de soja...hmhmmmm, seitam.....afff....sei nao tudo ultraprocessado :(
Olá, tem link pro seu currículo Lattes? Procurei na plataforma e não encontrei.
Nunca fiz currículo lattes pois não tenho pretensão acadêmica.
@@FelipeCaggianoqueria ler os artigos. Achei que fosse sua pesquisa.
Esses estudos não foram conduzidos por mim, e sim por grandes institutos e universidades, são carissimos. Pode dar uma pause no video e anotar o nome do estudo para pesquisar quando eu cito algum.
Fato é q n precisamos de tanta proteina pra ser saudáveis. Varias civilizações mais longevas tem dietas low-protein.
Sério? Vou comentar aqui pra ver se alguém comenta algo sobre
@@jonathanduarte6396 Procura qual o povo que tem maior expectativa de vida no mundo atualmente...
É Hong Kong, que tem o maior consumo per capita do mundo.
Longevidade é multi fatorial, mas não dá para dizer que comer pouca proteína é o segredo para viver mais, sendo que isso que causa diretamente vários problemas.
Gente ñ conheço nenhum desses alimentos citados aí
Não conhece o ovo, iogurte, proteína texturizada de soja? Acredito que se olhar direitinho encontra no supermercado que frequenta 😁
Tenho intolerância ao ovo e a lactose..😢
Do restante, como um pouco de tudo.