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先生の動画に出会えて約半年です。更年期世代、甲状腺機能低下、運動不足、漢方薬の長期服用…などなどで体重増加&コレステロール&中性脂肪の数値上昇で悩んでいました。サボりつつも腕振り足踏み腰痛改善動画をみて続けていたところ今月！血液検査ほぼ正常範囲内、体重やや減となりました。診察を受けたいけど遠いし…とコツコツ続けて良かった。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
メモ・立ったまま足踏み4:47 腓骨筋6:21 後脛骨筋7:45 大内転筋9:10 内側ハムストリング10:16 腹横筋11:31 腸腰筋13:43 姿勢改善セルフケア
毎日続けていきたいと思います。自分用のメモ失礼します。1つ目 4:402つ目 6:233つ目 7:444つ目 9:095つ目 10:146つ目 11:30
私もメモろうと思ってました、有難う
たまたま見つけたこの動画でこんな短いストレッチで効果があるのかと寝る前に半信半疑でやってみたら数年間続いている夜間頻尿がその晩から無くなり驚きました！今後も毎晩動画を見て継続します！感謝感激です！ノブ先生ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)嬉しいコメント感謝です^_^
自分用にメモをさせていただきます足踏み各種 開始 4:40姿勢改善セルフケア 13:44素晴らしい動画をありがとうございます✨🙏✨
続けてみたいと思います。今回初めて見ました！いい動画に出会えて良かったです。
アラ還の私です、ふくらはぎの浮腫みや夜間尿・腹部の脂肪とまさに自覚症状が出ておりこのままではマズイと感じている昨今、NOBU先生の動画に出会いました。とても丁寧で分かりやすい内容にまとめられおり、本当に有難いです。日々実践の日々です！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)また、経験報告お待ちしてます。
この足踏みめっっっちゃいいです！元々夜中にトイレで起きる回数が多かったんですが、最近病気をしてからさらに増えてしまったんです。でも偶然TH-camのおすすめに出てきたのをきっかけにこの足踏みを始めたら、2、3日ぐらいでトイレに起きる回数が一気に減りました。寝られるのが嬉しくて家族に言いふらしたほどです。（みんな、ほんまによかったねーって言ってくれてます）これからも最低一日に一回はできるように習慣化していこうと思います。ありがとうございます😄😄
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ゆっくり寝れるっていいですよね^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
私も夜間頻尿です。寝ている間に1回以上トイレに行くことが既に頻尿と何かにありましたが、それどころの回数ではありません。成果について書かれている方がいらっしゃらなかったのですが、こちらのコメント読んで、頑張ってみようと思いました。コメントアップありがとうございます。
@@minatnym5112 様 今晩は 初めまして 私も夜間良くトイレに起きて居ましたが 今は無い日 1回のみです 首こりが有るとトイレが起きると言われて居る医師が居ます 沖縄の宮城正照医師です 私は2月より女性専門のジムに通って居ます 最近トイレの数が本当に減りましたね お身体をお大事になさって下さいませ
@@むとうみお 様首こりも関係あったなんて以外でした。この体操を始めて約3週間、夜間のトイレも1-2回と減少してきています。引き続きこちらの体操を続けていき、平行して首こり解消もやっていこうと思います。情報ありがとうございます。お互い健康に過ごしましょう。😊
@@minatnym5112 様 早々とお返事を頂き有り難うございました🙏🤗 お互いに元気で過ごしましょうね
毎晩あれこれ組み合わせて、やってまーす❣️先生の明るい声もとても癒しになります🤗💕
階段昇降運動を15分ほどするのが続かなかったのですが たった3分した方が運動した感じがあります！これなら続けられそうです！いい動画に出逢えました！ありがとうございます！
全部の症状が当てはまっている50代です。膝いたいし運動避けてましたが、このくらいなら出来そうと思いやってみました。結構足に効きます。これやって翌日、いつも夜トイレに起きてたのに気づいたら朝になってました。効果あるみたい。
これはすごい❗️もう歩けないぐら腰？ふくらはぎ？股関節？が痛くて家事もできないぐらいでしたが運良く❗️😭😭😭先生の動画を朝方洗面所で1人もくもくと足踏み６パターンをやって、しばらくすると、スーーーって軽くなりふくらはぎの🦵はっていたのがなくなり泣くほど嬉しかったです。😭😭😭😭中性脂肪も38キロしかなくても18歳の時から400以上あり、コロナ禍になり愛犬の看病や愛犬の死で数値は890と死ぬ一歩手前までいきました。今回この運動をしながら2ヶ月後の検査をしたら先生に報告しますね！ｶｯﾃﾆﾔｸｿｸ😆本当にありがとうございました❗️もちろん👍高評価で🔔も鳴らしていただきます！よろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪ほんと楽しみですので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
毎日続けています😄2日目からお尻や股関節まわりの筋肉がしっかりしてきました。足腰が柔らかく、また力がついて、家事が楽になり、ウォーキングがスイスイできるようになっています。毎日続けられるのが本当にいいですね！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメントを感謝です(^^)ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
シンプル、簡単なのでそろそろ四日間くらい続けてやれてます。なんとか三日坊主は通り過ぎた……！続けていきたいです。素敵な動画をありがとうございます。
たまたま、出てきたので拝見させていただきました。一緒にやって、ほんと3分なのに 結構疲れました。最近、ウォーキングを始めたばかりだったので、自宅で出来る簡単な運動も探していました。続けてみようと思います。ありがとうございました😊良い結果に繋がると良いのですが。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
左足足底筋膜炎が発端で右膝に水がたまり歩けなくなりました。いろんな本を読んでサボリ筋はわかったし、足指の使い方も頭で分かっていても体操してもピンと来なかった😓先生の踏んで！で理解！サボっていた筋肉が目覚めだしました。一週間続けて膝の痛みが薄れたのでスクワットも出来るように！嬉しくって思わずコメントしました。ありがとうございます💕
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
4:40 実践開始説明も字幕も話し方も分かりやすいですね！家族にも勧めます☆
地味？いやいやすごい効いてる。分かりやすく続けやすい動作、教えてくださり感謝🥲
先生、明るくて、励ましてくれていいですね。元気になります。
激推し動画です！素晴らしい。毎日の生活が明るくなりました。もう一生治らないと思っていた腰痛が３日で改善しました。痛くて落ちたものを拾うのもひと苦労していたのに。腰回りのブヨつき、膝の骨の鳴り、どれも改善傾向です。ありがとうございました。
4:46 素敵な動画をありがとうございます😭ヘルニアを患って、何か腰を痛めずに1万歩歩かずに、良い方法はないか探していました。ありがとうございます😊
順序よくやりました。効いてるのか不安になりましたが、最後のリフティングをやった後、凄く腰が楽になって実感しました。寝る前に続けます！
変形性膝関節症です…歩いたりする立ち仕事、重いものを運んだりしているわりには筋肉がなかなかつかない、そしてどんどん痛みが増すばかりで関節の隙間がもうほぼない😭足踏み運動してみます！
先生の動画を見させていただきやってみました、私は、年をとっていて、筋肉が最近衰えて痩せてしまい内臓も悪くトイレも近くなってしまいました、どうにか筋肉をつけて内臓も強くしたいので、このストレッチをつずけてやってみようと思います。これからも動画をよろしくお願い致します。
偶然見つけた動画、とても得した気分です。すべての症状にあてはまり、去年はとてもつらかったので、今年は頑張って続けてみようと思います。有難う御座いました。
後半、けっこう効きました！きつくないし、簡単だし、続けていこうと思います。
はい！貯金しました！！結構効く〜〜
最近、会社で立って作業するときや歯磨きするときや、寝るとき以外はほぼ、何かしながらやってます。筋トレとした後のような気分で最高です！！主婦目線から、時短で効率良くできる上半身と下半身のミックスメニュー(同時に出きるやつ)と皿洗いながらとか、洗濯ほしながらとか、テレビ見ながらとかできる、ながらメニューを希望します！！！あとあとあと、説明省いた体操だけの動画もあれば嬉しいです！
今日この動画見ながら実践！今年に入って3回もギックリ腰になり、落ち込んでおります。ギックリ腰なった日はさすがになにも出来ませんが、ちょっとづつ焦らないよう続けていきます。先生のはじめ話される事が、どの動画みても当てはまる事だらけでびっくりしてます。これからもよろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪こちらのセルフケアやって行くとギックリ腰じたいが起こらなくなりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
1万歩歩かなくても良いなんて！楽しく続けたいです！
1本の動画にたくさん詰まっていて、しかも気楽に出きるモノばかり本当に有難いです！毎日、続けられるように頑張ります！身体がスッキリしました！ありがとうございます🎵
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ふくらはぎが軽くなりました。動画を見ながらの方が頑張れます。ありがとうございます！
何本か先生の動画を続けてやっていたら腸が動いておならも出て身体が温かくなりました膝腰以外で胃腸も悪かったので改善できそうです続けて行きま～す
今日オススメに出てきたので初めて見ました。毎日続けるコトが出来そうなので今日から頑張ってみます❗☺️
私も、毎朝歩いていましたが、寒いし倒れても嫌だから春になるまで足踏み運動を続けたいと思います。
コメントありがとうございます♪ ほんとそうですね！まだまだ寒いので春まで体を整えて頂けると幸いです(^^)
先生👨🏫優しいから大好きです！頑張れそうです。🤗
コメントありがとうございます♪何か照れますが嬉しいです(^^)
はじめまして！とても良い動画に出会えてほっとしています！在宅ワーク過多でメンタルが不調になり、1ヵ月ですが人生初の休職をしておりました。復職して2ヶ月経ちますが、休職前後(今もです)やはり疲れやすくベッドに横になる時間が増えました。(年齢のせいもあり、ですね笑)すると遺伝の股関節痛も出て来て、腰・背中にも痛みが。まだ横になって休む事も必要、でもそうすると体に痛みが…とどうしたらいいか途方に暮れていました。簡単で、効果的なまさに求めていた方法をを教えて頂けて、嬉しくて涙が出そうです！nobu先生の穏やかな明るさにもとても癒されます＾＾ありがとうございます🤗頑張って続けます！！💪
良い情報をありがとうございます 続けて健康になりたいと思います
こんばんは、先生。昨日からこの動画でまねをしてみてますが良い感じです。続けていけそうです。有り難うございます。何か一筋の光が見えて来た感じです。
コメントありがとうございます♪一筋でも光が見えてよかったです(^^)
先生有り難うございます。
最後のほうになってくるとキツイです。でも、血行も良くなっているのを感じているので､ありがたいです。ありがとうございます。
今日で2日目です。これからも頑張ってやっていこうと思います🙌
TikTokで拝見しました。TH-cam今回拝見させていただきました。先程ストレッチをしましたが、じわじわと汗が出ました。続けられそうです
先生のいろんな動画やってみるみる体重減って体脂肪率も減ってきて自分の体型にちょい自信持てる様になりました☺️周りから、家族から痩せた？って言われる様になり嬉しくなりました✨見た目も変わったね✨綺麗になったよって言ってもらえました❣️毎日先生のいろんな動画これからも続けていきます✨
簡単そう😻やってみます ありがとうございます
今日で3日目 やってます😀これなら続けられそうです。
先生のストレッチ 保存して 毎日やっています。肩凝り、腰痛早く治りますように頑張りますダイエット成功しますように
はじめまして。2/8昨日から開始しました！去年は運動不足で踏み台昇降をやってましたが、やめてしまったので、これを継続して体を動きやすくしてから、再度踏み台昇降にチャレンジしようと思います。為になる動画をありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ウォーキングを40分くらい始めたのですが、日に日に腰が痛くなってきて、運動してるのになぜとか？そして、やたらとトイレも近くなり、本当に老けたと感じてました😱☀️ 偶然このchannelに出会えて良かったです😃毎日やってみます！ありがとうごさいます😆💕✨
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
毎日、この動画見ながら続けて行こうと決意しました。
最近からだの調子が良くなってきました。ありがとうございます。
とても分かりやすい説明で動作も難しくなく、それでいて とても効いてる感じ頑張って続けたいです💪
緩く出来るけど結構くるのがいいです❗右足親指を骨折してから特に右足の浮腫みがひどくて揉むけど流れない、激痛、と悪循環でした。これから毎日頑張ってみます😊
今日で３日目です。本当に簡単で素晴らしい動画だと思います。この３日間は無理をしないで、１日３回やっています。先生の話し方はとても引き込まれます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです(^^)感謝
数年、股関節が痛んでいましたがこの体操をするととても楽になりました。股関節が喜んでるようです！！ありがとうございます！！nobu先生わたしの救世主！！ひ～ろ～！
コメントありがとうございます♪腰楽になるとめちゃくちゃいいですよね(^^)ほんとよかった^_^
初めまして。サムネ見てお邪魔させていただきました。いつも続かない私にとっては最高のプログラム✨✨空いてる時間で出来ますね👍続けて必ず成果を出したいと思います。体にも優しいし良い方向に持っていってくれるならホントに嬉しいです。
コメントありがとうございます♪どんどんお邪魔じゃないのでして下さい(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^また、経過報告お待ちしてます。
一晩に３、４回はトイレに起きなければならない状態が続いていたのですが、この体操をやりだして３日目位から朝方に一度だけに改善されました!! これも続けて、頑張って他のやって行こうと思います。どうもありがとうございます!!
今たまたま見つけました！続けてやってみます👍
この冬は、寒さがきつかったせいかギックリ腰を繰り返し、腰痛、坐骨神経痛、膝痛と悲しくなるくらいの毎日でした、特に酷いギックリ腰になりようやく動けるようになったときに、たまたま先生の動画を見つけました。こんな簡単なので？と不思議でしたがとにかく1か月毎日続けていると、何をしても良くならなかった膝痛がない？？じーんといつも痛かった腰も軽くなってました！すごいです！色んなことをしても良くならなかったのに。これからも長く続けて行こうと思います。友達にもシェアしました。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)痛みがあると生活も変わってしまうので為になって嬉しいです^_^
私は脊椎すべり症、狭窄症、ヘルニア、坐骨神経痛、、、、があります。脹脛はいつもパンパンで、足首にかけて痺れています。トイレも近いです。昨日、初めて視聴しながらさせて頂きましたが、軽く汗をかきました。更に肥満体型ですから、１０キロは痩せないとなりません。素晴らしい体操、ありがとうございます。感謝致します！！
初めて拝見しました。ちょっと続けてみようと思います💪ありがとうございます😆
腸腰筋や内転筋はトレーニング難しいのですごく効率的🎉体幹よくなって筋肉ついてきました😊
毎晩必ずトイレに起きていたのに、やり始めた翌日から朝まで眠れるようになりました。即効性に驚きつつ、毎日やっています。ありがとうございます！周りにも勧めました😊
コメントありがとうございます♪何と嬉しい！！！感謝(^^)
先生の言われた症状が全て当てはまり病院にも行ってました。今日偶然にも目に入り、天の声に聞こえました。今日から先生と一緒に楽しく続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪楽しくいいですよね(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
肩こり、腰痛その他もろもろ不都合なところあり、今ままで一番やり安そうです。ぜひ、続けます😃
マスク必須な状況だから外でのウォーキングは息苦しくてちょっと...なので家の中で出来るのがありがたいですね。
楽しみながら、３分間。毎日つづけます。ありがとうございます。
冒頭のきになってません？の問い、すべて当てはまり怖くなって最後まで拝見しましたこれなら、階段すら辛い私でも続けられそうです🙆
コメントありがとうございます♪あらあらですね(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。また、経過報告お待ちしてます^_^
いつもためになる情報ありがとうございます！！
コメントありがとうございます♪嬉しいコメント感謝です(^^)
寒くてウォーキングが短くなってしまっていた時にこちらの動画に巡り会えました😍✨これなら自宅で出来そうですね♪立春大吉の今日から始めようと思います！身も心も健康になります🌈ありがとうございました😊✨
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
三半規管が弱く元々目眩持ちなのと、ここのところ頚椎症の悪化でふわふわ目眩があり、ウォーキングすら難しく、少しでも下半身を動かせる運動がないかと思っていました。短時間ででき、循環が良くなるのを実感できます。毎日続けたいと思っています。ありがとうございます。
今日偶然この動画を見ました。すごく興味があるので続けてみたいと思います。
普段の生活に取り入れ健康維持❣️
今日からやってみます！トイレ近いのが解消されたら嬉しいです
最高❗️👍✨やってみます❣️😊
ためになる動画ありがとうございます♪ 一通り終わったら足がぽかぽかしてます。毎日の習慣にしたいと思います！
アコヤガイが苦しみながら真珠をつくるような、体操の創造過程に思いを馳せ、感動しました。リンパ流の流れ、インナーマッスルトレーニング、リズミカルな動き、しかも膝や腰を守りながらの足踏み。素晴らしいです。コロナ禍での健康貯筋動画として応援しています。
身体がポカポカと暖まります❗
はじめて動画見させて頂きました！簡単でやりやすく見やすくて続けたいのでチャンネル登録しちゃいました🙃続けながらほかの動画もみてみます😊ありがとうございます♪
簡単に出来そうなので 今日から やってみます🤗
初めて動画をみました。運動が気持ちよかったです。
私の、ノブ先生の、No.3エクササイズ。コンパクトで素晴らしい。
ノブ先生めっちゃこちらも体の動きが軽くなり効果がすばらしいです。運動不足の夫さんにも送っています🤗よく研究されていつもありがとうございます。心より感謝いたします✨
nobu先生、初めまして☺️去年、突然、左足が膝関節症になって(階段の登り降りで激痛！ただ、整形外科へ行った翌日から今日まで痛くないです💧)おまけに、去年の冬が始まる頃から頻尿に😱今は薬を服用していますが、効果はまだ見られず...。なので、nobu先生の動画は凄く頼りにしています☺️できれば、この動画のように立って足踏み🎶みたいな感じがやりやすいです。椅子を使う動画だと、椅子が無いのでベッドに腰掛け💧「床にグーッと親指で踏む感じ」というのも座ってだと出来ません😭頻尿が治ればいいな✨nobu先生もお身体を労りながら動画UPして下さい💖
コメントありがとうございます♪立って出来るのもありそちらもオススメですので、よかったら参考にして頂けると幸いです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
nobu先生、ありがとうございます☺️💖参考にして続けてやれるように頑張って、結果が出せたらいいな🎵お忙しい中、読んで下さり感謝です🙏💕
NOBU先生こんにちは。チャンネル登録してから約半月、何をやっても三日坊主が、半月続けてやれてます！！今日も、もちろん健康貯金貯めました。毎日少しづつ健康貯金を貯めて、ポッコリお腹とサヨナラしたいです。あと、先生の笑顔最高ですねー😁
コメントありがとうございます♪継続嬉しいです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^また、継続報告お待ちしてます！
明るい動画で楽しかったです♪やってみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
簡単で、家でできるのが、続けやすいです🙆💓続けてみよう🙌
コメントありがとうございます♪家で出来るのいいですよね(^^)
6つ目やってたら足の裏つりました😫💦これからも実行していきます、登録しました😉
昨日動画見ながらやったら、寝起きが大変良くなり、足が軽くなりました。
10,000歩歩いていたんで勉強になりました！
終わったあとは下半身がポカポカしてきました。効きそうな予感がします。冷え性で生理痛もひどいのも改善したいので、毎日のルーティンにします！
結構キツい足踏みですが、なんか効いていそうです。いろいろ当てはまっていますので､続けてみます。ありがとうございます。
寝る前にこれをやると中途覚醒とトイレが減りました感謝のチャンネル登録させてください幹事長
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^さ
わー！ありがとうございます‼️🤗トイレ近い悩み解消したらめちゃくちゃうれしいなー！
コメントありがとうございます♪ほんとそうですよね(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
@@selfcare-nobu さん！ありがとうございます❗子供の頃からの悩みなんです！トイレに行けば解消する悩みなので、あっけらかんとしておりますが、仕事のときに困ります。🤗他にもいろいろな悩みが増えてきました！ずぼら筋の勉強と体操？が出来る内容の動画でうれしいです！😄
ありがとうございます。動画を見ながら…頑張ります。
腰痛、肩こり、膝痛、整骨院通いをしていますが、良くなって居る気がし無いんです。仕事で。疲れるのか、自分の体のどこがどうなっているのか分からなくなって居ます。取り敢えずこのストレッチを続けて見ます。体の、後ろが、全部ガチガチです。
コメントありがとうございます♪こちらやって落ち着いたら上半身のセルフケアもありますので合わせてするといいですよ(^^)
トイレが近いのが悩みで…やってみたいと思います。
何も続けられないのですがこれは出来る!とにかくやってみます！
更年期で健康診断で悪玉コレステロールの数値が高くなり運動するように度々言われ続け色々やってますが膝が痛く長時間歩く事は出来ず、ジムなどに通う時間もなく先生の動画に出会いました‼️今日から続けてみたいと思います。チャンネル登録もしました♬
初めまして☺️実は元々小児麻痺で右足が悪く、その上大腿骨骨折してしまいました。手術後段々左足に負担がかかり、股関節と膝に痛みが出て来ました。先生のずぼら筋足踏みを一回試しただけで（しかも座ったままで）股関節の動きや痛みが楽になりました！今度はつかまりながら立って挑戦してみようと思います🐱ありがとうございます☀️😃❗
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^また、経過報告お待ちしてます。
初めて良い体操と思いました 長かったり工程が多かったりすると、それはアスリートに近い人のする事と思ってましたから。簡単で続けるれる事からが重要だと思えました
先生の動画に出会えて約半年です。
更年期世代、甲状腺機能低下、運動不足、漢方薬の長期服用…などなどで体重増加&コレステロール&中性脂肪の数値上昇で悩んでいました。
サボりつつも腕振り足踏み腰痛改善動画をみて続けていたところ今月！血液検査ほぼ正常範囲内、体重やや減となりました。
診察を受けたいけど遠いし…とコツコツ続けて良かった。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
メモ・立ったまま足踏み
4:47 腓骨筋
6:21 後脛骨筋
7:45 大内転筋
9:10 内側ハムストリング
10:16 腹横筋
11:31 腸腰筋
13:43 姿勢改善セルフケア
毎日続けていきたいと思います。
自分用のメモ失礼します。
1つ目 4:40
2つ目 6:23
3つ目 7:44
4つ目 9:09
5つ目 10:14
6つ目 11:30
私もメモろうと思ってました、有難う
たまたま見つけたこの動画でこんな短いストレッチで効果があるのかと寝る前に半信半疑でやってみたら数年間続いている夜間頻尿がその晩から無くなり驚きました！今後も毎晩動画を見て継続します！感謝感激です！ノブ先生ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)嬉しいコメント感謝です^_^
自分用にメモをさせていただきます
足踏み各種 開始 4:40
姿勢改善セルフケア 13:44
素晴らしい動画を
ありがとうございます✨🙏✨
続けてみたいと思います。今回初めて見ました！いい動画に出会えて良かったです。
アラ還の私です、ふくらはぎの浮腫みや夜間尿・腹部の脂肪とまさに自覚症状が出ておりこのままではマズイと感じている昨今、NOBU先生の動画に出会いました。とても丁寧で分かりやすい内容にまとめられおり、本当に有難いです。日々実践の日々です！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
また、経験報告お待ちしてます。
この足踏みめっっっちゃいいです！
元々夜中にトイレで起きる回数が多かったんですが、
最近病気をしてからさらに増えてしまったんです。
でも偶然TH-camのおすすめに出てきたのをきっかけにこの足踏みを始めたら、
2、3日ぐらいでトイレに起きる回数が一気に減りました。
寝られるのが嬉しくて家族に言いふらしたほどです。
（みんな、ほんまによかったねーって言ってくれてます）
これからも最低一日に一回はできるように習慣化していこうと思います。
ありがとうございます😄😄
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
ゆっくり寝れるっていいですよね^_^
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
私も夜間頻尿です。寝ている間に1回以上トイレに行くことが既に頻尿と何かにありましたが、それどころの回数ではありません。
成果について書かれている方がいらっしゃらなかったのですが、こちらのコメント読んで、頑張ってみようと思いました。
コメントアップありがとうございます。
@@minatnym5112 様 今晩は 初めまして 私も夜間良くトイレに起きて居ましたが 今は無い日 1回のみです 首こりが有るとトイレが起きると言われて居る医師が居ます 沖縄の宮城正照医師です 私は2月より女性専門のジムに通って居ます 最近トイレの数が本当に減りましたね お身体をお大事になさって下さいませ
@@むとうみお 様
首こりも関係あったなんて以外でした。
この体操を始めて約3週間、夜間のトイレも1-2回と減少してきています。
引き続きこちらの体操を続けていき、平行して首こり解消もやっていこうと思います。
情報ありがとうございます。
お互い健康に過ごしましょう。😊
@@minatnym5112 様 早々とお返事を頂き有り難うございました🙏🤗 お互いに元気で過ごしましょうね
毎晩あれこれ組み合わせて、やってまーす❣️先生の明るい声もとても癒しになります🤗💕
階段昇降運動を15分ほどするのが続かなかったのですが たった3分した方が運動した感じがあります！これなら続けられそうです！
いい動画に出逢えました！
ありがとうございます！
全部の症状が当てはまっている50代です。膝いたいし運動避けてましたが、このくらいなら出来そうと思いやってみました。結構足に効きます。
これやって翌日、いつも夜トイレに起きてたのに気づいたら朝になってました。効果あるみたい。
これはすごい❗️
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運良く❗️😭😭😭先生の動画を朝方洗面所で1人もくもくと足踏み６パターンをやって、
しばらくすると、スーーーって軽くなり
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泣くほど嬉しかったです。😭😭😭😭
中性脂肪も38キロしかなくても18歳の時から400以上あり、コロナ禍になり愛犬の看病や愛犬の死で数値は890と死ぬ一歩手前までいきました。
今回この運動をしながら2ヶ月後の検査をしたら先生に報告しますね！ｶｯﾃﾆﾔｸｿｸ😆
本当にありがとうございました❗️
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2日目からお尻や股関節まわりの筋肉がしっかりしてきました。
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ありがとうございます😊
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ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
シンプル、簡単なのでそろそろ四日間くらい続けてやれてます。なんとか三日坊主は通り過ぎた……！続けていきたいです。素敵な動画をありがとうございます。
たまたま、出てきたので拝見させていただきました。一緒にやって、ほんと3分なのに 結構疲れました。最近、ウォーキングを始めたばかりだったので、自宅で出来る簡単な運動も探していました。続けてみようと思います。ありがとうございました😊
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左足足底筋膜炎が発端で右膝に水がたまり歩けなくなりました。いろんな本を読んでサボリ筋はわかったし、足指の使い方も頭で分かっていても体操してもピンと来なかった😓
先生の踏んで！で理解！サボっていた筋肉が目覚めだしました。一週間続けて膝の痛みが薄れたのでスクワットも出来るように！嬉しくって思わずコメントしました。ありがとうございます💕
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4:40 実践開始
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コメントありがとうございます♪ ほんとそうですね！まだまだ寒いので春まで体を整えて頂けると幸いです(^^)
先生👨🏫優しいから大好きです！頑張れそうです。🤗
コメントありがとうございます♪
何か照れますが嬉しいです(^^)
はじめまして！とても良い動画に出会えてほっとしています！在宅ワーク過多でメンタルが不調になり、1ヵ月ですが人生初の休職をしておりました。復職して2ヶ月経ちますが、休職前後(今もです)やはり疲れやすくベッドに横になる時間が増えました。(年齢のせいもあり、ですね笑)すると遺伝の股関節痛も出て来て、腰・背中にも痛みが。まだ横になって休む事も必要、でもそうすると体に痛みが…とどうしたらいいか途方に暮れていました。簡単で、効果的なまさに求めていた方法をを教えて頂けて、嬉しくて涙が出そうです！nobu先生の穏やかな明るさにもとても癒されます＾＾
ありがとうございます🤗頑張って続けます！！💪
良い情報をありがとうございます 続けて健康になりたいと思います
こんばんは、先生。昨日からこの動画でまねをしてみてますが良い感じです。続けていけそうです。有り難うございます。何か一筋の光が見えて来た感じです。
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先生有り難うございます。
最後のほうになってくるとキツイです。でも、血行も良くなっているのを感じているので､ありがたいです。ありがとうございます。
今日で2日目です。これからも頑張ってやっていこうと思います🙌
TikTokで拝見しました。TH-cam今回拝見させていただきました。先程ストレッチをしましたが、じわじわと汗が出ました。続けられそうです
先生のいろんな動画やってみるみる体重減って体脂肪率も減ってきて自分の体型にちょい自信持てる様になりました☺️周りから、家族から痩せた？って言われる様になり嬉しくなりました✨見た目も変わったね✨綺麗になったよって言ってもらえました❣️
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はじめまして。2/8昨日から開始しました！去年は運動不足で踏み台昇降をやってましたが、やめてしまったので、これを継続して体を動きやすくしてから、再度踏み台昇降にチャレンジしようと思います。為になる動画をありがとうございます！
コメントありがとうございます♪ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ウォーキングを40分くらい始めたのですが、日に日に腰が痛くなってきて、運動してるのになぜとか？
そして、やたらとトイレも近くなり、本当に老けたと感じてました😱☀️
偶然このchannelに出会えて良かったです😃毎日やってみます！
ありがとうごさいます😆💕✨
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
毎日、この動画見ながら続けて行こうと決意しました。
最近からだの調子が良くなってきました。ありがとうございます。
とても分かりやすい説明で
動作も難しくなく、それでいて とても効いてる感じ
頑張って続けたいです💪
緩く出来るけど結構くるのがいいです❗右足親指を骨折してから特に右足の浮腫みがひどくて揉むけど流れない、激痛、と悪循環でした。これから毎日頑張ってみます😊
今日で３日目です。
本当に簡単で素晴らしい動画だと思います。
この３日間は無理をしないで、１日３回やっています。
先生の話し方はとても引き込まれます。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです(^^)感謝
数年、股関節が痛んでいましたがこの体操をするととても楽になりました。股関節が喜んでるようです！！ありがとうございます！！nobu先生わたしの救世主！！ひ～ろ～！
コメントありがとうございます♪
腰楽になるとめちゃくちゃいいですよね(^^)
ほんとよかった^_^
初めまして。サムネ見てお邪魔させていただきました。いつも続かない私にとっては最高のプログラム✨✨
空いてる時間で出来ますね👍
続けて必ず成果を出したいと思います。
体にも優しいし良い方向に持っていってくれるならホントに嬉しいです。
コメントありがとうございます♪
どんどんお邪魔じゃないのでして下さい(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
また、経過報告お待ちしてます。
一晩に３、４回はトイレに起きなければならない状態が続いていたのですが、この体操をやりだして３日目位から朝方に一度だけに改善されました!! これも続けて、頑張って他のやって行こうと思います。どうもありがとうございます!!
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
今たまたま見つけました！
続けてやってみます👍
この冬は、寒さがきつかったせいかギックリ腰を繰り返し、腰痛、坐骨神経痛、膝痛と悲しくなるくらいの毎日でした、特に酷いギックリ腰になりようやく動けるようになったときに、たまたま先生の動画を見つけました。
こんな簡単なので？と不思議でしたがとにかく1か月毎日続けていると、何をしても良くならなかった膝痛がない？？じーんといつも痛かった腰も軽くなってました！
すごいです！
色んなことをしても良くならなかったのに。
これからも長く続けて行こうと思います。
友達にもシェアしました。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
痛みがあると生活も変わってしまうので為になって嬉しいです^_^
私は脊椎すべり症、狭窄症、ヘルニア、坐骨神経痛、、、、があります。
脹脛はいつもパンパンで、足首にかけて痺れています。トイレも近いです。
昨日、初めて視聴しながらさせて頂きましたが、軽く汗をかきました。
更に肥満体型ですから、１０キロは痩せないとなりません。
素晴らしい体操、ありがとうございます。感謝致します！！
初めて拝見しました。
ちょっと続けてみようと思います💪
ありがとうございます😆
腸腰筋や内転筋はトレーニング難しいのですごく効率的🎉体幹よくなって筋肉ついてきました😊
毎晩必ずトイレに起きていたのに、やり始めた翌日から朝まで眠れるようになりました。即効性に驚きつつ、毎日やっています。ありがとうございます！周りにも勧めました😊
コメントありがとうございます♪
何と嬉しい！！！感謝(^^)
先生の言われた症状が全て当てはまり病院にも行ってました。今日偶然にも目に入り、天の声に聞こえました。今日から先生と一緒に楽しく続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪
楽しくいいですよね(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
肩こり、腰痛その他もろもろ不都合なところあり、今ままで一番やり安そうです。ぜひ、続けます😃
マスク必須な状況だから外でのウォーキングは息苦しくてちょっと...なので家の中で出来るのがありがたいですね。
楽しみながら、３分間。毎日つづけます。ありがとうございます。
冒頭のきになってません？の問い、すべて当てはまり怖くなって最後まで拝見しました
これなら、階段すら辛い私でも続けられそうです🙆
コメントありがとうございます♪
あらあらですね(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
また、経過報告お待ちしてます^_^
いつもためになる情報ありがとうございます！！
コメントありがとうございます♪
嬉しいコメント感謝です(^^)
寒くてウォーキングが短くなってしまっていた時にこちらの動画に巡り会えました😍✨これなら自宅で出来そうですね♪立春大吉の今日から始めようと思います！身も心も健康になります🌈ありがとうございました😊✨
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
三半規管が弱く元々目眩持ちなのと、ここのところ頚椎症の悪化でふわふわ目眩があり、ウォーキングすら難しく、少しでも下半身を動かせる運動がないかと思っていました。短時間ででき、循環が良くなるのを実感できます。毎日続けたいと思っています。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
嬉しいコメント感謝です(^^)
今日偶然この動画を見ました。すごく興味があるので続けてみたいと思います。
普段の生活に取り入れ健康維持❣️
今日からやってみます！
トイレ近いのが解消されたら嬉しいです
最高❗️👍✨やってみます❣️😊
ためになる動画ありがとうございます♪ 一通り終わったら足がぽかぽかしてます。毎日の習慣にしたいと思います！
アコヤガイが苦しみながら真珠をつくるような、体操の創造過程に思いを馳せ、感動しました。リンパ流の流れ、インナーマッスルトレーニング、リズミカルな動き、しかも膝や腰を守りながらの足踏み。素晴らしいです。
コロナ禍での健康貯筋動画として応援しています。
身体がポカポカと暖まります❗
はじめて動画見させて頂きました！簡単でやりやすく見やすくて続けたいのでチャンネル登録しちゃいました🙃続けながらほかの動画もみてみます😊ありがとうございます♪
簡単に出来そうなので 今日から
やってみます🤗
初めて動画をみました。
運動が気持ちよかったです。
私の、ノブ先生の、No.3エクササイズ。コンパクトで素晴らしい。
ノブ先生めっちゃこちらも体の動きが軽くなり効果がすばらしいです。運動不足の夫さんにも送っています🤗
よく研究されていつもありがとうございます。心より感謝いたします✨
nobu先生、初めまして☺️去年、突然、左足が膝関節症になって(階段の登り降りで激痛！ただ、整形外科へ行った翌日から今日まで痛くないです💧)おまけに、去年の冬が始まる頃から頻尿に😱今は薬を服用していますが、効果はまだ見られず...。
なので、nobu先生の動画は凄く頼りにしています☺️できれば、この動画のように立って足踏み🎶みたいな感じがやりやすいです。
椅子を使う動画だと、椅子が無いのでベッドに腰掛け💧「床にグーッと親指で踏む感じ」というのも座ってだと出来ません😭
頻尿が治ればいいな✨
nobu先生もお身体を労りながら動画UPして下さい💖
コメントありがとうございます♪
立って出来るのもありそちらもオススメですので、よかったら参考にして頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
nobu先生、ありがとうございます☺️💖
参考にして続けてやれるように頑張って、結果が出せたらいいな🎵
お忙しい中、読んで下さり感謝です🙏💕
NOBU先生こんにちは。
チャンネル登録してから約半月、何をやっても三日坊主が、半月続けてやれてます！！
今日も、もちろん健康貯金貯めました。
毎日少しづつ健康貯金を貯めて、
ポッコリお腹とサヨナラしたいです。
あと、先生の笑顔最高ですねー😁
コメントありがとうございます♪
継続嬉しいです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
また、継続報告お待ちしてます！
明るい動画で楽しかったです♪
やってみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
簡単で、家でできるのが、続けやすいです🙆💓
続けてみよう🙌
コメントありがとうございます♪
家で出来るのいいですよね(^^)
6つ目やってたら足の裏つりました😫💦これからも実行していきます、登録しました😉
昨日動画見ながらやったら、寝起きが大変良くなり、足が軽くなりました。
10,000歩歩いていたんで勉強になりました！
終わったあとは下半身がポカポカしてきました。効きそうな予感がします。冷え性で生理痛もひどいのも改善したいので、毎日のルーティンにします！
結構キツい足踏みですが、なんか効いていそうです。いろいろ当てはまっていますので､続けてみます。ありがとうございます。
寝る前にこれをやると中途覚醒とトイレが減りました
感謝のチャンネル登録させてください幹事長
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです^_^さ
わー！ありがとうございます‼️🤗トイレ近い悩み解消したらめちゃくちゃうれしいなー！
コメントありがとうございます♪
ほんとそうですよね(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
@@selfcare-nobu さん！ありがとうございます❗子供の頃からの悩みなんです！トイレに行けば解消する悩みなので、あっけらかんとしておりますが、仕事のときに困ります。🤗他にもいろいろな悩みが増えてきました！ずぼら筋の勉強と体操？が出来る内容の動画でうれしいです！😄
ありがとうございます。動画を見ながら…頑張ります。
腰痛、肩こり、膝痛、整骨院通いをしていますが、良くなって居る気がし無いんです。仕事で。疲れるのか、自分の体のどこがどうなっているのか分からなくなって居ます。取り敢えずこのストレッチを続けて見ます。体の、後ろが、全部ガチガチです。
コメントありがとうございます♪
こちらやって落ち着いたら上半身のセルフケアもありますので合わせてするといいですよ(^^)
トイレが近いのが悩みで…やってみたいと思います。
何も続けられないのですが
これは出来る!
とにかくやってみます！
更年期で健康診断で悪玉コレステロールの数値が高くなり運動するように度々言われ続け色々やってますが膝が痛く長時間歩く事は出来ず、ジムなどに通う時間もなく先生の動画に出会いました‼️
今日から続けてみたいと思います。
チャンネル登録もしました♬
初めまして☺️
実は元々小児麻痺で右足が悪く、その上大腿骨骨折してしまいました。手術後段々左足に負担がかかり、股関節と膝に痛みが出て来ました。先生のずぼら筋足踏みを一回試しただけで（しかも座ったままで）股関節の動きや痛みが楽になりました！今度はつかまりながら立って挑戦してみようと思います🐱
ありがとうございます☀️😃❗
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
また、経過報告お待ちしてます。
初めて良い体操と思いました 長かったり工程が多かったりすると、それはアスリートに近い人のする事と思ってましたから。簡単で続けるれる事からが重要だと思えました