ลดน้ำหนัก ถาวร ไม่โยโย่ 10 กิโล 1 เดือน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ใน 1 เดือนกว่า ๆ แล้วยังลดน้ำหนักถาวรได้ ไม่โยโย่ นักเรียนของหมอหนึ่งแต่ละท่านทำยังไง ซึ่งคุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ เหมาะกับทั้ง
✅ การลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ สำหรับผู้หญิง
✅ การลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ สำหรับผู้ชาย
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนสูงอายุและทุกกลุ่มอายุ
✅ การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาและอาหารเสริม
✅ การลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะรู้ว่า การลดน้ำหนักถาวร ไม่โย่โย่ มีอยู่จริง
⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 ลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ ( Intro )
1:49 ขั้นตอนที่ 1 - วิธีสลับระบบพลังงานไปใช้ไขมัน
5:02 ขั้นตอนที่ 2 - วิธีสร้างระบบเผาผลาญพลังงานให้แข็งแรง
7:55 ขั้นตอนที่ 3 - วิธีกลับไปใช้ชีวิตปกติเหมือนเดิม
8:10 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ และแนะนำคลิปที่ต้องชม
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 / healthyherothailand
✅ TH-cam 👉 / @healthyherothailand
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 www.healthyherothailand.com/c... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะตอนนี้ลดแป้งกับน้ำตาลทุกชนิดได้ผลดีมากๆค่ะเหลือ54.6ก้อเคค่ะขอขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ🙏🙏🙏
1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน
2.สร้างพลังงาน สร้างมวลกล้ามเนื้อ
โดยเล่นคาร์ดิโอ และบอดี้เวทฯ
3.พอลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ
สามารถกินแป้งได้ตามปกติ
ขอบคุณค่ะ
Thanks for your short cut ka 🙏
ขอบคุณจ้า
ตอนนี้อยากลดมากๆแต่แพ้ใจตัวเองเศร้ามากๆ
@@user-ny1wn1nd2g สู้ๆคะ รักตัวเองมากๆแล้วจะเจริญคะ
กินแป้งมื้อแรกดีสุด ทำให้ทำงานได้ทั้งวัน
หมออธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊😍💪
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ จะลองเอาไปทำดูค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้คับคุณหมอ❤️
19 วันลงไป 5 กิโลแล้วนะคะ คุมอาหารให้ถูกแบบที่หมอหนึ่งบอก กับออกกำลังกาย ดูคลิปหมอหนึ่งหลายคลิปมากๆ ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากๆนะคะ ยังคุมและดูแลสุขภาพตัวเองต่อเรื่อยๆค่า 💖
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ดีใจด้วยนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ เราสูง160 หนัก 57-58 ตั้งแต่คลอดลูกมา 7 ปีน้ำหนักก็ยังค้างมา 10 โลไม่ลงเลยค่ะ ลูกก็เรียกช้างดำๆ บ่อยมากเลยค่ะ
ทำยังไงคะ ลงเยอะเลย ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
2เดือนจาก86เหลือ 70แล้ว กินอิ่ม ไม่อด
@@user-nv6to9nv3v ทำยังไงถึงจะรู้หรอคะว่าวันนึงเราต้องทานโปรตีนเท่าไร
ถูกต้องที่สุดครับคุณหมอ
ชอบฟังคุณหมอค่ะตรงเลย
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ยินดีมากๆครับอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ กราบขอบพระคุณ 🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอพูดเข้าใจได้ง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ลองนำเทคนิคในช่องแต่ละคิปไปปรับใช้ได้เลยนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค้า
ยินดีครับขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายทุกคลิปดีมากค่ะ เขาใจงายไม่เครียด ตอนนี้กำลำงทำตามคุณหมออยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีใจและยินดีมากค่ะ ได้ติดตามช่องยูทูปคุณหมอแล้วจร้า ช่วงนี้ทำสวนเพลินกินเพลิน น้ำหนักเริ่มมาอีกแล้วค่ะ ต้องมาเรียนและเริ่มใหม่อีกแล้วค่ะ แค่ทำตามหมอบอกเดี๋ยวก็ลดได้ค่ะ ทำได้แน่นอน😊😊😊😊เพราะเคยทำได้มาแล้ว เริ่มใหม่ยังไม่สายใช่ไหมคะ😅😅😅
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ฟังคุณหมอได้ความรู้เยอะเลยคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับ ผมทำอายุ22ทำ low carb กับ IF20/4 มา4เดือน น้ำหนักลดไป12โลครับ กินโปรตีนให้มากขึ้น น้ำหนักจาก95เป็น83 แต่ไขมันรอบเอวยังเยอะอยู่ เลยเพิ่มบอดี้เวทเทรนนิ่ง เข้าไปบ้างแล้วแต่ยังไม่ค่อยเห็นผลเลยครับ...เศร้าครับหมอ...
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ทำได้ 3-4 วันมีคนทักมาว่าผอมลงแล้วค่ะ ไม่ได้ชั่งไม่อยากกดดันตัวเองค่ะ วิธีของหมอหนึ่งดีมากๆ ยังได้กินของที่ชอบ(ปลาทอด) ดีที่ปกติเป็นคนไม่ชอบกินข้าว กินหวานเยอะอยู่แล้วค่ะ ออกกำลังกายวันละ 1 hr
ขอวิธีจองคุณเจ้าของเม้นได้มั้ยคะ🥺💖
ได้ความรู้มากเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอกับข้อมูลสุขภาพดีๆ เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้ทันที
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ🥰🙏
ขอบคุณคุณหมอมากจ้า
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ความรู้มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ 👍
ได้รางกายมาพร้อมสุขพาบดีๆๆๆเขามาดูฟังหมอหนึ่งจากน้ำหนัก76ล..4ด.เหลือ56ตอนนี้ขอให้คุณหมอพบกับความเจริญรุ่งเรื่องสาธุ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ใบชับพูลดน้ำหนักได้จริงมัยค่ะแบบว่าผอมถาวรเลย
อยากลดได้แบบนี้บ้างค่ะตอนนี้78ไม่ลงไปไหนเลยค่ะ
อยากลดบ้างอ่ะ
อยากทำสำเร็จบ้างจังเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้นำ้หนักที่พอใจแล้วค่ะคุณหมอ..ตอนนี้รับประทานปกติน้ำหนักก็ไม่ขึ้น.ทำตามหมอหนึ่งค่ะ
อายุ52แล้วค่ะ..แฮปปีมาก
ดีใจมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
พื่งมาฟังคุณหมอ จะลองทำตามคุณหมอดู ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำหนักลงได้เพราะหมอเลย ขอบคุณนะค่ะ☺☺
ดีใจมาก ๆ เลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ยินดีด้วยนะครับ
ดูคลิปวันนี้ จะเริ่มวันนี้แล้วจะมาอัพเดทนะคะ อธิบาย ให้เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับสู้ๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะ ที่อธิบายเเละทำคลิปต่างๆ ให้เข้าใจได้ง่าย ได้ประโยชน์มากจริงๆคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จะลองทำตามดูค่ะขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
วีดีโอนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ค่ะลดไป 6 กิโลใน 3 เดือนค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ และมีประโยชมากๆ👍👍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากคะดูคลิปคุณหมอลองทำIf ตามคุณหมอ น้ำหนักลดได้3กก ภายใน2อาทิตย์คะ ดีใจมากคะ ขอลดอีก10กกคะสู้ๆบอกตัวเองทุกวันคะ 🙇♀️🏃♀️🏃♀️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
1.ลดแป้งกับนํ้าตาลลง
2.คาร์ดิโอ , บอดี้เวท-เวทเทรนด์นิ่ง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีครับขอบคุณครับ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีคะ ❤
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
กำลังทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ
1อาทิตย์ ลงไป2โลแล้วค่ะ
ดีใจมากมาย..ขอบคุนหมอหนึ่งค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยนะครับ
แนะนำได้เข้าใจมาก
ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคะ❤
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะเข้าใจได้ง่ายอธิบายได้ดีชัดเจนค่ะ จะเริ่มทำตาม
ทานมังสวิรัติ และแพ้แลคโตส และเคยทานสเตียรอยด์มานานหลายปี ทำให้ระบบขับถ่าย (ต้องทานดีท๊อกซ์จึงจะถ่าย) และเผาพลาญพัง
อยากลดน้ำหนัก 6 กก
กินโปรตีนยังไงให้ระบบเผาผลาญ และขับถ่ายได้ดีบ้างคะ
❤ขอบพระคุณคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้ากิน plant based food ก็สามารถทำได้ใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ😘😘
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สุดยอดเลยค่า
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ใช้ชีวิตแบบ IF มานานจนน้ำหนักไม่ลงแล้วค่ะ มีวิธีแก้มั้ยคะ
ดูคลิปหมอหนึ่งคลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะ จากน้ำหนัก 66กก อายุ40ปี ผ่านไป 10วัน น้ำหนักลดลงเหลือ 63กก เริ่มเข้า IFวันที่ 28 มค เริ่มจาก 12/12 แล้วขยับมาเป็น 14/10 แล้วขยับมาเป็น 16/8 ื กินปกติ แค่ลด แป้ง น้ำตาล เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เป็นหลัก ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร ไม่ได้ออกกำลัง ไม่มีอาการหิวตอนนอน ไม่เหนือย รู้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ร่างกายเฟริ์มดีมั้ยคะพี่กลัวเหี่ยวถ้าไม่ออกกำลัง
ครบ1เดือนแล้วค่ะ จาก67, 7 ตอนนี้ เหลือ61,5ค่ะ ได้ใส่ยีนตัวโปรดแล้วค่ะ, ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ, ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ
ขอวิธีในการลดได้ไหมคะ เช่น พวกการกิน การออกกำลังกายน่ะค่ะ
ฤ
คือ งดข้าว, น้ำตาล, แป้วค่ะ, ทานอาหารทุกอย่างให้อิ่ม เหมือนคุณหมอบอกค่ะ แต่เพียง เพิ่มดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ตอนเช้า 1แก้ว และก่อนนอนหนึ่งแก้วค่ะ ทำให้ไม่หิวค่ะ
@@siriponphianthaisong192 ลดข้าวคือไม่กินเลยหรือว่ากินน้อย แล้วกินครบ3มื้อเลยหรือเปล่า
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2 เดือน น้ำหนักจาก 79 เหลือ 71 ครับ ผมเน้นการเปลี่ยนสลับพลังงานตามที่หมอหนึ่งบอก ได้ผลดีมากครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
เพิ่งได้รู้จักหมอหนึ่งเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ( สค.64)ก็เลยลองทำดู จากน้ำหนัก 59.6 กก. วันที่ 19 กย.64 เหลือ 55.4 กก. ปั่นจักรยานค่ะ ทานมื้อเช้า 07.30 น. มื้อเย็น ไม่เกิน 17.00 น.หลังจากนั่นไม่ทานค่ะแต่ก็ไม่หิวนะคะ ดีใจมากค่ะ ตั้งใจว่าจะลดอีกนิดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เก่งจังเราทำได้ไม่ถึงอาทิตย์ก็เลิกละ
@@manee5360 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ
ลดแป้งเฉพาะตอนเย็น+ออกกำลังกาย30นาทีได้ไหมคะ ปกติทานวันละ2มื้อค่ะ
ดูหมอหนึ่งน้ำหนักลดมาแล้ว8-9กิโลภายใน1เดือนค่า เป้าหมายอีกนิดเดียวใกล้ถึงแล้ว ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ดีใจด้วยนะครับ
มีแรงหึบเลยค่ะเริ่มวันนี้เลยเดี่ยวนี้เลยถึงวันนี้ยังมีเตมวันก็เหอะ
@@raneemamui181 เป็นไงบ้างคะอัปเดทหน่อย
ดูคลิปคุณหมอตั้งใจลดน้ำหนัก เริ่มลดวันที่ 11/8/64 จนถึงวันนี้ 25/9/64 จาก 86 ก.ก เหลือ 73 ก.ก. ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
ติดตามครับผมท่านอาจารย์หมอ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ
ทำได้ทุกวัยเลยรึป่าวคะ
ช่วงนี้ปิดเทอมหนูเอาแต่กินไม่ค่อยได้ขยับตัวเท่าไหร่เลยค่ะหนูอยากลดแค่ครั้งนี้ครั้งสุดท้าย
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ (โดยเฉพาะลดแป้งลดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน&fasting ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) ตอนแรกลองทำเล่นๆ แต่ปรากฏ ลดไป3 กิโล อาทิตย์แรก 6 กิโล สองอาทิตย์ ล่าสุดลดไป 12 กิโลภายใน1 เดือน จาก 87 ตอนนี้ 75 kg คับ ขอบคุณคำแนะนำสาระดีดีมากๆคับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอคำชี้แนะ แต่ละมื้ออาหาร ทานอย่างไรบ้างครับ
ทำตามคุณหมอบอกมายังอิก 3 วันจะ3เดือนแล้วคะออกกำลังกายทุกวันเดินๆ 74 โลลดได้ 8 โลเองคะเป้นคนทีผอมยากมากๆแต่จะพยามต่อไปขอบคุณหมอมากคะจะตามต่อไปคะ
พึ่งดูครั้งแรกเลย เริ่มพรุ่งนี้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลดจาก87เหลือ71แล้วครับ3เดือนขอบคุณคุณหมอมากๆ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ 20วันผมลดไป 7 กิโลล่ะครับ จาก 79 เหลือ 72 ล่ะ จะทำต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
วันนี้มีแรงใจในการลดค่ะ วันนี้จะเริ่มวันแรกอีก 1 เดือนจะมาอัพเดทนะคะว่าจะได้มั้ย ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูจะเริ่มทำตามคุณหมอบอกค่ะ
ตอนนี้พุงเยอะมาก..อึดอัดสุดๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สอบถามหน่อยค่ะ คุณหมอ ในช่วงเช้าเราควรทานอะไรดีคะ ทำงานสวนค่ะ ถ้าไม่ทานข้าวเช้าแล้วรู้สึกปวดหัวไม่มีแรงค่ะ คือยังทานข้าวได้ แต่ต้องลดปริมาณใช่มั้ยคะ
สามารถทานได้ปกติครับ ลดแป้งลดน้ำตาล ทานโปรตีนให้อิ่มครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังวันนี้เป็นวันแรกค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัพเดตนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พึ่งทำได้2วันจาก64 เหลือ63 หักดิบชาไข่มุก โค๊ก แป้งน้ำตาลงด ถ้าลงเรื่อยๆก็มีกำลังใจสู้ต่อ
สู้ ๆ นะครับ
เก่งจัง
ทำมาสามเดือนหลุดบ้างแต่ก็ไม่ได้หลุดไรมาก แป้งก้ลด ส่วนน้ำตาลไม่แตะ นน ออกกำลังกายด้วยไม่ค่อยลดเลย แค่สัดส่วนเอวลง2 นิ้ว เป็นท้อจีงเลยค่ะ
🙏หมอหนึ่ง👍✌️✌️
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอบคุณค่ะ เริ่มวันนี้เลยล่ะกันเรา
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณหมอ ทำออกมา เราทำตามมาสามอาทิตย์น้ำหนักลงถึง6 กิโล
เช้าทานโปรตีนจากไข่และปลา
กลางวัน กินข้าวหนึ่งทับพีกับอาหารผลไม้กับผักนิดหน่อย
มื้อเย็นทาน อกไก่กับไข่
IF จากหนึ่งทุ่มถึง 10 โมงเช้า
ออกกำลังกายวันล่ะ30 นาที
ตอนนี้ร่างกายดีขึ้นมากๆ ตื่นมาไม่เหนื่อยนอนหลับสนิทและที่สำคัญเอวบางลงมากๆเลยค่ะ
ถ้าทุกคนทำตามคำแนะนำของคุณหมอ จะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีแน่นอน Confirmed ka ❣️❣️❣️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย ทำ2-3วันเพื่อนทักเลยว่าผอมลง
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตามภายในระยะหนึ่งปีลดได้ 15 กก ครับ ขอบคุณครับ
ดูหมอหนึ่งแล้วการกินเปลี่ยนทุกอย่างเลยค่ะ ดีมากๆ แนะนำคุมอาหารปรับการกินก่อนแล้วออกกำลังกายค่ะ จาก66เหลือ51
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ เก่งจริงๆ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ นะครับ
ตั้งแต่ฟังคุณหมอมาเราก้นำมาปรับใช้ จาก82 ตอนนี้74 ใช้เวลา3เดือนค่ะ จะทำต่อไปเป้าหมาย52❤️🥰
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ยืนยันอีกเสียงว่าการกินแบบ Low Carb ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง + บอดี้เวท คาร์ดิโอ ลดจาก 60 เหลือ 47 ใน 2 เดือนค่ะ
แต่กล้ามเราขึ้นช้าหน่อยเพราะไม่ค่อยทานโปรตีนสักเท่าไหร่ แต่ร่อง 11 คือเริ่มมาแล้วค่ะ
เริ่ดมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
หนัก60เหมือนกันค่ะ อยากลดเหลือ47ค่ะ
แล้วระหว่างที่ลด ทานโปรตีนประมาณไหนคะ เราจะรู้ได้ยังไงว่าควรทานเท่าไหร่ เราหนักประมาณนี้อยากไปเลข 4 รบกวนหน่อยนะคะ
ขอบคุณหมดหนึ่งมากๆเลยค่ะ2เดือนลดไป7โลไม่คิดว่าจะทำได้
กินมื้อเที่ยงปกติ มื้อเย็นเป็น ไข่ กับ ผลไม้ แบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
เริ่มลองคุมอาหาร +IF12/12 ได้15วัน จาก86เหลือ83 ลงเฉยย ขอบคุณครับ
เข้าใจมากขึ้นค่ะ ไล่ดูย้อนหลังทันทีเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@healthyherothailand ติดตามไว้แล้วค่ะ
@@healthyherothailand รายงานผลค่ะ ปีใหม่2565 หนัก 72 วันนี้ 12/1/65 เหลือ 68.3 ค่ะ กินสารอาหารครบทาน2 มื้อ ไม่อดค่ะ แต่ก่อนเบเกอรรี่1_2 ชิ้น ตอนนี้ 2คำค่ะ อดใจแทบแย่ แต่ได้ผลนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
มีวิธีลดความอยากของหวานและความอยากแป้งมั้ยคะ พยายามลด หวาน และ แป้ง แต่ต้านความอยากของร่ายกายไม่ไหวค่ะ ขอบคุณค่า
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำ 5 วัน ลดลง 3 กก ค่ะ
กำลังใจจาก คุณหมอ ว่าทำง่าย ลดมาสารพัดอย่างเลย แต่ ทำไม่ได้ เห็น 3 กก นี้แล้ว กำลังใจมีมากๆเลยค่ะ 85.7 เหลือ 82.7
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับสู้ๆ
พี่กินแบบไหนคะ
เพิ่งเริ่มทำ หิวคับ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สู้ๆๆๆจร้า
ระหว่างเฟรนฟรายกับข้าว2ทัพพี อะไรดีกว่าค่ะ
ผมเลือกเป็นข้าวครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คนขาหัก เล่นลูกกลิ้งได้มั้ยครับ หักท่อนบน
อยากเข้ากลุ่มหมอหนึ่ง ต้องทำยังไงบ้างครับ พยายามอยากลดน้ำหนักมา3 ปี แต่ใจไม่เคยแข็งพอ อยากได้แนวคิด แรงบันดาลใจ ของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ว่าเขาคิดแบบไหน เขามีอะไรมายึดเหนี่ยวจิตใจ สำหรับ การลดน้ำหนัก เขามีมุมมองแบบไหน
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดีมากๆๆค่ะจาก105เหลือ88ค่ะ
สุดยอดครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
တစ်လထဲနဲ့ 10kgလျော့သွားတာ တကယ်ပါ
ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ပါ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หลังจากติดตามหมอหนึ่งแล้วเปลืองตังมากเลยคะ😂ซื้อเสื้อผ้าใหม่บ่อยเพราะมั่นใจตอนแต่งตัวมากขึ้นคะ เปลืองตังอย่างมีความสุข😁 ขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งคะ🙏 ( จาก 65 ลดลงมาเหลือ 54 คะ😁)
เป็นการสิ้นเปลืองที่น่าอิจฉานะครับ😀😀😀 มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ยินดีคะ มีเพื่อนของแม่ลองทำตามแม่แนะนำให้ติดตามหมอหนึ่งคะ ป้าเขาเคยหนัก 110 กิโล ตอนนี้เหลือ 79 กิโล เขามาเที่ยวที่บ้านอีกครั้งตะลึงกันทั้งบ้านเลยคะ😂 คุณป้าสุดยอดมาก มีวินัยสุดๆคะ
มื้อเที่ยงกินอาหารแบบไหนคะ
ทำตามมา 3 วันแล้วลดไป 2 โลแล้วค่ะ🥳🥳
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอค่ะ ถ้ามีโปรตีนรั่ว
ควรทานโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันคะ
ขอบคุณพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ 🙏🏻
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาจากคลิปได้เลยครับ
พุงยื่นมากทำไงลดพุงคะหวานก็ไม่ค่อยชอบนะคะข้าวเย็นก็ไม่ค่อยกินๆแต่กับมากกว่าคะลดจนท้อพุงก็ไมลด
จาก90 ผ่านมา3เดือนเหลือ70 แร้วครับคุณหมอ ทำตามคุณหมอทุกอย่างครับ 🙏
พี่ทำไงบ้างครับ
ทำไงครับ
@@user-kn5kc1gg6t ลดแป้งงดน้ำตาล ทำครวบคู่ไปกับif 16/8 ทำไปสักพักพอน้ำหนักนิ่ง ต้องเร่นเวทและคาดิโอเพิ่มครับ อยากให้ย้อนฟังคลิปคุณหมอทุกคลิป ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
แนะนำให้ชมคลิปที่ผมแนะนำไว้ท้ายคลิปนี้นะครับ จะเข้าใจหลักการลดเลยครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ