Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) "Burpee" สุดยอดท่าเผาผลาญแคลอรี
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2016
- เร่เข้ามา ๆ ใครกินเก่ง กินจุ มาทางนี้เลย วันนี้ อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม.มหิดล จะมาแนะนำ “Burpee” 1 ในท่าออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก แนะนำตั้งแต่พื้นฐาน จนไปถึงท่า Advance สำหรับคนที่ต้องการเน้นเฉพาะ ส่วนให้แข็งแรง เรียกได้ว่างานนี้เป็นงานรวมญาติท่าต่างๆ ของ Burpee เลยทีเดียว
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง TH-cam : Mahidol Channel
TH-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
![Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) หน้าท้องแบนราบด้วย "Plank"](http://i.ytimg.com/vi/wEHcvlV8JMc/mqdefault.jpg)
![Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) หน้าท้องแบนราบด้วย "Plank"](/img/tr.png)
![Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย](/img/n.gif)
2:55 Burpee
5:30 Burpee for Beginner
6:30 Burpee for Advance
7:30 เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก
8:40 เน้นหลัง
10:57 เน้นไหล่
13:47 เน้นหน้าท้อง
16:24 เน้นขา
20:52 ไฮไลท์ทุกท่า
ท่านี้แค่เห็นก็เป็นลมแล้วคร้าบ
ขอบคุณครับ ผมติดตามมานานแล้ว เล่นตามที่ได้ดูใช้ได้ผลจริงๆครับ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะค่ะ ได้รับความรู้ที่ถูกต้อง ท่ากายบริหารไม่ยาก ทำตามได้จริง ขอให้ทำต่อไป เพื่อคนไทยจะได้แข็งแรง ๆ ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน สุขภาพที่แข็งแรง ถือเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นคงของครอบครัวได้เลยทีเดียว
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณกับเรื่องราวดีดีค่ะ
ชอบพี่บ๊วยกะพี่ต้นมากค่ะ ดูสนุกและมีสาระ
สาระดีมุกฮา ไม่เบื่อ เก่ง
อ.พี่ต้นสุดยอดค่ะ...เท่มาก
ชอบมากๆ
สุดยอดมากครับท่านี้
มันส์มาก
ชอบมากเลยครับรายนี้
ท่าโหดมากคะ
สุดยอดมากครับ..*
เคยออกท่านี้อยู่ 1-2 อาทิตย์ ทุกวัน วันละ 8-10 ครั้ง 3 set น้ำหนักลง เฟิร์มอย่างรวดเร็ว ทันตาเห็น สุดๆ จริงๆ ท่านี้
ชอบๆๆๆอ.ต้นกับคุณบ๊วย
อาจารย์แข็งแรงมาก
ท่านนี้ดี ปรับเบาๆช้าๆได้
สุดยอด
สุดยอดของมหาเทพ
เก๋งๆๆๆ
ดีมากๆครับ ออกกำลังกายมานานแต่สำหรับช่องนี้เหมือนรับรู้อะไรใหม่ๆเสมอ ทำต่อไปครับ :)
ว่าจะหาท่าเหนื่อยๆ เล่น ท่านี้เลย เหมาะมาก👍🏻
แค่เห็นก็เหนื่อยแล้วค่า
พุ่งหลัง ของทหารเลย ท่านี้
เหนื่อยได้จัยยยเลย
เหมือนท่าptของทหารเรือเลยครับ
ใช่คัฟ
โดนทุกวันที่เรียนรด.ครับ บอกเลยชินแล้ว ท่านี้สุดจิงๆ5555
ขอบอกว่าburphee มันเผาผลาญเเละใช้พลังงานมากจริงๆคะ ทำอยู่คะสลับกับวันที่ไม่ได้เดินลู่วิ่ง เเละไม่ต้องใช้เวลานานเหมือนเดินลู่
set นึงเผาประมานกี่cla ครับ
อาจารย์แข็งแรงมาก ไม่หอบเลย
Burpees ทำแล้วจับเวลา ไม่ใช่จำนวนครั้งดีกว่าเนอะ
ลงไปได้กี่กิโลแคลครับ?
มันเป็นweight trainingรึป่าวครับเเละถ้าเป็นเด็กทําได้มั้ย ทําเเล้วเตี้ยมั้ยครับ
แล้วสำหรับมือใหม่ต้องทำท่าไหนก่อนหลอคับ
เพิ่งกินข้าวอิ่มแล้วมานั่งดูคลิปนี้ ท้องไส้ปั่นป่วนเลยค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว 55555+
ทำท่านี้ติดกันมา 2 วัน หลังจากที่ห่างยิมมา 7 เดือน บอกตรงๆค่ะ หายใจแบบตาเหลือก 55555
10-15 kcal : 1 นาที : Burpees 20 ครั้ง
นี่มันท่าพุ่งหลัง8จังหวะชัดๆ555นึกถึงตอนเแนทหารเรือเลย
ชอบมากเลยค่ะให้ความรู้มีประโยชน์ขอบคุณมากนะค่ะ
บอกแล้วเป้นท่าที่มีประวัติของหลายๆคน
ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายมีประโยชน์มากคะ
ทำได้สองทีเท่านั้น 555
กำลังหาท่ายากๆอยู่พอดีเลยครับ
✌️
ทหารเกณฑ์เจอท่านึ้ไปผอมเลยพุงหลัง
บางคนไม่เข้าใจ
ทำไมตอนเรียนทหารทำได้เป็นร้อยเป็นพัน
จริง ๆ การทำแบบทหารมันเน้นจำนวนครั้ง และท่าก็ไม่ถูก 100%
ทำให้มีโอกาสบาดเจ็บสูงมาก
ผมก็ไม่เข้าใจครับ จนทุกวันนี้ผ่านมาน่าจะ10ปีแล้ว ครูฝึกเคยสั่งแสนยก ทุกวันนี้ยังทำไม่ครบเลย 555
นึกว่าซ่อม
ถ้าจะเเก้แทนคาดิโอเหมาะเลยคับ ในยามอากาศไม่เป็นใจสำหรับวิ่ง ทำที่บ้านได้คับ สุดยอดมากท่านี้ ผมทำเป็นกระโดดตบ 40-50 แล้วลุกนั่ง 15 ละ เบอปี้คับ ไม่นานแต่เผาผลาญน่าจะดีเท่ากับวิ่งไหมไม่รุ้ ใครรุ้บอกด้วยนะคับ
เบอร์พี หลักการเดียวกับhitครับ แต่hitตลอดเวลา 20ครั้งกินเป็น100แคลครับ
เจอท่านี้ 10 ที หอบเป็นหมาแล้ว ลิ้นห้อย
ขอโทษนะคะ..ไม่รู้ว่าคนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นสามารถทำได้ไม่ค่า...ตอนนี้อายุ43แบ้วด้วยค่า ขอบคุณค่า
ไม่ควรทำน่ะครับ
คุณบ๊วยตลกอ่ะ
ผมทำวันละ 100 เซตละ 12 - 15 แค่เดือนครึ่ง วีไลน์ชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
นึกถึงตอนเรียน รด.เลยครับ555
ตอนขึ้นควรจะเป็น jumping jack หรือเปล่าครับ นี่ตอนกระโดดยังกับอะไร ตลก :D
555พี่บ๊วยงง
ตอนผมเป็นทหารเกณท์ โดนครูฝึกเล่นวันละ 3-4000 ที (ครั้งละ 500-1000)
บ๋วยโคตรฮา 55555
ท่าตอนโดนแดกตอนเรียน รด
ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ