เจาะลึก ท่า Burpee (พุ่งหลัง) อยากทำเป็นต้องดู!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
Tutorial สอนทำ Burpee เเบบละเอียด
ตั้งแต่ง่าย ยันยาก มือใหม่ก็หัดเล่นได้
ส่วนใครลองทำแล้วมาลงคลิปอวดกันด้วย ลองทำ แบบอกแตะพื้น และกระโดดสูงๆ ได้กี่ที ใน 30 วินาที เม้นมา! แล้วอย่าลืมติด #DNABlackBurpeeChallenge ด้วยนะครับ
นอกจากนี้ยังมี Handstand Challenge ที่ DNA ใจดีมีรางวัลมาเเจก
สำหรับชาว FIT JUNCTIONS ในกิจกรรม “DNA Black Handstand Challenge”
มีสิทธิ์รับ Gift Voucher Super Sport มูลค่า 3,000 บาท และนม DNA Black High Protein ยกลังส่งถึงบ้าน
ร่วมกิจกรรมได้ที่นี่เลย! bit.ly/30HqMUJ
กติกา
1. Like & Share ภาพกิจกรรมไปยังหน้า Timeline ของคุณ (ตั้งค่าเป็นสาธารณะ)
2. คอมเม้นท์ใต้โพสต์กิจกรรม โดยการส่งคลิป Handstand Challenge ของคุณ
โดยต้องทำให้ได้นานที่สุด และดื่ม DNA Black High Protein หลังทำเสร็จ พร้อมใส่ #DNABlackHandstandChallenge
3. ร่วมสนุกใต้โพสต์กิจกรรมในเพจดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีนเท่านั้น
4. ผู้ร่วมสนุกที่ทำถูกกติกา และทำ Handstand ได้นานที่สุด 3 ลำดับแรก
ได้รับรางวัลใหญ่ Gift Voucher Super Sport มูลค่ารางวัลละ 3,000 บาท (มีจำนวน 3 รางวัล)
10 ลำดับถัดมาได้รับนมถั่วเหลืองดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน รางวัลละ 1 ลัง (มีจำนวน 10 รางวัล)
5. ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันที่ 12 มิถุนายน ถึง 31 กรกฎาคม 2563
6. ประกาศผลผู้ได้รับรางวัล วันที่ 7 สิงหาคม 2563 ภายในเวลา 18.00 น. ผ่านทางเพจดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน
การตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุดและเด็ดขาด
อ่านรายละเอียดของกติกาการร่วมสนุกเพิ่มเติม คลิก : bit.ly/37oDqtp
#ออกกำลังกายต้องได้โปรตีน
#DNABlackHighProtein
#นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงสุด13กรัม
#ดื่มทุกวันฟิตทุกวัน
#นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงที่ผู้ชายต้องลอง
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) "Burpee" สุดยอดท่าเผาผลาญแคลอรี](http://i.ytimg.com/vi/eOAlgZpwRwY/mqdefault.jpg)
ภาพปรับไปมา ซูมเข้าซูมออกดูแล้วอึดอัดค่ะ ท่านี้ภาพควรอยู่มุมกว้าง จะได้เห็นชัดๆ
เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากค่ะ ละเอียดและไม่ยืดเยื้อดีค่ะ ทำตามแล้วง่ายขึ้นจริงไปด้วย
พี่ฟ้าครับตอนนี้ผมสนใจกีฬาครอสฟิตมาก อยากให้พี่ฟ้าอธิบาย กีฬา หรือการออกกำลังกาย การฝึก แบบครอสฟิต ให้หน่อยครับ บางทีดูแล้วก็ งง ๆ แต่ชอบมากๆ
ท่านี้ผมชอบมากครับ
ผมเล่นบาส ท่านี้มีประโยชน์มาก
ลองทำตามแล้วต้องบอกว่าเวิคมากค่ะ
การพุ่งหลัง ขาต้องเป็นตัวVหรือขาต้องเป็นเส้นตรงครับ อันไหนถูกต้องครับ ถ้าขาตรงก็จะเหมือนตอนวิดพื้นใช่มั้ยครับ
ท่านี้น่าลอง
เป็นทหารใช้ประจำ น้ำตาจะไหล
ผมทำแล้วหน้ามืด การมองต้องโฟกัดตรงไหนคับ
ตอนเป็นนักเรียนนายร้อยโดนทำท่านี้ทั้งวันรวมๆวันละหลายพันยกไม่คดิดว่าจะฮิตต้องย้อนกลับไปทำไหม่555
อยากไห้ทำท่า เดทริป ด้วยอะคร้บ
คนอายุ50ขึ้นไป อยากฟิตร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีท่าไหนบ้าง ที่ทำแล้วไม่อันตราย สำหรับมือใหม่ ไม่มีอุปกรณ์ครับ
ผมทำประจำทุกวันก่อนออกกำลังกายเลยครับ
ผมทำทุกวันครับ
สวัสดีครับพี่ครับบ
ผมทำช้าๆเปนท่าแรก หลังจากเกบที่นอนเสรจ
ผมทำ2เซ็ทครับ ต่อวัน😁
Chris Heria, ThenX
โดนแดกพุ่งหลังนอนราบตบตูดโคตรเกลียดตีกินไม่ได้🤣🤣
หนู love love burpee
เป็นท่าที่โหดมากแต่ก็ลดเร็วมากเช่นกัน
ถ้านี้มีส่วนทำให้เพิ่มส่วนสูงได้มั้ยครับ
อยากวิดพื้นเป็นจังค่ะ
โดนแดกจนอวกกว่าจะใด้เสื้อกางเกงหมวกขั้นนต่ำ500ยกแต่ละอัน555
ท่านี้ร้อยยกก็ยังสบายครับ แต่ดันพื้นยังไงก็ไม่เกิน30ทีแขนหายไปแล้ว55
ผมขอโหลดเก็บไว่ดูนะคับ😹
ตั้งแต่มาเป็นทหารโดนวันละเกือบพันยกทุกวันเหนื่อยมากครับท่านี้
ทำแล้วจะอวกจริงๆท่านี้ แต่โคตรมันส์
เราใช้เก้าอี้ช่วยคะ 555 ไอ้ท่าเนี๊ย ขอบคุณที่แนะนำการทำแบบง่ายๆให้นะคะ
ใครเรียนรด.ได้ทำจนเบื่ออะ5555
อยู่ดีๆก็โดน ..โดนยัดข้อหา ! มีคนคุย ! โดนทั้งหมู่ด้วย
20ครั้ง
ถ้าหลักคาร์ดิโอ้ผมเลย ตอนทำช่วงแรกๆ 3 set หน้าแทบมืด
🤣🤣🤣
ท่านี้เหนื่อยจริงผมทำวันเว้นวัน200ครั้ง เซ็ตละ20ครั้ง10เซ็ต
เป็นท่าที่นักโดดร่มฝึกกันจนอ้วก55555
นึกถึงร.ด55
ผมโดนไปพันยกครับท่านี้
ทำไงให้อกเเตะพื้นอ่ะ😢
ต้องมี นกหวีด คับ จะมาเป็นจังหวะเลย 😂
ผมโดนเป็น 1000ยกเลย 😂😂
แต่ก่อน ผมพุ่งทั้งวัน วันละเป็นพันยก ทุกวันนี้ 5ยก ผมก็น็อคแล้ว55
สมมติว่าเล่นfull body 8ท่า ท่าละ4set
เล่นท่าละ4set จนครบ แล้วค่อยไปท่าอื่น
หรือ เล่นท่าละ1set จนครบทุกท่า แล้วเล่นวนจนครบ4set
ต่างกันยังไงบ้างครับ
แยกเปนท่าดีกว่าเล่นแค่setเดียวกล้ามเนื้อมันพักนานไป
พุ่งหลัง 8 จังหวะ
การหายใจหละครับผมทำแล้วเหมือนมันจะชอบกั้นหายใจ
ทำไปเรื่อยๆครับ ทีแรกผมก็คุมการหายใจกับการออกกำลังกายควบคู่กันไม่ได้เลย พออกไปเรื่อยๆ ก็เริ่มคุมการหายใจได้อัตโนมัติครับ
อ่อ ท่านี้ผมเคยทำ โดนสูงสุด500ครั้งครับ เกิบตาย
ผมเป็นทหารโดนพุ่งหลับบ่อย
พี่ครับอยากงัดข้อชนะครับ
th-cam.com/video/qZHKFwjPGq8/w-d-xo.html น่าจะช่วยได้ครับ
อธิบายเกี่ยวกับ clarence kenedy หน่อยครับ เห็นว่าเป็นมังสวิรัตแต่สควอทเดดลิฟโหดมาก
รวมๆแล้ววัน1 ผมพุ่งวันละ500ยก เหนื่อยมากคับ
โดนจ่าแดก
พี่ออกท่านี้ มันจะไม่ใช้วยไห้เรามีกล้ามใหญ่ๆใช้ไหม แต่มันจะช้วยเบิร์นไขมันไห้ ผมเข้าใจถูกไหม
ถ้าสร้างกล้าม แนะนำการออกกำลังกายให้มีแรงต้านครับ
@@fitjunctions ท่านี้ เบินออกอย่างเดียวหรอพี่
ผมเป็นทหารโดนแดกที 400 ยก ยืนแทบไม่ได้
ถ้าคนสั่งเป็น จะชอบทักว่ามีคนอู้ คือให้พักเป็นเซ็ทๆ
ตอนเป็นนักเรียนตำรวจ มีรอบหนึ่งโดนจวกทั้งรุ่น 1000 ยก ก็คิดว่าเออเขาคงไม่ให้ทำครบหรอก...สึดครบเฉย เรื่อยๆอู้ๆ ยังไงก็ 8-9+++ อยู่แล้ว แน่เกิน เกือบ 3 ซม.
ท่านี้เทียบกับการวิ่งอันไหนเบิร์นไขมันได้มากกว่ากันครับ ถ้าใช้เวลาเท่ากัน
เม้น3
พี่ครับผมเป็นนักบาสเกตบอลผมอยากจะกระโดดสูงต้องทำยังไงนะครับผมิยากจะDUNKครับ5555
สูงเท่าไหร่ล่ะบางคน180 190ยังบอกยากเลย55
@@MECATmoo อายุ13ครับสูง177ครับผม อยากdunkแบบd'roseครับ😆
เเค่ เล ก็เท่เเล้ว555+สาวชอบ
@@dunno144 13ปีสูง177 ผมว่าถ้า18-19ปี นี่185+เลยนะ ฝึกซ้อมต่อไปน้องชาย เอาใจช่วย
@@renato8901 ขอบคุณมากนะครับพี่ชาย🙏🏿
ผมเป็นทหารเขาเรียกถ้าแดกครับพี่ฟ้า 555555 ไม่เคยคิดว่าเป็นถ้าออกกำลังกายเลย
โดนแดกจนหึ่ดีเลยคับ55
ทหารเพิ่มมาอีกเยอะ
ท่า Burpee เล่นทุกวันได้ไหมครับ
เล่นทุกวันได้ครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ท่านี้ตอนเป็นทหารโดนไป500ยก 3เดือน บอกเลย sixpackมาจริง
ทหารเป็น2ปี พุ่งหลังจนปลด
8จังหวะ100ยก สลบคาพื้นแน่นอน
พลทหารทุกคนเข้าใจสิ่งนี้ดี 5555
จำได้ตอนออกกำลังกายครั้งแรก โคตรเกลียดท่านี้ เหนื่อยชิบบบ พอทำบ่อยขึ้นจนชิน ตามที่ฟ้าใสบอกเลย รางกายอึดขึ้นมากกก
ตอนเป็นทหารผมทำเป็น100ยก
สำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะๆแบบผมคือ120+ ให้เล่น1กับ2 ทำร่วมกันนะครับ 15ครั้ง3เซ็ต
ขอบคุณครับ
ผมโดน 1,000 ยก ห้ามเป็นลม ใครเป็นลม ฟื้นมาโดนไม้หน้าสาม
๑๐๐ยกปฎิบัติ😁😁😁😁
้เป็นทหารโดนเเดกทีเเทบอ้วก55
ทำแบบนี้100ครั้งเลยหรอครับ. ปล.เข้ากรมกันยารี้
@@jotsan5467 ที่เคยโดนเยอะสุดก็300ยกครับ แรกๆโดนไม่เยอะเขาให้ปรับตัวก่อน
pipat changpan เท่าที่สังเกตุทำไหวทุกคนมั้ยครับมีซ่อมเดี่ยวมั้ย555
@@jotsan5467 ทำไม่ไหวมีครับ ถ้าสำออยก็เริ่มใหม่ ไปแรกๆไม่ต้องกลัวครับเขายังให้ปรับตัวก่อน
ท่านี้โครตเบื่อ5555
อีก 1 เดือนจะไปเป็นทหาร มีวิธีที่ทำแล้วเหนื่อยน้อยลง หรือวิธีแอบโกงไหมครับ 55555 เพราะได้ยินว่าเขาทำ500ยกขึ้นครับ
พี่ลองตั้งเป้าหมาย 1000 ยกยกนะครับ ตั้งไว้เผื่อโดนแถม 😂
ตอนเป็น นย. โดนแดกทั้งวันทั้งคืนเลยครับท่านี้ แรกๆเหนื่อยๆ หลังๆฟินเลยย ฝืนทำไปซัก 50 ครั้งครับ เพลินดี5555555
พี่ขี้เกียวออกกำลังกาย แต่ไม่อยากอ้วนท่านี้ท่าเดียวกับผม จบไหมพี่
ถือว่าได้ครับ ท่านี้ท่าเดียว
ทำไมผมขำคนถือไมวะ5555