Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย

การจะทำอะไรให้ได้ดีนั้นพื้นฐานถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ การออกกำลังกายก็เช่นกัน รายการ Healthy Friday ขอนำเสนอซีรีส์ Back to Basic หรือ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน โดยเริ่มจากท่า Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย ท่า Squat ได้รับฉายานี้บอกเลยต้องไม่ธรรมดาแน่นอน จะเป็นอะไรนั้นมาร่วมพิสูจน์กัน
รายการสำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายใน และภายนอก กับรายการ Healthy Friday ออกอากาศทุกวันศุกร์ทางช่อง TH-cam : Mahidol Channel
TH-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Website : channel.mahidol.ac.th

[@user-sk9tu5pw8c]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณ คุณบ๊วยและ อ.ต้น ค่ะ

[@user-by6bw7hm8z]

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังอยากเรียน ท่านี้เลย

[@kemjipp427]

ทำตามอาจารย์คะ👍😤สุดยอด ขอบคุนคลิป ดีๆคะ

[@angels5152]

มีประโยชน์มากครับ เล่นเองที่บ้านได้เลย สำหรับคนเวลาน้อย

[@RongrongLOL]

ชอบรายการมากค่ะ

[@patchayartacho6596]

รายการมีประโยชน์มากครับ

[@user-xo9sk2se8y]

อย่างนี้ต้องเอาไปทำตาม ทุกท่า สุดยอด👍👍👍

[@user-ty2xq1nk4o]

ขอบคุณกับความรู้ดีๆค่ะ

[@beauva9583]

ใช่เครื่อง machine ท่านี้ทีไรปวดระบมทุกที .... แต่ไม่เข็ดนะค่ะ สู้เต็มที่กำลังฝึกอยู่พอดี .... ขอบคุณมากๆค่ะ #ชอบรายการนี้🙏✌️

[@user-pl8ds7ux1w]

โห้ ทำตามพี่ เหนื่อยเหมือนวิ่งรอบสนามเลย สุดยอดขาตึงสุดๆชอบๆๆๆ

[@jadjad6766]

เหงา เข้าใจไหม ึ

[@papayapokpok03]

ฟังอาจารย์แล้วทำได้เลยอ่ะ ที่ผ่านมาทำไม่สมบูรณ์เท่านี้เลยอ่ะ

[@sowang20]

ดูแล้วขำอ่ะคลิปนี้ ออกกำลังอย่างมีความสุข

[@lapommev.6281]

อ.ต้น แข็งแกร่งมากๆๆๆเลยยยยย🤩🤩
คุณบ๊วยกะน้องเฟิร์นส ก้อเก่งนะคะ
ขาแข็งแรงจริงๆ😆😆😆

[@user-tq2zu4qj7h]

สุดยอด

[@meepoo7380]

ขอบคุณ

[@BEAM2539]

ขออนุญาตแชร์ไปยังเพจเพื่อเป็นประโยชน์แก่สาธารณะครับ ขอบคุณมากครับ

[@nut33620]

อย่างยาก ผมเองทำผิดมาตลอดเลยครับ ต้องฝึกใหม่หมด ตอนนี้กำลังฝึก ลงได้แค่นิดๆเองครับ กำลังฝึกบาลานซ์ ความเคยชิน

[@phonphanabunphocha7012]

ทำผิดมาตลอดเลยยย เจ็บเข่ามาก

[@ohchaimongkol5692]

ขอบคุณมากค่ะ 👏👍

[@user-go4qe4hl3f]

ขอบคุณค่ะ

[@krakharutai]

เห็นคลิปของฝรั่งท่าพื้นฐานพวกนี้เรียกว่า mobility exercise ใช่มั๊ยคะ

[@user-io1lr5hi6q]

แค่ท่าเดียวทำเอากล้ามขาและก้นระบมกันเลยทีเดียว

[@uraiwan9901]

ขำน้องเฟิร์ส

[@ariyanarksuetrong3666]

รบกวนสอบถาม อ.ต้นค่ะ เส้นเอ็นหลังเข่าขดเพราะสคอร์ส มีท่าแก้มั้ยคะ เป็นมาสามปีแล้วค่ะ

[@user-ge5yv5fn8r]

ชอบการทำท่า squat มากแต่ว่าหัวเข่าเจ็บมีเคล็ดลับอะไรช่วยได้บ้างคะ

[@user-qk3cp7nm8g]

😃

[@user-xf3ml4cr5i]

รายการนี้หายไปไหนแล้วครับ

[@ThesunJiab]

ควรทำท่าละกี่ครั้งคะ ^^

[@ZacXezify]

ทำไมเพื่งมาเจอรายการดีๆแบบนี้นะ

[@BOONSTOP]

ผมชอบเลยใช้พลังเยอะจริงขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆแบบนี้ครับ

[@ohmohmohmohm4401]

17:58

[@rpodcoworkingspace]

okie dokie....not difficult ^___^

[@srisudasriwirat7173]

ผู้สูงอายุ น.น น้อย ผอม ทำท่าเหล่านี้ได้ไหมคะ ช่วยให้น.น เพิ่มขึ้นไหม

[@pruksachardpan-ngok9130]

เหนื่อยจริว

[@apichatsangprasit9202]

ผมข้อเข่าบวมน้ำมีดังกร้อบแกรบเวลาลุกขึ้นแต่ไม่เจ้บแต่เดินมากเจ้บแต่ลองทำถ้าสควชแล้วดีขึ้นมากๆเลยเดินเกรงแล้วไม่เจ้บแต่ต้องขยันทำบ่อยครับ

[@ekaweesivaraks8587]

ลองแล้วตอนทำหัวเข่าดังกร๊อบแกร๊บเลยอ่ะ อ.

[@user-tl1lr2ml6g]

squat กับ deadlift แตกต่างกันยังไงคะ

[@narakon5896]

Squat พับเข่าเยอะกว่า deadlift พับสะโพกเยอะกว่าครับ (3ปีแล้วไม่รู้ได้คำตอบหรือยัง 555)

[@Fioyana]

ทำ squat ไม่ได้สักทีค่ะTT

[@user-uf2tg6mh6x]

ต้องย่อให้อยู่ในระดับเดียวกับเข่ามั้ยคะ

[@seatrain9649]

นิภาพัฒน์ หมื่นวิเศษ ลงได้ลึกจะดีมากแต่ถ้าลึกไปจะขึ้นยาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าต้องการ สะโพกหรือต้นขาหน้ามากกว่ากัน

[@user-uf2tg6mh6x]

ขอบคุณค่ะ

[@janeylove5122]

ถ้าทำแล้วรู้สึกว่าปวดหน้าขาและก้นแสดงว่าทำถูกมั้ยคะ

[@pajareepanjan]

ถูกค่า

[@tpthzchannel7788]

ฟิตเน็ตที่อยู่ ด้านหลังอยู่ที่ไหนอะครับ

[@korachitsuwan2821]

TPTHz Channel มหิดล ศาลายา

[@nobody2022]

ทำท่านี้มีความเสี่ยงเข่าพังนะผมคิดว่า (คหสต)

[@user-rw6mz5ms9u]

ทำถูกวิธี เข่าไม่ได้รับน้ำหนักเลยคับ

[@realsteel2572]

โคตรปวดขากับน่องเลยครับ