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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- ハードワークシリーズ、次週に続きます🔥
🎁勉強をされている方へ🎁
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【Ryuの自己管理室プロフィール】
・慶應義塾大学法学部政治学科卒
・2020年公認会計士論文式試験合格（大学2年次）
・The University of British Columbia (UBC)交換留学（2022.9～2023.4）
・TOEFL95点/TOEIC940点
・生活習慣へのこだわり強め（睡眠/運動/食事/瞑想）
・学習コーチングサービス運営
・筋トレ大好き健康オタク
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勉強法や自己管理について発信するInstagramはこちらから↓
/ ryu_studylife
【受験期に使っていたアイテム】
・デスク付きエアロバイク/スタンディングデスク
amzn.to/3EbDZJt
・勉強や休憩で使用するステッパー
amzn.to/3TeqQUf
・本置き（ブックスタンド）
amzn.to/3rN18KS
・プッシュアップバー
amzn.to/3sRhI0a
✅Credit
'Paradise' by TELL YOUR STORY music by ikson™
Link: ikson.com/tellyourstory
0:00 ハードワークを実現する脳ハック
2:03 脳ハック術①豆粒並に小さく
5:11 脳ハック術②10分積み上げ日記
8:26 脳ハック術③思考と距離を取る←最重要
12:32 超具体的トレーニング「実況中継」
#概要欄から限定プレゼント #公認会計士 #勉強 #生産性
【この動画の続き】
th-cam.com/video/TT-QNm55XEI/w-d-xo.htmlsi=J6a7TQfmsouiS5VP
このシリーズは環境構築の重要性を否定するものではありません。動画内でも言及していますが、ぜひ「誘惑の少ない環境構築」とセットで取り入れてみてください！💪
地頭がよかったんだろうがよおぉぉおぉぉぉぉぉぉ‼️
自分のメモ用
①タスクの最小化
・考える前に行動する
(思考に支配されず行動するきっかけを作るため)
②積み上げ日記をとる
・理想像を明確化する
・理想像に必要なものを細分化する
(理想像、やることを見失わないため)
・その日の記録をとる
③感情を実況中継する
・俯瞰的に自分の感情、思考を観察する
筋トレ続かんと思ってたけど
くっそ低いハードルで一歩目踏み出したら、今じゃ自分から追加でトレーニングしてる。
まだ1ヶ月経ってないけどこんなにも実感するんだ
他にも生かそう
ちょうどACTを学び始めたところこの動画に出会いました！
思考や感情に囚われず、意味のある行動を取り続けていくためのとても大切なテクニックだと思います！
毎回グッドボタン押したくなるぐらいの情報
理由と根拠を細かく説明してくれてるから色々とインプットだけしかしてなかったと気付かせてくれる有能なチャンネル
おっしゃっていることは、よく言われていることなのですが、それをここまで分かりやすく、実践しやすくまとめられていて、素晴らしい動画です！
永久保存版にさせていただきました。
今後ともよろしくお願いします。
とても勉強になりました！
自分を成長させるための基礎となりました、この動画を参考にして勉強と日常生活に活かしたいです！ありがとうございます😊
トレーニング前に躊躇してしまう気持ちわかります😂
でも、一旦始めると自分でも驚くくらいのめり込む時ありますよね💪
わ！ちょうど欲しい情報！登録しました♪
なんで私が困ってる行動をこんなに知ってるの？
ryuさん、天才だ！
個人的には「７つの習慣」とか「影響力の武器」より、実践的ですごい！
ありがとうございました🙏
ちょうど自己管理ができないことについて悩んでいたので、とても助かります！
理想の自分に近づけるよう頑張ろうと思います。
動画ありがとうございます！
頑張ってください！応援してます^ ̳- ‧̫ • ̳^
少しだけ試してみたら、驚くほど容易く行動に移せました。脳は単純なんですね
試したもん勝ちですね！行動早すぎる👏
素晴らしい内容。実践してみます！😊
今日この動画を見れて本当に良かったです。
ちょっとだけ頑張ってみます。
めっちゃいい動画ですね！！
感情を自覚する練習を今日から始めます！有益な情報ありがとうございます🙇♀️
いい動画にあえた。ありがとう！
Ryuさんのおかげで朝早く起きて勉強することができました！！有難うございます💞
本質的ですごい響きました、、
素敵な内容をありがとうございます🙏
今日から実践して2024年目標達成します☺️
サクサクと分かりやすく、お話がすーんなり入ってきました！よし、絶対なりたい自分になってやる！有料級の動画をありがとうございます🎉
お疲れ様です！編集めちゃくちゃいい感じですね🔥🔥 今人生かけて勉強してますがもっと自分を律するよう心がけて頑張ります！
人生かけて勉強🔥熱い、応援してます。
@@ryu_studylife頑張ってRyuさんに近づきたいです！！
目で見てもわかりやすく、音だけでも理解出来る動画ありがとうございます😭🫶
成功したいなら〇〇しろ！みたいな動画ではなく、シンプルに知識を提供してくれて自主的に行動したいと思わせてくれるような言葉遣いが素敵です！
ありがとうございます！！
うおーめっちゃいい動画！やる気になれたしやれました！明日も明後日も続けていきたいです。
おすすめに出てきてくれてありがとうございます🙏🏻
素晴らしい動画です。
いいまで、心と行動のギャップというか、なんというか、このように言語化できた人はいるのだろうか、やはり実体験に基づき、あみだした成果でしょうね。
今取り組んでいるとこを一旦手を止めて、全てRyuさんの動画に全振りしています。
全ての行動にいい影響を与えていただいています。感謝です。
記録をとって過程を楽しむ。楽しそう。やってみます。
ほんとにありがとうございます。全てが面倒くさくてここ一、二年の間何もすることができず時間を浪費する日々でしたが、この方法なら今の状態を抜け出すことができそうです。重ねて感謝を伝えますありがとう！
”思考と距離を取る”というのはつまり”メタ認知”能力を鍛えるという点かなということで、僕は”行動記録表”というものを実践しておりまして、常に30分ごとに”今何をしていたのか”を記録しています。この行動記録表はもう7年近く続けていて、メタ認知能力の向上に一役かっています。ただ、こちらの動画はとてつもなく参考になりました。ありがとうございます。
おすすめに急に現れて動画を視聴しました！今この動画に出会えたことに本当に感謝🙏今から実践してみます！
行動する時は豆粒大のことから開始！思考の自覚！心に染みます。
見ているだけで、気持ちが爽快になる。気分で満足しちゃ駄目だ！このテンポで、この若さで、素晴らしい！自分に落とし込まなきゃ！やるのみ！！
助かりました🙏
素敵な筋肉をもっと見たいです♪
たしかに、自覚って結構大切なのかもしれないですね。早速試してみたいとおもいます。
とにかくすごい！
有益すぎる。ありがとう
ほんとありがたいこの動画
🔥🔥
司法試験の勉強の終盤でこちらのチャンネルに出会いました。仕事と育児をしながらの勉強で、専業受験生の方よりどうしても可処分時間は少なくなってしまうので、効率よく勉強することを心がけていました。なので、Ryuさんの言葉はとても刺さるし、参考になりました。
一人で勉強してるとどうしても怠けるので、Ryuさんの留学時代のvlogやstudy with meの動画を見て励まされながら、一緒に勉強してました。
先日、無事司法試験の合格を確認でき、一段落です。次の段階に向け、これからやりたいこと、やるべきことを自分の内心に問いかけながら、考えていきたいと思います。
動画配信、大変だと思いますが、続けていただけると励みになります。これからのご活躍も祈念しております！
合格おめでとうございます🔥
嬉しすぎるメッセージをありがとうございます。仕事と育児をしながらの合格は、僕自身も勇気づけられます。これからもTH-camは継続していくので、引き続きよろしくお願いします！またぜひコメントいただけたら嬉しいです😊
凄すぎる…見習います
仕事して育児して、勉強の時間なんてないって思ってしまうのですが、隙間時間を使っているとかですか？
すごい！！！おめでとう！！
仕事しながら司法試験は凄いですね！合格おめでとう
この動画、本当に投稿してくれてありがとうございました！！受験勉強から無意識に逃げてる自分を「自覚」できました。頑張ります！！
応援してます💪
スウェーデンの大学で学びたいことがあり、英語力とスウェーデン語力の強化と貯金をし始めたところなので非常に勉強になりました！目標を明確化するところまではできていたのですが、記録を取ることができていなかったので今日から実践します。
勉強しようとパソコンあけて、この動画見てます😂とりあえず、10分だけやってみます！
感謝🙏❤️🔥
脱フュージョンですね〜
物事の習慣化にも使えますが、不安や恐怖の中でも前向きに生きる上でも非常に有効ですね。
すごい。おすすめに出てきてくれてありがとう。TH-cam天才か
当たり前のことを当たり前に
思考と距離を置いて
自覚
する。
QOLも人生の幸福度も自分の力でできる限り高めたいと思います。
TH-cam天才すぎる
ありがとうございます！！応援してます。
初めて拝見しました。ほんとに感謝です😭今まで中途半端な自分を責めて生きてきて、いつも誘惑に負ける自分を情けないと思っていました。夢があるのに遊びたいと思う自分は、意思が弱い人間だと思っていました。でも私は努力のコツを掴めてなかっただけだとわかりました。ただ思考がコントロールできてなかっただけ。今後は衝動を自覚して認めて、行動を判断したいと思います。
後天的に鍛えられるところはたくさんあるので、一緒に鍛えてきましょう💪
普段なら誘惑に負けてたのに、昨日はなんでか誘惑に勝ったけど、どこが鍵になってたのか分からなかったのが、この動画で理由が分かりました！！ありがとうございます！！
初見です！怒りが湧いた時等に、感情の実況中継をしていたのですが、勉強等のタスクにも転用できるということに目から鱗です！
実際に試してみたいと思います！素晴らしい動画をありがとうございました😊
これからも応援してます！
ありがとうございます！アンガーマネジメントの応用ですね！ぜひ試してみてください👊
やってみます。
at the start was using your videos just to learn japanese, (your subs really help), but now i see your content is actually gold! keep rocking!
自宅での筋トレ、最初は毎日やるのキツイし辛いから嫌だなって思ってたけど途中から何も思わなくなった。ただ、ご飯食べるみたいな当たり前になった。考えないで行動するって本当に大切だと思う。いつ間にか習慣化してるから
資格の勉強に力を入れないと…っていう状況だったので、非常にためになる動画でした！
応援してます！！
瞑想が良いって言われるのは、最後の本質的な力が身につくからなんだよね。
それこそ最初は気がついた時に5回だけ呼吸に意識を向けてみるっていうのでも良いし、10分,20分出来るようになった頃にはもう別人のような集中力になってるよ👶
瞑想は手段ですね🧘♀️
ありがとうございます。この動画にもっと早く出会いたかったです。自己管理に困っていたところ、衝動を認めて、自覚をして選択権を増やします。さっそくアニメを見ながらポテチを食べています。これが私の衝動です。あと数時間はこのまま過ごしたいと思います。よろしくお願いします。
初見です！この動画に出会えて本当に感謝です！僕は、食欲がとにかく強くて食事管理に苦戦していましたし、我慢=損した気がして正当化していましたがこの悪魔の正体に気づかせてくれてありがとうございます！正体を知れば前向きに努力を積み重ねていけそうです😊
正体がわかると怖くないですね！応援してます！
素晴らしい動画に出会えた
いわゆる自分を俯瞰しろってことですよね
こういう動画見たあとはモチベーション高まるけど、1日か数時間経てばめんどくさく感じるんだよな。
でも誘惑が出てきた時に思いとどまって選択することを意識して過ごして見たいと思います！
自分がやった事/できた事を記録していくって、最終的には自己肯定感upにも繋がるし大切な事なんだなぁと最近になって気付きました、、、
お菓子をやめて健康的な食事をするためにTH-camやTikTokの関連動画に自分のしていることや気持ちをコメントすることで確認しています。
ノートに書くより効果を感じたのでずっと続けています。
最近人生が好転し始めていると感じてるけど、そのきっかけをすべて言語化してくれている動画だった
自己流でタスクの最小化を実践し始めて3週間経った今日、ちょうどこの動画に出会いました。
自分がやってきてたことが合ってるんだと答え合わせができてよかったです！
三日も続かない坊主の私が3週間も続いてるので本当におすすめです🥺
すごい説得力に圧倒された✊
大事だと思いましたので後で見るに保存しました！
勉強頑張れそう。ありがとう
自己啓発系の中でも、トップレベルに良質なコンテンツだと思いました。登録致します！
筋トレし始めて体が劇的に変わって週5のトレが習慣になりやらないと気持ち悪くて寝れないレベルまで来ました。
それから勉強もやるべきことも面倒と思っても全てとりあえず行動に移すようにしてから、びっくりするくらい続くし進みます。やり始めたらこっちのもんなので筋トレには本当に人生180度変えてもらいました笑
私自分をすごく変えたくて、でもなまけたりお菓子食べたりそんな自分が嫌です。嫌なのに買われないです。もう大学もはじまってて、前みたいに適当にしてちゃだめなのに。
なにか激励いただきたい
@@user-ju7lb8be8c
やるべきことさえやってれば怠けてもいいんですよ。オンオフ大事ですからね！そういう気持ちがあるのであれば絶対変われる心はお持ちだと思うので、今だらけてるな〜やらなきゃいけないことやってないなぁと思ったらとりあえず即行動です。
自分は考える前に行動で怠け癖から抜け出しました。やる前は怠くてもやり始めたらこっちのもんです、やがてそれが楽しくなり習慣にな李自分は快感になりました笑
厳しいお言葉をお求めなのであればあえて言います、変わりたいという気持ちで止まってても何も変わりません。自分からアクションを起こし行動起こさなければ何も変わりません、変わりたいと言って変われない人は大半がそこ止まりです。
行動に移すか移さないか自分の未来を決めるのは貴方です。変わりたくても変われない自分とそろそろおさらばして自信に溢れた未来掴みにいきましょう！
それとこういうモチベ動画を自分は常に見てるので何か参考になれば幸いです。
th-cam.com/video/WFwJ-v1xMMU/w-d-xo.htmlsi=YaAsaiA_otnM_vmr
@@user-ju7lb8be8c
めちゃくちゃ長文で書いたのですがバグで消えてしまってるっぽいです…
先程のコメント届いてますか？
返信しても消えるの悲しい…めちゃくちゃ長文送ったのに反映されてない
@@edmer8599もしや私に送ってくださいましたか？もう一度返信送ったらいけるかも...
今の自分にとって必要な情報で、とても勉強になりました
応援してます🔥
最近自己研鑽頑張ってて、試行錯誤した結果②と③は出来てた！！感動！
①はまじで大納得したから明日から意識してみます、
2024も成長していこ！
ありがとうございます！
こちらこそです！！
どうな動画よりもわかりやすすぎる笑私が求めていたのはこれだ笑笑
思考から遠ざかる方法は、瞑想するする時の方法と一緒で驚きました！
コメ欄見て努力してる人って輝いていて素敵だなって思った
素敵。
海上自衛隊でヘリコプターパイロットになりました。今年からエンジニアを目指しました、めっちゃ難しいですが、この動画を見て頑張ります！！😂
本当にその通りだと思いました。ただこの動画のすごいところは、誰でも経験していること思考をしっかりと言語化していることだと思いました。
ありがとうございます🔥
スモールスッテプは大切ですよね。
わたしは、継続させるために、意識的にスケジュールに15分だけこのタスクをすると設定してました。
短い時間ですが、仕事で忙しいときでも続けることができます。(ただ、１５分に満足してしまうと、継続して長時間は不向きですね。。)
あと、日記をつけることも大事ですが、１点ばかりに思考が寄りがちな気がして、独りよがりに進めないかと確認する意味で
Ryuさんの動画を見返したりすることで、振り返りも大事だと思いました。
思考と距離をとる ＝ 俯瞰する
ステップ多すぎて吹いた😊
かわい〜
どうあがいたって誘惑を排除する事はできないし、成長したいなら一生付き合っていく感情だと思う。もちろんその感情に負けることだってこの先もあるだろうけど、受け入れて戦っていくしかないな..って最近かんじます
まさに！受け入れるの大事ですよね
環境構築もセットで大事
こういう系統の動画を出来てる今の状態で見ると、やり方の復習にもなるしらよりモチベ上がる最強サイクル笑
見てる途中でお風呂に入りたいって思考になったのでブラウザ閉じて、お風呂へ向かおうと思います。成長ですね。
ストイックだった高校時代、確か自己啓発本に感化されて2と3はガッチリやってたな
でも毎日毎日しんどくて仕方なくて、この先何十年もこの生活なのか？と考えたらゾッとして無気力になってしまった
難しい
欲求や不満、苦痛はそんな安々と消えてくれない
眼の前で自己主張する羽虫のように纏わりついてくる
ゾーンに入れれば無視出来る程度だけど残念なことにゾーンは関心のあるものにしか基本的に入れない
自己改造が目的に出来る人はマッチすると思うけど、手段でしかない人には難しいんじゃないかな、と思った
3の日記が大事だと思って前々からルーティン始めるタイミングでやってたのですが、
ノートを昔から取るのが嫌いすぎた自分からしたらマジで向いてなくて
ノート取るのとか記録取るのをやめたら継続できるようになりましたw
人間の精神的な成長は自分の心をどこまで自覚できるかにあると思う。
自覚自然とできてた！
こういうガチで意識高い人間見てたら自信失うから即「このチャンネルをおすすめに表示しない」にして精神保ってるわ
分かります
なんか気持ちが辛くなる。
コメ欄で色んな人が、実践して結果残してるのみてるとしんどくなります。
内容が全然頭に入らない。私が単純におかしいのかも知れない。
西予市っていいなあ。もうシナリオ実践哲学は適当に始まっている。😊
ナイス^ ^でした！
自分のモチベに繋がりました
ありがとうございます
この動画を見て、5年間毎日3時間やっていたゲームを捨てました。
この動画が理想とする自分への転換点になりますように！
🔥🔥🔥
誘惑の弱さに、何をやっても継続できない、目標に到達の前に諦めてしまう自分にずっーと悩んで来ました。 思考と距離を置く実験、早速やってみます。 気付かせてくれて、なんと感謝していいのだろう。
正直勉強中スマホなど誘惑に負けてしまう事が多いのですが、感情を自覚する事が大事なのですね｡最初の1歩も机に座るだけ等豆粒並にして勉強頑張ります🔥
簡単ではないと思いますが、応援してます！！🔥
カウンセラーの先生と同じこと言ってた🤣実践できてないから忘れずにがんばりたい‼️
・豆粒サイズの行動をとる
・記録をつける＞毎日noteに理想に向かっているかを記す
・思考と距離を置く
思考を自覚するということ新しい考えを手にしました。とにかく志は高いけど、続かない人間です。
このことを意識して、思考を自覚、選択できる人間になりたいです。
この人の動画見させる能力えぐいな、本質知りたい人は3つ目って言って、3つ目いきそうになるけどその後に1番取り組みやすい1つ目を出してきて結局全部見させる作戦か
ぼくもproductivity について勉強しています。人間はcue, craving, react, reward この繰り返しで成り立っているため、これが続いてハビットになるのですよね。とても良いヒントになるものだと思います。毎日勉強をする時間が好き、勉強できることに感謝をして毎日当たり前の世間から見る＋の習慣さえ身につければ、アカデミックゲームはクリアできてしまうものです。ちょろいぜっていいたいけどまだまだぼくも学ぶ必要がある。人生ゲームって楽しいですよね。みなさん休憩も忘れずにね。がんばりましょ。
これは勉強になるな...
かっこいい
大人になって時間が早く感じる。
これを利用して定期的に努力を
行っていたら気が付いたら結果が出てた
ACT懐かしい。瞑想とかも十何年もやっていましたね。最近は、ノートをとります。有益な配信ありがとうございます
思考を観察するって瞑想じゃねえか！！
結局瞑想が最強ってことか
3ステップまで見終わって、得たいものを得たと思ったのでブラウザバックしてやりたいことを実施しようとしたが、
その欲と思考を自覚できました。
3分という動画残り時間を見て、最後まで見るべきかの選択より動画の再生を続けました。
早速アウトプットできてよかったです。