スタンフォード大の神経科学者が教える「10倍速」を生み出す脳ハック
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ธ.ค. 2024
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✅参考動画/引用動画
• The STANFORD secret to...
✅参考文献
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※このTH-camでは本質的な話をしていきます。
本質的ではない話（都市伝説、雑学、心理学）
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［備忘録］
勉強前
・深呼吸(20〜30秒)orボックスブレス(4秒吸って4秒止めて...)
・何も考えず一点30〜60秒間を見つめる
勉強中
・集中が切れたら何もしない時間を10秒程度作る
勉強後
・何も考えず休憩する(椅子にもたれる、目を閉じる)
ありがと
ADHDワイ何も考えないとか無理で絶望なんやけど
@@脱げ ADHDワイ同意 だけど勉強時とかの深い思考に対しての事だと思うからセーフなんじゃないかなー
@@aaa-cv2opおお！自分から「私は障害車です！w」って言うのをかっこいいと思ってる人見っけ！w
@@ど話聞Xx撮り鉄xX障害車とは
ピエロさんが更新頻度落ちた去年ぐらいからこのチャンネルを知り、最初の頃は「うわなんだよパチモンじゃん」とか思ってましたが
今では本当に助けられています。
特にこの動画と1年を3ヶ月と定義するやり方は僕の人生を変えました
ほんとに革新的かつ有益すぎてあまりに広まって欲しくないほどです
10万人登録応援してます。
楽しみにしていました
さあモチベ上げさせてもらいます！
投稿ありがとうございます！
待ってました👏🏻
そしてパラさん、私数千人の弊社の社員の中から数十人選出される優秀社員に選ばれて報奨旅行でハワイに行くことになりました✌🏻
パラさんの有益な情報のおかげです‼️
これからも上を目指していきます💪🏻
おめでとうございます
お役に立てたなら嬉しいです
@@paranoia7508 ありがとうございます！
まさかパラさんご本人様にお祝いのお言葉をいただけるとは…😳光栄です！✨
私も仕事で「6月末までに年間計画の80%を達成する」というバカみたいな目標を立てて日々集中し追いかけています🏃➡️
パラさんの「4月末までに登録者数10万人」の達成を心から応援してます🔥
お互い駆け抜けましょう🔥
こちらの動画を見て、作業中も散漫になっていたのが、この1週間、集中して作業をこなすことができました。大変助かりました。ありがとうございます。
お役に立ててうれしいです。
本当に素晴らしい動画です。ありがとうございます。
今回もありがとうございます！
声聞きやすくなってる！
通勤中見てます🫶
音声が聞き取りやすくなってて助かります〜
いつもありがとうございます！
？？？
NSDRの最中に神経回路構築は初耳でした。前頭葉系を休めるためにいつも脳にぽんやりを与えております。このチャンネルは他のよりも一つ抜きん出たノウハウがあるところが凄いと思います。動画ＵＰありがとうございます。
Paranoiaさん、今きっと、動画の質を上げることに全力を注いでいるんだなぁと思っておりました。
素晴らしい動画をありがとう❗️
ほんとそう！この動画見る前からたまたま『脳内のメモリを極力空ける』をテーマに、休憩時間はボーッとすることをしていたら、格段に仕事に対する集中力が上がった！この動画を見てさらに確信に変わった！
どの動画にも、視聴者が興味を持ち、動画を見続けてもらうための表現や構成が心理学をもとになされている。
パラノイアさんが急速に伸びているのも説明がつきますね。
これからも応援しています。
作業前にやること
・深呼吸を25~30orボックスブレス（4秒吸って4秒止める、4秒吐く、4秒止める）
・一点を30~60秒見つめる
作業中にすること
・集中が切れたと思ったら、10秒何もしない時間をつくる
休憩時間にすること
※スマホに触らないこと
・なにもしないで脳を休ませる
お世辞抜きでTH-camで最も有益なチャンネルの一つです。
最も〜の一つ。
最もわけわからん日本語の一つ
@@ao000 同率一位という概念ってそこまで苦戦するか？
one of the most だろw
初めて投稿します。いつも有益な情報ありがとうございます。お陰で大手企業に再就職できました。感謝しています。今後とも応援していますよ！
@@ao000柔軟に考えろ脳筋
@@ao000どんまいです。僕も今日仕事でミスして恥ずかしい思いしました。お互いがんばりましょい。
新動画待ってました！動画を全部視聴してる唯一のチャンネルです。
やっと投稿の日がきました！！いつも有益な情報有難うございます！
通勤時間に毎回再生してます！
これからも、パラノイアさんを応援してます！
お待ちしておりました！
毎回感謝して聞いております！
ありがとうございます！
永久保存版です。再視聴させていただきました。
早速standfmフォローさせていただきました！ありがとうございます！
まとめ 8:50 9:52 10:37 16:26
いつも有難うございます
パラノイアさんのお陰で生活が良くなりました
4月末までに登録者100000人頑張ってください❤
動画待ってました！
10万人応援しています！
ご自分の例と、他の方のTH-camも惜しげなく紹介してくれるところが最高です！！また見に来ます！
このチャンネルに出会ってなかったら今頃シャワー浴びてました。
作業前
・ある一点を見つめながら、深呼吸を2.30回（1分間）行い集中力を高める。
作業中
・集中力が切れたりしたランダムなタイミングで、10秒間目を閉じたり何もしない時間を作る事で、脳が今までの作業を10倍速で反復学習してくれる。
作業後
・何にも触らずに目を閉じ脳を休める
神コメント助かります
私は、発明家です。ゼロから始め、人生回路海図も無く。師匠もおらず、人脈ゼロ。未来に映像が浮かんだ時、どうすれば世に役に立てれるか３５年後の未来に進行する為リスク感じず 脳で描いた事は全て現実に成る仕組みを発見しました。開発は終わり世に出す方法を模索しています。音声学習素晴らしい
惜しげもなく有益な情報を具体的な落とし込み方まで親切にレクチャーして下さってありがとうございます❤
登録者数10万人が現実味を帯びてきてる背中の見せ方もカッコイイです😍
すきま時間にこのチャンネルを一生懸命見てるのに…
頭を休めないといけないのか。
集中してたらあっという間に５時間とか経ってるのに作業が15分くらいでできそうな事しか進んでなくて最近マジで病んでたところ
おかげさまで大事なプレゼンで成功しました。
動画の内容を実践することでプレッシャーや緊張からフロー状態に突入できるようになりました。
いつも素晴らしい動画をありがとうごさいます
毎回学ぶことばかりで目から鱗です
これからも応援しております
待ってたぞ！！！
あーコレすごい！
集中と余白ーーー
動画有難うございます！
有益な情報ありがと
やっぱこっちの動ありいいよねー
有益な情報多くて
3:13 ポモドーロ
色々な休憩テクニックあるけど、十分すぎる睡眠に適うものはない
睡眠は長すぎるとよくない
少額で申し訳ないですがこのくらいは払わないと申し訳ないくらい有益に感じました。あとは自分の身体で試してみないと...
ありがとうございます
集中力が続かなくて困ってました。
とりあえず1週間試してみます。
ぼーっとしている時間が多いほど、幸福感も強い気がします。
応援してます
応援してる❤
真似してやってみます🤭
大学生活時間結構あるから、こういう動画みて、1日2つ行動してます！！今日は早速、休憩の仕方、運動行ってきました👍
あなたのおかげで、やる気が溢れでてきました！ありがとうございます！！最高の情報です！！
朝は早めに起きて日中の作業パフォーマンスを上げるために、睡眠の質を上げたいのですがなかなか寝れない時があります。
自然眠くなる方法ってあるんですかね？何か知っていたら動画作ってみて欲しいです🙏
いつも有益な情報ありがとうございます。応援しています！！
私は頭皮マッサージを行ったりします😃リラックスして薄毛予防にもなるのでオススメですよ😉
私のオススメは活字など文字が一杯の書いてある難しい本を読んでると勝手に眠ってしまいます😆
4:09 3つのフェーズ
待ってました！
スマホ…
休憩の合間に触っちゃってます。
そうか、、
疲れてるから面倒なんではなく、休憩にスマホを触るから後の仕事が怠く感じるんですね。
スマホを触らない習慣もしくは強制する何か買おうかな。
あなたはすごい。
私はWebライターとして働いていますが、ぜひあなたの動画文章を執筆したいです！
「ただ有益な情報を配信しているだけ」と視聴者は思うでしょう。
ですが、TH-camマーケティング、言葉の表現、構成など全てにおいて勉強していることがわかります。
例えば、TH-cam登録者数10万人という言葉、結論ファーストの構成。
素晴らしいです！大変勉強させていただいております。
オファーお待ちしております。
これは凄い
有難うございます
集中力が無くて困ってます…😢😢やってみます！
自分用
25分→5分休憩や50分→10分休憩
作業前に深呼吸やボックスブレス・一旦見つめる
作業中たまに10秒何も考えずぼーっとする
作業後何も考えずぼーっとする、瞑想や深呼吸
何もしないようにする
体を動かす
夜は休む
さ行が気になる
チャンネル登録させていただきました！
引き続き学ばせていただきます。
本日早速やってみます。
10sノンワーク
アセチルコリン
NSDR
ノンワークタイムを意図的につくる
好きな曲やクラシック、瞑想と同じ効果はありますか？
ここ最近は何事にも"タイパ"が叫ばれ、どうもインプットかアウトプットをしてないと時間が勿体ないように思ってしまいます
ボーっとする事が大事なのですね
PCに例えると、シャットダウンせずスリープばかりを使っているとアップデートが出来ないようなもので、負荷が蓄積するとクルクルが止まりません
人の脳も電気信号を発する神経細胞で形作られたネットワークなのだと感じずにはいられません
自分が仕事に集中している時の前に行っていた行動がリストアップされていて驚いた。とても有益でした、意識してみようと思います。
深呼吸はたしかにそうだな
イノシシとか突進ゾーンモードになる前に深呼吸してくるからな
最近気付いた事は、
集中より、夢中が上回るという事。
保存しました。何度も見て実践します。
昨日これ読んで今日実際にしてみたんだけどマジで世界変わった。というものの今自分の目標の大学に向けて全力でやろうとしてたけど勉強のやり方に色々試行錯誤をしてきたところでこれが最終形態かもしれん。実際にどうだったかというと中々集中力に波がある僕が１日で六時間以上全力集中できたくらい。人によって良し悪しあるだろうけどまじで投稿主さんに感謝しかない。
聞きやすい！
ありがとう！
ながらで聞けます。
呼吸がここまで大事だとは知らなかった
音声良くなりました❤️
初コメです。10万人おめでとうございます。
スマホをいじらなくなったら、
集中力が高まりました。
ありがとうございます😊
言語化の神や
職場でやりたいけど、明らかにさぼってるって見えるよね、、まあ来週やってみるけど
素敵な声
やる気が出ました。ありがとうございます。
あるといいながあった😮
引き寄せの法則だこりゃ🎉
このチャンネルを引き寄せた🤭
勉強になります！
この方法って、普段の仕事や勉強以外でも、学校の授業中や、テスト時間にも使えますかね？
最近日付が変わる前に寝て、朝と昼に散歩をするようにしただけで明らかに仕事が早く終わるようになったので不思議に思っていたのですが、謎がとけました😳
作業前の深呼吸＆何もしない休憩時間も取り入れて更に早く仕事を終わらせ鯛
Huberman reaching Japan viewers. What a time to be alive.
試してみます！有益な情報ありがとう👍
10万人まであと少し。応援しています。
1. 集中前に親指を立てて一転凝視するでも良いのですか？
2. 休憩中にASMRを聞くのはどうですか？
10分やって1729分休んでます！
４月末まで登録者10万人頑張ってください。
この動画自体も最後まで集中して見れなかったから危機感感じてる
ありがとう、ジムで筋トレは無駄じゃない。自分はすべて自宅でしてるよ足上げ運動もよ
車のスピード上げてダウンヒルやるみたいに、命にもブーストかけるのおすすめ
リプレイの脳が今やっていた作業をリプレイしているについてなんですが、そのリプレイされている時は意識しないとダメですか？それとも無意識にもリプレイは行われていますか？
俺：覚醒後の覚醒に目覚めました。
パラノイアン:なに！？再覚醒者だと
声が市原隼人似で、癒されるし、内容が有益で、ありがたいです♡
スマホよりもっとやばいのはスマゲーム、ソーシャルガチャゲーム：スマホ、SNS、ギャンブル、あらゆるの中毒性に課金サンクコストを一括化した悪魔王
運動とか日光浴について掘り下げてほしいです。特にやる気とか体力とかの関係性について。長文すみません。僕は足の骨にヒビが入って一カ月近く仕事を休んでいたのですが、そのとき全然家からほとんど出なかったのですが、「正直副業にしたい作業をやる時間ができた。やったー。」みたいに思っていたんですけど、5日くらいでやる気がなくなって昼寝が多くなって全然動けなくなってしまいまして、お仕事が始まってやる気がちょっとずつ出て来て、筋トレ再開して昼寝とかも減って来ました。そこで２つの仮説を立てました。おそらく冬日が終わって日照時間が増えたり仕事に出て外に出たことで日の光を浴びるようになったからやる気になったのかもしれない。もう一つは運動習慣を再開してやる気が出てきたのかもしれない。とりあえず、医者の許可が降りたので明日ジョギングを行おうと思います。
これは自分の意見ですが、運動をすることで体内の血流が循環して脳に酸素や栄養が運ばれ、それが脳の活性化に繋がると思います。
@@柳大海-t5o なるほど、運動によって脳に酸素や栄養が運ばれるのでやる気が出るということですね。それはありそうですね。
ネガティブなこと言ってる人いるけど、おれはこれ実践して初日で作業効率かなり上がったぞ
だからとりあえずやってみろ
パラノイアさん、いつもありがとうございます！
じつは、登録者数4万人ごろから見始めました。
これからも投稿楽しみにしてます！
TH-camのポモドーロ動画見るのオススメです！！
ここで知ったことを外国人に英語で説明するのが楽しいぜ
なるほど、僕が優秀なのは集中のONと OFFの切り替えが上手いからなのか。
自分が7時間50分の睡眠がベストだと確信してから、睡眠の時間が無駄に感じる→その気持ちよく分かります。って気持ちが消えました。
よく分かりませんし、睡眠削って得る物など一つもないと思っています
脳という高性能だけどデリケートな機械をどのようにケアしながら働かせるかというお話ですね
強そうな博士だな
タスクとタスクの合間に、10秒深呼吸を頻繁にやるようにしました。
脳がクリアになって生産性が上がってる感じがします！
呼吸は大切ですね
リラックスする事はスマホ触るので
実際は出来ていないのですね
アカウント名は聞いたことあったけど、おすすめに出てきてよかった、役立ちそう。なう(2024/04/12 15:54:03)