ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สนับสนุนสินค้า MEAL REPLACEMENT ของทางช่องได้ที่ bit.ly/39rnVCSใช้รับประทานแทนมื้ออาหารเช้าหรือเย็นสำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายหรือใช้แทนมื้อเช้า สำหรับท่านที่มีชีวิตที่เร่งรีบ พลาดมื้อเช้าอยู่บ่อยครั้ง#MEALPREPTHAI
คลิบดีมากเลยครับผม ผมก็ทำคล้ายๆคุณเลยครับ มีความสุขเวลากิน ไม่ต้องไปเยอะมาก ลดความอ้วนแบบมีความสุขไม่ต้องทรมานตัวเอง แบบนี้ไม่โยโย่แน่ครับ ออกกำลังกายไปด้วย แต่ไม่กินน้ำมันช่วงแรกๆจะหนาวง่ายหน่อยนะต้องระวัง
Dark Secrets กยอดเยี่ยมไปเลยครับ ว่างๆไปแชร์กันที่เพจของช่องได้นะครับ แบ่งปันกันครับ อิอิ
ไม่กดข้ามโฆษณาเลยค่ะ เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆค่ะชอบทุกเมนูเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
เปิดมาเจอโดยบังเอิญค่ะ ชอบมากๆเพราะเป็นเมนูอาหารคลีนที่ไม่ยุ่งยาก ทำได้ง่ายๆใช้เวลาแป๊บเดียวด้วย หน้าตาน่าทานจริงๆค่ะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆมาให้ได้ชมอีกค่ะ
ขอบคุณครับต้องลองครับ
เสียงเหมือนน้าเน๊กเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเมนูค่ะ มันลดลงจริง ๆ นะคะแบบนี้ ทั้งที่อิ่มแต่ไม่แน่นท้อง ไม่อึดอด ออกกำลังกายไปด้วย หืมมม ไม่อยากจะพูด สวยขึ้นเลย 555
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
โชคดีที่ได้มาเจอ 🙏 เด่วเตรียมของแปป ลุยยย
^^
ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะ คลิปนี้เมนูอร่อยๆ คนลดน้ำหนักไม่รู้สึกว่าลำบากอะไร ขอบคุณมากค่ะ
เดี๋ยวทำมาอีกเยอะๆเลยครับ
ผมทำแล้วววว ดีมาก รสชาติก็ไม่เลว แต่กินง่ายมากกกก สำหรับอาหารคลีน
มีรสชาติหน่อยๆ กินกันยาวๆเนอะ^^
NUCLEABOX HEALTH COOK ช่าย~~~~~~
สั่งอาหารคลีนมาทาน แต่รสชาติไม่ถูกปากเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วต้องเอาไปทำทานเองซะแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ลองดูครับแต่...อาจจะไม่ถูกปากกว่าสั่งอีกนะครับ. ฮ่าๆๆ
@@mealprepthai เราต้องเชื่อฝีมือเรานะคะ😁😁😁
ลุยครับ555
พึ่งเข้ามาติดตามคะ เป็นคนชอบกินแป้งขนมหวานชอบมากทำเองทุกอยากคะ อยากลองทำตามมากเลยคะ อยากลดนำ้หนัก ตั่งแต่คลอดลูกมานำ้หนักไม่ลงเลยคะ
ลุยครับ ถ่ายเมนูไปอวดที่เพจได้นะครับ
ขอบคุณสำหรับเมนูนะค่ะ หลุดมาเป็นเดือนและ ต้องเอาจริงสักที เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สำหรับคริปดี ๆ นะค่ะ
สู้ๆครับ ^^ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ดีจัง
ขอบคุณสำหรับเมนูอาหารครับ แต่ขอข้อมูลอีกนิดครับ ปริมาณการใช้เนื้อไก่และเนื้อปลาในแต่ละมื้อครับ ขอบคุณล่วงครับ
อย่างละ100กรัมครับใสนคลิป
ขอบคุณครับ วันนี้จะทำตามครับ
จัดไปครับ
ขอบคุณ สำหรับคลิปดีๆ ดูง่ายเข้าใจง่ายครับ
เอ็ม ตระกูลไล้ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
อันนี้ผมขออธิบายนิดหนึ่ง ที่เจ้าของคลิปออกมาทำ คือการทำอาหารที่แคลต่ำ ซึ่งพลังงานที่ต้องนำมาใช้ไม่เพียงพอสำหรับคนออกกำลังกาย(ฟิตเน็ต) เพราะคนที่ออกกำลังกายต้องใช้พลังงานเยอะ กินให้ถึง แต่ห้ามกินมากเกินไป(สำหรับคนออกกำลังกาย) คลิปนี้ทำออกมาดีครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับ
ขอบคุณครับ^^
ทำคลิปดีอ่ะ ชอบๆๆ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชอมคร้าบผม^^
ยินดีค่ะ😗😉
เราผอมลงไปเยอะ เพราะใช้ t-chrome และก็ได้แนะนำเพื่อนๆให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดีๆแบบนี้
บรรยายได้น่ารักคะ..
+Rojjanee Nuancharoen ขอบคุณครับ ติดตามชมคลิปใหม่ เร็วๆนี้ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ปากหวาน ก้นเปรี้ยว ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชม
ชอบจังเลยคะ ขอติดตาม และขอเป็น fcนะคะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบ
ชอบมากค่ะ ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ทำต่อไปนะคะ 😚
เป็นช่องที่ทำให้ ทำอาหารทานเองเลยค่ะ... หลีกเลี่ยงผงชูรส และได้ทานผักด้วย 😘😘😘😘😘😘
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบ
ติดตามแล้วน่ะ อย่าหายไปไหนน่ะ👍
ยังอยู่คร้าบบบ
อาหารน่าทานค่ะ ได้ผอมด้วยแวะมาให้กำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ😍👍💗
สีสรรสดใสสวยงามน่าทานมากคะ 😍😋💪
ขอบคุณครับ^^
อยากรู้ว่า1วันท่านได้แค่1กล่องใช่ไหมค่ะหรือ1วันท่านหมด3กล่องเลย.เอาน้ำมันมะกอกผัดไก่ได้ใช่มั้ยค่ะ.
3กล่องครับ ใช้ได้ครับ extra light
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ จะลองทำดู 😊
ลุยครับ
บรรยายเสียงเหมือนเป็นดีเจเลยคะ
+Yojung Lunla ว้าว เจดี!!!
NUCLEABOX HEALTH COOK 🤣🤣🤣
+Yojung Lunla ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมช่องเราครับ ^^
เมนูเช้า เที่ยง เย็น รวมกันแล้วกี่แคลอรีค่ะ
800-1000ครับในคลิป
คือดีงาม ชอบคุณจ้า😍😍
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบ
ใช้ได้แค่ปลาดอรี่หรอคะ ปลาอิ่นๆ ใช้ได้มั้ยคะ
ได้ครับ เลือกที่เป็นเนื้อปลาไม่ติดมันครับ
ค่ะพี่ ขอบคุณค่ะ
เป็นคนติดขนม-ของหวาน พยายามลดความอยากตรงจุดนี้ เเต่ทำไม่ได้ มีวิธี เเนะนำมั้ยค่ะ ทานอะไรได้เเทนพวกของหวานเวลาหิวได้บ้างค่ะ
ค่อยๆลดครับ ผมก็ติดหวานมาก่อนครับโกโก้วันละหลายแก้ว ไม่ก็โค้ก2ลิตรข่วงแรกผมเปลี่ยนมากินผลไม้มื้อว่างแทนก่อน (ไม่เนอะนะครับ แค่พอกรุยกริบ)ห้ามอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาดกินมื้อหลักให้ครบ เป็นเวลาระหว่างวันดื่มน้ำ2-3ลิตรครับของผม
ดีมากๆๆเลยคะต้องไปลองทำแล้วคะ
ขอบคุณคลิปน่ารักๆแบบนี้ค่ะมีกำลังใจในการเริ่มทานอาหารคลีนขึ้นมาทันที
+Chonthicha Sumrum ขอบคุณคร้าบบบบ ^^
ถ้าจะขอให้ลงสัดส่วน ที ่ทำอไดกัแคลรอรี่ด้วยจะรบกวนเกินไปมั้ยคะ
ด้วยความยินดีครับ พอดีเมื่อเช้าอัพแล้วรีบออกไปทำงานเลยไม่ได้พิมรายละเอียดไว้ครับ
ขอบคุณมักๆๆนะคะ น่ารักอะ
พวกซอสพริก/มะเชือเทศ มีผลต่อร่างกายมากมั้ยคับ หรือควรเลี่ยง
ถ้าอยู่ในปริมาณที่พอดีทานได้ครับ
คลิปลดน้ำหนักชอบมากคะ
methine müner เอาใจไปเลยจ้า ^^
ขอโทดนะค่ะ ฉีดอะไร ลงในกะทะ ค่ะ เพิ่งติดตาม
น้ำมันคร้าบบ
น้ำมันแบบกระป๋องคะ เอาพอแค่ไม่ติดกะทะและหอมนิดคะ เพราะปรกติน้ำมันไม่ได้สำคัญต่อการปรุงอาหารเลยไม่ใช้ได้ยิ่งดีคะ สำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนัก แต่คลิปนี้คือทำกินแบบสบายๆๆไม่เน้นเคร่งเกินไปจนทำให้ยากต่อการกินในชีวิต
เราทำเก็บไว้เยอะๆใส่ฟีดไว้ ละมาเวปได้ไหมคะ
+กนกวรรณ หวังรวมกลาง ฝรั่งใช่วิธีแบบนี้เลยครัย ทำทีเดียวแล้วแช่เย็นกินทั้งสัปดาห์ครัย
สามวันสองโล โอเวอร์ครับ1 กก ต้องเบิร์น 7700 KCal สองกิโล เท่ากับ 15,400 KCal หารสามวัน เท่ากับ วันละ 5000 KCal ไม่กินอะไรเลย ยังไม่พอเลยครับ
click bait ครับ
ผม 5 วัน 3 กิโล เวอร์ไหม คับ กินแบบ ช่องนี้ เลย ไม่ออกกำลัง กาย ไม่เอาน้ำตาล ข้าว 1 ทัพ พี กิน 2 มื้อ มื้อเช้า โปรตีน 1 แก้ว ก่อนนอน 1 แก้ว 5 วัน ลดมา 3 กิโล
ถ้าน้ำหนักเดิมเยอะไม่แปลกครับ
น่ากินมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลงเพิ่มอีกเยอะๆเลยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
ขอบคุณค้าบบ ชอบคริปมาก
ใช่เสียงเชฟโป้งหรือเปล่าครับ รู้สึกคุ้นมาก
+PEACE RASTAFARI อาจจะเสียงคล้ายกันเฉยๆครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK ขอบคุณสำรับเมนูดีๆครับ
จะลองทำตามทุกเมนูเลยค่ะง่ายแล้วก็สะดวกด้วยขอเพิ่มฟักทองชิ้นใหญ่กว่านี้หน่อยได้ไหมค่ะ 😻😻😻😻😻
+Neeney nee ได้ครับ 1ขีด 36แคลอรี^^
ดีค่ะ...ไม่ต้องอด
nam nam ห้ามอดเด็ดขาดคร้าบ
หาซื้อกล่องได้ที่ไหนครับ
แมคโครครับ
ง่ายดี ขอบคุณค่ะ
หอมมาถึงนี้เลยตอนเมนูที่สอง😌
ต้องออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
ควรออกกำลังกายเป็นประจำครับ
เปลี่ยนจากเนื้อไก่ เป้นเเบบอื่นได้ไมคับ เช่นอะไรบ้างคับ
ปลาไม่ติดมันครับ
ได้ผลจริงคะลองแล้ว
แจ่มแมวครับ ขอบคุณที่มารีวิวครับ
ไว้ทำตามครับ
สวัสดีค่ะ❤
สวัสดีครับ
ปรุงอย่างอื่นได้มั้ยค๊ะ.เปนคนติดเค็มมากเรย.ง่ะ.
ปรุงอย่างอื่น?? หมายความว่าอย่างไรครับติดเค็มต้องลดครับ
2019 ยังเข้ามาดูคับ
ใช้เป็นข้าวกล้องได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
จำเป็นต้องใช้ข้าวตามคลิปไหม
Augsumalee Sonseega ได้หมดครับ แต่แนะนำเป็นข้าวไม่ขัดสีครับผม
เอาน้ำมันมะกอกทำผัดไก่ได้ไหมค่ะ
เด่วลองทำดูคับ
นายดีเสมอ ตลอดไป จัดไปครับ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ขอบคุณค่ะ ดีจังไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ
อํานาจ แสงจิตร์ อิอิ ^^
👌ค่ะเอาแค่อิ่ม น้อยๆแบบไม่จุก😀😀😀โปแกรมนี้ไม่พลาดแน่นอน😄
กำลังพอดีครับ
เมนูที่ 3 มื้อเย็น ใช้สเปย์น้ำมันเหรอค่ะ
ครับผม
Thank you. Good show. 💜💜💜💜
nid murphy thanks for watching.
ใช้ปลาอะไรได้บ้างคะ
ใช้เนื้อปลาไม่ติดหนังไม่ติดท้องครับ ได้หมดครับ
ผ้กกินอย่างอื่นได้ไหมค่ะ
ได้คร้าบบบบบบบ
ทำใส่กล่องไว้ แต่ละวัน เหรอคะ
ใช่ครับ เป็นไกด์ไลน์นะครับ
มีเมนูเพิ่มนํ้านักบ้างไม
เหมือนเมนูลดเลยครับ แต่เพิ่มปริมาณ
ทานแบบนี้แต่ไม่ออกกำลังได้ไหมอ่า
อย่าเลยคับ 3วัน2โลมันไวไปไหมคับ คุนลองค้นหาดูนะคับ อาการ หนังย้วยเกิดจากอะไร นี้เเละครับลดน้ำหนักไวไปคับ ผมก็เเนะนำได้เท่านี้เเละ😊😊😊
สุดยอดจริงๆ
+豐妙寧 ลุยครับ
ต้องลองแล้ว
ต้องออกกำลังกายด้วยมั้ยคะถึงจะลด 🙇♀️
ไม่ออกก็ลดครับแต่ออกด้วยจะดีครับ เฟิร์มกว่าแต่ต้องเพิ่มการกินด้วยนะครับคำนวนตามหลักโภชนาการ
เยี่ยมมาก
ข้าวกี่กรัมคะ่ ต่อ มื้อ
สุดยอด👍👍👍
กินแบบนึ้3วันเลยใช่ไหมค่ะ
เป็นแนวทางครับ
@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ กำลังจะทำลาบไก่มื้อเช้าค่ะ
ข้าวกล้อง กับข้าวไลเบอรี่ อะไรดีกว่ากัน
ได้ทั้งคู่ครับ สีแบบไม่ขัดผิวเหมือนกัน รสชาติและสัมผัสต่างกัน อันนี้ต้องลองว่าชอบอันไหนกว่า ครับพลังงานพอๆกัน สารอาหารต่างกันนิดหน่อยจ้า
น่ากินๆ
น่ารักจีบได้ป่ะครับ
กินข้าวแบบนี้ 3 มื้อเลยหรอค่ะ
+aomorgus 818 เป็นไอเดียครับ ปรับเปลี่ยนได้ครับ
เครื่องทั่วไปไช่ไหมค่ะ
ระรื่น อิ่มจีน เครื่องทั่วไปลดปริมาณ หรือ แบบโซเดียมต่ำได้หมดครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK คะขอบคุณคะ
😮ลด2โลหรือคะ่ ว้าว
ตัวเล็กไม่ถึงนะครับ
ข้าวมื้อละ80-100กรัมครับ
ลดได้จริงหรอ ออกกำลังกายด้วยไหมคะ
มีอีกหลายปัจจัยครับ
ถ้าไม่รบกวนพี่หนูอยากให้พี่ทำเมนูพวกอกไก่ปรุงรสแช่แข็ง ที่เขาขายๆกันจังค่ะ(พวกรสพริกสด เทริยากิ จิ้มแจ่ว กะเพรา ไรงี้อ่ะคะพี่)พอดีบ้านหนูอยู่ (ตจว )หาซื้อไม่ได้ เลยอยากได้วิธีทำ
+mingee momomo ได้เลยครับผม^^
กินแบบนี้ไม่ออกกำลังก็ลดนะ แต่ออกกำลังด้วยจะได้สมดุลกัน
+Hanasaki Za มีแนะนำในคลิปแชร์การลดน้ำหนักเรียบร้อยครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ
ความ สุข ของ กะทิ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ฝากติดตาม ไลค์ แชร์ เยอะๆนะคร้าบบบ
น่าอร่อย สุดด
น่าอร่อยมาก
ทานข้าวด้วยใช่มั้ยคะ
ใช่ครับ^^
เก่งน้อ
+Maratree Alderson ขอบคุณครับ มั่วๆมึนๆไปครับ
หิวอะ
I'm sorry na
ข้าวหุงสุกแล้ว กี่กรัมครับ?
+Udy Udy ในคลิป100กรัมครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK thanks
สงสัยเรื่องการ "ฉีดน้ำมัน"...น้ำมันอะไรหรอครับ ใช้ ฟ็อกกี้ธรรมดา ใช่มั้ยครับ แล้วถ้าใช้ "น้ำมันหมูเจียว" จะพอได้มั้ยครับ (ถามแบบโง่ๆ แต่อาจมีประโยชน์ มั้งครับ)
น้ำมันหมูน่าจะตันครับน้ำมันใช้เลือกได้เลยครับ มะกอก ดอกคำฝอย รำข้าว คาโนล่า ถ้าหาไม่ได้ก็น้ำมันพืชปรกติได้ เพราะเราใช้การสเปรย์เพื่อให้ใช้ในปริมาณน้อย ครับกระบอกฉีดก็หาดูเนื้อดีๆครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK ครับ แต่เสียดายน้ำมันหมู หอมซะด้วย 555 อีกเรื่องที่อยากขอความรู้ "คือการคำนวน แคลรอรี่ คำนวณยังไง" พอทราบมั้ยครับ
ผมคำนวนแยกส่วนวัตถุดิบครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK คือ ตามสัดส่วนที่จะกิน ใช่มั้ยครับ
อันนี้คือถามว่าคำนวนแคลอรี่ต่อจานอย่างไรหรือคำนวนแคลอรีที่ต้องรับต่อวันเท่าไรครับถ้าต่อจาน ใช้คำนวนแยกส่วน ไก่1ขีดกี่แคลโปรตีนเท่าไร ข้าวเท่าไร อะไรประมาณนี้คือคำนวนแยกตามส่วนประกอบครับถ้าคำนวนแคลที่ต้องรับต่อวันคำนวนจากการเผาผลาญพลังงานต่อวันของแต่ละคน เทียบกับเป้าหมายครับผม
อาหารทำไว้แล้วเก็บยังไงคะ
แช่เย็นครับ
ชอบๆจ้า
ทำตามอยู่คะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบ
พี่ครับ ผมน้ำหนัก110กิโล ควรเริ่มกินยังใงดีครับ อยากลดหุ่นครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ😅
ปรกติพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไรครับ
@@mealprepthai ผมกินข้าวแค่วันล่ะ2มื้อครับ คือเที่ยงกับเย็น ระหว่างวันก้อมีขนมบ้าง แต่จะหนักไปทางน้ำอัดลม ซึ่งช่วงนี้ก้อ งดน้ำอัดลมไปบ้างแล้วครับพี่😅 ตอนนี้กำลังจะลองกินอาหารคลีนแบบจริงๆจังๆครับ
ทานมื้อหลัก3มื้อครับ มื้อเช้าสำคัญมากสุดเลยของทุกมื้อครับเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่งสด อะไรประมาณนั้นครับดื่มน้ำวันละ3ลิตร ทยอยดื่มตลอดวันลองเริ่มจากแบบนี้ก่อน
@@mealprepthai ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับพี่ ผมจะนำไปทำตามครับ😁
ผมเคย115 ลด35โล 3เดือน ผมเอาโหดเลย คือเช้า ผมกินไข่ขาว2ฟอง กลางวันผมกิน ขนมปัมโฮมวีท1แผ่น กับไข่ขาว2 เยนไม่กินคับ วันนึงไม่ถึง300แคล ห้ามออกกำลังกายเด็ดขาด คุณจะหิวจนสติแตกคุมตัวเองไม่ได้หลังออกกำลังกาย ให้คุมอาหารอย่างเดียว ใช้ใจสู้กับร่างกายอย่างเดียว กำลังกายค่อยไปออกตอนผอมเอาครับ สู้ๆ
ขอทราบข้อมูลนิดนึงค่ะ สำหรับคนที่เริ่มทานอาหารคลีน น้ำหนักของเราจะเปลี่ยนแปลงไหมค่ะ และใช้เวลานานไหมถึงน้ำหนักจะเริ่มลดลง
Kookkai Anshisa สวัสดีครับน้ำหนักเปลี่ยนแปลงหรือไม่ อยู่ที่พลังงานที่เรารับเข้าไปกับใช้ออกในแต่ละวันเป็นอย่างไรครับกินน้อยกว่าใช้ = น้ำหนักลดแน่นอน ครับสามวันนี้ผมก็ลงมาอีก1กิโลครับ^^
ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻ทำคลิปออกมาดีทุกคลิปเลยเป็นประโยชน์มากค่ะ และทำง่ายด้วย ทำออกมาเรื่อยๆนะค่ะ😊
+ ขอบคุณที่ติดตามชมครับ เดี๋ยวอัพเดตใหม่ๆให้ตลอดครับ ช่วงนี้อัพช้านิดนึงครับงานแน่น ^^ Kookkai Anshisa
ถ้าคุมอาหารจะได้แค่น้ำหนักลดแต่อาจจะเกิดอาการเนื้อนิ่มไม่กระชับแนะนำออกกำลกายคู่ไปด้วย
น้ำหนักลดแน่ครับ แต่ไม่กระชับ
ใช้ไก่กี่กรัมครับ
patchara Kardudom 100กรัมครับ
ปลาดอลลี่ ไขมันเยอะไหมคะ
+Daraporn Thonglim เลือกที่เป็นลอกหนังและไม่ติดท้องครับ น้อยยยยยมาากกกกกกครับ
บรรยายน่าฟังดีคะ เพลิน55
ห้องน้องทำกับข้าวไม่ได้ค่ะ
จุ๊บ จุ๊บ ไมโครเวฟได้มั้ยครับ
กินแบบนี้ระบบเผาผลาญไม่พังหรอครับต้องอยู่บนพื้นฐานค่า bmr tdee หรือเปล่า เพราะถ้าพี่บอก3มื้อแค่ 800 cal กินแบบนี้มันก็ลง ถ้าผู้ชายต้องกิน 2000 cal แล้วหายไป 1200 cal เลย มันโอเคใช่มั้ยครับ แล้วอนาคตถ้ากลับมากินปกติ มันจะไม่โยโย่ใช่มั้ย
มีอธิบายอยู่ในอีกคลิปนะครับ คลิปนี้เป็นไกด์ไลน์นะครับ ระบบเผาผลาญไม่เสียครับ ถ้าตามคิปนี้ เราทานครบ3มื้อ โปปปปปรตีนเพียงพอสำหรับคนน้ำหนักตัว50-60กิโลกรัม ถ้ากลับมากินปรกติ ต้องดูว่าปรกติกินยังไงครับ ถ้าปรกติกินเยอะกว่าการเผาผลญยังไงก็กลับมาอ้วนครับ
สนับสนุนสินค้า MEAL REPLACEMENT ของทางช่อง
ได้ที่ bit.ly/39rnVCS
ใช้รับประทานแทนมื้ออาหารเช้าหรือเย็นสำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย
หรือใช้แทนมื้อเช้า สำหรับท่านที่มีชีวิตที่เร่งรีบ พลาดมื้อเช้าอยู่บ่อยครั้ง
#MEALPREPTHAI
คลิบดีมากเลยครับผม ผมก็ทำคล้ายๆคุณเลยครับ มีความสุขเวลากิน ไม่ต้องไปเยอะมาก ลดความอ้วนแบบมีความสุขไม่ต้องทรมานตัวเอง แบบนี้ไม่โยโย่แน่ครับ ออกกำลังกายไปด้วย แต่ไม่กินน้ำมันช่วงแรกๆจะหนาวง่ายหน่อยนะต้องระวัง
Dark Secrets กยอดเยี่ยมไปเลยครับ ว่างๆไปแชร์กันที่เพจของช่องได้นะครับ แบ่งปันกันครับ อิอิ
ไม่กดข้ามโฆษณาเลยค่ะ
เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆค่ะ
ชอบทุกเมนูเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
เปิดมาเจอโดยบังเอิญค่ะ ชอบมากๆเพราะเป็นเมนูอาหารคลีนที่ไม่ยุ่งยาก ทำได้ง่ายๆใช้เวลาแป๊บเดียวด้วย หน้าตาน่าทานจริงๆค่ะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆมาให้ได้ชมอีกค่ะ
ขอบคุณครับ
ต้องลองครับ
เสียงเหมือนน้าเน๊กเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเมนูค่ะ มันลดลงจริง ๆ นะคะแบบนี้ ทั้งที่อิ่มแต่ไม่แน่นท้อง ไม่อึดอด ออกกำลังกายไปด้วย หืมมม ไม่อยากจะพูด สวยขึ้นเลย 555
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
โชคดีที่ได้มาเจอ 🙏 เด่วเตรียมของแปป ลุยยย
^^
ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะ คลิปนี้เมนูอร่อยๆ คนลดน้ำหนักไม่รู้สึกว่าลำบากอะไร ขอบคุณมากค่ะ
เดี๋ยวทำมาอีกเยอะๆเลยครับ
ผมทำแล้วววว ดีมาก รสชาติก็ไม่เลว แต่กินง่ายมากกกก สำหรับอาหารคลีน
มีรสชาติหน่อยๆ กินกันยาวๆเนอะ^^
NUCLEABOX HEALTH COOK ช่าย~~~~~~
สั่งอาหารคลีนมาทาน แต่รสชาติไม่ถูกปากเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วต้องเอาไปทำทานเองซะแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ลองดูครับ
แต่...อาจจะไม่ถูกปากกว่าสั่งอีกนะครับ. ฮ่าๆๆ
@@mealprepthai เราต้องเชื่อฝีมือเรานะคะ😁😁😁
ลุยครับ555
พึ่งเข้ามาติดตามคะ เป็นคนชอบกินแป้งขนมหวานชอบมากทำเองทุกอยากคะ อยากลองทำตามมากเลยคะ อยากลดนำ้หนัก ตั่งแต่คลอดลูกมานำ้หนักไม่ลงเลยคะ
ลุยครับ ถ่ายเมนูไปอวดที่เพจได้นะครับ
ขอบคุณสำหรับเมนูนะค่ะ หลุดมาเป็นเดือนและ ต้องเอาจริงสักที
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สำหรับคริปดี ๆ นะค่ะ
สู้ๆครับ ^^
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ดีจัง
ขอบคุณสำหรับเมนูอาหารครับ แต่ขอข้อมูลอีกนิดครับ ปริมาณการใช้เนื้อไก่และเนื้อปลาในแต่ละมื้อครับ ขอบคุณล่วงครับ
อย่างละ100กรัมครับใสนคลิป
ขอบคุณครับ วันนี้จะทำตามครับ
จัดไปครับ
ขอบคุณ สำหรับคลิปดีๆ ดูง่ายเข้าใจง่ายครับ
เอ็ม ตระกูลไล้ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
อันนี้ผมขออธิบายนิดหนึ่ง ที่เจ้าของคลิปออกมาทำ คือการทำอาหารที่แคลต่ำ ซึ่งพลังงานที่ต้องนำมาใช้ไม่เพียงพอสำหรับคนออกกำลังกาย(ฟิตเน็ต) เพราะคนที่ออกกำลังกายต้องใช้พลังงานเยอะ กินให้ถึง แต่ห้ามกินมากเกินไป(สำหรับคนออกกำลังกาย) คลิปนี้ทำออกมาดีครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับ
ขอบคุณครับ^^
ทำคลิปดีอ่ะ ชอบๆๆ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชอมคร้าบผม^^
ยินดีค่ะ😗😉
เราผอมลงไปเยอะ เพราะใช้ t-chrome และก็ได้แนะนำเพื่อนๆให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดีๆแบบนี้
บรรยายได้น่ารักคะ..
+Rojjanee Nuancharoen ขอบคุณครับ ติดตามชมคลิปใหม่ เร็วๆนี้ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ปากหวาน ก้นเปรี้ยว ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชม
ชอบจังเลยคะ ขอติดตาม และขอเป็น fcนะคะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบ
ชอบมากค่ะ ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ทำต่อไปนะคะ 😚
เป็นช่องที่ทำให้ ทำอาหารทานเองเลยค่ะ... หลีกเลี่ยงผงชูรส และได้ทานผักด้วย 😘😘😘😘😘😘
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบ
ติดตามแล้วน่ะ อย่าหายไปไหนน่ะ👍
ยังอยู่คร้าบบบ
อาหารน่าทานค่ะ ได้ผอมด้วย
แวะมาให้กำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ😍👍💗
สีสรรสดใสสวยงามน่าทานมากคะ 😍😋💪
ขอบคุณครับ^^
อยากรู้ว่า1วันท่านได้แค่1กล่องใช่ไหมค่ะหรือ1วันท่านหมด3กล่องเลย.เอาน้ำมันมะกอกผัดไก่ได้ใช่มั้ยค่ะ.
3กล่องครับ ใช้ได้ครับ extra light
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ จะลองทำดู 😊
ลุยครับ
บรรยายเสียงเหมือนเป็นดีเจเลยคะ
+Yojung Lunla ว้าว เจดี!!!
NUCLEABOX HEALTH COOK 🤣🤣🤣
+Yojung Lunla ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมช่องเราครับ ^^
เมนูเช้า เที่ยง เย็น รวมกันแล้วกี่แคลอรีค่ะ
800-1000ครับในคลิป
คือดีงาม ชอบคุณจ้า😍😍
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบบ
ใช้ได้แค่ปลาดอรี่หรอคะ ปลาอิ่นๆ ใช้ได้มั้ยคะ
ได้ครับ เลือกที่เป็นเนื้อปลาไม่ติดมันครับ
ค่ะพี่ ขอบคุณค่ะ
เป็นคนติดขนม-ของหวาน พยายามลดความอยากตรงจุดนี้ เเต่ทำไม่ได้ มีวิธี เเนะนำมั้ยค่ะ ทานอะไรได้เเทนพวกของหวานเวลาหิวได้บ้างค่ะ
ค่อยๆลดครับ ผมก็ติดหวานมาก่อนครับ
โกโก้วันละหลายแก้ว ไม่ก็โค้ก2ลิตร
ข่วงแรกผมเปลี่ยนมากินผลไม้มื้อว่างแทนก่อน (ไม่เนอะนะครับ แค่พอกรุยกริบ)
ห้ามอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด
กินมื้อหลักให้ครบ เป็นเวลา
ระหว่างวันดื่มน้ำ2-3ลิตรครับของผม
ดีมากๆๆเลยคะต้องไปลองทำแล้วคะ
ลุยครับ
ขอบคุณคลิปน่ารักๆแบบนี้ค่ะมีกำลังใจในการเริ่มทานอาหารคลีนขึ้นมาทันที
+Chonthicha Sumrum ขอบคุณคร้าบบบบ ^^
ถ้าจะขอให้ลงสัดส่วน ที ่ทำอไดกัแคลรอรี่ด้วยจะรบกวนเกินไปมั้ยคะ
ด้วยความยินดีครับ พอดีเมื่อเช้าอัพแล้วรีบออกไปทำงานเลยไม่ได้พิมรายละเอียดไว้ครับ
ขอบคุณมักๆๆนะคะ น่ารักอะ
พวกซอสพริก/มะเชือเทศ มีผลต่อร่างกายมากมั้ยคับ หรือควรเลี่ยง
ถ้าอยู่ในปริมาณที่พอดีทานได้ครับ
คลิปลดน้ำหนักชอบมากคะ
methine müner เอาใจไปเลยจ้า ^^
ขอโทดนะค่ะ ฉีดอะไร ลงในกะทะ ค่ะ เพิ่งติดตาม
น้ำมันคร้าบบ
น้ำมันแบบกระป๋องคะ เอาพอแค่ไม่ติดกะทะและหอมนิดคะ เพราะปรกติน้ำมันไม่ได้สำคัญต่อการปรุงอาหารเลยไม่ใช้ได้ยิ่งดีคะ สำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนัก แต่คลิปนี้คือทำกินแบบสบายๆๆไม่เน้นเคร่งเกินไปจนทำให้ยากต่อการกินในชีวิต
เราทำเก็บไว้เยอะๆใส่ฟีดไว้ ละมาเวปได้ไหมคะ
+กนกวรรณ หวังรวมกลาง ฝรั่งใช่วิธีแบบนี้เลยครัย ทำทีเดียวแล้วแช่เย็นกินทั้งสัปดาห์ครัย
สามวันสองโล โอเวอร์ครับ
1 กก ต้องเบิร์น 7700 KCal สองกิโล เท่ากับ 15,400 KCal หารสามวัน เท่ากับ วันละ 5000 KCal ไม่กินอะไรเลย ยังไม่พอเลยครับ
click bait ครับ
ผม 5 วัน 3 กิโล เวอร์ไหม คับ กินแบบ ช่องนี้ เลย ไม่ออกกำลัง กาย ไม่เอาน้ำตาล ข้าว 1 ทัพ พี กิน 2 มื้อ มื้อเช้า โปรตีน 1 แก้ว ก่อนนอน 1 แก้ว 5 วัน ลดมา 3 กิโล
ถ้าน้ำหนักเดิมเยอะไม่แปลกครับ
น่ากินมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลงเพิ่มอีกเยอะๆเลยครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ
ขอบคุณค้าบบ ชอบคริปมาก
ใช่เสียงเชฟโป้งหรือเปล่าครับ รู้สึกคุ้นมาก
+PEACE RASTAFARI อาจจะเสียงคล้ายกันเฉยๆครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK ขอบคุณสำรับเมนูดีๆครับ
จะลองทำตามทุกเมนูเลยค่ะง่ายแล้วก็สะดวกด้วยขอเพิ่มฟักทองชิ้นใหญ่กว่านี้หน่อยได้ไหมค่ะ 😻😻😻😻😻
+Neeney nee ได้ครับ 1ขีด 36แคลอรี^^
ดีค่ะ...ไม่ต้องอด
nam nam ห้ามอดเด็ดขาดคร้าบ
หาซื้อกล่องได้ที่ไหนครับ
แมคโครครับ
ง่ายดี ขอบคุณค่ะ
ลุยครับ
หอมมาถึงนี้เลยตอนเมนูที่สอง😌
ต้องออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ
ควรออกกำลังกายเป็นประจำครับ
เปลี่ยนจากเนื้อไก่ เป้นเเบบอื่นได้ไมคับ เช่นอะไรบ้างคับ
ปลาไม่ติดมันครับ
ได้ผลจริงคะลองแล้ว
แจ่มแมวครับ ขอบคุณที่มารีวิวครับ
ไว้ทำตามครับ
สวัสดีค่ะ❤
สวัสดีครับ
ปรุงอย่างอื่นได้มั้ยค๊ะ.เปนคนติดเค็มมากเรย.ง่ะ.
ปรุงอย่างอื่น?? หมายความว่าอย่างไรครับ
ติดเค็มต้องลดครับ
2019 ยังเข้ามาดูคับ
ใช้เป็นข้าวกล้องได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
จำเป็นต้องใช้ข้าวตามคลิปไหม
Augsumalee Sonseega ได้หมดครับ แต่แนะนำเป็นข้าวไม่ขัดสีครับผม
เอาน้ำมันมะกอกทำผัดไก่ได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
เด่วลองทำดูคับ
นายดีเสมอ ตลอดไป จัดไปครับ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ขอบคุณค่ะ ดีจังไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ
อํานาจ แสงจิตร์ อิอิ ^^
👌ค่ะเอาแค่อิ่ม น้อยๆแบบไม่จุก😀😀😀โปแกรมนี้ไม่พลาดแน่นอน😄
กำลังพอดีครับ
เมนูที่ 3 มื้อเย็น ใช้สเปย์น้ำมันเหรอค่ะ
ครับผม
Thank you. Good show. 💜💜💜💜
nid murphy thanks for watching.
ใช้ปลาอะไรได้บ้างคะ
ใช้เนื้อปลาไม่ติดหนังไม่ติดท้องครับ ได้หมดครับ
ผ้กกินอย่างอื่นได้ไหมค่ะ
ได้คร้าบบบบบบบ
ทำใส่กล่องไว้ แต่ละวัน เหรอคะ
ใช่ครับ เป็นไกด์ไลน์นะครับ
มีเมนูเพิ่มนํ้านักบ้างไม
เหมือนเมนูลดเลยครับ แต่เพิ่มปริมาณ
ทานแบบนี้แต่ไม่ออกกำลังได้ไหมอ่า
อย่าเลยคับ 3วัน2โลมันไวไปไหมคับ คุนลองค้นหาดูนะคับ อาการ หนังย้วยเกิดจากอะไร นี้เเละครับลดน้ำหนักไวไปคับ ผมก็เเนะนำได้เท่านี้เเละ😊😊😊
สุดยอดจริงๆ
+豐妙寧 ลุยครับ
ต้องลองแล้ว
ลุยครับ
ต้องออกกำลังกายด้วยมั้ยคะถึงจะลด 🙇♀️
ไม่ออกก็ลดครับ
แต่ออกด้วยจะดีครับ เฟิร์มกว่า
แต่ต้องเพิ่มการกินด้วยนะครับคำนวนตามหลักโภชนาการ
เยี่ยมมาก
ข้าวกี่กรัมคะ่ ต่อ มื้อ
สุดยอด👍👍👍
กินแบบนึ้3วันเลยใช่ไหมค่ะ
เป็นแนวทางครับ
@@mealprepthai ขอบคุณค่ะ กำลังจะทำลาบไก่มื้อเช้าค่ะ
ข้าวกล้อง กับข้าวไลเบอรี่ อะไรดีกว่ากัน
ได้ทั้งคู่ครับ สีแบบไม่ขัดผิวเหมือนกัน รสชาติและสัมผัสต่างกัน อันนี้ต้องลองว่าชอบอันไหนกว่า ครับ
พลังงานพอๆกัน สารอาหารต่างกันนิดหน่อยจ้า
น่ากินๆ
น่ารัก
จีบได้ป่ะครับ
กินข้าวแบบนี้ 3 มื้อเลยหรอค่ะ
+aomorgus 818 เป็นไอเดียครับ ปรับเปลี่ยนได้ครับ
เครื่องทั่วไปไช่ไหมค่ะ
ระรื่น อิ่มจีน เครื่องทั่วไปลดปริมาณ หรือ แบบโซเดียมต่ำได้หมดครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK คะขอบคุณคะ
😮ลด2โลหรือคะ่ ว้าว
ตัวเล็กไม่ถึงนะครับ
ข้าวมื้อละ80-100กรัมครับ
ลดได้จริงหรอ ออกกำลังกายด้วยไหมคะ
มีอีกหลายปัจจัยครับ
ถ้าไม่รบกวนพี่หนูอยากให้พี่ทำเมนูพวกอกไก่ปรุงรสแช่แข็ง ที่เขาขายๆกันจังค่ะ(พวกรสพริกสด เทริยากิ จิ้มแจ่ว กะเพรา ไรงี้อ่ะคะพี่)พอดีบ้านหนูอยู่ (ตจว )หาซื้อไม่ได้ เลยอยากได้วิธีทำ
+mingee momomo ได้เลยครับผม^^
กินแบบนี้ไม่ออกกำลังก็ลดนะ แต่ออกกำลังด้วยจะได้สมดุลกัน
+Hanasaki Za มีแนะนำในคลิปแชร์การลดน้ำหนักเรียบร้อยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ
ความ สุข ของ กะทิ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมครับ
ฝากติดตาม ไลค์ แชร์ เยอะๆนะคร้าบบบ
น่าอร่อย สุดด
น่าอร่อยมาก
ทานข้าวด้วยใช่มั้ยคะ
ใช่ครับ^^
เก่งน้อ
+Maratree Alderson ขอบคุณครับ มั่วๆมึนๆไปครับ
หิวอะ
I'm sorry na
ข้าวหุงสุกแล้ว กี่กรัมครับ?
+Udy Udy ในคลิป100กรัมครับ
NUCLEABOX HEALTH COOK thanks
สงสัยเรื่องการ "ฉีดน้ำมัน"...น้ำมันอะไรหรอครับ ใช้ ฟ็อกกี้ธรรมดา ใช่มั้ยครับ แล้วถ้าใช้ "น้ำมันหมูเจียว" จะพอได้มั้ยครับ (ถามแบบโง่ๆ แต่อาจมีประโยชน์ มั้งครับ)
น้ำมันหมูน่าจะตันครับ
น้ำมันใช้เลือกได้เลยครับ มะกอก ดอกคำฝอย รำข้าว คาโนล่า ถ้าหาไม่ได้ก็น้ำมันพืชปรกติได้ เพราะเราใช้การสเปรย์เพื่อให้ใช้ในปริมาณน้อย ครับ
กระบอกฉีดก็หาดูเนื้อดีๆครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK ครับ แต่เสียดายน้ำมันหมู หอมซะด้วย 555 อีกเรื่องที่อยากขอความรู้ "คือการคำนวน แคลรอรี่ คำนวณยังไง" พอทราบมั้ยครับ
ผมคำนวนแยกส่วนวัตถุดิบครับ
+NUCLEABOX HEALTH COOK คือ ตามสัดส่วนที่จะกิน ใช่มั้ยครับ
อันนี้คือถามว่า
คำนวนแคลอรี่ต่อจานอย่างไร
หรือ
คำนวนแคลอรีที่ต้องรับต่อวันเท่าไรครับ
ถ้าต่อจาน
ใช้คำนวนแยกส่วน ไก่1ขีดกี่แคลโปรตีนเท่าไร ข้าวเท่าไร อะไรประมาณนี้
คือคำนวนแยกตามส่วนประกอบครับ
ถ้าคำนวนแคลที่ต้องรับต่อวัน
คำนวนจากการเผาผลาญพลังงานต่อวันของแต่ละคน เทียบกับเป้าหมายครับผม
อาหารทำไว้แล้วเก็บยังไงคะ
แช่เย็นครับ
ชอบๆจ้า
ทำตามอยู่คะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมคร้าบ
พี่ครับ ผมน้ำหนัก110กิโล ควรเริ่มกินยังใงดีครับ อยากลดหุ่นครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ😅
ปรกติพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไรครับ
@@mealprepthai ผมกินข้าวแค่วันล่ะ2มื้อครับ คือเที่ยงกับเย็น ระหว่างวันก้อมีขนมบ้าง แต่จะหนักไปทางน้ำอัดลม ซึ่งช่วงนี้ก้อ งดน้ำอัดลมไปบ้างแล้วครับพี่😅 ตอนนี้กำลังจะลองกินอาหารคลีนแบบจริงๆจังๆครับ
ทานมื้อหลัก3มื้อครับ มื้อเช้าสำคัญมากสุดเลยของทุกมื้อครับ
เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่งสด อะไรประมาณนั้นครับ
ดื่มน้ำวันละ3ลิตร ทยอยดื่มตลอดวัน
ลองเริ่มจากแบบนี้ก่อน
@@mealprepthai ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับพี่ ผมจะนำไปทำตามครับ😁
ผมเคย115 ลด35โล 3เดือน ผมเอาโหดเลย คือเช้า ผมกินไข่ขาว2ฟอง กลางวันผมกิน ขนมปัมโฮมวีท1แผ่น กับไข่ขาว2 เยนไม่กินคับ วันนึงไม่ถึง300แคล ห้ามออกกำลังกายเด็ดขาด คุณจะหิวจนสติแตกคุมตัวเองไม่ได้หลังออกกำลังกาย ให้คุมอาหารอย่างเดียว ใช้ใจสู้กับร่างกายอย่างเดียว กำลังกายค่อยไปออกตอนผอมเอาครับ สู้ๆ
ขอทราบข้อมูลนิดนึงค่ะ สำหรับคนที่เริ่มทานอาหารคลีน น้ำหนักของเราจะเปลี่ยนแปลงไหมค่ะ และใช้เวลานานไหมถึงน้ำหนักจะเริ่มลดลง
Kookkai Anshisa สวัสดีครับ
น้ำหนักเปลี่ยนแปลงหรือไม่ อยู่ที่พลังงานที่เรารับเข้าไปกับใช้ออกในแต่ละวันเป็นอย่างไรครับ
กินน้อยกว่าใช้ = น้ำหนักลดแน่นอน ครับ
สามวันนี้ผมก็ลงมาอีก1กิโลครับ^^
ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻ทำคลิปออกมาดีทุกคลิปเลยเป็นประโยชน์มากค่ะ และทำง่ายด้วย ทำออกมาเรื่อยๆนะค่ะ😊
+ ขอบคุณที่ติดตามชมครับ เดี๋ยวอัพเดตใหม่ๆให้ตลอดครับ ช่วงนี้อัพช้านิดนึงครับงานแน่น ^^ Kookkai Anshisa
ถ้าคุมอาหารจะได้แค่น้ำหนักลดแต่อาจจะเกิดอาการเนื้อนิ่มไม่กระชับ
แนะนำออกกำลกายคู่ไปด้วย
น้ำหนักลดแน่ครับ แต่ไม่กระชับ
ใช้ไก่กี่กรัมครับ
patchara Kardudom 100กรัมครับ
ปลาดอลลี่ ไขมันเยอะไหมคะ
+Daraporn Thonglim เลือกที่เป็นลอกหนังและไม่ติดท้องครับ น้อยยยยยมาากกกกกกครับ
บรรยายน่าฟังดีคะ เพลิน55
ห้องน้องทำกับข้าวไม่ได้ค่ะ
จุ๊บ จุ๊บ ไมโครเวฟได้มั้ยครับ
กินแบบนี้ระบบเผาผลาญไม่พังหรอครับ
ต้องอยู่บนพื้นฐานค่า bmr tdee หรือเปล่า เพราะถ้าพี่บอก3มื้อแค่ 800 cal กินแบบนี้มันก็ลง ถ้าผู้ชายต้องกิน 2000 cal แล้วหายไป 1200 cal เลย มันโอเคใช่มั้ยครับ แล้วอนาคตถ้ากลับมากินปกติ มันจะไม่โยโย่ใช่มั้ย
มีอธิบายอยู่ในอีกคลิปนะครับ คลิปนี้เป็นไกด์ไลน์นะครับ ระบบเผาผลาญไม่เสียครับ ถ้าตามคิปนี้ เราทานครบ3มื้อ โปปปปปรตีนเพียงพอสำหรับคนน้ำหนักตัว50-60กิโลกรัม ถ้ากลับมากินปรกติ ต้องดูว่าปรกติกินยังไงครับ ถ้าปรกติกินเยอะกว่าการเผาผลญยังไงก็กลับมาอ้วนครับ