En conclusion , à partir d'une certaine experience , les programmes generaux ne font plus progresser. L'entraînement specifique à sa morpho est une necessité lorsque l'on a passé le statut d'intermédiaire .
Sur les photos, on n'est pas sur du 10% de matière grasse, a priori plutôt quelque part entre 15% et 18% de matière grasse, ce qui est bien mais pas sec non plus (10% c'est déjà bien sec).
C'est passionnant ! Franchement je n'ai pas vu les 40 minutes passer et je pourrais en regarder de multiples sur la morpho-anatomie et l'adaptation de l'entraînement en fonction. C'est toujours un régal, donc merci pour tout ce que tu fais, Rudy !
J'adore ses contenus, vraiment c'est top. Je parle pour moi, mais j'en apprends beaucoup. C'est rare ce type de contenu malheureusement (ou heureusement)
le goat qui avait séparé bodytime de Jean Onche et calmé le jeu. tu as un capital sympathie assez fort que je n'arrive pas à expliquer haha, on dirait que tu souris tout le temps, c'est cool :) je suis aussi une sauterelle, on a vrmt une génétique nulle pour la muscu hahaha. est-ce qu'on doit pas carrément ne pas travailler l'avant de l'épaule dans notre cas?
Que de souvenirs :) Ca dépend de l'insertion de ton avant d'épaule par rapport aux pecs. Hier, j'ai vu "Steph" en Coaching Premium, son avant d'épaule prenait tout donc inutile de le faire. A l'inverse, certains l'ont très rectiligne et ca vaut le coup de le faire :)
Merci Rudy pour ce podcast. On peut souvent lire ou entendre qu'il faut 1' à 1' 30" de temps de récupération pour la prise de muscle, des temps de récupération plus longs me semble très intéressant effectivement. 👍
J'en reviens pas du nombre de série et rép de cet homme, c'est une machine! Bon je soupçonne un emploi pas hyper physique, après je dis ça comme ça, il y a des mecs étonnant! Parcontre, le développé couché haltère a 110 kg, je suis jaloux haha! Merci pour la vidéo!
Top vidéo merci Rudy et superbe analyse. Ah je me faisais du souci pour le livre The Life que j’avais précommander en Décembre mais j’habite en Belgique je vais attendre un peu alors.
Vraiment un plaisir tes podcast Rudy 🎉. A la lecture du programme je trouve ça dingue qu’avec 12 ans de muscu il a si peut de connaissances ! Pour les analyses physiques que tu proposes elle son en vidéo ?
@@RudyCoiaSP la moitié du physique ou la moitié des années ? J'ai commencé il y a une année la musculation, j'ai 32 ans je pourrais avoir mon propre sujet de vidéo
Pourquoi ne pas faire 2 séances cuisses ? Une séance orientée quadriceps Rappel Ischio-jambiers + une séance Ischio-jambiers avec 2 Leg Curl + 1 extensions de hanche ? S'il dispose d'un GHR il devrait intégrer cet exercice pour les Ischio-jambiers. Adducteurs à faire en fin de séance également.
Bonjour l'équipe, j'essaie de soumettre mon programme avec des photos, mais la taille des pièces jointes semblent limitée à 256KO. Comment faire sachant que l'on peut pas compresser une image?
Eh oui, Rudy, je suis même passée à 3h de rameur par semaine depuis que Fabrice s'y est mis, à raison de 6x30mn. Et merci pour les gros plans de fessiers 😅 Christine
10 ans à peser absolument tout ce qu il mange ,sans être un professionnel,quelle vie... Désolé je ne veux pas juger ,mais là fait eyre matrixé par la muscu. Merci pour ton travail,super Rudy !
10% de masse grasse ? C est une blague ou les photos sont extrêmement trompeuses ! Desole encore une fois il n y a aucune animosité dans ce message,mais je trouve cela tres hasardeux comme estimation.
Programme de merde brassage d’air en série longue, volume abusé le mec dit qu’il force il fait 5 séries sur chaque exos en série de 12 reps, aucun rep range plus court 5-8 reps et évidemment force de merde (70kg au Dc) Il aura du faire des séances plus simple plus intenses au lieu de se disperser sur autant d’exo a brasser de l’air et faire des cycles à la con où tu forces vraiment 1 fois tte les 3 semaines 💀💀 Il mange des bons aliments mais est-ce qu’il track ses macros et ses kcal ? Bref…
Entraînement des dernieres années plutot hasardeux,trop de series, pas assez de temps de repos ,pas assez de glucides,et l erreur fatale, jeûne intermittent !
@@DerGetsuusi tu as réussi à consommer tes calories sur la journée pkoi pas ,mais j'en doute fortement. As tu fait un dexa scan ,avant et après pr connaître tes ratios muscle/ graisse . Et je vais te donner un petit secret ( à voir sur la chaîne de gundill ),l anabolisme c est la balance entre justement anabolisme et catabolisme, et figure toi qu un truc incroyable se produit quand tu ne manges pas , tu catabolises plus que ce que tu anabolises ... Ohhhh incroyable,sans manger tu ne peux pas grossir ,et mm à calorie égale ce ratio devient défavorable, à moins que tu fasses partie de ces gens extraordinaire qui arrivent à se nourrir d air ou de lumière . Mais si ce n' est pas le cas ,tu progresseras plus sans jeûne intermittent. Autre petit secret car je suis sympa ( et là aussi il faut remercier gundill ) ,plus tu consommes tes calories tard dans la journée,plus ta composition corporelle aura tendance à " faire du gras " ,je ne te parle pas de poids ,mais bel et bien te composition corporelle,j espère que tu sais faire la différence. Allez,de rien, salut !
J'ai juste déplacé mon petit déjeuner, en l'incorporant avec mon déjeuner. Merci pour pour les précisions même si je les connaissaient déjà. Déjà ton point de vue est biaisé, tout le monde ne cherche pas à grossir avec le jeune intermittent. Je ne cherchais pas non plus à maigrir, juste une nouvelle façon de m'alimenter, j'ai perdu 2/3kg de mémoire car je l'ai fait un an, pour faire PDC +5/6 environ, sans me prendre la tete ce qui me convenait. J'ai augmenté mes performances sur absolument tous les exercices de manière linéaire donc à ce niveau là aucun changement (qui sont loin d'être ridicule sans me prendre la tête niveau entrainement, en me hissant aisément dans le top d'une salle). Physiquement j'étais sensiblement pareil. Bien que j'apprécie beaucoup le contenue de Gundill, il voit tout d'un seul prisme, l'anabolisme musculaire et l'aspect "longévité" si on peut dire, tout en mettant le bien-être de côté. J'ai adoré cette période de jeune intermittent, je me sentais 1 000 fois mieux dans mon corps, et ça, ça vaut le catabolisme du monde, mais je l'attends toujours ce fameux catabolisme. Je reprendrais le jeune intermittent quand je pourrais et je mangeais deux fois par jour au passage @@lesgauchistespaieront
En conclusion , à partir d'une certaine experience , les programmes generaux ne font plus progresser. L'entraînement specifique à sa morpho est une necessité lorsque l'on a passé le statut d'intermédiaire .
Au top comme toujours c'est un plaisir de t'écouter.
Un de ces 5 j'enverrai mes photos sur le site SP.
Merci pour tout
Merci pour cette vidéo
Hâte de voir une nouvelle analyse lundi prochain
Sur les photos, on n'est pas sur du 10% de matière grasse, a priori plutôt quelque part entre 15% et 18% de matière grasse, ce qui est bien mais pas sec non plus (10% c'est déjà bien sec).
Masse grasse.... Pas matière grasse 😂 le mec c est pas un camembert quand même 😅
@@YujiroCis LOL je voulais dire masse grasse bien entendu 😅
@@YujiroCis Bjr , excellent , j'ai bien ri
Plus de 20% je pense plutôt
@@YujiroCisc’est Hannibal Lecter le type ! 🤣
C'est passionnant ! Franchement je n'ai pas vu les 40 minutes passer et je pourrais en regarder de multiples sur la morpho-anatomie et l'adaptation de l'entraînement en fonction.
C'est toujours un régal, donc merci pour tout ce que tu fais, Rudy !
J'adore ses contenus, vraiment c'est top. Je parle pour moi, mais j'en apprends beaucoup. C'est rare ce type de contenu malheureusement (ou heureusement)
Merci Pierre :)
mercin rudy pour ce partage..chaque cas est différent et permets de concerner beaucoups de personnes.Au top
Merci pour tout se que tu apportes en musculation. Tjrs d'excellentes videos.
Franchement tu prends un bon coach 😁 dans 3 ans tu changeras physiquement !
Good luck !
le goat qui avait séparé bodytime de Jean Onche et calmé le jeu.
tu as un capital sympathie assez fort que je n'arrive pas à expliquer haha, on dirait que tu souris tout le temps, c'est cool :)
je suis aussi une sauterelle, on a vrmt une génétique nulle pour la muscu hahaha.
est-ce qu'on doit pas carrément ne pas travailler l'avant de l'épaule dans notre cas?
Que de souvenirs :)
Ca dépend de l'insertion de ton avant d'épaule par rapport aux pecs.
Hier, j'ai vu "Steph" en Coaching Premium, son avant d'épaule prenait tout donc inutile de le faire.
A l'inverse, certains l'ont très rectiligne et ca vaut le coup de le faire :)
Merci pour ces analyses !
Merci Rudy pour ce podcast.
On peut souvent lire ou entendre qu'il faut 1' à 1' 30" de temps de récupération pour la prise de muscle, des temps de récupération plus longs me semble très intéressant effectivement.
👍
J'en reviens pas du nombre de série et rép de cet homme, c'est une machine!
Bon je soupçonne un emploi pas hyper physique, après je dis ça comme ça, il y a des mecs étonnant!
Parcontre, le développé couché haltère a 110 kg, je suis jaloux haha!
Merci pour la vidéo!
Top vidéo merci Rudy et superbe analyse.
Ah je me faisais du souci pour le livre The Life que j’avais précommander en Décembre mais j’habite en Belgique je vais attendre un peu alors.
Ah non, décembre, ca aurait du arriver ! Réenvoie moi un email Ludo que je te renvoie un exemplaire.
@@RudyCoiaSP merci pour te réponse Rudy. Je viens de t’envoyer un mail via le formulaire de contact.
Bonne soirée
trop bien !! 😍
Super vidéo merci
Super vidéo !
Vraiment un plaisir tes podcast Rudy 🎉.
A la lecture du programme je trouve ça dingue qu’avec 12 ans de muscu il a si peut de connaissances !
Pour les analyses physiques que tu proposes elle son en vidéo ?
Oui :)
Si on m'avait dit qu en 12 années de musculation c'était le physique atteignable, j'aurais plutôt commencé un instrument de musique.
,🤣
Qu'est-ce que tu penses du physique de solide mike avec 11 ans de muscu ?
Avec ce "raisonnement", c'est pas dit que tu arrives à la moitié :)
@@RudyCoiaSP la moitié du physique ou la moitié des années ?
J'ai commencé il y a une année la musculation, j'ai 32 ans je pourrais avoir mon propre sujet de vidéo
@@asph4r tu vas nous dire que t'as un meilleur physique que le mec dla vidéo ?
si je peux me permettre sur les photos il est pas à 10% de Body fat c'est plus gras je pense !
Pourquoi ne pas faire 2 séances cuisses ? Une séance orientée quadriceps Rappel Ischio-jambiers + une séance Ischio-jambiers avec 2 Leg Curl + 1 extensions de hanche ? S'il dispose d'un GHR il devrait intégrer cet exercice pour les Ischio-jambiers. Adducteurs à faire en fin de séance également.
Ca peut :)
Je pense qu il manque de repos pour bien récupérer et progresser enfin a mon humble avis
Bonjour l'équipe, j'essaie de soumettre mon programme avec des photos, mais la taille des pièces jointes semblent limitée à 256KO. Comment faire sachant que l'on peut pas compresser une image?
Tu peux utiliser le petit logiciel gratuit Paint.net pour réduire la taille :)
Rudy a raison té loin d'être à fond donc goooooo
En attendant,merci pour tes "erreurs" , ça nous permet de progresser grâce au podcast de Rudy 👍🏻
Franchement faudrait secher un peut et le rendu serait tout autre. en plus il mange bien, ça doit etre un gars trés calme avec metabolisme bien lent.
Eh oui, Rudy, je suis même passée à 3h de rameur par semaine depuis que Fabrice s'y est mis, à raison de 6x30mn. Et merci pour les gros plans de fessiers 😅
Christine
triceps longs ? moi j'aurais dit l'inverse justement, son externe est super court non !? il monte vachement haut !
10 ans à peser absolument tout ce qu il mange ,sans être un professionnel,quelle vie...
Désolé je ne veux pas juger ,mais là fait eyre matrixé par la muscu.
Merci pour ton travail,super Rudy !
une vie de gym-rat
Bof ya d autres sports ou on est à son max à 22 ans
10% de masse grasse ?
C est une blague ou les photos sont extrêmement trompeuses !
Desole encore une fois il n y a aucune animosité dans ce message,mais je trouve cela tres hasardeux comme estimation.
Plutôt 18
@@filtech7988 facile !
Il est pas à 10% effectivement
Programme de merde brassage d’air en série longue, volume abusé le mec dit qu’il force il fait 5 séries sur chaque exos en série de 12 reps, aucun rep range plus court 5-8 reps et évidemment force de merde (70kg au Dc)
Il aura du faire des séances plus simple plus intenses au lieu de se disperser sur autant d’exo a brasser de l’air et faire des cycles à la con où tu forces vraiment 1 fois tte les 3 semaines 💀💀
Il mange des bons aliments mais est-ce qu’il track ses macros et ses kcal ?
Bref…
Ptn 12 ans de muscu pour ça
Beaucoup n'arriveront pas à cela :)
Peut être faut il aller vérifier qu il n a pas un dérèglement hormonal notamment coté thyroïde....
Entraînement des dernieres années plutot hasardeux,trop de series, pas assez de temps de repos ,pas assez de glucides,et l erreur fatale, jeûne intermittent !
Jai progresse autant en jeune intermittent si cest pas plus quen normal, encore une croyance de chepa dou
@@DerGetsuusi tu as réussi à consommer tes calories sur la journée pkoi pas ,mais j'en doute fortement.
As tu fait un dexa scan ,avant et après pr connaître tes ratios muscle/ graisse .
Et je vais te donner un petit secret ( à voir sur la chaîne de gundill ),l anabolisme c est la balance entre justement anabolisme et catabolisme, et figure toi qu un truc incroyable se produit quand tu ne manges pas , tu catabolises plus que ce que tu anabolises ...
Ohhhh incroyable,sans manger tu ne peux pas grossir ,et mm à calorie égale ce ratio devient défavorable, à moins que tu fasses partie de ces gens extraordinaire qui arrivent à se nourrir d air ou de lumière .
Mais si ce n' est pas le cas ,tu progresseras plus sans jeûne intermittent.
Autre petit secret car je suis sympa ( et là aussi il faut remercier gundill ) ,plus tu consommes tes calories tard dans la journée,plus ta composition corporelle aura tendance à " faire du gras " ,je ne te parle pas de poids ,mais bel et bien te composition corporelle,j espère que tu sais faire la différence.
Allez,de rien, salut !
J'ai juste déplacé mon petit déjeuner, en l'incorporant avec mon déjeuner. Merci pour pour les précisions même si je les connaissaient déjà. Déjà ton point de vue est biaisé, tout le monde ne cherche pas à grossir avec le jeune intermittent. Je ne cherchais pas non plus à maigrir, juste une nouvelle façon de m'alimenter, j'ai perdu 2/3kg de mémoire car je l'ai fait un an, pour faire PDC +5/6 environ, sans me prendre la tete ce qui me convenait. J'ai augmenté mes performances sur absolument tous les exercices de manière linéaire donc à ce niveau là aucun changement (qui sont loin d'être ridicule sans me prendre la tête niveau entrainement, en me hissant aisément dans le top d'une salle). Physiquement j'étais sensiblement pareil. Bien que j'apprécie beaucoup le contenue de Gundill, il voit tout d'un seul prisme, l'anabolisme musculaire et l'aspect "longévité" si on peut dire, tout en mettant le bien-être de côté. J'ai adoré cette période de jeune intermittent, je me sentais 1 000 fois mieux dans mon corps, et ça, ça vaut le catabolisme du monde, mais je l'attends toujours ce fameux catabolisme. Je reprendrais le jeune intermittent quand je pourrais et je mangeais deux fois par jour au passage @@lesgauchistespaieront