UN AN DE MUSCULATION POUR RIEN ! (Pourquoi ?)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024
- Pourquoi il n'a eu aucun résultat en un an de musculation ?
Quelles sont les erreurs qu'il a commise ?
Que doit-il faire désormais pour progresser ?
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QUI EST RUDY COIA ?
Rudy est auteur, coach et formateur. Il intervient aussi bien auprès des particuliers, des athlètes que des futurs coach sportif. Passionné de sport, il partage ses connaissances depuis 2001 notamment via des articles, vidéos et podcasts.
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c'est vraiment bien ce genre de vidéo 👍 ou tu montre des exemples pratiques, merci beaucoup pour ton temps à partager les réponses aux questions en vidéo.Il est beaucoup plus facile à comprendre avec des photos.👌
Ça doit être un vrai choc de voir ce que l'on croit bien faire, se faire démonter et de se dire "ce que je fais , c'est de la merde."
j'ai déjà eu se choc, ça fait mal et pendant 1 semaine, tu requestionnes tout ce que tu fais, mais tu trouves enfin une raison à l'échec et de s'amélioré
C'est super d'avoir repris les cas pratiques dans ce format, merci Rudy ! Et puis comme je suis concerné je suis bien content d'entendre enfin des vérités sur les grands avec de longs avant bras : je confirme à 1m97, ça ne va pas très vite !
Encore une vidéo masterclass. Merci 🙏
Bonjour Rudy et grand merci pour les précieux conseils dans cette vidéo très intéressante que j'ai écoutée aujourd'hui en prenant mon petit déjeuner avant d'aller à la salle de musculation. Bon récapitulatif à la fin de la vidéo comme conclusion sur un ton encourageant.Bon lundi.❤
Super vidéo Rudy tu nous régales ! Merci.
Merci Micka ! :)
J'ai pas vu le temps passé :D
Excellente vidéo
Tu devrais en faire plus souvent des cas morpho anatomique
merci
Excellent conseils comme d'habitude super intéressant et je suis entièrement d'accord avec toi (oui je t'écoute tjs en 1x5 de vitesse 😊 déjà que tu parles vite😅 mais c'est top! )
💪😇👍💖
C'est top que tu ai repris cette serie de video!
Bonne analyse même si elle peut paraître dure et difficile à admettre pour le pratiquant. La musculation en théorie c'est simple , c'est ce qui la rend difficile en pratique.
Merci coach, bonne journée.
Super la vidéo, j'étais dans le même cas que lui sauf pour l'âge, la musculation (au hasard) ça marchait pour moi au départ par ce que j'étais jeune mais au bout d'un moment après un an plus ou moins tu stagnes et c'est là que la plupart des gens abandonnent, c'est seulement en ayant un programme personnalisé que j'ai pu réellement progressé.
Bonjour rudy :)
En écoutant le podcast sur les pires machines de musculation, je me suis rendu sur la vidéo entraînement au vietnam.
Tu mentionnes le fait de faire du rowing à la machine convergente technogym à la place du rowing planche.
J'aime beaucoup cette machine que j'utilise généralement en fin de séance dos mais en prise neutre.
Je n'ai malheureusement pas de rowing planche, et étant soucieux de la santé de mon dos, en terme de mouvement incliné je travaille sur du rowing aux haltères sur banc incliné, néanmoins je ne suis pas très fan de cet exercice car il me compresse au niveau de la cage, le t bar row machine c'est encore pire, je me suis même déjà fait une grosse une blessure dessus (crack au niveau des côtes) arrêt de la musculation pendant 1 mois
Ma question est la suivante, puis-je remplacer le rowing sur banc incliné aux haltères par le rowing à la machine convergente en pronation ?
En espérant être lu, merci pour tout ton travail, je te suis toi et Fabrice depuis bien 3 ans maintenant, la formation complète super physique me fait de l'oeil depuis pas mal de temps maintenant, celà ne saurait tarder :)
Salut Kevin,
Je fais les mêmes constats que toi :)
Ca se tente en tout cas vu les désagréments de la cage thoracique compressée...
Moi ce qui m’énerve, quand j’essaye de prendre du poids, c’est que du gras, alors que je suis maigre malgré mes 8ans de muscu j’ai pas gagné grand-chose, on dirait pas que je fais du sport
Dommage que ces videos ne soient pas disponibles sur spotify ,ce sont des mini podcasts en definitive.
Sinon j')e souhaiterais te suggerer un sportif professionnel que je connais pour les secrets du sport . Je t'envoie ca où?
Via le lien contact dans la description John. Merci d'avance :)
Super vidéo Rudy ! Merci beaucoup 🙏🙏
Merci pour la vidéo Rudy 👍
Le "je mange normalement", je ne peux plus me l'entendre, ça en devient exaspérant 😅
Mais c'est clair 😂
Ce qui sous entend manger sans compter les micro nutriments..
Et oui beaucoup considèrent la diète dit "body" comme Extra ordinaire 🫣 alors que c'est plus que sein comme alimentation. Combien de fois on m'a dit " et pour te faire plaisir tu manges quoi"? 🙄
@@firmainolivier3864 Et je réponds "je prends un morceau de saumon supplémentaire" haha
@@GuillaumeLeValiant trop cher 🙄
Bonjour Rudy, est-ce que tu fais toujours des analyses morpho anatomique sur ton site ? A 95e.
Toujours :)
merci a toi pour toutes tes explications
Super vidéo 👍🏻
Ce n'est pas préciser mais pour avoir un très bon niveau en muscu le plus important ce n'est pas sa taille ou sa génétique mais surtout son temp libre, quand tes au chômage ou que ta un boulot vraiment tranquille dans un bureau ou que tes influenceurs tes obliger d'avoir un bon physique.
Quand tes au chômage tu peut manger ce que tu veut et quand tu veut, tu peut dormir autant que tu veut, ta tout le temp énormément d'énergie clairement le plus gros facteur pour progresser ces le temp libre moins on va ce fatiguer avec le boulot ou la vie de famille plus on va progresser et j'en suis la preuve vivante cela fait 7 ans que je fait de la muscu et j'ai été 1ans au chômage pendant ces 1 ans de chômage mes performance et mon physique ont littéralement exploser en muscu ces la jour et la nuit entre chômage et travailler et ces logique quand on travaille sa nous prend facile 50% de notre énergie et de notre récupération on perd donc facile 50% de progrès chaque jour ce qui est énorme.
Ces pour sa que je l'ai toujours dit la muscu est un sport de chômeur et bizarrement tout ceux qui ont de gros physique en muscu sont soit au chômage ou sont soit influenceurs ou youtubeurs car ces un travail tranquille avec beaucoup de temp libre.
Il y'a biensur des exceptions certaint arrivent à avoir un bon physique avec un travail fatiguant mais ces très rare moi je parle de la grande majorité et quand on va en salle de sport ont voit très rarement des mecs avec de bon physique car faut bien travailler pour vivre 😅
J ai 57 ans et pense suivre une diete si ce n est stricte au moins équilibrée la semaine et me fait plaisir le weekend sans que cela n impacte ma progression...
Salut Rudy, tu pourrais pas mettre les audios des videos sur spotify stp ? C'est plus pratique pour ecouter dehors.
Salut Kevin,
Je ne préfère pas car il y a des photos à regarder :)
Avec cet morphologie notamment des avants bras hyper longs et un poids vraiment léger de 85kg pour 193cm faire 5x10 à 90 kg au couché à 42 ans sans passif de musculation c'est très étonnant comme perf, j'aimerais bien voir ça 😅
Bonjour Rudy. J'ai cessé de me poser des questions depuis que je suis le programme sur 4 jours de l'appli SP (du coup, j'en fais moins qu'avant). À 50 ans passés, j'ai largement réduit mes glucides (fruits et légumes à 80%). En revanche j'ai largement augmenté mes lipides (maquereau, sardines, et oeufs au petit déj.), 2 gr de protéines par kg de poids de corps. En revanche, le moins simple à gérer, c'est le sommeil. En effet plus on vieillit moins on dort : ce qui explique peut-être les temps de récupération plus long.
Merci de ton témoignage François :)
Melatonine
Bonne idée, je suis en train d expérimenter la même chose, réduire les glucides, augmenter les légume et les lipides
Vas-y doucement et concentre tes glucides autour de tes séances. Pour ma part, je prends une banane et quelques clémentines une heure environ avant l'entraînement.
@@FrancoisL-ps3gs la banane c'est mieux en intra training
Super vidéo vraiment tres intéressante. Ce n est jamais trop long 😉.
Et merci coach pour les nains d 1.m70 🤣😘.
Petit rappel des fondamentaux 😉
M. Danny
❤❤❤
👍🙏
sa horripile toujours quand j'entend "je mange normalement " dout sa diet est anormale, elle est top ,comme si mangé propre nous rendrai malade 🤯🤯🤯🤯
C’est plutôt manger sans plaisir. Du saucisson, du fromage un bon pain, du vin. Des côtes de porc bien grasses avec des frites maison. Les culturistes n’ont pas ce plaisir de la bonne bouffe.
je doute que ce soit pour rien: il y a toujours de l'intérêt à bouger!
Je le dis régulièrement à mes coaching mais vouloir mes résultats en faisant même pas la moitié de mes efforts ça serrait injuste !
Merci de dire des vérités
Il est doué lui...le mec il va sur les forums se plaignant de ne pas avoir de résultats, il poste des photos de lui. Puis il se plaint de ne pas prendre de volume mais n'a aucuns volume d'entrainement. Si ont veut etre volumineux il faut un bon volume d'entrainement. Un bon tonnage soulever à l'entraînement Dopé ou pas.Et ont voient sa diet et il mange comme une femme de 50kg 😂... maintenant ont a des centaines de vidéos nous apprenant les bases de la musculation et la diet à suivre. Il en a jamais regardé une apparemment. Et il se plaint.
En même temps vu d ou il part il va pas s enfiler 6000kcal/jour pour continuer à farcir en gras..
Perso je trouve que au contraire etre grand c'est un énorme avantage pour etre massif et esthétique. Les grands vous pouvez construire bien plus de muscles vu que ceux ci sont long. Avec un entraînement acharné et aussi un tres gros apport calorique vous explosé. Il suffit de regarder eddie hall et thor qui soulevent 500kg et font meme 160 et 180kg sec maintenant. 1m92 et 2m13. Il faut juste trouver les exos auxquels vous êtes alaise ou les adaptés à votre morphologie. D'ailleurs Rudy coia aussi. Tu fais 100kg et très sec. Tu pourrais faire plus même. Mais tu ne veut pu prendre de risques dans l'entraînement avec trop de charges
Malheureusement, de mon expérience, avoir de longs segments impliquent plutôt des muscles courts en proportion d'où le moindre potentiel !
Les exceptions que tu cites sont uniquement des exceptions, qui plus est, dopées...
Concernant mon cas, il faut, comme j'ai dit dans la vidéo, remettre les choses dans leurs contextes. Commencer à 14 ans, ce n'est pas commencer à 42 ans.
D'autant que j'avais quand même du potentiel, faisant régulièrement des médailles dans les sports que je pratiquais :)
@@RudyCoiaSP c'est vrai que eux ont vraiment des génétiques de tank et hors normes mdr, et c'est vrai que l'âge fait une grosse différence sur la récupération, je le sent à 31 ans déjà et c'est pu comme à mes 20 ans. Mais couramment je vois des pratiquants grands et longilignes dans ma salle et leurs problèmes c'est qu'ils adaptent pas du tout les exercices à leurs morphologie exemple écarter énormément les jambes au squat, les bras aux exercices de développés ect...
Il fait 2m05 hafthor ...
Et les 2 sont brevilignes !