[減肥VLOG] 兩週減3公斤 | 健康生活計劃 - 有效減重的飲食跟運動、排毒
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2018
- 這個影片欠了大家好久~ 有點長的影片，很詳細的記錄了我這兩週裡，如何從亂七八糟的生活回到規律、健康的模式！沒有想到，只是小小的改變，我就真的成功在兩週成功減掉3公斤！超級開心的！
影片裡有我的減重飲食、運動跟排毒的分享，希望給要減重的大家一個參考。還有還有很多我的生活的片段，給大家多認識我多一點。
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我也是香港人也在減肥，看了你的影片对我有了非常大的幫助👍🏻👍🏻👍🏻你要加油小冰，你聲音真的很可愛説普通話時😂
我是在加拿大的香港人，因為減肥中，看過不小視頻以作參考，偶爾看到你的視頻感覺不錯呀！加油，支持您！
看了小冰的这些视频燃起了我的减肥斗志啊！！！真的太太太太太太感激你了！！！我看了那么多的视频只有你的让我觉得减肥运动是一件好快乐好快乐的事情啊！！！
減肥不會很辛苦喔 !!!! 一齊加油吧❤❤
你是一个非常励志非常阳光也算是很自律的女生，向你学习💪🌹
超棒的，鼓励满满，减肥的心态真的很重要，减肥方法因人而异，适合自己的才是最好的！期待你的其他影片！
謝謝喔!!! 你說的真對!! 我也希望大家都找到自己的減重方式~~ 一齊瘦一齊美❤
我現在減肥中，無意間看到你的片,對於我有很大的幫助！
你好可愛, 説話很好聽, 我也要向你學習健康減重~~
謝謝~~~
我們一齊過健康生活吧~~
恭喜達標。喜歡這個影片
謝謝!! 一齊加油❤
我越看越喜欢你！😂一个上午都在看你的视频！哈哈哈！我老公说怎么都是同个影片！我说好几个影片，很喜欢看！他一看标题，默默的说：“确实，你生了就该减肥了，以她为目标不错！”
哈哈哈！謝謝！~~~
希望我的影片能對大家有點正面影片。好開心好開心你喜歡我的影片喔！❤️❤️❤️❤️
就是喜欢小冰的健康减脂餐!! 好看又好吃
哈哈哈！我也覺得我做的料理很好吃❤️😜
我覺得這是一個很棒的影片，不過論實用性來講最好還是讓大家知道你三餐長什麼樣子會比較有幫助>
好呀 ~~!!! 我下次再來分享三餐吃什麼
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.....
1:25-1:30的地方我看了3次
實在是忍不住啊)))))
小baby跟把拔的表情實在是太好笑、太可愛啦！
哈哈哈！他越大越像爸爸了～
想看好市多減肥餐攻略～～～～好喜歡妳的OS旁白😂
謝謝喔!!! 哈哈 costco影片 我來準備一下~
@@happyeatfit costco 減肥影片！
看了你的影片！我真的被鼓舞到了！
會繼續努力健康減重的～
謝謝~!!!!! 我也是努力中~ 一齊加吧!!
天哪妳最後興奮的樣子有夠可愛XDDD
變輕真的就是會這樣自嗨⋯太寫實了哈哈哈哈哈
哈哈哈 真的!!!!! 我老公看完說你影片有需要這麼真嗎? 一點形象都沒有😂😂😂
哈哈哈哈哈哈baby马上看着爸爸😂😂😂
好厲害🎉小體重可以兩個禮拜降3公斤❤
哈哈你講話好可愛～「我婆婆回來了」超可愛
❤️❤️❤️❤️❤️
很有活力!!! 打璧球好玩呢🥳✨
哈哈哈 真的 是我最愛的運動呢!!
好可爱，特别是最后几分钟
謝謝❤❤❤
Hello! 我也是香港人, 看了你的片覺得很搞笑, 加油喔~
hello ~~~ 好喔~~!!!! 我會加油的!!❤
請問減下來後還會反彈嗎？
想看costco vlog！ 超喜欢你！
YEAH!!!! 下次來拍costco vlog!
哈哈 好厲害
你也可以喔!! 加油 一齊過健康的生活
很棒的影片欸 😍
謝謝❤❤❤❤ 看到你的留言好開心喔
試過太多復胖的經歷了，不想再繼續用這些快速減肥了
我去過火鍋店應該有南瓜和芋頭，可以不用吃精緻澱粉😁
妳好開朗又可愛喔！請問為何游泳可以不用戴蛙鏡？眼睛不會不舒服？
😍
hahahah, 好好笑， 好可爱~
好可爱 不像妈妈哦 看到你的生活心情好 加油
謝謝❤️❤️❤️❤️❤️
小冰可以請問一下精緻麵粉大概有那些嗎？
白米、白色的麵、米粉、白麵包都是精緻澱粉喔~
很喜欢你的视频看了会很有动力想运动
好喔~~!!! 一齊運動一齊瘦 😘😘😘😍😍😍
想問一下 夜晚你是正常份量吃的嗎？餐跟餐之間有吃水果嗎？
對阿 我是正常份量的吃阿~~~就7分飽而已~~ 我沒限自己什麼時候吃東西 但都以健康為主❤ 所以水果也有吃
你真可爱~喜欢看你的视频~
謝謝收看～～看到你的留言，開心♥️♥️
好可爱哦。👍
沒想到這種不會挨餓的正常的健康的食量就可以有這麼驚人的減肥效果。好的生活習慣太重要了，那些激烈痛苦又麻煩的減肥方法都不需要
心理學家說 - 建立一個習慣只需要21天♥️～ 一齊努力吧～
@@happyeatfit 謝謝你的回覆，我已經開始了如你所說的健康飲食，21天以後再來跟你分享結果。
@@chingrus6021 加油喔！ 期待你21天後的回覆❣️
@@happyeatfit 今天是第18天來回覆，我已經減了7磅，差不多就是3kg吧，只是完全戒掉甜點，食量減少一半，盡量吃原形食物，稍稍有點運動，僅此而已，沒有什麼壓力，中間有幾天吃多了體重不降反升，再改回來又慢慢降了。我食量減少一半也沒覺得怎麼餓，真的是平常吃太多，又亂吃。確實是如此，是好的生活習慣太重要了，我還會繼續這樣的生活方式，我想再減10磅。
@@chingrus6021 看到你這個留言！太太太太太開心了！ 加油加油！ 一齊來養成好的生活習慣♥️♥️♥️
想知道不吃精致淀粉，除了意面还有什么可以选择
糙米阿，現在很流行的五縠米、十縠米也OK，燕麥、番薯等等也可以~
好想知道百香果玫瑰綠茶點整？😍
就是....幾顆玫瑰(在中藥行一般有賣，泡茶那種)+綠茶包泡一下，拿掉茶包跟玫瑰，打開一個百香果全放進去，就得好喝了(冰的更好喝！)
等到9月份我在考慮要去打壁球喔
我覺得你還好啊⋯⋯我看很多朋友結婚後直接胖10-20公斤 她老公還是很愛他 而且他們也不用出門上班 我覺得很幸福ㄟ
哈哈哈哈！真的很多人婚後，尤其是生BB後就有幸福胖了~~
怎麼用
請問這兩週每餐7分飽，你有在注意每日的總熱量嗎
有大概想一下... 例如老公吃炸雞排我有腦袋閃了一下熱量很高 所以吃了兩口就沒吃了! 但是沒有每餐精算熱量喔 覺得均衡比精算熱量重要呢~~
請問你壁球是自己學的嗎？也好想學但不知道哪裡有
我從小就打了 你可以去運動中心的網站看看 我看到都有開班呢~ 而且我晚上去打球都看到有人在上課~
想問你在costco 的衣服在那邊買 好好看
那那那那那是很舊的衣服了😅
想知道杯子是在哪裡買的(搞錯重點😂
哈哈哈 在一般家具店買的 很美吧❤❤
想問一下要維持這樣的習慣困難嗎？有沒有甚麼方法提醒自己？是只靠意志力的嗎？
哈哈～～～沒有！但重點是要保持生活有些小確幸～要過的開心些～
支持老公出境
以後給你做主角~
哈哈哈....看起來很“鳥”....好好笑喔~
😄😄😄 謝謝收看
可唔可以出一條片係for 香港人❤️❤️
想聽下你講廣東話💕
pro tip : watch movies at KaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Luke Lennon Yea, have been watching on KaldroStream for since december myself :D
@Luke Lennon Yea, I've been watching on Kaldrostream for since december myself :)
我21歲175cm 83kg 上夜班 生活作息不太正常 不過都有睡滿7hr 這三天三餐都吃生菜 瘦肉 水煮鮪魚 香蕉等東西 分別吃355大卡 712大卡 506大卡 每早上去健身房跑3000
三天掉1.5kg 83~81.4 如果持續每天都持續這樣應該沒什麼關係吧 會不會搞壞身體
照片沒有修圖 胖大腿
生菜 瘦肉 水煮鮪魚 香蕉
妳短髮真的好好看好適合妳!
謝謝❤️❤️❤️
好奇小冰多高😂
我兩週才瘦2.2kg😑😑
還要繼續努力💪💪
黎麦那里有得卖
我們社團正在團購中.... 價格跟廠商談到很平宜了... 你可參考一下❤ goo.gl/uXK1Yw
Hiii 我想問問7分飽其實是什麼感覺啊 👻
哈哈哈~~~好難形容耶！
你試試吃到全飽的分量，下一餐只吃7成，就會知道囉~
我是香港人！
請問壁球場的收費怎麼算?
一般的運動中心，約250元/小時
求好市多costco減肥特輯
真好(✪▽✪)有遊泳池
不是我家的啦🤣🤣🤣 怎麼可能這麼厲害
笑死😂“好啦好啦最愛你了，你自己去就好”🤣🤣
我係香港人黎左台灣玩，邊狂食邊睇你既減肥vlog~
暴食多幾日我返去都開始減🤦♀️
哈哈哈哈哈 佢係咁衰 搵唔到籍口先講呢啲
玩得開心啲喔!!! 去旅遊吃吃吃吃吃就對了!!!🤣🤣🤣 （我是魔鬼）
沒打過壁球 也可以馬上 上手嗎
嗯.... 也是可試試看 不會的話就找個教練上課一下也很簡單
超有活力XD
哈哈哈！對對！我是能量爆炸型~
吃七分飽餓很快怎麼辦，而且蔬菜不是能吃到飽?
很快餓不是因為吃7分飽，是因為你吃的東西不耐飽⋯
例如 你都吃肉＋粗澱粉＋蔬菜，7分飽可以撐很久⋯ 但如果你只有喝飲料，當然就很快餓了⋯
然後蔬菜，對！我都會給自已吃到餓⋯但要注意烹調有沒有健康到低 （例如鹽酥蔬菜當然不要了～）
你很可愛
謝謝❤❤❤❤❤
QAQ 我157體重49，但為什麼腿看起來超粗啊
(我是運動社團 所以一週至少有氧運動3次以上)
啊要怎麼辦😵
你可以試試看拉筋喔!!! 拉筋可讓肌肉放鬆跟變長~~ 很有效的 你試看看
❤
想看好市多減重飲食
好~!!!!我來準備一下!!😘😘
香港也有印章😂我婆婆也是用，因不懂簽名
真的假的！！！
謝謝你告訴我~~~哈哈！我真的不知~~~
I like your 3 Yeses and 3 Noes 👍
謝謝~~~哈哈~~
一定要寫下來，才會記得要怎麼過健康生活~~
看了好想嘗試壁球!!
好呀好呀~~~好好玩的喔！
香港人Here
香港人GIVE ME 5~~~ (btw 你哋個十號波好勁！)
说话很可爱唉😆
哈哈 謝謝!! 謝謝不嫌棄我的被國語😘
看封面還以為強東玥開youtube頻道了
真的假的!!!!!! 好開心喔!! 她比我小超多的說~~!!!!!!!
19開始戒澱粉質每日食水煮西蘭花一碗無味麥皮，瘦6斤
好厲害阿！！哈哈~~ 如果是我一定無法每天吃水煮西蘭花跟無味麥皮... 我太嘴饞了我~~
大陆人表示姐姐的口音好可爱！普通话超过好多香港人啦哈哈
哈哈哈哈 謝謝❤❤
排毒日怎麼執行？
因為平日會吃了過多的澱粉跟肉 那我排毒日就會不吃那些了 其實就是拿一天出來 給身體一個平衡就好了
你老公逃避運動的時候超好笑的😂 小冰是香港人怎麼跟你老公認識的呀？？很好奇，我也很向往在台灣生活，好像很開心又輕鬆，現實是這樣的嗎？？
哈哈哈！我們是在澳洲讀書認識的~
台灣生活不錯阿~~~就是台灣人大多都很熱情~ 步調比香港慢一點囉~
姐姐我14岁58kg身高158（我该减肥吗？）
哈哈哈哈哈 14歲工要啦
多運動多注意營養均衡多吃健康食物 發育後長大會很美喔❤
@@xtz.emelineh04 跳繩，14歲應該很容易有效果
球跟球拍要自己準備嗎
球場好像有得租/借，你可以打去問看看~
放什么调味呀
都可以喔 我一般會放胡椒跟鹽巴喔
好哒 谢谢小冰哟♡
自己帶香蕉去吃火鍋，太厲害了
哈哈哈！其實不吃香蕉也夠飽～
蔬菜的那前兩個字唸「ㄨㄛ ㄐㄩˋ」，後面我就不知道了，因為沒有看清楚😅
我想小冰可能看不懂注音，所以找你老公幫你解釋一下吧~
哈哈哈 謝謝 我真的不會注音 然後叫我老公教我 我明明已經學會這兩個字讀法了 但開了鏡頭 失憶掉....😭😭😭 （別告訴別人我這麼豬~）
小冰x跩寶 沒關係啦
慢慢學慢慢讀囉！有一天一定可以熟能生巧的
謝謝！你的鼓勵好棒喔！
小冰x跩寶 不客氣^^
59，3
小冰幾公分呢？
我163唷~
雖然有瘦，但是還是要看體脂率跟體重比較好吧
哈哈！真的~~~~~~~
我是在台灣留學的香港人✋🏻
香港人 give me 5~~~🖐🏻
I couldn't understand anything except she had gained weight...
就算妳52公斤還是很瘦啊！😉
對阿 ~~~ 但是從49變52 還是會不爽阿~~ （麻煩的女人😂😂）
請問多高
我瘦了4公斤怎麼沒那麼大的改變☹️😭
不會吧!!! 4 公斤應該看起來很明顯才對喔!!!
不用恢心 可能每個人情況不一樣 一齊繼續加油吧❤❤
@@happyeatfit 好💪💪
一个是身形看上去瘦，一个是体重瘦
马来口音？
请问你和你的小孩都全裸泡澡吗
當然阿
我最近也是都忙就亂吃，結果胖了一圈，要來減肥了，再兩個禮拜就是漫畫展，要出cosplay不能太腫...不過你吃得好少喔...難怪妳也比我輕很多
我哪有~~!! 哈哈哈哈 我超大食量的說!!
我一餐的量大概只有小冰的一半，但體重....,不能說
@@user-tf5zg2ke7u 那你可能吃的東西不對，要調整，我吃得跟小冰一樣，只是那條魚要再加大，她只吃我的四分之一...我會加一碗飯XD
@@digiKolobong 應該是蔬果種類不多樣，又常吃上一餐的剩菜•̀.̫•́✧
@@user-tf5zg2ke7u水果不要吃太多，蔬菜倒是要吃很多，肉類大概一個手掌大小就行
我要減肥
yeah !!!!! 一齊瘦 一齊美!!
香港人😂
香港人~ GIVE ME FIVE!!!~~~
你蛮可爱的，我加了你哦
hongkonger:)
hongkonger give me 5~~~
这样的印章，在大陆到处可以做，拿个样板去，可以给你做一大排。
我也這麼覺得🤣🤣🤣🤣🤣
说实话 其实瘦那么快 大多可能只是瘦掉水份而已😂可能你每天摄取的热量太低所以才瘦得快 劝你每天的热量不要低于1200 这样不只会导致体重复胖得快 而且可能会对身体造成伤害😰我用了健康的减肥法一个月才瘦2公斤🤔
减肥一定要摄取高蛋白质 可以偶尔吃一些鸡胸肉 淀粉可以每天吃一些 完全不吃某些东西或长期吃某些东西都不好 即使是甜食偶尔可以吃一点(这些都是减肥医生说的)😊
真的!!!!! 超同意 應該真的有點是減掉水份 但看到數字 不得不開心了一下... （太膚淺了我😅😅）
不會吧！她有運動啊
@@user-sk9iz5ql7l 我知道 我只是想说 两个礼拜瘦3公斤 有可能只是瘦掉水份 但是不是指3公斤都是水份 可能瘦掉的一公斤是水份哦 因为两个礼拜瘦3公斤的确很多 一般健康减肥一个礼拜瘦0.5/1公斤而已😊
反正吃健康的減肥餐 也是對身體好
不用上班真好
哈哈哈哈哈！我是全職媽媽+拍攝影片，其實也很忙的呢~
身高160體重要多少才算正常?
沒說多少 每人肥瘦定義不一樣~~~ 健康就好~
@@happyeatfit 謝謝妳~
看BMI
62kg160的我，伤心了，我太难了，
不會的.... 我最胖時也65公斤，也是減下來了❤❤