真實減重Vlog#2👉🏻減6Kg了！原來吃這兩樣東西真的瘦超快！一週吃什麼｜Diet Vlog
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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他們家是活舒菜（即是送到你家時，菜還是活的）所以可以放比較久～
官方說一週吃完，我冷藏10天還是品質很好的唷！
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大家同意嗎？
減重如果一直不夠飽的話⋯真的是很容易偷吃，或是忍幾天後受不了，就暴食！
因為減重又不是1～2天的事～
我覺得吃飽真的比較重要😅 而選對食物的話⋯我自己覺得比熱量還重要呢～
今天分享的膳食纖維跟蛋白質
除了很有飽足感之外～ 還很耐飽
不會讓血糖忽高忽低～
所以不會吃完一下下又餓了～
膳食纖維還可以幫助腸子蠕動！帶走體內穢物～就不會有假小腹的問題了呢！
希望大家喜歡這集分享的料理
#一週吃什麼
#WhatIEatInAWeek
#減重
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題: 原來吃這兩樣東西就瘦超快！真實減重Vlog#2👉🏻減6Kg了！一週吃什麼
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This video is NOT sponsored.
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
多謝分享，尤其是關於燕麥部分，打破了我做燕麥只局限於燕麥粥的常規，跟著211的方法吃了一週，就這樣降了一公斤，每餐都可以吃的很豐盛，而且還有你之前介紹過的燕麥脆片做零食，真係越食越瘦，好鬼正
那個燕麥零食😋😋😋 說到我又想拿出來吃了😃😃😃
3:42 你的木盆側邊很多螞蟻行走，很驚嚇
小冰是怎樣抗拒在街外的美食？例如 壽司,漢堡包薯條,炸雞,甜品。
小冰好真實又好正面 ，謝謝你分享的食譜和運動 ，完全激勵到媽媽們啊 ！祝福你們一家 ，疫情中也要平安健康哦 ！
好吃又能享受美食又能減重對現在壓力很大的媽媽們真的很需要，謝謝小冰超讚的創意料理!
薄荷係超粗生, 我住英國七年, 我在花園有兩棵種左七年, 又成日唔記得淋水,又冬天成日零下幾度, 多次以為佢死, 但淋下水又會復活, 所以好多人話唔好將薄荷種落地, 因為生到好似雜草既速度, 到時想挖起係接近清唔曬, 會不斷不斷重生 😂
同黑加侖子係 blackcurrant, 同藍莓唔同既
桌子上有螞蟻🐜亂竄，沒有人發現嗎？😳
希望可以看到小冰做一些素食的料理🙂
好唷～～ 來做～
超棒的分享。减肥也需要看看别人吃什么，才有灵感自己吃多样化。有时太单一吃一样的都会闷。小宝宝的样子和哥哥太像了啦。
我的頻道也有很多健康減肥食譜，可以參考一下🥰
小冰如果再減少碳水攝取，增加優質油脂去煮食物增加飽腹感，再168，包你瘦到想胖都胖不了。關鍵在於胰島素。（過來人上😁）
聽你講國語覺得好熟悉，原來係香港人😂
嗨嗨～～香港人 YEAH！
我生宝宝前60kg，生完后现在45-47一直徘徊。我采取的办法就是每天带baby散步，保持一天1万5步左右，然后晚上不吃碳水化合物，两个月瘦的。每次产后我都这样瘦身。然后就是！！我最小的宝宝现在已经三岁了，我肚子上的那条黑黑的线一直没消😭好想知道怎么去掉哦？
不急,等你忘了这事黑线也不见了。
我要敲碗鷹嘴豆粉的料理~上次跟全麥麵粉混在一起做蛋餅被嫌棄死嗚嗚~~
完全理解你的这些感觉，我是完全一样的状况，所以有工作的妈妈真的很大压力，喜欢你的真实记录，减肥就是这样，终身事业来的，总得偶尔放个假🤣🤣🤣
我近來在看你的片，兩年後你比以前樣子漂亮了，年青多呢～原來你是香港人，國語現在好許多啊～😂
蕃薯冷藏隔天反熱降低澱粉質70%
對耶！我都忘了還有這點～
希望小冰可以多分享捲餅方面的食譜
看了很多讲座都说其实少淀粉少糖能减更快，这里有一个关于这些东西的科普讲座。 th-cam.com/video/dBnniua6-oM/w-d-xo.html。
不过这么严格的饮食估计只有糖尿病患者会坚持了，主要还是少吃就好，然后是一些科普。
淀粉类像饼，地瓜，面条，面包，坚果，粗粮和所有能想到的，虽然他们有膳食纤维（好的碳水），但是也有比纤维多很多的不好的碳水全都会飙高血糖到顶点，完全拥有好碳水的食物只有非淀粉类叶类植物了。而多吃烹熟的植物，他们的纤维含量是足够的，如果还想补那可以吃纤维粉，但是感觉完全不必要。膳食纤维不是光撑着肚子不会饿，它能改善肠道菌群，让他们产生减少脂肪生产的物质。
然后最基础的就是卡路里并不是很能帮助减肥，因为同量纤维的卡路里作用和油炸淀粉的卡路里作用完全不一样，前者能帮助减脂，后者会飙高血糖导致胰岛素不敏感，容易让人（包括外表正常或瘦的）面对糖尿病的风险，长内脏脂肪导致心脏病的风险。而动物的饱和脂肪其实也不是很坏，适量的猪油酪梨油（omega-3 油）能平衡身体平常吃植物油（酪梨，亚麻籽，鼠尾草籽，橄榄油是3）储存的omega-6油，如果omega-6 太多了会导致低度炎症，这会提高很多重病的风险。
好讚的料理👍🏻小冰好厲害！減超快～
好怕很快停滯期～
我来啦报道报道～爱小冰积极乐观的生活态度，而且很认同你的减肥理念～ps碳水一定要吃的，我之前踩过雷不摄入精致淀粉然后姨妈半年才来一次，对身体伤害超大的，吃了很多很久药的才调理好身体。现在对于体重秤上的数字已经不那么在意啦，跟自己和解～ 人生有那么多更加值得我们花费精力去努力去在意的事情，吃的健康开心，视觉上看着体态匀称就好！（等你下个视频哦～～）
謝謝你唷！
真的～～雖然減肥很重要😅
但健康＋生活快樂感也一樣的重要～～～
@@happyeatfit 是呢！现在真切认为，开心健康最最最重要～
我好像也这样了 请问怎么调理回来的 ？盼复
Wow 🤩 ~
謝謝小冰分享，減重減脂採買食材超方便的。一起減一起吃🤣🤣期待下次您分享❤️
嘩，維記開到去台灣😳有冇帶埋香港個種快靚正既精神過去🤣🤭🤭（香港人就會明🤭）小冰好厲害，咁快減左咁多，我由你未生第2胎到你生完，我都未減肥成功🙄🙄
哈哈哈哈哈！唔緊要！而家開始一啲都唔遲😆
請問小冰煎雞腿的鍋子（或者那是烤盤之類的），是什麼牌子?那裡買的?
小冰你好棒！請問麥片如何計算出來，可不可以教我怎樣計算每100公克就有13公克蛋白質或者網上有沒有公式👍🏻，期待下次你的分享
香港人報到👋 黑加侖子係blackcurrant，blueberry 係藍莓呀
请问 13:03 的搅拌杯是什么牌子的啊？
好漂亮的小媽咪 💕 謝謝健康料理分享 😊靠近片尾的歌 好好聽 不知道什麼歌 喜歡～
我睇到最尾先知你係香港人😂😂😂我開頭仲想講你啲國語好易聽🤣🤣🤣🤣
太過份了吧… 吃那麼好吃，而且量那麼多… 還不胖… 天生麗質吧
想請問您 羽衣甘藍是在菜市場買的還是哪邊買的呢?
好親切的廣東話
請問都是靠飲食嗎？有沒有運動呢？ 最近不知道為什麼 吃的很健康的我 體重復胖了四公斤 從56到60！
我剛生完寶寶～～醫生說要3個月後才能運動呢～
會胖要看是長脂肪還是肌肉，如果是長脂肪的話就要看看自己的基礎代謝是不是不高，吃再健康要是超過基代太多還是要胖的
中間有做運動嗎？ 還是純靠食物內容就能減？
你太会做美食了，我都建议你做美食视频好了，吃着吃着就瘦了
喜歡自然不作做的小冰👍
香港朋友報到！第一次睇！想繼續睇你煮唔同減肥餐❤️❤️減肥加油！
好阿好阿！我都會一直整減肥餐～
我的頻道也有很多健康減肥食譜，可以參考一下🥰
小冰看了妳的食譜，我有信心在除夕前瘦6 kg( 也是6週）😅
😆😆😆😆😆努力！
餐點看起來都好好吃!!
想請問一下你訂的月子中心是哪一間?可以跟我說一下嗎~拜託
你看不出來有56公斤
管不住嘴的我 真的很難減肥 好想哭🥲因為肥胖已經影響我的健康了 控制飲食吃不飽 又會破功
剛我一樣，哭哭
加油加油！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 管不住嘴巴就找低卡的～～ 一起加油減肥！
不好意思 小冰 我可以問問你家的烤箱是哪個牌子 覺得很好用耶
請問小冰可以幫忙分享 公司便當菜減肥嗎？
公司只有微波爐～
😍
12:08 烤藍莓燕麥
沙律菜好貴😢😢20幾蚊一盒
💖💖😃love your videos
謝謝❤❤❤
看起來很好吃
So familiar hearing Cantonese :)
我跟妳差不多體重，看了妳的用心，我也要努力💪
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻一起加油！
兩兄弟都好似老豆🤣🤣🤣⋯⋯繼續加油啊！❤️❤️❤️
對阿！怎麼都沒有像媽媽😭😆
請問小冰的烤餅皮去哪買的呢
+1
小冰好棒唷！
好喜歡近期的影片!
謝謝你唷～
但是桂格那系列的奇亞子麥片真的太～～～好喝！
為了他，我願意多吃一點蔬菜，多走一點路 😆
哈哈哈！也是可以啦！當成是喝飲料的概念
熱量很重要，因為會不會瘦還是取決於你的攝取及代謝的差距。少吃、或吃低熱量的食物會瘦都是因為攝取低於消耗。執行的結果必然會減重。
但是更重要的一點是，這樣的攝取方式，是否能夠一輩子執行下去？或者長期執行下去呢？假設不行的話，那復胖是必然的結果。
長期攝取低熱量飲食，身體自然而然也會適應這樣的代謝就足夠了，導致以後稍微吃多或恢復正常飲食，就會反彈很嚴重。
所以最一勞永逸的方法不外乎還是提升自己的基礎代謝量才是最好的選擇，即便減脂或減重，吃的量也不可和基礎代謝相差太多，否則反而會傷身體，因此我認為計算熱量還是很重要的。
哈哈！謝謝你的留言～ 我絕對認同你所說的～
熱量太低有可能發生溜溜球效應～ 也不健康，也不長遠
其實我不是說「熱量不重要」
只是「我沒有計算熱量，因為我個人認為很麻煩⋯」可能生完寶寶我的生活較忙亂，顧得家事顧得自己備餐，執行上實在沒辦法每餐仔細去計算熱量
我也沒有說「低熱量飲食是對的」
我只是說，執行上，我比較著重飽足的感覺
執行上⋯ 每餐計算熱量的話，對我來說會有種「被數字綁著的感覺」
壓力蠻大的～
所以我最後選擇「盡量攝取健康、營養的原形食物 ＋低GI澱粉」取代「計算熱量」
謝謝你提醒我，可能也有別人會誤會我說「熱量不重要」的意思
我下個影片也會補充說明，其實「熱量很重要」
曾經有一位粉絲跟我說，她很喜歡計算熱量，覺得會很有「安全感」
但她的朋友家人覺得她吃什麼都要算著，壓力太大，簡直像瘋子
我跟她說「如果計算熱量讓你開心，那你就算阿」～
她竟然跟我說謝謝，她說我是第一個告訴她認真計算熱量不是「有問題的行為」
所以⋯ 我的結論：熱量很重要，但「生活跟吃東西的快樂感」同樣重要
❤️
黑加侖是black currants
喝芝麻糊的聲音 吐口水的聲音... 噁心到我
講得啱，照顧三個係好大壓力
繼續介紹多啲減肥煮食片
❤️❤️❤️❤️❤️
請問小冰，你做一個捲餅大概用多少生菜呢？ 1/2盒（一盒180g）嗎？ 看了你的影片也鼓勵我自己要規劃飲食減肥了 ：）
一個捲餅約用一把
大概是 1/4盒蔬菜唷
wow 👌same weight of u
想問小冰燕米是什麼牌子！好想學這道😋😋😋
3:45到3:55 一直看到毛巾跟盤子有蟲在爬
终于等到小冰回归啦！也是刚生完看了你的视频让我也很有信心自己也可以减掉
想請問那個燕麥做的鬆餅，材料的比例🥺
最近在用sistema 跟着你的食谱做 十分不错 希望多出一些食谱 哈哈哈
我家的sistema壞了😭😭😭😭
那個飯很好吃的樣子
那個飯真的炸好吃😄
你的國語好到完全聽唔出香港口音，唔係睇到尾都唔知你係香港人，超勁!
哈哈哈～～點會阿～～～台灣人都話我講嘢怪怪的😆
推燕麥麩皮，但不好買，要上網買
請問小冰的生菜都去哪裡買？
理解你的辛苦和压力……因为第一次看到你老公 真的觉得不给力
他其實也可以啦 像晚上都是他顧寶寶我不用爬起來的呢
确实不错，我也好想吃。
請問起司都用那個牌子 謝謝🙏
請問小冰的捲餅皮怎麼買😅
請問那家月子中心的名稱？
我也瘦超快從58公斤瘦到54公斤
地瓜超好吃😋
真的不想要吃
小冰超有毅力的😏
喺買墨西哥全麥餅？
香港人揮手區，睇到我心郁郁，請問有無食譜，見到你啲嘢食好正呀！加油💪💪
香港人嗨嗨～～ 一起開心吃著瘦！
请问有运动吗？
很可愛的vlog，妳吃的東西大部分也都是我會吃的。只可惜我不在台灣，買不到燕米。燕麥和地瓜都是我的摯愛✌️chia, oat,幾乎天天吃🙂看到最後黑加倫子應該是blackcurrant. 還有我覺得妳的中文很好比我認識大多數的香港人都還好👍看妳的vlog很療癒keep up the good work 🙌還有謝謝妳的介紹，下次再回去台灣，有機會一定要試試看這家茶餐館。在臺灣真的很難吃到authentic 的港味。
謝謝你～～哈哈！
（其實燕米缺貨中⋯）
不知道什麼時候可以再飛來飛去了～～～ 歡迎來台灣唷！
@@happyeatfit 一針見血，不懂何時才能再飛了，已經grounded快三年了😭
小冰超可愛的
好鐘意睇小冰煮飯食野
謝謝❤❤❤
想知道那間月子中心 謝謝
想知道
禧悅生👍🏻👍🏻 在士林的
好厲害👍
我特别爱吃地瓜干，也可以做到减肥效果吗？
不會吃什麼東西能變瘦啦😆
@@happyeatfit哦哦哦 谢谢回复
請問有鬆餅的材料份量表提供嗎
请问松饼的食材比例是什么？
黑加侖子一串串細細粒同酸甜D！藍莓是一粒粒而味道淡D！
Oh～～ 真的不一樣😆 謝謝解說
請問番茄鮭魚燉飯可以用電鍋煮嗎？
請問起司要用什麼品牌，才會牽絲呢
用電鍋時間要抓好一點 不然怕太爛 起司買mozzarella 就可以拉絲囉
想知道沙拉菜在哪兒買☺️
月子中心名字？还有价位是多少呀？
禧悅生 在士林唷
謝謝實用 真實分享
看完很開心
15:25 這款麵超難吃.....
你的餐食很吸引人！！！！
冬天那麼冷
有沒有簡單的暖心熱熱減肥料理可以學呢
哈哈！我妹妹叫我教薑茶～ 我都想拍～因為我都鐘意飲😆
讲话音不准，但是好可爱啊😆😆
哈哈哈！謝謝不嫌棄～
原來燕麥可以減肥的，謝謝你介紹
燕麥是很好的澱粉唷～
三天薄荷就死了？骗人吧
這幾天已經每天澆水，但每天早上起床，它都好像快要死掉的樣子