Vabbè io faccio 300 piegamenti 300 addominali e 150 squat con peso. I primi due allenamenti divisi in 100 ripetizione con un riposo di 2.5 minuti e 50 squat per serie. 45 minuti di allenamento In un mese ho tolto tutto il grasso in eccesso e in 2/3 mesi ho fatto un bel fisico, ovviamente ogni settimana aumento il peso. Negli squat uso manubri da 8kg (estremi) Addominali niente carico, i piegamenti carico dischi da 10kg a casa e in palestra quando vado ci metto 20kg abbondanti sulla schiena (in tutto ciò cercando di non avere strappi muscolari)
@@criscros95 hai fatto una buona alimentazione piena di carboidrati, verdura frutta e pasta? (pasta integrale oppure pasta normale ma poca porzione con condimenti senza grassi)
3:30 ah quindi quest’esercizio (che in realtà si chiama rematore su panca) non fa lavorare i dorsali come credevo e mi hanno detto tutti i PT... Ma dai per favore...
L'unica palestra che faccio io sono i bicipiti da bancone , faccio 3 ripetizioni con dei mezzi di birra bella fresca iniziando prima con il braccio destro e dopo con il sinistro , tutto questo dopo aver fatto 12 ore di cantiere edilizio 😉
Noooo, per mettere massa mangia di più, in particolare le proteine. “Mangia tantissime proteine” ascolta, sai che rischi di far male alle persone dicendo queste cose? Fosse così facile saremo tutti palestrati... Così incentivi le persone a sfondarsi di proteine che fa malissimo... Problemi renali, al fegato, intestino, non è uno scherzo! E poi... Per mettere massa servono i carbo... Queste cose lasciali trattare ai professionisti del settore, perché hai detto un mucchio di cavolate
Non sono cazzate, sono esercizi che esistono veramente e funzionano, io faccio palestra e faccio 4/7 day questi allenamenti del genere, però i risultati non hanno in un mese, puoi vedere i primi rinforzi si, ma spalle e braccia muscolose si vedono dopo almeno 3 mesi. E bisogna collegarsi con almeno 3 litri di acqua al giorno e una dieta ricca di sostanze nutrizionali e grassi vegetali così da poter rinforzare i muscoli durante il riposo
In realtà è per dare più potenza nell'esercizio. Nel caso della panca piana, quando scendi la barra devi aspirare aria e quando la alzi la devi cacciare fuori e noterai che quando cacci fuori l'aria mentre alzi la barra, avrai più potenza nell'alzarla Spero di averti fatto capire
@@luigifrancescochiariello6065 mh per come so io no, quando finisci l'allenamento devi subito mangiare molti carboidrati. In questo caso può essere merluzzo o patate al forno In questo modo i carboidrati che assumi vanno nei muscoli e durante il riposo i muscoli tendono ad allargarsi e diventare più forti. Ogni fine allenamento verso cena mangio merluzzo e patate e grazie a quest'assuzione di carboidrati ho avuto la possibilità di ridurre i tempi di attesa dei risultati del fisico.
Schifo di video. Parla di cose che conosci e non dare consigli su palestra e alimentazione visto che esistono dei professionisti che hanno studiato per darli.
E un video approssimativo con una tecnica non perfetta su alcuni esercizi oltre alla dieta per la massa non adatta meglio chiedere a un vero professionista...
![ค้าง (STILL) - GEMINI [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Ftxx3hk5vkU/mqdefault.jpg)
Spero che chi guarda il video sappia che non è un canale sportivo...
1:31.. gli avambracci PERPENDICOLARI al pavimento, non paralleli!
Ogni volta che voglio ridere vengo a vedere i video su fitness e culturismo di questo canale!!
Ti dirò appena passa questo caldo infernale 😉 cmq bel video
Ok ci proverò!
Come andata?
100 piegamenti 100 addominali 100 squat 10 km di corsa tutti i giorni per tre anni
SAITAMA
@@michelebaccelli6526 Io sto provando a seguire quell'allenamento ma non funziona per ora
Vabbè io faccio 300 piegamenti 300 addominali e 150 squat con peso.
I primi due allenamenti divisi in 100 ripetizione con un riposo di 2.5 minuti e 50 squat per serie.
45 minuti di allenamento
In un mese ho tolto tutto il grasso in eccesso e in 2/3 mesi ho fatto un bel fisico, ovviamente ogni settimana aumento il peso. Negli squat uso manubri da 8kg (estremi)
Addominali niente carico, i piegamenti carico dischi da 10kg a casa e in palestra quando vado ci metto 20kg abbondanti sulla schiena
(in tutto ciò cercando di non avere strappi muscolari)
@@HozamaAffiliate io ho tenuto duro un mese con sti 100 piegamenti e 100 addominali ma non è servito, non capisco se ho sbagliato qualcosa
@@criscros95 hai fatto una buona alimentazione piena di carboidrati, verdura frutta e pasta? (pasta integrale oppure pasta normale ma poca porzione con condimenti senza grassi)
Questo video è un insulto per chi va in palestra
Ma infatti io li apro non per vedere gli esercizi ma per vedere le cagate che dicono ahaha
Esatto ragazzi..
D'accordissimo
@@AndiemiX io per i commenti
3:30 ah quindi quest’esercizio (che in realtà si chiama rematore su panca) non fa lavorare i dorsali come credevo e mi hanno detto tutti i PT...
Ma dai per favore...
TRENta serie al giorno vanno bene?
Guardate luisss
L'unica palestra che faccio io sono i bicipiti da bancone , faccio 3 ripetizioni con dei mezzi di birra bella fresca iniziando prima con il braccio destro e dopo con il sinistro , tutto questo dopo aver fatto 12 ore di cantiere edilizio 😉
Fai l'elettricista per 3 anni a tirare cavi e vedrai che spalle!!
Elia Canova solita scusa...
@@amedeocali9894 che scusa sarebbe?!..
Hahaha
@@amedeocali9894 ?
Vi consiglio anche ganci diretti montanti a sacco pesante..
"Come rinforzare le spalle"
Nell'immagine c'è la foto di un bicipite. Mmh, ok?
Ha evidenziato di rosso le spalle, quindi no.
Hai ragione l'unica cosa che non è stata potenziata nell immagine sono le spalle ahhaha
Noooo, per mettere massa mangia di più, in particolare le proteine.
“Mangia tantissime proteine” ascolta, sai che rischi di far male alle persone dicendo queste cose?
Fosse così facile saremo tutti palestrati...
Così incentivi le persone a sfondarsi di proteine che fa malissimo...
Problemi renali, al fegato, intestino, non è uno scherzo!
E poi...
Per mettere massa servono i carbo...
Queste cose lasciali trattare ai professionisti del settore, perché hai detto un mucchio di cavolate
Lorenzo Di Vasco hai pienamente ragione, lasciate like a questo commento!
Le proteine fanno bene almeno 400g al giorno per poter crescere
Ma scusa perche non fare 2 giorni di fila gli esercizii?
Aspetta che cerco le cazzate in questo video
ah no.... ci sono già
Non sono cazzate, sono esercizi che esistono veramente e funzionano, io faccio palestra e faccio 4/7 day questi allenamenti del genere, però i risultati non hanno in un mese, puoi vedere i primi rinforzi si, ma spalle e braccia muscolose si vedono dopo almeno 3 mesi. E bisogna collegarsi con almeno 3 litri di acqua al giorno e una dieta ricca di sostanze nutrizionali e grassi vegetali così da poter rinforzare i muscoli durante il riposo
@@HozamaAffiliate ok ma non dirlo solo a me
Ol BayX beh in realtà un po’ di cavolate le ha dette, per esempio parlando del rematore o delle proteine.
Ma l’esercito 3 è più schiena che spalle
Okeuuuuuuu
L'esercizio 3 è un rematore con manubrio, esercizio per il dorso
Scusate, ma perché quando uno alza un peso (o qualsiasi altro esercizio) deve espirare mentre lo si alza, ed inspirare mentre ti stai "rilassando"?
In parole povere, per dare ossigeno ai muscoli per far si che si sviluppino nel migliore dei modi
In realtà è per dare più potenza nell'esercizio.
Nel caso della panca piana, quando scendi la barra devi aspirare aria e quando la alzi la devi cacciare fuori e noterai che quando cacci fuori l'aria mentre alzi la barra, avrai più potenza nell'alzarla
Spero di averti fatto capire
@@HozamaAffiliate sisi, assolutamente anche per quello. Ma da come so è anche per dare ossigeno ai muscoli.
@@luigifrancescochiariello6065 mh per come so io no, quando finisci l'allenamento devi subito mangiare molti carboidrati. In questo caso può essere merluzzo o patate al forno
In questo modo i carboidrati che assumi vanno nei muscoli e durante il riposo i muscoli tendono ad allargarsi e diventare più forti.
Ogni fine allenamento verso cena mangio merluzzo e patate e grazie a quest'assuzione di carboidrati ho avuto la possibilità di ridurre i tempi di attesa dei risultati del fisico.
@@HozamaAffiliate mhh grazie mille del consiglio. Lo farò anche io
Bello se in 30 giorni da dei stecchi arrivi a delle braccia da 40 cm
Nei tuoi sogni io ho 41.5 a 16 anni😉
Antonio Lilli sei un mostro allora 😂😂
Magari
Antonio Lilli 41.5 cm di grasso
per modellare i muscoli occorrono anni di esercizi altro che " in breve tempo"
Quanta ignoranza in un solo video
V push , verticale al muro , piegamenti hindu rafforzano le spalle
Non lo so rick
Schifo di video. Parla di cose che conosci e non dare consigli su palestra e alimentazione visto che esistono dei professionisti che hanno studiato per darli.
Il lato positivo, positivo alla marijuana? Ma che video è?
Immagino che il proprietario del canale non ha mai fatto un giorno di palestra in vita sua
Chi qui prima delle 5k visual? Chi NON è come me metta like😁
E un video approssimativo con una tecnica non perfetta su alcuni esercizi oltre alla dieta per la massa non adatta meglio chiedere a un vero professionista...
I migliori allenamenti sono quelli a corpo libero altro che pesi
Madonna che merda di video hahahah, ormai i video su allenamento e dieta li apro per sentire le vostre cagate e farmi delle risate hahaha
Se fate gli esercizi così vi rompete le spalle
Non prendete sul serio questo video
Ma x carità nn serve a nulla.. e in più servono proteine aminoacidi ecc... altrimenti fatica sprecata
?
È un insulto ....non seguite questo video
un altro video completamente copiato
E quando hai delle difficoltà motorie, ad esempio sei un disabile?
Il lato positivo Bla Bla Bla Bla Bla Bla tutte stronzate
Fai schifo a dare informazioni sulla palestra le persone si rovinano le spalle!!!
Basta insultare questo video mettetevi nei suoi panni😡😠😠😠😠😡