Può andar bene all'inizio per imparare a effettuare i movimenti in modo corretto, ma più avanti per far crescere le gambe ci vuole il sovraccarico tramite manubri o bilanciere
Raga! Mi potete dare un consiglio per dimagrire le gambe? Ho un polpaccio pieno di muscolo ma ricoperto da cicca! Vorrei dimagrire quella parte! Come faccio?
Pippo crescono assolutamente no... Le puoi vedere leggermente più toniche il primo mese, ma giusto pochissimo, dopo di che servono i chili, serve la ghisa, nient’altro.
Stevenson Quezada quello era scontato, senza una buona alimentazione non si hanno risultati. Ma in questo video si parla di allenamento non di alimentazione
Mi alleno dal 1991,sono 34 anni che alzo i pesi.Ne ho sentite di ogni.Va bene la variabilità degli allenamenti per dare stimoli diversi. Ma per crescere ci vanno pesi pesanti. L'ipertrofia la ottieni con carichi dell'80% del tuo massimale,quindi fare 8 ripetizioni per serie sputando sangue. Questi esercizi da principianti vanno bene in tempi di corona Virus,giusto per non rimanere fermi.Ma possono andare bene per un periodo limitato.Poi ci va del ferro.Si va da Decatlon o negozi simili,si comprano dei kit di manubri e si fa qualcosa di un po' più sensato. Ricordate il grande Arnold : NO PAIN NO GAIN
il lavoro a corpo libero è un buon lavoro, ma se si vuole mettere massa bisogna sollevare pesi. Ps. quello a sinistra va in palestra, quello a destra si dopa
Le gambe nella prima foto quelle da palestra (le altre sono di chi va in palestra e usa anabolizzanti e steroidi) sono comunque invidiabili per chi pratica bodybuilding
Ma vi rendete conto di quanto siano intensi e pesanti questi esercizi? Per uno che non si muove da mesi o non ha mai fatto palestra non supera nemmeno il primo ed è morto.
questi esercizi servono per rimanere in forma e fare forza soprattutto per integrare uno sport come ciclismo o corsa non di certo per avere dei muscoli giganti da bodybilder con tanto di steroidi nelle vene
@@Leonardo-bc8ot Gli steroidi in forma liquida si somministrano per iniezione in muscolo (per intramuscolo) o in vena (per endovena) attraverso una cannula (un tubicino sottile che viene introdotto nella vena) poi ci sono anche compresse e soluzioni solubili, però poi ovviamente vanno assorbiti dal corpo.
Vero tutto sulle gambe, vedo anch'io in palestra gambe da Olivia e torace da braccio di ferro. Certo che vedo come esempio il modello in cui si presta fare il video non riuscirà mai, come me a raggiungere livelli di muscolatura sulle gambe sufficienti per non sfigurare con lo sviluppo dei muscoli superiori. Quindi ho dato stop alle polverine gonfianti solo per la parte superiore, così ho raggiunto un equilibrio.
Si fai quegli esercizi proprio in 9 minuti...si vede proprio che non ti sei mai allenato!per crescere le gambe ci vuole la ghisa pesante...costanza e alimentazione...ci vogliono anni!altro che...
Mi potresti dare un consiglio per dimagrire le gambe? Ho un polpaccio pieno di muscolo ma ricoperto da cicca! Vorrei dimagrire quella parte! Come faccio?
@@francescoambrosio401 hai provato a fare gli esercizi che diceva il video non mi sembra questo video fa solo male alla postura del corpo e poi se lui non lo é un personal trainer allora secondo te lo é quello che ha fatto il video?
Le gambe sono muscoli forti,abituati a portare assai peso, e di conseguenza vanno allenate con pesi,e pesi grossi, con questo allenamento invece le gambe diventeranno 2 stecchini,altro che tonici
SUL PIANO ECONOMICO È UN MOMENTO DIFFICILE QUINDI COME MOLTI MI ALLENO A CASA DA SOLO FACENDO SUMO SQUAT E USANDO I LIBRI DELL' ENCICLOPEDIA PER FARE PESI CON LE GAMBE
Io sono 10 anni che vado in palestra e non mi permetterei mai di postare un video del genere. Non perchè non sia fatto bene ed il ragazzo nel video si vede che è ha esperienza. Ma se uno da un giorno all'altro si mette a fare ciò che vede nel video rischia pure di farsi male, perchè sicuro al 100x100 non farà mai un esercizio corretto se non ha accanto uno che sa quello che deve fare e lo aiuti nelle posture. Poi cosa centrano questi esercizi con le foto postate all'inizio, quelle gambe li te le sogni se non fai una dieta adeguata e degli esercizi mirati e adatti a sviluppare quei muscoli. Non voglio dilungarmi ancora e complimenti x le cazzate che spari.
Questi canali " tuttologi" fanno pena , ne dà la prova la foto in anteprima dove le gambe di "A CASA" sono di un dopato, guardate canali specializzati su ogni argomento che è meglio
La forza è un esercizio neuromuscolare che permette di vincere resistenze con un impegno tensivo.. ovvero una contrazione muscolare.. per creare ipertrofia e volume (muscolare) si deve sollevare un peso..e nella foto non mi sembra che si possa arrivare ad un tono ipertrofico così alto.. la palestra invece è fondamentale in ogni sport..consente di potenziare parti carenti e consente di sviluppare e adattare il corpo a livello anatomico muscolare e non solo ed è un buonissimo rimedio per contrastare L osteoporosi.. quindi secondo me dire dimenticarsi della palestra non è corretto..
Non credo che voi siate scemi, in questo video sono solo stati rappresentati dei esercizi da fare a casa. Non ho ben capito perché lei si sia innervosito. Buona giornata.
Claudio Loguercio perché ti arrabbi? A me piacerebbe andare in palestra ma purtroppo non ho il tempo. Faccio esercizi a casa consigliati da un esperto, adatti al mio fisico. È quello che sta facendo questo video. Ciao
@@Miky0011-i6m mostra delle gambe che neanche andando in palestra senza usare anabolizzanti si potrebbero avere (do per scontato che allenare le gambe a corpo libero sia parecchio inutile)
Non servono a niente quegli esercizi, forse come apripista per gli esercizi seri,efficaci, magari per chi comincia da zero che comincia gradualmente ,ma poi bisogna usare i pesi, se no i muscoli non ipertrofizzano, e le gambe rimangono flosce
La foto iniziale, da una disinformazione non da poco, per essere grossi bisogna andare in palestra, allenandovi a casa non raggiungete neanche il fisico di cr7.
Può andar bene all'inizio per imparare a effettuare i movimenti in modo corretto, ma più avanti per far crescere le gambe ci vuole il sovraccarico tramite manubri o bilanciere
Oppure chiedi alla vicina di salirti sulle spalle
Bravo penso la stessa cosa anche io
@@danielezonno8274 hahahaha haha, grande!
Raga! Mi potete dare un consiglio per dimagrire le gambe? Ho un polpaccio pieno di muscolo ma ricoperto da cicca! Vorrei dimagrire quella parte! Come faccio?
@@omar_6465 Hai mai provato a correre? Ti assicuro che tonifica tantissimo le gambe e leva molto la ciccia
Chi è qua dopo la chiusura delle palestre per il coronavirus??
Gustavo Fring io
Bravi cambiate canale che ci sono consigli migliori 😅
@@follejomusclesbrain4369 Tipo ? Non mi sembrava malaccio per le gambe senza corona-pesi !
Gustavo Fring
,
Squat con pulsazioni... È da paura
Ho 13 anni e mi stanno aiutando a calcio
Grazie mille 💪🏻💣
Mado quanta gente disperata che c'è
Kevin in che squadra giochi?
Ma aiutano ad aumentare la potenza nel tiro?
anche a me
@@marioskenderi4489 si anche io li faccio
Grazie per il consiglio
Mi hai salvato dalla quarantena. Grazie
Efficace.
Finalmente un buon allenamento gambe da poter fare in casa senza bisogno di attrezzature
Sono un powerlifter, quindi alzo, tanti tanti chili, vedere questo video mi fa incazzare proprio, stanno prendendo in giro le persone...
Lorenzo Di Vasco perche? Non crescono le gambe neanche un po a chi inizia da zero?
Pippo crescono assolutamente no...
Le puoi vedere leggermente più toniche il primo mese, ma giusto pochissimo, dopo di che servono i chili, serve la ghisa, nient’altro.
Stevenson Quezada quello era scontato, senza una buona alimentazione non si hanno risultati.
Ma in questo video si parla di allenamento non di alimentazione
È sbagliato vai a correre i muscoli da palestra fan cagare falli a casa oppure pratica sport ad aria aperta
@@NONo-mi7op Quello che scrivi fa cagare , questo video è una cagata e da informazioni sbagliate. È solo aerobica
Quindi devo fare circa 12 serie (4 esercizi da 3 serie) senza pausa? Faccio prima a spararmi le gambe
Per favore lo continuo a chiedere
I 5 tsunami più alti dellla storia 🌊🌊🌊🌊
Devi prima aspettare che faccia il video "bright side" e dopo lo farà anche il lato positivo 😉 credimi
Questo è un allenamento di forza perfetto per gli sportivo
Bellissimo video molto interessante
Mi alleno dal 1991,sono 34 anni che alzo i pesi.Ne ho sentite di ogni.Va bene la variabilità degli allenamenti per dare stimoli diversi. Ma per crescere ci vanno pesi pesanti. L'ipertrofia la ottieni con carichi dell'80% del tuo massimale,quindi fare 8 ripetizioni per serie sputando sangue. Questi esercizi da principianti vanno bene in tempi di corona Virus,giusto per non rimanere fermi.Ma possono andare bene per un periodo limitato.Poi ci va del ferro.Si va da Decatlon o negozi simili,si comprano dei kit di manubri e si fa qualcosa di un po' più sensato.
Ricordate il grande Arnold : NO PAIN NO GAIN
il lavoro a corpo libero è un buon lavoro, ma se si vuole mettere massa bisogna sollevare pesi.
Ps. quello a sinistra va in palestra, quello a destra si dopa
MP e se facessi alcuni di questi esercizi con 6 kili di peso?👍
9 minuti? ...se qualcuno riesce a fare tutti gli esercizi citati nel video, in soli 9 minuti, è davvero un alieno.
Pura verità
Sta dicendo che lo devi fare ogni giorno
già dalla copertina capisci quanto sia marcio sto canale
Grazie mi saranno molto utili💪🔥💪🔥💪🔥
Quando finisci di dire cazzate me lo dici che mi iscrivo
Mio dio meno male che esistono persone intelligenti
Hai ragione
0:21 sé ciao con un carro armato divento cosi
02:40 beato lui che non ha le tette.
Le gambe nella prima foto quelle da palestra (le altre sono di chi va in palestra e usa anabolizzanti e steroidi) sono comunque invidiabili per chi pratica bodybuilding
ESATTO, ce l'avessi io quelle gambe, anche perché poi troppo mastodontiche sono brutte
A parte che nella foto il tizio a destra é dopato
Per le views...
Te dici così perché non ti ricordi la juventus degli anni 90.... Quella é nemmeno mezza coscia di del Piero del 96
Ottimo esercizio per tenersi in forma , bruciare calorie e avere I TUOI MUSCOLI. Che prevedono forma poi l'ipertrofia è tutta un'altra storia
Bene sono 2 settimane che continuo e mi sono lesionato il crociato anteriore seee👏💪
io invece degli squat preferisco gli squirt , ogni volta che posti un video , mi convinco che spendo troppo in droghe , si può ottenere anche a meno
Hahahaha
Per quanti giorni o settimane o mesi bisogna fare questi esercizi?
Grazie molto utile 👌🏻
Grandiosi siete mi fate sempre scoprire cose nuove vi stimo,cuoricino pls?
Pure tu qui???😂
@@devomettepeforzastonome7067 Yes hahhahahhaa
Il lato negativo!!!!!!!
Sei grande
Ma vi rendete conto di quanto siano intensi e pesanti questi esercizi? Per uno che non si muove da mesi o non ha mai fatto palestra non supera nemmeno il primo ed è morto.
Quale esercizio e più efficace?
Squat con bilanciere
Squat con peso
Siete i più grandi sparacazzate poveretti chi vi segue
Io mi alleno a casa di mio suocero con una ruota di un trattore 🚜 e sono molto più contento
Ahahhahahahhahaha
Cazzate,per far crescere le gambe servono pesi,progressione,costanza e dedizione. Altro che 9 minuti a casa senza pesi,finitevela con questi video.
Hai dimenticato forse la cosa piu importante... Mangiare e mangiare tanto
@@Il_Lore esatto
hai ragione però all inizio senza pesi si può fare
Vero
Nulla da eccepire 👏
Quanto tempo ci vuole per vedere dei cambiamenti
Il confronto delle foto palestra/casa sarebbe stato più corretto scrivere natural/doped 😂
Il bro non ha mai visto delle vene
Ottimo per cominciare però dopo il terzo mese consiglio di fare degli stacchi stile sumo che non necessita di attrezzi ma solo un peso o un elastico
Finalmente possiamo chiudere tutte le palestre, alleniamoci sempre a casa! 🤣
questi esercizi servono per rimanere in forma e fare forza soprattutto per integrare uno sport come ciclismo o corsa non di certo per avere dei muscoli giganti da bodybilder con tanto di steroidi nelle vene
Ahhahaha
Gli steroidi di solito stanno nel corpo non nelle vene, poi non so che steroidi conosci tu
@@Leonardo-bc8ot Gli steroidi in forma liquida si somministrano per iniezione in muscolo (per intramuscolo) o in vena (per endovena) attraverso una cannula (un tubicino sottile che viene introdotto nella vena)
poi ci sono anche compresse e soluzioni solubili, però poi ovviamente vanno assorbiti dal corpo.
@@arisidut ora che hai fatto copia e incolla da Google hai voluto dimostrare ancora di più che hai scritto una cazzata?
Io li faccio quasi tutti dato che faccio Walking 3 volte a settimana ,,comunque molto interessante grazie 😉😉😉
Pff
Fare walking vuol dire camminare, dipende quanto cammini cmq dipende
Vero tutto sulle gambe, vedo anch'io in palestra gambe da Olivia e torace da braccio di ferro. Certo che vedo come esempio il modello in cui si presta fare il video non riuscirà mai, come me a raggiungere livelli di muscolatura sulle gambe sufficienti per non sfigurare con lo sviluppo dei muscoli superiori. Quindi ho dato stop alle polverine gonfianti solo per la parte superiore, così ho raggiunto un equilibrio.
Si fai quegli esercizi proprio in 9 minuti...si vede proprio che non ti sei mai allenato!per crescere le gambe ci vuole la ghisa pesante...costanza e alimentazione...ci vogliono anni!altro che...
Mi potresti dare un consiglio per dimagrire le gambe? Ho un polpaccio pieno di muscolo ma ricoperto da cicca! Vorrei dimagrire quella parte! Come faccio?
@@omar_6465 Risolvi da solo
0:20 Certo, con le bombe! 💉💉😀 💣
può servire anche per migliorare il salto?
Si certo basta farlo in modo concentrato
Fate un video su come allenare i muscoli al buco del culo
Belllaaaaa tvb
Fate anche quello per i pettorali bicipiti tricipiti e addominali
ho detto mille volte che non devo mai più aprire un video di questi "il lato positivo" sempre ci ricasco.....dai sparano troppe cazzate dio santo
Verissimo
Ma come fai a dire che sparano cavolate scusa?
Sei un personal trainer esperto?
Se è si allora ti dò ragione
@@francescoambrosio401 hai provato a fare gli esercizi che diceva il video non mi sembra questo video fa solo male alla postura del corpo e poi se lui non lo é un personal trainer allora secondo te lo é quello che ha fatto il video?
Funzionano ?
👍👍
Piegamenti sulle gambe 5 serie da 10
9 minuti? Io ce ne ho messi 40!
GRAZIE....M
ma per quei geni che dicono "eh ma va bene solo per i principianti poi si deve cominciare ad usare i pesi eh"....lo dice anche lui nel video
Questi esercizi li ha consigliati Schwarzenegger. Non l'umano, il Terminator!
Io preferisco andare in palestra, ci sn tante fige che ti motivano. mentre fai dei esercizi,
Le gambe sono muscoli forti,abituati a portare assai peso, e di conseguenza vanno allenate con pesi,e pesi grossi, con questo allenamento invece le gambe diventeranno 2 stecchini,altro che tonici
Emanuele Grasso lo so ma io ho 15 anni e non penso che riesco a sollvare 100 kg di gambe, apparte questo io faccio alcuni di questi esercizi con 5 kg
SUL PIANO ECONOMICO È UN MOMENTO DIFFICILE QUINDI COME MOLTI MI ALLENO A CASA DA SOLO FACENDO SUMO SQUAT E USANDO I LIBRI DELL' ENCICLOPEDIA PER FARE PESI CON LE GAMBE
In squat con salto, mi crocchiano le ginocchia da sempre.. ..ma è normale?
forse hai un problema di cartilagine, alterna lo squat con il nuoto
@@FFF-ir8sc e grazie... Ma preferirei riavere tutto come Prima 🤣
Esercizi buoni solo se non si può andare in palestra, stop
Sono esercizi fatti per casa c'è scritto aggiungerei la quaglia e i salti con due gambe su panchina
Io sono 10 anni che vado in palestra e non mi permetterei mai di postare un video del genere. Non perchè non sia fatto bene ed il ragazzo nel video si vede che è ha esperienza. Ma se uno da un giorno all'altro si mette a fare ciò che vede nel video rischia pure di farsi male, perchè sicuro al 100x100 non farà mai un esercizio corretto se non ha accanto uno che sa quello che deve fare e lo aiuti nelle posture. Poi cosa centrano questi esercizi con le foto postate all'inizio, quelle gambe li te le sogni se non fai una dieta adeguata e degli esercizi mirati e adatti a sviluppare quei muscoli. Non voglio dilungarmi ancora e complimenti x le cazzate che spari.
Cazzo e io da 3 giorni che lo faccio tutti i giorni
Non lo avevo mai fatto
Questi canali " tuttologi" fanno pena , ne dà la prova la foto in anteprima dove le gambe di "A CASA" sono di un dopato, guardate canali specializzati su ogni argomento che è meglio
La forza è un esercizio neuromuscolare che permette di vincere resistenze con un impegno tensivo.. ovvero una contrazione muscolare.. per creare ipertrofia e volume (muscolare) si deve sollevare un peso..e nella foto non mi sembra che si possa arrivare ad un tono ipertrofico così alto.. la palestra invece è fondamentale in ogni sport..consente di potenziare parti carenti e consente di sviluppare e adattare il corpo a livello anatomico muscolare e non solo ed è un buonissimo rimedio per contrastare L osteoporosi.. quindi secondo me dire dimenticarsi della palestra non è corretto..
Le gambe nella foto a destra sono chiaramente di uno che si dopa.
A ME PIACE MOLTO FARE IL SUMO SQUAT E POI A VOLTE USO I LIBRI DELL' ENCICLOPEDIA PER RINFORZARE LE GAMBE
Squat liberi , bulgari , pistols e box jump
Cali?
@@daniels455 si
io faccio i pistol squat
Allora sulla copertina c’è: palestra e casa...ma dove cazzzoooo è il divanoooo
A casa mi è venuto il Varicocele, altro che vene
Io mi alleno a casa con il binario dei treni faccio tutto
Esercizi da principiante... poi il tipo sul video si vede proprio che è tonico minchia fa paura 😱
Per me funziona
Io mi sto demolendo o 8 anni
Con lo squat lavorano soprattutto i polpacci cit.
Un ottimo video, ma prima di iniziare questi esercizi bisogna parlare di "BASI" altrimenti l'infortunio è immediato
@@omar_6465 F A T T E L O D A S O L O
@@maiwaifu1720 prima hai scritto "idem fra" mentre ora mi insulti...
OK!
@@omar_6465 ???
Ma va.... Palle.... Palle
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
E noi che andiamo in palestra siamo scemi vero ?
Non credo che voi siate scemi, in questo video sono solo stati rappresentati dei esercizi da fare a casa.
Non ho ben capito perché lei si sia innervosito.
Buona giornata.
Claudio Loguercio perché ti arrabbi? A me piacerebbe andare in palestra ma purtroppo non ho il tempo. Faccio esercizi a casa consigliati da un esperto, adatti al mio fisico. È quello che sta facendo questo video. Ciao
@@Miky0011-i6m mostra delle gambe che neanche andando in palestra senza usare anabolizzanti si potrebbero avere (do per scontato che allenare le gambe a corpo libero sia parecchio inutile)
@@robertorivoltella1686 sulla immagine della copertina ovvere le gambe ti do ragione. Sono a dir poco esagerate.
Si1!!1!1!1!!1!1! ICSDI
Poi però nella copertina del video usa gambe di bodybuilder in palestra... Smettila di dire cazzate va
@@omar_6465 Fattelo da solo bm
Bello copiare i video da "bright side"? Eh
Vedi che li traduce
È il bright side in italiano
Mi viene da piangere....
Mi gli fae tutti
Ciao
Con tutti gli iscritti che avete potreste comprarvi un microfono decente
Si vede che non ne capite niente di Palestra ✌🏻
AHAHAHAHA I POLPACCI IL TIPO NON CE LI HA AHAHAAHA
gli ho fatti tutti
spesso ..nonostante gli allenamenti non riesci a ingrossare le gambe....perche e' una questione genetica,...
1:24 almeno vai in bagno se vuoi farla!
Video molto inesatto
I nove minuti forse erano per vedere il video 😥
Seee un par de palle,se non carichi non cresci 😉😉
Primaaaaa😂
Squat e polpacci?? Quando mai... molto poco
È meglio fare solo squat
Non servono a niente quegli esercizi, forse come apripista per gli esercizi seri,efficaci, magari per chi comincia da zero che comincia gradualmente ,ma poi bisogna usare i pesi, se no i muscoli non ipertrofizzano, e le gambe rimangono flosce
Gli affondi in camminata rovinano le ginocchia...meglio farle all indietro...PS.. sono pt
La foto iniziale, da una disinformazione non da poco, per essere grossi bisogna andare in palestra, allenandovi a casa non raggiungete neanche il fisico di cr7.