[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 중.장거리 수영 4비트 킥에 대해 알아보자!(Middle distance freestyle swimming 4beat kick!)
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2018
- 안녕하세요.
스윔 드릴 마스터 임세민 입니다.
주말 잘 보내셨나요?
오늘은 중.장거리 자유형입니다.
중.장거리 자유형을 할 때는 어떻게 해야하는지
페이스를 끌어올리기 위해 어떠한 방식을 사용하는지
방법에 대해 알아보도록 하겠습니다^^
오늘도 파이팅하시고 즐거운 하루 보내세요!
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![[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 장거리 자유형 2비트 킥 궁금하면 바로 들어와!(Long distance Freestyle 2beat kick)](http://i.ytimg.com/vi/osYDZy82nDw/mqdefault.jpg)
![[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 장거리 자유형 2비트 킥 궁금하면 바로 들어와!(Long distance Freestyle 2beat kick)](/img/tr.png)
![[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 자유형을 할 때 어떻게 몸에 힘을 빼야 할까?(How to swim freestyle smoothly?)](http://i.ytimg.com/vi/4rtxFfPO1lM/mqdefault.jpg)
![[턴]스윔 드릴 마스터 수영 - 플립턴 안되시는 분들 무조건 봐야 되는 영상(If you have a problem with flip turn check this out!!)](http://i.ytimg.com/vi/8Iqcsxc_DCs/mqdefault.jpg)
이영상 최고입니다^~^
잘봤어요 감사합니다
스윔님 저번 장거리 와 지금영상 아주 좋습니다. 저에겐 목표같은 영상이라 30번도 넘게 보고있습니다. 근데 아쉬운건 수중모습도 몇초라도 나왔으면 하는 바람이 있습니다 ^^;;
👌
잘받습니다 짝짝짝짝
와 대박이다~~!^^
정말 감사합니다. 장거리 3000m뛰는 수영인입니다. 페이스가 보통 뛰고나면 52~54분정도 사이나옵니다.
제가 잘쓰는 영법은 4비트킥이었는데, 6비트도 한번 연습해봐야겠습니다.
@@swimdrillmaster 오늘 6비트 어느정도 연습후 다시 3000m도전후 결과 50분35초가나오네요.
지금은 연습을 할땐 내 스트로크를보면서 하는 습관이 생겼네요.
@@swimdrillmaster 제가 왼손잡이라 한가지 궁금한게있습니다. 오른쪽라인을찍고 오른쪽터치하시는분들덕에 저도 오른쪽을찍고 돌면 전 이상하게 몸이 반대쪽으로 틀어져서 거리감이 더 생깁니다. 왼쪽구석을찍고 도는게 현명하겠죠? 시간줄이는대는 지장이 많겠죠?
3년 전이긴 하지만 기록이 현재 저랑 비슷하시네요. 전 2비트로만 하는데요. 비트가 높으면 너무 힘들지 않나요?? 2비트 하시면 기록이 더 단축 될 것 같기도 한데;; 궁금하네요. ^^
4비트킥시 같은발 같은손이 나가도 되나요
장거리 수영을 할 때 스크로크의 템포를 똑같이 할 때 2비트킥을 차나 4비트킥을 차나 속도 차이가 안납니다. 왜그렇죠?
선수들도 호흡때 3킥 비호흡때 1킥을 주로 구사하던걸로 알고 있어요. 호흡때 몸이 사이드로 기운 상태에서 킥이 멈춰버리는 실수와 그런 습관을 들이지 않게 하기 위함인거 같습니다.
ㅎㅎ
ㅋㅋ
쑨양은 비호흡에 3킥 호흡에 1킥
영상잘보고 있습니다 그런데 4비트 차시는걸 보니 3+1이 아니고 3+2로 차시는데 마지막 짝수로 한번 더차시는 킥때문에 몸통의 롤링을 방해한다던가 저항이 생긴다던가 하는 점은 혹시 느껴지시나요? 마지막킥(오른발)때문에 다음3킥찰때 같은발을 또 차게 되는데요 좀 불편한점은 없을까 궁금합니다
아 이 아이디가 아들래미 꺼라서 오해안하셨음 좋겠구요 . 음... 철인3종 하면서 수영 기록이 안나오는 저에게는 뭔가 쇼킹한 영상 이었습니다. 무조껀 박자 맞춰 발차기 하는것만 생각했거든요
음... 철인이 벌써 7년찬데 수영은 안늘고 2비트 킥만 고수(물론 슈트빨이 있어서 였겠지만...)했었는데 뭔가 말차기 박자 맞추는게 오픈워터에서는 힘들었고 체력의 안배 그리고 조류나 몸싸움 여러가지 복잡한 환경 요인등... 님의 동영상이 저에겐 오아시스 같습니다.
@@swimdrillmaster 작년통영3종대회때 2비트킥으로 어깨가 풀릴때까지 하다가 속도좀 붙고 어깨가 자연스러워졌다고 느꼈었을때 4비트를 찼더라면 기록단축이 많이 됐을텐데 너무 보수적인 운영을 한것 같아 아쉽네요. 몸에 익히려면 또 한참 연습해야 겠네요^^
와 저도 철인 나가려는데 2비트만 고수하면 안 되군요...
@@user-uk8zn3sv9g 음..경험이 없으시면 처음엔 2비트 해보시는것도... 자전거랑 달리기 특히 달리기할때 페이스나 힘분배를 못하면 힘들어 집니다. 수영에서 빨리 나와도 자전거나 달리기에서 체력소모가심해 페이스가 쭉 떨어질 수 있다는 얘깁니다
@@user-hb4dy1ly2y 저도 4비트는 잘 안 해서 연습은 해보지만 대회나가면 2비트로 해야것네요
@@user-uk8zn3sv9g 슈트를 입으면 팔만써도 잘 나갑니다 슈트착용하면 발이떠서 뭔가 어색합니다 생각보다 발차기가 안차져요~ 슈트적응훈련 꼭 하세요
팔꺽기를 할때요... 왜 관절이 부딪히면서
뚝 하는 소리가 날까요?? ㅠㅠㅠㅠ 물렁뼈들이 어긋나는
소리가
나면서
불편한데.. 뭐가 잘못된건지를 모르겠어요
답변감사합니다
답변보고 오늘 스트레칭을 오래하니 좀 낫네요^^
선생님 그 혹시 300미터 넘어가면서 어깨 이두 삼두 팔 그냥 전체가 다 뻐근하며 힘이 안납니다.
그래더 그냥 버텨가며 쉬다 하다 쉬다 하다 하면서 매일 1키로 이상 하고는 있는데 이렇게 훈련하는게 맞나 고민스럽습니다 조언 충고 부탁드립니다.. _ _
@@swimdrillmaster 감사합니다 선생님!! 스트레치 코드 명심하겠습니다
저도.쉬면서30바퀴는 도는데 지구력.부족에 호흡도 딸리고 ...에휴
시작할때 첫스트로크부터 호흡하는게 더 좋나요?
@@swimdrillmaster 궁금했는데 그런이유였군요.답변감사합니다ㅎ
중 장거리면 보통 몇미터정도로 보나요? 1000미터정도면 중거리로보는게맞나요?
스윔 드릴 마스터 답글감사합니다!
200m는 중거리에 포함되나요? 200m시험이있는데 50m만가도 ㅂ정말 힘들어요 아직 초보라 비트킥같은거 모르고 그냥 막 발차기하거든요 앞으로 4비트킥으로 연습해도될까요?
@@swimdrillmaster 지금 팔꺾기까지했습니다 다른 테크닉이라면 또 뭐가있을까요? 물잡기 하이엘보? 이런거는 어려워보이고 무작정따라하면 안좋다고 들어서요ㅠㅠ
@@swimdrillmaster 아 평영은 200m 가능합니다 이상하게 호흡이 안차더라고요
안녕하세요! 선생님
1500m 연습중인 수린이입니다~
초반 300~400m 까지는 숨이 안트여, 잘 안나가는 느낌이 듭니다. 그래서 400m시점까지 약간 세게 스트로크를 하고, 숨이 트이는 시점부터 몸에 힘이 빠지면서 자연스럽게 자세가 잡히는 편입니다.
기록은 1500m기준 27분 페이스인데요.
제가 수영장 휴일인 월요일 제외하고 매일 수영 했는데, 숨이 트이는 시점이 매번 300~400m시점입니다.
초반부터 호흡을 잡으려고 장거리 전 300m자유형킥(고개 물에 넣은상태)으로 호흡을 잡는 연습도 해봤는데요. 초반 400m시점 까지는 계속 숨이 잘 안트입니다.뭔가 이상한걸까요??
@@swimdrillmaster빠른 답변 정말 감사합니다! 말씀들어보니 그런 것 같습니다. 초반에 저도 모르게 힘이 좀 많이 들어가는 것 같습니다.
아 그리고 400m시점에서 호흡이 편해지고 한 900m 시점부터 속도가 떨어지는 것 같아요. 초반 400m까지 페이스는 50m 40초 페이스입니다!호흡이 안정된 이후에는 계속 그 감을 유지하려고, 중간에 시간 확인하는 걸 잘 안하게 되는 것같네요.
선생님 말씀대로 구간별 페이스를 알기 위해서라도 시간체크를 해봐야겠네요.
저..그리고 남자입니다^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더 열심히 하겠습니다ㅠㅠ
5킥차시는듯..
보통은 호흡때 1킥 비호흡때 3킥 하지 않나효?
전 호흡 때 3, 비호흡 때 1을 하는데, 그냥 버릇 같아요. 바꿔서도 해봐야겠습니다. ^^
나도 비호흡때 1하는데
근데 동영상봐도 이게 압도적같은데
@@swimdrillmaster 와 댓글피드백봐...손수 본인이 알아보구오시구ㅜㅜ 최고에요! 바로 구독누릅니다ㅋㅋㅋ
저도ㅜ호흡때1 비호흡때3....주로 2비트킥을.찹니다만....
저는 갈때는 호흡에 3킥. 올때는 비호흡에3킥
50미터 기준 40초 인가요?
네 맞습니다^^
저는 자유형 호흡시 발차기를 잠깐 멈추게 되는것같아요..그러면 안되는거죠? 이유는 호흡때 발을 차니 몸이 흔들리는것같아서요..
발차기에 맞는 박자가 있지만 아직 숙달 되지 않으신 상태라면 아마도 흔들림을 적게 하기 위해서 발차기를 멈추시는 것 같은데 기초 단계시라면 발차기를 가볍게 지속적으로 차는 연습을 해주시고 상급단계이시면 2비트 킥 훈련을 해주시면 도움이 될 것 같습니다. 상급 단계로 보자면 2비트 킥은 호흡할 때 킥을 한번 차고 기다립니다. 아마 지금 말씀하신 부분과 비슷한 맥락이 아닐까 생각됩니다^^ 기초 단계이시면 아직은 밸런스를 잡는다는 것 보다는 호흡자세와 팔자세 등 다른 부분에 신경을 더 많이 쓰셔야 할 수도 있습니다. 초기에는 발차기는 지속적으로 차는 연습을 해주시는게 좋습니다^^
@@swimdrillmaster 상세한 답변감사드립니다..수영배운지는 8개월 되었고 요즘은 자유수영하는데 아직은 발차기를 가볍게 지속적으로 차려고 해야하는거죠? 답변 감사드려요..
네 지금은 지속적으로 차는 연습을 해주시면 좋을 것 같습니다^^
5번인데요...?
마음속으로 3 + 1 을 이미지트레이닝하면서 보여드린건데 저도 모르게 약간씩 킥이 더 나오는 것도 있는것 같습니다^^ 100% 제대로 못보여드렸나봐요^^ 이해해주세요~
돌핀킥 크라스 자체가 다름
감사합니다^^