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今回の動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行なった時のもので、そのまま30分クラスとなってます。B-Flowメンバーシップでは、毎月第一・第三月曜日の21:00〜22:00まで、TH-cam LIVEを行っています。30分ヨガ実践後は質疑応答やコミュニケーションの時間を設けています。どんな質問でもお応えしてます👌ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね💕😊
10分台だと短いし、1時間くらい～だと長いなぁと感じちゃう欲張りなわたしにピッタリでした🥺❤ ゆったりとした時間をありがとうございます🧘♀️✨
「しばらく このまま」になると、猫がすかさず体に乗ってきます。バナナの時もお腹を温めてくれてました。猫でリラックス効果UP〜。
毎日まりこさんのヨガをさせてもらってます✨テレビを通してやっているんですが、まりこさんの声かけが優しくて、自分のペースで無理なく、自分を責めることなく気持ち良くヨガができている気がします✨まるで、一対一でヨガを受けているような感じです😌いつも気持ちの良いヨガを配信して下さりありがとうございます🌿
夏は職場の冷房で自律神経が乱れてしまうので、自律神経を整えるヨガをいろいろ流していただいて、すごく癒されるし、心身の管理に助けられています。今日もぐっすり眠れそうです。ありがとうございます。
ありがとうございます！
大変リラックス出来ました。少し時間があるときに30分ヨガが出来ると、ちょうどいい感じになります。背中がバキバキで、運動するのもおっくうだったのですが、先生のヨガはリラックスしながら出来るので、逆に楽しくなりました。ありがとうございます！
幼い子供たちを連れて海外からまた海外への引越しで心身ともに疲れていたところでした。美しいBGMに何度か涙が出そうになりましたが、なんとか30分を乗り切り 大変癒されました。素敵な動画をありがとうございます。
3本目にこの回を選びました。さすがに疲れて休み休みやりましたが、まりこさんの声とサウンドに癒され、脳も身体もスッキリしてコメントを書いてます。
最近30分ヨガがアップされてますが、とっても気持ち良いです。リラックスして呼吸、ストレッチができます。デトロイトから参加してます
毎日、朝、ありがとうございます。感謝しております。２年目になりますが、身体が健康になりました。
全体にゆったりとしてとても気持ち良かったです。毎日朝夜していて今日で60日目なのですが、以前スキのポーズはお腹がつって悶絶したことがあるので随分ポーズがとれるようになったなあと上達を実感することができました。継続は力なりですね、これからも続けます良い動画を配信して下さりありがとうございます。
寝たきり数ヶ月後身体がかちかちでまりこさんのヨガを5分とかからやり今ではほぼ毎日やるようになりました。ヨガ時間も長いのも出来るようになり身体もまだまだ硬いですが最初のコロよりかなりほぐれました。これからもコツコツ続けてまいります。ありがとうございます✨
まりこさんトモヤさんこんばんは🌙最近こちらの動画を続けています✨背骨の痛みが前より和らいできて、月のポーズもお尻を上げやすくなりました♪少しずつ出来ていることに感動しています🥹いつもリラックスしながら心も浄化されていく時間に感謝します
とても内容の濃い、気持ちいいヨガでした。膝をつくとき痛かっので優しい心遣いありがとう御座います。ヨガマットもすでに厚めの低反発のマットを買って絶好調です。
充実した内容で大満足です。その上、 すべて好きなポーズばかりです。
背中から脚までストレッチ、そこからのリラックス。夜にピッタリの内容でとても好きな組み合わせです。
最近机に向かう時間が多かったので 背骨や首が前かがみになり歪みとかが気になっていました。すぐに足を組んでしまうのでそれも良く無いですよね。とてもいいヨガに出会えたと思います。今後も時々取り組んで背骨を整えていきたいと思います。
約1ヶ月ぶりのビーフロウ🪽3分腹筋、お尻、自律神経からの背骨コース🧘♀️久々疲れたけど心地よく整いました💕すっきり🙌身体も心も頭の中も軽くなりました🙏お腹の音もニョロニョロ鳴って、深く呼吸できてなかったかな〜体型ももっと引き締めたいけど、結局整えることが目的になってしまう🥺ま、維持できるだけよしとします🙆♀️いつもありがとうございます💕
最近焦ることが多かったので、31:08の言葉が身に染みました。良い時間になりました。ありがとうございました。
プロテイン購入しました〜！抹茶味と豆乳で飲んでみました！最近、運動とマリコ先生のヨガをやっているので変化が楽しみです❤
最近まりこさんの動画で運動頑張ってます！できなかった事が少しずつできるようになり嬉しいです！
ゆったり呼吸が深まりました。ぐっすり眠れそうです。いつも有難うございます。
初めてしました！とてもスッキリしました！ローリングパンダとバナナのポーズが好きで2つ共入ってたので嬉しいです😊いつも有り難うございます❤
すごく体が凝ってるなっていうのを身に沁みて感じました！肩周りとか結構凝ってて腕も上に上げると張りを感じてて今回の動画で全然体が硬かったなって思いました！そして体勢もきついのがあったのでやっぱり体をほぐすって重要だなって思いました！少しずつヨガを取り入れて柔軟な体になるよう目指していきたいと思います♪ありがとうございました😊
とっても気持ちよかったです。 時間的にも短すぎでもなく、長すぎでもなく、少しチャレンジしたポーズもあり、自分のプレイリストに入れようと思います、 ありがとうございました❤
前から興味あったのですが、時間に追われて10-15分動画をやってきましたが、今日やってみました。リラックスできました😊ボディパンプの後にやるといいなぁと思います。これからも実行してみます。本当に有り難うございます🙏
とても気持ちよかったです。肩や背中が凝ってるなあと感じていて、自分なりに肩甲骨をきゅっと寄せたり広げたりしてたので、タイミングがちょうどよかったです。このまま休みます。ありがとうございました💗💗💗
背中がガチガチで、月のポーズが上手く出来ません💧ですが、心身共にリラックス出来て、気持ちいい時間でした。ありがとうございました❤
このままお布団に入り、とても良い睡眠が取れそうです😆まりこ先生いつも最高のヨガをありがとうございます❤❤
気持ちよくできました。身体がほぐれて、ゆっくり休むことができます。ありがとうございました。
とても体と自律神経が整った気がします。15分くらいのよがが好きでしたが、ある程度の時間が必要ですね
今日はBflowのヨガがなかったので、今やりました。暑くてだるい身体でしたが、気持ち良かったです。夜もよく眠れそうです。
気持ち良く、体が整いました。ありがとう！
今日もとても気持ち良かったです！！おかげさまで良い1日が迎えられそうです😊
途中途中のセリフが自分がしようとしていることを見事に予測していて、すごー！！！てなる！
まりこさん🌼ありがとうございます😊まだ初心者ですが ヨガのココロと体をこんなに素敵なことが起こることが嬉しいです✴️まりこさん🌼大好きです🫶
この動画リピートしてます🧘時間かけたいな〜って時に丁度よく夜にゆっくり出来ます😊
ゆったり身体に魔法掛ける優しい時間。深く眠り誘われますネ～有り難うございました。む
気持ち良く全身、リフレッシュ出来ました。ありがとうございました。
まりこ先生こんにちは！夜ヨガ背骨と股関節周りもしっかり伸ばせて心地よかったです。ありがとうございました😊
体調が悪く、最近ヨガできていなかったのですが、本日病み上がりにしてみました！とーっても気持ち良かったです😊ありがとうございました😊
30分あっという間でした。巻き肩が改善された感じがあります！気持ちよかったです✨
さっそく寝る前にやってみました〜😊できないポーズもありますが、リラックスできました💤#全動画視聴チャレンジ
とても好みの音楽とまりこさんの衣装🤭 リアルで受けているかのようで、気持ちよかったですー！すっきりしました✨✨
ちょっと辛いポーズも有りましたが、最後まで頑張りましたーー😅身体が軽ーくなって熟睡まちがいないです❗️まりこ先生ヘアースタイル少し変わりましたよね😊素敵です。今日も朝と夜実践出来ました🎉感謝🙏
朝毎日10分のをランダムにしていますが、これを朝したら30分だと相当身体が整う気がしました！
最高でした！！身体がほぐれてまた眠くなってしまいまた😊マリコさん大好きです❤️
一日中仕事で疲れてたので、めちゃくちゃよかったです❤これで寝れます。ありがとうございます😊
やっぱりヨガは大切だと思いました😊有難う御座います❤また宜しくお願い致します🌻
気持ち良く背骨を伸ばせました。ありがとうございます😊
すごく気持ちよくできました。ありがとうございます❤
背面ヨガ､ 待っていました！まりこさんありがとう😌さっそくやってみます。
おはようございます今日は、少し時間があるので時間をあまりきにせずにストレッチができます。いつも私を縛るのは時間です。それを考えず、リラックスしたいなとおもいます
昨日は途中から眠ってしまいました寝てるつもりですが、寝不足なのでしょうかいつもこうなりますリビングルームが寝室のようです🤔
心地よく背骨を伸ばすことができ、すっきりしました。ありがとうございました🎀🫧
後半本当に寝落ちしました。気持ち良かったです😊
なんでこんなに心地よいんだ😮✨
ローリングパンダ🐼スッキリして呼吸が楽になりました。感謝してます まりこさん♪挨拶を声に出すと笑顔になれます😊
楽しかったです♪ありがとうございます。体すっきりしました❤
なまらいいっす背骨が伸びましたありがとうございます。
やっぱり30分やると解れます😊時間作れるようにしてまた、来ます
いつもありがとうございます！冷房で冷えたからだにききました♪気持ち良かったです！😄💕
今日は今年最後の満月だと聞いたけど寒かったので、yogaをしました～
とても気持ちよかったです❤。
いつも最高です❤❤
30分、満足感ありました。おやすみなさい⭐
9:52からの胸の回旋がキツイです😢背中がガチガチなのは自覚がありましたし、何となく呼吸がしづらいと感じる日が多かったので、背中の硬さと自律神経が乱れている(更年期障害でてます💦)事を実感しました😢夜、寝る前にヨガの時間をあらためて確保し確保し、しばらく続けてみようと思います。
めっちゃ気持ちよかったです！！ありがとうございます☺️
音楽がすごくいい
おはようございます頭がスッキリとしました❤
ありがとうございました。
とてもゆったりできて、嬉しい30分コース🧘♀️心も落ち着き、バナナのポーズからのシャバサナ最高です(*^_^*)心地よく眠れそうです😴ありがうございます❣️
最高でした♪リラックスできました！😊
このぐらいの長さだとゆったりできました❤
だるくてだるくて動けなかった時にやったらスッキリしました😊 気持ちよかったですー
i really like your style
Thank you so much. It actually works for me. ❤
身体がスッキリしました！
これは、夜向きですね！眠くなっちゃいました30分は満足度が違います、広告もなく、ありがとうございます30分の動きが多いフローヨガがあると嬉しいですいつもありがとうございます❤
体固くなってたのが少しほぐれました🌼ありがとう🌼
照明を少し落としてやりました。最後、一瞬寝落ちしてしまい、気付くとまりこさんが座って首を回していました。それくらいマリコさんの声はリラックスできる癒しの声です😊
よく解説しながらヨガできますね・・・・
❤gracias
いつも先生のおかげで助かってます肋骨締めるヨガあれば見たいです(>
最近、疲れすぎてココロの余裕なく、ヨガから遠のいていました。 何処をほぐそう💕と初めて、この、長めの背骨を整える動画させて頂いて、とっ〜ても、気持ち良く疲れが、取れました😂 ありがとうございますm(_ _)m🙏
マリコ先生 気持ちよくなりました😂
病気で5日間寝たきりだったので、背中を気持ちよく伸ばせました！
これ出来る人まじで尊敬します。体が硬すぎてやばい😅
すきのポーズ難しいですね 背骨の硬さもわかります 練習して足が着くようにトライします ありがとうございました🎉
ヨガの後、突然涙が沢山出たり、ネガティブな感情が湧いてきたり、気持ち悪くなることがあるのですが続けても大丈夫でしょうか？
体が硬いので足がぴんと伸びず…腕を背中で組んでも全く上にあがらず…これでもいいのかちょっと不安に…😢少しづつ頑張ります…!!
🙏💖🌸
❤
足の長さの違いから腰痛で悩んでますが、いいヨガ無いですか？
身体がほぐれた！
最後半分寝てた
これはダメ出来ませんでした
あれ…サムネのポーズを楽しみにやっていたけど、出てこなかった…？
音楽のボリュームが大きすぎて、ナレーションが聞き取れません。。
初心者にはちょっと厳しい・・・脱落しました・・・
![[30 min] Stretching to improve hip flexibility #701](http://i.ytimg.com/vi/AwifDGij6b8/mqdefault.jpg)
![[30 min] Stretching to improve hip flexibility #701](/img/tr.png)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](http://i.ytimg.com/vi/wtX9c4vlkMs/mqdefault.jpg)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/n.gif)
今回の動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行なった時のもので、そのまま30分クラスとなってます。
B-Flowメンバーシップでは、毎月第一・第三月曜日の21:00〜22:00まで、TH-cam LIVEを行っています。
30分ヨガ実践後は質疑応答やコミュニケーションの時間を設けています。どんな質問でもお応えしてます👌
ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね💕😊
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毎日まりこさんのヨガをさせてもらってます✨テレビを通してやっているんですが、まりこさんの声かけが優しくて、自分のペースで無理なく、自分を責めることなく気持ち良くヨガができている気がします✨
まるで、一対一でヨガを受けているような感じです😌いつも気持ちの良いヨガを配信して下さりありがとうございます🌿
夏は職場の冷房で自律神経が乱れてしまうので、自律神経を整えるヨガをいろいろ流していただいて、すごく癒されるし、心身の管理に助けられています。今日もぐっすり眠れそうです。ありがとうございます。
ありがとうございます！
大変リラックス出来ました。少し時間があるときに30分ヨガが出来ると、ちょうどいい感じになります。
背中がバキバキで、運動するのもおっくうだったのですが、先生のヨガはリラックスしながら出来るので、逆に楽しくなりました。ありがとうございます！
幼い子供たちを連れて海外からまた海外への引越しで心身ともに疲れていたところでした。
美しいBGMに何度か涙が出そうになりましたが、なんとか30分を乗り切り 大変癒されました。
素敵な動画をありがとうございます。
3本目にこの回を選びました。さすがに疲れて休み休みやりましたが、まりこさんの声とサウンドに癒され、脳も身体もスッキリしてコメントを書いてます。
最近30分ヨガがアップされてますが、とっても気持ち良いです。リラックスして呼吸、ストレッチができます。
デトロイトから参加してます
毎日、朝、ありがとうございます。
感謝しております。２年目になりますが、身体が健康になりました。
全体にゆったりとしてとても気持ち良かったです。毎日朝夜していて今日で60日目なのですが、以前スキのポーズはお腹がつって悶絶したことがあるので随分ポーズがとれるようになったなあと上達を実感することができました。継続は力なりですね、これからも続けます良い動画を配信して下さりありがとうございます。
寝たきり数ヶ月後身体がかちかちで
まりこさんのヨガを5分とかから
やり今ではほぼ毎日やるようになりました。
ヨガ時間も長いのも出来るようになり
身体もまだまだ硬いですが
最初のコロよりかなりほぐれました。
これからもコツコツ続けてまいります。
ありがとうございます✨
まりこさんトモヤさんこんばんは🌙最近こちらの動画を続けています✨背骨の痛みが前より和らいできて、月のポーズもお尻を上げやすくなりました♪少しずつ出来ていることに感動しています🥹いつもリラックスしながら心も浄化されていく時間に感謝します
とても内容の濃い、気持ちいいヨガでした。膝をつくとき痛かっので優しい心遣いありがとう御座います。ヨガマットもすでに厚めの低反発のマットを買って絶好調です。
充実した内容で大満足です。その上、 すべて好きなポーズばかりです。
背中から脚までストレッチ、そこからのリラックス。夜にピッタリの内容でとても好きな組み合わせです。
最近机に向かう時間が多かったので 背骨や首が前かがみになり歪みとかが気になっていました。すぐに足を組んでしまうのでそれも良く無いですよね。とてもいいヨガに出会えたと思います。今後も時々取り組んで背骨を整えていきたいと思います。
約1ヶ月ぶりのビーフロウ🪽
3分腹筋、お尻、自律神経からの背骨コース🧘♀️
久々疲れたけど心地よく整いました💕
すっきり🙌身体も心も頭の中も軽くなりました🙏
お腹の音もニョロニョロ鳴って、深く呼吸できてなかったかな〜
体型ももっと引き締めたいけど、結局整えることが目的になってしまう🥺
ま、維持できるだけよしとします🙆♀️
いつもありがとうございます💕
最近焦ることが多かったので、31:08の言葉が身に染みました。
良い時間になりました。ありがとうございました。
プロテイン購入しました〜！
抹茶味と豆乳で飲んでみました！
最近、運動とマリコ先生のヨガをやっているので変化が楽しみです❤
最近まりこさんの動画で運動頑張ってます！
できなかった事が少しずつできるようになり嬉しいです！
ゆったり呼吸が深まりました。ぐっすり眠れそうです。いつも有難うございます。
初めてしました！とてもスッキリしました！ローリングパンダとバナナのポーズが好きで2つ共入ってたので嬉しいです😊
いつも有り難うございます❤
すごく体が凝ってるなっていうのを身に沁みて感じました！肩周りとか結構凝ってて腕も上に上げると張りを感じてて今回の動画で全然体が硬かったなって思いました！そして体勢もきついのがあったのでやっぱり体をほぐすって重要だなって思いました！少しずつヨガを取り入れて柔軟な体になるよう目指していきたいと思います♪ありがとうございました😊
とっても気持ちよかったです。 時間的にも短すぎでもなく、長すぎでもなく、少しチャレンジしたポーズもあり、自分のプレイリストに入れようと思います、 ありがとうございました❤
前から興味あったのですが、時間に追われて10-15分動画をやってきましたが、今日やってみました。リラックスできました😊ボディパンプの後にやるといいなぁと思います。これからも実行してみます。本当に有り難うございます🙏
とても気持ちよかったです。肩や背中が凝ってるなあと感じていて、自分なりに肩甲骨をきゅっと寄せたり広げたりしてたので、タイミングがちょうどよかったです。このまま休みます。ありがとうございました💗💗💗
背中がガチガチで、月のポーズが上手く出来ません💧ですが、心身共にリラックス出来て、気持ちいい時間でした。ありがとうございました❤
このままお布団に入り、
とても良い睡眠が取れそうです😆
まりこ先生いつも最高のヨガを
ありがとうございます❤❤
気持ちよくできました。
身体がほぐれて、ゆっくり休むことができます。ありがとうございました。
とても体と自律神経が整った気がします。15分くらいのよがが好きでしたが、ある程度の時間が必要ですね
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暑くてだるい身体でしたが、気持ち良かったです。
夜もよく眠れそうです。
気持ち良く、体が整いました。ありがとう！
今日もとても気持ち良かったです！！おかげさまで良い1日が迎えられそうです😊
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すごー！！！てなる！
まりこさん🌼ありがとうございます😊まだ初心者ですが ヨガのココロと体をこんなに素敵なことが起こることが嬉しいです✴️まりこさん🌼大好きです🫶
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ありがとうございました。
まりこ先生こんにちは！夜ヨガ背骨と股関節周りもしっかり伸ばせて心地よかったです。ありがとうございました😊
体調が悪く、最近ヨガできていなかったのですが、本日病み上がりにしてみました！
とーっても気持ち良かったです😊
ありがとうございました😊
30分あっという間でした。
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気持ちよかったです✨
さっそく寝る前にやってみました〜😊
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とても好みの音楽とまりこさんの衣装🤭 リアルで受けているかのようで、気持ちよかったですー！すっきりしました✨✨
ちょっと辛いポーズも有りましたが、最後まで頑張りましたーー😅身体が軽ーくなって熟睡まちがいないです❗️まりこ先生ヘアースタイル少し変わりましたよね😊素敵です。今日も朝と夜実践出来ました🎉感謝🙏
朝毎日10分のをランダムにしていますが、これを朝したら30分だと相当身体が整う気がしました！
最高でした！！身体がほぐれてまた眠くなってしまいまた😊
マリコさん大好きです❤️
一日中仕事で疲れてたので、めちゃくちゃよかったです❤これで寝れます。ありがとうございます😊
やっぱりヨガは大切だと思いました😊有難う御座います❤また宜しくお願い致します🌻
気持ち良く背骨を伸ばせました。ありがとうございます😊
すごく気持ちよくできました。ありがとうございます❤
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おはようございます
今日は、少し時間があるので時間をあまりきにせずにストレッチができます。
いつも私を縛るのは時間です。
それを考えず、リラックスしたいなとおもいます
昨日は途中から眠ってしまいました
寝てるつもりですが、寝不足なのでしょうか
いつもこうなります
リビングルームが寝室のようです🤔
心地よく背骨を伸ばすことができ、すっきりしました。
ありがとうございました🎀🫧
後半本当に寝落ちしました。気持ち良かったです😊
なんでこんなに心地よいんだ😮✨
ローリングパンダ🐼スッキリして呼吸が楽になりました。感謝してます まりこさん♪挨拶を声に出すと笑顔になれます😊
楽しかったです♪ありがとうございます。体すっきりしました❤
なまらいいっす
背骨が伸びました
ありがとうございます。
やっぱり30分やると解れます😊
時間作れるようにしてまた、来ます
いつもありがとうございます！冷房で冷えたからだにききました♪気持ち良かったです！😄💕
今日は今年最後の満月だと聞いたけど寒かったので、yogaをしました～
とても気持ちよかったです❤。
いつも最高です❤❤
30分、満足感ありました。
おやすみなさい⭐
9:52からの胸の回旋がキツイです😢
背中がガチガチなのは自覚がありましたし、何となく呼吸がしづらいと感じる日が多かったので、背中の硬さと自律神経が乱れている(更年期障害でてます💦)事を実感しました😢
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めっちゃ気持ちよかったです！！ありがとうございます☺️
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おはようございます
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ありがとうございました。
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最近、疲れすぎてココロの余裕なく、ヨガから遠のいていました。 何処をほぐそう💕と初めて、この、長めの背骨を整える動画させて頂いて、
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ありがとうございますm(_ _)m🙏
マリコ先生 気持ちよくなりました😂
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