Cardio 30' para adelgazar rápido | El mejor cardio para quemar grasa
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de cardio de 30 minutos perfecta para adelgazar y hacer en casa. Sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME
Cuando Patry dijo "¿Cómo vas?" Le dije "bien" y me puse feliz porque nadie se había preocupado tanto por mí mientras hacía mis ejercicios uwu
Patry :Como vas?
Yo: me cuesta mucho lpm! Para el orto.. y sigo llena de lagrimas y sudor 💪🇦🇷
Jajajajajaja
Jajajajaja como vas,? Cn un oxigeno en la mano pensando, si mi falta d aire es causada por el covid-19 o el ejercicio !!! jaajajja
Q chika mas bella esa entrenadora la.mas bella q eh visto
Jajajajaja suele pasar
este año me he propuesto que voy a adelgazar, denme ánimos para no dejarlo!! Se puede!! 🤍
tu puedesssss omg creo mucho en ti neta seras inparable tu puedesssss 😍😍
Animo mucho animo yo empecé en febrero 4 y no lo he dejado, lo mezclo con otras rutinas al aire libre, pero mucho animo poco a poco vas viendo resultados primero en tu animo y salud, y poco a poco estéticamente. Vas a ver
@@glovil0501 muy bien dicho 😃
@@b_u3yy ª
Vamos!!!!! Yo también estoy en la misma lucha es por salud
Omg!!
Pesaba 70k ahora peso 66, es poco pero me siento tan feliz por eso, y apenas llevo un mes 🥺
Haces este solo video todos los días ?
Wuau que bueno ánimo!!
Es poco? Algunos demoran años en bajar un kilo. Has echo un gran logro!! 👏 felicitaciones!
Haces únicamente esta rutina
avr pero con dieta?
Ya llevo 1 mes haciendo ejercicio y me siento muy bien, like para seguir haciendo ejercicio y animarme más
Gracias por sus likes me motivan muchooo, si tienen alguna duda podría ayudarles con algo ✨💗
Llevo 3 días haciendo la rutins y me siento muy bien gracias.. 👍
Como te ha ido?
Ññ
@@jrrgamer2channel968 bien chido 👌🏻💪🏻
@@_lorena_1619 bajaste?
Primera vez con obesidad tipo 1 y logré la rutina completa, me siento orgullosa
Me alegra
Pudiste perder pecho?
Muy bien por ti, felicidades 👌🏻❤️
@@patatadehuevo3377 Sip, me funcionó, he bajado de peso
cuánto has bajado y en cuánto tiempo?
Tengo 13 años peso 85 me pone muy triste el pensar que talves no lo lograre ya que estoy en momentos dificiles por la separacion de mis padres pero hoy empiezo. Espero lograrlo
Como va?
ánimo
Animo querida la vida sigue siempre positiva..en esta vida hay de todo
Ánimo tu puedes
TU PUEDES TU PUEDEEESSS no pierdas la sonrisa, vamos sonriee jajsjsshsj,
DONDE SE COMPRO ESOS PULMONES???
Mar Najar se k es mentira pero sus pulmones son como muy saludables
poco a poco los obtienes
Conforme avanzas te das cuenta que ya no te cansas, vas agarrando condicion...
Buena pregunta 🤣🤣🤣
En el walmart xd
Tengo 17 años, mido 1.55 y peso 70 kilos, en mi casa son todos delgados y me a veces me siento rara. Tengo que bajar 25 kilos. Mañana empezaré, iré escribiendo como me fue cada semana.
Semana 1 ❤
Semana 2 ❤
Semana 3 ❤
Like para no morir
Como te ha ido? :D
@@yaretzyfernandez7334 me fue bien, aunque me duelen las piernas y un poco la espalda, me pese hoy y baje 1 kilo, así se empieza, ustedes pueden
Nicole Coraima Briceño Valdivia vengaaaaa, yo sé que tú puedes 💪🏽💪🏽
Hola. Estoy igual que tú, mido 1,54 y estoy pensando 67. Siempre pesé 50 pero aumenté después de los 30 años. Estoy haciendo cardio y no bajo de peso pero me siento más fuerte. Ánimo!!
@@yuniolvera5138 Muchas gracias ❤ es lindo que personas que no conoces crean en ti. Se que también tu puedes, fuerza.
Muchas gracias
Comencé con 126
Kg ahora peso 106 kg
Vamoos por maaas 🥺♥️
Cuanto tiempo?
Holaa como lo hiciste ? En cuanto tiempo , hiciste estos ejercicios o complementas con otros?
@@samantavega351 yo lo hice con este y todavía una rutina de entrenamiento
Y en cuanto tiempo
Llevo dos meses de cuarentena entrenando full y hoy me puse este vídeo, lo hice completo, sin pararme ni un segundo y sin mirar cuánto quedaba para terminar, me siento muy bien 😀
Este año me he propuesto adelgazaaaar y empecé el día de ayer. Motívenme para no abandonar :c HEEELP
Amigooss, hagan ejercicio. Se los recomiendo; además tomen agua y coman saludablemente
TU PUEDES
Como te ha ido?
Que tal vas ?
SONRÍE, QUIERE VER ESA SONRISA, ES TUYA, QUE NADIE TE LA QUITE.
Cuales son las comidas baratas y saludables que pueda comprar? (El dólar está por las nubes xd)
Tengo 15 años. Mido 1.60 y peso 70 kg.
Soy la gordita de la familia y siempre me lo dicen, pero mi papá no me deja entrenar ni nada, dice que estoy bien, pero yo no me siento bien.
Así que a pesar de que no le guste, hoy empezaré a hacer ejercicio y les iré comentando el avance.
Like para no morir entre los comentarios.
como te fuee?
Como te fue
Tú haz! Los adultos siempre te están chingando con que: “estás muy delgado” o “estás engordando eh” nada les parece...
@@camilabanegas1436 Muy bien!!
Ya llevo 2 meses y si he notado avance, además de que he estado también comiendo más balanceado y también me ha ayudado mucho
Adrinette AMV Creo q unos padres q dicen esto a sus hijos son muy ignorantes.Deporte es la salud ,vitalidad es vida .Hacer deporte es ser feliz a parte q te vez y sientes seguro en ti mismo .Tengo 38 estoy con Patry 4 años mi hija de 16 y obligaba hacer sus rutinas 3 vezes a la semana al principio no quieria y lloraba ahora despues de 1año y pico lo hace por necesidad y me agradece por ser pesada en aquel timpo😄Asi q al lio chicos💪🏃♀️
Me encanta esta rutina estoy sudando por todas partes!!! Empecé hace 4 semanas y ya noto los cambios... estoy muy feliz hace 4 semanas no podía ni con el calentamiento de principales y me temblaba todo el cuerpo y ahora puedo terminar esta!!! Aunque cueste se puede... ánimo!
Me paso lo mismo al principio mal hacia 10 minutos de principiante y me costaba un montón coordinación resistencia, hasta para saltar me costaba!!! Creí que no podría pero vale la pena llevo 2 meses y ahora puedo con todo quedo roja sudada por todos lados pero hago los directos y me siento tan realizada 👍🥵
es porque esta fue de bajp impacto, no fue fuerte. fue bajito :3
@@noposmiaudigoguau6526 y yo que me sentí realizada con el título cardio quema grasa.....imagínate que llegas a quemar con alto impacto 👍😎
Haces todos los días esta rutina, descansabas?
Una pregunta, solo haces esta rutina o la combinas con otros ejercicios?
Llevo 4 meses solo c0n esta rutina y eh logrado bajar 10 kilos gracias a esta rutina y a una dieta gracias patry
Gracias estos comentarios ayudan y mucho ❤
hola, que dieta usaste?
Que dieta usaste?
Una pregunta, el cardio te hace perder grasa del estómago o general? 🥺
@@JesslyManzanarezEs para perder grasa de manera general
Hace 2 meses y medio empecé esta rutina quema grasa el primer mes perdí 5 kilos, hice esta rutina por 5 días de lunes a viernes agregando unas rutinas de tonificación y de abdomen sigo con esta rutina para cardio pues es la que mejor resultado me ah dado,el mes de mayo de este año 2021 pesaba 75kl en mi último escáner que fue el día 17 de septiembre pese 58kl estoy a 2 días de cumplir un mes más con esta rutina (queda en espera el pesaje de octubre 🤭) y esto lo he logrado con mucha disciplina, llegar hasta aquí no fue fácil pero tampoco imposible,si yo pude creo que todos pueden también, pero esa es tu desicion! ☺️
Tambien te ayudo a bajar el abdomen?
@@yiguwaan7057 el abdomen baja con buena alimentación y todo tipo de ejercicios
@@isaiaslopez142 Okey Gracias 😊
@@yiguwaan7057 hola para eso use otra rutina de ejercicio para complementar
@@melodiadeflauta podrias decirme cual usaste porfavor
Llevo casi 2 meses, cada vez tengo más resistencia y ya pude hacer este sin parar ni una vez cuando antes no aguantaba ni 5 minutos 😱 esos cambios también me hacen feliiiiiz, gracias Patry❤
Y lo lograstd ??
Felicidades también llevo dos meses haciéndolos, empecé con cardio para principiantes y cuando ya se me hacían fácil pasé a moderado y ahora estoy en este pare muchas veces el video pero espero que a medida que los siga haciendo lo pare menos hasta llegar a no pararlo no una vez.
Hace dos semanas no aguantaba ni 5 minutos y las dos semanas me la pasé brincando la cuerda y hoy lo pude superar sin cansarme, si se puede 💪
Primer dia que la hagooooo, me demore como 50 minutos en terminarla la vdd pero la terminé que es lo importante. No les niego que es agotadora pero despues de terminarla senti una satisfacccion que dios, voy a seguir haciendola seguido! Ánimo
Como vas ?
so?
jfkdkdkd el lunes retomo 🤣
@@camilaolivares9840 JAJAJAJAAJAJAJ
@@camilaolivares9840 retomaste? jskdjdk
Esto es como una relación tóxica la amo pero la odio a la vez y aquí sigo con sus rutinas jajajaja literalmente quedo sin aire...
TENGO: 16 , ESTATURA: 1.59, PESO: 56.8 kg
Empezaré a hacer este cardio durante las mañanas, en conjunto con los ejercicios de fuerza de chloe ting (pruébenles si quieren ver resultados rápido), los cuales ya llevo haciendo una semana y he perdido uno y medio kilos, veré como me va incorporando este cardio ya que definitivamente no puedo hacer los cardios de chloe jajajaja. Tmabién estoy tomando una caminata de 10 min después de desayunar y comer.
Estaré actualizando cada semana con mi peso. AHHH también estoy por PRIMERA VEZ en mi vida comiendo saludable, jajaj, no estoy en dieta, la verdad para bajar peso no necesitas dieta, solo medir tus porciones y comer balanceado. Así que.....
Semana 1 ------->
Semana 2-------->
Semana 3 ------->
CIERTOOOO, like para que no se me pierda el comentario!!
Si se preguntan si voy a rendirme después de un tiempo, la respuesta es NO, por que aunque suene un poco mal lo hago por un regalo por parte de mi padres si llego a 53 kg!!!!, hace una semana pesaba 58.3 kg
Holaa, heyy nena, me siento muy feliz por ti!!!! Pero no te presiones tanto, sos hermosa como eres, cualquier peso es correcto para ti, el peso no mide tu belleza física!!! De igual modo, si te sientes cómoda así, ánimo!! Espero que te vaya excelente!!
Holaaaaaa podrías decirme como es tu rutinaaaa o que es lo que haces en cuanto a ejerciciooo
Hermosa no te presiones tanto acuérdate lo que dijo nuestro Namjoon Love Yourself💜
Yo mido 1.56 y peso 78 kg y tengo 18 años 🙃
llevo 11 días haciendo este ejercicio día por medio, y realmente siento los cambios más ligera, he bajado de peso,(estoy muy en sobrepeso) pero lo que me importa es sentirme bien, en una semana baje 2k complementando varias pero sin duda, este ejercicio me ayuda demasiado !
vamos que se puede bebés ✨
1.55 cm peso 72k
intentando no morir 👌🏽
Cómo te fué?
Yo llevo 8 días todos los días media hora en la tarde y baje 2 kilos hay vamos por más vale la pena
@@soniamorenomorenocortes1937 ¡Felicidades, sigue así!
Hola, cada cuánto se debe hacer? Yo estoy con una aplicación para hacer ejercicio y quiero complementar con esto.
@@catalinamunoz389 debes tener descansos algun dia tipo 2 o 3 para relajar musculos pero si complementas cardio mas otros sentiras perdida de peso mas rapido
Yo entre a motivarme viendo los comentarios PERO.... ahí viene el pero. Me detuve a leer los comentarios y ya llevo 15 minutos leyéndolos y nada q hago ejercicio JAJA
Jajaja igual yo pero enpezare 💪
Igual jajajajaja ¿si has seguido si sirve? ¿Se notan los cambios?
ME IDENTIFICO
😂😂
lOGRÉ SUDAR MUCHO!! PERO REALMENTE EL PROGRAMA ES PARA JOVENCITOS, NUNCA PUDE BRINCAR POR MI SOBREPESO :( NO ME DESANIMÉ. Gracias por la clase!
Ánimo que usted puede con todo! No se rinda:)
Vamos!!hay que seguir...al ritmo que pueda. No importa la edad,evidentemente cuesta hasta que el cuerpo se acostumbra👍
HAY MUCHOS VIDEOOOS TU PUEDES!!!!!
NO TE LIMITES
ERES FUERTE
ERES CAPAZ
USTEDES PUEDEN!
Vamos querer es poder usted puede es en lo que el cuerpo se va acostumbrando
Usted puede, hágalo a su tiempo
Si le es conveniente parar el video y hacerlo muchísimo más lento esta bien
Poco a poco, por algo se empieza
No se desanime:)
Acabo de cumplir 15 años pesaba 110 kilos y llevo 10 meses haciendo esta rutina con una alimentación regular y ya he bajado más de 20 kilos me siento muy bien :)
Algo para hacer más rápido es hacer un déficit calorico también
Y que días ñas hacías?
Como cuando ya no puedes más y patry te dice "vamos con la misma fuerza que al principio" (y llevas solo cuatro minutos )
Yo me río cuando dice "venga aprieta el abdomen! Aprieta el glúteo!" Porque pienso "no puedo apretar algo que ya no siento"
@@Violacci X2 😢
Yo cuando me frustró es cuando hace cuentas regresivas súper lentas, escucho el primer número y digo a huevo, pero empieza ooooooccchhhooooo, siiiiiiiiieeeeeeetreeeeeeee, seeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiis que se vaya alv jaja
Jajajajajaj
HOLA LOS QUE GUSTEN BAJAR DE PESO TENGO UN CURSO
DONDE INCLUYE DIETA MAS DE 100 RECETAS ENTRENAMIENTO Y UN GRUPO PRIVADO DONDE TE AYUDAN Y SUBEN LOS RESUTALDOS Y TODO A UN PRECIO SUPER BARATO ESCRIBEME SI DESEAS INFO
Solo vengo a comentar que hace poco comencé a hacer estos ejercicios cada domingo y aunque al principio tenía que pausar el video y descansar mucho lo hacia todo, y hoy casi un mes después solo lo eh pausado para descansar 2 veces, estoy muy feliz y orgullosa.
En fin solo quiero decir que si realmente quieres algo esfuerzate por ello y nunca dejes de intentarlo.😊
Esta chama da demasiado ánimo cuando crees que el corazón se te va a salir y moriras ella dice “ánimo, échale ganas” 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 sus rutinas son las mejores
Gracias a ti perdí 13 kilos en 5 meses, me siento mucho mejor y más feliz 😄
Ok estoy esperando hacer este ejercicio los días lunes y martes y si puedo domingo, sin ninguna dieta estricta. Lo comento para dar fe y prueba que en video funciona. Démosle con todo ✊
Llevo haciéndolo 1 mes, tres veces a la semana y baje 7 cm de cintura. Tal vez es poco pero para mi es un logro
Pero lo complementas con otras rutinas o solo está haces?
Haces alguna dieta en específico?
Yo llevo como una semana y ya quiero verme bien wow jajaja
7 cm de cintura es bastante
@@villanuevacokay6265 yo
4 meses llevo con tus rutinas, y estoy maravillada, como ha mejorado mi salud y tantos otros beneficios, como resistencia, energía, la musculatura etc. El bajar de peso, y tonificar mi cuerpo ha sido mi motivación, pero estoy sorprendida de tus entrenamientos que nos aportan tantos otros beneficios!! Grande Patry, saludos desde Chile!! 🇨🇱🇨🇱🇨🇱 #Yopuedocontodo
Calendario de mayo te paseo!😅🥵😂😂😂
calendario enterooo perkin siiiiiiii
que secaaaa
Esta es una rutina buenísima Patry! Fuiste la primera youtuber con quien empecé a hacer estos ejercicios hace mucho tiempo ya, y finalmente creé mi propio canal. Gracias por inspirarnos tanto! ❤
Me siento feliz porque hoy si pude terminar con una rutina de cardio.🥺
Por cierto: El cardio lo hago Miércoles y Sábados.
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Lo editó ya que no pude seguir con el cardio, me lastime las rodillas y me prohibieron hacer ejercicios parada y hasta nuevo aviso voy a retomar la rutina.
Ou como sigues :(?
Mi rutina de cardio de lunes a sábado! Súper buena ya he bajado 4 kilos en 1 mes ❤
Haz echo una dieta o algo más?
Haz hecho dieta
@@Mireyaguadalupe280 Deficit calórico y tomar mucha agua, comer más proteínas que carbohidratos
@@kellysrondon294 Deficit calórico y tomar mucha agua, comer más proteínas que carbohidratos
@@marieleon4918 gracias que tipo de proteínas comes ?
Tengo 18 años y llegue a pesar 75kilos, peso 66 kilos actualmente🥰 quiero bajar a 55 kilos. Termine el cardio, pensé que no lo terminaba en un momento pero mi voluntad fue más fuerte que mi cansancio.
Voy a seguir comentando mis resultados
Ya lo voy haciendo como 3 días seguidos y ya no me canso como la primera ves
No sé rindan !!!!
Holis chicas y chicos.
Yo este año me propuse a bajar de peso y tonificar. Llevo cuatro meses en el gym y llevo bajados seis kilos. En el gym solo hago rutina de pesas, hoy quiero empezar con cardio con eshas rutinas. muchos exitos a todxs! Me reporto nuevamente en dociembre ❤
Empecé hoy. Hice 11 minutos y paré por fuertes ganas de vomitar. Mi condición física es muy mala y me gustaría ir mejorándola. Peso 63 y me gustaría estar por debajo de los 60. Vuelvo mañana con ganas de superar los 11 minutos que hice hoy. Manden ánimos para seguir!!
Día 1: 11 minutos.
Día 2: 20 minutos.
Cabe recalcar que estoy siguiendo otra rutina para reducir el abdomen ya que es lo primero que se me reduce cada vez que empiezo con rutina de ejercicios. Aparte, estoy realizando ejercicio facial para notar resultados pronto.
Día 3: no hice
Día 4: 15 minutos
Aún no soy capaz de terminarla.
como vas?
Que te vaya bien compañera tu puedes
COMO VASSS
Yo antes hacía mucho ejercicio porque practicaba atletismo pero lo deje por falta de tiempo, ahora después de 2 años volví a hacer ejercicio y logré terminarla aún si me costó bastante pero espero mañana volver a acabarla
Tú puedes, cada proceso que hagas es increíble
Patry llevo un año más o menos viendo tus rutinas y no me decidi a llevarlas a cabo,llevo meses con ansiedad y llevo una vida muyyy sedentaria,a veces hago 10 min de ejercicios pero no es suficiente yo mido 1'58 y peso actualmente 72 kilos y medio,el año pasado en un mes en mayo del confinamiento me puse a tope y con ejercicios cardio y fuerza perdí 12 kilos ,pero este año estoy con la ansiedad pero me he decidido a entrenar tus rutinas y chicos y chicas no os rindais hacedlo que podéis y no os dejéis llevar por vuestra cabeza y por la pereza luego os alegrareis muchísimo al ver los resultados y se consiguen de verdad,dentro de 15 días volveré y os diré cuanto perdí y mis medidas corporales dales like para que no se olvide !!!!👍☺️
Empecé hacer cardio por primera vez, el lunes 5 de julio la verdad solo llegué hasta el minuto 7 porque anteriormente había hecho abdominales de 20 minutos entonces llegue sin fuerzas para realizar todos los minutos de cardio, pero hoy 6 de julio llegué hasta el minuto 15 termine ahí para poder hacer las abdominales espero mañana continuar con esta rutina :)), hoy 7 de julio llegué hasta el minuto 21 😃 siento que es un gran progreso
Agradecida, con estos vídeos de cardio logré bajar 10 kilos en 3 meses !!! Ahora vuelvo a retomarlos ❤️❤️
Pasé de talla M casi L a talla S en pantalón y blusas, agradecida !!!! La meta ahora es tener sus piernotas 🥺
Pero que haces, esta misma rutina o como?
@@karenmachado6776 hacia las rutinas de cardio que duraban 20 o 30 min, las que tienen de título enfocadas en cintura y cadera, son muchos videos y todos sirven, intercalaba videos
Todos los dias?? @@robattiadriana7490
Pense que no podría cuando empeze pero después bde 4 meses veo que si se puede gracias patry
Ya voy bajando 19 kilos feliz con mi cambio 😊
Nunca pensé que sería capaz de hacer un vídeo de Patry completo. ¡Lo he logrado! ¡No lo puedo creer! 💁🏽♀️🥳🥳🥳🎉💪🏋🏽♀️
Primer vez, que hago está rutina, y me cayó como anillo al dedo;buen cardio antes de mi rutina de tren superior!!😄
Hoy primero de enero empiezo, con todo el ánimo y espero no flajear! Por mi y por mi salud.
Siii pude ya 3 semanas con estos cardios hiit si veo muchos cambios elimine grasa de toda mi parte superior ya que yo soy un triángulo invertido 😭😂💪😉💣 si se puede chicasss👏💕
Ánimo!
animo yo tambien, llevo dias haciendo ejercicios pero solo hoy decidi comenzar el reto calendario
Yo también, bueno 2 semanas, al menos mis michelines están teniéndo forma.🤣
Gracias ya me motivaste y mucho ánimo!
@@rossfc5334 🤣🤣
Omgg llevo 1 semana y cada vez aguanto más la rutina, implemente este ejercicio con ejercicios se cintura y abdomen, junto con masajes abdominales y he bajado 5 cm en 1 semana
Cintura: 85 a 80 cm
Abdomen: 87 a 82
Echenle ganas chicas, si se puede!
Llevo ya un tiempo entrenando y e visto los resultados poco a poco, es verdad no es fácil y es frustrante no ver el cuerpo deseado, pero debemos valorar y sentirnos orgullosos de nuestro esfuerzo, por que cambiar nuestra mentalidad no es fácil, sacar tiempo entre el trabajo y la familia no es fácil tener disciplina no es fácil y luchar contra los estereotipos no es fácil así que hoy me siento orgullosa por hacer esta rutina completa y ver que cada vez se me dificulta menos la movilidad y me siento con más energía, y lo que en un principio era una tortura hoy es algo que hago con gusto y que me recarga de energía y me sube el animo. Gracias Patry ❤
Tengo asma y unos 20 kilos de mas.. Es mi primer día intentanfo esta rutina, llegue hasta el min 19:50
Llevo 15 días alternando rutinas de 15 y 10 min para hacer unos 30 al día, todavía no se si baje de peso, pero es indudable como cambia la resistencia y la elasticidad!
Espero empezar a notar cambios en mi cuerpo también!
Cómo supiste que tenías asma?
@@lapolicia7201 me diagnóstico un doctor después de tener a mi primer hijo, me costaba respirar cuando hacía actividades como trotar, subir escaleras o hasta caminar bastante...
Actualmente solo utilizo un preventivo de mañana y noche
@@belenlescano5666 es que me pasa lo mismo por eso quería saber cómo empezaste pero supongo que iré con un especialista:(
este año me he propuesto adelgazar solo llevo dos dias y me desanime ya que nadie en casa me apoya y se burlan de mi a veces ahora quiero demostrarles que no soy lo que dicen que soy .espero tener motivacion para ya no desanimarme y gracias patry por esas rutinas me estan ayudando mucho 💦
Que no te impida continuar, esto te beneficiará mucho te sentirás con más energía y sí eres constante tendrás grandes cambios, resultados que te que te haran sentir orgullosa de ti misma. Recuerda que si fallas te decepcionarás a ti misma. Pon el video a todo volumen, inspirate, respira bien para poder completarlo en tiempo y ánimos que tu puedes.💪
Si es que lo hacías, no olvides dejar la comida chatarra y las bebidas alcohólicas. Toma mucha agua y has tu propio calendario de comida.
No es fácil convertirlo en un hábito pero recuerda que con esfuerzo y dedicación no hay nada que no puedas lograr.
También aprende amarte a ti misma, aceptarte tal y como eres. Ya eres preciosa y muy valiosa, esto debes hacerlo para cuidarte, cuidar de tu salud. Te mando besos, abrazos y cuídate mucho!
Bye👋
Ánimo...Cómo te fue con tu proceso,me encantaría saber? Te agradecería tu respuesta
Llevo 3 semanas haciendo este ejercicio y ya veo resultados 🥰 ánimo
Si se puede! Tengo 22 años La primera semana apenas la terminaba y tardaba uno minutos tratando de recuperarme. Ahora voy en la tercera y ya la puedo hacer dos veces seguidas y termino súper bien, no necesito tiempo para recuperar la respiración ni nada.
Solo hay que ser constantes💓
Llevo 3 días haciendo ejercicio lamentablemente no empecé con este cardio pero buscando y busacando lo encuentro.
Así que día 3 haciendo ejercicio, estaré actualizando diario mi seguimiento si pueden denme ánimos por favor.
Tengo 14 años y peso 75kg.
Espero cumplir con esto.♡
¿como vas?
Como te fue?
X2
como vas reina?
Lo logré!!! Lo intente hasta la mitad el domingo, lunes y miércoles y hoy viernes pude hacerlo completo!!! Me seguiré esforzando Patry, gracias!!
Y pensar que todo empezó con unos vídeos sobre peinados 😁 Felicidades! Te mando un saludo desde Guatemala. Tus rutinas son cada vez mejores y más profesionales. Gracias a ti empecé a hacer ejercicio en casa y a cuidarme. Un fuerte abrazo 😊
19/Jun/2020✔️
Sigo viva... todavía falta la otra rutina de 25 😅
Cuando dice "vamos con las mismas ganas que al principio" pienso, ammm no tenía ganas así que estamos bien ahora
tengo 16 años y durante la cuerentena engorde bastante todos me lo decían de una forma fea por eso decidí hacer ejercicio y comer saludable llevo 3 meses y ya me siento mucho mejor conmigo y estoy muy cerca de los resultados que deseo
Uno piensa que ya casi termina y va en el minuto 4 Jajajajajaja XD!
JAJAJA REAL
De panaa JAJAJAJAJAJAJAJA
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sooooo real!
Jajajajaja literal ajajaja
jajajajaja
Lo hace ver tan fácil, casi muero.
X2
Jajajajajajaja me dio mucha risa tu comentario 😂 porque es verdad
Yo también!!!
X5 😅
Jajajajajaj
Te agradesco tanto por este video de ejercicios empese en este mes de junio 2023 ya llevo 10 libras menos y con la pastilla q me receto mi medico se llama adipex ...gracias milll exitos creo q eres la mejor entrenadora y masestra ♥️💪🙏Dios te bendiga
Gracias Patry. Antes no aguantaba ni 10 min pero ahora puedo con esto. #YOPUEDOCONTODO. Esto es increíble y da resultados. Vamos a por el calendario de MAYO!!!!!
Hoy 2 dic. empiezo esta rutina 💪 llevo 2 meses haciendo otros tipos de ejercicios, espero bajar los 18 kilos que subí en el embarazo.
Hace dos meses pesaba 69k
Hoy peso 64k
Iré actualizando conforme pasen los días 🤗
Día 1: Listo✔️
Como vas ?
Como vas ¿?
Cómo vas? 😬
Empiezo hoy 10 de junio y vuelvo el 10 de julio.
Peso: 86 kg
Altura: 1.64
Edad: 15
Good vibes para todas/os
💪🏼vamos que se puede
Hola ya es 11 no me cuesta ya hacer la media hora, aún no me eh pesado pero en si ah hecho un gran cambio pienso seguir haciéndolo 2 meses más. 😊
Super me apunto empiezp mañana peso 80 kilos mido 1.64 tengo 40 años
Peso 80 y mido 1.70, 17 años regreso el 12 de julio
Sigues haciendo verdad? No te rindas, vamos por ese gran cambio!
completa sin parar!!! después de dos meses y medio con gymvirtual, gracias patry!!!
Que tipo de dieta llevas?? 😮
Que tipo de dieta llevas comes mucho carbohidrato?
Chic@s ánimo!!!...la verdad comence a hacer ejercicio desde hace 9 semanas....y pues como todos sabemos....el esfuerzo vale la pena...y pues voy por más...mi estomago media 108cm....pero ahora esta en 94cm...es algi increíble...chic@s animooo!!
Contexto: .....
Día 25 de noviembre acabe el calendario ✅ las 3 rutinas sin descanso 😎 en si fue casi 1 hora Entrena como Bestia mi frase para seguir, y estoy sudando full y termine temblando patry te felicito!! No me había cansado así desde hace rato
¿Se tiene que pagar por el calendario?
Clasico... no querer hacer ejercicio en la escuela y en cuarentena hacerte como 4 rutinas al dia XD
Si yo tuviera una profe como Patry hago ejercicio hasta en el Colegio 👌😔
solo 4? tengo como 6
@@Lu-fv1od buena petrocaaa
@@Lu-fv1od de cuántos minutos yo hago 1hora de ejerció cardio y después hago pesas 50 repeticiones por 6 series y vuelvo hacer una hora y acabo con pesas lagartijas y abdominal
Clasico? Oye yo quiero querer hacer 4 rutinas igual eh jajaja con trabajo puedo hacer 1
El día de ayer comence esta rutina de cardio... Peso 71 kg y mido 1.54, les iré compartiendo mis logros, al igual que estaré tomándome fotografías.
Ánimo si se puede 🥰
como te va?
Cómo vas? Estas bien?
Y como vas con la rutina?
Enpece con 80 kilos regreso en un mes
Con esta rutina sudo como nunca
Gracias patry.
Cuando Patry ha dicho que podíamos aprovechar para beber un poco de agua yo ya había parado a beber como 3 veces😫😂😂
Pero buen video, ánimo a tod@s💪💪
Jajajjajajaaj
Por fin un ejercicio que si me gusta!! Gracias Patry llevo 2 semanas con tus maravillosas rutinas y veo cambios en mi salud!!
Bug te enfermas de coronaviruz (es broma, por qué dices que tienes buena salud )
(Si yienes mas de 15 creo no vas a entender el chiste "creo")
Después de más de 7 meses.. Al fin puedo decir que terminó la rutina como patri... CON UNA SONRISA
Si se puede... Solo es cuestión de ser constantes...
Gracias a ella he perdido varios kilos...
Y aparte de eso mi condición ha mejorado notablemente..
Éxito para todos!!!
Con que rutinas y en cuanto tiempo haz bajado?
Sabes cuántas calorías se queman con esta rutina? 🥺
Primera vez que la rutina la completé sin parar ... Yujuuu :)
Esto también se celebra.
Que tal entrenamiento! Alguien más sonríe como loca cuando Patry te pide sonreír?🤣
JAJAJA CREI QUE ERA LA UNICA QUE SONREIA COMO GUASON A MAS NO PODER PORQUE PATRY ME LO DECIA XDXD JAJAJA AKISJDOAKNDAK SUERTE MAÑANA ANIMO :3!
Sí, yo 😅
@@daevtae2757 jajaja ahora no me siento sola jajaja mañana con todo!
@@damariscarbajal3663 genial! Una más que vive el entrenamiento!
Pamela Bulic siiii jajaja
Llevo 9 días haciendo cardio, la verdad al principio los ejercicios me eran difíciles de aprender pero desde el día 4 me los fui aprendiendo y agarrando ritmo y ahora los ago mejor.
Tengo 15 años y peso alrededor de 62/64 no se cuanto peso ya que la pesa está desnivelada porque uno de mis hermanos la descompuso un poco, desde mi punto de vista he visto mejoras y la verdad lo recomiendo 🎉
El día que me pese les adraré mis datos de mis avances
Inicio el lunes 26/02/2024
•Peso: 80
•Mido: 1.63
•Llevaré una dieta equilibrada
•Cada mes iré anunciando los resultados
Mucha suerte 🫵💪
Que tal???
Me encanto tu rutina patry! Llevo ya un mes haciendo tus rutinas y poco a poco veo resultados #YoPuedoConTodo
Holaa! He decido seguir esta rutina a partir de hoy, ya que me gustaría ver un gran cambio en mí.
Ustedes pueden chic@s 🙌🏼
estoy contigoooamixxx!! :)
Adoro la clase, la realizo cada tarde, soy frofesora y me hace senrit renovada . GRacias Patric Ecuador
Las que pensaban que estaban en el minuto 27:00 y en realidad estaban en el 8:00 😎 ⬇️⬇️⬇️
Jj
yo jajajaj xD
Yo xd
Si jaja
Eso pasa cuando se es novatos en el cardio jj
El 23 de marzo del año 2020, empecé con esta rutina y otras para tonificar cada instante me inspiraba Patry, en septiembre del año 2020 me di cuenta que le puse demasiado empeño y esfuerzo que baje 10 Kilos, después me inspire más y en diciembre baje otros 5 kilos, hoy puedo decir que valió la pena!!!
Hoy en día 27 de agosto hago un año y 5 meses haciendo ejercicio se convirtió en una parte fundamental de mi vida.
GRACIAS PATRY, al fin pude comentar esto después de tanto esfuerzo.
Tengo 15 Años. y Peso Un Aproximado De 110 KG, Me Pone Mal Mi Figura Y Peso, Claro Que He Tenido Amor Propio Y Por Eso Estoy Decidida A Cambiar Por Mí No Por Alguien Más Para Verme Y Sentirme Mejor, Hoy Empezaré Con Mi Déficit Calorico, De Este Cardio En Mi Primer Día Solo He Aguantado 13 Minutos Se Que Es Poco Pero Con El Tiempo Y Esmero Voy A Lograr Bajar De Peso ✨👍🏻☹️
Hola! Ha pasado mucho tiempo, cómo te va?
Hoy empecé a hacer ejercicio, voy a actualizar todos los días, estaré haciendo esta rutina junto con una rutina de Chloe Ting de 15 minutos, mi peso es 57,4 kg, motivenme para seguir 😩
-dia 1: estuvo un poco difícil ya que no tengo fisico pero lo logre, espero mejorar también mi resistencia con esto
-dia 2: hoy lo sentí más fácil pero termine más cansada porque me esforcé mas
Empecé a hacer ejercicios hace dos semanas sin salto y durando 15 20 minutos con una rutina muy buena , jamás pense en terminar una rutina de este canal hice los 30!! Me encanto estoy orgullosa de mi ❤ llevo viendo años a esta mujer y jamás pude terminar una rutina a lo más una de 10 pero nunca una de 30!
El lunes que viene empiezo con este cardio y levantamiento de pesas la verdad espero que me vaya bien y para todos los que lean esto SUERTE AMIGO O AMIGA que si se puede bajar de peso y tener el cuerpo que uno quiere :D
Como te fue pana?
Tengo 15 años, mido 1,67 y peso 54 kilos. Sé que soy delgada pero l ser bailarina necesito adelgazar más, así que empecé con ballet workout (fuerza, flexibilidad y rotación) y desde hoy complemetaré con cardio. Yo siempre he comido balanceado y a veces me doy mis gustos, así que la alimentación no la cambiaré y sumaré a todo esto 6 horas y medias de clases de danza semanales.
Yo pesaba 120 kilos, segui estas rutinas durante los ultimos meses y ya peso 90 aclaro que mido 1.90 , me siento muy bien al ver que la ropa que me quedaba ajustada ahora me queda muy floja, obvio tambien me cuide en la alimentacion, quiero agradecerle por compartir estas rutinas. Y a todos los que empiecen con estas rutinas animo si se puede.
Dia 6 ✅
-Que bien se siente terminar una rutina completa 😀.
Genial me encanta que sean de bajo impacto tus ejercicios. Tengo problemas médicos con mis rodillas. Y puedo hacer siempre tus ejercicios
Puedes saltar? yo noto que al saltar me duelen luego las rodillas, por lo que hago otra forma.
Yo me lastime las rodillas por sobre esfuerzo, estoy adaptando los ejercicios estás próximas dos semanas sin salto y si se pueden :)
A mi me comenzó a doler y eso q trataba de centra el peso en mi centro xD
A mi me comenzó a doler y eso q trataba de centra el peso en mi centro xD
Gracias chicas. Y si igual modifico los ejercicios para no saltar tanto. O al menos hacerlo en un solo lugar por loa tendones. Pero el chiste es hacer ejercicio.
Los videos de Paty me ayudaron mucho. Hace un año probe de piernas y gluteos, y cuando menos me di cuenta los tenia grandes. Aunque, yo queria endurecerlos, el ejercicio termino por darle volumen a mis piernas y parecer que aumente caderas. Por eso confio en Paty❤
Hoy es mi primer dia no mas pude hacer 15 minutos senti q me moria mi cuerpo no esta acostumbrado pero vendré todos los dias a comentar y me comprometo 🙏
Vamos no desanimes 🎉
Saludos desde México 🇲🇽
Que bueno que haces rutinas de 30 minutos. Haz más por favor.
Yo tengo todas tus rutinas de 30 minutos y hago 1 diaria ya que no dispongo de más tiempo para ejercitarme.
¡Son buenísimas, termino empapada de sudor! 😅🤸♀️
Haces más que mucha otra gente.... Yo por ejemplo jeje
Dia 8 cumplido ✅, tengo 13 años no tengo ni un poco de sobre peso pero me quiero mantener en mi estado fisico y bajar un poco de grasa abdominal, 100% recomendado, me lo recomendo mi instructor de atletismo 👍
A alguien más le cuesta coordinar, son muchos saltos y me pierdo :(
Lo mismo me pasa😅
no yo tambien me pierdo
Sii me paso, tengo que pausar el video y practicar uu
Jajajaja tmb a mi pero asi se aprende yo hize 1 mes el otro video cardio intenso y ahora probaré cn esto xk el otro es muy buenooo perl esto lo complementare con mancuernas d 2 k
Siii
Lo completeeeeee !! Muerta al final pero lo hice, ya es hora de un cambio ❤
Ayyyyyyyy ver los comentarios de todos pidiendo ánimos para lograr sus objetivos me dió como tres mil años de vida, estoy lista para iniciar este reto de regresar a lo que yo era, un abrazo y que todos logren sus objetivos 🫶🏻✨
excelentes clases ... termine fusilado ... tengo que seguir !!!! muchas gracias
Te odio patryy durante los 30 minutos que dura el cardio jajajja pero después te amo 😂😂❣️ gracias por subir estos videos!! 😊
Omggg está rutina super increíble, llevo una semana y he notado que he bajado la grasa corporal
Super me encanto
Ya llevo 2 semanas haciendo tus ejercicios❤🇨🇴
Y que tal te a ido?