PrzestaÅ siÄ garbiÄ w 3 PROSTYCH krokach!
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 4 āļŠ.āļ. 2024
- ðð SprawdÅš moje programy treningowe!
Dla poczÄ tkujÄ cych:
ðtinyurl.com/3cyzu3x4
Dla Åredniozaawansowanych:
ð Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
ð MÄÅžczyzn: tinyurl.com/csry86tr
ðð WspÃģÅpraca online
trenerwojewodzki.pl/wspolprac...
---------------------
Nie garb siÄ! Wyprostuj siÄ i tego typu komendy. Wszyscy doskonale je znamy i wszyscy teÅž doskonale wiemy jak bardzo sÄ nieskuteczne.
ChoÄby nie wiem jak bardzo bÄdziesz siÄ staraÄ, nawet jeÅželi usiÄ dziesz prosto, to po chwili i tak zmienisz pozycjÄ na takÄ , ktÃģra bÄdzie wygodniejsza.
Nasze ciaÅo tak juÅž po prostu dziaÅa, Åže lubi iÅÄ po jak najmniejszej linii oporu i nic z tym nie zrobisz jeÅželi tylko pomyÅlisz sobie od dzisiaj siedzÄ prosto.
SwojÄ drogÄ wcale teÅž nie musisz za wszelkÄ cenÄ, ale o tym za chwilÄ. JeÅželi natomiast zgarbiona sylwetka wpÅywa na to Åže siÄ wstydzisz, Åšle siÄ czujesz w swoim ciele i jesteÅ w szoku za kaÅždym razem kiedy patrzysz na swoje zdjÄcie bo jest tylko gorzej to koniecznie oglÄ daj dalej.
W dzisiejszym odcinku pokaÅžÄ Ci krok po kroku co konkretnie robiÄ, aby zmieniÄ swojÄ postawÄ i przy okazji poczuÄ siÄ lepiej.
--------------------
00:00 Dlaczego siÄ garbisz?
00:50 Idealna postawa... nie istnieje
02:15 Gdzie leÅžy problem?
03:10 Co zrobiÄ z garbem?
04:15 3 kluczowe elementy
05:20 Zakresy ruchu
07:43 Kontrola
-------------------------
ðRozruszaj siÄ i popraw samopoczucie poÅwiÄcajÄ c tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
ðSzukasz trenera dla siebie w Warszawie?
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
ðMasz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com
#postawa #garb #Äwiczenia
Zajrzyj teÅž tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCesâââââââââââ
IG: bit.ly/2YHPAuVâââââââââââ
ðĄ trenerwojewodzki.pl
ðĄ trenerwojewodzki.pl
ÅđrÃģdÅa:
Moseley GL, Vlaeyen JWS. Beyond nociception: the imprecision hypothesis of chronic pain. Pain. 2015 Jan;156(1):35-38 Ongaro G, Kaptchuk TJ. Symptom perception, placebo effects, and the Bayesian brain. Pain. 2019;160(1):1-4.
Bahr R, Holme I Risk factors for sports injuries - a methodological approach British Journal of Sports Medicine 2003
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18796...
bjsm.bmj.com/content/54/12/698
www.greglehman.ca/blog/2016/0...
Reeeweelacja ððððð. NaprawdÄ takich mÄ droÅci dotyczÄ cych mobilnoÅci - na czym bardzo mi zaleÅžy , przekazanych tak konkretnie - jeszcze tu nie widziaÅam . Bravo bravo za materiaÅ !ðŠðŠðŠ
Wszystkie Äwiczenia bÄdÄ robione - bardzo bardzo dziÄkujÄ ð
O cieszÄ siÄ Åže âsiadÅoâ ;) bÄdzie trochÄ wiÄcej ðŠ dziÄki i powodzenia!ð
@ I ja ÅžyczÄ powodzenia-moÅžesz byÄ z siebie dumny , naprawdÄ ð. JesteÅ jednym z najmÄ drzejszych ludzi na TH-cam w temacie treningu ðŠ . A juÅž trochÄ tego widziaÅam ;)
@@Edyta51 dziÄki, bardzo mi miÅo!ðŦĢâšïļ
Åwietny materiaÅ i super robota ðð
DziÄki! ðð
Super Äwiczenia, wÅÄ czÄ je do swojego treningu . DziÄki Pozdrawiam!;)
Na zdrowie!ð
Bartek, no kapitalna robota z tym materialem:) wielkie dzieki, ze dzielisz sie ta wiedza. PS1 czy przy slabym podlopatkowym przedostatnie cwiczenie jest ok? PS2 czekam z niecierpliwoscia na rozciaganie pod obciazeniem PS 3 (obiecuje, ze ostatnie) szacun za linie najmniejszego oporu, a nie najmniejsza linie oporu;)
DziÄki ;) PS1. Tak, bez problemu, po prostu dodatkowo warto zaadresowaÄ rot. wewnÄtrznÄ
ð
nagra Pan co na mobilnoÅÄ lÄdzwi ktÃģry boli lekko przy wyciskaniu ohp stojÄ c i uniemoÅžliwia wziÄcie wiÄkszego obciÄ Åženia? Czuje Åže mogÄ wiÄcej podnieÅÄ ale ledzwia coÅ bolÄ i jest idealna technika wyciskaniu jakby albo jakby sÅabe miÄÅnie tam okolic albo mobilnoÅÄ sÅaba
To bardziej nie mobilnoÅÄ lÄdÅšwi tylko wÅaÅnie zgiÄcia ramion nad gÅowÄ i wyprostu odcinka TH ;) jeÅli kompensujesz brak mobilnoÅci w tamtych obszarach + puszczasz brzuch to moÅže pojawiaÄ siÄ jakiÅ dyskomfort w okolicach lÄdÅšwi
Tak przynajmniej najczÄÅciej jest
*nie idealna
@ dziÄkujÄ za odpowiedÅš skupie siÄ na trzymaniu brzucha i dam znaÄ czy lepiej byÅo .
Te 2 Äwiczenie jest dla mnie niewykonalne âđïļ
To z rotacjÄ ?
@ to z kijkiem, mam tak spiÄte wszystko Åže masakra
@@instrybutor easy, najwyÅžej szerzej zÅap / lub weÅš gumÄ, a jak i to nie da rady to sprobuj wersji nie na Åokciach, a na prostych rÄkach ;)
@ dziÄki, jutro przed treningiem sobie wyprÃģbujÄ
Ogarnij siÄ .mÃģj 5 letni syn by to zrobiÅ ðĪĢ