Alongamento PERFEITO (para Começar Bem o Dia)

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ความคิดเห็น • 159

  • @exercicioemcasa
    @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +4

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  • @brunolopes2620
    @brunolopes2620 ปีที่แล้ว +7

    A gente fazendo esses alongamentos da professora Lira, percebemos que somos um Doritos fora da embalagem. Crocante demais! Grato pelo exercício ❤️

  • @karencristinamattos488
    @karencristinamattos488 3 ปีที่แล้ว +16

    Bom dia , fiz esse alongamento e gostei muito , ultimamente sinto dores na minha lombar , por abaixar de mais no meus dias de trabalho então ,ao final do dia fico com dores , até quando me viro na cama sinto dores , eu fazia caminhada exercícios em casa mesmo sempre respeitando o meu limite , dançava em um grupo de exercícios no posto de saúde próximos d casa , e hoje percebo o qual se exercitar está fazendo falta na minha vida, não sinto vontade de fazer academia pois sinceramente acho um porre , porém nós dia que eu estiver em casa vou fazer essas aulas que o exercício em casa nos proporciona , são minutinhos que fazem toda diferença , obrigada por estar aqui nos ajudando bj

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +2

      Isso mesmo Karen, alongar é muito importante pra quem tem dores na lombar! Tente fazer esse sempre que puder viu linda! bj

  • @esmeraldavalerio3135
    @esmeraldavalerio3135 9 หลายเดือนก่อน +1

    Prof. Vc è D +++++ seu filho è lindo, como a mamãe dele. ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @gleicianemoura9318
    @gleicianemoura9318 10 หลายเดือนก่อน +1

    Nossa, que aula top! Simples e eficaz. 👏🏼👏🏼👏🏼

    • @Patty-Julia
      @Patty-Julia 10 หลายเดือนก่อน +1

      Ne mulher. Faço sempre pela manhã. Sinto a diferença no dia .mas disposição

  • @lojanina
    @lojanina ปีที่แล้ว +2

    Em um futuro bem próximo vou fazer perfeitamente esses movimentos... Movimentos igual saúde😊

  • @mariasildete9838
    @mariasildete9838 3 ปีที่แล้ว +15

    gente que lindo ver o filho exercitando com a mamãe! 🖐️🖐️🖐️

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +2

      É realmente uma coisa muito muito gostosa de se ver🥰😍

  • @keitysilva9325
    @keitysilva9325 ปีที่แล้ว +3

    O mais fofo é o seu filho muito lindo

  • @familiafontes.9647
    @familiafontes.9647 11 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigada pela aula minha lombar tá doendo bastante vou fazer, vida bem corrida filhos, em casa consigo.

  • @maniadeartesanato_
    @maniadeartesanato_ ปีที่แล้ว +1

    No primeiro dia foi muito difícil mas hoje (quarto dia) consegui alcançar os pés com as mãos! Me sinto bem mais solta! Adorei a aula, obrigada! 💜

  • @FreyaVenusz
    @FreyaVenusz ปีที่แล้ว +2

    faço diariamente esse alongamento e estou amando, antes era toda dura e n conseguia fzr metade das coisas pq a perna doía, hj dps de umas semanas fznd direitinho todos os dias ja vejo uma diferença ENORMEEE.

  • @silviaflorliz6078
    @silviaflorliz6078 3 ปีที่แล้ว +5

    A melhor parte do vídeo , é essa fofura se exercitando com a mamãe e se divertindo.
    😁😍🥰🤩 Vídeo e alongamentos perfeitos. Parabéns a mamãe por incentivar o filho desde pequeno a importância da atividade física. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +2

      Roubou toda a cena do vídeo🥰🥰🥰 Obrigada pelos elogios😍🤭

  • @cristinabibiano543
    @cristinabibiano543 หลายเดือนก่อน +1

    Bom demais! Preciso resgatar minha flexibilidade 😂

  • @damianalins4366
    @damianalins4366 3 ปีที่แล้ว +10

    Já sou aluna. Amei o treino. Hoje minha lombar acabou comigo. O treino foi maravilhoso. Obrigada.

  • @biancaafonso3291
    @biancaafonso3291 2 ปีที่แล้ว +7

    Esse treino realmente ajudou minha mãe e tirou muito a dor nas pernas que ela sentia

  • @sheilaregianydonascimento45
    @sheilaregianydonascimento45 ปีที่แล้ว +1

    Oi meninas, bom dia! Meu nome é Sheila e sou nova por aqui hehe
    Estou lhes escrevendo pra contar que busquei no youtube por alongamento para iniciantes e o nome do canal de vocês e a quantidade de visualizações me chamou a atenção.
    Eu tenho 44 anos, peso 99Kg e recentemente rompi o LCA e tive maceração do menisco no joelho direito. Justo na hora em que comecei uma reeducação alimentar e me matriculei em uma academia rs mas, tudo bem, faz parte né?!
    Daqui 30 dias vou operar e até lá gostaria de me exercitar em casa mesmo, para obter mais flexibilidade, mais força nas pernas e ajudar no emagrecimento também.
    Hoje, após fazer 1 mês e meio de fisioterapia eu estou andando bem. Mas, sou bem travada.
    Espero contar com vocês nessa caminhada que vai ser longa e nada fácil. Mas, chego lá hehe
    Abraços e muito obrigada por compartilhar com a gente seus conhecimentos.🤗🙏

  • @sandrasouza8939
    @sandrasouza8939 2 ปีที่แล้ว

    gratidão gratidão gratidão 💐💐💐

  • @AnaPaulaDosSantos-qj2oc
    @AnaPaulaDosSantos-qj2oc 9 หลายเดือนก่อน

    eu faço todos os dias e tem me feito muito bem! obrigada!

  • @gigibubolz
    @gigibubolz ปีที่แล้ว +1

    Aula maravilhosa. No começo foi bem difícil fazer, mas ao longo da aula foi ficando melhor.

  • @Pritameirao
    @Pritameirao 2 ปีที่แล้ว +2

    Gente, eu amei essa aula, preciso de vocês na minha vida. Sou mega sedentária e cheia de dores na lombar. Não consegui fazer quase nada 😬 mas não vou desistir. Hoje foi o primeiro dia. Detesto academia, já entrei várias vezes mas só jogando dinheiro fora, mas essas aulas eu estou gostando 🥰

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  2 ปีที่แล้ว +1

      Oieee, estamos aqui para te ajudar! vem com a gente ❤️

  • @gabrielamorateli
    @gabrielamorateli 9 หลายเดือนก่อน

    Amo esse alongamento da Lira! Maravilhoso!

  • @MariaAparecida-dr8qi
    @MariaAparecida-dr8qi 3 ปีที่แล้ว +5

    Maravilhoso esse movimento de flexibilidade professora lira. Um dia chego lá,mas tá valendo o que a gente consegue fazer hoje,☺️😉

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +1

      Tentar hoje e persistir para ter um futuro melhor😍🤭

  • @almerindaoliveira3825
    @almerindaoliveira3825 3 ปีที่แล้ว +2

    Bom dia minha querida 😘 Obrigada 😘

  • @MariaLuzinete-o8f
    @MariaLuzinete-o8f 2 หลายเดือนก่อน

    ❤ linda demais 😍😍😍😍 parabéns

  • @mariadefatimamartins1182
    @mariadefatimamartins1182 2 ปีที่แล้ว

    Seu filho e lindo já está começando junto com a mamãe lindo

  • @flwdani
    @flwdani ปีที่แล้ว +1

    perfeito mesmo 💘

  • @edineusamendes6558
    @edineusamendes6558 3 ปีที่แล้ว +3

    Oh! Gostei, vou entrar nessa! Vou me cuidar. A nossa saúde precisa desses exercícios.

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      A nossa saúde precisa disso e mais um pouco realmente, evoluir sempre é bom🥰😊

  • @liliancerqueira9909
    @liliancerqueira9909 3 ปีที่แล้ว +1

    Que lindo seu filho professora Lira, e ele participando foi muito gratificante. Parabéns por sempre estar inovando👏🏾👏🏾😍😍😍

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Que bom que gostou de alongar com a gente Liiii!!

  • @franciellebatista3349
    @franciellebatista3349 2 ปีที่แล้ว +2

    Muito obrigada 🥰

  • @giocondaalves8684
    @giocondaalves8684 3 ปีที่แล้ว +1

    Amei estes exercícios 👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @rnv5704
    @rnv5704 2 ปีที่แล้ว

    Muito bom viu! Vou começar a fazer todos os dias. Me acalma muito,sofro de ansiedade. Obrigado 🙏

  • @nyny.modas.0
    @nyny.modas.0 2 ปีที่แล้ว

    fiz hoje ameiiii vou fazer mais vezes. gratidão

  • @irisribeiro3592
    @irisribeiro3592 2 ปีที่แล้ว

    Treino maravilhoso ameeei 😍 obrigada professora Lira Bueno 😘

  • @anas2xu
    @anas2xu 2 ปีที่แล้ว

    Amei pro Lira. Seu filhote é lindo. Tenho hérnia de disco. E as vezes ñ treino por conta da dor. Ótimo alongamento. Obrigada por essa aula. Obrigada ao canal exercício em casa por nos ajudar à treinar em casa. Deus abençoe vcs. Bjs. 👏😍🏃😘

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  2 ปีที่แล้ว +1

      Melhoras

    • @anas2xu
      @anas2xu 2 ปีที่แล้ว

      @@exercicioemcasa obrigada 🙏❤😘

  • @ElisangelaSouza-lc6ln
    @ElisangelaSouza-lc6ln 2 ปีที่แล้ว

    Obrigada!

  • @Isa7design
    @Isa7design 2 ปีที่แล้ว +1

    Esse não fiz ainda... vou fazer! Peço que por favor façam mais videos sobre alongamento

  • @cristinaalmeida9706
    @cristinaalmeida9706 3 ปีที่แล้ว +3

    Lindos! Amei!😀👏👏👏💕

  • @edaalves244
    @edaalves244 3 ปีที่แล้ว +1

    Perfeito seu treino 👏👏👏Deus te abençoe

  • @elbvaniamenezes7133
    @elbvaniamenezes7133 3 ปีที่แล้ว +1

    Lira, amei esses alongamentos!! Bjos querida💋💋

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +1

      Obrigada meu bem😍 Espero que te ajude muito🥰

  • @joaopaulobueno2041
    @joaopaulobueno2041 2 ปีที่แล้ว

    Era o que eu estava precisando! Muito obrigada 😊

  • @fatiminhafada5715
    @fatiminhafada5715 2 ปีที่แล้ว

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻show adorei 👏🏻

  • @DAIANEOLIVEIRA1977
    @DAIANEOLIVEIRA1977 3 ปีที่แล้ว +1

    Adorei. Fiz hoje, quero manter diariamente!! Foco e força 💪

  • @fabianaberlofa7428
    @fabianaberlofa7428 3 ปีที่แล้ว

    Maravilha Lira, ótimo , ainda mais porque tenho muita dor nas costas, vou fazer, bjs, adooro 😉😙😍

  • @rosilenecorrealima5085
    @rosilenecorrealima5085 3 ปีที่แล้ว

    Obrigada!! Um bom dia!!

  • @andreamdantas
    @andreamdantas 2 ปีที่แล้ว

    Linda Lira! Obrigada

  • @lourdesvieira535
    @lourdesvieira535 3 ปีที่แล้ว

    Maravilha estes exercícios

  • @jaquelinebastosmentora
    @jaquelinebastosmentora 2 ปีที่แล้ว

    Muito bom!!

  • @eugeniacs451
    @eugeniacs451 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia amei esee alongamento show

  • @Patty-Julia
    @Patty-Julia ปีที่แล้ว +2

    Olá, vou contar uma coisa. A 3 meses eu tinha começado na academia. Estava bem animada. Com os treinos e tal. Não sou mto fã de dieta. Mas tbm não estrapolava nas comidas. Me mantenho satisfeita com a comida certa. Porém de uns dias pra cá
    Ou seja até achar esse canal maravilhoso. Eu descobri que não gosto de malhar kkkkk. Me dava ódio acordar cedo pra ir pra academia. Mas tbm sabia que era pra minha própria saúde. Aí no dia. Resolver não ir . Fui procurar algo no TH-cam que me deixasse satisfeita com algum treino. Sem falar que eu snetia mta dores n9 joelho. E nas costas. Aliás todo corpo por conta do treino. E eu nO qria isso não. Eu ficava mto cansada. Isso era o dia todo. Aí foi quando vi o canal de vcs. Fiz o teste do app grátis. E simplesmente me apaixonei, aí vi qie vcs tinjas vsriso treinos aqui. Aaaaaaaaaaaiiiii achei esse alongamento que foi tudo pra mim. Lembro até hoje o primeiro dia que fiz. Parecia q as dores tinha saído feito magica. Eu fiquei UAI que isso. Aí AGR faz 2 semana que sair da a cademia. E faço os treinos daqui da página meio q aleatório pq não sei por onde começar. Mas meu alongamento eu não perdo. E hoje estou satisfeita comigo msm. É como vc disse. "Seu dia vai ficar muito melhor. " Dito e feito. Obrigada por nós proporcionar esses treinos. Passou até as dores das minha costas. 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @EliseteLira-dj1fc
    @EliseteLira-dj1fc ปีที่แล้ว

    Gostei. ❤

  • @rosemarasanches1028
    @rosemarasanches1028 2 ปีที่แล้ว

    Maravilhoso

  • @deniseazevedo1483
    @deniseazevedo1483 2 ปีที่แล้ว

    Eu tenho fibromialgia e preciso muito disso... Obrigada!!!!

  • @marasilva7254
    @marasilva7254 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia anjo de luz. Deus te abençoe. Não tenho condições de frequentar uma academia. Faço esses exercício em casa com vc. Meus dias são sempre melhores. Sapeaçu na Bahia

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Oooo Maru, que satisfação ter você aqui com a gente linda!!!!! Deu pra alongar bem o corpo?

  • @cassiafonseca7735
    @cassiafonseca7735 ปีที่แล้ว

    ❤Amei

  • @yaradenisebatista
    @yaradenisebatista 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia comecei hoje e agradeço o incentivo

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Seja bem vinda Yara! Bora fazer esse alongamento pelo menos 3x por semana comigo!😊

  • @macaintrovertida3659
    @macaintrovertida3659 11 หลายเดือนก่อน +1

    Faço todo dia

  • @MariaLourdes-qt9jj
    @MariaLourdes-qt9jj 3 ปีที่แล้ว

    Amei.

  • @laribelroblox
    @laribelroblox 8 หลายเดือนก่อน

    Adorei! ❤

  • @carmencristinabosso8165
    @carmencristinabosso8165 3 ปีที่แล้ว

    Adorei. Obrigada

  • @cristianeamaral5832
    @cristianeamaral5832 10 หลายเดือนก่อน

    Show 🎉

  • @eidileneoliveira4370
    @eidileneoliveira4370 3 ปีที่แล้ว

    Amei esse alongamento

  • @bruna5625
    @bruna5625 2 ปีที่แล้ว

    Minha aula de alongamento favorita. Pode parecer difícil no início mas a gente pega o jeito aos poucos, o corpo fica bastante relaxado no final e isso faz valer muito o esforço.
    Obrigada ❤

  • @unniegirl5966
    @unniegirl5966 3 ปีที่แล้ว +1

    já começar o dia super bem!

  • @cristianetereza9475
    @cristianetereza9475 ปีที่แล้ว

    Top demais

  • @dilmarasilva9333
    @dilmarasilva9333 4 หลายเดือนก่อน

    Maravilhoso 13/08/2021

  • @franciscamatos9185
    @franciscamatos9185 3 ปีที่แล้ว

    Muito bom! vou fazer!

  • @tricolorspfctvoficial
    @tricolorspfctvoficial ปีที่แล้ว

    Oie, me chamo Fabiano e fiz essa aula completa. Tenho 45 anos e me sinto um velho, cheio de dores. A partir de hj minha vida e rotina começam a mudar
    Olha, fiz os exercícios e vi que não tenho nenhuma flexibilidade. Estou com o corpo todo doendo, mas sei que é necessário. Obrigado.

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  ปีที่แล้ว +1

      Uhuuul isso aí, foco e vamos juntos nessa 🥰💜

  • @conceicaodefatimadossantos5108
    @conceicaodefatimadossantos5108 3 ปีที่แล้ว

    Muito bom ! Amei.

  • @Ana-cs5um
    @Ana-cs5um 3 ปีที่แล้ว

    aula top!!!

  • @claudiadejesus9442
    @claudiadejesus9442 2 ปีที่แล้ว

    Lindinho o seu filhinho.

  • @BeatrizAtaide
    @BeatrizAtaide ปีที่แล้ว

    muitobom!!

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  ปีที่แล้ว

      Que bom que está gostando, ficamos muito felizes em saber ❣️

  • @cacalacerda5196
    @cacalacerda5196 3 ปีที่แล้ว

    Muito Bom!

  • @elizabethgomes8172
    @elizabethgomes8172 3 ปีที่แล้ว

    Ótimo

  • @fatiminhafada5715
    @fatiminhafada5715 2 ปีที่แล้ว

    Adorei e qual é música 😃

  • @karolinekavini857
    @karolinekavini857 3 ปีที่แล้ว

    Amei!

  • @marleneosanogoncalves6910
    @marleneosanogoncalves6910 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia gostaria de exercício pra coluna, Deus abençoe você e sua família

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว +3

      Esse alongamento ajuda MUITO a soltar a coluna toda Marlene. Principalmente a coluna lombar e o ciático!

  • @vaniagoncalves7936
    @vaniagoncalves7936 3 ปีที่แล้ว

    Ameiii amiga obrigada

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Obrigada você por nos acompanhar🥰😍

  • @adilenemaria591
    @adilenemaria591 3 ปีที่แล้ว

    Muito bom

  • @karinesouza6965
    @karinesouza6965 3 ปีที่แล้ว

    Gosteiiiii

  • @janainamariadasilva6156
    @janainamariadasilva6156 3 ปีที่แล้ว

    Que menino lindo

  • @siomarabatista6277
    @siomarabatista6277 3 ปีที่แล้ว

    perfeitoooo

  • @eugeniacs451
    @eugeniacs451 3 ปีที่แล้ว

    Seu príncipe é muito fofo

  • @ericadeoliveira6950
    @ericadeoliveira6950 3 ปีที่แล้ว

    Boa tarde! Nossa sou mt dura!! Prometo te acompanhar.todo dia.

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Continue tentando que fácil fácil a gente chega lá Erica🥰😊

  • @letifleur
    @letifleur 3 ปีที่แล้ว +1

    muito bom!!

  • @icaroguilherme320
    @icaroguilherme320 2 ปีที่แล้ว

    Esse alongamento pode fazer quem tem diastase abdominal pos parto?

  • @92517180
    @92517180 2 ปีที่แล้ว

    Ameiiiii

  • @Natalia_Guimaraes
    @Natalia_Guimaraes 8 หลายเดือนก่อน

    Qual seria a serie para cada alongamento? Não entendi muito bem essa parte

  • @mariadulcisilva8490
    @mariadulcisilva8490 ปีที่แล้ว

    Top

  • @maxleneviana5612
    @maxleneviana5612 3 ปีที่แล้ว

    Lira não consigo deixar minha coluna reta, fica sempre curvada, só essse exercícios é possível eu conseguir?

  • @jardianeoliveira4828
    @jardianeoliveira4828 10 หลายเดือนก่อน

    ❤❤

  • @roseleite3479
    @roseleite3479 2 ปีที่แล้ว

    Oi amooo o treinos mas sou muito dura não consigo ficar de coque não consigo sentar no chão e ficar reta só se eu encostar na parede o que fazer nem o sumo não consigo abrir muito a perna 😭😭😭 bjs amoo seu treinos

  • @MariaSocorro-oj1ly
    @MariaSocorro-oj1ly 2 ปีที่แล้ว

    Gostei muito do menino fazendo

  • @naraporcionato896
    @naraporcionato896 2 ปีที่แล้ว

    O App não tem pra iPhone?

  • @hellensilva9720
    @hellensilva9720 3 หลายเดือนก่อน

  • @andrezzamaria8500
    @andrezzamaria8500 3 ปีที่แล้ว

    Lira , o correto é fazer alongamento antes , ou depois do treino ? 😘

    • @mandylsd
      @mandylsd 3 ปีที่แล้ว

      Antes e depois 😅

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Pode ser antes ou depois Dre, o importante é fazer alongamentos sempre tá?

  • @ceicalinhares1059
    @ceicalinhares1059 3 ปีที่แล้ว

    Bom dia

    • @claudiadonascimentopinto4573
      @claudiadonascimentopinto4573 3 ปีที่แล้ว

      Excelente este tipo de alongamento. Me sinto muito bem. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.

    • @exercicioemcasa
      @exercicioemcasa  3 ปีที่แล้ว

      Obrigado a você lindas! Bora alongar juntas....

  • @mariagloria875
    @mariagloria875 3 ปีที่แล้ว

    👍💛🙏

  • @MariaSocorro-oj1ly
    @MariaSocorro-oj1ly 2 ปีที่แล้ว

    Amei, só MT alto kkkkkkkk

  • @val765
    @val765 3 หลายเดือนก่อน

    Minha coluna está inflamada. Acho que não posso fazer exercícios. 😢

  • @veruscacamargo769
    @veruscacamargo769 2 ปีที่แล้ว

    02/05/2022