Bom dia , fiz esse alongamento e gostei muito , ultimamente sinto dores na minha lombar , por abaixar de mais no meus dias de trabalho então ,ao final do dia fico com dores , até quando me viro na cama sinto dores , eu fazia caminhada exercícios em casa mesmo sempre respeitando o meu limite , dançava em um grupo de exercícios no posto de saúde próximos d casa , e hoje percebo o qual se exercitar está fazendo falta na minha vida, não sinto vontade de fazer academia pois sinceramente acho um porre , porém nós dia que eu estiver em casa vou fazer essas aulas que o exercício em casa nos proporciona , são minutinhos que fazem toda diferença , obrigada por estar aqui nos ajudando bj
faço diariamente esse alongamento e estou amando, antes era toda dura e n conseguia fzr metade das coisas pq a perna doía, hj dps de umas semanas fznd direitinho todos os dias ja vejo uma diferença ENORMEEE.
A melhor parte do vídeo , é essa fofura se exercitando com a mamãe e se divertindo. 😁😍🥰🤩 Vídeo e alongamentos perfeitos. Parabéns a mamãe por incentivar o filho desde pequeno a importância da atividade física. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Oi meninas, bom dia! Meu nome é Sheila e sou nova por aqui hehe Estou lhes escrevendo pra contar que busquei no youtube por alongamento para iniciantes e o nome do canal de vocês e a quantidade de visualizações me chamou a atenção. Eu tenho 44 anos, peso 99Kg e recentemente rompi o LCA e tive maceração do menisco no joelho direito. Justo na hora em que comecei uma reeducação alimentar e me matriculei em uma academia rs mas, tudo bem, faz parte né?! Daqui 30 dias vou operar e até lá gostaria de me exercitar em casa mesmo, para obter mais flexibilidade, mais força nas pernas e ajudar no emagrecimento também. Hoje, após fazer 1 mês e meio de fisioterapia eu estou andando bem. Mas, sou bem travada. Espero contar com vocês nessa caminhada que vai ser longa e nada fácil. Mas, chego lá hehe Abraços e muito obrigada por compartilhar com a gente seus conhecimentos.🤗🙏
Gente, eu amei essa aula, preciso de vocês na minha vida. Sou mega sedentária e cheia de dores na lombar. Não consegui fazer quase nada 😬 mas não vou desistir. Hoje foi o primeiro dia. Detesto academia, já entrei várias vezes mas só jogando dinheiro fora, mas essas aulas eu estou gostando 🥰
Amei pro Lira. Seu filhote é lindo. Tenho hérnia de disco. E as vezes ñ treino por conta da dor. Ótimo alongamento. Obrigada por essa aula. Obrigada ao canal exercício em casa por nos ajudar à treinar em casa. Deus abençoe vcs. Bjs. 👏😍🏃😘
Olá, vou contar uma coisa. A 3 meses eu tinha começado na academia. Estava bem animada. Com os treinos e tal. Não sou mto fã de dieta. Mas tbm não estrapolava nas comidas. Me mantenho satisfeita com a comida certa. Porém de uns dias pra cá Ou seja até achar esse canal maravilhoso. Eu descobri que não gosto de malhar kkkkk. Me dava ódio acordar cedo pra ir pra academia. Mas tbm sabia que era pra minha própria saúde. Aí no dia. Resolver não ir . Fui procurar algo no TH-cam que me deixasse satisfeita com algum treino. Sem falar que eu snetia mta dores n9 joelho. E nas costas. Aliás todo corpo por conta do treino. E eu nO qria isso não. Eu ficava mto cansada. Isso era o dia todo. Aí foi quando vi o canal de vcs. Fiz o teste do app grátis. E simplesmente me apaixonei, aí vi qie vcs tinjas vsriso treinos aqui. Aaaaaaaaaaaiiiii achei esse alongamento que foi tudo pra mim. Lembro até hoje o primeiro dia que fiz. Parecia q as dores tinha saído feito magica. Eu fiquei UAI que isso. Aí AGR faz 2 semana que sair da a cademia. E faço os treinos daqui da página meio q aleatório pq não sei por onde começar. Mas meu alongamento eu não perdo. E hoje estou satisfeita comigo msm. É como vc disse. "Seu dia vai ficar muito melhor. " Dito e feito. Obrigada por nós proporcionar esses treinos. Passou até as dores das minha costas. 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bom dia anjo de luz. Deus te abençoe. Não tenho condições de frequentar uma academia. Faço esses exercício em casa com vc. Meus dias são sempre melhores. Sapeaçu na Bahia
Minha aula de alongamento favorita. Pode parecer difícil no início mas a gente pega o jeito aos poucos, o corpo fica bastante relaxado no final e isso faz valer muito o esforço. Obrigada ❤
Oie, me chamo Fabiano e fiz essa aula completa. Tenho 45 anos e me sinto um velho, cheio de dores. A partir de hj minha vida e rotina começam a mudar Olha, fiz os exercícios e vi que não tenho nenhuma flexibilidade. Estou com o corpo todo doendo, mas sei que é necessário. Obrigado.
Oi amooo o treinos mas sou muito dura não consigo ficar de coque não consigo sentar no chão e ficar reta só se eu encostar na parede o que fazer nem o sumo não consigo abrir muito a perna 😭😭😭 bjs amoo seu treinos
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A gente fazendo esses alongamentos da professora Lira, percebemos que somos um Doritos fora da embalagem. Crocante demais! Grato pelo exercício ❤️
Bom dia , fiz esse alongamento e gostei muito , ultimamente sinto dores na minha lombar , por abaixar de mais no meus dias de trabalho então ,ao final do dia fico com dores , até quando me viro na cama sinto dores , eu fazia caminhada exercícios em casa mesmo sempre respeitando o meu limite , dançava em um grupo de exercícios no posto de saúde próximos d casa , e hoje percebo o qual se exercitar está fazendo falta na minha vida, não sinto vontade de fazer academia pois sinceramente acho um porre , porém nós dia que eu estiver em casa vou fazer essas aulas que o exercício em casa nos proporciona , são minutinhos que fazem toda diferença , obrigada por estar aqui nos ajudando bj
Isso mesmo Karen, alongar é muito importante pra quem tem dores na lombar! Tente fazer esse sempre que puder viu linda! bj
Prof. Vc è D +++++ seu filho è lindo, como a mamãe dele. ❤❤❤❤❤❤❤❤
Nossa, que aula top! Simples e eficaz. 👏🏼👏🏼👏🏼
Ne mulher. Faço sempre pela manhã. Sinto a diferença no dia .mas disposição
Em um futuro bem próximo vou fazer perfeitamente esses movimentos... Movimentos igual saúde😊
gente que lindo ver o filho exercitando com a mamãe! 🖐️🖐️🖐️
É realmente uma coisa muito muito gostosa de se ver🥰😍
O mais fofo é o seu filho muito lindo
Obrigada pela aula minha lombar tá doendo bastante vou fazer, vida bem corrida filhos, em casa consigo.
No primeiro dia foi muito difícil mas hoje (quarto dia) consegui alcançar os pés com as mãos! Me sinto bem mais solta! Adorei a aula, obrigada! 💜
faço diariamente esse alongamento e estou amando, antes era toda dura e n conseguia fzr metade das coisas pq a perna doía, hj dps de umas semanas fznd direitinho todos os dias ja vejo uma diferença ENORMEEE.
A melhor parte do vídeo , é essa fofura se exercitando com a mamãe e se divertindo.
😁😍🥰🤩 Vídeo e alongamentos perfeitos. Parabéns a mamãe por incentivar o filho desde pequeno a importância da atividade física. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Roubou toda a cena do vídeo🥰🥰🥰 Obrigada pelos elogios😍🤭
Bom demais! Preciso resgatar minha flexibilidade 😂
Já sou aluna. Amei o treino. Hoje minha lombar acabou comigo. O treino foi maravilhoso. Obrigada.
Amei, confio muito no trabalho de vcs
Esse treino realmente ajudou minha mãe e tirou muito a dor nas pernas que ela sentia
Ficamos muito felizes 🥰🥰
Oi meninas, bom dia! Meu nome é Sheila e sou nova por aqui hehe
Estou lhes escrevendo pra contar que busquei no youtube por alongamento para iniciantes e o nome do canal de vocês e a quantidade de visualizações me chamou a atenção.
Eu tenho 44 anos, peso 99Kg e recentemente rompi o LCA e tive maceração do menisco no joelho direito. Justo na hora em que comecei uma reeducação alimentar e me matriculei em uma academia rs mas, tudo bem, faz parte né?!
Daqui 30 dias vou operar e até lá gostaria de me exercitar em casa mesmo, para obter mais flexibilidade, mais força nas pernas e ajudar no emagrecimento também.
Hoje, após fazer 1 mês e meio de fisioterapia eu estou andando bem. Mas, sou bem travada.
Espero contar com vocês nessa caminhada que vai ser longa e nada fácil. Mas, chego lá hehe
Abraços e muito obrigada por compartilhar com a gente seus conhecimentos.🤗🙏
gratidão gratidão gratidão 💐💐💐
eu faço todos os dias e tem me feito muito bem! obrigada!
Aula maravilhosa. No começo foi bem difícil fazer, mas ao longo da aula foi ficando melhor.
Gente, eu amei essa aula, preciso de vocês na minha vida. Sou mega sedentária e cheia de dores na lombar. Não consegui fazer quase nada 😬 mas não vou desistir. Hoje foi o primeiro dia. Detesto academia, já entrei várias vezes mas só jogando dinheiro fora, mas essas aulas eu estou gostando 🥰
Oieee, estamos aqui para te ajudar! vem com a gente ❤️
Amo esse alongamento da Lira! Maravilhoso!
Maravilhoso esse movimento de flexibilidade professora lira. Um dia chego lá,mas tá valendo o que a gente consegue fazer hoje,☺️😉
Tentar hoje e persistir para ter um futuro melhor😍🤭
Bom dia minha querida 😘 Obrigada 😘
Obrigada você🥰😊
❤ linda demais 😍😍😍😍 parabéns
Seu filho e lindo já está começando junto com a mamãe lindo
perfeito mesmo 💘
Oh! Gostei, vou entrar nessa! Vou me cuidar. A nossa saúde precisa desses exercícios.
A nossa saúde precisa disso e mais um pouco realmente, evoluir sempre é bom🥰😊
Que lindo seu filho professora Lira, e ele participando foi muito gratificante. Parabéns por sempre estar inovando👏🏾👏🏾😍😍😍
Que bom que gostou de alongar com a gente Liiii!!
Muito obrigada 🥰
Amei estes exercícios 👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Muito bom viu! Vou começar a fazer todos os dias. Me acalma muito,sofro de ansiedade. Obrigado 🙏
fiz hoje ameiiii vou fazer mais vezes. gratidão
Treino maravilhoso ameeei 😍 obrigada professora Lira Bueno 😘
Amei pro Lira. Seu filhote é lindo. Tenho hérnia de disco. E as vezes ñ treino por conta da dor. Ótimo alongamento. Obrigada por essa aula. Obrigada ao canal exercício em casa por nos ajudar à treinar em casa. Deus abençoe vcs. Bjs. 👏😍🏃😘
Melhoras
@@exercicioemcasa obrigada 🙏❤😘
Obrigada!
Esse não fiz ainda... vou fazer! Peço que por favor façam mais videos sobre alongamento
Faremos!
Lindos! Amei!😀👏👏👏💕
🤗
Perfeito seu treino 👏👏👏Deus te abençoe
Obrigada 🙌 Vc tbm Eda!
Lira, amei esses alongamentos!! Bjos querida💋💋
Obrigada meu bem😍 Espero que te ajude muito🥰
Era o que eu estava precisando! Muito obrigada 😊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻show adorei 👏🏻
Adorei. Fiz hoje, quero manter diariamente!! Foco e força 💪
Pra cima amiigaaa🥰😍
Maravilha Lira, ótimo , ainda mais porque tenho muita dor nas costas, vou fazer, bjs, adooro 😉😙😍
Espero que te ajude muito🥰😊
Obrigada!! Um bom dia!!
Gratidão🥰😍
Linda Lira! Obrigada
Maravilha estes exercícios
Que bom que gostou !😊😍
Muito bom!!
Bom dia amei esee alongamento show
Que bom que gostou linda😍
Olá, vou contar uma coisa. A 3 meses eu tinha começado na academia. Estava bem animada. Com os treinos e tal. Não sou mto fã de dieta. Mas tbm não estrapolava nas comidas. Me mantenho satisfeita com a comida certa. Porém de uns dias pra cá
Ou seja até achar esse canal maravilhoso. Eu descobri que não gosto de malhar kkkkk. Me dava ódio acordar cedo pra ir pra academia. Mas tbm sabia que era pra minha própria saúde. Aí no dia. Resolver não ir . Fui procurar algo no TH-cam que me deixasse satisfeita com algum treino. Sem falar que eu snetia mta dores n9 joelho. E nas costas. Aliás todo corpo por conta do treino. E eu nO qria isso não. Eu ficava mto cansada. Isso era o dia todo. Aí foi quando vi o canal de vcs. Fiz o teste do app grátis. E simplesmente me apaixonei, aí vi qie vcs tinjas vsriso treinos aqui. Aaaaaaaaaaaiiiii achei esse alongamento que foi tudo pra mim. Lembro até hoje o primeiro dia que fiz. Parecia q as dores tinha saído feito magica. Eu fiquei UAI que isso. Aí AGR faz 2 semana que sair da a cademia. E faço os treinos daqui da página meio q aleatório pq não sei por onde começar. Mas meu alongamento eu não perdo. E hoje estou satisfeita comigo msm. É como vc disse. "Seu dia vai ficar muito melhor. " Dito e feito. Obrigada por nós proporcionar esses treinos. Passou até as dores das minha costas. 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gostei. ❤
Maravilhoso
Eu tenho fibromialgia e preciso muito disso... Obrigada!!!!
Bom dia anjo de luz. Deus te abençoe. Não tenho condições de frequentar uma academia. Faço esses exercício em casa com vc. Meus dias são sempre melhores. Sapeaçu na Bahia
Oooo Maru, que satisfação ter você aqui com a gente linda!!!!! Deu pra alongar bem o corpo?
❤Amei
Bom dia comecei hoje e agradeço o incentivo
Seja bem vinda Yara! Bora fazer esse alongamento pelo menos 3x por semana comigo!😊
Faço todo dia
Amei.
Que ótimo Maria🥰😊
Adorei! ❤
Adorei. Obrigada
Nós que agradecemos!
Show 🎉
Amei esse alongamento
Minha aula de alongamento favorita. Pode parecer difícil no início mas a gente pega o jeito aos poucos, o corpo fica bastante relaxado no final e isso faz valer muito o esforço.
Obrigada ❤
já começar o dia super bem!
Da melhor maneira 😍😍
Top demais
Maravilhoso 13/08/2021
Muito bom! vou fazer!
Oie, me chamo Fabiano e fiz essa aula completa. Tenho 45 anos e me sinto um velho, cheio de dores. A partir de hj minha vida e rotina começam a mudar
Olha, fiz os exercícios e vi que não tenho nenhuma flexibilidade. Estou com o corpo todo doendo, mas sei que é necessário. Obrigado.
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntos nessa 🥰💜
Muito bom ! Amei.
aula top!!!
Lindinho o seu filhinho.
muitobom!!
Que bom que está gostando, ficamos muito felizes em saber ❣️
Muito Bom!
🥰😍😊
Ótimo
Adorei e qual é música 😃
Amei!
🥰🥰🥰
Bom dia gostaria de exercício pra coluna, Deus abençoe você e sua família
Esse alongamento ajuda MUITO a soltar a coluna toda Marlene. Principalmente a coluna lombar e o ciático!
Ameiii amiga obrigada
Obrigada você por nos acompanhar🥰😍
Muito bom
🥰😍
Gosteiiiii
Que menino lindo
Um gatinho🥰😍
perfeitoooo
Seu príncipe é muito fofo
🥰🥰🥰🥰
Boa tarde! Nossa sou mt dura!! Prometo te acompanhar.todo dia.
Continue tentando que fácil fácil a gente chega lá Erica🥰😊
muito bom!!
Esse alongamento pode fazer quem tem diastase abdominal pos parto?
Ameiiiii
Qual seria a serie para cada alongamento? Não entendi muito bem essa parte
Top
Lira não consigo deixar minha coluna reta, fica sempre curvada, só essse exercícios é possível eu conseguir?
❤❤
Oi amooo o treinos mas sou muito dura não consigo ficar de coque não consigo sentar no chão e ficar reta só se eu encostar na parede o que fazer nem o sumo não consigo abrir muito a perna 😭😭😭 bjs amoo seu treinos
Gostei muito do menino fazendo
O App não tem pra iPhone?
❤
Lira , o correto é fazer alongamento antes , ou depois do treino ? 😘
Antes e depois 😅
Pode ser antes ou depois Dre, o importante é fazer alongamentos sempre tá?
Bom dia
Excelente este tipo de alongamento. Me sinto muito bem. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Obrigado a você lindas! Bora alongar juntas....
👍💛🙏
🥰😍😊
Amei, só MT alto kkkkkkkk
Minha coluna está inflamada. Acho que não posso fazer exercícios. 😢
02/05/2022