Insulinooporność - 9 rad jak sobie z nią radzić

W tym odcinku dowiesz się co to jest insulinooporność, jakie są jej objawy oraz przyczyny powstania. Powiem Ci także jak można zdiagnozować insulinooporność i co robić jeśli okaże się, że jesteśmy na nią narażeni. Skupię się przede wszystkim na praktycznych poradach i wyjaśnię podstawowe terminy związane z insulinoopornością.

[@monikakot7324]

Cudowna prace wykonujesz!!! Naprawde wielkie dzieki!!!

[@slowlifeee]

Super kompendium wiedzy 💞👍 Dziękuję 🙏😍

[@annagoral6462]

Może warto też sprawdzać Indeks insulinowy (IS). Określa on reakcję insuliny po spożyciu danego produktu. Wskaźnik ten jest znacznie bardziej praktyczny, ponieważ nie odnosi się do stężenia cukru, a bezpośrednio do stężenia insuliny we krwi.

[@danakwas550]

❤😊

[@olgiert7550]

Przy insulinooporności proponujesz owsiankę z bananem. Gratulacje posiłek który podbija cukier I insulinę w kosmos. Do tego 4 posiłki dziennie sprawiają że cukier I insulina nie ma kiedy spaść. Najlepiej 2 maxymalnie 3 posiłki dziennie w 8 godzinnym oknie żywieniowym.

[@justynak1049]

Mam pytanie czy mogę pić soki wyciskane niesłodzone marchwiowo owocowe?kiedy mam insulinooporność.Jabłka i pomarańcze można jeść ,to dlaczego nie możnaby wypić z nich soku połączonego z marchewką?Proszę o odp.Dietę zmieniłam i dobrze się czuję .

[@Owsianapl]

Soki są niewskazane, bo sa pozbawione błonnika i są źródłem węglowodanów prostych. DLatego lepiej jeść całe owoce i warzywa, a nie soki.

[@justynak1049]

@@Owsianapl Tak też zastanawiałam się ,ale do posiłku tak od czasu to chyba nie zaszkodzi? ,czy szkodzi?.Dziękuję za odp.

[@Minechah]

@@justynak1049 szkodzi, ponieważ ważna jest też prędkość, z jaką jesz i stopień rozdrobnienia też. To proste. W przypadku soku, nawet takiego z miąższem jabłka, dostarczasz organizmowi węglowodany w krótszym czasie i szybciej przyswajalne, niż w sytuacji, kiedy normalnie zjesz całe jabłko. Jeśli utrzymujesz normalną wagę, to taki wyciskany sok z miąższem od czasu do czasu nie będzie problemem, ale przy redukcji wagi liczy się każdy drobiazg 😉

[@justynak1049]

@@Minechah Dzięki za odp.

[@olgiert7550]

Owoców też nie możesz jeść bo zawierają cukier

[@kingasciepura5792]

Co to za ciasto?