Hướng dẫn kéo xà đúng cách Pull-Ups

Hướng dẫn chi tiết kéo xà đúng cách để bạn tối ưu phát triển cơ bắp ngay tại nhà.
Nếu thực hiện đúng, bài tập kéo xà này không những giúp phần lưng xô và tay trước bạn khỏe đẹp mà nó còn khiến vùng eo của bạn rất săn chắc và đẹp
Pull-Ups kéo xà là bài tập tuyệt vời
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲 Xem thêm những video tập luyện
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
Để xem các chương trình đào tạo của tôi, bạn có thể vào group này: / 594317937873424
#nguyenbaobang #khoahocvandong #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
📌Liên hệ với Bằng:
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
---------------------------
🔲 TH-cam: / nguyễn bảo bằng
🔲Group: / 594317937873424
🔲Email: [e-mail]
---------------------

[@tuankhanh2766]

Cảm ơn anh rất nhiều

OK em

[@manhtuyennguyen5668]

Hay quá, Bằng hướng dẫn rất tỉ mỉ.

Cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện! Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@ydanbya]

cảm ơn bạn một video rất hữu ích

Cảm ơn ạ

[@Fsber1008]

Hóa ra bấy lâu nay bả vai em sai, cảm ơn anh Bằng rất nhiều

OK e

[@loiloi7172]

Hướng dẫn và phân tích rất hay; nhưng thời gian làm mẫu thì chưa chi tiết lắm

❤️

[@longao4906]

tập sai cũng lâu ,sau khi biết dc clip của a đã ngộ ra nhiều điều

Cũng tùy cách kéo khác nhau là ưu tiên vào cơ nài hơn đấy bạn, thank bạn

[@tranngocsang9430]

Cám ơn bạn. 1 video rất chi tiết và hữu ích!!!❤

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@khangang6996]

@ em click vào không được ạ

[@xthinho4592]

Rất chi tiết ạ , a ra nhiều vd nữa nhé , cảm ơn a

Cảm ơn bạn

[@shodaimehokage4798]

Cảm ơn a rất nhiều.

[@LeVu.Fitness]

Cảm ơn anh Bằng!!!!

Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL

[@manhmanh9682]

quá bổ ích mong a ra thêm nhìu video nữa ạ

Cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh

[@lethanhha7002]

Cảm ơn Bằng, hay quá.

[@daoanhhuy2367]

Bảo Bằng làm video hướng dẫn cách hít thở cho bài tập xô ( vẫn đang có nhiều tranh cãi hít thở cho bài tập xô)

[@aizaypubg5956]

a nói quá hay quá dễ tiếp thu

[@BOLRAPOFFICIAL]

Anh ơi sao em kéo xà đơn, mặc dù không để tay quá rộng mà khi kéo lên đôi lúc vẫn bị nhói nhói ở vai ạ?

[@nguyenmanhlinh4023]

ido co tam va co tam. rat chi tiet va bo ich

Linh là hay động viên a nhất luôn, cảm ơn nhiều lắm luôn, hhi

[@inhsamduong7622]

kéo xà có vào vai sau không anh

[@minhhieu89oan43]

Kéo xà hít thở làm sao vậy a trai

[@jackiefitness25]

Cám ơn anh rất nhiều, rất chi tiết, khoa học và giá trị

Cảm ơn em

[@languyen3806]

Rất tuyệt vời . Cảm ơn bạn

Cảm ơn ạ

[@hoangtranthanh6908]

Anh cho em hỏi bài 'pull up' này có tác dụng 1 phần vào vai sau ko anh

[@phucanpha8896]

Video hay anh trai!

Cảm ơn em động viên nhé

[@CuongLe-ww4fv]

Anh cho hỏi là có bài nào không gập bụng mà vẫn vào bụng không ạ, e đang bị đau lưng gập nó càng đau hơn

Ví dụ bài plank

[@vuongkz9751]

Cám ơn anh nhé

[@minhduongphuc4823]

Đã đăng kí kênh. Bắt đầu chăm chỉ tập luyện ♥️♥️♥️

Cảm ơn, chúc bạn luôn khoẻ

[@nghidoan742]

Cảm ơn anh♥

[@uckhoabui5540]

Duỗi chân hay co chân .tập kiểu nào tốt cho bụng hả a

Cong phần đầu gối thì cũng k liên quan lắm bạn. Ý là phải gồng core, đưa xương mu lại gần xương sườn tí thì lưng dưới không bị ưỡn ra quá mưc, nghĩa là cơ thẳng bụng luôn được gồng chặt á bạn

[@huybach1842]

em không kéo nổi 1 cái thì phải nên tập như thế nào nhỉ ?

[@thuongvlog87]

Bạn tìm vd kéo xà từ con số 0 và xem

[@quybonmat]

Thảo nào vai trái mình bị tiếng cạch khi nâng vai

[@hoangtranthanh6908]

Pull up có tác động chút nào vào vai sau ko anh

[@NhanPhan-dg3ns]

Hít xà có cần xoay xương tay ra ngoài ko a

[@giahuytran8081]

Em pull up giờ bị đau " cơ dưới gai " giờ e phải làm sao ạ

Bạn x định đúng cơ d gai h sao. Đau cơ hay đau gì bạn, nếu đau cơ thù nó sẽ tự h phục mà. Thường hay đau khớp vai do do bạn không chủ động xoay ngoài khớp vai thì mới nghiêm trọng. Bạn có thể m tả rõ hơn k

[@giahuytran8081]

@ dạ bình thường hơi khó chịu - ấn vào thì nhức,tê- pull up thì nó căng cứng ạ. E bị mấy tháng r chưa hết :((

@@giahuytran8081 nếu bị lâu vậy bạn phải đi khám bs sớm đi để xác định rõ n nhân đấy bạn

[@giahuytran8081]

@ dạ e cảm ơn ah, chúc ah thành công và có nhiều người đăng ký kênh ạ

[@tuongluongtrung714]

Bài hít xà đơn có vào cơ ngực đúng ko a Bằng

e xem phần khoa học v động cơ ngực là biết, cánh tay sẽ dc kéo ra sau theo chiều các sợi cơ lats, ngực nó cũng kéo c tay xuống nhưng là phía trước e

[@ThanhNguyen-gn1oi]

❤

[@nhoinhoi4613]

Rõ ràng

[@reviewtoptop9596]

anh làm hay vãi

Cảm ơn em. Các khoá học video còn hay hơn. Mời e sang page link dưới mô tả

[@beefwall]

trò trẻ con, dễ ẹc,mấy ông gym thô quá kéo lên trông mệt vcl