Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2022
- 📌Liên hệ với Bằng: gym.nguyenbaobang.com/
Chống đẩy push up đòi hỏi sức mạnh của ngực, vai, cơ tam đầu tay sau và thậm chí cả phần core của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi số lần chống đẩy mà bạn có thể thực hiện liên quan chặt chẽ đến sức mạnh của các phần cơ bắp này.
Đấy là lý do tại sao chống đẩy được sử dụng để kiểm tra thể lực tổng thể của các tổ chức như công an, quân đội và thậm chí tại các trường học. Chống đẩy cũng có thể xây dựng phần trên cơ thể của bạn, mà không cần bất kỳ thiết bị tập luyện nào ... thậm chí có thể dùng chúng để tập luyện ngay tại nhà. Vì vậy, hôm nay Bằng muốn chia sẻ 9 mẹo giúp bạn gấp 5 đến 10 số lần chống đẩy mà bạn có thể thực hiện, giúp bạn phát triển cơ bắp
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang.com/
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage: / nguyenbaobangbody
➤Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
• Cách tăng cân cho ngườ...
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: • Dinh dưỡng tốt nhất để...
➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện: • 9 điều tốt nhất nên là...
➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện: • 8 Loại thực phẩm KHÔNG...
➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
• Cách chống đẩy hoàn hả...
➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
• 3 bài tập ngực và cách...
➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
• Tập cơ cầu vai (Traps)...
➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
• Cách tập lưng xô hiệu ...
➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
• 4 cách tập mông tại nh...
#nguyenbaobang #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #giamcantainha #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn: / nguyễn bảo bằng
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
• CÁCH GIẢM CÂN NHANH TR...
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
• 6 cách để Đốt nhiều Mỡ...
➤ Dùng steroid để giảm cân
• Chích Steroid khi tập Gym
➤ Càng ăn kiêng càng béo
• Càng ăn kiêng càng béo...
➤ 6 bí mật về giảm cân:
• 6 bí mật giảm cân khôn...
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
• Bí quyết giảm cân hiệu...
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
• Nhịn ăn gián đoạn có g...
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
• Chỉ số BMR ảnh hưởng g...
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: / nguyenbaobangbody
🔲Tiktok: / nguyenbaobang86
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
--------------------- - บันเทิง
anh làm rất khoa học
Kiến thức rất hay cảm ơn anh zai!
Dạ cảm ơn anh
Tiếc quá chỉ like được 1 lần. Xem rất bổ ích và video quá chuyên nghiệp cảm ơn a bằng nha rất thích xem video của anh .
Cảm ơn em nhiều❤️
Nghiên cứu chi tiết, trình bày chỉn chu và khoa học. Minh họa dễ hiểu. Nội dung tuyệt vời.
Cảm ơn đã ủng hộ❤️
kênh của anh rất khoa học. Anh sẽ sớm thành công
Cảm ơn e, nếu hay e chia sẻ nhé
cám ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
rất tuyệt vời anh
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
cách quỳ gối khi đuối sức rất tuyệt vời
cảm ơn bạn, sẽ có nhiều cách kết hợp để tạo thành dropset phá vỡ giới hạn thích nghi cơ bạn nhỉ
Có cần khoá khớp khi lên ko a
Do em hít đất sai form dẫn đến lệch cơ ngực ạ. Một bên vào ngực nhiều hơn một bên vào vai nhiều hơn và em đã tìm hiểu thử nhiều cách để khắc nhưng không hiệu quả. Anh có thể cho em lời khuyên được không ạ em cảm ơn anh
Anh ơi em hít đất phần dưới thì được rồi nhưng mà ngực thì lại chưa thì phải nên làm j v a
mình toàn dùng dây kháng lực loại dày màu xanh, cải thiện chống đẩy đáng kể
Chống đẩy ở nhà cũng đã nhỉ
em hít còn yếu vậy 1 tuần 4 buổi hít đất kèm với tập tạ vẫn đc đk a Bằng
Được e
chống đẩy có lên cơ như tập tạ k anh?
Có chứ, nguyên tắc vẫn là phá vỡ giới hạn thích nghi của cơ
tập gym mà k uống whey hay mass thì có đc k ạ?
tốt hơn là không tập, nhưng k tốt bằng có cả tp tự nhiên và tpbs
Dạ gần đây mình cũng thường hít đất. Nhưng dạo gần đây mỗi lần hít hay tập bụng thì bị thở khò khè k kìm dc. Phải ngậm miện lại nhưng vẫn nghe. Bạn có biêts tại sai không
Dạ gần đây mình cũng thường hít đất. Nhưng dạo gần đây mỗi lần hít hay tập bụng thì bị thở khò khè k kìm dc. Phải ngậm miện lại nhưng vẫn nghe. Bạn có biêts tại sao không
Anh ơi trước kia em cug tập tạ 1 Thời gian song em tập quá sức ko có thời gian nghỉ ngơi nó bị đau cơ tay sau càng tập nó càng đau song em nghỉ nâu rồi giờ em muốn tập lại dc ko ạ
Được chứ. E để ý ăn uống nghỉ ngơi sau tập luyện tốt
Anh ơi, nếu mà mình chống đẩy mà 1 bên vai kêu rạch rạch có sao không anh
Khỏi động kỹ trước tập luyện. E có bị đau không?