5 TIP cực nhanh để KÉO XÀ KHOẺ HƠN (kèm lịch tham khảo) | Improve Pull Up QUICK | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- Các bạn muốn kéo xà khoẻ hơn? Kéo xà được nhiều rep hơn? Vậy thì đùng bỏ qua video lần này, mình sẽ chia sẻ cho các bạn 5 Tip để ngay lập tức cải thiện khả năng kéo xà của mình, kèm theo đó là 1 lịch tập tham khảo để các bạn có thể áp dụng được luôn các Tip lần này của mình. Ngoài ra mình sẽ dẫn mọi người đến barbershop yêu thích của mình nữa. Enjoy!
Sci Barbershop & Studio - 37 VẠN BẢO:
📍 Facebook: / scibarbershopstudio
📍 Instagram: / sci_studio
⏱Timestamp
00:00 Intro
00:50 Tip 1: Cầm xà đúng cách
02:41 Tip 2: Tăng cường sức nắm
03:59 Tip 3: Kiểm soát bả vai
05:05 Tip 4: Áp dụng Negative Pull Up
06:26 Tip 5: Sử dụng biến thể phù hợp trình độ
07:45 Lịch tập tham khảo
09:00 Sci Barbershop
🔥LỊCH TẬP CẢI THIỆN KÉO XÀ
-- 4 rounds ---
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. - กีฬา
100 rep kéo xà là trong tầm tay nhé 🤣
Kéo 3 cái ai tin đc hả anh
@@HuongPham-dg4ln hic, chả nhẽ lại có người tin thật á =)))))))))
lạy chúa, đừng ai tin nhá 🤣🤣🤣
Tay nào anh ơi
Chất lượng video hơn 2k anh quay bằng máy thì v
Đang muốn đổi qua lịch tập push pull legs mà a làm cái video này là , mấy bài legs thì a ra lâu rồi , vài hôm nữa a ra thêm mấy bài push nữa là chuẩn luôn . Cảm ơn anh Shin
xem kênh anh đúng kiểu kiến thức, vừa thư giãn view còn đẹp nữa.
Anh làm bên hít đất nữa thì chuẩn bài 🤣 trông anh làm thêm mấy video tập chân, lưng và tay trước cấp độ dễ quá 🥰 với lại anh gắng ra nhiều video ra nhé 🤣 nội dung gì cũng được 🤣 em cứ xem video của anh là có động lực hẳn ra ấy 🤣
tksss em, a sẽ cố gắng nhiều hơn nữaaa
Thanks a Shinn
video rất bổ ích ạ
Ô em đang cần nè . Em đã tải video cũ để xem cái video mới ra :333
quá hay luôn anh, đúng lúc em đang cần🙂
rất thích những bài tập của anh
Pull up routine này của anh có thay đc một buổi lưng hoàn chỉnh ở phòng tập k ạ?
Btw hóng thêm nhìu daily vlog của idol hehe xem cuốn dã man🤣
Hóng video này quá
hay , tay em hay nằm kiểu như ban đầu anh nói và cảm giác khoẻ hơn, lúc sau thì cứ 1 tí lại nhấc tay lên lại làm tốn sức lắm
ông nói về cách nắm xà quá đúng, giống như tình trạng của tôi, nghe xong tự cười luôn kaka
Hello. Sứ mệnh của mình là giúp mọi người tận hưởng cuộc sống thành công, giàu có, hạnh phúc trọn vẹn, khoẻ trẻ đẹp. Chúc bạn luôn thành công.
Quá đỉnh ❤️
cắt tóc ở Sci quá đẹppp
Hên quá có video này rồi, áp dụng thử xem sao
Từ vid mới nhất của a quay lại
Mong có một clip về tủ đồ của a Shin em rất thích phong cách của anh
Chờ mãi
nhờ anh mà em từ 0 lên 17 reps rồi
cảm ơn anh nhiều, chúc anh và gia đình nhiều sức khỏe 🥰
Ông bức lên hơn 20 đc chưa. Tui cũng đạt mức 17 xong bị kẹt lại chưa thêm đc nữa
Đúng lúc em đang cần thì anh ra vid này
thế thì còn gì bằngggg
chống đẩy bị võng lưng thì làm sao khắc phục vậy anh? Mong anh làm thêm video về các lõi chống đẩy
Thấy tóc mới của mình OK không 🔥
Ok đấy a
okay bro
Em nói thật thì tóc cắt xong ko giống ảnh tí nào luôn, trong ảnh nhiều texture hơn rất nhiều, nhưng lọn tóc nhọn xuống cả mái và 1 ít ở 2 bên side. Tóc nhìn khác hoàn toàn
Video hữu ích quá br 👍👍
Thanks a nhiều!!
Cho mình hỏi là thay vì làm 4 rounds như Shin hướng dẫn, mình tập tách từng bài, mỗi bài 4 sets, xong thì chuyển sang bài tiếp theo, như vậy hiệu quả có thay đổi không ạ?
Cảm ơn anh!
mình pull up ở nhà, không có áo tạ nên mang thêm balo vào dc không nhỉ, thỉnh thoảng có hơi đau vai không biết có phải do mang balo thêm khong Shin nhỉ ( balo mình tầm 8kg)
Chuất ❤️
tiếp tục phát huy youtobe nha pro
Cũng ổn hơn a ạ.Em áp dụng thì nó tăng lên đc 4cái từ 15 lên 19.Không nhiều nhưng vẫn thấy nó đỡ mệt hơn lần trước
ido oi. de duy tri body fat nhu ido quanh nam. thi ti le carb, protein, fat. la bao nhieu thi chuan nhat.xin mot loi tu van a
Mong video sau anh cho em lên sóng
Kéo cứ bị khó khó! Chờ vid này của anh mãi💥💥
Anh shin có thể làm một clip nói về việc khi tiêm ngừa covid có nên tập hay kh tập được kh ạ?
@@chithuan6007 Mình thấy các bác sĩ khuyên sau khi tiêm vaccine, thì mình nghỉ tập tầm 1 tuần
anh làm về bài calisthenics làm to cả 2 cánh tay đi
Lm cip full body với dây kháng lực đi anh
Video rất hay em đã áp dụng và thành công
nhanh vậy thật hả :))
Hehe mấy video trước rồi anh em cảm ơn anh rất nhiều luôn
Mong anh làm video so sánh về pull up và chin up ạ
Vừa giảm cân vừa tăng cơ đc k anh nếu mình ăn đủ protein ạ??
Anh làm về câc bài tập về các loại xà đi anh
Đề nghị ra thêm nhiều vlog dạng như này hoặc đời sống hàng ngày hơn a shin ơi, xem cuốn vl :))
ui thế thì…coming soon…
@@SHINPHAMM haha đc idol rep luôn... cực nể các vid của a, từ nội dung đến chất lượng
Mong a làm video để khoẻ hơn khi vật tay chứ e thua vật tay thg bạn e nhiều nên cay lắm rồi :))
hướng dẫn front level nữa đi anh shin ơi
ngóng mãii
cho mình hỏi cách hít thở khi kéo xà với Shin ơi
đang muốn nâng rep xà cái ah ra luôn, nhất shinphammm nhóo
Ngày nào cũng tập kéo xà thì có ổn không anh
có ông này nói là tui
hiểu nè :3
Thanks sir
Hướng dẫn tập bụng v cút đi anh
mình tính sức mạnh 10 rep này là trong bao nhiêu set hả anh?
tóc sci cắt anh phải vuốt tạo lọn mới đẹp anh để tự nhiên nó bẹp quá
Anh ới ơi cho em xin link shop anh mua xà đơn đi anh👩🏻🚀👩🏻🚀
Anh ơi em năm nay 12 tuổi ,em cao 1,63 và nặng 78kg .em rất khó ra mồ hôi phải làm như nào ạ
nên ăn xong tập hay tập xong mới ăn ạ
hợp lý
Giữa các bài nghỉ bao lâu vậy anh
anh shin uiii anh tư vấn cko em dứi:, cám ơn anhh ạ
anh ơi chấp nhận thách thức kéo xà của thế dân đi anh
cat toc ngan kieu john cena ngay xua di anh
Làm sao để khi lên xà ko bị đung đưa v anh
Anh shin ở HN hay TPHCM thế ạ
Bạn có bán dây kháng lực Ko ?
Pro😍
Nay video anh đầu tư lên 2k luôn à chất taaa
4k mà emmm
@@SHINPHAMM nét quá anh zai :)) xịnn
Hello anh
Kéo xà người lực hơn tập thể hình .tuy cơ ko to bằng nhưng giữ được lâu hơn
Anh làm video về tập ngực dưới ở nhà đi ah :L
anh ơi em tập thể lực 1 thời gian mà em thấy phần cả 2 cánh tay em to hơn hẳn so với thân người . em cũng tích cực tập thân người nhưng sao vẫn không cân đối đc anh ạ . kiểu như con tinh tinh ấy
tạ để buộc vào khi hít xà đơn gọi là tạ gì thế ạ
Chào anh Shin
Arched back như của a khó quá
Tập luyện chăm chỉ nhưng dinh dưỡng k đc tốt lắm thì kết quả có ok k anh
như vậy thì k tối ưu được, vậy thì phải để ý thêm cả dinh dưỡng nữa k thì khác nào dã tràng e ơiii
Phòng tập đã được mở trở lại, ae đi tập được bao nhiêu buổi rồi 😂 hay vận đang vật lộn ở nhà :))
Tập ở nhà a
Em đang tính mua tạ vs dây kháng lực tập :)
@@dileolwen918 đã mua chưa b
Bn lbs
@@longcong3716 35
A ơi lm sao ko bị mộng tinh nx ạ :((.e tập gym mà ko lên cơ do bị cái này:((
Kéo xà có phải gồng bụng ko bạn??
hồi mới xem cái vid tập kéo xà cho người mới là tháng 6, giờ tháng 10 mới chỉ kéo dc 10 cái, may vid này vừa ra =))
Mình mua dây ring ở đâu vậy SHIN ơi :D
Tuyệt vời
Ầy tiệm của anh Tuấn Anh đây mà
anh ơi, em tập theo mấy bài hiit của anh trên youtube. Em giảm được 14kg từ 83kg xuống 69kg rồi bụng có nhỏ lại nhưng không đáng kể lắm. Anh có thể ra video tập hiit chủ yếu giảm mỡ bụng được không anh, em cảm ơn.
yo, như vậy là quá đỉnh r e ơiii, sẽ k cô lập đc mỡ bụng nhưng với đà e đang có sau khi các phần khác đã xuống mỡ r sẽ tới lượt bụng sớm thôiiii, keep up the good work nhá!!!
@@SHINPHAMM vâng anh, sớm ra video tập hiit mới anh nhé
Em ms kéo xà lưng xô nhứt phê luôn. Thế là ăn zô rồi=))
QUALITY >
3 cái
Cho em hỏi anh cao bao nhiêu v ạ?
Chúc kênh của anh ngày càng phát triện ạ!!!
167
:)) có hứng kéo xà liền
hi a
Khoẻ quá anh ơi:v
anh biết mua rings ở đâu giá rẻ không ạ
shopee á e :)) nhưng đừng mua rẻ, mua cái tay gỗ tốt hơn, của a lởm, tay nhựa :(
wow
buổi kéo xà mà quên thêm bài chin up òi
Em coi hai
Anh ơi, em mới tập kéo xà, lúc mới lên xa thân người bị đung đưa mà nó không được cố định được. Không biết có bài tập nào để cố định thân người khi kéo xà không anh 😆
e xem tip thứ 3 để ngó qua bài scapular pull up nhaa
Ủa cắt v là khác kiểu cũ r đấy hả a ?
Anh shin dạo này ốm áp xanh xao quá😷😷
Lên xuống hít thở khó a ạ
em kéo xà rất rát tay . đeo găng vào thì bị đau
Nhìn góc 11:06 của A y hệt A Soobin Hoàng Sơn@@
Môt phân.do cây xà .quá vòng tay nua.nói chung cây xà ngan.băng óng 21 là ok.nhung phãi là .cây săt đăc ruôt
Em kéo đc tận 2 cái
Vì làm bài Pull up hold mà nó chèn dây thần kinh ngón làm ngón e cứ bị giật giật phải để cho lành ae cẩn thận nhé :))
Vừa mua dây trợ lực 🤣