Я думал это легко! Но все оказалось совсем не так. Занимаюсь силовыми видами спорта. Благодаря вашим видео, снимаются блоки с мышц. Позвоночник радуется. Ваша улыбка в конце видео, как награда за усердие, очень приятно. Спасибо!
Какие замечательные комплексы, я в полном восторге! Вы просто фея. Упражнения поступательные, без резких движений и лишнего напряжения, но при этом супер эффективные. Мега ЛАЙК и огромное СПАСИБО!!
Оля, спасибо 🙂помимо эффективных тренировок у вас ещё приятный голос🙂 для себя поняла, что далеко не каждого тренера могу слушать. А вас очень приятно 🙂
Спасибо Вам, вот настоящий кайф и радость жизни! (мои эмоции после выполнения этого урока). Вы дарите энергию, это бесценно! Успехов вам творческих и удачи во всем!
Оленька! Огромное спасибо!! Как Вы хорошо обьясняете - очень все понятно , даже не надо все время в экран смотреть и в экран тоже хочется , действительно видео -наикрасивейшее , я считаю , отдых для души и тела!
Регулярно делаю Ваши программы и сегодня при растяжке ног внезапно обнаружила, что без усилий легла на пол животом и грудью и даже подбородок достал пол. Хотя раньше старалась самостоятельно растянуться и получала только боли в позвоночнике и травмы мышц. Спасибо!
Олечка огромное спасибо за ваши видео . я уже без них не могу ... всегда в ожидании нового урока и думается, что на этот раз нам Оленька приготовила :-))
Ольга спасибо Вам большое. Ваши комплексы помогают развить гибкость, раскрепостить суставы. Так подобраны упражнения, что выполнять комплекс интересно.
Спасибо Ольге не только за уроки, но и за очень красивые видео. Приятно смотреть на красивую женственную девушку и рядом с ней царственные алые канны. Или на изящный белый интерьер, в котором притягивает взгляд белая ваза с бледно-розовыми цветами и нежной зеленью... Только безупречный вкус мог выбрать такое сочетание цвета.
Благодарствую! В начале было очень тяжело делать манипуляции ногами в стороны лёжа. А боковая планка с ногой впереди дала растяжку боковых бёдер, если хорошо опираться на пятки и рёбра обеих стоп и поднимать таз. В Вас вижу пример нормы-идеала как должно быть, а в практике замечаю недостающие места. Как явно это проявляет места несвободы в теле! За это особенная признательность.
Спасибо огромное за упражнения! Пользуюсь и очень довольна. Такая лёгкость после занятия. Очень хотелось бы комплекс для поясничного гиперлордоза. Заранее спасибо!
Оля Вы каждый раз себя превосходите!!! Спасибо огромное и такое расслабление в конце, ммммм))) я неожиданно не все смогла повторить, когда лежа на спине разводили ноги в стороны, мне пришлось держать их руками, такой интенсивной оказалась нагрузка, зато потом четкий шпагат😊
Элеонора, рада, что вам понравилось)) Упражнения лежа при правильном качественном исполнении дают хорошую локальную нагрузку на ноги)) Хорошо, что вы это отследили)
Spasibo, Olga ! Velikolepnie komplexi predlagaete. Ja sebe za tzel' postavila v 42 goda : libo poperetchnij chpagat, libo nikak ! :-) Kajdij vetcher v vachej kompanii. Otchen' dovol'na pozitivnim effektam :-) Merci !
Этот урок используйте как самостоятельную практику или после силовых упражнений на бедра. Как зарядка тоже можно, если убрать более длительные фиксации с растяжкой.
Здравствуйте,Ольга! Мне нравится принцип ваших занятий,поэтому каждый день занимаюсь,включая ваш канал Хотелось бы узнать,есть ли у вас своя школа инструкторов йоги?хочу обучиться и также вести уроки йоги
На здоровье) Если честно - я беру самые обычные ковры, а могу заниматься вообще без него или на подстилке. Могу посоветовать искать тканевой коврик, но они тонкие...
Ольга, спасибо огромное за видео! Подскажите пожалуйста: никак не могу выпрямить ноги до конца стоя или лежа (сидя получается всегда), хотя растяжка хорошая. Делаю без фанатизма, в комфортном темпе, но никак не выпрямляются ноги. Мне 21. Спасибо)
Здравствуйте, Ольга скажите а можно делать такую растяжку при шейной грыже она у меня 3,5 мл ничем не защимлена, мне доктор говорил что я могу делать гимнастику а вот такую растяжку можно ли делать не знаю!
может есть какие то упражнения чтобы раскрепостить таз и растянуть заднюю часть ног? Собака мордой вниз, тут тоже пятки до пола не дотягиваються. Может быть подскажете что то из ваших видео?
Я думаю, для меня будет лучше включить в тренировку упражнения на стабилизацию и укрепление тб. Не могли бы Вы подсказать какого плана должны быть упражнения и включать их перед этим комплексом или после?
Я бы вам рекомендовала с 22:30 включить упражнения с балансами на одной ноге, различные вариации воинов и выпадов, а потом вернуться к заключительной части. Также в самом конце урока можно выполнить статичный полумост со сведением бедер вместе.
Для баб годится чтобы ножки раздвигали лутче. шутка была пошлая простите, Если серьезно , то это самый эфективный способ, осебенно если ноги сводить начинает судорогой, это лутче, всех лекарств, и мазей, которые вас погубят, а этот способ вас спасет по себе знаю, у меня сводила ноги мыжцы ног если точнее то когда стал делать разтяжку, забыл о судорогах на всегда, правдо когда это начинаеш делать в первые, начинайте постепенно, иначе потянети мыжцы, и будет очень больно. Но когда уже растяжка удалась, и вы все зделали, каждый деть этим надо заниматся, потдерживать их в этом состоянии, иначе мыжцы вернутся в исходное положение, не сразу конечно, но если пропустить посебе говорю год, а это много, потереыяте 50% элостичности так что делайте это по возможности через день если лень делать каждый день, но желательно каждый день.
Как же мне нравится этот интерьер! Ощущение праздника, света, гармонии. И новый комплекс порадовал, было интересно!
Олечка, благодарю вас за комплекс 🙏🏼
Я думал это легко! Но все оказалось совсем не так. Занимаюсь силовыми видами спорта. Благодаря вашим видео, снимаются блоки с мышц. Позвоночник радуется. Ваша улыбка в конце видео, как награда за усердие, очень приятно. Спасибо!
Потрясно! Ощущение элементов конструктора! Удивительная свобода движений! Спасибо!!!!!
🙏❤️🥰
Какие замечательные комплексы, я в полном восторге! Вы просто фея. Упражнения поступательные, без резких движений и лишнего напряжения, но при этом супер эффективные. Мега ЛАЙК и огромное СПАСИБО!!
Оля, спасибо 🙂помимо эффективных тренировок у вас ещё приятный голос🙂 для себя поняла, что далеко не каждого тренера могу слушать. А вас очень приятно 🙂
Спасибо, Ольга 🙏🙏🙏 супер практика на тбс 💖 лучи добра, лучи любви 💫💫💓 Вам
Завтра новый урок на тбс )) не пропустите )
Оленька! Великолепно.Варикоза с такими упражнениями быть не может! Ножки радуются!! Огромное спасибо!!
Благодарю за эти прекрасные 30 минут)
Огромное спасибо! Распробовала Ваши комплексы не так давно, занимаюсь с удовольствием. Они мне так кстати!
Спасибо, Ольга ! Это удовольствие заниматься с вами 😊
Спасибо Вам, вот настоящий кайф и радость жизни! (мои эмоции после выполнения этого урока). Вы дарите энергию, это бесценно! Успехов вам творческих и удачи во всем!
Спасибо огромное за видео. Благодаря им я смогла встать и начать жить! Спасибо!!!
Спасибо огромное!! Все так здорово!! Красивый костюм и идеальное исполнение! Комплекс отличный, всему телу польза. ❤
Оленька! Огромное спасибо!! Как Вы хорошо обьясняете - очень все понятно , даже не надо все время в экран смотреть и в экран тоже хочется , действительно видео -наикрасивейшее , я считаю , отдых для души и тела!
СУПЕР ТРЕНТРОВКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! СПАСИБО
Урок потрясающий! Спасибо большое! 💖
Благодарю Вас, Олюшка, за Новый Замечательный и Полезный комплекс из моей Любимой серии - про Шпагаты!
Оля, спасибо вам огромное 🤗❤️
На Здоровье 😘
Спасибо, Оленька!! Великолепная растяжка!!
Спасибо большое,дорогая!Оля Вы прекрасна!
Прекрасный комплекс, Олюшка, большое спасибо!
Такое блаженство после упражнений. Благодарю!!!!
Супер растяжка!Спасибо!
Регулярно делаю Ваши программы и сегодня при растяжке ног внезапно обнаружила, что без усилий легла на пол животом и грудью и даже подбородок достал пол. Хотя раньше старалась самостоятельно растянуться и получала только боли в позвоночнике и травмы мышц. Спасибо!
Рада, что уроки стали для вас приятными, комфортными и эффективным!
Спасибо!
Олечка огромное спасибо за ваши видео . я уже без них не могу ... всегда в ожидании нового урока и думается, что на этот раз нам Оленька приготовила :-))
На здоровье)) В этот раз были ножки ))
Спасибо большое, стала только Ваши делать упражнения. Изучаю.
Замечательно на здоровье и в удовольствие ☺🌺
Спасибо!😊
Ольга спасибо Вам большое. Ваши комплексы помогают развить гибкость, раскрепостить суставы. Так подобраны упражнения, что выполнять комплекс интересно.
Приятно вас порадовать 😉🤗🌸
Благодарю!
Спасибо!!!
Спасибо вам очень хороший урок 👍👍👍
Благодарю😘
SPASIBO ZOLOTAIA VOSEBNIZA TVOI KOMPLEKSE VESSEGO KLASSSSAAAA🌹👍❤
Благодарю Елена 🌺🤗
Благодрю!!!
На здоровье)
Большое спасибо, отличный комплекс!!!
Спасибо❤, последнее упражнение не смогла сделать)
Занимайтесь аккуратно, в зоне своих возможностей 🙏😘
Спасибо Ольге не только за уроки, но и за очень красивые видео. Приятно смотреть на красивую женственную девушку и рядом с ней царственные алые канны. Или на изящный белый интерьер, в котором притягивает взгляд белая ваза с бледно-розовыми цветами и нежной зеленью... Только безупречный вкус мог выбрать такое сочетание цвета.
Благодарю за теплые слова)) Интерьер действительно красивый) Это студия моей хорошей знакомой по пилатесу!
Все супер!!
Очень хорошее занятие! Обожаю Гибкое тело и Олю :)
Спасибо👍💕🌞🌞🌞
Вы такая пластичная 😻
Благодарность за этот комплекс!
Супер-класс!!!
Благодарствую! В начале было очень тяжело делать манипуляции ногами в стороны лёжа. А боковая планка с ногой впереди дала растяжку боковых бёдер, если хорошо опираться на пятки и рёбра обеих стоп и поднимать таз. В Вас вижу пример нормы-идеала как должно быть, а в практике замечаю недостающие места. Как явно это проявляет места несвободы в теле! За это особенная признательность.
Спасибо)))))
Cпасибо за эффективный урок! Как всегда на высоте! Олечка, очень бы хотелось влоговых видео, хоть иногда.
Про влоговые видео пока не уверена, что будут выходить))
Спасибо огромное за упражнения! Пользуюсь и очень довольна. Такая лёгкость после занятия. Очень хотелось бы комплекс для поясничного гиперлордоза. Заранее спасибо!
Оля Вы каждый раз себя превосходите!!! Спасибо огромное и такое расслабление в конце, ммммм))) я неожиданно не все смогла повторить, когда лежа на спине разводили ноги в стороны, мне пришлось держать их руками, такой интенсивной оказалась нагрузка, зато потом четкий шпагат😊
Элеонора, рада, что вам понравилось)) Упражнения лежа при правильном качественном исполнении дают хорошую локальную нагрузку на ноги)) Хорошо, что вы это отследили)
Понравилось заниматься после силовой тренировки в качестве заминки,хорошая растяжка для ног,после этого лёгкость в ногах!
Очень хороший комплекс.
Spasibo, Olga ! Velikolepnie komplexi predlagaete. Ja sebe za tzel' postavila v 42 goda : libo poperetchnij chpagat, libo nikak ! :-) Kajdij vetcher v vachej kompanii. Otchen' dovol'na pozitivnim effektam :-) Merci !
Ольга спасибо большое за комплекс, мне как раз то, что нужно. Так как делаю йогу каждый день именно гибкости ног мне не хватает особенно подколленных.
Есть еще специальный урок Растяжка задней поверхности бедра - обратите на него внимание)
Не видела
Первый раз я раскрыл тазобедренный ... когда растянулся на гололёде..
СПАСИБО ЛЬДУ....
спасибо большое за эту растяжку. пожалыйста, побольше на растяжку чтоб сесть на шпагат.
Очень много есть уроков на растяжку
Подписалась :) Сегодня уже поздно. С завтрашнего дня начну раскрывать тазобедренные. Спасибо за полезные уроки! Верю - результат будет 🙂🙂🙂
сделал урок после активного бега на лыжных в выходные - очень в тему , ноги ожили ☺️
Я бы назвал этот комплекс как сочетание пилатеса и динамической растяжки
Можно и так назвать ) 😉💖
Ети упражнения больше походят на спортивну гимнастику в йоге более плавнее и размеренней все выполняется.
Ольга спасибо вам за очень продуктивные видео! У меня приятные ощущения от растяжек; кое где хрустели суставы Даже спину растянула!!!
Ольга, посоветуйте, пожалуйста упражнения при «шпорах».
готовлю ноги к началу велосезона !
спасибо огромное зв видео, а что делать если поза на 9 минуте ну совсем не получаеться. не ложаться ноги так.
Нереальный, небанальный комплекс.
👍
Доброе утро! Ольга, нужна ли разминка и можно ли использовать этот комплекс как зарядку?
Этот урок используйте как самостоятельную практику или после силовых упражнений на бедра. Как зарядка тоже можно, если убрать более длительные фиксации с растяжкой.
@@sagayolga можно Вас пригласить на мой кукан присесть?
@@sagayolga Спасибо!
Здравствуйте,Ольга!
Мне нравится принцип ваших занятий,поэтому каждый день занимаюсь,включая ваш канал
Хотелось бы узнать,есть ли у вас своя школа инструкторов йоги?хочу обучиться и также вести уроки йоги
Здравствуйте, Ирина! Школы инструкторов пока не имею))
💐💐💐💐
👍👍👍
Спасибо большое ! Подскажите , пож-та , где можно купить самый качественный коврик для занятий( для аллергиков)
На здоровье) Если честно - я беру самые обычные ковры, а могу заниматься вообще без него или на подстилке. Могу посоветовать искать тканевой коврик, но они тонкие...
Ольга, скажите пожалуйста, через какое время после тренировки можно есть?
Ольга, спасибо огромное за видео!
Подскажите пожалуйста: никак не могу выпрямить ноги до конца стоя или лежа (сидя получается всегда), хотя растяжка хорошая. Делаю без фанатизма, в комфортном темпе, но никак не выпрямляются ноги. Мне 21. Спасибо)
Здравствуйте, Ольга скажите а можно делать такую растяжку при шейной грыже она у меня 3,5 мл ничем не защимлена, мне доктор говорил что я могу делать гимнастику а вот такую растяжку можно ли делать не знаю!
не вижу на сайте костюма, только 4 позиции, как заказать?
Напишите в инстаграмм в директ
может есть какие то упражнения чтобы раскрепостить таз и растянуть заднюю часть ног? Собака мордой вниз, тут тоже пятки до пола не дотягиваються. Может быть подскажете что то из ваших видео?
Здравствуйте! От комплекса таких упражнений внутренняя часть бедра подтянется???
Этот урок на растяжку, а не на укрепление ног
@@sagayolga спасибо!
Я думаю, для меня будет лучше включить в тренировку упражнения на стабилизацию и укрепление тб. Не могли бы Вы подсказать какого плана должны быть упражнения и включать их перед этим комплексом или после?
Я бы вам рекомендовала с 22:30 включить упражнения с балансами на одной ноге, различные вариации воинов и выпадов, а потом вернуться к заключительной части. Также в самом конце урока можно выполнить статичный полумост со сведением бедер вместе.
@@sagayolga Благодарю за ответ. Большое удовольствие,заниматься с Вами!
😙😙👌👍👏👏💞
Элемент коровья голова... Почему он такой тяжёлый??? хочется кричать🤪😅 Ольга, как вы с ним справились?
Я спокойно)) мне приятно))
Можно под таз подложить йога-кирпичи, книги, валик - будет легче
За субтитрами плохо видно упражнения, а так здорово 🙌
Отключите их в настройках своего ютуб плеера
Смотрится красиво. Но делать сложно. Надо бы писать, что комплекс для продвинутых.
Є щось простіше щоб стати на шпагат?
В плейлисте Растяжка на шпагаты, есть другие уроки по этой теме
Очен очен лега
Здравствуйте,а можно ли беременным выполнять этот комплекс ?
Здравствуйте! Я бы рекомендовала упражнения на стабилизацию таза.
Этот урок не рекомендую
Спасибо за ответ!
Для возрастных групп это будет трудновато.
Напрасно отправила вопрос, по-моему никому не отвечают!
Ольга когда магазин одежды будет работать? Или где можно купить комбинезоны и всю спорт одежду как у вас? Спасибо yana638@mail.ru
где шпагат?
ни о чем
Для баб годится чтобы ножки раздвигали лутче. шутка была пошлая простите, Если серьезно , то это самый эфективный способ, осебенно если ноги сводить начинает судорогой, это лутче, всех лекарств, и мазей, которые вас погубят, а этот способ вас спасет по себе знаю, у меня сводила ноги мыжцы ног если точнее то когда стал делать разтяжку, забыл о судорогах на всегда, правдо когда это начинаеш делать в первые, начинайте постепенно, иначе потянети мыжцы, и будет очень больно. Но когда уже растяжка удалась, и вы все зделали, каждый деть этим надо заниматся, потдерживать их в этом состоянии, иначе мыжцы вернутся в исходное положение, не сразу конечно, но если пропустить посебе говорю год, а это много, потереыяте 50% элостичности так что делайте это по возможности через день если лень делать каждый день, но желательно каждый день.
Олененка, а можно удалить этот мусор в спам. 🙏🙏🙏
Супер практика. Спасибо!!!
На здоровье)
Благодарю💋
Благодарю🙏
Благодарю🙏
На здоровье 😍