Оздоравливающий комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ / Избавляемся от СУТУЛОСТИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника и плечевых суставов. С помощью предложенных упражнений вы проработаете шейно-воротниковую зону, область плеч и лопаток, восстановите нормальный мышечный тонус, мягко вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку и плечи, улучшите мобильность и стабильность верхнего плечевого пояса, активизируете кровообращение в мягких тканях, избавитесь от чувства боли, скованности и напряжения. Выполняя регулярно урок вы сможете расправить плечи и спину и избавитесь от сутулости.
Комплекс можно выполнять в качестве профилактики и лечения остеохондроза.
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
Занимаюсь более 5 лет силовыми тренировками. От вашего комплекса вспотел как пионер на физкультуре) Ощущения очень приятные. Сын, увидев меня скрученым на полу, подумал что мне плохо. Но я его успокоил, сказав что мне хорошо)))
Главное скурчиваться в пределах своих возможностей))
Рада, что понравился урок 🙏
🤣🤣🤣
Шутник)
Вы мой самый любимый тренер.я больше не хожу на фитнес,не трачу время и деньги на зал.все ,что необходимо для здоровой жизни я получаю в ваших роликах.главное победить лень и заниматься регулярно!
Низкий вам поклон за вашу прекрасную работу.
Вы красивая девушка и ,талантливый тренер!
Благодарю от души за ваше доверие и высокую оценку! Занимайтесь в удовольствие и будьте здоровы! 🌷🙏
@@sagayolga Здравствуйте , мне от ваших упражнений тоже силтно помагает болевые ощущения снять ,обычно делаю только когда сильго болит, но достаточно 2-3 дня поделать, что бы боль прошла.
@@sagayolga Спасибо)
@@sagayolga Й
БЛАГО ДАРЮ ВАМ, мой любимый, единственный, учитель- тренер, пример для подражания🪷🌻💓☘️🫶💋ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ольга, благодарю!!!! Какая Вы умница!!! Реально помогает. Много лет страдала от зажимов в позвоночнике, Ваши упражнения помогли с первого раза. Фантастика! Освобождаются от зажимов и напряжения глубокие мышцы. Низкий поклон.
Какая ж Вы невероятная! Каждый комплекс продуман до мелочей, всё сделано с большой душой и профессионально. 😍 Ваш канал - открытие года для меня. Благодарю Вас! ❤❤❤
Это упражнения из йоги, и продумывали его задолго до Ольги, ну за подачу материала спасибо
Спасибо вам огромное за ваши видео и за ваш труд 🙏 грамотно составленные с хорошим объяснением упражнения, такое прекрасное ощущения после занятий с вами!
Я искренне рада, что вы любите тренировки и практикуете с пользой 💓🌞
Простите мой французский - просто офигенно. Первую часть сделал на работе, сидя на стуле. От упражнений бросило в жар. Красота!!! Всем кампьютерщикам рекомендую)))
Благодарю что вернули мне мою спину . Комплекс дает невероятно приятные ощущения, теперь делаю каждый день.
Очень крутые комплексы упражнений!
Раньше занималась по всяким разным, но ни одна тренировка не была такой эффективное как у Вас Ольга!!
Прорабатываюсь такие мелкие и труднодоступные мышцы.. после каждого раза очень хорошо в тендер!
Огромная благодарность!!!
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌸🙏💕
Вы просто Богиня! Благословит вас Бог! Спасибо!
Прекрасный комплекс! Чистый восторг! И костюм на вас замечательный ! Спасибо, Ольга!
БРАВО,ОЛЬГА,ПРОСТО НЕТ СЛОВ!Только сделала этот комплекс,сразу такое облегчение в грудном отделе,прилив энергии,как будто с тебя сняли груз с плечейСпасибоза чудесный комплекс.Олечка,с Наступающим! Будьте счастливы.
Спасибо огромное за отличный комплек🙏
Всё, что надо для снятия напряжения в грудном отделе!
Прямо ответ на мой запрос!
Спаси Вас Господи 🙏
И всех благ!
Практикуйте на здоровье 😘❤️
Большое спасибо❤. Замечательная практика. Верхняя часть спины прямо легкая стала😊.
🙏❤️😘
спасибо Вам большое, Ольга, за эти упражнения. С ними жизнь меняется к лучшему. Всего Вам самого хорошего❤
🙏❤️☺️
Оленька, спасибо большое за комплекс. С утра так заклинило левую лопатку, вздохнуть не могла. Решила вместе с вами потянуться, но после первых упражнений поняла, что отпустило. Спокойно доделала всё упражнения. Спасибо большое. Вы волшебница. Здоровья Вам. 🌹
Татьяна, очень рада, что упражнения вам помогли! Берегите себя и будьте здоровы ❤️🙏
Теперь в числе самых любимых комплексов, отлично для спины, как будто качественный массаж сделали!!! Спасибо, огромное!!!!!
Замечательный комплекс .Все мои любимые упражнения собраны в одном 👍
Олечка, много комплексов делаю вместе с вами. Большое спасибо за ваши занятия и хорошую подачу материала грамотно , понятно.
Это чудо комплекс! Спасибо Вам!!!
🌺❤️🥰
Благодарю, очень приятный и полезный комплекс!!!! 🙏🙏🙏
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏
Какое счастье, что есть Вы, Ольга. Делаю Ваши упражнения в течение полугода. Очень помогает 😘
Здравствуйте! Ольга!Вы Чудо! Благодарю Вас за то, что вы делаете!
Безумно приятный комплекс❤ спасибо большое, после рабочего дня словно произошло возрождение
Это прекрасно! Занимайтесь на здоровье 😉
С трудом, но почти всё получилось! Горжусь собой! спасибо Вам, Ольга!
🙏🤗❤
Ольга,огромное спасибо°!!Каждое утро провожу с вами,И как результат легкость гибкость и чудесное настроение на весь день!!!Обажаю вас и ваши занятия,всего вам доброго и светлого!!!!
Супер🥰🥰🥰 этот комплекс - экстренная помощь при боли в грудном отделе позвоночника!!!!👩⚕️ Идеально прорабатываются и вытягиваются все глубокие и поверхностные мышцы спины, после данного комплекса даже не хочется сутулиться😊 Олечка, спасибо Вам огромное за ваши замечательные видео, вы - лучшая❤❤❤
Спасибо вам за обратную связь!)) Я очень рада, что упражнения вам помогают!
Много видела и пробовала на раскрытие грудного отдела, но такое!!!! Просто супер 🔥 благодарю 🙏
Отлично прорабатывается грудной отдел и плечевые суставы, я имею сколиоз , кифоз и грыжу в грудном , после занятий по позвоночнику было слышно как улучшилось кровообращение, развернулись плечи и легче стало держать осанку. Огромное спасибо за комплекс. С наступающим Вас Новым Годом! Желаю вам , пусть исполнятся ваши мечты!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ УЧИТЕЛЬ.
Огромное спасибо,что вы есть. с вами уже не один год и не перестаю удивляться грамотности и продуманности всех ваших комплексов.Спасибо вам.❤️❤️
Присоединяюсь к комплиментам! Комплекс просто потрясающий, от усталости не осталось и следа! Спасибо огромное !
Супер комплекс, спасибо!!! ❤
❤️🙏😍
Очень понравился комплекс, оказался весьма эффективный для моей спины. Спасибо огромное.
Потрясающе! Чувствую себя моложе и красивше. Обожаю также Ваш предыдущий комплекс для этой зоны. ❤🤗
красивше нет такого слова!
прекрасное занятие! я просто обожаю всю вашу серию Лечебно-профилактических комплексов! всегда помогают устранить боль и зажимы...Вот и сейчас чувствую приятное расслабление в плечах! Спасибо вам огромное!
Тело счастливо кричит БЛАГОДАРЮЮЮ!!!! Ольга - Вы лучшая!!! Спасибо Вам!!!
Благодарю вас за теплые слова 🤗❤☀️
Моя прекрасная Оленька! Благодарю!!!🌹🏵️🌺🥰🌻🌷
Супер Лучшие упражнения для грудного отдела, рук! Огромное вам спасибо, Ольга!
Благодарю! Прекрасный комплекс.
Спасибо большое за ваш труд❤
Занимайтесь в удовольствие 😍
Занимаюсь по вашим старым комплексам (особенно для оздоровления грудного отдела, т.к. имеется сколиоз и начальные признаки хондроза в этом отделе) - ОЧЕНЬ нравится и очень помогает! Какова была моя радость, когда увидела, что появился новый комплекс, совсем свежий и такой интересный. Мне казалось, что уже невозможно придумать что-то новое, что многие упражнения похожи, но этот оказался совсем не похожим на другие. То, что нужно для разнообразия. Невероятная легкость в спине после него. Спасибо Вам за вашу работу! Благодаря Вам регулярно занимаюсь и чувствую явные улучшения в подвижности спины :)
Мария, благодарю за ваш отзыв! Очень приятно, что смогла вас порадовать))
@@sagayolga здраствуй Оля, ты очень гибкая, мне понравилась музыка , скинь мне ее.
@@generalick можно зашазамить
очень очень очень круто! То, что искала! Какая вы молодчина, Ольга!
Спасибо большое 🙏🌺🤗
Спасибо, Оленька, за волшебную гимнастика. Вы лучшая. 🌹🌹🌹
Благодарю! Практикуйте на здоровье 🥰
Благодарю от всего сердца ❤💞. Здоровья Вам, Оленька.
Благодарю, вас, от всей души и тела. После одного занятия уменьшилась боль в грудном отделе позвоночника. Как говорится, приложи усилия и они окупятся.
Спасение для моей спины! Спасибо обожаю Ваш канал.
Все зашибись,,Спасибо! Только оч тяжело понять про дыхание не могли бы вы чаще повторять при движения где вдох где выдох! Лайк)
Олечка , сегодня сделала новый комплекс ... классный комплекс !!!! несмотря на то что занимаюсь с вами длительное время , не один год ... все равно нахожу в себе так сказать "деревянные места" над которыми нужно поработать . Спасибо вам за вашу работу . С наступающим Новым Годом !!!
Новости россии и мира сегодня
Как хорошо после того,как сделала комплекс!Чувствую тепло в грудном отделе,как после массажа!
Очень понравился этот комплекс, после первого раза уже спина раскрылась, стала ровнее, плечи развернулись,чувствую легкость, и в расслабленном состоянии могу ровно сидеть, прямо как будто крылья сзади! И выполнять его одно удовольствие, не супер сложно, но и не легко, есть что проработать, прочувствовать тело, понаблюдать за ощущениями. Ольга, спасибо вам огромное за ваш труд!!
Великолепное исполнение.
😍❤️🥰
Олечка, просто гениальный комплекс! Идеальное сочетание движений, чтобы полностью снять усталость и избавиться от сильной боли в спине! После комплекса такое облегчение и лёгкость 😇 спасибо вам ❤
Ольга, благодарю. Мой грудной отдел поёт 😍
И я пою вместе с вами 🤗🌺
Огромная вам благодарность за ваши упражнения, только ими и спасаюсь!
Рада, что они приносят вам пользу! 🙏🌺❤
Волшебное занятие! Музыка и голос умиротворяют и помогают сосредоточиться на ощущениях в теле... Теперь я понимаю как это здорово "дышать полной грудью"! Огромная благодарность за ваш труд!
Ольга, благодарю 🙏🏻 это волшебный комплекс, результат чувствую сразу. Процветание вам и вашему благому занятию
Благодарю Вас! Чудесный комплекс, как и остальные. Я так рада, что нашла Вас!
Занимайтесь на здоровье!)
Благодарю за такой чудесный комплекс. С первого раза появилась лёгкость в спине. Несложные, приятные упражнения, а самое главное они работают. Огромное спасибо!!!!
Благодарю. Отличный комплекс
Ольга, благодарю за великолепный комплекс!❤
Практикуйте на здоровье 🥰
Спасибо большое! Все комплексы отличные, но этот подошёл мне больше всего! Наслаждение от каждого упражнения))
Потрясающе приятные ощущения в теле!!!Супер)))Огромная Вам благодарность Ольга)))
Занимайтесь на Здоровье 😘
Уважаемая Олечка!! Низкий Вам поклон и огромная благодарность за Ваш труд, за великолепно подобранные, полезнейшие и грамотные (с врачебной точки зрения) упражнения!!! Желаю Вам счастья, крепчайшего здоровья, любви и долгой счастливой жизни! !! Спасибо, что Вы есть и делитесь с другими своими знаниями и опытом!!!!
OLICKA KAKOE SCIASTIE VEPOLNIAT TVOI PRAKTIKE POD ZVEOSDNEM NEBOM I SLUSAT ETOT GOLOS ZAVORAZUJSCEI PROSTO KLASSSS SUUUPPPEEERRR. SPASIBO STO TE EST TAKOI PREKRASNEI CELOVEK. POMOGAES LUDIAM J UVERENNA . BLAGODARJ ZA TVOI TRUD🌹🌹🌹❤❤❤❤❤❤👍👍👍
Елена, Благодарю за вашу регулярную теплую поддержку и добрые слова 😍☺🌺
@@sagayolga SPASIBO DOROGAIA OLICKA ETO PRAVDA OT DUSI 🌹🌹🌹❤👍
Благодарю за видео! Плечи, действительно, чувствуют себя намного лучше после комплекса. Только вот некоторые упражнения были совсем невыполнимы, но, думаю, с практикой всё получится))
Обязательно получится)
Спасибо вам большое с первого упражнение стало легче привет из Казахстана
Очень классный комплекс! Благодарю миллион раз ⭐️⭐️⭐️⭐️Такое приятное тепло в верхней части тела
Ольга, спасибо! Это лучшее что я встречала! Плечи просто поют 🎉❤
Это замечательно 🥰
Очень классный комплекс! Благодарю! Рада, что нашла Вас.
Занимайтесь на здоровье 😉🌷
Это волшебно!
Благодарю
Спасибо, Ольга!очень хороший комплекс! Легкость такая после него!
Потрясающе! Несколько лет занимаюсь и просто мечтала о таком комплексе! Браво!!! Огромное спасибо!!:)
Ольга, какая же Вы уникальная, позитивная и харизматичная. Большое Вам спасибо за Вашу работу, за то, что вы профессионал и умница.
Отличная тренировка, почувствовала как мои плечи растягиваются, супер
Спасибо, спасибо, спасибо❤❤❤
❤️🙏😘
спасибо🙏🏼🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️
прекрасный комплекс, и прекрасная вы
Какой полезный комплекс. Еще и красивый! Необходим для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Вы очень молодец! Страдаю от грудного сколиоза и грудного кифоза! Вам огромное спасибо! Только чуть по медленнее ))
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Благодарю за практику🙏😊
Спасибо! Замечательный комплекс, такое вытяжение хорошее. Мне очень очень нравится Ваш канал)
Мощный упражнение,спина резко перестала болеть😮, благодарю 🎉❤❤❤
Это здорово!
Сразу после комплекса стало легче дышать. Моментами было тяжело, но ощущения более приятные после упражнений
Спасибо,Ольга! Немного одурел мой грудной отдел. Так хорошо!!👌
Вы неповторимы, Ольга, благодарю Вас за второе дыхание к нормальной жизни..
Спасибо большое 😍❤
Огромное спасибо! Ваш комплекс - находка для страдающих грудным остеохондрозом. Боль снимает с первого занятия!
Браво...!!! Ольга, вы прелесть !
Невероятное сочетание
Красота, гибкость, профессионализм
Комплес просто чудо! Буду пробовать и остальные. Спасибо огромное за вашу работу!!!!
Разомнулась, теперь с лёгкостью в теле спать пойду ☺️☑️. Спасибо вам Ольга 🙏. Желаю всем спокойной ночи из Германии ✌️😴.
Мария, всегда только приятных тренировок! 🙏🌷❤
Такие классные растяжки, после упражнений такое чувство , что как будто вам сделали такой мощный качественный массаж! Благодарю!
Спасибо за прекрасный комплекс! С НОВЫМ ГОДОМ! ОЛЯ,СЧАСТЬЯ ЛЮБВИ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ!!!
Ольга - вы подарок и находка! Такой шикарный комплекс и кааааак хорошо после! И как приятно на вас смотреть: изящная и прекрасная! Спасибо
Оленька! Спасибо большое! Комплекс шикарный! Счастья, вдохновения Вам!
Как же бесценно время, посвященное себе. С большим удовольствием позанималась, благодарю за этот комплекс, Ольга! 💐🌷🌸
Прекрасный комплекс! Плечи расправились, такое приятное ощущение расслабленности! Спасибо большое
Благодарю Вас, Оленька, за новый замечательный и полезный комплекс!
Супер комплекс! Благодарю, Оля🌿
Вы - мое спасение! Вывернули наизнанку, но очень помогло! Занимаюсь только по Вашим курсам уже больше месяца 🔥❤
"Вывернули наизнанку" - как здорово сказано)))) и благодарю за отзыв)
Спасибо большое,Ольга!!!!!!Очень классный комплекс упражнений!Ощущения после выполнения..,просто супер!!!
Браво Ольга !!! Привет из Греции !!! БРАВО !!!!
🤗☀️💕