ในแต่ละมื้อ รับโปรตีนได้แค่ 30g จริงหรือไม่ ?

ปิดตำนานอีกความเชื่อเรื่อง ในแต่ละมื้อ รับโปรตีนได้แค่ 30g จริงหรือไม่ ? ตำนานที่หลอกหลอนวงการฟิตเนสมายาวนาน อีกเรื่องที่ถกเถียงกันมานานหลายปี ใครอยากรู้ข้อเท็จจริงอย่างไร ไปรับชมในคลิปได้เลยครับ !
#heroathletes
#knowledgeispower
#ideasarebulletproof

[@patrikomalayan2419]

สรุปนะครับ (เผื่อคนเวลาน้อย)
1. ข้อมูลทั้งหมดในคลิปอ้างอิงจากผลงานวิจัยระยะสั้น ข้อมูลต่อไปนี้ จึงต้องเอาไปประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับตัวเราอีกที
2. โปรตีนกินกี่กรัมก็ได้ ร่างกายดูดซึมได้เกือบหมด
3. โปรตีนที่เหมาะกับการนำไปสร้างกล้ามเนื้อต่อ 1 มื้อ = 30-40 กรัม (30ก. สำหรับเล่นแค่ช่วงล่าง, 40ก. สำหรับเล่นทั้งตัว)
4. แต่จะกินมากกว่า 30-40 กรัมก็ได้ เพราะร่างกายยังต้องใช้โปรตีนสำหรับอื่นๆอีกนอกจากสร้างกล้าม
5. การกิน 6-8 มื้อ น่าจะดีกว่า กิน 3 มื้อ (สันนิษฐาน จากการทำงานของอินซูลิน)

[@HeroAthletes]

deep patrik ขอบคุณมากๆๆๆๆครับพี่

[@pynor-fr5fq]

แล้วการกินเพื่อลดความอ้วนล่ะคะ หนูหนัก 95 กิน 1.5ต่อ นน.ตัว มากหรือน้อยไปคะ หนูไม่ได้ออกกำลังกาย เน้นควบคุมอาหารก่อน

[@callmejp9745]

@@pynor-fr5fq มันจะเยอะเกินน้ะครับถ้าจะลด นน.

[@pynor-fr5fq]

@@callmejp9745 เยอะจริงค่ะแต่น้ำหนักกับเปอร์เซนไขมันก็ลดลงเรื่อยๆค่ะ ถ้ากินไม่เยอะแคลก็ไม่ครบค่ะ

[@rattanaplayngampfit6637]

เข้าใจมากขึ้นเยอะเลยขอบคุณฮับ❤❤

[@kittipannut2460]

พี่เล่นอิงวิจัยงี้ บางชาแนลก็เงิบสิคับ

[@nirutphongphan3164]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[@user-pl3eq7gi7g]

ขอบคุณครับพี่ชิน ได้ประโยชน์มากนำไปประยุกต์ใช้ได้ดีเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับสำหรับคลิปนี้

[@user-mx5bl9nz3e]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับผม

[@kosiwandaskul6369]

เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ครับผม

[@banksasa7175]

ได้ความรุ้สุดๆครับ ติดตามทุกคลิปครับ

[@jonnyboris9129]

ชอบช่องนี้ครับ ได้ความรู้เเละฮาดี

[@miwasad01]

ขอบคุณครับพี่ ขอสอบถามเรื่อง deadlift หน่อยครับ อยากทราบข้อแตกต่างระหว่าง deadlift ปกติกับ sumo deadlift

[@mb007bb8]

ขอบคุณครับคุณชิน ชัดเจนครับ

[@janekaoru]

ชอบทุกคลิปเลยครับ

[@thanathana9113]

ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากๆ

[@Guyfitness]

ขอบคุณมากครับพี่ชิน เรียนรู้คิดตาม วิเคราะห์ แล้วนำไปใช้ ให้เกิดประโยชน์สูงสุด สุดยอดครับ

[@dkcanon5586]

Sor

[@physiquehero533]

ยอดเยี่ยมครับ ขอบคุณข้อมูล ความรู้ดีๆครับ ต้องเอาไปปรับใช้ครับ

[@antman6225]

หูยยยยยยยยยยย!!! ความรู้ล้วนๆ
สรุปว่า กินเท่าไรร่างกายเอาไปใช้ทั้งหมด
แต่ที่กิน 30g เอาไปใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ส่วนที่เกิน 30g เอาไปใช้ในกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย
ทั้งนี่ทั้งนั้นขึ้นกับโปรแกรมฝึกซ้อมด้วย

[@ms.tungrad4406]

กินหมูกระทะคงเกิน70กรัมครับ กินแหลก กินจุ 🤣🤣

[@anuruks329]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@spacyblicson4700]

นี่แหละคนรู้จริง มีการอ้างอิง ศึกษาจริง ไม่ใช่ก๊อปเขาแล้วเอาไปบอกเหมือนช่องอื่นๆ

[@jamesaloha2837]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคับชิน 😁👍

[@user-nl2zq3bk8h]

ความรุ้ดีๆมากคับ.ขอบคุนคับ

[@ffgdccvfh7088]

ขอบคุนพี่ชินมากครับพูดดีมากครับ

[@yc.951]

พี่สุดยอดมาก ขอบคุณ​สำหรับข้อมูลที่ทำให้เราหลุดจากกรอบเดิมๆนะคะ

[@semodernenglish6225]

ขอบคุณครับพี่ชิน สุดยอดครับ

[@user-oz8ug5ob4y]

ผมทานเนื้อ เช้าเย็น
แบบ จัดเต็มเล่น 1 เดือนกล้ามเนื้อมาเลย เล็บจะยาวเร็วกว่าปกติ ผมทานโปรตีนวันหนึ่งมากกว่า 150 กรัม กินทาโล ทานนม กินปลา บางวันเกิน 200 ได้เลย

[@poomji2859]

มีประโยชน์มาก ชอบตรงที่มีเอกสารอ้างอิงครับ ไม่เหมือนช่องอื่นที่พูดมาลอยๆ👍

[@Thomas-fu7qk]

ผมอยากรู้มานานแล้วครับ🙏💪🏼

[@chanawut50]

เหมือนผมโดนอัพเกรดอีกแล้ว 55555 แต่ละคลิป ดีมากๆเลยครับ

[@brownyapplication]

เพิ่มมาเจอคลิบครับ เยี่ยมมาก ๆ
ไมาทราบว่าได้พูดเรื่องระยะเวลาที่กินระหว่างมื้อมั้ยครับ ว่ากี่ชั่วโมง

[@akamindidaminway3119]

อันนี้เปิดโลก เอาเปเปอร์มากางเอาข้อมูลมาตบเป็นฉากๆอย่างงี้ของโคตรดี เป็นกำลังใจให้ครับ

[@govaleng.2411]

ขอบคุณที่ทำให้รู้มากขึ้นครับ มีช่องใหญ่ๆบางช่องให้ความรู้บอกว่า กินเกินก็จะขับออก ช่องใหญ่ขนาดนั้นใครก็เชื่อ ผมก็เชื่อมาก่อน พอมาเห็นวิจัยแบบนี้ มีเหตุและผล และคำอธิบาย ขอบคุณมากครับ

[@krittenk.4587]

แต่ก่อนก็เชื้อครับ แต่พอมาคิดดีๆ คนเราเวลากินบุฟเฟ่ เนื้อย่าง ไม่เห็นจะมีใครมาบอกว่าโปรตีนจะถูกขับออก มันก็เอาไปใช้จนหมด กลับกันโปรตีนอย่างเวย์ ทำไมถึงชอบมาบอกว่ามันจะขับออก ผมเลยรู้สึกว่ามันย้อนแย้ง งั้นมันก็ไม่เกี่ยวกับโปรตีนเลยน่ะสิ 😅

[@mybrain1038]

ขอบคุณครับ

[@endlessctl2728]

ขอบคุณมากครับ ที่ทำให้เรารู้ว่าอย่าเชื่ออะไรง่ายๆ ต้องลองทำเองถึงจะรู้

[@Wizmanza]

โคตรมีประโยชน์เลยครับ #ขอบคุณครับ

[@user-dk4ez4ty2t]

สอบถามหน่อยคับ ผมกินวันละ 3 มื้อ แต่ช่วงระหว่างมื้อเนี้ย ผมก็กินเวย์โปรตีนเข้าไปเสริมอีก 3 เวลา ตื่นนอน ก่อนเล่น ก่อนนอน ถือว่าเป็น 6 มื้อใหมคับ หรือ ไม่นับคับ ผมน้ำหนัก 95 กิโล ตอนนี้กินโปรตีนทั้งหมดต่อวันอยู่ที่ 100-110 เข้ายิม อาทิตละ 3-4 รอบ ตอนนี้เล่นมาใด้จะ 4 เดือนแล้วคับ พื้นฐานเป็นคนเกือบอ้วนคับ แฟตในบอดี้ 20+ ผมควรจะกินโปรตีนมากกว่านี้ใหมคับ

[@AomePaing]

ช่องนี้โดนว่ะ โคตรชอบ

[@filmawesome23]

หูย วิจัยเจ๋งๆเพียบเลย

[@user-pw5pe9hi5g]

มื้อเที่ยงผมกินอกไก่ ครึ่งโล ตีเป็นโปรตีน 120 หน่อย มันดีรึไม่ดีครับ รึแยกกินเปนสองมื้อดีครับ

[@KiSuKe12th]

พี่ครับ แล้วที่มีคนชอบบอกว่ากินไก่เป็นชิ้นดีกว่ากินไก่ปั่นเพราะการที่เราเคี้ยวจะทำให้ร่างกายปล่อยน้ำย่อยออกมาทำให้ดูดซึมได้ดีกว่ามันจริงมั้ยครับ

[@hanasakiza3705]

ผมทำ if เล่นกล้ามเนื้อไม่ลดแต่เพิ่มช้า หน่อย

[@user-zc9ud2fe8j]

เป็นโรคเกี่ยวกับตับ กินเวย์โปรตีนได้หรือไม่

[@filethai]

เรื่องโปรตีน
ดูมาตั้งหลายคลิป คลิปนี้มาสาระที่สุดจริงๆครับ

[@apiwatbm613]

ขอบคุณครับพี่สายหมีล่ะ

[@manpakpoom6432]

ถ้าดูดซึมได้แค่30กรัมที่เหลือขับทิ้งพวกกินวันละมื้อกล้ามคงไม่โตหรอกครับ.. ผมว่าสุดท้ายกินกี่มื้อก็ต้องจบที่การนับแคล

[@SawmieZ]

ขอบคุณครับ ความรู้แน่นจัดเลย การเล่นการกิน จะได้ถึงๆ มีเป้าหมาย ของผมเน้นแค่กล้ามโตพอ อาหารหลักเน้นโปรตีน + ผมกินเสริม เวย์ + BCAA + ครีเอตีนครับ มากกว่านี้งบไม่ถึงและ เล่นถึง กินถึงครับ ^^

[@jackkarin3797]

โคตรๆๆๆได้ความรู้เลยครับพี่ชิน

[@parinyaboonchuy7896]

การตัดต่อพัฒนา ✂

[@armyrelaxfit1968]

ขอบคุณมากครับพี่​ ผมหายโง่ไปเลย​ ขอบคุณครับ

[@jonnyboris9129]

5:15 มันจักจี้หูมาก5555

[@tronnayosot2533]

เวก็เป็นแบบนี้เหมือนกันป่าวครับ

[@pairiipair]

🙏🙏🙏🙏

[@PuM_-du2dp]

อธิบายเข้าใจง่ายครับคุณชินผมเล่นแบบเรื่อยๆครับ กินตามงบครับ

[@taeap9369]

PuM_1982 เล่นฟิตเนสบริษัทป่าวครับ

[@noppornsiripattananantakun3459]

พี่ไปเจอ phil heath ได้ไงอ่ะคับ

[@HeroAthletes]

Nopporn Siripattananantakun th-cam.com/video/aAyBSzfjyLU/w-d-xo.html

[@katawutsuknoy593]

ใครรู้ช่วยบอกทีครับ ผมทำไอเอฟ กินวันละ 1 มื้อ แต่มื้อหนึ่งที่ผมกิน ผมกินไข่ต้ม 3 ใบ อกไก่เซเว่น 2 ชิ้น แต่ผมเล่นเวททุกวันนะครับ อย่างนี้ได้ไหมครับ ข้าวสวย 1 ทัพพีด้วยครับช่วยตอบหน่อยนะครับ

[@HeroAthletes]

ช่วยไปลองทำทีกล่าวมาแล้วจดบันทึกดูครับ

[@MuekZero]

หมอบอกว่ากินเกินไตขับทิ้งทำงานหนักไตจะพังเอา

[@banasoomuangman8357]

จะมีผลกับใตหรือเปล่า

[@Perdpink]

กินเกิน 30 กรัมต่อมื้อ จะทำให้ไตทำงานหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่คะ

[@itzadiy]

ไม่ครับ เพราะปกติกินไม่ถึงกันจริงๆ สำหรับคนไม่เคย

[@jaotoon1564]

ใครบอกขับทิ้งกูจะตบให้5555ชอบๆ

[@hanasakiza3705]

บอกไม่เกิน30 ทำไห้เว ดูน่าสนใจขึ้นเลย 555

[@ocanitv6415]

ผมอยากได้เสื้อสีขาวผมจะสั้งยังครับพี่

[@HeroAthletes]

Mr.Sirichai Wong a nan พรุ่งนี้ 8 โมงจัดจำหน่ายครับ ทางเพจ เฟสบุคอย่างเดียวครับ

[@attakornhempijit9377]

เดี่ยวๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@jakkritmanpimonci1983]

ใครบอกขับทิ้งกูจะตบให้จิงๆๆชอบคับ
คำนี้

[@user-eb8qq6ul5t]

มันไม่ขับทิ้งแต่จะเก็บเป็นไขมันครับ

[@user-gi1je9ri2h]

@@user-eb8qq6ul5t 555555555565 จบไหนมาหะ ด.ช ดนัย

[@user-eb8qq6ul5t]

ก็ลองกินเยอะไปเรื่อยๆสิ เดี๋ยวก็ได้คำตอบ

[@user-gi1je9ri2h]

@@user-eb8qq6ul5t 555 ก็กินเยอะยุนี้ไงครับ ผมลงประกวดเพราะกายครับ คุณพี่ 5555โอ้ยคนเรา งงใจครับ

[@user-eb8qq6ul5t]

ขอให้ได้รางวัลนะครับ

[@bullrock7441]

ส่วนตัวกิน มากสุด 50g

[@user-yh7sl5rn8n]

อยากลดใขมันครับต้องกินเวย์ยังงัยครับ

[@itzadiy]

อยากลดต้องเบิร์นไขมัน คือ คาดิโอ โซน 2 + เวท / กินมีคุณภาพ พักผ่อนให้พอ เวย์ไม่ต้องก็ได้ ถ้ากินโปรตีนเพียงพอ

[@krittenk.4587]

ลดไขมันคือ “รับแคลให้น้อยกว่าที่ใช้ครับ” ไม่เกี่ยวกับเวย์
กินเวย์แต่ยังรับแคลเกินยังไงก็ไม่ลดครับ เวย์ก็มีแคลอรี่เหมือนอาหารอื่นๆครับ

[@user-gp5wp1ty4k]

อาตมาก็ฉันแบบIF มาพักนึงแล้ว อาตมาอยากลองฉัน6มื้อบ้าง

[@NTK-wn1zq]

กบฎตัวจริง👍👍👍

[@user-dy7em3bk9n]

สมาธิสั้นว่า555

[@tanwa.6065]

มีประโยชน์และแหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือ ขอบคุณพี่มากครับที่มาแชร์ข้อมูลดีๆแบบนี้อีกนะครับ 📌

[@lierararathailand9611]

กูฉลาดขึ้นไปอีก1แสนล้านปีเลย

[@user-fn7vs4gg2x]

100++++ ดีมากๆๆๆเลย

[@xseez.z4077]

สำหรับผมเอาง่ายๆกินๆๆเหอะ555555

[@HeroAthletes]

จริง

[@komsmith225]

พีแม่งโครตไอดอลผมเลยครับ 😂

[@natthaphongk.2138]

มีทั้งสาระ ข้อมูล แหล่งอ้างอิง แม่รงไม่ดูกัน ดาราแค่บอกแมร่งเชื่อกันหมด

[@TSTHI]

ขอบคุณครับ