9 สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต | EP250
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2021
- หลายท่านคงอยากมีคอเลสเตอรอลที่ลดลงไม่อยากจะทานยาไปตลอดชีวิตและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
เพียงแต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือท่านพยายามอดอาหารหรือทำอะไรเพื่อที่จะลดคอเลสเตอรอลแต่ผลลัพธ์คือไปตรวจเลือดแล้วคอเลสเตอรอลสูงเหมือนเดิม เพราะอะไรทำไมถึงเป็นเช่นนั้นหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 9 สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต
#9สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.th-cam.com/channels/N14wD.html...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ :เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
![🔴 [TRỰC TIẾP] U20 Thái Lan VS LPBank Ninh Bình | Cúp VTV9 - Bình Điền 2024 | JET STUDIO](http://i.ytimg.com/vi/3wRNdAy3DXs/mqdefault.jpg)
timeline : เกริ่นนำ -- เริ่ม 3:50 --
1. Oat
2. Almond
3. Avocado
4. Carrot
5. Kiwi
6. ผลไม้ตระกูล berry
7. ผักตระกูลหัว เช่น กะหล่ำ broccoli
8. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้
9. ปลากลุ่ม salmon
สรุป 12:02
ขอบคุณครับ
หมอคะ..ในชีวิตจริงของคนบ้านนอกไม่สามารถจะหาถั่วแอลมอน อโวคาโด ปลาแซลมอลได้ค่ะ เพราะไม่มีขายเลยค่ะ นอกจากไม่มีขายแล้วยังไม่ค่อยมีเงินด้วยค่ะ กรุณาแนะนำของกินที่ลด LDL. โดยใช้วัตถุดิบท้องถิ่นธรรมดาที่หาได้ตามบ้านนอกด้วยค่ะ ดิฉันเพิ่งย้ายมาจาก กทม. มาอยู่ ตจว. ก็เพิ่งรู้ว่าหาซื้อของไม่ได้ดังใจเลย ตลาด ตจว.หาของยากไม่ครบครันเหมือน กทม. เลยค่ะ
เห็นด้วยคะ คุณหมอลองแนะนำอาหารท้องถิ่นในบ้านเราที่หาง่ายและสามารถลดคอ
เลสเตอรอลได้เช่นกัน อาหารที่คุณหมอแนะนำเป็นอาหารสำหรับคนที่มีกำลังซื้อ คนมีรายได้สูง และสำหรับคนต่างจังหวัด ชาวไร่ชาวนาล่ะคะ อยากให้คุณหมอแนะนะอาหารท้องถิ่นที่หาง่าย ราคาถูก อาหารที่คุณหมอแนะนำส่วนใหญ่เป็นอาหารนอกทั้งนั้นเลยและมีราคาค่อนข้างแพง ระดับคุณหมอรายได้เป็นแสนคงไม่มีปัญหา
แครอท น่าจะหาได้นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ หมอบอกให้ดู 3 นาทีสุดท้ายได้ สำหรับคนไม่มีเวลา หมอมีน้ำใจมากค่ะ มุ่งหวังให้คนฟังสุขภาพดีจากประโยชน์ที่หมอให้ ขอให้หมอและครอบครัวมีความสุข ความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอสรุปให้ทุกepเลย
เยี่ยมเลยคะคุณหมอ😊😊😊😊
คุณหมอน่ารักมากและเก่งมากๆ หาข้อมูลเก่งมาก
ดูรายการคุณหมอประจำค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกความรู้ที่แบ่งปัน นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมมอท็อฟ
ขอบคุณหมอท็อปค่ะ ชอบฟัง แนะนำดี ได้ความรู้ เข้าใจง่าย
สุจิตราดูแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ คุณหมอ ยะฮู้ น่ารักสุดๆ ^^😍
ขอบคุณคุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ช่วยให้ความรู้กับคนสูงอายุและติดบ้านความรู้ก็น้อย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะคะ สำหรับเทคนิคดีๆในการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อการลดคลอเรสเตอรอล
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
สุดยอดมีสรุปให้ด้วย
คุณหมอใช่คุณหมอจริงๆหรือเปล่าคะ เสียงหล่อรูปหล่อมากเลยค่ะ ชมจากอเมริกานะคะ ช่วยแชร์ให้แล้วนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
หมอเจียดเวลามาพูดให้ฟังก็ดีแล้ว เราก็ประยุกต์เอานะ
หมํครับ ปาแขวมอนทานแบบสุกใด้ไหมครับ
ขอบคุณมากนะคุณ
ขอบคุณคุหมอ มากๆคะ ดิฉันมี่คอลเลสเตอรอลคะ ตอนนี้ทานอาหารอาหารที่คุณหมอแนะนำกทุกข้อเลยคะ
ชอบค่ะติดตามตลอดค่ะ
ขอบพระคุณๆหมอมีแต่เรื่องการดูแลสุขภาพที่ดีคะ... สาธุๆๆคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ^^
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
พี่หมอหล่อจัง😍
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ทานปลาทะเลเป็นประจำๆได้ไหมคะ ปลาแซลมอนแบบแช่แข็งได้ไหมคะ
ผลไม้ไทยมีบ้างมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะหมอ ให้ความรุ่ที่จิงและดีมากๆๆพี่เปนคนไขมันในเลือดสูง ที่บ้านพี่น้องกินยาทำบอลลูนหัวใจแล้ว เหลือพี่คนเดียวที่ยังรอด เพราะพี่กินแบบที่หมอแนะนำนี่ล่ะ ได้ผลจิง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ. ที่ทำคลิปให้ความรู้มีสาระที่ดีๆมาตลอด. ได้ทานประจำในคำแนะนำ 9 ข้อนี้ค่ะ. แต่เป็นคนแพ้ fish oil ทานปลา salmon มากไม่ได้มาก แต่กลับทานปลา cod ได้โดยไม่มีปัญหา เป็นปลาน้ำลึกทั้งสองได้ omega 3 มากเหมือนกันใช่ไหมคะ?. ส่วนถั่ว almond ทานคู่กับถั่ว walnut ทานคู่กันค่ะ.
หลักการ ต้องทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือกากใยสูง และไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fats) และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว (saturated Fats) ไขมันทรานส์ ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลง
1.Oat Meal ให้ทานร่วมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และนมอัลมอนด์ไม่เกิน 200 ซีซี.
2.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น Almond,Pistachio,Macadamia,Pecans,Brazilnut คั่วแบบ unsalt ให้ทานได้ไม่เกิน 1 กำมือหรือ ประมาณ 20 เม็ด/วัน
3.Avocado ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูกขนาดกลาง/วันหรือครึ่งลูกขนาดใหญ่/วัน และให้ขูดสีเขียว ๆ ที่ติดกับเปลือกกินให้หมด
4.Carrot มีไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำสูง เบต้าเคโรทีนสูง
5.กีวี่ มีไฟเบอร์สูง วิตะมิน C สูง ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูก/วัน
6.ผลไม้ตระกูล Berry ทานร่วมกับข้อ 1
7.ผักในตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อคโคลี่ กะหล่ำดอก
8.ถั่วเหลือง ให้ทานในรูปน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลหรือเต้าหู้ถั่วเหลือง
9.ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลม่อน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ทูน่า ให้ทานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
คุณหมอค่ะ ข้อมูลตามสื่อต่างประเทศหรือเปล่าค่ะ คุ้นๆๆๆ
รลกวบคุณหมอ แนะนำ Base on Thai Veggie & Herb ผัก สมุนไพร ไทยหน่อยค่ะ หรือ เราไม่มีการวิจัย ด้านนี้ค่ะ เลยต้องเอา Product from oversea.
ได้เพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆกับคุณหมอทุกวัน บางอย่างก็หลงเข้าใจผิดมาตลอด
สะหวัดดีครับคุณหมู
ปาแชวมอน เราทาน สุกใด้ไหม ผมไม่ชอบกีนปาดีบ..
ขอบคุณมากนะคุณ
ดีมากเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย เสียงน่าฟัง ดูจนจบ เข้าใจถ่องแท้ก็วันนี้แหระค่า
สุดยอดครับคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปสำหรับความรู้ดีๆๆที่แบ่งปัน
กินอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยสูง ทำให้ตัวเบา นำหนักไม่เพิ่ม จะปฎิบัติ ตามคำแนะนำ
ไปเลื่อยๆค่ะ จติดตามชม
คริปความรู้ของคุณหมอไปตลอดค่ะ ขอให่คุณหมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ
กินข้าวโอ้ตใส่นมอัลมอนด์แล้วท้องอืด มีวิธีแก้ไหมครับ
กินวันละเท่าไหร่ครับกี่กรัม
แอลม่อน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่นำสาระๆๆดีๆๆมาให้เสมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่กรุณาบอกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่มีไขมันสูงขอบคุณค่ะพูดจาฟังง่ายเข้าใจและพูดใด้ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อปอธิบายได้ชัดเจนมากเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
Great!👍😘🙏
คุณหมอน่าจะหา อาหารแบบบ้านๆที่ชาวบ้านธรรมดาๆเขาหากินได้ มาลงบ้างน่ะค่ะ จะมีประโยชน์กับคนไทยส่วนใหญ่ที่ป่วยด้วยโรคNCD
สวัสดีคะคุณหมอหน้าละอ่อนขอบคุณมากๆคะความรู้นี้จะไปทำตามคะ
ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ. ไม่ทราบว่ามีอาหารหรือผลไม้ของไทยที่ราคาไม่แพงที่สามารถทานแทนของที่คุณหมอแนะนำได้บ้างคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะชอบมากๆๆคุณพูดฟังไม่เบื่อ♥️♥️🙏
เรากินหมู 3 ชั้นเมื่อไหร่จุกที่หัวใจทุกที
ที่หมอพูดมามันเป็นของฝรั่งทั้งนั้นเอาอาหารพื้นบ้านบ้างสิครับ
บล๊อคเคอรี่กับกล่ำดอกสีขาวๆต่างกันในเรื่องประโยชน์ไหมค่ะคุณหมอ
อัลมอนด์แนะนำให้ซื้ออย่างเป็นขีด ถูกกว่าประหยัดกว่า รสธรรมชาติอบธรรมชาติ ไม่ใส่ เกลือก็มี
ของที่แนะนำมา มีแต่มีราคา แพงระดับหนึ่ง ถ้าคนที่ไม่มีตัง คงจะอดเลย แต่ถ้ามีตังซื้อกิน ก็น่าจะดีมาก สรุปคือถ้าอยากสุขภาพดีต่องมีตังค์
ใช่เลย
แครอทไห้ทานยังไงคะหมายถึงปั่นกินน้ำหรือไส่ทำเป็นอาหาร
นมเอ็นชัวร์คนที่มีไขมันสูงกินได้ไหม
แล้วถ้าเป็นถั่วต้ม ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ทานได้มั้ยคะหมอ ใครรู้ตอบแทนได้นะคะพอดีหมอสั่งลดไขมันอยู่คะแต่ยังไม่ค่อยรู้เลยเลยว่าต้องทานยังไงบ้างขอบคุณคะ
ทานได้แต่อย่าใส่น้ำตาลค่ะ ทานแทนข้าวแต่อย่าทานมากถ้าเป็นเบาหวาน ถ้าไม่เป็นทานได้มากเลยค่ะ ทานกับพวกปลา&ผักและผลไม้ต่างๆ งดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ออกกำลังกายพอประมาณ นอนให้เพียงพอ คงจะลดไขมันในเลือดได้ค่ะ ทานลูกหม่อนที่หาง่ายและไม่แพงก็ได้ค่ะ แทนที่จะเป็นพวกเบอรี่ต่างๆ
@@user-dm5mf9ub7w ขอบคุณมากๆเลยคะ
@@user-gb1nc7fs9u ยินดีค่ะ..งดอาหารพวกทอดต่างๆ ต้มและนึ่งเอา ผักที่หาง่ายตามบ้านเราทานได้หมดค่ะ ถ้าซื้อมาก็ล้างหรือแช่น้ำส้มหรือเกลือสัก15-30นาทีแล้วล้างออกค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราค่ะ และอย่าเครียดนะคะ โชคดีค่ะ👍
แล้วป้าเป็นความดันสูงเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบทำไมถึงผอมลงอยากให้มันน้ำหนักขึ้นสักนิดแต่เดิม59แต่ตอนเหลื44เองค่ะช่วยแนะนำป้าหน่อยค่ะ
กรีชโยเกิตร์มีไขมันอิ่มตัวจะกินได้หรอ
อาหารที่คุณหมอกล่าวมันแพงพวกผักท้องถิ่นทดแทนได้ไหมคะ
🗽🗽🗽🗽CA USA..(like😘)
สรุป 12:47
😘🙏👍💖
สวัสดีคะคุณหมอ ทำไมต้องแซลมอนคะ ถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึกชนิดอื่นๆได้ไหมคะ อะทิ เก๋าแดง เก๋าถ่าน กะพงแดง หมอทะเล เต๋าเต้ย ได้ไหมคะ
ปลาทูก็ได้
คนจนไม่มีสิทธิ์กิน
🥳🙏❤🥰
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่แนะนำในสิ่งที่ดีในการดำรงชีวิตในแต่ละวันก็ชอบดูอยู่นะแต่เวลาไม่ค่อยมีจะเลือกดูคลิปที่ดีที่สุดและใช้เวลาน้อยที่สุดถ้าใช้เวลาเป็นชั่วโมงมันนานเกินไปผมชอบฟังแบบเนื้อๆแบบที่คุณหมอทำอยู่คุณหมอบางท่านพูดเยอะเกินไปออกไปไกลถึงทะเลอันดามันเลยไปถึงช่องแคบมะละกา สิบนาทีกว่าๆคือเวลาที่เหมาะจะได้ดูหลายคลิปในเวลาที่เร่งด่วนขอบคุณครับที่รับฟัง...เมิ่งเล่ย(จ้วง)...ใหม่สูงข้า(ไทใหญ่)...สบายดี(ลาว)...สวัสดีครับผม
ทำเหมือนจะครึกครื้อ แต่ดูแล้วน่าเบื่อ ทำไมต้องทำแอคติ้ง เสียงสองว่ะ
อ้างอิงฝรั่งมากไป อย่าลืมว่า แต่ละถิ่นไม่เหมือนกัน พวกเบอรรี่ดีสำหรับฝรั่ง แต่ไม่ใช่จะดีสำหรัยพวกเราถิ่นร้อน แถม หากิรหาซื้ ลำบากอีกต่างหาก
เดี๋ยวนี้อาหารพวกนี้หาง่ายมากๆเลยค่ะ ราคาไม่แพงด้วยนะคะ
ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำอาหารที่มีประผโยชน์ต่อร่างกาย จะนำไปปฏิบัติค่ะ
ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ก็อย่างเช่น ลูกใบหม่อนไง ผลไม้รสเปรี้ยว สตอเบอรี่ ไรงี้
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะหมอติดตามดูตลอดค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะการทานอาหารมันสำหรับคนที่มีความดันสูงจะทำให้สูงขึ้นนหรือป่าวคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ไขมันในเลือดสูง เป็นนิ่วในไตสลายไปแล้ว ตอนนี้ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสารก่อนิ่ว สามารถทานอาหาร 9 ชนิดนี้ ได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ คุณหมออธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
คนดีๆแบบคุณหมอหายากค่ะแบ่งปันมีน้ำใจช่วยเหลือทุกคนน้ำใจดีงามสาธุค่ะ🙏🙏🙏