식빵 없는 단백질 폭탄 토스트! 달걀 두부 토스트로 아침을 건강하게!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- 건강하면서도 맛있고 속 든든한 아침을 찾으신다면 달걀 두부 토스트를 만들어보세요! 동물성 단백질인 달걀, 치즈와 식물성 단백질 두부를 넣은 영양만점 아침식사입니다! [재료] 두부 300g, 달걀 3개, 양파, 당근, 파, 소금1/2티스푼, 후추, 밀가루 1스푼, 치즈 (모짜렐라,체다)
1.두부는 면포에 싸서 물기를 적당히 짜서 포크로 으깬다
2.양파, 당근 쫑쫑 썰고 대파도 잘게 썬다
3.달걀 3개 깨서 풀어주고 소금 1/2티스푼, 후추 톡톡, 밀가루 1스푼을 넣고 섞는다
4.사각팬을 약불에 올리고 기름을 두른 후 반죽을 팬에 붓는다
5.표면이 단단하게 익으면 한쪽 면에 모짜렐라와 체다 치즈를 얹는다
6.가운데 경계를 꾹꾹 눌러 분리시키고 토핑 없는 면을 뒤집어 토핑 위를 덮는다
7.팬 위에 돌려가면서 형태를 반듯하게 잡는다
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김소형 샘은 다른거 다 떠나서
보는것 자체만으로 힐링이 되는 복많은 분이라 느껴진다.
ㅣㅂ
미모 능력 요리까지 다 갖춘여인 입니다 성격도 좋아보이고 버릴게 dong밖에 없네요
원장님 ㅡ영양만점 최고네요 쉽고도 간편한 아침 저도해야겠어요 화이팅 입니다
6:25
아~~배고파😁😭 어찌 저리 소녀적이시고 이쁘시고 귀여우신지😍 한명의 중년남 팬 추가요~~
페퍼 눈길 넘 가련해 보입니다!
원장님 넘 귀여우셔요^~~
연식이 되도 여전히 젊음을 유지하고 이쁘고 귀엽고 사랑스러운 소형언니 잘하고 있어요 앞으로도 계속 좋은 방송으로 즐겁고 행복하게 해주기를 희원합니다 힘내시고 화이팅 열응합니다
페퍼 너무 귀엽네요 즐거운주말되세요
저는 이미 해먹었답니다 가족들이 좋아하네요
아~ 울강아지 너무 귀여워용~ 니꺼 아니야 언니꺼양 ㅋㅋㅋ 자주보여주세용
오늘도 건강식 두부삿어요~~~^^
한의학 박사님이 알려주는 요리정보 더 이상 그 어떤 설명이 필요하리요....꿀핵템 인정.. 박사님 화이팅..싸랑해용~~
원장님 항상 최고입니다☝앞으로도 유익한 요리 부탁드립니다~~~^
⚘안녕하세요 이쁜 소형쌤🍀방가☃️방가요🍀겁나 추운 주말 아침이네요 ^^~아따 토스트 마싯죠😄쌤^^~토스트 보내주실거죠 ㅎ🤣🤣ㅎ~먹방은 안햇슴 합니다😤이쁜이 원장쌤 따뜻하고 행복한 주말 되세용 👍💕🤗
선생님 두부 계란토스트의 모든요리에 힌트를 얻어 요리에 자신이 생겼어요 굿이예요 짱 짱
오늘에 건강 약선
끝내주시네요.
ㅋ한입더
달걀 두부 샌드위치
보기만 해도 넘 맛있어 보이고
당장 만들어 먹어보고 싶습니다.
밀가루 대신 찹쌀가루는 어떨까요? 더바삭이지 않을까 싶기도
치즈까지 듬뿍넣었으니 말할 필요 없는 맛이겠네요.
나이가들고 갱년기를 맞을수록 속이 허한건 무엇일까요.
이런참에,영양듬뿍 샌드위치
딱이겠네요.
두부를 으깨고 달걀과 야채를 휘휘져어 한번 만들어 볼까요.
맛난 샌드위치 만드는 방법 올려 주셔서 감사합니다.
어렵지 않습니다. 야간의 수고와
도전 시작해 보렵니다.
꾸벅 고맙슴다
당장
해봐야 겄습니다
박사님
늘
날마다 날마다
아자아자!!입니다
얼굴도 예쁜
손끝도 야문
말씨도 고운
고맙습니다 💕
와우 좋아요 든든하겠어요 페퍼가 안스럽네요 바로 간식 주세요 ㅋㅋ 페퍼 귀엽다 이쁘다
어~♡^^♡~후
지금,
원장님의
감자 피자 만들어서 맛있게 먹고있는데요.
이 토스트도 만들어 봐야겠어요.
치아가 없으신 저의 어머니께서
좋아 하실것 같아요.
감사 드리고,
메리크리스마스 ♡♡~~
진짜 맛있게네요 영양가득 감사합니다 잉 강아지귀엽네요
페퍼도 너무 사랑스럽고 똑똑하네요 군침이 절로 생겨납니다 당장 해먹어봐야겠어요 건강식으로 최고예요 주말도 유익한 건강 정보 기분 좋아지는 유쾌 상쾌하네요 은근 늘 힐링받습니다 강아지 페퍼까지 한 몫 단단히 하네요 최곱니다 대복 자자손손 페퍼도 듬뿍 듬뿍 받으십시요 지금 당장 이거로 아점으로~결정~!🙏👍👏👏👏💯🥰
ㅁ
아. 귀여워요
페퍼의. 똥그란. 까만눈을보고
어찌 안줄수가있겠어요
저도. 내일은 두부사야겠어요
어쩜 말씀도. 예쁘게 잘 하시는지. 쏙쏙. 간식. 아닌 식사대용. 너무맛나게 드시네요
선생님 영상 너무 잘 보고 있어요.
왓!! 넘 좋아요원장님~~헤헷
원장님 진짜로
진짜로 사랑하고 고맙습니데이~~~~^^
페퍼야 네것 아니야 언니거야 귀여워요 샘님도 재밌으세요 너무 잘 되었어요 어떻하면 조아 ㅋㅋㅋ
아름다운 소형님 이렇게 바라만 봐도
너무 좋은 귀하신 분
♡하고 존경합니다.^^
걍년기되면 근육빠지는데 내일 저녁에 다이어트식단으로 해 먹을께요. . 낼장고에 팽이버섯잇는데 낳음 식감좋겟아요. 애로박.당근 양파 팽이. 피망 이렇게 잇거든요 감사합니다..먹고싶네요. 빨리 내일이 왓으면 좋겟어요.ㅎ.
선생님 진짜 간단하면서도 영양만점의 토스트 탄생같아요^^ 당장 해 봐야겠어요^^강아지 넘귀엽네요^^ 우리아이집 아이 이름은 비엠인데 정말 맘이 아프서 음식을 먹을수 없을지경으로 빤히 처다 보고 있어요 페프도 그렇게 보고있네요 우리가 먹는음식이 지네들 건강에 안조으니 줄수도없고^^
오늘도 재미있고 유익했읍니다~^^
오 예!! 오늘도 페퍼를 보았네요!! 오늘 하루 기분 좋은 일이 생길 것 같아요!! 두부 토스트로 다이어트 해야겠어요! 원장님 오늘도 감사합니다.
오토밀 가루 강추에요
늘 👍 이에요
감사합니다
오늘도 고맙습니다.
음식프로그램.처음부터.목소리하이톤.얼굴빛밣고.말소리빨라지고.먹방하실생각에.에너지.활화산처럼충만.박사님특성. 그렇게좋고.행복하시니.보는사람도.기분업.그런데.댕댕이에게. 언니.엄마.촌수가어떻게되는건지요.(농담) 여하튼잘드시고.하시는일.엄청많고.건강하시니.화이팅임니다.
888888888888888888888888888888ㅑ88
페퍼 너무 귀엽네요.
달걀두부 토스트 해 먹으면
너무 맛있겠어요.
박사님 감사합니다~^^
태펴 넝 귀여워요 요즘 박사님 간식 만들어서 잘 먹고있어요 영상보면 따라해보고 십어요 건강식 감사합니다♡♡♡♡♡♡♡~^^
최고입니다 만들어 맛있게 먹을거에요
감사합니다
요즘 웃는일이 한가지 더 늘었어요
원장님 영상속 모습들에서 건강과
웃음이 함께하네요
오늘의 웃음포인트 딱풀!
표현재밌으세요~
원장님 채널구독하고부터
우리집 식단이 건강식으로 점점바뀌어가고 있어요
이번에 발간하신 건강혁명!
예방과 치유의 음식으로 많은 도움얻고 있습니다
감사합니다^^
고운 김소형박사님~ 라이브가 기대됩니다. 정말 우한에서 시작한 코로나만 아니면 고운 우리 김소형박사님을 뵙고 싶으신분들과 함께 옹기종기 모여서 송년회도 함께 하고 함께 참여하는 사진도 영상도 많이 남기고 그윽한 진솔한 담소도 많이 나누었을것입니다. 유혹이 많이 도사리던 80~90년대 그시절 굳굳하게 잘이겨내시고 노력하시고 알려주시는 고운 김소형 박사님~ 늘 건강하세요 !! 라이브 다시한번 기대합니다.
페퍼 매너가 쨩이네요 두부샌드위치 대박~~~~
생활약선 ㅡ요리
두부 계란 토스트
두부 1 으깨 면포에 짜서
계란 3개 넣고 야채 들 다져넣고 ㅡ 밀가루 메밀가루 소금 후추 등 취향것 넣고 믹스 ㅡ
팬에 굽는다 ㅡ 치즈 올려 반접어
만들어 팩에 넣어
들고 뛰면 ㅡㅎㅎ
아침해결 ㅡ
고맙습니다 원장님 ⭐
두구한모 계란3개 자투리채소
1. 두부는 깨끗한 먼포로 꼭 짜서 최대한 물기없게 짠다음 으깨준다
2. 계란 3개와 자투리 채소 넣어주고 소금 후추로 밑간
3. 그냥 부치셔도좋고 모양을 예쁘게 만들고싶을때는 밀가루 한스푼 넣고 섞는다
4. 팬에 기름두르고 토스트 형태를 잡아가며 팬에 부친다
5. 치즈를 위에 넣는다
이리저리 굴려가며 모양을 잡아준다
오늘도 건강 챙겨주시는 선생님께 감사드립니다~~^^
페퍼 넘 이뻐요. 강아지들은 천사 같아요
오늘 좋은 음식정보 잘 담아갑니다. 오늘 킬포인트는 3가지네요 두부 달걀음식궁합, 엄마 찍어주다가 후추에 당황한 따님
그리고 치명적인 귀여움의 페퍼 ㅋㅋㅋ 오늘 영상보는 내내 웃었네요 ㅎㅎㅎ
먹음직 합니다
내일 아침에 해봐야
겟어요
고맙습니다 좋은 저녁시간 보내세요 ~Merry Christmas ~🌲🎉🎁🎊🎁🌲🎶🎵
정말 감사합니다 건행
쉽고 맛있게보여요
그리고 페퍼 가 넘 귀여워요
아침식사로 최고네요
박사님 좋은정보에 감사해요
손녀가 왔을때 해쥤더니 할머니 최고라 하더라구요^^예쁜 소형 샘 고마워요🙆♀️
선생님의 두부계란 토스트 맛있어 보이네요 한번만들어 보아야겠어요 감사히 잘보았습니다
김소형 박사님 유익한 정보 감사합니다
👍👍👍👍🙏🙏🙏
페프너무귀여워요. 다이어트식으로도굿이네요
방송잘보고있습니다
늘 건강 하시길 바랍니다
귀여워요! 매일 보니, 가족같은 느낌이 들어요! 건강 하세요!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
아휴!
강아지가 너무
귀엽네요
빨리해 먹고 싶어요
원장님께서 해주신
요리는 제가 다 설렵하고 있는펀입니다
쉬운 재료로 영양
만점, 골고루 섭취할
수가 있어서 너무
좋아요
강추드립니다!
원장님 건강하시고
사랑합니다~"💕
아이유 강아지귀여워용.🥰🥰🥰음식보다
저는 페퍼가더웃겨용
저의강아지쑈와똑같아한참웃었읍니다🥰🥰🥰🥰🥰
와~!!
내일 당장 만들어야겠어요~!!
예쁜 김소형 선생님
오늘도 맛있는 래시피 감사합니다~!!
페퍼 너무 귀여워요 ^^~~🤗 진짜 맛있겠네요 ㆍ꼭 해먹어 볼께요
아침보약같은 샌드위치 너무좋와요...
참잘하셨어요 !
잘보았습니다. 감사합니다....♡
배곱파~~내일 만들어먹어야겠습니다
페퍼는 좋겠다~^^
아유 참 ㅎㅎㅎ 넘 맛나게 드신다요
저도 찜 해둡니다 영양토스트!!!
자주 보며 유익한 정보를 얻습니다
바쁜. 아치에. 미리반죽했나다가. 아침에. 간단히. 영양식으르. 먹을수있어감사합니다
원장님...계란토스트 하나 드시는데 너무 섹시하고 큐트하신거 아닌가요^^
오이지때문에 영상찾아보다가 몇분째 다른영상보고있는뎁
원장님 참 좋은기운가지고 계시는분 같아용 ㅎ
영상보는저까지도 좋은기운흡수되는것같아요
오늘 좋은 음식정보 잘 담아갑니다.
복스럽게 드시네요 우리원장님
맛있게 드시는 모습에 배고파지네
내일아침에 조식으로 좋을듯해요
꼬옥 만들어 먹을께요~~원장님
추운날 감기조심하세요~^^❤❤
최고에요~!!! 선생님 너무 귀여우세요~ㅎ 그리고 너무 리얼하게 맛있게 드셔서 꼭 안해먹어볼수가 없네요 ㅎㅎ 해먹어볼게요!!ㅎㅎ
아휴~오늘도 깜빡😪졸아
1등을 놓쳐 습니다^👼^
부지런 하세요 이추운아침 단백질 식사 딱입니다 ㅎㅎ 먹고싶다 😂 😢
항상 건강 영양식품 정보주심 감사합니다~~^^
낼 아침 식사로 당첨입니다~ 항암치료 중인 남편의 아침으로 너~무 훌륭한 또 단백질이 가득한 아침식사가 될거같애요~ 정보 감사합니다~
너무 좋은 아침식사에용~~~ 저는 두부, 달걀, 양파, 당근, 버섯 다 갈아서 넣어서 라이스페이퍼로 말아서 식물성 기름 둘러서 잘 먹는데... 이건 라이프 페이퍼 없이 바로 먹을 수 있어서 너무 좋네요!!! 집에는 늘 달걀과 두부가 있는데, 넘 잘 됐어용~~~ 어제도 딸이 토스트 먹고 싶다고 했는데~ ㅋㅋㅋ 오늘 아침에 해봐야겠어용!!! 좋은 레시피와 정보 늘 감사해용~!!! :)
맛있는 냄새가 여기까지 전해지는 느낌이네요.
정말 먹고싶은 생각이 듭니다.
꼭 해먹어 봐야겠어요
고맙습니다 👍👍
@@user-ql7xj7zy6m 감사해요~
식물성 기름 몸에 안좋아요. 동물성 기름이 몸에 좋습니다. 찾아 보세요. 식물성 기름 중에는 올리브오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 이외에 시중에 모든 식물성 오일은 버리세요. 그렇지 않으면 버터나 돼지기름 드세요.
@@gloria4074 댓글 감사해요~~ 다행이도.. 코코넛오일과 올리브오일만 먹고 있어요~ ^^
@@gloria4074 🙇돼지기름"라드" 중화요리에도 많이 쓰이죠..옛날에 썼었는데잊어먹고 있었네요. 감사드려요😀
맛있겠어요 도전 해봐야겟쪄요
늘 고맙고 감사드려요
선생님 건강하세요
재료만 봐도 맛있어 보여요!
해 먹어 봐야 겠어요!
감사합니다! 😊
선생님 혼자만 드시지 마시구 좀주세요 먹고싶어요 ~저두 당장 만들어볼래요
페퍼 너무 귀여워요
선생님 좋은 정보감사합니다...👍
달걀 두부 당근 치즈 토스트말이
단백질폭탄 아침식사 감사합니다
미인박사님
박사님은 왜 안늙으시는지요. 여전히 넘 귀여우시고 이쁘시네요. 강아지도 넘 귀여워요~~❤❤
정말 당장 해먹어야겠어요. 감사해요 좋은정보
한번, 해 먹어야겠어요👏👏👏
저도 만들어서 먹어야겠어요 늘 밝은 박사님의 영상으로 정보의 도움을 얻고 활력을 얻게 됩니다 감사합니다 ^^
원장님이말씀하시면 귀를쫑긋세우고 듣게됩니다 덕분에
오늘아침엔 두부토스트 해먹으려구요 ~~ 행복한 주말보내세요 ^^
좋은 정보 항상 감사 합니다
오늘 저녁 메뉴 바로 결정 했네요
두부 달걀 식빵으로~~
꼭 해먹어 보려구요
아침밥 먹기싫은데 꿀팁입니다
대추생강차 만들었는데 함께먹어도
좋겠네요 감사합니다!!♡
천사같은 선생님
이번 방송은 너무너무 귀여우세요
아침에 해서 너무나 간편히 맛있게먹었습니다
선생님
이쁘고
귀엽습니다
이런 표현이 제일 어우릴 것 같습니다
죄송합니다
화이팅입니다
계란 채소 넣고 토스트는 많이들 하지만,,두부에 치즈를 넣어 만드는 아이디어 정말 좋아요,,티비에서처럼 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 하시네요^^
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
어제 영상 보고 오늘 해먹었는데 식구들이 넘 잘먹어서 굿이었어요~~
원장님 쉽고 간편하고 영양만점 음식 소개해주셔서 감사해요~♡☆♡
쌤~~침이 넘어 가네요.
영양 만점 간단한 토스트 도전 합니다
선생님너무감사합니다
오늘 또 한가지 배우고가요~넘 감사합니다~^^
영양만점토스트맛있겠어요 두부대신순두부는어떨까요? 만들고싶어요 어제모더나맞고쉬는중 감사합니다 건강하세요
순두부는 수분을 짜내기가 너무 어려울 듯 합니다.
원장님~~찐 맛잇겟어요 꿀꺽 ㅋ😊
꼭 해볼께요~~
좋은 아침식사 감사합니다
예쁜 소형선생님
오늘도 짱짱짱 입니다.
감사합니다.
외모와 달리 터프한 쌤
야채를 박아주시면 됩니다!!
ㅋㅋ 좋아요.좋아~^^
식빵으로 먹을때마다 콜레스테롤이 걱정되었는데 좋은 방법이네요~^^