Набор упражнений для занятий дома #20
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มี.ค. 2020
- Скромный, но вполне достаточный набор упражнений, которые можно выполнять на спортивных снарядах своего изготовления. Давно хотел вывести на свет более-менее необходимые для развития силы и набора мышечной массы упражнения. В ближайшее время выйдет ролик с изготовлением приставки для ног.
Группа в вк trenazherdomsvarkoi
Limp Bizkit - Lonely world
#РустемДавлетов #gym #homegymideas #жимштангилёжа #приседания #отжимания - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Хорошо придумана система подпорки для наклона скамьи. Я не догадался. А вот как сделаны ножки скамьи мгне не понравилось. Надёжней было бы под каждую трубу подложить отдельную ножку, что бы та на неё опиралась.
1. Жим штанги на горизонтальной скамье
2. Жим штанги на наклонной скамье
3. Жим гантелей на горизонтальной скамье
4. Приседания
5. Армейский жим штанги
6. Отжимания на брусьях
7. Подъём штанги на бицепс
Напишите в комментариях, если что-то пропустил
Здравствуйте Рустем, хочу у вас заказать такую стойку с такой скамьей, скажите вы случаем не с Казани? Я просто казанский, удобно было бы забрать ее 😎👍
Здравствуйте, я с Уфы. Можно попробовать отправить транспортной компанией
@@user-dx3nt8qo1q а во сколько такой комплект как у вас обойдется (стойка и скамья)
@@Baphomet-yt9qu 9500(стойки 4500 + скамья 9000) за доставку до Казани около 2000 может выйти
Здравствуйте, чертежи можно? Спасибо!
здравствуйте! Группа в вк в описании к ролику. Там на всё есть чертежи
гриф штанги из чего сделали.
Из круглого прутка диаметром 25, его ещё называют арматурой гладкого профиля. В том месте, где надеваются блины доработал болгаркой лепестковым прутком. Ограничители заказывал у знакомого токаря. Длина грифа 1350мм расстояние между внутренними ограничителями 850мм.
становая тяга. тяга штанги в наклоне
Французский жим штанги