ลดความดันสูง ลดพุง ด้วย 7 ขั้นตอนนี้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- #หมอแบงค์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #plantbased #ลดความดัน #ลดความดันโลหิต
ในคลิปนี้หมอแบงค์จะแนะนำ 7 ขั้นตอนที่ช่วยให้คุณ ลด ความดันโลหิตสูง ได้
ค่า ความดันปกติ เท่าไหร่ ต้องลดยังไง อยากลดพุง ผอม ด้วยไปพร้อมๆกัน แบบไม่โยโย่
สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้
0:00 Intro
0:58 ค่าความดันปกติ
2:21 แก้ต้นเหตุ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดตีบ
4:19 เทคนิคที่ 1 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
4:50 เทคนิคที่ 2 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
5:30 เทคนิคที่ 3 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
5:52 เทคนิคที่ 4 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
7:36 เทคนิคที่ 5 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
8:26 เทคนิคที่ 6 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
9:19 เทคนิคที่ 7 ลด ความดันสูง ให้ ความดันปกติ
-----------------------------
🔴 พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการเรียนรู้ เทคนิค ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วย วิธีธรรมชาติ แบบเจาะลึก
👇 ดูข้อมูลคลาสเรียน คลิกเลย 👇
www.drbankfooddoctor.com/
-----------------------------
คุณสามารถติดตามเทคนิค ลดน้ำหนัก และ ดูแล สุขภาพ ด้วย แนวทาง plant based ของ หมอแบงค์ ได้ที่ช่องทาง
✅ Facebook 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Tiktok 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Line 👉 lin.ee/6Nnspn3
หรือ @fooddoctor1
โชคดีที่เราเจอกัน
// หมอแบงค์ ❤️
เจ้าของสูตร อาหารต้นทาง ที่แรกในประเทศไทย
🍓 ข้อมูลคลาสเรียนลดน้ำหนัก Healthy plant based (เทคนิค D2E สูตรเฉพาะของหมอแบงค์)
คลิกเลย 👉 bit.ly/3M5NdrU
P0pp0p
ดีมากๆค่ะคุณหมอ
ค่าความดัน 100 70 100 แบบนี้ปกติหรือยังครับ
@@pairippstein2251ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
1.ลดน้ำหนักตัว
2.หลีกเลี่ยงควันบุหรี่
3.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
4.เริ่มเต้นแอโรบิค150นาที/อาทิตย์
5.กินอาหารไฟเบอร์สูงๆ
6.กินแบบ plant-based
7.ตัดเกลือ ลดอาหารเค็ม
*****ขอบคุณค่ะ*****
สุดยอดมากคับ ♥️
อาหารต้นคืออะไรค่ะ
ควันบุหรี่เลี่ยงไม่ได้บ้านข้างๆสูบ เราได้กลิ่นทุกวัน
ฟังข้อ 7 แล้วนึกถึงอาเลยค่ะ เคยไปเฝ้าบ้านให้อาแล้วบอกอาว่าทำกับข้าวง่ายๆมาให้เรากินก็ได้ เช่นแกงจืดกับไข่เจียว ผลคือเค็มปี๋เค็มทุกสิ่งแกงจืดนึกว่าแกงทะเล😅 อาบอกที่บ้านอากินกันแบบนั้น😂 หลังจากนั้นเวลาอาใช้ไปเฝ้าบ้านต้องทำกับข้าวเตรียมไปเองเลยค่ะ😆
ทำตามคุณหมอบอกจากน้ำหนัก 62 ตอนนี้เหลือ 53.8 ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้ที่เป็นวิทยาทานค่ะ ขอให้คุณหมอ มีสุขภาพที่ดี และมีความสุข
ขอขอบคุณ คุณหมอแบงค์มากๆ
ขอบคุณคุณคะคุณหมอ🙏
ขอบคุณความรู้ดีๆๆค่ะ
ขอบคุณคุณคำแนะนำมากคะคุณหมอ🤗🙏
❤❤ฟังคุณหมอพูดจบจะปฏิบัติตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากๆนะค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะหมอแบงค
ขอบคุณ คุณหมอแบงค์ มากอธิบายให้ความรู้ฟังแล้ว พยายามทำตาม ขอบคุณค่ะ
คุณหมอหน้ายิ้มตลอด สุขภาพจิตดี คิดบวก พลังบวกเยอะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะ
หลงรักคุณหมอค่ะ🥰
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรุ้ดีๆๆ และมีประโยชน์ค่ะ
ติดตามคุนหมอทุกคลิปค่า
ขอบคุณ.คุณหมอมากๆนะคะจะพยายามลดเกลือให้น้อยลง
ขอบคณุมากค่ะ
ขอเสริมครับ งดแป้ง หรืองดข้าว ก็ทำให้ความดันลดได้ครับ ผมเคยความดันเกิน 130/80 ผมจะเริ่มปวดหัวละ ปกติต้อง 120/80 แค่ขึ้นมานิดเดียวผมรู้สึกเลย ผมใช้วิธี งดกินข้าวทั้งวัน แต่กินสเต็กหรือเนื้อหมู ปลา แค่นั้นพอครับ อีกวันมาน้ำหนักลดลงด้วยและความดันกลับมาปกติครับ วันไหนกินข้าวเหนียวนี่จะขึ้นมากกว่าปกติ
วัยทำงาน 18 ปีขึ้นไป : ไม่ควรเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าปกติครับ
เด็กโต 7 - 17 ปี : ไม่ควรเกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท
ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป : ไม่ควรเกิน 160/90 มิลลิเมตรปรอท
@@MANGeeeNOON ใช่แต่ละวัยค่าความดันปกติจะต่างกันตามอายุ
ข้าวเหนียว หรอค่ะ
หมอแบงค์เขาเน้นเนื้อสัตว์ ฟังดูๆผมทำตามสามเดือนความดันปกติ กินแบบหมอแบงค์ได้ตลอดชีวิต อาหารธรรมชาติอิ่มทุกมื้อ
ดีดี
มีสาระดีๆทั้งนั้นค่ะ
สุดยอดค่ะ
ลดความดัน
1.ลดน้ำหนักตัว
2.เลี่ยงควันบุหรี่
3.เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
4.ออกกำลังกาย 150 นาที / สัปดาห์
5.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
6.การทานอาหารแบบต้นทาง เป็นอาหารกลุ่มที่ดีที่สุด
7.ตัดเกลือออก ห้ามทานเกลือ ลดได้จริง
อาหารต้นทางคือ อะไรค่ะ
อาหารต้นทางเป็นอย่างไรมีอะไรบ้างค่ะ
อาหารต้นทาง. คืออาหารธรรมชาติจากพืช ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป. ยกตัวอย่างเช่น. ข้าวกล้อง. ข้าวไม่ขัดสี.
ไม่เข้าข่ายที่บอกมาเลย แต่มีความดันสูง สงสัยอย่างเดียวคือ กลางคืนนอนไม่ค่ิยหลับ
อาหารคุมได้แต่นอนไม่พอ นอนหลับได้วันละ5-6 ชม.ก้อตื่นแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ
สุขภาพแข็งแรงนะครับ :)
ชอบหมอแบงค์ค่ะคุณหมอน่ารักจ้า อธิบายเข้าใจง่าย
🙏🙏♥️♥️ ขอบคุณคร้าบ
ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ ❤️ 🍋🍇🍎🥝🌽🥭🍊
รักคุณหมอคะ ที่ให้ความรู้ดีๆ🤩🤩🤩
❤️
ขอบคุณคะ❤
ทำตามคุณหมอแบงค์มา2เดือนแล้ว น้ำหนักค่อยๆลดลง ลดช้าแต่ลดค่ะ ไม่เหมือตอนขึ้นเร็วมากค่ะ ดีค่ะไม่หิวค่ะ ทำแบบกินมื้อเช้า10 โมง มื้อเย็น 4 โมง ระหว่างมื้อ มีกินกาแฟดำ น้ำชา น้ำเปล่า ค่ะ ก่อนทานข้าวก้อน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ ผลไม้ ถึงทานข้าว ลงมา 2เดือน 4 กก ค่ะ ระบบขับถ่ายดีค่ะ ดูคล่องตัวมากขึ้น จะทำเรื่อยๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามเหมือนกันค่ะ😍😍
ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ ❤️ 🍋🍇🍎🥝🌽🥭🍊
ขอตามด้วยค่ะดีมากค่ะ
กินผลไม้แล้วตามด้วยข้าวเลย หรือต้องคอยกี่นาที
จัทำตามค้ะ
ไพเราะมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
ขอบคุณค่า
♥️♥️
ขอบคุณครับผม
ให้คำเดียว..ชอบ
♥️♥️😊😊
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุนคะ
😊
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบ หมอ ติดตาม ดู เรื่อยๆ
หลังปีใหม่เจอกัน สนุกๆนะคับ ♥️♥️
Thank you🤗🤗🤗
😊😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สุขภาพแข็งแรงนะครับ :)
ขอบคุณมากครับ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแบงค์ติดตามอยู่ค่ะ
ชอบมาก
สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️
🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ
👉 lin.ee/dU7WWryM
สุดยอดค่ะหมอ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะค่ะ👍👍👍
❤️❤️
เป็นความดันอยู่ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
คุณหมอพูดถูกต้องเลยครับ ที่เห็นในระบบบริการสาสุขของเราส่วนมากเน้นให้ยาก่อน แต่ไม่ได้แก่พฤติกรรม
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ
♥️♥️😊😊
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอให้มีสุขภาพที่ดีนะครับ ❤️ 🍋🍇🍎🥝🌽🥭🍊
ความดันขึ้นๆๆลงๆๆ ชอบกินขนมหวาน
ไม่กินเกลือ ก็ขาดโชคดียมคับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรุ้เอาไปปฎิบัติตามที่คุณหมอเเนะนำค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะครับ :)
เรื่องอาหารลดง่ายมากเพราะเราเป็นคนกินง่าย แต่ที่ยากและยากมาก คือความเครียดมันมีสาเหตุให้ต้องเครียดพยายามแล้วได้บ้างไม่ได้บ้าง สรุป ไม่ได้มากกว่าได้
ขอบคุณครับ.หมอแบงก์.ได้ความรู้ดีมากครับ.. จะพยายามทำให้ได้ครับ... ตอนนี้ผมกินยาความดัน3ตัวครับ..
สู้ๆนะคับ แล้วจะลดยาได้คับ ชีวิตจะกลับมาปกติครับ ♥️😊
หมอคะความดัน142-77-72 น้ำตาล 104 ใขมัน 231 อายุ 61ปีค่ะน้ำหนัก64 ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
อยากไห้คุณหมอมีตัวหนังสืออ่านค่ะ
ชอบตรงใจครับหมอ
ไม่เป็นโรคนั้นก็เป็นโรคนี้ไม่โรคนี้ก็โรคนั้นพออายุมากทุกคนอะไหล่ร่างกายเสื่อมตามสภาพจากแข็งแรงเป็นอ่อนแอจะมีสักกี่คนที่อยู่ถึงร้อยปี
สวัสดีครับ
ขอบคุณค่ะกดติดตามคุณหมอแล้วค่ะ
งดเกลือ แต่เพิ่มน้ำปลา เพิ่มซีอิ๊วได้ไหมครับ
แสบท้องงแล้วก็เป็นคงามดันด้วย
อยากลดแย่แล้วค่ะคุณหมอ
ติดตามหมอแบงค์แล้วนะคะ🍸🍹👍
หมอเกลือชมพูกินได้ไหม
แล้วคนที่เป็นโรคไตจะกินอาหารอย่างนี้ได้หรือช่วยตอบด้วยค่ะ
เป็นความดัน สูง วิ่งได้มั้ยคะ
ควันธูปมีผลป่าวคะ
เป็นคลิปที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดเท่าที่ปฎิบัติมา🥰
หมอค่ะพี่ไปรพ.ตรวจสามครั้ง ครั้งแรก 175 ครั้งทีสอง184ครั้งที่สาม154ในวันเดียว
แค่ทานข้าวเป็นเวลาค่ะ
อยากอ้วนต้องทำอย่างไรบ้างครั
เมื่อก่อนไม่มีพุงเลยคะ พอเป็นความดัน พุงใหญ่มากคะ พยามยามลดพุงคะ ยังทำไม่ได้ รู้สึกแย่
กินตามคุณหมอวันที่3ธ คนวัดได้127/87
วันที่13ธ ค วัดได้114/81
ความดันเป็นแบบนี้มันดีหรือเปล่าค่ะเริ่มกินตามคุณหมอได้หลายเดือนแล้วแต่ก็ลองของไม่กินแบบคุณหมอความอ้วนมันก็มาพอเริ่มมากินใหม่มันก็ลงเร็วมากตื่นตอนเช้าท้องเหี่ยวทุกวันแต่ก็เริ่มคาร์ดิโอเบาๆตอนเช้าทุกวันเพราะมันย้อยมันย้วยทั้งตัวอ้วนที่สุดก็86ตอนนี้เหลือ76มีนอกทางบ้างแต่ก็ไม่มากเหมือนก่อนตอนนี้เริ่มกระชับขึ้นหน้าตาสดใสขึ้นไม่โทรมเราห้าสิบแล้วคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่มีประโยชน์
มีคนแน่นำให้กินเกลือดำมีผลต่ความดันป่าวคะ
🙏🙏🙏🙏
ืฟักทอง เผือกมัน แครอท ผักประเภทหัว มีแป้งเยอะทำให้ไขมัน คลอเรสเตอรอลสูงไม่ใช่หรือ หมอ
จริงค่ะท านไปมีแป้งค่ะ
คุณหมอคถทำif มาเดือนนึงแล้วค่ะลดไป6โลค่ะแต่มาระยะหลังถ่ายบ่อยจังค่ะเพราะอะไรคะผักหรือเปล่าค่ะทานสลัดด้วยค่ะ
ถ่ายบ่อย จะดีกว่าท้องผูกครับ ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟
ไม่เคยทานแอลกอฮอลเลย แต่กินกาแฟ แถมอยู่กลุ่มพี่น้องที่ชอบมาสูปบุร่แต่เราหายใจเอาควันเข้าไป ตอนนี้ไม่เคยกินเหล้าสูปบุรี่แต่ปอดเริ่มแย่ เพราะใกล้น้อง ๆที่สูบบุรี กาแฟมีส่วนทำให้ความดันขึ้น
ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่เรื่องลดน้ำหนักนี่ยากจังค่ะ
ใช่ ทั้งแอลกอฮอ น้ำขวดทุกชนิด ไม่แตะต้องเลยขนมกินบ้างแต่ก็เลือกกินกับข้าวยิ่งเลือกผัดทอดกับข้าวซื้อจะไม่ค่อยกินอีกสารพัดยังไม่อยากจะลดเลย
คุณหมอคะป้าไม่รู้จะเลี่ยงยังงัยคะมันมาจากคนอื่นค่ะ ควันบุหรี่จากคนอื่นเขาส่องสุมกันสูบเราอยู่ใต้ลมค่ะต้องเปิดพัดลมไล่ออกไปทั้งวันบ้านอยู่ติดถนนค่ะบ้านเราค่ะไม่ใช่บ้านเช่า เช้าค่ำก็เจอควันธูปจากข้างบ้านแบบชนิดเต็มๆเราไม่มีทางเลี่ยงได้เลยค่ะแล้วเราจะหลีกยังงัยล่ะคะ พักผ่อนก็ไม่ได้เต็มที่พอจะหลับๆพวกแท๊กซี่แถวๆบ้านเขาจะออกหากินปิดเปิดประตูรถตูมตามๆเราก็สดุ้งตื่นแล้วเราก็ไม่หลับอีกเลย พอไปพบแพทย์ที่ดูแลความดันก็ขึ้นปรี๊ดเลยค่ะยา3ตัวแล้วค่ะ ทำงัยดีคะคุณหมอ
ใช่ค่ะบ้านเราเป็นไข่แดงเลยหน้าด้านข้างบ้านเราไม่มีใครสูบเลยแต่ได้กลิ่นคลอดเวลาเราสงสารหลานน้อยเรามากๆเลย
แล้วจะรุ้ได้ไงว่านน.ตัวพอดีกับรุปร่างคับ
BMI
ลดความอ้วนลงอยากมากค่ะจะทำอย่างไงดีวิ่งวันละกิโลมาสามเดือนแล้วทอดๆมันๆไม่กินเลยค่ะทำทุกอย่างแล้วค่ะไม่อยากลดแล้วให้มันตายไปเลยเบื่อแล้ววิ่งก็วิ่งรอบสนามโรงเรียนทุกวันก็แล้วข้าวก็ข้าวไรชเบอรี่กินมาสามเดือนแล้วลดไม่ลงเลยค่ะ60กิโลดัน159/89
ที่หมอไม่ลดยาเพราะว่าหมอขายยา ปลายปีตัวแทนยาจะพาไปดูงานครับ😂
ป้าวัดความดันที่บ้านปรกติคือยาคุมได้ พอไปหาหมอตามนัดวัดที่รพ.ความดันพุ่ง กลุ้มใจ
ภาษาไทยคือสภาวะ ความกลัวเสื้อกาวน์ หมอครับ
ข้อที่ยากที่สุดคือควันบุหรี่ แม้ไม่ได้สูบ แต่มันเลี่ยงไม่ได้
หมอเป็นคามดัย(ผมกินดูดไม่มียาคลีบ
❣️
ไม่ทานเกลือ แล้วร่างกายไม่ขาดโซเดียมรึค่ะคุณหมอ
เกลือดำด้วยหรือป่าวคะ
ใช่คับ 😊 น้อยลงได้จะดีครับ
@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากค่ะ
คนสมัยนี้ครบเลย กินเหล้า ดูดบุหรี กินขนมขยะ ครบ
ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดความดันค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
แล้วน้ำตาลล่ะครับ ตอนแรกนึกว่าจะมีลดน้ำตาลเสียอีก
ความดันสูงในคนท้องต้องทำใงค่ะคุณหมอคุมไม่ค่อยได้เลยค่ะ
ลองทำตาม 3 เคล็ดลับดูนะคับ ในคลิปปักหมุด และเลี่ยงโซเดียม ครับ สู้ๆ