EP38 : เทคนิคออกกำลังกาย...หยุดยาความดันตลอดชีวิต❗

😄เทคนิคออกกำลังกาย...หยุดยาความดันตลอดชีวิต❗
🚨ออกผิดวิธีเป็นอัมพาตได้❗
🚨ความดันเท่าไหร่เรียกว่าสูง❓
🐣ง่ายแต่ทำได้จริง🐣
#หมอท๊อป😄

[@user-mx9wh7zh6j]

การออกกำลังกายแนะนำ ของคนความดันโลหิตสูง
1.ออกกำลังกายจากเบาไปหนัก
2.ไม่เกร็งกล้ามเนื้อหรือกั้นหายใจขณะออกกำลังกาย
3.ไม่ควรออกกำลังกายที่เปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เช่นลุกนั่งเร็วๆ
...แนะนำว่าควรออกกำลังกายในร่ม

[@user-xr4yl5ez7y]

ออกกำลังกาย มาต่อเนื่อง สามปีแล้วค่ะ อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า6วันโดยเฉลี่ยค่ะ ไม่ต่ำกว่า30นาที สลับเดินเร็วสลับวิ่ง บางวัน บอดี้เวทค่ะ เวทเทรนนิ่งค่ะ อายุจะ59อีก1เดือนค่ะ

[@thanutnut8871]

คุณมาลินี เก่งจังเลยครับ ที่ออกกำลังกาย ได้ขนาดนี้ ชื่นชมครับ สุดยอดครับ😊

[@user-fj9di6yx2g]

ข อบพระมากค่ะ

[@user-rs7iy5gj9c]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@UltraFert_Man]

ขอบคุณ​ครับ​

[@thanutnut8871]

ขอบคุณครับ (โรคประจำตัวคือ ความดันครับ ) 😊😊😊

[@maleespice6130]

ขอบคุณมากค่ะ เคยสงสัยเหมือนกันว่าเวลา ออกกำลังกายทำมันรู้สึกตุบๆที่สมอง

[@faifinland9091]

ขอบคุณ​มาก​คะ​ ให้คำเเนะ​น​ำ​ดีๆ พยายาม​ลดความอ้วน​คะ​

[@user-ow4ju7zg8u]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ

[@DoctorTop]

อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับผม😊

[@pinshirt9546]

ดีจัง เราสูงมาก

[@DoctorTop]

😊👌

[@user-rb2oe9cn1p]

หมอคับผมอ้วนผมออกกำบังกายโดยเดินทุกเช้าประมาน30นาทีก้เหนื่อยเหงือยออกเยอะดีใช่ไหมคับ เปนความดันด้วยคับ

[@DoctorTop]

ออกไปเรื่อยๆร่าวกายจะดีขึ้นครับ

[@user-lp7lq5vb7c]

ขอบคุณคะคุณหมอที่แนะนำคะเพราะเคยทำผิดมาตลอดเลยคะยอมรับวันนี้ดีใจมากคะที่มาเจอรายการของคุณหมอคะ🙏

[@rosycheeks6783]

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ

[@navaldockyard]

ออกกำลังเสร็จแล้วความดันเหลือแค่ 102/67 หน้ามืดเลยครับ
ทำไงดี?

[@DoctorTop]

ควรมีการ warm down ครับ

[@dungtawan2500]

หมอ ติดไมค์ หน่อยจ้า เสียงไม่ชัด

[@thanutnut8871]

ผมใช้หูฟัง ก็ชัดดีนะครับ (ลืมเร่งเสียงรึเปล่าครับ) 😊