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しんどすぎる時でも「カズハはこれを耐えてる…耐えればカズハ…」と頭に唱えています
すごい！！私もこれからそうしてみようかな笑笑お互い頑張りましょう！！🥹💕
カズハ「少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが」わい「いえいえもう十分満足しました」カズハ「時間がない時やすごく疲れてる時にできるルーティンでした」わい「へ？？？？？」カズハの美しさはやっぱり努力の結果だと分かったので継続頑張ります
同じこと思った笑笑
めっちゃ分かる🤣
まじそれな物足りない人あんまいなくないって思った！笑カズハちゃんすごい👍🏻💞
それな
物足りないどころか、今日全身筋肉痛でマトモに歩けなかったwww
どんなに仕事疲れててもヘトヘトでも寝る前に必ずこれをしてる私を誰か褒めてくれ
お仕事で疲れてるのにこんなハードなメニューしてるの偉すぎます！！！！私も今年受験生で勉強の休憩時間に筋トレしてるので、お互い頑張りましょ〜！！！
What a great effort!! Well done and keep work out❤❤
偉すぎます！！！！
凄い…！！私だったらダラダラすることしか受け付けないのに…！！
you wonderful!!
今日も頑張った私に1pick
3月から毎日続けて178cm 81kg→65kgズハありがとう✌️
よく頑張ってるね！！
すご！！！
続けたのが凄すぎる
@@100kg_girl ペンミまで頑張ろうと思ってましたが、MAMAとサイン会あるのでまだ続けてます笑
やっぱり食事制限などしてますよね😢トレーニングはこの動画のみですか？教えて欲しいです🙏🙇♀️
初めて3日目なのにウエスト－5cm🎉最初これだけじゃ物足りないの意味がわからなかったけど3日目には短く感じてびっくり継続大切なのがまじで分かる
3日はすごい！
私も今日で3日ですが、なんかお腹に効いてるのか心配なぐらい短く思えます(笑)
見る度に1万回ずつ増えてる。毎日1万人もの人達が自分磨きに励んでるんだなあ
体重どう？
@@苺莉笠井筋トレだけではあんまり落ちないですよ〜
けど、これやるだけでもある程度効果はあるので1週間休まずやれば0.5キロくらいは落ちるかもです！
自分はコレ見ながらアイス食ってる
今ヨガマットとキスしてるとこ
センスありすぎて大好きです
しぬwww
力尽きててしぬ
しぬ笑笑笑笑笑
おもろいコメあるな〜笑と思ってたけどやり終えたらリアルに私も暫く床とキスしてた
好きな人が出来たので頑張ります💪
今もやってる人いますか‼︎
むしろ今日、今から始めます！最終的に期限は設けず（1年ぐらい目安）20kg痩せたいので頑張るぞ！5/13（翌日） ふくらはぎから腰周り（ケツ筋含む）腹筋背筋二の腕全てが筋肉痛ですありがとうございます筋肉痛落ち着いたら再開しますみんなも一緒にがんばろ！
普段動画見てる時の広告ウザいけど、少しだけ休めるから初めて広告ありがたいと思った
めっちゃわかります笑
ほんまにわかる笑笑笑笑
プレミアム勢死と隣り合わせ。まじでむりwww
コメントした者ですが、広告スキップできるぐらい習慣になってます🤗
@@saketoba_jp素敵です🩵私も頑張ります！！
夏休みで3㌔増えちゃったので、冬までに-5㌔頑張ります‼️9/19🩷9/20🩷9/21🩷9/22🩷9/23🩷9/24🩷9/25🩷1️⃣腹筋戻ってきた😉9/26🩷9/27🩷9/28🩷9/29🩷9/30🩷10/1🩶10/2🩶2️⃣10/3🩶10/4🩶10/5🩶10/6🩶10/7🩶10/8🩶10/9🩶3️⃣10/10🩶10/11🩶10/12🩶10/13🩶10/14🩶10/15🩶10/16🩶4️⃣10/17🩶10/18🩶1ヶ月❣️10/19🩶10/20🩶10/21🩶10/22🩶10/23🩶5️⃣10/24🩶10/25🩶10/26🩶10/27🩶10/28🩶10/29🩶10/30🩶6️⃣10/31🩶🎃11/1🤍11/2🤍11/3🤍11/4🤍
すげぇ
1日目きつすぎて泣くかと思った明日も続けて頑張るぞ！！
続けて効果出ましたか？
@@Airi-x7bはい！はじめはたてせんなんかでてませんが、つづけて一週間たつと、お腹へこまさずに縦線できてました！
一日に1回ですか？！それとも2回とか3回とかやりましたか！？
@@MUGI.0021 夜に1回で朝時間があったら１回です！ 時間がない日は1回ですね！
3月から約1ヶ月ほぼ毎日これやったけど、最終的に2キロ痩せて夢の40kg台に🥹今までどう足掻いても50kg切れなくて本当に悔しかったけど頑張れて良かった🔥周りにも痩せたって褒められたし、これからも続けます✊🏻
食事制限もしましたか？😳
@@HAZUKI-l3k 食事制限はほぼしてないですが、忙しくて1日1食の日とかはありました😵💫お菓子&飲酒などの嗜好品は週1に抑えるくらいですかね💭バイト先がハンバーガーチェーン店ですので、普通にハンバーガーとかは食べてました！
おめでとうございます✨このコメントめちゃくちゃモチベなってて続けれてます😭私も夢の40kg台めざすぞー︎💕
通知で呼んでくれるとうれしいです！！この夏で-5kg目指します！8.10 start1日目 ○2日目 ○3日目 ○4日目 ✕ いっぱいたべた5日目 ○6日目 ✕ できなかった泣8.22 めちゃさぼってました！！今日からまたスタートします！！
今日私の誕生日だからサボらないで！！
9月だよ～！！
報告待ってるよ
まじでルセラにハマってからメンバーの腹筋に触発されて、これ１ヶ月続けたら線がちゃんとでてきた...😭😭😭ありがとうルセラ...ありがとう腹筋モンスターズハ...
8日続けたら49.9kg→47.5kgでまさかの-2.5kg😳他にも筋トレはしてたけど、多分これが一番効果ある！食事制限ほぼ無しで1日2食、朝はこの筋トレだけにして夜は他の筋トレ含め30分くらい🏋️元々6年間全身動かす運動部で腹筋ある方だったからこんなに落とせたのかもしれないけど驚き🥳見た目の変化度一番大きかったのは斜腹筋の線が入ったことと腹筋に筋ができたこと！D-Dayまであと15日‼️‼️‼️めげずに頑張る❤️🔥💪🏻😤
朝もやってるだなんて…すごすぎる。。見習います😭
今月目標あと-2キロなんですが、停滞期で全然減らなくて、このコメントを励みに一日二回、朝晩頑張ってます！１日やっただけで、ズボンが緩くて効果実感✨頑張る💪
最近一日三回、早朝、朝、夜にやってる！偉すぎ！
身体に変化ありましたか？？
@@pon52-4 あのまっじで腹筋バキバキなります。超お腹周りスッキリします
@@おでん美味しいよね2週間で割れましたか？
これを5日間やったら1キロ痩せた！！！新学期までに絶対痩せる！！
一緒に頑張りましょー！
これやる前に3分間プランクして、休憩なしでこれやったらもっと腹筋に効いて超気持ちいいです！！！
物足りないと感じる方本当にいらっしゃった､､､！私もそれくらい余裕持てるよう頑張ります！！
@@じゅるり-l4mまだ毎日続けてます💪一緒に無理せず頑張りましょう🌷
@@じゅるり-l4m半分やっただけで腹筋死にましたw
マジすか！やってみます！ありがとうございます！
めちゃ効きます！ちょー気持ちいい！ありがとうございます！
どんだけ忙しくても運動の時間だけは作って綺麗な自分になるために努力している私を誰か褒めて😢
凄い！えらすぎます😳
仲間がいると思うと頑張れるのでいいねでモチベ下さい😭頑張って垢抜けして好きな人振り向かせます！
がんばれましょう!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
どうですか！続いてますかっ？！🙌🏻
@@dinoboo11 毎日ではないですが頑張ってます！笑キツすぎて20秒くらいになったりしてます！笑
@@柴犬と狐 私も今日で3日目ですが筋肉痛がやばいです😂こつこつ頑張りましょ✊🏻🔥
がんばれー！
二時間前にいてくれる人がいるとうちもやる気になるありがとう
カズハが頑張ってるって思えると頑張れます
みんな偉すぎる、コメ見てて泣きそうになった私体力なさすぎて7分続けるのさえ無理でなんなら出来ないやつもあって全然ダメダメで、、出来るのだけ時間かけてやってる🥲みんなほんとすごいよ、まじですごいこのままじゃ自分嫌いなまま死んでいきそうでとりあえず筋トレから始めたけど、変われるかな 変わりたいな頑張ろうほんとに 自分を今より大切に出来るように何に対してのありがとうか自分でもよくわからないけど、とにかくありがとう
かずはさん…このダイエットルーティーンを半年続けて9キロおち夢の40キロ代行けることが出来ました！！かずはさん目標でこれからもがんばる！
すごい！🎉🎉🎉🎉
この筋トレ以外なにか食事制限などしてましたか？😢
@@n_rn1v7 何がなんでもポテチとかチョコ類は一切食べないようにしてました！バイト終わりに少し糖分取ったくらいですかね。取らないでダイエットやってる時が体が覚えて1番痩せやすいですよ。
食事制限とこのダイエットのみで9キロですか！？
@@Nn_aaa-e3j はい！あとダンスをやっていたのでルセラのダンスとか踊りまくりましたw
これを毎日2セットしている私を誰か褒めて
えぐぅ
すご過ぎます😭
偉すぎる😳私もやろ
天才
わたしも頑張ります！！
続けて3ヶ月が経ちましただいぶお腹も薄くなってきて、11字腹筋もできました！！これからも続けていきます💪😤
5月までに10kg痩せたいです！頑張って毎日来るので応援お願いします🙇♀️1日目 腹筋が悲鳴をあげています😭でも耐えます！今日もお菓子の誘惑に勝ちましたし！頑張ります🔥2日目 腹筋が筋肉痛でしたでもめっちゃ頑張りました！笑うと普通に激痛が走ります😃3日目 お腹に筋のようなものが入った感じがします！まだ激痛が走りますが我慢！
最近始めたからがんばろ！
1ヶ月くらい続けてるけどまだ腹筋の縦線はでてない、、30代の腹の贅肉強敵すぎ最初の頃は通しで出来なかったけどできるようになった。きついことに変わりはないけど。あとプランクがそんなにつたくなくなってきた。見た目の変化はまだまだだけど諦めずに継続したい！前向き前向き、、
横向きプランクの肘と膝近づけるやつ最初はキツすぎてできそうにも無かったけど、続けて1週間したらできるようになった！！！諦めなくてよかった😭
私も今日が初めてで出来ないので出来るように頑張ります💪
まさに今日から始めて、これみんな出来るんか？？？と思ってたところでこのコメント見つけて救われました！頑張ります😂
私もこれ終わってから「ちょっと物足りないわ」って言えるくらいになりたい。今ヨガマットに張り付いてる
この後にダンスの練習とかあるのを毎日続けるってやばいな。まじ尊敬します。
まじこんな時間にやってんの偉すぎだろ
がち偉すぎ
痩せます👊夏までに！！3/25 🙆♀️3/26 🙆♀️3/27 🙅🏻腹痛すぎ無理3/28 🙅🏻腹痛すぎ無理3/29 🙅🏻まだ無理かも3/30 🙅🏻3/31 🙅🏻4/1 🙆♀️今日からまた頑張る！！4/2 🙆♀️4/3 🙆♀️4/4 🙆♀️4/5 🙆♀️4/6 🙆♀️4/7 🙆♀️4/8 🙆♀️4/9 🙆♀️4/10 🙆♀️4/11 🙅🏻遊びに行ってた！4/12 🙆♀️4/13 🙆♀️4/14 🙆♀️4/15 🙆♀️4/16 🙆♀️4/17 🙅🏻腕痛めてた4/18 🙅🏻4/19 🙆♀️有酸素も合わせたら汗えぐい4/20 🙆♀️4/21 🙆♀️4/22 🙆♀️4/23 🙆♀️4/24～5/1 腹痛＆普通にサボり😂5/2 🙆♀️やるぞ～！5/3 🙅🏻筋肉痛5/4 🙆♀️5/5 🙆♀️5/6 🙆♀️5/7 🙆♀️5/8 🙅🏻腹痛5/9 🙆♀️5/10 🙅🏻5/11 🙅🏻5/12 🙆♀️5/13 🙆♀️5/14 課題溜めすぎた😭5/15 🙆♀️5/16 🙆♀️5/17 🙆♀️5/18 遊び行ってた！5/19 🙆♀️5/20 🙆♀️5/21~24 違うのやってた！5/24~30 腹痛とサボり😭5/31 30回ずつにしたら腹死んだ😂6/1 🙆♀️久々で全身筋肉痛じゃ笑追記30秒じゃ物足りなくなって30回ずつにしてたので全然来なくなってました💦こんなに沢山の方に反応してもらえててびっくりです！ありがとうございます🙇♀️最近忙しくてあまり筋トレの時間取れないのでぼちぼち出没します💪7/7 🙆♀️7/8 🙆♀️7/9 🙆♀️7/10 🙆♀️7/11 🙅🏻7/12 🙆♀️7/13 🙅🏻7/14 🙆♀️7/15 🙆♀️7/16 🙆♀️
何か変化ありました！？
これ以外にもやってる効果はあるかもですけどだいぶ締まってきた感じはしますー！！ズボンとかは1週間経たないうちにスカスカなりました🙌
おいサボんなw
続けてる&記録えらすぎます😭😭😭毎日やってたのが数日サボりがちになってたんですけどめっちゃ励まされました！お互いがんばりましょー！！
@@takayanaaaaaaa筋肉痛の時は休まないとちゃんと筋肉つかないし、休む日があっても継続こそ大事だし、本人も身体の変化感じてるしいいじゃん
予定がある日は飛ばしたけど1ヶ月以上なんだかんだ続いてる！！
自分は太らないから大丈夫と思いバクバクお菓子など沢山食べていたら1年前までは45kgだったのがMAX52kgまで太り顔もパンパン結構やばいと思い始めかずはさんのこの筋トレしてみようと思います💪🏻夏休みまでに細い体型作ろうと思います‼️
うわー😭全く同じです🥹一緒に頑張りましょ💪
@@nyan56nicoぜひぜひ！めっちゃくちゃサボってたので再開します😢
なぜかテスト期間にこれ初めて今日で1週間で、今日から部活始まったけど、これしてたから久しぶりの部活なのに全然キツくなくて体が軽くてびっくりした！まだ1週間だけどこんなに続いたの初めてだし、もっと続けたいって思える動画に初めて出会いました！
三日坊主が1週間続けてるの偉すぎ！褒めてほしいぐらいw9/22 ○9/23 ○9/24 ○9/25 ○9/26 ○9/27 ○9/28 ○ 9/29 ○9/30 ○10/1 ○10/2 ○10/3 ○10/4 ○
がんば！
やめたのか？
過去最高に太ってるので頑張ります！コメ欄見るとモチベ上がる😂
ルセラの曲がずっと流れてるから歌いながらできて楽しすぎ
もう習慣化して半年くらい続けてるんですけど腹筋割れてきました硬いです！代謝も良くなって痩せましたこれからも頑張ります🥹🩷
月曜やしキリいいからこれまでもやってたけど記録します！（1日目）⭕️慣れてたから全部できた！それにしても筋肉痛来ない。（2日目）⭕️いい感じにお腹にきてる！（3日目）❌時間なかったー。（4日目）⭕️ウォーキングもした！（5日目）⭕️体重変化出てきたー。（6日目）❌今日から2日間用事（7日目）❌用事（8日目）⭕️ライブ後のこれはいつも以上にキター（9日目）⭕️筋肉痛やっときた！（10日目）❌今日から用事（11日目）❌（12日目）❌（13日目）❌（14日目）⭕️久しぶりで疲れた！（15日目）⭕️筋肉痛きた！（16日目）❌今日から学校目標の3キロ減達成したので終わります！
帰ってきて
初めて1ヶ月たった！リアルに体重は変わんなかったけど、お腹は本当に薄くなる！こんなの初めて！
体重が変わらなかったのはきっと筋肉がついたんですよ！！
これまじで効果ある！！！！初めて3日で腹筋らしき線が腹に爆誕した感動😿三日坊主なので継続頑張ります、
2週間くらい経ったけど、最初筋肉が無さすぎて自重を支えきれなくて何回も動画止めてたりしたけど今日初めて止めずに完走出来た！
卒業式まであとほんとにぴったり1ヶ月だから今日から毎日します卒業までに痩せたい
わたしもです！🥹一緒にがんばりましょ~！
1週間続けたら、158cm45kg→44kgになりました！「せっかく筋トレしたし…」と思って間食が減ったのもあると思うけど、本当に嬉しい😭これからも続けます！
おめでとうございます！！👏👏
てか158cm45kgって私の理想すぎる
ライブまでに5kgやせてみせますあと3ヶ月毎日きますここにいるみんな偉すぎ一緒にがんばりましょう🥹🥹💧
いつもどのアカウントの筋トレしても三日坊主で続かないけど、なんとこれは３日続けれて楽しくなったので毎日記録していきます！身長154cm、体重55kg、ウエスト72cm8月13 ○きつすぎておっさん声ばっかでた！14 ○きつい！15 ○初日よりできた！2セット16 ○これまでの筋肉痛があるから辛かった！17 △家出る前に時間なかったから半分やった18 ○プラス15分走った！19 ×ビーチバレーした！20 ×疲れて寝ちゃった21 ○最初より少しキツくない！22 ×旅行23 ×旅行24 ×旅行25 ×旅行26 ×やる気出なかった27 ○筋肉痛なくなってキツさが半減してる！28 ×サボり29 ×サボり30 ×サボり31 ×お菓子やめる1日目9/1 ×お菓子やめる2日目2 〇お菓子やめる3日目3 〇お菓子やめる4日目応援お願いします！！
継続凄いですね！頑張ってください！！
今効果どのくらいですか！！
鹿の間ちゃんの動画からです！夏休み明け少しでも変わっていられるように腹筋皆無だけどらがんばってみます！8/17 １日目
どした……
卒業までに痩せたいので今日から毎日やります💪
7:45から可愛い女の子見れるの嬉しいから毎回頑張れる
2週間くらいで腹筋に縦筋入ったよ！好きな曲聴きながら好きな子とトレーニングできるなんて最高！
凄すぎます😳食事制限とかしましたか？😢
@@ひろきん-b2x遅くなってごめんなさい🙇♀️ 多少栄養価は気にしました。タンパク質を意識して摂る、とか位ですかね😮
この筋トレ 継続はできないけどよく戻ってこれるしなんか出来るんだよな〜これだけは
1ヶ月続けました！11字腹筋現れました🎉
やり始めて１ヶ月🎉さぼることもあるけど、ここまで続けられたのは初めて！−2㎏になりました
キツすぎて死ぬかと…まじカズハ様尊敬です今日から自分のペースで続けていきたいです…！
約1年前くらいの動画なのにみんなこんなに自分磨きしてて感動🥹🫶
3週間くらいやって背中と腕周り腹が凹みました。体調不良でやれてなくて今日からまた開始します😘1日目⭕️
コメント欄の学生さんが夏休み明けって言葉にキュンキュンするアラサーです😂みんな引き締まりますようにー青春謳歌してくれー💕ついでに私も痩せるぞー！！
同じ日から始めてますね！！！頑張りましょう！
めっちゃ全身つま先まで温まったんだけど！？完璧にできなくても完走する！まず週3がんばる！
この動画の筋トレを始めて1週間ぐらいなんですけど、お腹のぷよぷよがめっちゃマシになってほんとに嬉しいです︎；；
１週間毎日ですか？！継続できる事が凄いです！動画を見つけてくださってありがとうございます！🔥
食事制限とかしましたか！？
@@ちーず-n6u ちょっっといつものご飯減らしてサラダにしただけです！！
なんだかんだ1ヶ月続けてます。横から見たお腹の薄さがほんとに変わって嬉しいです🥲2ヶ月後にあるライブに向けてまだまだ頑張ります…！めちゃくちゃしんどいけどほんとに変わるから！！みんな頑張ろ！！
まじでデブになってこれはガチのメニューをやらないと痩せない！って危機感を感じたので今日から始めます！！！三日坊主にならないように見守ってて欲しいです😭160㎝75㎏からスタートしてます！肥満です！9/25◎9/26◎9/27◎9/28◎9/29◎9/30✕10/1✕10/2◎10/3✕10/4◎気分上がらないなって思ってたら女の子の日来た！！無理せず頑張る
毎日２セット、4日目にしてようやく途中で止めずに通しでできるようになったー🥲✨まだまだカズハの軸のある綺麗なフォームとは程遠いけど、続けたら必ずフォームにまで気配りできる余裕が生まれるって信じて、まずは習慣化がんばる🔥
3日間くらいできない日があったけれど、2週間以上続いています！10分以内でサクッとできるのが続けやすくて最高です◎足の角度や力を入れる場所によって負荷が変わってくることが実感できて、より効きそうな方法に気を配る余裕ができました！お腹に力を入れるとうっすら割れている気がします！これからもずっと継続するのでまた効果などここに書き込みます！（少しでも一緒に頑張る人のモチベになりますように🫶🏻）
1個目から初めて見る体勢(？)の腹筋でびっくりした笑今日からとりあえず1日1回ずつ続けます！！！！！
今日はわざとへそ出しの服着てやりました。すごく惨めな体型で泣きそうになりながらやりました、。こんな思いのままいたくないので頑張ります
腹筋の時ぷよぷよお腹見えて悲しくなりますよね🥲こいつ消してやる！って気になるのわかります共に頑張ろう！
生理中とかはやらず無理なく自分のペースでゆっくり3ヶ月経過しました！ウエストが-2.5になり、ら久しぶりに会った母から二の腕とウエスト痩せたねって言われて効果が見えてるので引き続き頑張りたいです！！！
今一週間続けて体重に変化出てきたところ嬉しい！楽しい！頑張るぞ！
こういう動画探してた🥹ありがたい！
ありがとうございます！🥹
今日から毎日続ける！！夏休みのために腹筋割って自分に自信持ちたい！！
毎日頑張ってるだけで偉いのに、ここに来るのがもうみんな天才すぎるよ
私が私のこと綺麗だって心から思えるようになりたいからこのトレーニング毎日やってアップデートすることにした！
皆今日も休まず運動しにきてるのえらすぎだしかわいすぎ一緒にがんばろうね！！！🔥💪🏻
１ヶ月以上続けられてます‼️最初はきつくて途中リタイヤしてたけど今ではもう最後まで余裕でできちゃってます✨お腹も割れてきました‼️これからも続けていきます💪🏻みんな頑張ろう👊🏻🧡
食事制限しましたか?体重へりましたか?
@@user-wb8fe3ks8x 食事大好きだし、リバウンドしたくないのでほぼしてないです‼️でも夜は米食べてないです‼️甘いものもお菓子も全然食べちゃってます笑体重は5キロ痩せましたー✨
カズハちゃんを見ながら、やれるので毎回楽しいです３０秒とか、効果音とかあってわかりやすいし、音楽大好きだから音楽聴きながらできるのもめっちゃいい！！
最近ルセラハマってカズハの腹筋に一目惚れしてこの動画にたどり着きました🙋🏼♀️︎今日からがんばる！！
今これ続けて46日目なんですけどちゃんと効果が目に見えてきます！30日ぐらいつづけると真ん中の線ははっきりみえてきていて今では常に見える！でも、まだまだ目標の11字腹筋(又は6つの腹筋)に達してないのでこれからもがんばります💪
推しと筋トレできるっていう最高の映像、、、カズハ最高。
推しのライブまであと3ヶ月、、頑張ります
これ2週間やっただけでウエストか-10cmになりました！筋トレこれしかしてません！
食事制限しましたか？
すごい……１日何回しましたか！？
骨格なんですか？😢
ありがとうございます！、！あなたのコメントでやる気が倍増した❤
テスト勉強した後にこの動画2回やった私偉すぎ🤦♀️💓
他のダンスとか筋トレ系は続かなかったけどこれベットの上でも軽く出来るし時間が丁度いいから続けられてる😂😂
これを約一ヶ月間やって来て今薄くお腹に力入れたら腹筋4パックいってます
最初はしんどすぎて最後まで出来なかったけど、一週間続けたら終わった後気持ちいくらいになってて見た目にもだいぶ変化出てきた❤️🔥
7:50 「少し物足りないという方もいるかもしれませんが」！！
ずっとやってると少しずつ慣れてきました😮😮
画面越しとはいえアイドルと一緒に筋トレできるなんてすごい時代だな☺️
1ヶ月目〜！52 → 48.9 🥲ここ4日ぐらいモチベなくて食っちゃ寝生活😂背中のお肉わかるぐらい無くなってきてる！！今年中に40前半まで落としたい🥹モチベ下がりつつあるけど継続して頑張ります、、他にもオススメのマッサージ、ストレッチあったら教えてください😭😭🫸🏻🫷🏻
久々にやったら汗だくでしにかけた、がんばろ体重すぎる
1ヶ月続けたら明らかに体変わってきた！うっすら腹筋が見えるようになったし、旦那にもお腹薄くなった、二の腕痩せたって言ってもらえました🥹変化が目に見えて来るとさらにモチベ上がる🥹これからも続けます！
歌うの好きで毎日歌いまくってるんですけど、これを続けたら心なしか高音がより綺麗に、楽に、出しやすくなった気がします！！
みんなよく頑張った！！
ズハちゃんと筋トレできるん嬉しすぎて全部最後まで諦めずにできた😭
最近体重落ちなくなってしまったのでこの動画始めて5日経ちました！あと10kgは痩せたいからカズハさんみたいになれるように頑張る⭐️皆さんも頑張りましょうー！！！！👍🏻🔥
2日目です。動画の通りに出来なくて挫折しそうです🥲明日も頑張りますっ、！
みんなで今年の夏はお腹だしてこーーーーー！！！
7日目！！1週間達成！！！めちゃくちゃ嬉しい！こんなに続いたことない！えらい自分明日から学校まじでだるいけど無理して頑張ります。みんながんばろーね。
これを3セットしてるけど、凄く効くから頑張れる😊
【自分の記録用】こういうの続けられた試しがないから、記録して続けるようにするぞ💪🏻・1週目10/23 ◎10/24 ◎10/25 ◎10/26 ◎10/27 ◎10/28 ◎10/29 ◎自他ともに認めるぽっこりお腹やけど、初めて1週間で横腹の贅肉が消えた…。・2週目10/30 ◎10/31 ◎11/01 ◎11/02 ◎11/03 ◎11/04 ◎11/05 ◎鏡で見ても体の厚みがマシになった気がする…！！・３週目11/06 ◎11/07 ◎11/08 ◎11/09 ◎11/10 ◎11/11 ◎11/12 ◎今週が1番キツかった。初週よりキツかった。なんでかは知らん。2週目は「薄なったかな…？」レベルやったけど、3週目は確実薄なりました。デブデブぷにぷにお腹がデブぷにお腹になった。・4週目11/13 ◎11/14 ◎11/15 ◎11/16 ◎11/17 ◎11/18 ◎11/19 ◎寒いからって厚着しすぎたら全然鍛えれんかった…。１ヶ月も続けられた自分偉すぎ・5週目11/20 ◎11/21 ◎11/22 ×11/23 ◎11/24 ◎11/25 ◎11/26 ◎横腹削げる⇒お腹自体が薄くなる ってなってたけど、また横腹削げてきた(語彙力皆無)・6週目11/27 ◎11/28 ◎11/29 ×11/30 ◎12/01 ×12/02 ◎12/03 ◎始めてから4kg痩せた💪🏻 健康的に痩せるってのを目指してるのですこぶるいい感じです🙂・7週目12/04 × 体調不良12/05 ◎12/06 ◎12/07 ◎12/08 ◎12/09 ×12/10 ×始めた理由やったライブが9.10にありました。やりきった感満載です。つまりモチベだだ下がりです✌🏻そのくせ食欲もりもり、でもやる気が出ないです…・8週目12/11 ×12/12 ◎12/13 ◎12/14 ×12/15 ◎12/16 ◎12/17 ×やる気ないにしては頑張ったやろと甘め評価です。爆食して0.5kg増えたけどお腹周り変わってないのは多分これのおかげ・9週目12/18 ◎12/19 ◎12/20 ×12/21 ◎12/22 ◎12/23 ◎12/24 ×歩くのやめたら体重変わらず😢 やっぱり毎日の有酸素運動は大事なんやなぁと痛感させられました、、・10週目12/25 ×12/26 ◎12/27 ◎12/28 ◎12/29 ◎12/30 ×12/31 ×12/30~1/5はお正月休みにする！寝正月にする！だって2ヶ月以上頑張ったから！！！数キロ太るの覚悟でゆっくり過ごしま〜す︎🫶🏻・11週目01/01 ×01/02 ×01/03 ×01/04 ×01/05 ×01/06 ◎01/07 ◎ひっさびさにしたらすっごいしんどかった😭😭 おなかぷるぶるですよ、、 またがんばろーって思いました・12週目01/08 ◎01/09 × 体調不良01/10 × 体調不良01/11 × 体調不良01/12 × 体調不良01/13 ×01/14 ×休み明け早々風邪をひきました。熱も咳も鼻水も止まりません。ついでに週末に共通テストがあったのでお休み頂いてます。サボりじゃないです。英語難しかったです。来週からは毎日頑張ります💪🏻・13週目01/15 ◎01/16 ◎01/17 ◎01/18 ◎01/19 ◎01/20 ◎01/21 ◎毎日毎日頑張りました。数えてみたら4週目ぶりの毎日腹筋でした…｡歩いてないので体重変わらずです。これからもストレスにならない程度に頑張ります💪🏻・14週目01/22 ◎01/23 ×01/24 ◎01/25 ◎01/26 ◎01/27 × 体調不良01/28 × 体調不良まーた熱出てきたわって思ったら、コロナでした。3週間ほど前に熱出た時は陰性やったのに。何故。とりあえず体調が戻るまでお休みします😭😭・15週目01/29 × 体調不良01/30 × 体調不良01/31 × 体調不良02/01 ◎02/02 ◎02/03 ◎02/04 ◎正月太りから現状維持です。最低体重から+1.5ｷﾛ増加しちゃってるので再来週からの好きな映画の公開日を目標にまた頑張ります💪🏻・16週目02/05 ◎02/06 ◎02/07 ◎02/08 ×02/09 ◎02/10 ◎02/11 ×とりあえずこの1週間で-0.5ｷﾛ減らしました。これと日常程度の散歩のみです！卒業式も近いから頑張る👍🏻・17週目02/12 ×02/13 ◎02/14 ◎02/15 ◎02/16 ◎02/17 ×02/18 ×サボったので体重変わらずです。ただちょっとお腹周り太っちゃったなぁと思います。いっぱいご飯食べました・18週目02/19 ◎02/20 ×02/21 ◎02/22 ◎02/23 ◎02/24 ◎02/25 ◎この4ヶ月で-6ｷﾛ達成しました🎉目標体重まで減らせたので記録はここまでにしときます！たくさんのいいね、応援コメありがとうございました😭😭
骨格何ですか？！
@@s-tm6ge 自己診断で申し訳ないですが、骨格ロマンティックです！！
ありがとうございます！骨ストでも効果ありますかね、、？
@@s-tm6ge ど素人なので正確なことは言えませんが、骨ストさんはお腹と二の腕を鍛えるのがいいと思うので、これはぴったりだと思います◎
続けられてるのすごいです！！！私も今日から頑張ります！🔥💪
他にも筋トレ、ちょっとの食事制限してたけど1週間で2キロ痩せました！これからもっと頑張る！
しんどすぎる時でも「カズハはこれを耐えてる…耐えればカズハ…」と頭に唱えています
すごい！！私もこれからそうしてみようかな笑笑
お互い頑張りましょう！！🥹💕
カズハ「少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが」
わい「いえいえもう十分満足しました」
カズハ「時間がない時やすごく疲れてる時にできるルーティンでした」
わい「へ？？？？？」
カズハの美しさはやっぱり努力の結果だと分かったので継続頑張ります
同じこと思った笑笑
めっちゃ分かる🤣
まじそれな物足りない人あんまいなくないって思った！笑
カズハちゃんすごい👍🏻💞
それな
物足りないどころか、今日全身筋肉痛でマトモに歩けなかったwww
どんなに仕事疲れててもヘトヘトでも寝る前に必ずこれをしてる私を誰か褒めてくれ
お仕事で疲れてるのにこんなハードなメニューしてるの偉すぎます！！！！
私も今年受験生で勉強の休憩時間に筋トレしてるので、お互い頑張りましょ〜！！！
What a great effort!! Well done and keep work out❤❤
偉すぎます！！！！
凄い…！！私だったらダラダラすることしか受け付けないのに…！！
you wonderful!!
今日も頑張った私に1pick
3月から毎日続けて
178cm 81kg→65kg
ズハありがとう✌️
よく頑張ってるね！！
すご！！！
続けたのが凄すぎる
@@100kg_girl ペンミまで頑張ろうと思ってましたが、MAMAとサイン会あるのでまだ続けてます笑
やっぱり食事制限などしてますよね😢トレーニングはこの動画のみですか？教えて欲しいです🙏🙇♀️
初めて3日目なのにウエスト－5cm🎉
最初これだけじゃ物足りないの意味がわからなかったけど3日目には短く感じてびっくり
継続大切なのがまじで分かる
3日はすごい！
私も今日で3日ですが、なんかお腹に効いてるのか心配なぐらい短く思えます(笑)
見る度に1万回ずつ増えてる。毎日1万人もの人達が自分磨きに励んでるんだなあ
体重どう？
@@苺莉笠井筋トレだけではあんまり落ちないですよ〜
けど、これやるだけでもある程度効果はあるので1週間休まずやれば0.5キロくらいは落ちるかもです！
自分はコレ見ながらアイス食ってる
今ヨガマットとキスしてるとこ
センスありすぎて大好きです
しぬwww
力尽きててしぬ
しぬ笑笑笑笑笑
おもろいコメあるな〜笑と思ってたけどやり終えたらリアルに私も暫く床とキスしてた
好きな人が出来たので頑張ります💪
今もやってる人いますか‼︎
むしろ今日、今から始めます！
最終的に期限は設けず（1年ぐらい目安）20kg痩せたいので頑張るぞ！
5/13（翌日） ふくらはぎから腰周り（ケツ筋含む）腹筋背筋二の腕全てが筋肉痛ですありがとうございます
筋肉痛落ち着いたら再開します
みんなも一緒にがんばろ！
普段動画見てる時の広告ウザいけど、少しだけ休めるから初めて広告ありがたいと思った
めっちゃわかります笑
ほんまにわかる笑笑笑笑
プレミアム勢
死と隣り合わせ。まじでむりwww
コメントした者ですが、広告スキップできるぐらい習慣になってます🤗
@@saketoba_jp素敵です🩵私も頑張ります！！
夏休みで3㌔増えちゃったので、冬までに-5㌔頑張ります‼️
9/19🩷
9/20🩷
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9/25🩷1️⃣腹筋戻ってきた😉
9/26🩷
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9/30🩷
10/1🩶
10/2🩶2️⃣
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10/18🩶1ヶ月❣️
10/19🩶
10/20🩶
10/21🩶
10/22🩶
10/23🩶5️⃣
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10/29🩶
10/30🩶6️⃣
10/31🩶🎃
11/1🤍
11/2🤍
11/3🤍
11/4🤍
すげぇ
1日目
きつすぎて泣くかと思った
明日も続けて頑張るぞ！！
続けて効果出ましたか？
@@Airi-x7bはい！
はじめはたてせんなんかでてませんが、つづけて一週間たつと、お腹へこまさずに縦線できてました！
一日に1回ですか？！それとも2回とか3回とかやりましたか！？
@@MUGI.0021 夜に1回で朝時間があったら１回です！ 時間がない日は1回ですね！
3月から約1ヶ月ほぼ毎日これやったけど、最終的に2キロ痩せて夢の40kg台に🥹
今までどう足掻いても50kg切れなくて本当に悔しかったけど頑張れて良かった🔥
周りにも痩せたって褒められたし、これからも続けます✊🏻
食事制限もしましたか？😳
@@HAZUKI-l3k
食事制限はほぼしてないですが、忙しくて1日1食の日とかはありました😵💫
お菓子&飲酒などの嗜好品は週1に抑えるくらいですかね💭
バイト先がハンバーガーチェーン店ですので、普通にハンバーガーとかは食べてました！
おめでとうございます✨
このコメントめちゃくちゃモチベなってて続けれてます😭
私も夢の40kg台めざすぞー︎💕
通知で呼んでくれるとうれしいです！！この夏で-5kg目指します！
8.10 start
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ✕ いっぱいたべた
5日目 ○
6日目 ✕ できなかった泣
8.22 めちゃさぼってました！！今日からまたスタートします！！
今日私の誕生日だからサボらないで！！
9月だよ～！！
報告待ってるよ
まじでルセラにハマってからメンバーの腹筋に触発されて、これ１ヶ月続けたら線がちゃんとでてきた...😭😭😭ありがとうルセラ...ありがとう腹筋モンスターズハ...
8日続けたら49.9kg→47.5kgでまさかの-2.5kg😳
他にも筋トレはしてたけど、多分これが一番効果ある！食事制限ほぼ無しで1日2食、朝はこの筋トレだけにして夜は他の筋トレ含め30分くらい🏋️
元々6年間全身動かす運動部で腹筋ある方だったからこんなに落とせたのかもしれないけど驚き🥳
見た目の変化度一番大きかったのは斜腹筋の線が入ったことと腹筋に筋ができたこと！
D-Dayまであと15日‼️‼️‼️めげずに頑張る❤️🔥💪🏻😤
朝もやってるだなんて…すごすぎる。。見習います😭
今月目標あと-2キロなんですが、停滞期で全然減らなくて、このコメントを励みに一日二回、朝晩頑張ってます！
１日やっただけで、ズボンが緩くて効果実感✨頑張る💪
最近一日三回、早朝、朝、夜にやってる！偉すぎ！
身体に変化ありましたか？？
@@pon52-4 あのまっじで腹筋バキバキなります。超お腹周りスッキリします
@@おでん美味しいよね2週間で割れましたか？
これを5日間やったら1キロ痩せた！！！新学期までに絶対痩せる！！
一緒に頑張りましょー！
これやる前に3分間プランクして、休憩なしでこれやったらもっと腹筋に効いて超気持ちいいです！！！
物足りないと感じる方本当にいらっしゃった､､､！
私もそれくらい余裕持てるよう頑張ります！！
@@じゅるり-l4mまだ毎日続けてます💪
一緒に無理せず頑張りましょう🌷
@@じゅるり-l4m半分やっただけで腹筋死にましたw
マジすか！やってみます！ありがとうございます！
めちゃ効きます！ちょー気持ちいい！ありがとうございます！
どんだけ忙しくても運動の時間だけは作って綺麗な自分になるために努力している私を誰か褒めて😢
凄い！えらすぎます😳
仲間がいると思うと頑張れるのでいいねでモチベ下さい😭
頑張って垢抜けして好きな人振り向かせます！
がんばれましょう!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
どうですか！続いてますかっ？！🙌🏻
@@dinoboo11 毎日ではないですが頑張ってます！笑キツすぎて20秒くらいになったりしてます！笑
@@柴犬と狐
私も今日で3日目ですが筋肉痛がやばいです😂こつこつ頑張りましょ✊🏻🔥
がんばれー！
二時間前にいてくれる人がいるとうちもやる気になるありがとう
カズハが頑張ってるって思えると頑張れます
みんな偉すぎる、コメ見てて泣きそうになった
私体力なさすぎて7分続けるのさえ無理でなんなら出来ないやつもあって全然ダメダメで、、出来るのだけ時間かけてやってる🥲みんなほんとすごいよ、まじですごい
このままじゃ自分嫌いなまま死んでいきそうでとりあえず筋トレから始めたけど、変われるかな 変わりたいな
頑張ろうほんとに 自分を今より大切に出来るように
何に対してのありがとうか自分でもよくわからないけど、とにかくありがとう
かずはさん…このダイエットルーティーンを半年続けて9キロおち夢の40キロ代行けることが出来ました！！かずはさん目標でこれからもがんばる！
すごい！🎉🎉🎉🎉
この筋トレ以外なにか食事制限などしてましたか？😢
@@n_rn1v7 何がなんでもポテチとかチョコ類は一切食べないようにしてました！バイト終わりに少し糖分取ったくらいですかね。取らないでダイエットやってる時が体が覚えて1番痩せやすいですよ。
食事制限とこのダイエットのみで9キロですか！？
@@Nn_aaa-e3j はい！あとダンスをやっていたのでルセラのダンスとか踊りまくりましたw
これを毎日2セットしている私を誰か褒めて
えぐぅ
すご過ぎます😭
偉すぎる😳私もやろ
天才
わたしも頑張ります！！
続けて3ヶ月が経ちました
だいぶお腹も薄くなってきて、11字腹筋もできました！！
これからも続けていきます💪😤
5月までに10kg痩せたいです！頑張って毎日来るので応援お願いします🙇♀️
1日目 腹筋が悲鳴をあげています😭でも耐えます！今日もお菓子の誘惑に勝ちましたし！頑張ります🔥
2日目 腹筋が筋肉痛でしたでもめっちゃ頑張りました！笑うと普通に激痛が走ります😃
3日目 お腹に筋のようなものが入った感じがします！まだ激痛が走りますが我慢！
最近始めたからがんばろ！
1ヶ月くらい続けてるけどまだ腹筋の縦線はでてない、、30代の腹の贅肉強敵すぎ
最初の頃は通しで出来なかったけどできるようになった。きついことに変わりはないけど。
あとプランクがそんなにつたくなくなってきた。見た目の変化はまだまだだけど諦めずに継続したい！
前向き前向き、、
横向きプランクの肘と膝近づけるやつ最初はキツすぎてできそうにも無かったけど、続けて1週間したらできるようになった！！！
諦めなくてよかった😭
私も今日が初めてで出来ないので出来るように頑張ります💪
まさに今日から始めて、これみんな出来るんか？？？と思ってたところでこのコメント見つけて救われました！頑張ります😂
私もこれ終わってから「ちょっと物足りないわ」って言えるくらいになりたい。今ヨガマットに張り付いてる
この後にダンスの練習とかあるのを毎日続けるってやばいな。まじ尊敬します。
まじこんな時間にやってんの偉すぎだろ
がち偉すぎ
痩せます👊夏までに！！
3/25 🙆♀️
3/26 🙆♀️
3/27 🙅🏻腹痛すぎ無理
3/28 🙅🏻腹痛すぎ無理
3/29 🙅🏻まだ無理かも
3/30 🙅🏻
3/31 🙅🏻
4/1 🙆♀️今日からまた頑張る！！
4/2 🙆♀️
4/3 🙆♀️
4/4 🙆♀️
4/5 🙆♀️
4/6 🙆♀️
4/7 🙆♀️
4/8 🙆♀️
4/9 🙆♀️
4/10 🙆♀️
4/11 🙅🏻遊びに行ってた！
4/12 🙆♀️
4/13 🙆♀️
4/14 🙆♀️
4/15 🙆♀️
4/16 🙆♀️
4/17 🙅🏻腕痛めてた
4/18 🙅🏻
4/19 🙆♀️有酸素も合わせたら汗えぐい
4/20 🙆♀️
4/21 🙆♀️
4/22 🙆♀️
4/23 🙆♀️
4/24～5/1 腹痛＆普通にサボり😂
5/2 🙆♀️やるぞ～！
5/3 🙅🏻筋肉痛
5/4 🙆♀️
5/5 🙆♀️
5/6 🙆♀️
5/7 🙆♀️
5/8 🙅🏻腹痛
5/9 🙆♀️
5/10 🙅🏻
5/11 🙅🏻
5/12 🙆♀️
5/13 🙆♀️
5/14 課題溜めすぎた😭
5/15 🙆♀️
5/16 🙆♀️
5/17 🙆♀️
5/18 遊び行ってた！
5/19 🙆♀️
5/20 🙆♀️
5/21~24 違うのやってた！
5/24~30 腹痛とサボり😭
5/31 30回ずつにしたら腹死んだ😂
6/1 🙆♀️久々で全身筋肉痛じゃ笑
追記
30秒じゃ物足りなくなって30回ずつにしてたので全然来なくなってました💦
こんなに沢山の方に反応してもらえててびっくりです！ありがとうございます🙇♀️
最近忙しくてあまり筋トレの時間取れないのでぼちぼち出没します💪
7/7 🙆♀️
7/8 🙆♀️
7/9 🙆♀️
7/10 🙆♀️
7/11 🙅🏻
7/12 🙆♀️
7/13 🙅🏻
7/14 🙆♀️
7/15 🙆♀️
7/16 🙆♀️
何か変化ありました！？
これ以外にもやってる効果はあるかもですけどだいぶ締まってきた感じはしますー！！
ズボンとかは1週間経たないうちにスカスカなりました🙌
おいサボんなw
続けてる&記録えらすぎます😭😭😭
毎日やってたのが数日サボりがちになってたんですけどめっちゃ励まされました！お互いがんばりましょー！！
@@takayanaaaaaaa筋肉痛の時は休まないとちゃんと筋肉つかないし、休む日があっても継続こそ大事だし、本人も身体の変化感じてるしいいじゃん
予定がある日は飛ばしたけど1ヶ月以上なんだかんだ続いてる！！
自分は太らないから大丈夫と思いバクバクお菓子など沢山食べていたら1年前までは45kgだったのがMAX52kgまで太り顔もパンパン結構やばいと思い始めかずはさんのこの筋トレしてみようと思います💪🏻夏休みまでに細い体型作ろうと思います‼️
うわー😭全く同じです🥹一緒に頑張りましょ💪
@@nyan56nicoぜひぜひ！めっちゃくちゃサボってたので再開します😢
なぜかテスト期間にこれ初めて今日で1週間で、今日から部活始まったけど、これしてたから久しぶりの部活なのに全然キツくなくて体が軽くてびっくりした！まだ1週間だけどこんなに続いたの初めてだし、もっと続けたいって思える動画に初めて出会いました！
三日坊主が1週間続けてるの偉すぎ！褒めてほしいぐらいw
9/22 ○
9/23 ○
9/24 ○
9/25 ○
9/26 ○
9/27 ○
9/28 ○
9/29 ○
9/30 ○
10/1 ○
10/2 ○
10/3 ○
10/4 ○
がんば！
やめたのか？
過去最高に太ってるので頑張ります！
コメ欄見るとモチベ上がる😂
ルセラの曲がずっと流れてるから歌いながらできて楽しすぎ
もう習慣化して半年くらい続けてるんですけど腹筋割れてきました硬いです！代謝も良くなって痩せましたこれからも頑張ります🥹🩷
月曜やしキリいいからこれまでもやってたけど記録します！
（1日目）⭕️慣れてたから全部できた！それにしても筋肉痛来ない。
（2日目）⭕️いい感じにお腹にきてる！
（3日目）❌時間なかったー。
（4日目）⭕️ウォーキングもした！
（5日目）⭕️体重変化出てきたー。
（6日目）❌今日から2日間用事
（7日目）❌用事
（8日目）⭕️ライブ後のこれはいつも以上にキター
（9日目）⭕️筋肉痛やっときた！
（10日目）❌今日から用事
（11日目）❌
（12日目）❌
（13日目）❌
（14日目）⭕️久しぶりで疲れた！
（15日目）⭕️筋肉痛きた！
（16日目）❌今日から学校目標の3キロ減達成したので終わります！
帰ってきて
初めて1ヶ月たった！
リアルに体重は変わんなかったけど、お腹は本当に薄くなる！
こんなの初めて！
体重が変わらなかったのはきっと筋肉がついたんですよ！！
これまじで効果ある！！！！
初めて3日で腹筋らしき線が腹に爆誕した感動😿
三日坊主なので継続頑張ります、
2週間くらい経ったけど、最初筋肉が無さすぎて自重を支えきれなくて何回も動画止めてたりしたけど今日初めて止めずに完走出来た！
卒業式まであとほんとにぴったり1ヶ月だから今日から毎日します
卒業までに痩せたい
わたしもです！🥹
一緒にがんばりましょ~！
1週間続けたら、158cm45kg→44kgになりました！
「せっかく筋トレしたし…」と思って間食が減ったのもあると思うけど、本当に嬉しい😭
これからも続けます！
おめでとうございます！！👏👏
てか158cm45kgって私の理想すぎる
ライブまでに5kgやせてみせますあと3ヶ月毎日きますここにいるみんな偉すぎ一緒にがんばりましょう🥹🥹💧
いつもどのアカウントの筋トレしても三日坊主で続かないけど、なんとこれは３日続けれて楽しくなったので毎日記録していきます！
身長154cm、体重55kg、ウエスト72cm
8月
13 ○きつすぎておっさん声ばっかでた！
14 ○きつい！
15 ○初日よりできた！2セット
16 ○これまでの筋肉痛があるから辛かった！
17 △家出る前に時間なかったから半分やった
18 ○プラス15分走った！
19 ×ビーチバレーした！
20 ×疲れて寝ちゃった
21 ○最初より少しキツくない！
22 ×旅行
23 ×旅行
24 ×旅行
25 ×旅行
26 ×やる気出なかった
27 ○筋肉痛なくなってキツさが半減してる！
28 ×サボり
29 ×サボり
30 ×サボり
31 ×お菓子やめる1日目
9/1 ×お菓子やめる2日目
2 〇お菓子やめる3日目
3 〇お菓子やめる4日目
応援お願いします！！
継続凄いですね！
頑張ってください！！
今効果どのくらいですか！！
鹿の間ちゃんの動画からです！
夏休み明け少しでも変わっていられるように腹筋皆無だけどらがんばってみます！
8/17 １日目
どした……
卒業までに痩せたいので今日から毎日やります💪
7:45から可愛い女の子見れるの嬉しいから毎回頑張れる
2週間くらいで腹筋に縦筋入ったよ！
好きな曲聴きながら好きな子とトレーニングできるなんて最高！
凄すぎます😳
食事制限とかしましたか？😢
@@ひろきん-b2x遅くなってごめんなさい🙇♀️
多少栄養価は気にしました。タンパク質を意識して摂る、とか位ですかね😮
この筋トレ 継続はできないけど
よく戻ってこれるし
なんか出来るんだよな〜これだけは
1ヶ月続けました！11字腹筋現れました🎉
やり始めて１ヶ月🎉さぼることもあるけど、ここまで続けられたのは初めて！−2㎏になりました
キツすぎて死ぬかと…
まじカズハ様尊敬です
今日から自分のペースで続けていきたいです…！
約1年前くらいの動画なのにみんなこんなに自分磨きしてて感動🥹🫶
3週間くらいやって背中と腕周り腹が凹みました。体調不良でやれてなくて今日からまた開始します😘1日目⭕️
コメント欄の学生さんが夏休み明けって言葉にキュンキュンするアラサーです😂みんな引き締まりますようにー青春謳歌してくれー💕ついでに私も痩せるぞー！！
同じ日から始めてますね！！！頑張りましょう！
めっちゃ全身つま先まで温まったんだけど！？完璧にできなくても完走する！まず週3がんばる！
この動画の筋トレを始めて1週間ぐらいなんですけど、お腹のぷよぷよがめっちゃマシになってほんとに嬉しいです︎；；
１週間毎日ですか？！継続できる事が凄いです！動画を見つけてくださってありがとうございます！🔥
食事制限とかしましたか！？
@@ちーず-n6u
ちょっっといつものご飯減らしてサラダにしただけです！！
なんだかんだ1ヶ月続けてます。
横から見たお腹の薄さがほんとに変わって嬉しいです🥲
2ヶ月後にあるライブに向けてまだまだ頑張ります…！
めちゃくちゃしんどいけどほんとに変わるから！！みんな頑張ろ！！
まじでデブになってこれはガチのメニューをやらないと痩せない！って危機感を感じたので今日から始めます！！！三日坊主にならないように見守ってて欲しいです😭
160㎝75㎏からスタートしてます！肥満です！
9/25◎
9/26◎
9/27◎
9/28◎
9/29◎
9/30✕
10/1✕
10/2◎
10/3✕
10/4◎気分上がらないなって思ってたら女の子の日来た！！無理せず頑張る
毎日２セット、4日目にしてようやく途中で止めずに通しでできるようになったー🥲✨
まだまだカズハの軸のある綺麗なフォームとは程遠いけど、続けたら必ずフォームにまで気配りできる余裕が生まれるって信じて、まずは習慣化がんばる🔥
3日間くらいできない日があったけれど、2週間以上続いています！
10分以内でサクッとできるのが続けやすくて最高です◎
足の角度や力を入れる場所によって負荷が変わってくることが実感できて、より効きそうな方法に気を配る余裕ができました！
お腹に力を入れるとうっすら割れている気がします！これからもずっと継続するのでまた効果などここに書き込みます！
（少しでも一緒に頑張る人のモチベになりますように🫶🏻）
1個目から初めて見る体勢(？)の腹筋でびっくりした笑今日からとりあえず1日1回ずつ続けます！！！！！
今日はわざとへそ出しの服着てやりました。すごく惨めな体型で泣きそうになりながらやりました、。こんな思いのままいたくないので頑張ります
腹筋の時ぷよぷよお腹見えて悲しくなりますよね🥲
こいつ消してやる！って気になるのわかります
共に頑張ろう！
生理中とかはやらず無理なく自分のペースでゆっくり3ヶ月経過しました！
ウエストが-2.5になり、ら久しぶりに会った母から二の腕とウエスト痩せたねって言われて効果が見えてるので引き続き頑張りたいです！！！
今一週間続けて体重に変化出てきたところ嬉しい！楽しい！頑張るぞ！
こういう動画探してた🥹ありがたい！
ありがとうございます！🥹
今日から毎日続ける！！夏休みのために腹筋割って自分に自信持ちたい！！
毎日頑張ってるだけで偉いのに、ここに来るのがもうみんな天才すぎるよ
私が私のこと綺麗だって心から思えるようになりたいからこのトレーニング毎日やってアップデートすることにした！
皆今日も休まず運動しにきてるのえらすぎだしかわいすぎ
一緒にがんばろうね！！！🔥💪🏻
１ヶ月以上続けられてます‼️
最初はきつくて途中リタイヤしてたけど今ではもう最後まで余裕でできちゃってます✨
お腹も割れてきました‼️
これからも続けていきます💪🏻
みんな頑張ろう👊🏻🧡
食事制限しましたか?体重へりましたか?
@@user-wb8fe3ks8x 食事大好きだし、リバウンドしたくないのでほぼしてないです‼️でも夜は米食べてないです‼️甘いものもお菓子も全然食べちゃってます笑体重は5キロ痩せましたー✨
カズハちゃんを見ながら、やれるので毎回楽しいです３０秒とか、効果音とかあってわかりやすいし、音楽大好きだから音楽聴きながらできるのもめっちゃいい！！
最近ルセラハマってカズハの腹筋に一目惚れしてこの動画にたどり着きました🙋🏼♀️︎今日からがんばる！！
今これ続けて46日目なんですけどちゃんと効果が目に見えてきます！30日ぐらいつづけると真ん中の線ははっきりみえてきていて今では常に見える！
でも、まだまだ目標の11字腹筋(又は6つの腹筋)に達してないのでこれからもがんばります💪
推しと筋トレできるっていう最高の映像、、、カズハ最高。
推しのライブまであと3ヶ月、、頑張ります
これ2週間やっただけでウエストか-10cmになりました！筋トレこれしかしてません！
食事制限しましたか？
すごい……１日何回しましたか！？
骨格なんですか？😢
ありがとうございます！、！あなたのコメントでやる気が倍増した❤
テスト勉強した後にこの動画2回やった私偉すぎ🤦♀️💓
他のダンスとか筋トレ系は続かなかったけどこれベットの上でも軽く出来るし時間が丁度いいから続けられてる😂😂
これを約一ヶ月間やって来て今薄くお腹に力入れたら腹筋4パックいってます
最初はしんどすぎて最後まで出来なかったけど、一週間続けたら終わった後気持ちいくらいになってて見た目にもだいぶ変化出てきた❤️🔥
7:50 「少し物足りないという方もいるかもしれませんが」！！
ずっとやってると少しずつ慣れてきました😮😮
画面越しとはいえアイドルと一緒に筋トレできるなんてすごい時代だな☺️
1ヶ月目〜！
52 → 48.9 🥲
ここ4日ぐらいモチベなくて食っちゃ寝生活😂
背中のお肉わかるぐらい無くなってきてる！！
今年中に40前半まで落としたい🥹
モチベ下がりつつあるけど継続して頑張ります、、
他にもオススメのマッサージ、ストレッチあったら
教えてください😭😭🫸🏻🫷🏻
久々にやったら汗だくでしにかけた、がんばろ
体重すぎる
1ヶ月続けたら明らかに体変わってきた！うっすら腹筋が見えるようになったし、旦那にもお腹薄くなった、二の腕痩せたって言ってもらえました🥹変化が目に見えて来るとさらにモチベ上がる🥹これからも続けます！
歌うの好きで毎日歌いまくってるんですけど、これを続けたら心なしか高音がより綺麗に、楽に、出しやすくなった気がします！！
みんなよく頑張った！！
ズハちゃんと筋トレできるん嬉しすぎて全部最後まで諦めずにできた😭
最近体重落ちなくなってしまったのでこの動画始めて5日経ちました！
あと10kgは痩せたいからカズハさんみたいになれるように頑張る⭐️皆さんも頑張りましょうー！！！！👍🏻🔥
2日目です。動画の通りに出来なくて挫折しそうです🥲明日も頑張りますっ、！
みんなで今年の夏はお腹だしてこーーーーー！！！
7日目！！
1週間達成！！！めちゃくちゃ嬉しい！こんなに続いたことない！
えらい自分
明日から学校まじでだるいけど無理して頑張ります。
みんながんばろーね。
これを3セットしてるけど、凄く効くから頑張れる😊
【自分の記録用】
こういうの続けられた試しがないから、記録して続けるようにするぞ💪🏻
・1週目
10/23 ◎
10/24 ◎
10/25 ◎
10/26 ◎
10/27 ◎
10/28 ◎
10/29 ◎
自他ともに認めるぽっこりお腹やけど、初めて1週間で横腹の贅肉が消えた…。
・2週目
10/30 ◎
10/31 ◎
11/01 ◎
11/02 ◎
11/03 ◎
11/04 ◎
11/05 ◎
鏡で見ても体の厚みがマシになった気がする…！！
・３週目
11/06 ◎
11/07 ◎
11/08 ◎
11/09 ◎
11/10 ◎
11/11 ◎
11/12 ◎
今週が1番キツかった。初週よりキツかった。なんでかは知らん。
2週目は「薄なったかな…？」レベルやったけど、3週目は確実薄なりました。デブデブぷにぷにお腹がデブぷにお腹になった。
・4週目
11/13 ◎
11/14 ◎
11/15 ◎
11/16 ◎
11/17 ◎
11/18 ◎
11/19 ◎
寒いからって厚着しすぎたら全然鍛えれんかった…。１ヶ月も続けられた自分偉すぎ
・5週目
11/20 ◎
11/21 ◎
11/22 ×
11/23 ◎
11/24 ◎
11/25 ◎
11/26 ◎
横腹削げる⇒お腹自体が薄くなる ってなってたけど、また横腹削げてきた(語彙力皆無)
・6週目
11/27 ◎
11/28 ◎
11/29 ×
11/30 ◎
12/01 ×
12/02 ◎
12/03 ◎
始めてから4kg痩せた💪🏻 健康的に痩せるってのを目指してるのですこぶるいい感じです🙂
・7週目
12/04 × 体調不良
12/05 ◎
12/06 ◎
12/07 ◎
12/08 ◎
12/09 ×
12/10 ×
始めた理由やったライブが9.10にありました。やりきった感満載です。つまりモチベだだ下がりです✌🏻そのくせ食欲もりもり、でもやる気が出ないです…
・8週目
12/11 ×
12/12 ◎
12/13 ◎
12/14 ×
12/15 ◎
12/16 ◎
12/17 ×
やる気ないにしては頑張ったやろと甘め評価です。
爆食して0.5kg増えたけどお腹周り変わってないのは多分これのおかげ
・9週目
12/18 ◎
12/19 ◎
12/20 ×
12/21 ◎
12/22 ◎
12/23 ◎
12/24 ×
歩くのやめたら体重変わらず😢 やっぱり毎日の有酸素運動は大事なんやなぁと痛感させられました、、
・10週目
12/25 ×
12/26 ◎
12/27 ◎
12/28 ◎
12/29 ◎
12/30 ×
12/31 ×
12/30~1/5はお正月休みにする！寝正月にする！
だって2ヶ月以上頑張ったから！！！数キロ太るの覚悟でゆっくり過ごしま〜す︎🫶🏻
・11週目
01/01 ×
01/02 ×
01/03 ×
01/04 ×
01/05 ×
01/06 ◎
01/07 ◎
ひっさびさにしたらすっごいしんどかった😭😭 おなかぷるぶるですよ、、 またがんばろーって思いました
・12週目
01/08 ◎
01/09 × 体調不良
01/10 × 体調不良
01/11 × 体調不良
01/12 × 体調不良
01/13 ×
01/14 ×
休み明け早々風邪をひきました。熱も咳も鼻水も止まりません。ついでに週末に共通テストがあったのでお休み頂いてます。サボりじゃないです。英語難しかったです。来週からは毎日頑張ります💪🏻
・13週目
01/15 ◎
01/16 ◎
01/17 ◎
01/18 ◎
01/19 ◎
01/20 ◎
01/21 ◎
毎日毎日頑張りました。数えてみたら4週目ぶりの毎日腹筋でした…｡歩いてないので体重変わらずです。これからもストレスにならない程度に頑張ります💪🏻
・14週目
01/22 ◎
01/23 ×
01/24 ◎
01/25 ◎
01/26 ◎
01/27 × 体調不良
01/28 × 体調不良
まーた熱出てきたわって思ったら、コロナでした。3週間ほど前に熱出た時は陰性やったのに。何故。とりあえず体調が戻るまでお休みします😭😭
・15週目
01/29 × 体調不良
01/30 × 体調不良
01/31 × 体調不良
02/01 ◎
02/02 ◎
02/03 ◎
02/04 ◎
正月太りから現状維持です。最低体重から+1.5ｷﾛ増加しちゃってるので再来週からの好きな映画の公開日を目標にまた頑張ります💪🏻
・16週目
02/05 ◎
02/06 ◎
02/07 ◎
02/08 ×
02/09 ◎
02/10 ◎
02/11 ×
とりあえずこの1週間で-0.5ｷﾛ減らしました。これと日常程度の散歩のみです！卒業式も近いから頑張る👍🏻
・17週目
02/12 ×
02/13 ◎
02/14 ◎
02/15 ◎
02/16 ◎
02/17 ×
02/18 ×
サボったので体重変わらずです。ただちょっとお腹周り太っちゃったなぁと思います。いっぱいご飯食べました
・18週目
02/19 ◎
02/20 ×
02/21 ◎
02/22 ◎
02/23 ◎
02/24 ◎
02/25 ◎
この4ヶ月で-6ｷﾛ達成しました🎉
目標体重まで減らせたので記録はここまでにしときます！たくさんのいいね、応援コメありがとうございました😭😭
骨格何ですか？！
@@s-tm6ge 自己診断で申し訳ないですが、骨格ロマンティックです！！
ありがとうございます！
骨ストでも効果ありますかね、、？
@@s-tm6ge ど素人なので正確なことは言えませんが、骨ストさんはお腹と二の腕を鍛えるのがいいと思うので、これはぴったりだと思います◎
続けられてるのすごいです！！！
私も今日から頑張ります！🔥💪
他にも筋トレ、ちょっとの食事制限してたけど1週間で2キロ痩せました！これからもっと頑張る！