افضل شئ ان اللي ينصح ويقدم محتوي مفيد ويريد ان يكون قدوة للشباب. ان لبسه يعبر عن داخله اللي بينعكس علي الشباب اللي بيتابعوه {البنطلون مقطوع }علي فكرة دي مش موضة الاجانب بيلبسوه قال يعني بيساندوالفقراء وهذا جهل منهم من يريد دعم فقير وفرله لبس نظيف بدل مشاركتهم اللبس الممزق.
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
@@Noureddine1989 هل من شك أن الإنسان راجع لمن خلقه ويحاسب على كل ما فعل هل من شك أن الإنسان مخلوق من خالق كل إنسان عائد لا محاله ليوم عظيم يسأل عما قدم في هذه الدنيا ومن كان يتبع ويسمع كلام من
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
نصيحة : اتمرن بمعدة شبه فارغة أي بعد ساعات من الوجبة الرئيسية الوقت غير ثابت.. كل جسم يختلف عن الاخر. نصيحتي.. اسمع جسمك وتمرن بمعدة شبه فارغة لتجعل الدم متفرغ للعظلات والضغط الذي يحدث أثناء التمرين.. وليس مشغول بعملية هظم الطعام في المعدة.. اذا ذهبت للتمرين ومعدتك مليئة بالطعام سوف تشعر بالتعب الشديد واوزانك تقل. لكن إذا ذهبت إلى التمرين بمعدة شبه فارغة سوف تلاحظ تغيير في اداءك الرياضي وزيادة تحمل وتحسن في الأوزان بشكل كبير.
اسمي نُسَيْبه من فلسطين عمري 28 انا شب انا مدرب كمال اجسام و فتنس و اخصائي تغذية قبل التمرين و بعد التمرين لازم توخذ بروتين سريع الامتصاص مثل البيض صدور الدجاج الحبش
تسلم يا كابتن ربنا يكرمك, الكلام ده ينطبق برده قبل رياضة زي كرة القدم ؟؟ أنا بحاول أعرف مفروض أكل ايه قبل وبعد الكورة لتعويض الالكتروليتات وتقليل الكورتيزول والفقد العضلي, ألف شكر لحضرتك
@@emantbeedy7263 شفته من زمان من ايام plan b وحابب اقولك ان مفيش دراسات علمية ولا حاجة هي observational study ملهاش قيمة على الجانب الاخر فيه دراسات بتقول عكس كلامه هو عشان من مروجي النظام النباتي فمنحاز لطرف، النظام النباتي بالمناسبة اثبت فشله
كوتش انا بصحى ٥ اشرب سكوب بروتين ايزو ومعاه نص كوب شوفان مطحون وملعقة بذور الشيا. وبعدها بي ٤٥د بكون فالحم وابدا تمرين. تتوقع في حاجة افضل ممكن اكلها اهم حاجة تكون سريعة امتصاص عشان يدوب هتمرن بعدها بساعة بالكتير. الكلام اللي قلتو كلو ممتاز بس لو كان تمريني المسا او في وقت كفاية بس طالما تمرين الصبح بدري صعبة شوية
تحياتي لحضرتك، أنا باكل كم حبة تمر مع كم حبة لوز ومع كاسة قهوة سادة صباحا قبل التمرين بنصف ساعة، ومع قنينة المي اثناء التمرين بضيف شوية عصير ليمون ورشة ملح، هل بتنصحني استمر عليهن أو لأ، خاصة مع صعوبة توفر الخضار والفواكه بشكل مستمر وشكرا لحضرتك مجددا بالتوفيق
السلام عليكم كابتن أخوك من مينة الموصل العمر 53 سنة الوزن 68 كغم الطول 177 سم أتمرن في البيت بوزن الجسم مع كارديو طبعاانا اصوم يوم وافطر يوم وايضا اقيم الليل فنومي قليل فماهي المكملات الميدة لي في مثل هذه الحالة وجزاك الله خير الجزاء ،
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
بصراحة يا كوتش كل فيديو بتعمله بنستفيد منه وبنعرف معلومات ونصائح مكناش نعرفها قبل كده فجزاك الله خيرا على المعلومات القيمة والمجهود المحترم
والله انت بطل واحسن انسان اتابعه سواء غذاء او رياضه والاهم اني اثق فيك وفي معلومتك 👌🏻💚
هذا شيخ بمعنى الكلمة أحمد عمر 🥰🥰🥰
الصراحة فيديو غني بالمعلومات والتفسير ات رائعة والاروع ان تقدم لنا وجبة بعد التمرين
معلومات في الصميم وحاجات فيها مكنتش عارف تفاصيلها. شكرا يا فورمة 🤝
7bb )
منور يا كبير💜❤️🙂
هذه القناة رائده في مجال التغذئيه الرياضيه والصحيه وهي رائده ايضا في مجال رياضة بناء الاجسام
بطيخ ورمان وبنجر
اوميكا ثري الموجود في السردين والرنجة
عسل ابيض اصلي ودارك شوكلت
يبيض ولحم احمر
مكسرات جوز الهند صفار البيض
القهوة
ياريت تعمل حلقه عن الاكل بعد التمرين وكذلك المشروبات قبل وبعد التمرين بحبك جدا استمر 😍😍💪💪
افضل شئ ان اللي ينصح ويقدم محتوي مفيد ويريد ان يكون قدوة للشباب. ان لبسه يعبر عن داخله اللي بينعكس علي الشباب اللي بيتابعوه {البنطلون مقطوع }علي فكرة دي مش موضة الاجانب بيلبسوه قال يعني بيساندوالفقراء وهذا جهل منهم من يريد دعم فقير وفرله لبس نظيف بدل مشاركتهم اللبس الممزق.
😂😂
بستفاد منك كتير اوي يا احمد، الله يبارك لك
Keep it up 👏🏾
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
يا اخي انا اشكرك من كل قلبي
مش قادر اقول لك اكثر من كذا
البطيخ والرمان بها ارجنين يحفظ الطاقة والشمندر بوتاسيوم مرتب يرتاح الجسم الكبدوالعين تتجددخلاياها
شكرا 🌹 فيديوهاتك شاملة وغنية بالمعلومات
كابتن متى تعمل لنا فيديو عن الروديولا والفرق بينها ولين الاشواغندا ضررروري
يا احمد بعد ازنك عيزين فيديو عن الارجنين
بارك الله فيك و في علمك
افضل محتوى على اليوتيوب
كل شيئ بالتفصيل ماشاء الله احلى تبس
شكرا جدا على المعلومات، و حاول بلاش الموضة ده في اللبس(بلطلون مقطع) انت قدوة لشباب كتير
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة .
جزاكم الله خير
لا احد يتمنا العودة من العدم
الله يجزيك الخير
هل سألت احد الموتى في القبور وقلك هدا الكلام
@@Noureddine1989 هل من شك أن الإنسان راجع لمن خلقه ويحاسب على كل ما فعل
هل من شك أن الإنسان مخلوق من خالق
كل إنسان عائد لا محاله ليوم عظيم يسأل عما قدم في هذه الدنيا
ومن كان يتبع ويسمع كلام من
كوتش اعمل فيديو عن العقد العضلية أسبابها وكيف نتخلص منها.
👍
فيديو مفيد جدا شكرا لك
شكرا - ممكن بعد التمرين كمان 😅
كابتن محتواك روووووووووووووووووووووووعة الله يجزيك كل خير يارب والله معلوماتك ذهب استمر الله يقويك ويسعدك دنيا واخرة
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
اي معلومة منك بأخدها وانا مغمضة.. شكراً
الحمدلله استغفر الله العظيم واتوب اليه للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات 🤲🏻
ماشاءالله لا قوة الا بالله العلي العظيم ربي يحفظك 💚
كلام دكتور بيرج هذا 👍👍
معلومات عالية الجودة . شكرا جزيلا
كم المدة الزمنية التي تفصل بين وجبة قبل وبعد التمرين
من ساعه ونص إلى ساعتيين
@@asdasd-rn8ho تسلم 👍
كيفك يا احمد لو سمحت تعمل فيديو لتقوية المكاسرة او ما شابه ذالك استمر يا بطل😘
اشرقت الأنوار حبيب القلب
احلى قناه على اليوتيوب
نصيحة : اتمرن بمعدة شبه فارغة
أي بعد ساعات من الوجبة الرئيسية
الوقت غير ثابت.. كل جسم يختلف عن الاخر.
نصيحتي.. اسمع جسمك
وتمرن بمعدة شبه فارغة
لتجعل الدم متفرغ للعظلات والضغط الذي يحدث أثناء التمرين.. وليس مشغول بعملية هظم الطعام في المعدة..
اذا ذهبت للتمرين ومعدتك مليئة بالطعام
سوف تشعر بالتعب الشديد واوزانك تقل.
لكن إذا ذهبت إلى التمرين بمعدة شبه فارغة سوف تلاحظ تغيير في اداءك الرياضي وزيادة تحمل وتحسن في الأوزان بشكل كبير.
كابتن تكلم عن العمود الفقري لانه هو عمود الاساس بالجسم تكلم ال الجنف قليل ناس تشرحه بامتياز الا اذا انت نزلت عنه❤️
بحبك جدا ومتابع حضرتك بقالي سنين واستفدت منك كتير ❤️❤️❤️❤️❤️
ممكن فيديو او نصيحه لتدريب العضله الضعيفه (الصدر )
اسمي نُسَيْبه من فلسطين عمري 28 انا شب
انا مدرب كمال اجسام و فتنس و اخصائي تغذية
قبل التمرين و بعد التمرين لازم توخذ بروتين سريع الامتصاص مثل البيض صدور الدجاج الحبش
اعمللنا حلقة عن الحبوب للمنبتة زى الحلبة والعتس
ياريت تعمل فيديو عن الغدة النخامية
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا لبكرا
انت شخص مبدع واسطوره
ايوة بس هنا انتَ اتكلمت عن التمرين في الجيم ماتكلمتش عن الرياضات السريعة التانية زي مثلا الكونغ فو و الباركور و العجل
تسلم ي كوتش
الله يكرمك يارب
بارك الله فيك
سلام
كعادتك كابتن عمرو ڤيديو مفيد جداً 👌🏻 المشكلة بس ان الواحد مش هيعرف يختار او يكون وجبة قبل التمرين... يعني لحمة ولا بيض ولا سمك ولا بطيخ ووقت الوجبة
الله ينور يا كوتش.. لو سمحت ممكن تقولي هو أفضل وقت لأكل الوجبه قبل التمرين امتى بالزبط؟
هل قبل ساعه او ساعتين او اقل او اكتر؟!
وشكرا لك يا برنس
أنت والوجبة اذا أكلت وجبة فيها أرز أو مايشابهه لازم قبل 2 أو 3 أما اذا أكلت وجبة شوفان وحليب فيكون قبل ساعة وشوي
لذلك خلي وجبتك قبل التمرين بفترة
يعطيك الف عافية على الموضوع الجميل
بس اذا ممكن تتكلم عن التنشيف وازاي اعمل جدول رياضي بعد انقطاع ؟
تسلم يا كابتن ربنا يكرمك, الكلام ده ينطبق برده قبل رياضة زي كرة القدم ؟؟ أنا بحاول أعرف مفروض أكل ايه قبل وبعد الكورة لتعويض الالكتروليتات وتقليل الكورتيزول والفقد العضلي, ألف شكر لحضرتك
رائع بجد منك منستفيد
احسن كوتش ومعلومات دقيقة ، بالتوفيق ديما يارب ومقدرين مجهودك باللايك والشير
تسلم والله ،شرح فى منتهى الجمال 💟
يا رب العالمين والصلاة على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
كوتش فلوج يوم كامل الك
تغذية وتمرين وكل شي
وخاصةوجباتك ولسناك تعولك
شكراً على هذا المجهود الكبير في غايه الاهميه براڤو عليك تحياتي من برشلونة ###/
اللايك المتين لأحمد عمرو
ممكن كورس تغذيه للنحافه
ربنا يحفظك ويزيدك من نعيمه
ما هي المكملات الغذائية( supplements ) التي تتناولها كل يوم؟
Merçi bcp la vidéo très intéressante
الف شكر ياسيد الكباتن
كابتن ممكن حلقه عن اللبن لان اكو ثنين تعاركو ع اللبن
الدرة و رامي
ممكن حلقه مختصرة اللبن هوة الحليب
اتفرج علي د.باسم يوسف في اليوتيوب حلقة بعنوان§ اللبن واللي فيه § برنامج بلانت بي
@@emantbeedy7263 باسم يوسف والدرة كلامهم غلط
@@mostafa202023 باسم يوسف بيدعم كلامه أطباء أمريكان وبحوث ودراسات علمية اتفرج عليه وحتقتنع إن كلامو صح جداً
@@emantbeedy7263 شفته من زمان من ايام plan b وحابب اقولك ان مفيش دراسات علمية ولا حاجة هي observational study ملهاش قيمة
على الجانب الاخر فيه دراسات بتقول عكس كلامه
هو عشان من مروجي النظام النباتي فمنحاز لطرف، النظام النباتي بالمناسبة اثبت فشله
@@mostafa202023 مجرد ما تبقي فيجن حتبقي متحيز للنظام مش باسم بس كلنا كده ما أعرفش ليه 😂 بس النظام جميل ومريح وبعالج مشاكل فعلاً من تجربة
محتوى صحي زوين بزاف نشكرك على هذا المجهود حقا ❤
Carb up and eat somthing has good protein. and food thats the stomach can digest fast.
كوتش انا بصحى ٥ اشرب سكوب بروتين ايزو ومعاه نص كوب شوفان مطحون وملعقة بذور الشيا. وبعدها بي ٤٥د بكون فالحم وابدا تمرين. تتوقع في حاجة افضل ممكن اكلها اهم حاجة تكون سريعة امتصاص عشان يدوب هتمرن بعدها بساعة بالكتير. الكلام اللي قلتو كلو ممتاز بس لو كان تمريني المسا او في وقت كفاية بس طالما تمرين الصبح بدري صعبة شوية
فيديو مفيد جدااااا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا افضل كوتش
عندي ألم في عضله البطه او السمانه اي السبب وايه الفيتامينات الخاصه علما عندي دوالي
صح ليزوم كوتش أحمد حبيبي
الله يسعدك يارب بس ياترى هالمعلومات كمان للبنات؟
يب الاكل الصحي مفيد للجسم سواء للبنات او الشباب
أبو الكباتن انا ٤٠ سنه ممكن ارجع جيم تاني
هل العضله هترجع وتطلع تاني بعد السن ده
مع العلم انا كنت عامل فورمه جامده من ٨ سنين 😭🙋🏼♂️
طيب ايه رايك لو عملت التمرين وانا في فتره الصيام
شرح جميل
تحياتي لحضرتك،
أنا باكل كم حبة تمر مع كم حبة لوز
ومع كاسة قهوة سادة صباحا قبل التمرين
بنصف ساعة، ومع قنينة المي اثناء التمرين
بضيف شوية عصير ليمون ورشة ملح،
هل بتنصحني استمر عليهن أو لأ،
خاصة مع صعوبة توفر الخضار والفواكه
بشكل مستمر
وشكرا لحضرتك مجددا بالتوفيق
اكثر من رائع بصراحة معلش دلوقتي لما بنزل بنش بتبقى العضلة مشدودة ولكن بعد التمرين بيوم بتبقى العضلة مرخية ولا كاني لعبت بنش هل ممكن حل ؟
هل ممكن اتناول حبة من مكمل اوميجا ٣ بدل أكل السمك ؟؟
Herring double r, coach
Great video as usual
بالله كابتن رد علي لنه تمريني الصباح بدري بعد الفجر وقبل الدوام وما اقدر اكل مباشرة بعد النوم ..
ارجل كوتش💙
هذا الكلام ينطبق على الي عاملين دايت وملتزمين بسعرارت حرارية قليلة ?
I follow you from Canada, bro
السلام عليكم كابتن أخوك من مينة الموصل العمر 53 سنة الوزن 68 كغم الطول 177 سم أتمرن في البيت بوزن الجسم مع كارديو طبعاانا اصوم يوم وافطر يوم وايضا اقيم الليل فنومي قليل فماهي المكملات الميدة لي في مثل هذه الحالة وجزاك الله خير الجزاء ،
المنطق والعقلانيه والاحاطه هو مايعجني بفديوهاتك 🌷
بتستخدم اد ايه من ملح الهمالايا ؟ وهل هو آمن تماما لو زودنا الكمية منه ؟
بعض البروتينات إذا تم دمج أنواع معينة من الكاربس معها تحفز الجسم على الاسترخاء فيما أعلم ومنها البيض فيما أذكر
ممكن تتكلم عن السارمز
I exercise early in the morning, i drink pre-workout, i cannt eat meals before my exercise, i do strength, hit and cardio, kindly advice, thank you 🙏🏻
تسلم يا كوتش
كمية الملح قد أية ع المشروب ؟
صحيح .. ما تكلمت يا كوتش عن الكميات؟!
شكرا لك اخ امجد على التنويه؟!
فيديو دسم جدا ❤️❤️
اقوى ناس متابع قديم من افضل اليوتيوبر
اقوى تيبس
كابتن بتحط ملح بمقدار قد ايه تقريبا ؟ معلقه صغيره قبل و بعد مثلا ولا ايه ؟
كم جرام ملح. هملايا. ف اليوم؟
ربي يسعدك
ازاي بتحضر القهوه بزيت جوز الهند
كابتن انا عامله تكميم ليا ١١ شهر وكان وزني قبل التكميم ١٢٥ وبعد التكميم ٨١ بس مو راضي ينزل عن كده ممكن تقلي ايش اعمل ايش الدايت المناسب ايش الفيتامينات المناسبه انا عندي حساسيه كمان او اكزيما ممكن تساعدني ياكوتش
بنسبه للتمر قبل التمرين ايش تصنفه
بالنسبة للوقت ساعة او نص ساعة وجبة بعد التمرين وقبل التمرين
قبل التمرين ساعتين
هل ينطبق هذا الكلام على البنات ايضا
مكان الجيم بتاعك فين يا كابتن والاشتراك الشهري كام
ايه العسل الي بتستخدمه يا كابتن!
عاش يا عالمي
Can you please talk about DiLeucine?