ناكل كارب قد ايه قبل التمرين | و بعد التمرين | هل ممكن أخس من غير تقليل الكارب ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- | مزايا و عيوب الكارب | أفضل كارب قبل التمرين | الكارب و الأداء الرياضي |
فيديو تقليل الكارب
• تقليل النشويات و الكار...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
يازلمة انت رهيب ولله!
ماتغيب عنا اكتر من يومين اشتقنالك❤️
صح يا زلمة والله انو كويس
اسبوع ابحث عن هذا الكلام مالقيته الا عندك كابتن انت معلم ومنك نتعلم في ميزان حسناتك ورمضان كريم عليك
ما صرت اجلس على اليوتيوب الا عشان انتظر فديوهاتك مبدع كعادتك مشكور ع المجهود الله يعطيك العافيه
موضوع مهم جدا وشرح وافي وكافي وبسيط بعيد عن المفردات الانقليزيه الي ب تنفر ألناس.
أحسنت
اخي اعلى مصادر الحمض الأميني التربتوفان هي الواي بروتين ومنتجات الألبان والاجبان والحليب المجفف وبروتين الصويا ومشتقاته بالإضافة السمسم والطحينة طبعا وبذور الشمس وايضا لحم البقري والغنم
جداً جداً جداً مفيييييييد والله درت اليوتيوب وم لقيت الاجابات ع الاسئلة اللي ف بالي إلا في هذا الفيديو … مني يستحق مليوووون لايك👍🏼👍🏼👍🏼
لذلك بس تاكل كارب قبل النوم بتنام بعمق بسبب السيراتونين 👌 ( هلا فهمت السبب ) كل الحب صديقي ♥️
💙💙👌
كارب طبيعي او اسطناعي
@@the09end بكل الحالتين، المهم كارب
جدا جدا والله جزاك الله خيرا
خصوصا قبل التمرين فعلا لما كنت بأكل كارب قبل التمرين كنت ببقى محتاجه أنام لكن القهوة فرقت كتير
اول فيديو اتابعه لك يا كوتش... بطل بمعني الكلمه شرحك ممتاز و سرد علمي جميل.. الله يوفقك و اجمل تحيه لك يا كوتش من الكوووووويت
الله يبارك فيك يا أحمد
بالنسبة لي تعودت على التمرن على معدة فارغة وأحسست بفارق كبير جداً .. أشعر بأن الأكل قبل التمرين يجعلني أتمرن بشكل ثقيل وبمود سيء..
أعتقد أن الكربوهيدرات مفيدة في حال كانت التمارين هي تمارين باور .. ويفضل تخفيف الكاربس إذا كانت التمارين لزيادة التحمل.. وهذا يقودنا إلى حمية الزكزاك التي تحدثت عنها مرة في أحد الفيديوهات..
أرجو أن تصحح لي يا أحمد إذا كنت مخطئاً ..
بانتظار المزيد.. مع الشكر الكبير لكم
حلقة معلوماتية عظيمة .. شكراً يا بطل
كابتن عمر بشكرك على المحتوى الرائع انا بحط ليك قبل م أتفرج و عاوزك تعيد النظر في اسم القناة لأن اقوى ناس كان احسن
تسلم بجد يا كوتش
من أكتر الناس المحترمة اللي بستفيد منها بشكل علمي
ربنا يوفقك وياريت ماتتأخرش علينا ♥️♥️
والله يا عمرو القناه لما كان اسمها أقوى ناس كانت احسن بس انت من أفضل اليوتيوب رز الي بتابعهم تحيه ليك😍❤️
شكراً لك الحقيقة انك اجبت على اسئلة تدور في الذهن كثيراً ....وفقك الله.
صراحة اكثر فيديو مفيد.و اول مرة أرى رياضي مختص في الرياضة و الغذاء.اللهم بارك.سر بناء الجسم في التعامل مع الأنسولين .و هذا ما كنت ابحث عنه و وجدته هنا.شكرا
قوي يا كابتن أحمد . شرح رهيب . نزلنا فيديو و انت بتتمرن كاليستنكس 💙
من اشد معجبى القناه بتمنى ليكم كل التوفيق
استفسار هام
اتعودنا مؤخرا ان النشويات الطبيعيه والمعقده صحيه للجسم ليه فى اختلاف بين البطاطا الحلوة والبطاطس والاثنين نشويات طبيعيه معقده ؟؟؟
ازاى اقدر اعرف عندى مقاومه او حساسيه للانسولين
وكان فى معلومه ان اثناء الصيام المتقطع كل مايكون فى مقاومه للانسولين وان يكون على طول منخفض افضل عشان هرمون النمو يكون فى اعلى درجاته
برجاااااء الافادة
فديو رهيب جدا والله
صراحه معلومات اكثر اكثر من رائعه
ربنا يباركلك ياكابتن
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات القيمة، سؤال لو تكرمت، ممكن أخذ تمر قبل أو بعد التمرين؟ من تمره إلى 3 تمرات 🌷🌷🌷تحياتي
اذا جسمك نحيف الى متوسط نعم لكن اذا جسمك فيه كميه دهون من ٢٥٪ واكثر تجنب التمر
كابتن احمد لو سمحت تكلم عن الدهون المفيده وفائدتها وشو الانواع وكم الكميه التي يحتاجها الجسم وما هي انواعها
عاش يا احمد 👊
استمر في مواضيع التغذية
اوكي يا كابتن كلامك سليم نوعاً ما لانه الاكيد انه في فارق التوقيت بين الوجبة والتمرين لا تقل عن ساعتين الى ثلاث ساعات
طريقة التنظيم وتنسيق الفيديو محترم جدا
ويوصل الفكره بطريقة محترمه
ويوجد معلومات جديده علي ، ولا زلت مصدوم من الامس بخصوص اكل قبل التمرين ، والى مشهور الموز والتمر فيه ،عكس كلامك الى تقول انه يفضل فاكهه اقل سكر مقل التفاح والرمان
وعندي سوال : متى موعد وجبة قبل التمرين ، كم دقيقه قبل التمرين !؟
حسب حجم الوجبة و سرعة الهضم عند كل شخص )
ممكن نقول من ساعة ل ٤
ماشاء الله، شرح كافي ووافي واستفدت منك كثيييير يعطيك الف عافية
ماشاء الله كل فيديو افضل من الاخر وفوائد رائعه 👏🏻👍🏻🌷
ياريت افضل نظام غدائي مع التمرين للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت
بجد بتقدم محتوى مشرف انت فعلا فخر العرب
ياخي والله العظيم أنك نادر الوجود👌🏻
رائع احلا موضوع مفيد جدا وشكرا للمعلومات القيمه يا كوتش، اعملنا موضوع البري و البوست ورك آوت لو سمحت تحياتي من المانيا
وردة ابو شهاب تسلم ودائما فديوهاتك مفيدة
لو سمحت نريد فديو على مكمل L citrullin malate
وشكرا لمجهودك الرائع
اله
@@ابوكفشه-ب1ج
ما فهمت تعليقك عدنان ؟
أحلى كوتش
اعملنا فيديو عن الأكل اللي أنت بتاكلو 💪
شكراً جداً ياكابتن عمرو ربنا يبارك فيك 💗
مبدع كالعادة ❤️❤️❤️
💙💙
بجد شابوا لحضرتك فوووق الروعه وحلقه عباره عن كبسوله دسمه من المعلومات ❤️❤️
hats off ... you are one of the best really - all what you saying is scientific in an easy way to understand by the public - congratulations
كلام كبير من كوتش كبير ♥♥
عاوزين فيديو عن البور اثناء التمرين من غير مكملات واستشفاء بعد التمرين من غير الجلوتامين
الحلقة عظمة بجد وجزاك الله خير
بارك الله فيك و نفع الناس بعلمك و جعله فى ميزان حسناتك
احلي حاجه انك جبته مترجم ♥
👌💙
بالتوفيق لك الاستفادة دائما موجودة بكل الفيديوهات التي تعملها ❤👌💪
شكرا كابتن، حضرتك رائع و اغلب الكلام كان هو ور بخاطري بس عندي شك في، حاليا قطعت الشك باليقين شكرا.
U r the best فعلاااااا مقنع بسيط واضح 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
يا احمد انت قولت انك هتعمل فيديو عن الشوفان في الـQ&A اللي فات ومعملتهوش لحد دلوقتي
مظبوط انا بس اتمرن قبل الفطار بتمرن بنشاط ،جربت افطر وبعد الفطور ب ٣ ساعات اتمرن ماكان إلي خلق ❤️
Top quality and very informative!
كبتن انت والكبتن الي بتحكي عنو هدفكم القوه ..
لاعبين كمال اجسام لايتهتمو بالقوه بقدر الحجم العضلي الي يحتاج كارب بكميه اعلى من الطبيعي..
عن تجربه شخصيه كارب بطيئ الامتصاص زي البطاطا الحلوه او الشوفان لقبل التمرين .... كارب سريع لبعد التمرين متل الموز وسريع نوعا ما مثل الرز لوجبه بعد التمرين ..🔥🔥
شكران ع كميت معلومات عن كارب 💙💙
فيديو محترم جدا جدا جدا جدا جدا ♥️
معلومات اول مرة اسمعها افدتنا كثيرا شكرا لك كابتن
احسنت كابتن شرح جميل
عظيم كالعادة ❤️
بجد حلقة جميلة جميلة جميلة وقهرت خرافات كتير
شكرا لك كابتن هذا كان سوالي👌
الله عليك يا أحمد بجد تسلم على الفيديو أكتر من راااااائع 🌹👏👏👏
متألق دايما والله ❤
الله يبارك صحبي مشاء الله تحياتي من الجزائر
أولا شكرا جداً علي المجهود الرائع ثانياً للتوضيح فقط الموز مابيعليش السكر المؤشر الجليسمي بتاعه مش عالي لاكنه مرتفع جدآ بالنشويات تقريباً الموزه الواحده فيها 28جرام كارب وطبعاً ده في الحاله العاديه لاكن لو مستوي بزياده ومتحول في بعض النقط للون الاسود فا بعض الكارب بيتحول لسكر وانسي كل الي أنا قلته قبل كده
شكرا على المعلومات القيمه بس عايز فديو عن الجلد الزياده الناتج عن النزول السريع في الوزن وشكرا
لاتطول الغيبة كابتن👍👍👍🏋️♂️🏋️♂️😍
بستفيد من كل كلمة يا كابتن
بجد ربنا يحفظك
كلام من ذهب
محتاجين مواضيع بتتكلم عن التمارين سواء مقاومه أو كروس فيت
وكمان توضيح لتمارين القوه
كلمة قليله ف حقك انت كابتن رائع
حلقة مهمة ورائعة تسلم ايدك
عاش يا كابتن كلام جواهر 🌹💪💪
انا كل يوم الصبح اخد نص لتر حليب ٥ تمرات و موزه و٥ معالقصغيرين من الشوفان واحطهم فلخلاط وعادي بتمرن زي الوحوش
لو سمحت أحمد ممكن تعمل فديو شرح عن تمارين ال isometric .
ما هي فائدتها، هل تبني عضل ام فقط لزيادة القوة ، هل اذا امزجها مع تمرين الحديد حتكون في نهاية العدات ام في بداية العدات ؟
وشكرا لحضرتك 🌹🌹🌹
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
وردة ابو شهاب
فعلا كنت محتاجه الموضوع ده
باختصار ابداع
فيديو جميل بس مقلتش بعد التمرين نأكل إيه
شكرا الك ياكوتش ،،بدنا موضوع عن الستيرويد
تحياتي يا كوتش، أنا كنت بسمع من المدرب جورج فرح إن الكاربوهيدرات مهمه قبل التمرين ولاكن بعد التمرين البروتين ضروري و الكاربوهيدرات لا . تعليقك من فضلك . 👍
تسلم والله
اتمنى تعمل فديو مخصوص عن الاشوجندا
ماشاء الله عليك قناتك كنز 👍🙂
شرح رائع و منصف لكارب . استمر في نشر
ما شاء الله موسوعة ❤️
افضل معلم 😉😉
ياريت لو فيديو مخصوص لاهم نصائح تشارليز
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
تسلم يا كوتش ياريت
شكرا كابتن , إستفدت منك كتير ...
فيديو متكلف
جميل جدا👏
ممتاز يا كابتن و عاوزين فديو عن الشوفان
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
لو سمحت يا احمد انا جسمى كويس و حلو يعنى وزنى مش زايد خالص انا عايز ازود عضل و وزن اصلا و ماشى على دايت و الكتلة العضلية بتزيد صافى بس الدهون القديمة (belly fats) مش بتتحرق خالص و ثابتة
هل كده ممكن يكون عندى Insulin resistance؟ و ايه التحاليل اللى اعرف منها عندى ولا لا
يا ريت لو بتعمل فيديو عن الكتب يلي بتقرأها حضرتك او يلي بتنصح فيها شكرا ♡♡
افضل شيء التمرين على معده فاضيه , ان تصوم الصيام المتقطع وقبل افطارك بساعتين تلعب حديد , النتائج رائعة.
الطريقة ذي تستنزف الكلاكوجين من العضلات
لازم تاخذ بروتين او كارب قبل التمرين عشان مايستخدم الجسم مخزون الكلاكوجين من العضلات
@@ezzcenter مع احترامي هذا كلام رواد الفتنس والصيام المتقطع , وبعد التمرين تاخذ وي بروتين بلاتينيوم هايدرو سريع الامتصاص .
@@timeobserver7283 نمو عضلاتك بيكون اقل من الي ياكل كارب صحي قبل التمرين
@@ezzcenter نمو العضلات , الدراسات الميدانية تقول انه نفس الشيء لا يختلف .
شكراً بجد يا كوتش على المجهود والموضوعية.
شكرا ياكابتن 🙏👍
جميل جدا ومشكورعلى المعلومات القيمة
محتوى ممتاز بالتوفيق دايما يارب
ينفع مكسرات
يوم اكلت ٢٨ كارب رز،،اقسم بالله حسيت روحي وحش في تمرين الظهر،،،الان لماشفت فيديو عرفت ان كميه قليله افضل
طالما يعطيك نتيجة كويسة استمر
شكرا عالمعلومات المهمه و عندي سؤال احمد هي الحلاوه قويسه قبل التمرين ولا متنفعش عشان فيها كارب
كلام جميل ، شكرا
لدي سؤال يحيرني كتيرا ولم اجد اي شخص يتحدت عنه يا كابتن
ماذا لو ادخلت احتياجاتك في فترة التضخيم من البروتين والدهون الصحية و الكارب البسيط فقط فقط لمدة شهر متلا كيف ستكون الكتلة المكتسبة
طيب فين الملح والفيتامينات والمعادن يا معلم ؟؟؟؟!!
الكتلة العضلية المكتسبة تختلف تماما من شخص لاخر لعوامل كتيرة جدا منها مثلا
النظام الهرموني وكفاءته
كمية الحركة اليومية
فصيلة الدم
طريقة التمرين وكثافته
طريقة الاكل والنظام الغذائي حتي مضغ الطعام لي تاثير
كمية وجودة النوم
حمض المعدة وتركيزه ....
الموضوع كبير يا نجم
تسلم على مجهودك قناتك أفادتني كتير جدا مشكور وليك ألف تحية على المعلومات والخبرة اللي أفدتني بيها بشكل عملي وملموس جدا.
انا بتواجهني مشكلة اتمنى ترد عليا و تساعدني فيها أحيانا في التمرين بحس بإرهاق عام في كل جسمي مش في العضل وبحس بدوخه غالبا لما بعمل تمرين بيعمل ضغط دم على راسي زي ضغط الهاند ستاند أو العقلة لما بجيب آخري واوصل لفوق ال ٤٠ عدة ده حله ايه لأنه فعلا بيتعبني وبيقلل من مقدار المجهود اللي اقدر من غير دوخة اني احطه على العضلة
ممكن تسمي الفيديو كل ما يخص الكربوهيدرات هيكون احسن
هو مش الارز والبطاطس والشوفان ، دول كارب معقد ؟
طيب يا كوتش انا عندى سيبو SIBO زياده فى بكتريا الامعاء مسببالى اسهال كل ما اكل كارب !!!!!!!!! هل فى علاج طبيعى بدون ما اوقف كارب :::: غير المضدات الحيويه الصناعيه
احمد
شنو احسن مكمل للضخامه ؟
و شنو احسن نوع مكمل كارب ؟
ياريت تقول انواع اكتر من الكارب الى قبل التمرين
اذا كنت نحيف خذ عسل تمر تفاح موز
اذا كنت سمين خذ توت فراوله رمان