M tập đc khoảng nửa tháng kết hợp với bài tập giảm mỡ vai lưng, bắp tay nữa. Tuy chưa thấy giảm cân, giảm eo nhưng m cảm thấy vòng eo săn chắc hơn hẳn, ko kiểu bị "bùng nhùng" nữa. M sẽ kiên trì tập để có đc vòng eo thon gọn. Cảm ơn Minh Ngọc rất nhiều nhé!
Kiên trì thì sẽ thành công m.n ạ. Mình cũng vậy á, trước đây mình tập chỉ được 1 hay 2 phút thôi đã mệt rồi, dần dần quen ý. Bây giờ đối với mình mà nói thì nó như cơm bữa vậy, ngày nào không tập là không chịu nổi luôn. Chúng ta cùng cố gắng vì 1 cơ thể khoẻ đẹp nhé♥️
Bài tập của chị rất hay mặc dù eo em nhỏ nhưng em tập cho eo săn chắc thêm và sau 1 tháng em tập thì eo em có khung và cũng sắp có cơ 11 mặc dù chưa thành hình lắm nhưng em cảm ơn chị rất nhiều❤️❤️❤️
Review chân thành thì bài tập của chị rất hiệu quả cho những bạn mới bắt đầu tập và muốn tập lâu dài. Năm trước bắt đầu giảm cân eo 83 xuống còn 76 Bỏ tập 1 tg thì bắt đầu mình tập lại khoảng 2 tuần nay và eo từ 72 xuống 66, bụng dưới cũng được cải thiện từ 84 xuống 76. Cảm ơn chị rất nhiều mong chị sẽ thành công ❤️
Rất hiệu quả mình tập đc 1 tháng giảm 5cm Ăn uống bình thường kiêng dầu mỡ đồ béo.. ai cũng hỏi sao eo nhỏ vậy. Lúc đầu hơi khó tập và ngày thứ hai mình bị ê ở vùng eo nhưng kiêng trì ngày thứ 3 là hết nhé. Dịch ở nhà tập cho đẹp mn ơi
Mình tập kết hợp nhiều bài tập bụng trong đó có cả của chị. Và thấy nó động tác rất nhẹ. Hiện tại eo mình là 60 có cơ 1.1 rồi ạ ❤️. Bây giờ ko cần tập cũng thấy cơ lên rất rõ vì eo mình dài nên nhìn thắt eo đẹp lắm. Cảm ơn bài tập của chin ạ
Tập 2 hôm cảm thấy có hiệu quả vì phần cơ bụng hoạt động đau thật sự. Mong là mk kiên trì được để vùng eo được cải thiện như mong muốn. Cảm ơn bài tập của chị❤️
Bài tập này hiệu quả lắm mng, bụng mình đã có rất nhiều mỡ thưa, kh hề có eo nhưng mình tập trong 8 ngày đã lộ rõ eo và đốt được mỡ. Mình đã tập rất nhiều bài nhưng bài này mình cảm thấy rất hợp với người của mình. Cảm ơn chị đã cho video bổ ích như này ạaa🥰
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tập gần 10' mà mồ hôi chảy nhễ nhại bằng 1 bài cardio nhẹ 30' của tôi á trời. Càng tập càng hăng Nhật kí ngày 7/9/2021: tập xong bài này 1 tuần đau cổ vđ, chắc tôi sai động tác nên rén không dám tập bài này nữa hiuhiu
Bài tập này có hiệu quả mn ạ, mình mới tập 1 tháng mà eo đã bé hơn lúc trước khá nhiều, những bài tập trên rất dễ thức hiện mà còn mang lại kết quả tốt nữa, cố gắn và kiên trì thì sẽ thành công nha.
Mình đã tập được 10 ngày rồi. Thật sự rất bất ngờ vì bài tập rất hiệu quả. Ban đầu thì 2 động tác cuối rất khó khăn nhưng sau sẽ làm được thôi. Ai có ý định hoặc đang tập thì cố gắng lên nha. Mình sẽ tiếp tục tập để eo thêm đẹp hơn. 😊
Tập lần đầu ná thở luôn, phải quyết tâm lấy lại vòng eo sau sinh mới được, nhưng mà thấy tác động eo và đùi ,hy vọng sau 1tuần số đo sẽ giảm cảm ơn c nhé
E mới tập được 2 ngày , mỗi ngày 2 lần . Mỗi lần tập xong là tim như muốn nhảy ra ngoài luôn . Nhg mà mới 2 ngày đã thấy bụng hơi săn săn lại rồi 😁 sẽ cố gắng kiên trì để lấy lại dáng sau sinh . Cảm ơn bạn
bài này hiệu quả tht ạ. trước em có tập chừng 2 tháng thì eo khá nhỏ luôn, đến lúc kia em ngừng tập 1 năm thì ăn uống nhiều nên eo bự lại, xong khoảng tgian gần đây em tập bài này kết hợp với 1 bài eo của kênh Gymdayroi chừng 1 tuần thì eo em đã nhỏ và nhìn thấy cơ bụng mờ mờ luôn r ấy ạ. em tập 1 ngày có 30p trước khi tắm thui nha, chúc các b thành công ạa
Mới tập xong đổ mồ hoi thấy rất mệt uống một ly nước rồi ăn 2cai bánh xèo, không biết có lên cân không nặng 50can cao 1m6 ai cũng nói mình ốm, mình gắn tập mỗi ngày cho bụng dưới săn chắc, cảm ơn chị
Tập bài này công nhận phê thật. Tập xong vã mồ hôi căng hết cơ luôn. Trước khi tập bài này mình tập 2 bài khác nữa và kết hợp 3 bài trong 1 ngày, mỗi ngày tập 2-3 lần. Hôm nay là ngày thứ 5 mình tập giảm eo và ngày thứ 2 tập bài này, giảm từ 87 xuống 84. Mình ăn ít cơm, nhiều rau củ, uống nhiều nước và đi bộ ngày 2-3km nữa. Cảm thấy nhẹ hẳn người đi và khoẻ ra rẩ nhiều, eo cũng nhỏ hơn rõ rệt từng ngày. Cảm ơn bạn đã chia sẻ 1 bài tập hiệu quả ❤️
Ngày 19/1 mình bắt đầu tập. Mới dk 9 ngày mình giảm 1kg eo từ 76-70 nha.Ngày mình tập 2-3 cữ. Sáng chiều và tối. Mỗi lần tập bài này 10p và bài giảm mỡ lưng tay 7p nữa. Cố lên Mình có kết hợp giảm ăn nhé
Bài này mình tập nhiều lần rùi, tập đúng thì rất hiệu quả nhen. Trước mình tập hai ba lần vẫn chưa thấy mệt. giờ tập lại cố lắm chỉ đến phút thứ 7 là mệt eee không thể tiếp tục, nằm phè phỡn ra thở rùi. Ngày đầu nên được vậy cũng được rùi, mai nâng lên 8 phút, ngày kia nâng lên 9 phút rùi dần dần sẽ tập được hết bài thui. Cố lên nhé chị em, những ai mới tập hoặc tập lại sau một thời gian không tập nha.
Hi Ngọc, hi vọng Ngọc đọc được cmt này và hướng dẫn giúp mình bài tập giảm mỡ bụng trên nhé, cảm ơn những bài tập hữu ích của Ngọc rất nhiều. Chúc Ngọc luôn khoẻ và xinh nhé
trước mk tập 3,4p thôi đau bụng,đau chân,đau lưng ,mệt muốn đứt hơi,tìm toàn bài tập 5 phút để tập,còn giờ thì sau1 tháng tổng thời gian tập 50p 1 ngày,không tập thì thấy nhớ
Bài này hiệu quả lắm mng ạ, bài này cũng nhẹ nữa. Mình tập 2-3 tuần (mình có mấy ngày nản quá bỏ tập nên hơi lâu í) giảm từ 64 xuống còn 60-61 thui, eo trên ấy. Ai tập quen rồi thấy nhẹ quá thì nên đổi qua bài của chloe ting nhé, đảm bảo thở không ra hơi.
Mình giảm đc 3cm eo từ 71 xuống 68 và bụng từ 86 xuống 82 bài tập rất có hiệu quả mình tập hơn 3 tuần để giảm eo và bụng đi ăn cưới e gái :)) mình tập bây giờ thành quen rồi nghỉ 1 ngày là khó chịu lắm các bạn phải kết hợp đeo latex và uống thêm chanh mật ong NC ấm buổi sáng nữa nhé
Được nha bạn! Cứ cố gắng hết sức có thể của mình là đc. Ban đầu khó quá thì tập dần dần nhé bạn. Quan trọng là chúng ta có nỗ lực và cố gắng hết sức của mình ^^
Bài tập chị hiệu quả thật Á e tập chắc cỡ 3tháng ko bỏ ngày nào nha với lại hạn chế ăn uống nữa chỉ ăn sáng thôi trưa tối ko ăn 🥲từ 50 xuống còn 40 🥳 xong đi làm Sài Gòn bỏ tập rồi ăn mất kiểm soát H mập lại huhu 🥹🥺
Từ vòng bụng 85 sau sinh em bé mà trong suốt hơn 1 năm qua mình đã vượt lười thành công và tập thể dục đều đặn thì bây giờ tui đã có cơ bụng 11 và số đo 65 rồi các bác ơi. Tui quá tự hào về thành quả của bản thân mình 🥰
Mình tập bài này và thêm 1 bài cho bụng dưới ,mình đã quen với cường độ của bài tập nhưng chưa có hiệu quả rõ rệt nè.Để tập hết 1 tháng xem thế nào nha
Minh Ngoc Fitness dạ tại cũng do cv của e phải đứng suốt 13 tiếng nên lưng mỏi sẵn rồi ạh. Mới tập cũng tập chưa đúng cách nữa nên chắc phải từ từ hihi
57kg sau 5 ngày còn 52kg đã và đang cố gắng ạ. Mình kết hợp với bài 30 Min walking cardio và 8 phút luyện tập giảm mỡ bắp tay (do tập 3 bài nên mình tua ×2). Mỗi ngày ăn ba cử tầm nữa chén cơm, mình ăn rau trái cây nhiều hơn để tránh bị suy nhược cơ thể. K cần uống thuốc đâu mn, ăn ít lại và tập td cơ thể tự động ốm lại. Mình tập buổi sáng và tối trước khi đi ngủ 3h. Cố gắng về lại 48kg để bận áo cưới hihi
@@lantuyet7007 mình tập yoga nhẹ nhàng hoặc những bài tập toàn thân nè. Nhẹ nhàng tầm 10-15s thôi. Hihi mà bạn mới sinh ăn uống cho bé bú. K mập đâu bạn, khuya mà thức là ốm luôn á. Cứ mấy bài yoga nhẹ nhàng thôi
Day 1 ( 14/12/2021) : 75cm Day 4 (do mình quên cmt ) : chưa đo nhưng đã quen với bài Day 5 : 🌹 Day 6 : đo thấy chưa giảm cm nào nhưng sẽ tiếp tục Day 7 : cảm giác bụng đau nhẹ
Mình bắt đầu quá trình giảm cân từ ngày 6/3 tới hôm nay 25/3 là gần 3 tuần. Ban đầu eo mình tận 77 và bụng dưới 86, cân nặng 57 lận! thật sự rất sốc vì tăng quá nhiều. Mình tìm tới các bài tập của chị này (bài eo, bắp tay, bài tập trên giường,...). Tới hôm nay thì eo mình chỉ còn 69, bụng dưới 78 và cân nặng là 54. Vậy là sau 19 ngày, mình đã giảm 8cm eo, 8cm bụng và 3kg. Chính mình cũng không tin mình đã làm được! Em chỉ muốn gửi tới chị lời cảm ơn to lớn nhất huhuuu các bài tập của chị không quá nặng nhưng lại rất hiệu quả, các bạn đang giảm giống mình cũng cố lên nhaaa, 1 tuần đầu tiên nếu kiên trì thì giảm rất là nhanh (tuần đầu mình giảm 3cm eo lận) nên mọi người đừng nản nhé!
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
theo mình, thì thấy bài của chị rất hiệu quả, tập qua ngày qua ngày vẫn luôn thấy mỏi mệt chứ không như những bài tập khác, e cảm ơn c nhiều❤
M tập đc khoảng nửa tháng kết hợp với bài tập giảm mỡ vai lưng, bắp tay nữa. Tuy chưa thấy giảm cân, giảm eo nhưng m cảm thấy vòng eo săn chắc hơn hẳn, ko kiểu bị "bùng nhùng" nữa. M sẽ kiên trì tập để có đc vòng eo thon gọn. Cảm ơn Minh Ngọc rất nhiều nhé!
Kiên trì thì sẽ thành công m.n ạ. Mình cũng vậy á, trước đây mình tập chỉ được 1 hay 2 phút thôi đã mệt rồi, dần dần quen ý. Bây giờ đối với mình mà nói thì nó như cơm bữa vậy, ngày nào không tập là không chịu nổi luôn. Chúng ta cùng cố gắng vì 1 cơ thể khoẻ đẹp nhé♥️
B thành công r ha nay 1 ngày mình tạp đc 45p r chia ra 3 lần
B thành công chỉ mình cách eo nhỏ nhanh nhất với
Mình béo bụng thôi tập được k bạn
@@ngochuong4211 Ngày mình tập 2 lần, cả sáng và chiều tối. Mình hạn chế tinh bột lẫn đồ có chứa nhiều calo ạ.
@@chulinh9087 được nha bạn, bạn có thể kết hợp với nhiều bài tập khác nữa để hiệu quả hơn nhé!
M tập eo vs bụng dưới đc 1 tháng r rất kiên trì eo 77 Jo còn 69 ạk,,,,
Mk ngày hôm nay là ngày t3 tập theo chị này hi vọng sẽ có kết quả như ý💪💪 mọi ng đợi kết quả của mk nhé🥰
Kết quả sau 1 năm s r ạ
Bài tập của chị rất hay mặc dù eo em nhỏ nhưng em tập cho eo săn chắc thêm và sau 1 tháng em tập thì eo em có khung và cũng sắp có cơ 11 mặc dù chưa thành hình lắm nhưng em cảm ơn chị rất nhiều❤️❤️❤️
Mình tập đc 1 tháng cx thấy eo nhỏ đi cảm ơn bn video rất bỏ ích❤❤
Cảm ơn bạn nhiềuuuu
Review chân thành thì bài tập của chị rất hiệu quả cho những bạn mới bắt đầu tập và muốn tập lâu dài. Năm trước bắt đầu giảm cân eo 83 xuống còn 76
Bỏ tập 1 tg thì bắt đầu mình tập lại khoảng 2 tuần nay và eo từ 72 xuống 66, bụng dưới cũng được cải thiện từ 84 xuống 76. Cảm ơn chị rất nhiều mong chị sẽ thành công ❤️
Bạn tập theo những động tác trong video này k đó hả bạn... có kết hợp với j nữa k chỉ mình với cảm ơn bạn.
Bạn tập bao lâu thì đc vây ạ
1 ngày tập mấy lần vào tg nào vậy ạ
C có kết hợp giảm ăn hay cách ăn ntn để giảm eo hiệu quả vậy ạ? Buồn với với eo của e quá đây
Mỗi lúc tập thì b tập mấy lần vậy?
M đã tập ngày đầu tiên, không mệt như mình tưởng. Mục tiêu giảm eo 71 xuống 65 trong 1 tháng. Cố lên!!!
Sẽ cố gắng hoàn thành bài tập trong 30 ngày
Hôm nay mới là ngày thứ 3 thôi tập vẫn còn đau qaaa
Mình tập đc hơn tháng rồi. Tuần tập ít nhất 5 buổi, bài này khá nhẹ với mình, mình hay tập kèm với mấy bài khác…. Bụng lên cơ nhưng kí vẩn k giảm😂😂
Tăng cơ giảm mỡ đó chị uii chúc mừng chị nhen
Bạn muốn giảm kí thì phải tập toàn thân ấy
Tập ngày 2 lần +ăn uống chế độ: 73 =68cm kiên trì trong 1 tháng hj vẫn tiếp tục tập cho dáng đẹp nè
Bài tập rát hiệu quả luô mng, mình kiên trì hơn 3 tháng và eo mình hiện tại phẳn hơn và chỉ còn 59cm
mình tập bài này với cardio cho người mới bắt đầu của chị hannah giang anh. 3 ngày giảm được 3cm eo từ 68 còn 65
C tập 2 bài liên tục hay cách tg ra ạ?
E mới tập tưởng tượng như xương sườn bị chấn thương lun 🤣🤣🤣🤣...cảm ơn chị e sẽ cố gắng nhiều hơn nửa 🥰🥰🥰🥰
@Hoang Phuong Bui mấy ngày đầu đau nhưng từ từ hết dần và thấy khỏe hơn
Giống tui
Bài tập khá hiệu quả
Mỗi động tác mình nghĩ nên có khoảng 10-15s nghỉ ngơi là hợp lý
Mình đang tập ngày thứ 4
Có nghỉ 10s giữa mỗi động tác đó ạ ☺️☺️
@@MinhNgocFitness này tập phần bụng trên hả chi
Tập bài của chị hiệu quả thật, mặc dù mệt nhưng nó tác động đến phần mỡ vào eo, e sẽ cố gắng luyện tập trong lúc nghỉ dịch ở nhà🥰
Em mới tập đọng tác cuối em kh làm được luôn
Rất hiệu quả mình tập đc 1 tháng giảm 5cm Ăn uống bình thường kiêng dầu mỡ đồ béo.. ai cũng hỏi sao eo nhỏ vậy. Lúc đầu hơi khó tập và ngày thứ hai mình bị ê ở vùng eo nhưng kiêng trì ngày thứ 3 là hết nhé. Dịch ở nhà tập cho đẹp mn ơi
Chúc mừng bạn nhaaa
Đỉnh quá luôn
Mình tập kết hợp nhiều bài tập bụng trong đó có cả của chị. Và thấy nó động tác rất nhẹ. Hiện tại eo mình là 60 có cơ 1.1 rồi ạ ❤️. Bây giờ ko cần tập cũng thấy cơ lên rất rõ vì eo mình dài nên nhìn thắt eo đẹp lắm. Cảm ơn bài tập của chin ạ
Chị tập trong bao lâu thì được vậy ạ? Với cả một ngày chị tập bao nhiêu phút thế 😍
Bạn tập bao lâu mới đc như vậy
@@kimtheho2317 em tập trong vòng 3 tuần ạ . Ngày nào cũng tập với cường độ 3-4 tiếng vào mỗi buổi chiều ạ
Tập 2 hôm cảm thấy có hiệu quả vì phần cơ bụng hoạt động đau thật sự. Mong là mk kiên trì được để vùng eo được cải thiện như mong muốn. Cảm ơn bài tập của chị❤️
Chúc bạn có vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt nha
Mỗi ngày bạn tập bao lâu
@@MinhNgocFitness bài tập siêt eo có dành cho người thoát vị đĩa đệm đuoc không bạn
Sao r bạn ơi
Bài tập này hiệu quả lắm mng, bụng mình đã có rất nhiều mỡ thưa, kh hề có eo nhưng mình tập trong 8 ngày đã lộ rõ eo và đốt được mỡ. Mình đã tập rất nhiều bài nhưng bài này mình cảm thấy rất hợp với người của mình. Cảm ơn chị đã cho video bổ ích như này ạaa🥰
Ngày tập mấy lần v bạn
@@quynhanh4143 tập mỗi bụng k sẽ k bjo giảm mỡ dk nhé b lên tập kết hợp các bài tập cario nữa
Tậ ngày mấy lần và tg như nào c
Mỗi động tác đổi bên mình nghĩ bạn nên nói cho mn biết, đôi khi tập trung tập quá k biết bao nhiêu giây để đổi nè. Cảm ơn bài tập của bạn rất nhiều
day1 done
day2
day3
day4
day4
day6
day7
day8
day9
day10
day11
day12
day13
day14
cảm ơn chị bài tập thật sự dễ mà cảm thấy hiệu quả rất ok luôn ạ🥰 sắp cưới nên phải tập gấp để có eo còn mặc váy cứi😄
Cố lên em nè 😚😆
Hihi mình cũng vậy,bắt đầu từ giờ để có eo đẹp nè
chị tập tầm bao lâu thì thấy có hiệu quả rõ rệt vậy chị
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ghét chứ kp gét nha b
Vừa mới tập xong đổ hết cả mồ hôi nhưng vì đẹp sẽ không gì làm khó được cố lên chị em ơii
Tập 4 ngày thôi, kết hợp ăn uống vừa phải đã hiện khuôn 1 1 rồi ạ mê quá
Tui đã tập 3 tuần eo từ 65-60
Tui ăn bình thường cắt bớt cơm trắng và ăn nhiều rau
Chúc mừng bạn nhaaa! Siêu quá ☺️
eo là mình đo trên rốn phải k bạn
@@minhanh4716 đúng rồi bn
Tập gần 10' mà mồ hôi chảy nhễ nhại bằng 1 bài cardio nhẹ 30' của tôi á trời. Càng tập càng hăng
Nhật kí ngày 7/9/2021: tập xong bài này 1 tuần đau cổ vđ, chắc tôi sai động tác nên rén không dám tập bài này nữa hiuhiu
Sao r bn
Mjk tập thường xuyên nên bài tập của bt đôi với mjk nhưng hơi khó ở đông tác cuối cùng nhất mjk sẽ cố gắng k bỏ cuộc
Mới đầu mk tập lần lượt đến 2 động tác cuối mệt k theo kịp
Nhưng b thử tập 2 động tác cuối trc xem ,mk đã làm dk 50-60 giây rồi
mình cũng bị động tác cuối, nhưng mình tập theo chloe ting, thay vì bạn giữ tay không bạn có thể nâng tay lên xuống, sẽ giữ được thăng bằng hơn nè
@@huyennguyen590 đúng là để tay lên xuống dễ giữ thăng bằng hơn chị ạ.
Bài này mình tập 1 tháng eo từ 75 xuống 69. Kết hợp ăn uống điều độ ít tinh bột nhiều rau củ, hoa quả. Tuyệt mn ạ. Cố lên
Tuyệt quá bạn ơi 🥰
Bài tập hay qá, mới tập hơn tuần đã có lộ cơ bụng rõ rồi
Gắng thêm chắc chắn sẽ đẹp💪🏽💪🏽
mình đang cố đạt đc eo 55 nên mình sẽ bắt đầu tập từ 28/7
Mình tập hôm 26/7 cùng cố gắng nhé
sao rồi ạ
Vừa tập xong cảm giác vệt rã rời chị ạ
Con tập được 3 tuần rồi và bây giờ con đã giảm được vòng eo của mình rồi từ 88 - 79 rồi
Bạn điêu đii 😁
Thật ko ạ, bạn tập 1 ngày mấy lần ạ, có kèm chế độ ăn kiêng ko?
@@tuyendoan6794 mik thức dậy sớm để tập rồi chiều tập nữa và mik ăn kèm theo chế độ ăn kiên nữa bạn cho nên mik mới giảm đc vòng eo của mik chứ😊😊😊😊
@@yellown4595 là sao bạn
@@uynie2617 ý là bạn đó ns bạn điêu á
Em tập ngày 2. Eo hiện tại 67cm.
Hy vọng 1 thời gian em sẽ quay lại đây và báo kết quả cho mọi người.
Cảm ơn chị nhé!
Sao rồi bạn
@@nhidung1989 hiện tại eo mình là 65cm. Mình chỉ tập theo chị Ngọc trong 10p mỗi ngày và ăn uống bình thường nhé
@@mytien7067 bạn tập 2 tuần giảm 2cm à
@@nhidung1989 đúng rồi bạn. Nếu kết hợp với bài tập bụng dưới sẽ hiệu quả hơn
@@mytien7067 bài này có tăng cơ không bạn
Eo mình cũng giảm từ 65 xuống 62 sau khi tập 2 tuần. Cảm ơn video của bạn. 🧡🧡🧡
Tập động tác có lập đi lập lại k ạ hay bạn chỉ tập 1 lần 1 động tác th
Chúc mừng bạn nhaaa 🤩
@@mama8743 sorry bạn mình rep trễ, mình chỉ tập 1 set thôi bạn, mà hôm nào siêng thì tập sáng & chiều luôn.
Sắp 1tr lượt xem rồi. Ủng hộ Ngọc
mình tập được 1 tuần hiệu quả hẳn ra❤❤
2 động tác cuối làm em muốn lên bờ xuống ruộng luôn chị ạ 😿
Mình cũng vậy. Tht là đau đớn 🤣🤣
Đau nhưng mà tập xong lại thấy sung sướng đúng không em 😂
@@MinhNgocFitness dạ e tập được gần 1 tuần nay rồi ạ. Ngày nào cũng mở video chị lên để tập theo. 😆 cảm ơn chị rất nhiều vì đã chia sẻ bài tập ạ ❤
Bài tập này có hiệu quả mn ạ, mình mới tập 1 tháng mà eo đã bé hơn lúc trước khá nhiều, những bài tập trên rất dễ thức hiện mà còn mang lại kết quả tốt nữa, cố gắn và kiên trì thì sẽ thành công nha.
Cái này có giảm bụng dưới kh ạ
@@20.tuyetnhi71 Mình thấy nó tập trung vào eo nhiều, bạn tập bụng dưới thì bài khác sẽ hiệu quả hơn á
Trừii ưi ok lắmmm ạ. Em tập 14 ngày eo từ 65 xuống còn 63 mn ạ:33 mừng lắm luôn áaaa!
1 ngày tập bao nhiêu lần ạ
@@dtddtuoihelo8440 mình chỉ tập buổi tối trước giờ ngủ 2 tiếng bạn nhé!
Mình đã tập được 10 ngày rồi. Thật sự rất bất ngờ vì bài tập rất hiệu quả. Ban đầu thì 2 động tác cuối rất khó khăn nhưng sau sẽ làm được thôi. Ai có ý định hoặc đang tập thì cố gắng lên nha. Mình sẽ tiếp tục tập để eo thêm đẹp hơn. 😊
Bạn quá kiên trì luônnn 🙌🙌
Động lực của mọi người nè 😻
Bạn giảm đc mấy cm ạ
@@winparty9808 hiện tại là mình tập được 2 tuần rồi. Giảm gần 2cm
Hiệu quả lắm nha mng. Mình chưa tập đủ 2 tuần mà bụng giảm rõ rệt. Mình có kết hợp đeo latex.
Mới làm theo bạn 1 lúc mà đã thấy nó vào các nhóm cơ , thích thật. Thanks
Tập xong thấy hai bên eo như muốn rã ra luôn, thấy hiệu quả thật sự. Mong không bị bệnh xương khớp trước khi có eo thon👿
Tập lần đầu ná thở luôn, phải quyết tâm lấy lại vòng eo sau sinh mới được, nhưng mà thấy tác động eo và đùi ,hy vọng sau 1tuần số đo sẽ giảm cảm ơn c nhé
Bài tập rất hiệu quả! Mình áp dụng được 1 tuần nay, có thể plank được gần 5 phút, bụng giảm rõ rệt. Cảm ơn bạn rất nhiều!
Giảm mỡ bụng hả b
Giỏi vậy mình tập theo mà 1 phút nghỉ 3 lần 😂
E mới tập được 2 ngày , mỗi ngày 2 lần .
Mỗi lần tập xong là tim như muốn nhảy ra ngoài luôn . Nhg mà mới 2 ngày đã thấy bụng hơi săn săn lại rồi 😁 sẽ cố gắng kiên trì để lấy lại dáng sau sinh . Cảm ơn bạn
Em mới tập 5 ngày thôi mà đã xuống hẵn 2cm rồi. Cảm ơn chị rất nhiều ạ 🥰
Chúc mừng em ^^
B ơi b tập mấy lần 1 ngày, vs cho mk hỏi ngu tí là tập trc hay sau ăn 1 chút ạ
@@quyenquyen9278 mình tập ngày 2 lần sáng và tối trước khi đi ngủ ý. Đến nay vẫn còn đang tập nè🥰
bài này hiệu quả tht ạ. trước em có tập chừng 2 tháng thì eo khá nhỏ luôn, đến lúc kia em ngừng tập 1 năm thì ăn uống nhiều nên eo bự lại, xong khoảng tgian gần đây em tập bài này kết hợp với 1 bài eo của kênh Gymdayroi chừng 1 tuần thì eo em đã nhỏ và nhìn thấy cơ bụng mờ mờ luôn r ấy ạ. em tập 1 ngày có 30p trước khi tắm thui nha, chúc các b thành công ạa
em bỏ hết mấy cái plank nha ạ.
Mới tập xong đổ mồ hoi thấy rất mệt uống một ly nước rồi ăn 2cai bánh xèo, không biết có lên cân không nặng 50can cao 1m6 ai cũng nói mình ốm, mình gắn tập mỗi ngày cho bụng dưới săn chắc, cảm ơn chị
Bài tập của chị này oce lắm mọi người ạ , chị này giúp chúng ta có động lực :))
Tập bài này công nhận phê thật. Tập xong vã mồ hôi căng hết cơ luôn. Trước khi tập bài này mình tập 2 bài khác nữa và kết hợp 3 bài trong 1 ngày, mỗi ngày tập 2-3 lần. Hôm nay là ngày thứ 5 mình tập giảm eo và ngày thứ 2 tập bài này, giảm từ 87 xuống 84. Mình ăn ít cơm, nhiều rau củ, uống nhiều nước và đi bộ ngày 2-3km nữa. Cảm thấy nhẹ hẳn người đi và khoẻ ra rẩ nhiều, eo cũng nhỏ hơn rõ rệt từng ngày. Cảm ơn bạn đã chia sẻ 1 bài tập hiệu quả ❤️
Cám ơn c nha 😊. Chia sẻ của c rất là có động lực á ☺😇🥰
Bài này hiệu quả lắm, mik tập 4 ngày từ 66-64 1tuần 66-62 mn cố lên, hãy kết hợp ăn uống healthy nha
Bạn ơi cho mình hỏi mỗi ngày bạn tập bao nhiêu phút zạ?
@@dieule3861 mik tập 10p vào buổi sáng theo như vid, bn nhớ phái có chế độ ăn healthy và kết hợp tập bụng dưới nx nha, hiệu quả cao hơn tưởng tượng
@@hatran2839 cho mình xin link bài tập bụng dưới mà bạn đang theo vs ạ
@@hatran2839 ăn chế độ ntn hả b?
Đã tập đc 3 ngày mà eo săn lại hẳn😍 phải kiên trì nữa mới đc ☺️ fighting!!!
Mình cũng vừa tập theo đc 3ngày ko thấy j cả
@@NgocAnhNguyen-gs1ck Một ngày mình tập 2 buổi á bạn, với lại mình tập liên tục kh ngưng đoạn nào luôn, bạn tập một ngày mấy buổi?
Mình cũng 2 lần ,sáng và tối
@@NgocAnhNguyen-gs1ck Vậy chắc do cơ địa hay sao á, chứ tập bài của chị này 3 ngày là eo mình siết lại r ý
Dạ nếu em tập bài giảm eo này vs tập thêm mông thì chia ra làm sao để điều ạ
Ngày 19/1 mình bắt đầu tập. Mới dk 9 ngày mình giảm 1kg eo từ 76-70 nha.Ngày mình tập 2-3 cữ. Sáng chiều và tối. Mỗi lần tập bài này 10p và bài giảm mỡ lưng tay 7p nữa. Cố lên
Mình có kết hợp giảm ăn nhé
Hiệu quả lắm ạ . Mình từ 69cm xuống 67cm chỉ trong 5 ngày . Mình có kết hợp bài giảm bụng cua cloeting nữa .Mọi người nên tập
Kết hợp cùng 1 lần tập hay chia theo ngày vậy Bạn ơi ;) tại mình cũng đang tập của chloe vô tình thấy bài tập của chị này :>
@@mylele845 kết hợp luôn bạn
Bài này mình tập nhiều lần rùi, tập đúng thì rất hiệu quả nhen. Trước mình tập hai ba lần vẫn chưa thấy mệt. giờ tập lại cố lắm chỉ đến phút thứ 7 là mệt eee không thể tiếp tục, nằm phè phỡn ra thở rùi.
Ngày đầu nên được vậy cũng được rùi, mai nâng lên 8 phút, ngày kia nâng lên 9 phút rùi dần dần sẽ tập được hết bài thui.
Cố lên nhé chị em, những ai mới tập hoặc tập lại sau một thời gian không tập nha.
có giúp eo nhỏ lại dc kh v bạn
Hi Ngọc, hi vọng Ngọc đọc được cmt này và hướng dẫn giúp mình bài tập giảm mỡ bụng trên nhé, cảm ơn những bài tập hữu ích của Ngọc rất nhiều. Chúc Ngọc luôn khoẻ và xinh nhé
Minh Ngoc
Minh Ngoc
trước mk tập 3,4p thôi đau bụng,đau chân,đau lưng ,mệt muốn đứt hơi,tìm toàn bài tập 5 phút để tập,còn giờ thì sau1 tháng tổng thời gian tập 50p 1 ngày,không tập thì thấy nhớ
19/12 tập bữa đầu tiên. Hẹn ngày 19/01 quay trở lại, eo thon dáng đẹp ❤❤❤
sao r bạn
Bài này hiệu quả lắm mng ạ, bài này cũng nhẹ nữa. Mình tập 2-3 tuần (mình có mấy ngày nản quá bỏ tập nên hơi lâu í) giảm từ 64 xuống còn 60-61 thui, eo trên ấy. Ai tập quen rồi thấy nhẹ quá thì nên đổi qua bài của chloe ting nhé, đảm bảo thở không ra hơi.
Có giảm mỡ bụng k ạ
Mình tập ABS của Chloe Ting và tập thêm cái này được 5 ngày r. Eo mình đã giảm từ 58 xuống 56. Cố gắng xuống 53
Eo bạn vậy là nhỏ lắm rồi
Mình ước được như bạn
tập này có cần ăn kiêng để eo xg k ạ
@@LyPham-wy2fi mình thì k ăn kiêng nhiều vì mình cơ địa gầy sẵn rồi. Chỉ hạn chế ăn vặt thôi.
Mới tập nó bị mỏi lưng ý c haha
Cảm ơn Cô giáo .bài tập vừa dẻo mà vẫn khỏe, giọng đọc lại nhẹ nhàng truyền cảm!!!thật tuyệt vời !
🥰🥰🥰
Eo mình từ 78 xuống 68 ( kèm theo chế độ ăn uống) cố gắng lên nhé😽
Bài tập hay quá, mà theo được đứt cả hơi
Sao r bạn
Em tập giờ đau hết vùng eo chị ạ😆
vòng 2 của mình trước đây 68 . Mình tập đc gẫn 2 tháng .. nay con 60 cm . Cực hiệu quả . Mặc áo dài thì chỉ có chuẩn thui 🥰 cám ơn bạn . ♥️♥️♥️
Bạn tập mấy hiệp ạ
Mình giảm đc 3cm eo từ 71 xuống 68 và bụng từ 86 xuống 82 bài tập rất có hiệu quả mình tập hơn 3 tuần để giảm eo và bụng đi ăn cưới e gái :)) mình tập bây giờ thành quen rồi nghỉ 1 ngày là khó chịu lắm các bạn phải kết hợp đeo latex và uống thêm chanh mật ong NC ấm buổi sáng nữa nhé
Cảm ơn chị nhe em tập được 15 ngày eo từ 84cm xuống 82cm cố gắn kiên trì để giảm 75cm sau 1 tháng
Cố lên em!
Nhớ kết hợp ăn uống điều độ, lành mạnh, k đc nhịn ăn nha ^^
Dạ chị. Em đang trong quá trình cho bé bú mẹ nên ăn khá nhiều nhưng vẫn cố gắn kiên trì tập luyện hàng ngày để vừa giảm cân vừa có sức khỏe luôn.
Chưa bao giờ kiên trì tập gì cho đến khi gặp bài tập này😍😍 cảm ơn add rất nhiều ạ
Bài tập của bạn rất hiệu quả, vô bài tập luôn ko nói dài dòng, ok lắm. Cảm ơn bạn!❤️❤️❤️
Chị ơi mới tập nên em cứ bị run và rất đau ko thể tập nhiều như chị được. Em tập ít dần rồi nhiều cho quen đc ko ạ?
Được nha bạn! Cứ cố gắng hết sức có thể của mình là đc. Ban đầu khó quá thì tập dần dần nhé bạn. Quan trọng là chúng ta có nỗ lực và cố gắng hết sức của mình ^^
Bài tập chị hiệu quả thật Á e tập chắc cỡ 3tháng ko bỏ ngày nào nha với lại hạn chế ăn uống nữa chỉ ăn sáng thôi trưa tối ko ăn 🥲từ 50 xuống còn 40 🥳 xong đi làm Sài Gòn bỏ tập rồi ăn mất kiểm soát H mập lại huhu 🥹🥺
Em hôm nay mới bắt đầu tập cảm thấy đau lưng và mệt vì lấy lại vóc dáng con kiến 56.5 của e e sẽ cố gắng
Mới tập lần đầu người chưa dẻo nghiêng bên nào củng cứng mệt mỏi nữa.cố gắng thôi..
Dạ rất có hiệu quả đấy ạ. Nên mình cũng ráng. 🤣
Tui chưa tập đc mới có 3 ngày à
Từ vòng bụng 85 sau sinh em bé mà trong suốt hơn 1 năm qua mình đã vượt lười thành công và tập thể dục đều đặn thì bây giờ tui đã có cơ bụng 11 và số đo 65 rồi các bác ơi. Tui quá tự hào về thành quả của bản thân mình 🥰
C ơi trong quá trình tập thì c có ăn kiêng k ạ?
@@LinhKhanh-jz8bu mình có kết hợp ăn eatclean
Bạn tập nguyên bài tập eo này ạ
@@hieptrinh1235 mình tập 2-3 video khác nhau,nhưng video của bạn này mình cũng hay tập theo như bài cho bụng dưới hoặc bài cho cơ 1-1
Muốn ngất luôn, thanks chị, video hay nhất e từng xem
tập rất hiệu quả luôn mình tập một ngày hai lần mà tập được một tuần rồi giảm được 5 cm luôn đấy .
Thật k ạ
Em gioi qua, chị mới mở kênh TH-cam tập thể dục được 2 ngày nên phải học hỏi em nhiều lắm. ❤
Hiệu quả cực nha 😁😁
Eo mình từ 72 còn 64nha
Tâp cũng lâu r nên ko nhớ rõ.
Kiên trì ắt sẽ có hiệu quả ngay, hihiii
Chúc mừng bạn
cuối cùng thì hnay đã tập được 2 động tác cuối cùng. Cảm ơn chị nghe c nói có động lực lắm ạ^-^
Along with this exercise should we also focus on our diet....
It is!
@@MinhNgocFitness ok thank you
E bắt đầu tập từ 13-7 ạ,mong sẽ có kết quả như mong đợi 😍
Sao rồi bạn
Mình tập bài này và thêm 1 bài cho bụng dưới ,mình đã quen với cường độ của bài tập nhưng chưa có hiệu quả rõ rệt nè.Để tập hết 1 tháng xem thế nào nha
Eo ôi e tập dc xíu mà nóng bừng cả người. Nhưng mà đau lưng và đau người quá tại lần đầu e tập. Cảm ơn c 💝
Úiiii, bạn bị đau lưng nữa ạ? Đau cả lưng thì là chưa đúng đâu nha!
Minh Ngoc Fitness dạ tại cũng do cv của e phải đứng suốt 13 tiếng nên lưng mỏi sẵn rồi ạh. Mới tập cũng tập chưa đúng cách nữa nên chắc phải từ từ hihi
mới tập một ngày thôi mà hôm sau ngủ dậy nhức eo ghê :')) vậy là tập đúng đúng không ạaa
đúng chuẩn luôn nè :)))
Mình trập được ba ngày rồi mà nó đau phần eo vậy có đúng ko vậy
Khi tập có siết chặt bụng hong ạ
@@yentrinh1375 dạ có ạaa
@@huynhyun150 bây giờ bạn giảm đc bao nhiu cm rồi ạ
57kg sau 5 ngày còn 52kg đã và đang cố gắng ạ. Mình kết hợp với bài 30 Min walking cardio và 8 phút luyện tập giảm mỡ bắp tay (do tập 3 bài nên mình tua ×2). Mỗi ngày ăn ba cử tầm nữa chén cơm, mình ăn rau trái cây nhiều hơn để tránh bị suy nhược cơ thể. K cần uống thuốc đâu mn, ăn ít lại và tập td cơ thể tự động ốm lại. Mình tập buổi sáng và tối trước khi đi ngủ 3h. Cố gắng về lại 48kg để bận áo cưới hihi
Mình vừa sinh nên không có nhiều thời gian tập. Bạn chia sẻ giúp mình cách giảm cân, giảm mỡ được không ạ.
@@lantuyet7007 mình tập yoga nhẹ nhàng hoặc những bài tập toàn thân nè. Nhẹ nhàng tầm 10-15s thôi. Hihi mà bạn mới sinh ăn uống cho bé bú. K mập đâu bạn, khuya mà thức là ốm luôn á. Cứ mấy bài yoga nhẹ nhàng thôi
T.ưt
@@lantuyet7007 chị có thể tập thử Pilates ạ , em thấy hiệu quả hơn yoga , tác động vào cơ bụng cũg nhìu ạ
13-7 để đây và sẽ quay lại sau 1 tháng
Kết quả sao r b, mình tập ngày đầu tiên mà thấy đau người quá 😳
Day 1 ( 14/12/2021) : 75cm
Day 4 (do mình quên cmt ) : chưa đo nhưng đã quen với bài
Day 5 : 🌹
Day 6 : đo thấy chưa giảm cm nào nhưng sẽ tiếp tục
Day 7 : cảm giác bụng đau nhẹ
Bài của chị nhẹ hơn mấy bài khác rất nhiều nhg e lại ko tập được. Đầu gối của e do trc bị tai nạn nên có cái sẹo lồi giờ ko quỳ được luôn
Ôi vừa tập xong có ai như e k tập rất đau rùi mà bài cuối k giữ đk 😥
Tui thấy bình thường mà . Tập gym 7 tháng rồi . bâyh có nên Chuyển qua tập cái này ko nhỉ . Sợ bị nói bê đê
@@LocNguyen-ho5pz ngất mất
Em tập mà vã hết mồ hôi lại còn mỏi bụng nữa cảm ơn chị nha !
Bài tập hay lắm em ơi.. Cảm ơn em ♥️♥️♥️
Nghe m.n nói giảm nhanh lắm lên mình cx cố gắng mới đầu hơi mệt nhưng dần cx quen
Cảm ơn bạn mình tập 2 tháng kết hợp với 2 bài nữa giờ giảm 10cm bụng dưới và 4 kg và giờ chồng kêu đi mua sữa về bồi bổ
Giảm thật hả bn
@@hn5333 ừ bạn tập kết hợp giảm cơm nhanh hiệu quả
🤣🤣🤣
Đây là lần đầu tiên mik tập một bài tập đầy đủ mà không khó như những mấy bài thường tập, thật sự rất tuyệt vời☺️☺️☺️
Hi.. hôm nay mìm cũng mới bắt đầu tập bài này, mình cũng cảm nhận giống bạn
Mình bắt đầu quá trình giảm cân từ ngày 6/3 tới hôm nay 25/3 là gần 3 tuần. Ban đầu eo mình tận 77 và bụng dưới 86, cân nặng 57 lận! thật sự rất sốc vì tăng quá nhiều. Mình tìm tới các bài tập của chị này (bài eo, bắp tay, bài tập trên giường,...). Tới hôm nay thì eo mình chỉ còn 69, bụng dưới 78 và cân nặng là 54. Vậy là sau 19 ngày, mình đã giảm 8cm eo, 8cm bụng và 3kg. Chính mình cũng không tin mình đã làm được! Em chỉ muốn gửi tới chị lời cảm ơn to lớn nhất huhuuu các bài tập của chị không quá nặng nhưng lại rất hiệu quả, các bạn đang giảm giống mình cũng cố lên nhaaa, 1 tuần đầu tiên nếu kiên trì thì giảm rất là nhanh (tuần đầu mình giảm 3cm eo lận) nên mọi người đừng nản nhé!
Tập rất hiệu quả mới tập đc 3 ,4 ngày mà thấy nó nhỏ hơn lúc đầu 😘🥰
cần ăn kiêng không ạ
Bài tập giúp săn chắc giảm mỡ phần eo rõ rệt và khi tập mình dùng lực của toàn thân nên cũng rất có tác dụng giảm mỡ toàn thân luôn.rất hứu ích