Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- 👉 www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
---------------------------
Наше тело - единая двигательная система. Я сторонник той школы, где считается, что в ходьбе участвует ВСЕ ТЕЛО, что важно для поддержания равновесия и «затухания» ударной нагрузки при каждом шаге, чтобы нивелировать воздействие вибрации на головной мозг.
Сегодня разберем основные циклы походки, какие бывают при шаге «дисфункции», и как на это можно повлиять через создание здорового движения. И когда вы работаете с мобильностью суставов, с их анатомическим диапазоном движения, с хорошим состоянием мышц и фасций, то вы и по-другому начинаете ходить.
---------------------------
👉 Подробнее обо мне и моя личная история - www.fit-therapy.ru/bio
---------------------------
👉 t.me/fit_therapy/4602 - Про функциональную диагностику-скрининг, доступную каждому участнику моих программ
---------------------------
Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике - t.me/fit_therapy/
Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")
Подпишитесь мое сообщество в ВК - fit.therapy
---------------------------
👉 Отзывы к модулю "Переобучение движению" - clck.ru/36fhyK
👉 Отзывы к модулю "Динамические растяжки" - clck.ru/36fhz7
👉 Отзывы к модулю "Функциональный тренинг" - clck.ru/36fhzm
---------------------------
00:00 О чем видео?
03:20 Зачем «Улучшать походку» ?
05:07 Не оптимальная ходьба, грязные штаны при ходьбе, вальгус коленей и стоп. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
07:30 Не оптимальная ходьба, «косточка большого пальца» и боль в стопе.(Биомеханика нижних конечностей при шаге)
08:09 «Duck Feet походка»
09:00 Не оптимальная ходьба и тяжелый шаг, боль в пояснице и в ногах при долгой ходьбе. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
10:45 С какими движениями будем работать?
11:21 Что такое контр-ротация грудной клетки при шаге? (Биомеханика грудной клетки при шаге)
14:05 Презентация моей системы занятий
18:09 Начало тренировки. Тестирование.
21:16 Упражнение № 1 (Обучение контр-ротации)
26:57 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - R)
28:15 Почему «тыльное сгибание голеностопа» - это важно?
30:14 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - L)
33:06 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - L)
35:54 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - L)
39:16 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - L)
42:54 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - L)
44:49 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
48:38 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - L)
50:38 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - R)
52:07 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - R)
52:48 Про «вываленный живот»
54:38 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - R)
57:32 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - R)
59:22 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - R)
1:02:00 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
1:05:46 Упражнение 9 (Имитируем полный цикл шага с контр-ротацией грудной клетки в положении стоя)
1:17:41 Повторный тест
1:20:49 КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ?
1:22:31 Спасибо!
---------------------------
Источник - Born to Walk: Myofascial Efficiency and the Body in Movement
---------------------------
#больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy - กีฬา
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'FOREVER' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 2404707](http://i.ytimg.com/vi/Tn3bGHiBWkg/mqdefault.jpg)
При сьемке этого видео, так как это общественный парк, было много отвлекающих факторов и неудачных дублей. Фокусируясь на всем и сразу я часто путался и остался не совсем доволен качеством теоретеческой части ролика. Видя, что получилось, решил добавить дополнительную информацию о биомеханике шага к себе в телеграмм канал - t.me/fit_therapy/5261 (ссылка на пост).
P.S. Там на эту тему будет еще несколько уточняющих публикаций.
и всë же ты большое Дело делаешь : помогаешь😊
Спасибо, за заботу
Нужное видео
Огромная благодарность!
Всё отлично 👍
Егор у вас 530 Нью Беленсы, если нету плоскостопии, то в целом они хорошые? Для нормального движения, и ходьбы? Если нет то какие надо красовки выбирать, не подскажите?
Это единственный раз, когда ютуб шортс порекомендовал мне то, что я искала долго в интернете
Дааа
вы уже отказались навсегда от сахара...мучного...рафинированных масел...полуфабрикатов...копчённого-маринованного...мусорной еды...питаетесь строго 2-3 раза в 8 часовом окне без малейших перекусов....и вам осталось наладить ходьбу? Ничегосибе! Это видео дичь 3 минуты растянутые на 1,5 часа!!!!!
Питание и более ничего ..заведует здоровьем и походкой.
@@user-rm8rp7cd1iдегенерат
Это ж надо было такое сморозить...Или под питанием вы дьявольский фрукт имеете в виду? Если так, то ладно, пойду куплю гому-гому но ми в пятерочке@@user-rm8rp7cd1i
Понимаю, что ролик свежий, возможно мало, кто повторил упражнения.
Некоторые вводные:
Я девушка 24 лет от роду, всё детство и юношество занималась танцами и игровыми видами спорта. В ковид и после долгое время не было нормальных (системных) физических нагрузок. С нового года начала (мем, который сбылся) заниматься ежедневно - 15-35 минут йоги в день в качестве утренней зарядки, либо вечерней тренировочки.
В общем, мне казалось, да что такого, сейчас видео посмотрю, ничего ПРЯМ НУЖНОГО МНЕ в нем не будет: я как Чаплин не хожу, штанишки не мараю. Потом думаю - а дай-ка на видео сниму, как я хожу. Ну.... я знала, что у меня небольшой сколиоз, и что когда я стою, мне намного легче оттопырить колени назад, настолько что их разводит зеркально. Но ведь на походку я не жаловалась!
Определенный скепсис от выполнения упражнений был. Я и длительность ролика не посмотрела. Просто записав быстро видео со своей походкой, подумала, что как-то грузно иду - попробую, всё равно еще не занималась с утра. Да и "косточка" на ступнях упомянулась - точно попробую.
Мне было сложно и потно, вплоть до: блин почему мне тянет бедро той ноги, которая сгибается, уууу, слоооожно, тяжело держать таз ровно, аааа в смысле должна ступня уплощаться, а как крутить ребра в разные стороны.
Но это всё сменилось радостным недоумением, когда на проверке результата у зеркала я увидела, что плечи у меня на одной линии, нативное движение по отведению колен в разные стороны сменилось на ровно стоящие ноги, без "позывов" куда-либо. Да и на видосе после видно, что плечи ровнее и походка "легче". Плюс заметно, что до тренировки плечевой пояс никак, никуда не шевелится: руки болтаются от локтя. Зато таз качает вправо и влево, равно как и ступню, на которую осуществляется шаг. После эти эффекты либо не видны, либо сведены к минимуму.
Спасибо за занятие, я приятно удивлена результату! Постараюсь вернуться через какое-то время, чтобы дописать комментарий!
Продвиньте в топ пожалуйста!
Очень информативное видео, Но не хватает в конце простого выполнения упражнения на обе ноги без объяснений, для тех кто посмотрел видео и хочет повторять ежедневно
Как человек недавно преобревший курс, могу сказать, что с большой вероятностью это больше маркетинговые видео, предназначенные для показа примера.
Сам курс не изобилует настолько подробным объяснением и его выполнять гораздо удобнее.
Сам мучался, когда смотрел именно это видео, из-за той же проблемы))
А курс очень советую. Я считаю это своим лучшим вложением средств в своё здоровье за последние годы.
Мой опыт.
Сижу от 10 часов.
После упражнений нижняя часть живота поднялась и ушла боль из нижней части позвоночника. Стопа и голеностоп расслабились.
Ввожу на регулярную основу.
Заметил:
На одном колене тяжело находиться долго. Вероятно, потребуется привычка и некоторый вход за неделю для полного цикла упражнений.
Я уже имею опыт подобного типа упражнений и мне все понятно, но упражнения координационно сложные. Своей маман мне будет затруднительно прояснить что требуется. Действительно, необходима работа с дыханием какое - то время, ну или быть высокочувствительным человеком.
Финальную часть на колене, с поворотом и ротацией без знаний о соотношении движения при дыхании и мышц кора может привести к ошибкам, т.к. может не быть информации у тела о возможности приподнять низ живота и включить все мышцы кора при скрутке.
По итогу - я просто шокирован эффектом и хочу поделиться этим ощущением)
Я устал больше
Молодец, что собрал все о правильной ходьбе в одном видео. Сделай ролик о дыхании.
Мама меня все детство заставляла разворачивать стопы при ходьбе, чтобы было красиво, не косолапо... Сейчас мне почти 40, всю жизнь лечу поясницу и проблемы с коленями... Брюки в сырую погоду стираю каждый раз как прихожу домой... Только посмотрев это видео я поняла, что эти вещи взаимосвязаны... Шок.
А мне помимо разворота носков ещё говорили, что надо ходить с носочка. Вечно пыталась, не получалось, расстраивалась. И только к 30+ годам поняла, что это мнение растёт из балета и бальных танцев, и к реальной жизни отношения не имеет.
Тоже самое. Мода на походку была. Моя мама всей семье ноги развернула и сама так ходила. И у меня сейчас столько проблем ...огого
И меня тоже , точно так же говорили
Я сначала подумала, это я уже комментарий написала? Просто один в один ситуация. 😢
я такую утиную походку с детства терпеть не могла - пятки вместе носки врозь. Фу! И Никогда так не ходила.
.
“Строго не судите картинку» - Егор, ваши картинки одни из лучших в этом сегменте! Чрезвычайно красиво и очень атмосферно!
Присоединяюсь к просьбам о коротком видео с комплексом упражнений, без подробных объяснений, чтобы его можно было использовать каждый день.
А вообще, большое спасибо за тренировку, очень полезно!
Ваш поиск лучших упражнений это обман мозга чтобы вы ничего не нашли,говорю как специалист
@@user-jv4jm5hp8q жаль, что вы пишите по-русски, но по-русски не понимаете
в том и ценность тренировок Егора, что через подробные объяснения выстраивается связь между мозгом и телом, лучше осознаешь движение-правильнее делаешь и включаешь нужные паттерны движений, тем самым переобучаешься, да и легче жить становится 😅
для меня его тренировки это всегда открытие и встреча с собой. и еще некоторого рода это медитация и время, когда ты не думаешь ни о чем кроме своего тела и своих ощущений.
@@user-jv4jm5hp8q Специалист в чем? В гадании на кофейной гуще? Когда человек, например забивает гвоздь за 5 секунд и хочет делать это быстрее и ищет как это делают другие, то это обман мозга?
Не надо всей этой херни про, «так мозг не хочет тратить усилия на самосовершенствования».
Вы можете написать, в чём именно вы специалист, раз так назвались? @@user-jv4jm5hp8q
Грамотный специалист слышен с первого слова, спасибо, что делитесь ценными знаниями!
Сделайте, пожалуйста, отдельный ролик про диафрагму (теоретический и практический) 🙏🏼
Я с февраля прохожу курс "Переобучение движению" и наступила весна и я уже заметила, что у меня не так, как раньше забрасывает грязью заднюю штанину при обычной ходьбе. Осматривала ноги и удивлялась, что не так с этой весной 🤷♀ а оказалось это я меняюсь благодаря урокам Егора и переобучаюсь движениям 👍🙏❤️
Про диафрагму сделать ролик - было бы здорово))))))
Спасибо за очень полезное видео!
Да, блуждающий нерв и диафрагма это прям открытие века, что они существуют вообще и что повсеместно проблемы с ними 😅 вообще много открытий для себя после 30 и после ковида сделала😂😂😂
Качественный ролик про походку - это как раз то, что мне было необходимо. Спасибо!
Нужен ролик про диафрагму! Очень нужен) Заранее спасибо
После трени прошла около 16 тыс шагов и на удивление не было даже тяжести в ногах, которая обычно возникает уже примерно после 5тыс. Это супер результат, я безумно довольна, что теперь у меня такая тренировка. Егор, огромнейшая благодарность вам и восхищение!!!!
Егорушка,
как всегда отличнейший материал.
Мне 62 года.
Для меня много полезного в Ваших занятиях.
Всё так доходчиво и чувствуются глубокое знание.
Вы ведь такой молодой.
А уже столько знаний.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Капец с детства меня мама и бабушка доколебывали, что я хожу не так. Надо ходить женственно, носочками наружу, как в балетной стойке. Нет слов, хочется материться.
Откуда они могли об этом знать. Все ошибаются, причем массово. Тогда такая походка считалось правильной.
сама так никогда не ходила, потому что терпеть не могла , когда другие так ходят. как уроды. утки . кпц. Балерины и танцовщицы все так ходят . это ужас . Одно дело - танцевать, другое- ходить так в реальной жизни. Это даже визуально отвратительно.
@@linterrupt Да они это не могли знать. Тут мне кажется еще одна проблема. Не давать советов если ты в этом не уверен. Потому что своим советом можно невредить.
@@Sanyasibert проблема в том, что ты уверен, пока не выясняется обратное
У меня тоже самое, прям помню момент как мама сказала что у меня некрасивая походка и я начала разворачивать стопы, а теперь куча проблем
Этот материал нужен человечеству, большое спасибо! После того, как у меня воспалился мениск я начал больше времени уделять ногам, в том числе и походке, семью тоже начал третировать на эту тему.
А еще хочется добавить, что у многих есть так называемые компенсаторные укорочения некоторых мышц, которые тело совершает по разным причинам ( например из-за травмы или стресса). Часто одно плечо выше, одна нога короче, при ходьбе разная длина шага...) Было бы здорово сначала разобраться почему это так, чем и занимаются кинезиологи, а потом ещё и функциональную тренировку добавить. Спасибо за такое подробное видео! 👍
🔥🔥🔥
На первый взгляд помахали руками, выпады поделали с колена, понаклонялись-ничего вроде-бы сложного ... Но ноги дрожат, чувствую глубоко свои ТБС
Благодарю, Егор!!! 🙏
И про диафрагму, конечно же хотим!!! Ждём)))
Мне 66 Иногда по желанию иду в долгую прогулку Специально сажусь в гор транспорт еду в противоположную часть города Потом включаю шагомер и возвращаюсь домой пешком Обычно я прохожу за 2 часа Делаю 10000 шагов Захожу домой и мне кажется этого мало Что я ещё б немного прошла Усталости вообще нет и болей тоже Когда иду в бассейн (25 метров) я проплываю 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону То есть 1км за 1час Выхожу с приятной усталостью Иногда по утрам делаю зарядку За весом уже не слежу он у меня нормальный "устаканился" Раньше была склонна к полноте Но горжусь я не этим А тем что за всю свою жизнь у меня нет медкарты и я никогда не теряю давление ❤
Ок
значит надо переходит на бег трусцой
@@Zaklinatel Нет необходимости Может вам подойдёт если плавать и ходьба не получается🤗
Завидую вам!
Хочу поблагодарить Вас за тренировку. У меня одно плечо всегда было выше, чем другое, но после одной тренировки я увидела существенные изменения в своем организме. Спасибо Вам большое за Ваш труд.
Ролик про диафрагму нужен! Спасибо за урок 😊
Егор, как же давно я дала ваше видео на эту тему. Низкий вам поклон и огромное спасибо.
Егор,спасибо,что вы есть❤Спасибо огромное!
Спасибо Вам большое.🤗👍 Очень актуальная тема для многих.
Супер! Наконец-то отдельный системный ролик. Спасибо большое!
Егор, привет! Сегодня сделал на обе ноги и ощущал сильное напряжение/растяжение в передней (четырёхглавой) мышце бедра. До такой степени, что замерить результат походки после не смог, так как она частично потеряла функциональность. Но, проверил другим твоим комплексом упражнений из опубликованных на этом канале) Ссылку не смог привести, сразу не нашёл его) Там сидя на коврике с подогнутыми в виде стрелок ногами, а потом наклоны вперёд и перекидывание ноги с положение сзади в положение вперёд. Результат отличный!
Как приятно послушать умного человека))
Спасибо за видео!
Видео очень полезное!!! Уже давно работаю со стопой, внезапно Плоскостопие дало о себе знать в виде болей в колене и пояснице. Ваши упражнения добавлю в практику!
Пожалуйста, сделайте отдельное видео о дыхании. Вы про него говорили в прошлых видео, но хотелось бы от вас более подробную лекцию получить о дыхании.
Ваш канал вообще находка! Очень многим рекомендую ваши видео, сама прошла у вас курс динамические растяжки многое использую на разминках до основной тренировки. Спасибо вам за ваш труд и что вы оздаравливаете людей!
Мечтала о таком видео.Вселенная услышала мои молитвы 😅. Спасибо.❤Чтобы у Вас ничего и никогда не болело 💋
Невероятно, но после выполнения упражнений ощущение свободы и как-будто даже выросла вверх. Фантастика❤ попробую делать каждый день. Спасибо😊
Класс! Только начал смотреть -Предвкушаю! Безумно интересно!💪
ЧУДО ТРЕНИРОВКИ. - БЛАГОДАРЮ ОЧЕНЬ СИЛЬНО
Спасибо! Очень полезно и актуально.
Прошлась после занятия по нашим улицам города. Мои колени друг друга не зацепляли)))
Кстати, Егор, я прохожу курс переобучения движению. Не так давно посещала кинезиолога. Он сказал: видно сразу, что с тазом Вы работаете.
Для меня это было ещё одно подтверждение тому, что Ваши тренировки+ мои усилия и желание быть здоровой - работают.❤❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо Егор. Я ждал это видео
Егор, спасибо огромное! Пол года назад я возобновила тренировки по бегу и только благодаря твоим тренировкам у меня невероятный прогресс! Моя средняя дистанция была 8км, максимум 15, теперь моя максимальная дистанция 25км и я знаю, что это только начало🔥 еще раз спасибо огромное!!!❤
Большое спасибо за ваш профессионализм и желание помочь людям быть здоровыми. ❤
Спасибо, Егор! Ваши ролики очень полезны, жду их с нетерпением!
Егор, благодарю вас за ваш труд!!!
Егор, великолепная подача, профессионально , наглядно, доступно и супер полезно. Огромное спасибо 🙏🙏🙏
Спасибо, господин тренер. Прекрасная тренировка, приступаю к выполнению.
Быть добру!
Спасибо за то, что вы делаете ❤💪🏻
Как прекрасно вновь смотреть Ваши ролики, Егор!
Каждый раз смотрю с интересом Ваши лекции и подсказки для нашей жизни!
И всём молодым, юным советую просматривать ваши работы, так нужные в наше время! ❤❤❤❤❤
Насколько понятные и практичные у Вас видеоролики. Благодарю за распространение такой важной для людей темы.
Большое спасибо 🎉
Чудеснейшее видео. Этот канал настоящий подарок!
Очень крутой выпуск, действительно грандиозная работа. Спасибо огромное Егору и его съемочной команде! ❤
...но эффективная контрротация рёбер возможна только при правильном дыхании, в частности, когда на выдохе рёбра постоянно вверх (пишу в начале просмотра, может и будет об этом дальше в ролике). Ваш канал самый лучший по биомеханике тела на просторах TH-cam!
Егор, огромное спасибо, что так подробно и терпеливо доносите информацию! Уже третий год выполняю функциональные тренировки с другим тренером(не буду называть имя) Думала, что наконец - то поняла биомеханику движений. Вашу тренировку решила сделать из любопытства, сравнить подход) И знаете, я в восторге и немного в недоумении... Как от таких простых на вид упражнений, такой эффект! Вы очень хорошо объясняете😊Теперь хочу к Вам на курс "Переобучение" Ещё раз спасибо за тренировку! ❤
Огромная благодарность 🙏вам Егор. Идеально подана очень важная информация ✨
Егор, спасибо вам большое. Случайно наткнулась на ваше видео в шортс и меня сразу заинтересовала тема и ваш подход. В последнее время стала больше ходить и как раз начала страдать от болей в пояснице. В силу лишнего веса упражнения выполнять было не просто, но сразу почувствовала проблемные зоны. Очень помогли упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, поняла, что большая часть боли идет оттуда. Но на последнем упражнении еще поняла, что страдает координация: было очень сложно соединить все эти движения в единое целое. Еще вернусь к этому видео, чтобы прочувствовать этот момент. Сегодня буду пробовать применять на практике.
Спасибо вам еще раз за такое тщательно подготовленное и подробное видео. Очень нравится ваш подход к телу и движению, поэтому уверена, что еще не раз буду обращаться к вашим тренировкам. Всего хорошего!
Какой анализ проведен! Мое уважение и лайк!
Про диафрагму!!!!! Да.да. даааа.....Сделайте!!! Прохожу ПД.Продлила ещё на 6 месяцев. Жить становится гораздо легче👍👍👍.Походка меняется ,дышится полной грудью,ноги немного изменились.Нетерпится приступить к следующему модулю,но чувствую, что пока рано. Ваши занятия это одно сплошное удовольствие. Это не только тренировка,но некая медитация,мне всегда с трудом давались практики , где требуется концентрация на телесных ощущениях,но под Ваш чарующий голос- это просто полное погружение в своё тело!!!Спасибо.
Это видео- нектар осознанности. Благодарю🙏
Все отлично!!!! И место тоже!!Спасибо большое!!!👍👍👍👍👍
Замечательный контент! Объясняете всё очень здорово!
Ещё раз спасибо, Вам!
Спасибо, Егор)) ❤ твой подход бесценнен 👍🙏
Очень очень полезно и интересно. Спасибо.
Егор, спасибо! Все понятно,так классно! Мне нравится как Вы подаете материал, просто, не навязчиво. Успехов Вам❤❤❤😊😊
Супер!!!👍👍👍👍👍
Большое спасибо🙏💕 давно искала подобный комплекс!
Очень приятно смотреть. Я сам до всего этого дошел. Рад что не я один. Вы большой молодец что несете все это в массы. Вы делайте людей здоровея, устраняете причину.
Это монументально. Спасибо вам
Класс 🎉, очень интересно, Егор, спасибо!
Можно было бы побольше неудачных дублей вставить в конце.🤩 На природе видео живое, нравиться такой формат! Хотела сказать спасибо за тренировку, не все получалось, мне 37 лет, у меня секверстрированная грыжа в поясничном отделе, слабые ноги, парез одной стопы, но я старалась. Легкость в теле, сейчас в жизни уменя присутствует лфк и ежемесячный массаж всего тела. Я благодарна судьбе, что спустя 10 лет болезни, операции по удалению грыжи, я встретила компетентных врачей и вас, Егор, которые подходят к организму, как к единому целому, а не ремонту по отдельности. Здоровья всем нам, а я готовлюсь к курсу с 25 марта, мячик, лента и коврик уже есть!
Огромная Вам благодарность 🙏🏻
Очень круто снят ролик, столько времени затрачено все детально рассказано и показано, огромная благодарность и поклон, ты на правильном пути это благое дело.🌺👍👍🎉🎉
Егор, спасибо!!!
Генеральная тренировка. Хрустнуло 80% того что может хрустнуть. Нужна короткая версия минут 5 на каждое утро
Большое спасибо, Егор. Выполнил упражнения. Осанка везде кроме плеч улучшилась, стал чуть выше. Походка приблизилась к образцу. Стопы стали смотреть прямее. Раньше мне казалось, что они у меня вполне нормальные, но на словах про грязь на штанах я сразу всё понял.
Посмотрим насколько сохранится результат
Благодарю 🍀🪷🍀 как всегда классные тренировки 🌊
Большое спасибо за тренировку😊
Спасибо за полезный контент. Пока просмотрела, но обязательно буду заниматься.
Я аж вспотел, пока всё это выполнял ))
Спасибо Егор, за отличную разминку👍
Возьму на вооружение✊
Сделать ролик про диафрагму!!!
Благодарю за интересное видео и знания ❤🎉❤
Спасибо за видос,давно искал чтото подобное!
Тебе, Егор, стоящему в парке, и записывающему видео об упражнениях, я выражаю свою благодарность. После первой же тренировки заметил, как бедра ведут себя по-новому, нога идёт прямее, подключаются мышцы (ягодичные и бедра) и забирают нагрузку с больных коленей. Пока иду, все внимание концентртрую на шаге, но потом все равно "забываю" как ходить. Верится, что если продолжать тренировки, то заново научусь ходить и не только перестану ограничивать себя в любимых пеших прогулках, но и сами правильные движения будут приносить организму пользу, а не мучение.
Егор лучший!
Спасибо за видео Егор, было очень полезно. Удачи
Супер, спасибо за урок
Выполнила занятие. Имеются некоторые проблемы с поясницей. Гуляла сегодня умеренно быстрым шагом часа три, тазобедренный сустав намекал о своем дискомфорте. Занятие далось непросто, попотела) Эффект такой, будто заново ходить училась после тренировки, мышцы ног прочувствовала. Нагрузка ушла с поясницы, плеч. Высвободилась диафрагма и мышцы шеи. Благодарю за Вашу работу и заботу!🙏 Стану выполнять эти упражнения на постоянной основе!
Огромное спасибо за видео урок о походке! От длительного сидения в последнее время стало трудно долго и много ходить.
Супер!
Егор, все достойно, очень вимательно и уважительно к людям с разным проблемами. Спасибо, верно, поэтапно проработал тело, и твоя походка и осанка покажут, что ты молодец, работал над собой! Понравилось, что можно использовать упражнения для любого возраста.
С нетерпением жду новых роликов!
Обязательно; необходим ролик про диафрагму и правильное дыхание....🎉 Благодарю Вас за отличный материал и отличную подачу....!
Ура, новый ролик 🎉
Апдейт после видео:
1. Вздох стал глубже. Грудная клетка была похожа на черствый зефир, теперь она - свежий машмелло.
2. Если бы у тазобедренных суставов была бы челюсть, то до занятия она была сжата. Сейчас есть ощущение гуляющего теплого воздуха.
3. Поясница перестала ощущать пятки, как бы странно это ни звучало.
Егор, извините, но Вы очень хорошо выглядите ❤
Неудачные дубли - это офигенно!
Спасибо большое за ваш труд❤Очень хочу урок про диафрагму❤
Егор привет из Эстонии, Таллин. Спасибо за твою работу. очень много у тебя научился для своей работы массажным терапевтом. Занимался по твоим курсам все работает в пользу. Ты лучший.
Егор, шикарная тренировка! Вы оч круто объясняете, получила удовольствие!
Благодарю 🙏 самый ценный ролик по этой теме!
то что нужно! отличная работа! спасибо за информацию
Егор. Вы как всегда на ВЫСОТЕ!!!!!❤
Классная картинка, супер тренировка, Егор на тебя можно вообще бесконечно смотреть ❤
Глубоко, браво. В 1984 году закончил институт. Пошел в поликлинику, чтобы перед новым этапом жизни проверить функционал тела: осанка - слегка беспокоила поясница, походка и т.д. Такое желание терапевт сочла за помешательство - сразу отвела меня к психиатору. 😊. Именно ваш урок тогда хотелось получить. Радует, что прогресс существует, ура!!!
Егор, благодарю Вас за очень ценное занятие!я в восторге!
Благодарю, великолепно!!!💪👍хочется полноценную тренировку для диафрагмы🙏
После упражнений такое ощущение, как будто меня за макушку кто то вверх тянет. Не испытывала раньше такого, очень интересно. И еще после знатно тряслись ноги, как будто я выпады с гантелями делала. Егор, спасибо тебе огромное! Твой труд очень ценен!
Это просто невероятное упражнение!!! Когда я прохожусь после тренировки, чувствую себя более естественно, более природно, что-ли. Спасибо Вам огромное!!!!!!