Болит тазобедренный сустав? Делайте эти упражнения🔥 ЛФК при артрозе
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Упражнения при болях в тазобедренном суставе - это естественный способ убрать не только боль, но и ее причину. В этом видео вы найдете упражнения для тазобедренного сустава от легкого до сложного уровня. Главное правило - делая упражнения, не спешите. И помните, что даже при правильном выполнении упражнений от 1 раза результата не будет - выполняйте эти упражнения ежедневно в качестве зарядки!
Если вы хотите сделать упражнения еще эффективнее - приходите к нам в Центр Механотерапии. Проведем диагностику и разработаем индивидуальный комплекс 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
✅ Структура:
00:00 В этом видео...
00:25 Упражнения на активацию тазобедренного сустава
02:26 Упражнения на увеличение амплитуды в тазобедренном суставе
04:00 Упражнения на отводящие группы мышц
04:59 Упражнения уровня PRO - ротация в 3 плоскостях
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и онлайн-курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Сутулость и гиперкифоз • Сутулость и гиперкифоз...
➜ Как сутулость крадет ваш рост • Сутулость крадет ваш р...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #упражнениядлятбс #лфкприартрозе - กีฬา
![[TH] 2024 PMWC x EWC Group Stage Day 3 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/VnOqutfqWqU/mqdefault.jpg)
Тайм-коды и структуру ролика смотрите в описании!
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?
❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation?
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?
Питание приартроззе суставов
Артроз
Спмасаем сумм
Ulĺĺ
Xnchghfhllwh
Боже, спаси от таких спасателей. Он хоть однажды видел пожилых людей с проблемами тазобедренного сустава.
Почти всё упражнения могут сделать только здоровый человек!!!
Доктор вы в хорошей форме. Вам можно позавидовать.
Вы покажите эти упражнения на больном человеке. Чтобы было понятно возможно ли сделать эти упражнения.
Больной человек это не сможет выполнить,вообще!!!
Упражнения только для здоровых суставов,но не для больных.
Это я делала когда ничего не болело. Сейчас наступить больно на ногу. Сделать не могу
Правильно говорите. Когда болит еле еле идёшь а туалет и ещё с палочкой. Какая фигня. Молодая я по всякому гнулась. А сейчас мне 73 болит так что зубы скрипят.
Невозможно
Очень хорошие упражнения,спасение для тех ,у кого только начались проблемы с тазобедренным суставом,
С болью это трудно делать все резинки отзываются болью не годится
Доктор, ты хоть раз видел человека с 4степ коксаартроза? Показуешь аэробику!
И не только, у кого проблемы только начались, а и при реабилитации после замены суставов, укрепление мышц!.
Эти замечательные упражнения рекомендую здоровым людям, тогда с тазобедренным суставом проблем не будет. Что касается больных 2, 3 стадией коксартроза, то Вы усугубите свои проблемы
Я очень рада, если больной с тазобедренным суставом, сделает Ваши упражнения, это будет фантастика. Лида Москва
Я делаю - это реальность)
У меня левый болит, я сделала все упражнения
@@user-td3tg7kw1y Егор какие упражнения вы имели ввиду
@@user-gw1rc4rp4d Здесь видимо важно как болит ваш сустав. Вполне допускаю, что боль такая, что выполнять эти упражнения невозможно.
Но у меня состояние сустава позволяет их делать.
Мне кажется хорошее упражнение - приседания, желательно поглубже. Раз 50-100 в день (не за один раз). Кроме мягкой проработки тазобедр. сустава, приседания укрепляют связки и мышцы этого сустава. От этого боль в суставе уменьшается,притупляется, возникает ощущения уверенности в суставе. Вам здоровья!
@@user-td3tg7kw1y приседания может и хорошо, если конечно не болят колени . А с больными коленями это проблематично 😢
Не ждите чуда, не ищите волшебников. Собирайте информацию, подбирайте упражнения под себя. Никто вам не поможет, кроме вас самих. У всех все по-разному. И упражнений много. Главное - не портить сустав дальше. А так, курочка по зернышку. Возможно вам удастся замедлить развитие болезни. Настройтесь, это не быстро, но другого пути нет.
А лекарства включать?
Единственный правильный и адекватный комент, у меня болит ТБС прямо в точку, по чуть чуть может и поможет, а так операция и то это не решение,
Только вот без грамотных советов по лфк / реабилитации, очень легко недополучить правильную нагрузку или наоборот - навредить себе упражнениями при неправильном или чрезмерном их выполнении.
Это то же самое что посоветовать заниматься в тренажёрном зале без тренера. А так можно и не только суставы испортить, но и травму получить (кстати как и при обычных упражнениях без тренажёров, дома, а особенно при растяжках).
Вы правильно пишете, что у всех всё по-разному. Поэтому, без консультации и наблюдения опытного спеца и не обойтись. Его задача правильно подобрать дозировки под уровень физ. развития и особенности пациента, и проконтролировать правильное выполнение упражнений.
Спасибо!!!
@@KonulAna Без крайней необходимости не надо. Когда болит я иногда мажу диклофенаком.
Спасибо. Ортопед мне сказала, терпи и делай. Движение - это жизнь. В стоячей воде нет жизни
Хороший ортопед 👍
Суставы летят из за плохого кровообращения. Смотрите Ольгу Шишову и все сианет понятно.
@@fredsuper20 а ты?
Здоровому здорово помогает
Спасибо огромное за ваши рекомендации ! Какую важную работу вы выполняете в это тревожное время ! БЛАГОДАРЮ !
Спасибо,очень помогают эти упражнения !
Спасибо ютубу, теперь лечимся только, благодаря добрым людям и врачам...
Иван,спасибо большое!!!
После упражнений становится тепло в суставах,а значит-- все будет хорошо!!
Какая бы степень ни была- надо работать над собой! И такие,как Иван,нам в этом помогают!!! Просто надо выбрать для себя свои упражнения!!! Всем здоровья,терпения и оптимизма!!!!
А у Вас боль в тазоб суставе есть? Ваш комментарий свидетельствует, что нет. Вы говорите о появлении тепла, а не об исчезновении боли. Эти упражнения боль усиливают и их невозможно выполнить
Классно,когда есть неравнодушные врачи,которые БЕСПЛАТНО стараются помочь больным.
Может ,если бы,я не упустила время ,ВСЕ МОГЛО БЫТЬ И ПО ДРУГОМУ. А теперь собираю документы на платную операцию.
Очень устала терпеть боль.
Спасибо большое попробуем этот упражнение!
Спасибо большое.Хорошие упражнения!Буду делать.
Отличный комплекс!
Когда болит тбс.такие упражнения делать невозможно
Спасибо, все супер. Буду учиться.
ДЯКУЄМО ВАМ ГАРНЕНЬКО! ВИ МОЛОДЧИНА, ЩО ПОКАЗУЄТЕ ЛЮДЯМ ЦІ ВПРАВИ. ДАЙ БОЖЕ ВАМ ТЕЖ ЗДОРОВ'Я. СУПЕР!!! ЩЕ РАЗ ДЯКУЄМО.
Спасибо вам доктор за упражнения👍вы супер!
спасибо
Ещё одна дура плохо болит
Несколько упражнений очень хороших,которые можно делать и при больных коленях!Спасибо Вам!
Занимайтесь на здоровье!🙌🏻
Я тоже выбрала себе неск.простых упражнений,которые могу делать.
Спасибо Вам большое!Некоторые упражнения получаются.Буду делать регулярно.
Bolshoe Spasibooo Vam Za Prekrasnye Uprazhnenija!!!😀👋👋👋💘
Спасибо за упражнения.
Отличные упражнения,Спасибо!После них чувствую себя лучше!!!
Очень рады 🙌
@@mehanoterapia спасибо
Очень хорошо для профилактики
Спасибо.Замечательно.Делюсь вашими упражнениями с теми кто хочет себе момочь.
Благодарю вас у вас здорово получается. Спасибо💕💕💕
Спасибо. Хорошая подача материала. Хорошая речь!
👌😊
Спасибо. Эти упражнения для суставов с поражением 1-й степени... Друзья, у кого 1-я степень - не ленитесь, делайте эту и другую (её много здесь в TH-cam, представлено) гимнастику по 30мин.в день, потому, как это ещё можно!!! вылечить!
🤝
Не вылечить,конечно, но ощутимо оттянуть время поражения ... надо трудиться
Вылечить уже реально никак?!:(((
Великолепно! Спасибо огромное! Срочно бегу за резинкой!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Упражнения очень хорошие👏👏👏
Спасибо за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье! 😇
Спасибо большое, у меня месяц как..., после этих нехитрых упражнений большое облегчение!
очень рады 🙌
Я в шоке!!!!! Вы вообще видели больных с такой проблемой. Вы очень далеки ,чтобы понять эти боли. Эти упражнения для здоровых людей!!!
Спасибо вам большое за эти упражнения!
Всего вам наилучшего! ❤🎉
Занимайтесь на здоровье 😊
Благодарю за комплекс. Всё понятно и доступно.
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Эти упр. для здоровых. Вы видимо не знаете что такое боль втазоб. суставе.
Согласна с Вами. Эти упражнения для тех, у кого есть лёгкие боли. У меня болел плечевой сустав, упражнения сложно делать: резкая боль - и рука падает вниз. Спасением был корейский массаж
Посмотрела бы я на вас когда бы вы с такими болями что на карачках уже ползаешь и каждую ночь кейвер поешь, чтобы хоть час- два поспать..
@@tatianap6104 х
@@user-hu3ij1is7w здравствуйте а какой у вас диагноз? У меня у папы тоже сильные боли в области бедра. Кт показало поражения сустава . Ночью сильно болит и хрустит . Нога не работает. Врачи сказали онко метастазы но опухоли не нашли. Я не уверена в правильности диагноза. Может это какая то степень артроза . Ищу людей у кого такая беда. Симптомы. А то врачам после такого обследования не верю ни капельки. Спасибо большое если оответите
@@user-xl6de6ii2u Здравствуйте, Людмила. Мне сказали что это это похоже на коксоартроз - это поражение сустава бедра. Кроме этого еще и защемление седалищного нерва. Я на этой неделе буду делать повторную КТ и пойду к врачу. Когда узнаю что-то подробнее, то Вам отпишусь
Друзья не нойте , если всё болит , начинайте с разминки лёжа каждый день, а потом плюс ещё что-то . Дело пойдёт , не надо ныть . Спасибо доктор !
Согласна с вами! Много упражнений, которые можно взять для восстановления. Движение это жизнь!
Вы просто не знаете что это за боль! Здесь , на оптимизме не уедешь!
А что эта разминка по вашему даёт? Каким образом она лечит сустав?
@@fredsuper20 лечит! Всё суставы лечатся! Роликов масса!
Согласна с вами,как делать упражнения ,если нога не поднимается Выход только в том,делать только выборочные упражнения,или с резинкой ,как у Бубновского
Благодарю за прекрасный комплекс.
Занимайтесь на здоровье😊
Благодарю за ваш труд!
🙌
Упражнения прекрасны но хотелось и для старшего поколения , чтобы реально можно повторить
Услышали вас 👌 можете эти попробовать , но с минимальной амплитудой
Спасибо. Очень хорошие упражнения при начинающемся коксартрозе.
На здоровье! Подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/mehanoterapia/, там еще много полезной информации!
Да,но при 3 степени делать их малореально
Спасибо за краткость! Очень понравилось как вы объясняете!
Занимайтесь на здоровье 😊
Благодарю Вас!!!👍👐
Спасибо Вам огромное! Отличные упражнения!👍🏻
Дорогой доктор!. Если бы можно было сделать хоть одну первоначальную стойку из данных упражнений при болях тазобедренного сустава так не надо было бы и дальнейшее .Оно стало бы пустяком.Спссибо! Дайте что нибудь полегче.
Так вы начните и узнаете!
Очень хорошо объясняет, спасибо большое 👍👍👍 молодец.
🙌
Упражнения нравится позднее буду делать сейчас лечусь спасибо
Суперские упражнения!👍 И почему я не знала раньше. Спасибо!👍👍👍🙏🙏🙏
😊 рады помочь
Спасибо.Когда выздоровеет бедро, обязательно воспользуюсь вашими упражнениями в 3Д особенно.
Спасибо! Отличные упражнения!!! Просто и толково
Дура
Потихоньку можно делать. Спасибо
Спасибо! Буду делать для профилактики!
Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Огромное спасибо за эти упражнения,у меня первая степень и мне очень хорошо подошли эти упражнения.Благодарю !
Иван,спасибо.
Через полгода кое как делающих упражнений при Болях,сегодня впервые сделала весь Ваш комплекс.
Спасибо Вам.
1
Ого! Аж полгода! Это подвиг.Здоровья вам!
Все упражнения здорово развести меня ! Вы просто не тот заголовок дали вашему ролику !
Какая степень артроза была до начала?
Благодарю!
Очень классные упражнения!
Очень рад, что Вам понравилось! Занимайтесь на здоровье 🙌
Спасибо за комплекс!
Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Спасибо большое ! Я делаю для меня они легкие, с гимнастикой знакома с молодости в цирке , но остеопароз дает о.себе знать.
Спасибо огромная!как раз для меня это упражнение👍👍👍
🙌
Какой вы молодец, спасибо вам 👍❤♥️🙏
Занимайтесь на здоровье! 😇
Спасибо большое, очень доступно и чётко! ❤
Занимайтесь на здоровье!☺️
Благодарю вас! Очень вовремя и очень хорошие упражния!
Благодарю Вас за обратную связь! 😇🙌🏼 Занимайтесь на здоровье!
Да, если бы я мог сесть в предпоследнюю позу, на хрена мне доктора😀
Благодарю, отличные упражнения 🙏
Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Спасибо большое доктору за эти советы. Будем работать.
👌
Чувствую что такими упражнениями точно вылечу . Честно, понравились !!
Спасибо за обратную связь!
Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Очень хорошие упражнения, спасибо.
🙌
Благодарю Вас!
ГРОМАДНОЕ СПАСИБО
Благодарю очень хорошие упражнения конечно через боль, слезы, но продолжать делать увеличивая количество их исполнений
Нет вы не правы . Посмотрите Ольгу Шишову и поможете себе. Кровоток и лимфоток.
Спасибо огромное, вы вернули меня к жизни, очень эффективные упражнения
очень рады 🙌
@@mehanoterapia здравствуйте. Скажите, если болит колено, то упражнения через боль нужно делать?
@@user-kb4vp4wy5v если лёгкая, то можно
Спасибо ! Классные упражнения ! У меня только начинается проблема с «тазиком « , я рада что нашла вас ! 👍👍👍👍👍
Спасибо за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье! 😇
Вы когда-нибудь работали с людьми, у которых больные тазобедренные суставы? О какой ротации идет речь, ногу не возможно приподнять.
скоро выйдет видео с более простыми упражнениями
Тогда вам нельзя, наверное, упражнения делать. У меня не болит в движении , только в покое. И лежать на нем не могу.
У доктора Евдокименко классные упражнения
Попробуйте йогу для начинающих, нужно начинать с микро движений, я сама болею 2 года, тоже не могла поднять ногу, постепенно начала поднимать, посмотрите Татьяну Сахарчук, думаю вам подойдут её движения!!! Всем здоровых суставов...
@@user-mc1ho6es2n Вот и у меня то же самое, просыпаюсь ночью от боли. Говорят, это 3я степень коксартроза
Спасибо, доктор, и Вам здоровья!
Все нужное И интересное Спасибо большое!!
Спасибо за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Спасибо огромное.
Те, кто пишет, что больно- я вот что скажу.У меня периодически сильные боли - немеет правая рука , болит плечевой сустав, начальная стадия коксартроза левого ТБС, проблемные шейный и поясничный отделы позвоночника. 48 лет.Я тренер по йоге, и большие перерывы на работе не беру. Надо понимать , что ограничения в подвижности формируют порочный круг. Уменьшение подвижности в суставе-уменьшение выделения синовиальной жидкости, уменьшение кровоснабжения данной области. Первые несколько упражнений - просто супер. Отличный врач. Предпоследний и последние варианты, конечно, не для всех.
спасибо коллега =) согласен с вами - амплитуду можно подобрать индивидуально
Вы судите по своему состоянию? Для тренера по йоге- только последние 2 "сложновато"...
Кому вы тут скаэки рассказываете? Эти упражнения только для здоровых !Или для тех кому кажется что они больны а на самом деле здоровее всех здоровых просто самовнушение что болеют . Ни один человек который болен на самом деле ни одно из этих упражнений сделать не сможет вообще от нестерпимой боли. Знаю что пишу! А это так здоровым для профилактики от заболеваний!
У меня были сильные боли. Колено ар троз. Тазобедренный 3 степень. Рекомендуют операцию. Но упражнения делаю уже 5 месяц, подбирала сама, подходящие для себя, была остеопата 4 раза. Сплю сейчас без таблеток, хромота небольшая
спасибо, очень полезные упражнения
🙌
Спасибо, дорогой врач!
Благодарю за обратную связь! 😇
Спасибо большое, классные упражнения)))
👌🙌
У меня болела левая сторона. Тихонько начала делать это все. Помогает хорошо.
Спасибо большое,помогает!
👌
Благрларю. Точно такие же упражнения мне дал мой физиотерапевт. Живу в Испании. Всем здоровья
Спасибо за обратную связь!
Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Спасибо огромное, у меня только начал болеть сустав.
Смотрите Шишову и поможете себе.
Для профилактики возможно выполнение таких упражнений, но когда боли - это не реально....
Я начала и с болями делать разные упражнения. Не только эти. Всё потихоньку наладилось. Благодарю. Через боль пересиливайте себя. Если будете жалеть, никогда ничего не поможет.
Если боли сильные - необходимо сначала обратиться ко врачу и сделать обследования🙌🏻
Наглядно и полезно. Всем ЛФК в помощь, кто утратил здоровье скелета.
👍🙌
Супер упражнения, я сделала только что и подписалась. До этого делала у др.Евдокименко, тоже отлично было, но там легче гимнастика, а я уже хочу посильнее нагрузку, очень хочу вылечиться. Привет Вам из Баден-Бадена. У нас не дают таблеток ортопеды и заставляют заниматься.....
хорошие ортопеды у вас )
Если я бы смогла так сесть, то значит сустав не болит
Спасибо. Актуально для профилактики.
😁👌
Спасибо вам огромное
Спасибо, доктор! Очень продуктивный комплекс упражнений!! Чем раньше займешься этими упражнениями, тем лучше результат. Конечно, восстановление такого крупного сустава дело серьезное. Будет и боль и слезы. Но без этого только протез. Каждый выбирает сам свое будущее. Я знаю о чем говорю. 21 год занимаюсь разными физическими упражнениями. Зато от слез , отчаянья и бессонных ночей пришла к вполне приличному состоянию. И это не было легко!!! А с некротическими изменениями головки т/б сустава уже нужно думать о протезировании. Еще раз огромная благодарность за комплекс!
Спасибо вам за комментарий 🙌 и здоровья 👌
И: и* а ииv vvrdbfvvbve vdbbevdvrvиатаипиапуd. Dvdvd. Dvd & v |v s dfvvfbdd s Bee gvvfvvvevvdvdvv v bbb vvfv vdvvd vrdbrа аии*так а тётка. Аииииааии. V'&
Только труд , терпение и очень большая уверенность что вы все правильно делаете для своего восстановления , начинать нужно с маленьких шагов и постепенно у вас все будет хорошо. Это долгая и тяжелая дорога - борьба с самим собой. Всем успехов и исцеления🤸🧘👍
P042?
Спасибо доктор
Классные упражнения, спасибо
🙌
8 месяцев назад сломала шейку бедра. Усиленно занимаюсь реабилитацией. Через боль делаю упражнения. Ротация улучшилась . Иначе инвалидность
Спасибо, доктор! Именно эти упражнения с тренером помогли мне в 80 лет ходить не раскачиваясь как утка, носить корпус прямо, чувствовать себя здоровой!
Но при этом я платила огромные деньги, а вы показываете бесплатно,!
Ещё раз спасибо!
Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼
Спасибо!
Спасибо, доктор!
🙌
какой приятный человек!
Спасибо Вам за информацию!
На здоровье!)