腰痛、坐骨神經痛，2招立即檢測髖關節有沒有問題？必學強化髖關節運動招式！健康2.0
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 看更多本集精彩內容： • 膝疼腰痠、下背痛，身體老不老屁股決定？學會3...
台語『尻川』聽起來不文雅,但其實『尻川』是非常有學問又實用的！尻指的是腿，川指的是腿骨根部的『髖關節』, 尻川不穩，骨架就容易出問題，結實有力的臀部，就像個電動馬達，馬達結實有力，人就不容易老！我們每個人都有個馬達，若受損或變形，轉動起來就會卡卡、不順！所以今天就要來幫助大家，鍛鍊你的電動馬達，避免馬達死當！播出日期：2018/12/30
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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昨天下午右髖側痛得不得了，(這是老毛病了，常常痛到無法勞動，很害怕要換人工關節。)
看了這支影片，立刻做了這兩項測試和三樣運動，發現骨盆左右不對稱，而且右腰大肌明顯較弱，只是簡單的練習了一下，就不再痛了，而且一覺睡到天亮。
從今起每天都要練習、強化肌肉，影片有收藏並轉發給親友，感恩！
😂
這麽有用啊！😮
這三個動作真的有效，尤其是第一個。我發現雙腿的筋越緊，髖關節越容易卡住，力求兩腿筋膜鬆緊度不要相差太多才能維持髖關節不傾斜。平日雙腿拉筋（正劈腿）運動也不可少！🌸
請問你筋怎麼放鬆
@@Chen-Xi_life 先熱身5分鐘，在開始練劈腿，可以參考 " 街健高平 " 頻道
" 靈基礎一字馬教程 "
謝謝！
7:03 8:39 9:25
這節目不錯，門診只有一位醫生，這節目有5-6位相關的醫生媒體人共同會診、教病因、檢測、自我復健，省時省錢有效
萬分感謝
@@user-ob7ij7xy5qhhhgu
非常感謝，大臀三運動，很珍貴。
感謝。我就是要找這部影片，我膝痛，最近髖關節也不舒服了。
我今天偶然看到這節目、我左大腿外側一走路會麻、走超過半小時一直會到小腿外側會痛、（腰不痛）、己經痛了很久、做這三動作可以治療？每個動作做10 次？
照做了 真的有用 開心
非常感謝 我疼了好幾天了 做了大臀三運動 舒服了好多
脊椎神經失調
一。脊椎損傷矯正
非常有用
3個訓練由7。06分開始。主要訓練腰大肌，臀小肌及臀大肌。最好每組10s, 每天做10次。
髖關節承上接下，是中軸地位，當腰、膝都產生疼痛的時候，一定要想到中軸的髖關節出了問題，要優先處理，若能打通，有可能所有疼痛迎刃而解了。
真的有用！！！21岁的我哭了TAT
＋1說真的治療了4個月還不如看影片
帥哥醫生 姿勢撩人 賞心悅目
你好 做第三個動作時鼠蹊位會疼痛，另外平常走路是沒問題的但劇烈運動中途及之後鼠蹊都會很痛什至提起腳都會痛，如果想完全康復要怎治療？醫院診治要到叫科？物理治療還是骨科？希望能回覆本人，因為已困擾了兩年多～😔
謝謝！
医生您好。请教一下，大臀三运动，是左腿、右腿都要做吗？每天做几次？谢谢
5:53 好一副對聯！🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
7:11 後面有三個運動加強髖關節
正確來說是強化髖關節周圍肌肉群減緩退化，讓活動不卡卡
6:35強化髖關節運動(我全文仍要再看)
謝謝醫生的教導我可能是寬關結有問題腳痛酸麻［從臀部到腳），我會試著做看看請問有L1NE可以請問嗎？
我也是這樣症狀…
【髖關節檢測方法】
1:33 3:50〔數字 4〕測外轉
2:22 4:16〔雨刷動作〕測內轉
【訓練 - 大臀三運動】
7:02 腰大肌
8:33 臀小肌
9:23 臀大肌
我兩邊都已換了人工髖骨, 因為已痛到無法走路了, 生活已受影響了
我最近有髖部的右側可能有一點問題，例如10點躺在床上準備睡覺，睡到5、6點比較淺眠時會感到輕微的疼痛而沒辦法繼續睡，站起來不久之後疼痛就能解除，隔天躺下去睡就有可能再發；當我做了影片中物理治療師所教的肌肉訓練部位2：「臀小肌」，發現右大腿抬起來會比左大腿吃力，而且疼痛感就變得明顯，所以我已經搞不清楚到底是肌肉還是髖骨有問題…。
他的两个检测动作，尤其是第二个，99%的人都碰不到的
所以不用太認真這些測試，後段的下肢運動幾好。
可以啊？不過我左邊髖關節曾經不行，持續做了拉筋運動，現在可以了
我一個高中生因為腰痛來看這個，結果問題全重，我才17😭
好好笑我也是
怎麼辦?躺著測試兩邊都碰不到底~
请问医生，训练臀小肌的动作向后举右腿时，由于臀右上部疼痛，完成十分困难，请指导如何进行训练，如何消除疼痛，谢谢🙏
7:03 8:39 9:25
兩邊都貼不到床😭😭
請問鞋墊氣墊可介紹買那一牌嗎？我是足跟痛，謝謝，
這節目真的有優質，但主持人真的不要一直插話刷存在感會更完美...
我压不下去，但压的时候不疼，要不屁股会动
如果髖關骨開刀完了可以這樣做嗎
在軟床上可以做嗎？
emily chang 不建議吧
此一矮frog因此的跟應採取深層次幾代景點慈善事業精彩多次
請問做醫師第二個動作,Pat Pat 部位抽筋,應怎麼辦
趕緊去泌尿科檢查一下Pat Pat
@@user-cf1ev4lo6o 不懂就不要亂回覆
盂唇损伤，不敢做，可以做吗
我的右邊屁股會痛沒辦法坐久是什麼原因
6:50 大臀三運動
數字4的動作，我左腳離地面1個拳頭，右腳卻差了快2拳頭....
7:00
运动时都可以枕着枕头吗！谢谢
可以喔
为什么总是有那么多的人在旁边说废话？
很棒的專家素質很讚
可惜主持人在專家示範解說時，不斷的配音，嗯恩.呀..啊..哦和..
咯咯笑當成A片！！
首先應說明”髖關節”在那裏。
臀部和大腿交界處一圈，所以才有「三」運動強化三方向的肌肉群，減緩髖關節提早退化
🌻🌻🌻👍👍👍🙏🙏🙏
髖關節疼痛 有問題要看什麼科
骨科.,....
@@yeeching4338 這三個運動可以扶牆或桌邊做嗎？
气功瑜珈肝肾运化功
人老腿先老？
人老先老筋。
我做那兩個測試動作大腿都很緊很痛....不是吧......我還不到20啊 關節這麼快就出問題了嗎QQ
DGHVB DBC 沒關係 我才19 又痛又緊又酸又麻
如果第一動作，右邊下去正常碰到但感覺關節比較緊，左邊下去也碰到但感覺太下麵（感覺比較鬆）可能不是喬起來而是後彎？
第二個動作，感覺兩邊屁股都會很酸，就是左邊比較酸。兩邊我都壓不下去或是兩邊壓下去，屁股都會喬起來，腰也會往上旋轉，左邊比右邊上台高一點？
糟糕我兩腿都壓不下去....
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我也是兩邊都壓不下去
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HsingChao Tai r7
，