第二週：跑步的基本功

在這門課的轉換階段，我們將著重在肌力的基礎訓練動作，你應該在每次練跑前都先做過一遍這些動作。肌力即是第二週訓練的重點所在。除了開發肌肉的能力之外，我們在這週也將帶你認識跑步動作的基礎，讓你有個整體的認識，如此你才能了解跑步技術的核心元素是什麼。