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PoseMethodMandarin
เข้าร่วมเมื่อ 16 ก.ค. 2015
วีดีโอ
第二週：跑步的基本功
6 ปีที่แล้ว
在這門課的轉換階段，我們將著重在肌力的基礎訓練動作，你應該在每次練跑前都先做過一遍這些動作。肌力即是第二週訓練的重點所在。除了開發肌肉的能力之外，我們在這週也將帶你認識跑步動作的基礎，讓你有個整體的認識，如此你才能了解跑步技術的核心元素是什麼。
第三週：關鍵跑姿、落下與上拉
6 ปีที่แล้ว
你之前想必已經聽過我們提過這三個跑步的核心元素，從本週的影片中你將瞭解到他們代表什麼意思，為何他們那麼重要，以及他們跟「跑得更好」、「跑得更快」與「跑得更遠」之間的關係為何。
關於跑步，你知道些什麼？
8 ปีที่แล้ว
該如何定義跑步？大部分的跑者都用腳掌著地的方式來描述跑步動作(例如我用腳跟跑法)，他們的疼痛也跟著地方式有關。你曾認真想過跑步是什麼嗎？你對跑步認識多少？
评论区好多误解😅😅
太好了！👍👍
我天生就是这样跑的
短跑那種快跑，不宜前腳掌跑，容易受傷，但是慢跑沒關係，還有養生和保護膝蓋之作用，影片所說的應該是一般的慢跑，而不是田徑 我的意思是，從一般把重心放在腳後跟的跑步，應該把重心轉到前腳掌，腳後跟也不用刻意離地，只是保持重心三分之二在前，三分一在後，這樣就可對膝蓋起到跑步時的避震緩衝之作用，而且從中醫角度，可以鍛鍊更多腿部的經絡
有什么副业可以在家做？疫情失业了
身体不能长时间工作，什么副业可以在家做？ ?
👍👍👍👍👍👍👍👍
我的要求就是不受伤或者减少受伤就好，视频里的方式是通过前后脚掌，此时让身体成一个s形的弹簧，这样可以缓冲身体下坠的状态，因此不能直着腿落地，需要屈腿慢降再抬起。 这个动作做的舒服了就可以不容易受伤了。其二就是靠身体倾斜来进入跑步的状态，不必刻意抬腿。 我就是每次也就5公里左右，好几天跑一次。我的理解对吗。下次跑我实践下，不知道能不能跑出来
这说法好多都不知道哪里来的… 很多点都让人质疑，短跑冠军的训练课听完再说吧…人家的姿势应该比这个讲的专业吧
我还是习惯四只脚一起跑
你的祖先就是这样的
我是殘障
若嫌證據太少的話還可以看看世界紀錄保持者Kenenisa Bekele的跑姿：th-cam.com/video/i_Yk6u23h_U/w-d-xo.html
先來看看奧運冠軍的跑姿，再去研究Dr Romanov的研究結論是否正確，歡迎以慢鏡甚至定格去看清楚：twitter.com/i/status/1218530160716210177
羅曼諾夫博士的姿勢跑法提倡消除多餘動作，可惜，其研究成果中卻加入了另一個多餘的動作，他似乎未能真正捕捉到跑步的重點所在，又將本應是一個整體的跑步動作分拆，拆成支離破碎、似跑步而非跑步的動作。他的出發點是好的，可惜其研究成果並不理想，他提出的姿勢跑法聲稱可以節能並提高效率，節能方面未見有實質數據支持，倒是其動作三要點中的pull本身就是一個超級多餘的動作，一個會導致無謂地消耗能量的動作，因為，他錯誤地以為減少腳掌觸地的時間能提升跑速！結果呢，就是為其信眾改掉了一些小毛病，卻為他們加添一個大毛病，pull！。
片中女跑者用後腳跟落地，不是錯的動作嗎？
又關你乜嘢事你自己跑號嚟嘅
白癡
有病去睇e生，最近疫情無得出去旅行，係咪真係無聊到要係youtube亂留言解悶，如果係你keep住留，我都好奇一個傻既之後重會講d咩XD，你令到我今日好開心，哈
sry idk wut 7 u say
着了多少次也学不成
Hi
實踐中
日 说的都不会跑了
....我不喜歡跑步.....唉.....這運動跟我不合.
腳跟落？那我不就從13多秒變成15秒？
但是我弟的後跟已經...
跑個步那麼複雜幹嘛啊~
等到你有重要的比賽你就不會那樣想了😏
你的播放次数呢？
我也想說
内容挺好的， 翻译的好生硬……
感覺起來就是維持快要跌倒的姿勢跑步
非常感谢
跑了三年相见恨晚
姿势很重要，不然很容易受伤
話說每次我跑到一半腳就會軟掉
我也是...（？
喔喔真神奇
脚的力不够
練深蹲
我會短跑 可是大姐我不會數學阿
good
請問，這些影片要如何付費觀看？
0:10沒穿鞋
王瑞琪 穿鞋摩擦力高
@@chongji 不穿會痛
最不知所謂就是這概念, 只有物理程度沒有高中或以上的, 500年前一套, 才會相信. 350年前牛頓已經可以提供方向, 令人造衛星飛上太空; 那人造衛星如何移動呢? 又要與牛頓不同, 又要向無知者扮科學去抄牛頓, 抄F=mg時, 又要抄錯「力=Fg」,, 仲要錯左成年, 開左SEMINAR, facebook貼埋圖, 出埋書, 都未知自己錯左, 更無知識知道自己自相矛盾, 盲目抄襲, 仲要抄都抄錯.
雖然有些是動態熱身, 不過, 如果我沒看錯, 他竟然用上最outdated 的「彈震拉筋」. 「彈震拉筋」已在80年前被完全否定, 原因是如果 chok 啲肌肉, 肌肉神經會傳給大腦, 大腦為了防止肌肉拉傷, 而會把肌肉的安全線進一步收窄, 會令肌肉更緊, 更難拉開. 免強去拉會更易拉傷. 而因練習時肌肉都進一步收緊, 所以長期練習亦不會對伸展度有明顯幫助. . POSE 真係500年前的一套, 去扮新科學....
科學式跑法
好科學
只是部份科學, POSE 很多內容呃神騙鬼. 例如說：「物體移動只因外力，內力不會造成移動」（完全沒有能量守衡概念) 例如說：「力是『維持』物體移動狀態的要素」(而非「改變」) 例如說：「地心吸力＝Ｆ乘ｇ」(正確是 F=mg) 例如, 宣傳影片, 說狂彈床不彈, 溜冰場可跑, 全是拜POSE所賜 (有很多要素, 而且很多都與跑步無關, 抽水抽到離晒譜) 再例如支持POSE 的台灣徐國峰 主張：「燃燒脂肪是最好，因涉及最大能量值」(完全沒有activation energy 概念，不計較啟動那化學反應所需的能旺及時間) 近日更說：「觸地時間越少越能減少傷患」(竟然說撞擊時間越少，越難受傷，所10m跳水應該要跳到石屎，汽車撞擊氣囊應該要改用鑽石大大力撞下去。高保護性跑鞋鞋底都應用鑽石。科學上，我們所謂「軟」其實是「撞擊時間長」的意思，撞擊時間長才能緩衝, 才可減少承受的反作用力，消防跳樓氣墊、跑鞋、汽車氣囊都是同一原理，跳落石頭會死但跳到樹可未必會死，都是因撞擊時間長，支持POSE 的人，大多數都是完全沒有高中或以上科學程度)
立論已經是「力是『維持』物體移動狀態的要素」, 但為了扮科學, 又要抄牛頓，但牛頓是與之相反的「力是『改變』物體移動狀態的要素」都未知, 之後抄牛頓, 部份出到書貼埋上Facebook 開埋SEMINAR 成一年, 都未知自己錯 -- 把 「F=mg」 抄左成 「力=Fg」 都未知....
very good!
看不懂，按这个方法核必肌群不重要，大腿肌不重要，小腿往上提最重要？小腿得练多粗了
张斌 按他的講法，沒有後蹬只會增加“後踢”。沒有抬腿更會導致步跨不度不足。
好熱歐
跑步5年时间，膝盖经常感到疼痛，因此开始关注自己的细节动作
有。。。愛愛的感覺！！
怎麼又是你!!!
。。。
当香港记者就跑得快啦
蛤?
苟？
噗😂😂😂
哈哈哈哈哈
總之像火影忍者這樣跑就行了…………
我学得你可以试试 估计一条街的人都会看着你。：）
摔得門牙都沒了
木有频道 我希望樓主發明火影忍者跑姿然後跑的比世界紀錄快
Oscar chung 上次測200公尺秒數我學火影忍者跑就被罰跑5圈操場了ww
其實就是跑的時候盡量挺直？複雜化不是好事
要拉到步頻180步,要很快且很喘QQ
C.S Kao 要做協調性訓練
請問要如何付費？ 費用大概是多少？
terima kasir