LEMAK SUSAH LUNTUR kalau gak lakuin ini !! Sebab Diet gagal no 5
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.พ. 2020
- gretetan kan sama lemak ? bandel ya lemak ? sebab diet gagal kali ini bakalan bantu banyak utnuk susutin lemak, krn sebab diet gagal kali ini adalah hal yg sering kamu cuekin, sebab diet gagal ini wajib kamu pelajari sendiri ya setelah nonton ini
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
onlyurl.id/FreeIHD
🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
onlyurl.id/YuliaBaltschun_D
🍑 My FB Community (GaPD by Yulia Baltschun):
onlyurl.id/GaPD
------------------------------------------------------------
🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
ananasnutrition.id
--------------------
🍍My Social Media🍍
🍑 Instagram:
/ yuliabaltschun
🍑 TikTok
/ yuliabaltschun
🍑 Twitter:
/ yuliabaltschun - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[ LIVE ] Rank เล่นแต่แครี่ ยาวๆถึง 100ดาว “วันนี้มีกิจกรรมลุ้นรับสกินมาบอกต่อ โก๋แก่ช็อกโกบอล x ROV”](http://i.ytimg.com/vi/5NNgkhWj57Y/mqdefault.jpg)
BUKU DIET AKU UDAH LAUNCHING !! Ini Link BUKUnya 😘🥰 :
onlyurl.id/YuliaBaltschun_C
Siap.
Lanjut video gerakan utk naikin masa otot kak. Yg untuk pemula bisa di kerjain di rumah ya, yg pakai beban 3kg dulu gitu.
Jd bisa nerapin tips2nya.
Kak kalau mau nambahin masa otot angkat beban apa aja kak? Krna selama ini aku cuma kardio aja. Hehe maaf kak klu gabisa nyari sendiri, mungkin kk prnh buat videonya juga tpi aku belum tau
Yaaa,,,,justru tanya gmna caranya naikin masa otot buat yg pemula diet,,,,eehh malah dikasih PR 😁
Berarti olahraga nya harus ke gym dong kak?
Yulia Baltschun Ka request tentang bulking dan menaikkan massa otot ya ka please bgt akutuh suka bgt kalo ka yulia jelasin mudah dimengerti 😁
TH-camr terniat dan gak tanggung2 sih ini, editannya mantepp, penjelasannya jelas, dan gak ngawur tapi pakai dasar ilmu dll, love kak yuliaaaa
Yulia baltschun quote :
Produk paling bagus untuk diet = otak
Mesin paling bagus untuk diet = otot
Yeppp.. Gw jg skrg sprti itu.. Fokus rubah mindset dg brfikir diet utk jangka pnjg jd pilih makan yg real food, yg gw nyaman, ga brlebihan.. Ttp batasi goreng2 gula2 dn lemak2..tp ttp bs mkn kenyang mkn enak, daann.. Wajibkan olhraga seminggu minimal 5 x, olhraga yg gw plh msh HIIT Cardio juaranya..krn 30menit aja udh ngos2an.. Dulu olhraga pgn ny ilangin lemak, tp skrg mkrny membangun otot..krn otot klo srg dilatih auto lemak kaburr...Gw ga patokan timbangan lg, tp udh kerasa di baju2 lama bs kepake lg.. Gpp sebulan cm stgh kg, bayangin setahun udh brp.. Insha allah semua yg prosesny lama, bertahanny jg lama.. 💪
Thanks kak Yuliaaa...
Ka yul..
Bikin video tentang naikin masa otot dirumah dong, apa naikin masa otot harus banget angkat beban?
Terima kasih
Nah ini harus up up karena agak susah nyari gym muslimah
Beli barbel murah 1kg cuma ceban,
Push up
Kalo aku si olahraga aplikasi sama yoga, badan aku udah berat jadi kalo squat bebannya badan aku sendiri hehe
workout dirumah aja.. banyak koq video2 workout dirumah yg bisa gain otot kita di Instagram,, ayo semangatt..💪
bisa. pake body weight. contoh nya lu mau ngelatih triceps . cari aja workout di yutup "toned arm excercise without equipment" disitu dikasi liat caranya ngelatih lengan pake bodyweight pasti isinya . *body weight = tanpa beban aka dumbell atau alat berat. thats it
cuma tetep gabisa nambahin masa otot sebanyak elu angkat beban. tapi amat sangat lumayan otot berkembang.
1.otot adlh mesin pembakar lemak alami...
Smkin berat massa otot..semakin byk jg kalori yg terbakar
2.asupan protein yg cukup
3.progresive overload
Menambah beban secara bertahap agar otot makin berkembang
Misal leg press dr awal 60kg beban...ngos2ngosan...skrg 130-140 bisa 5set dg 10xrep.
4.pengalaman sya..yg Natural
Hasilnya mmg lama
Selama nggym kira2 7bulan.baru turun sekitar 5kilo
Tpi mmg body tone sudah mulai nampak..walo lama
Yeppp.. Gw jg skrg sprti itu.. Fokus rubah mindset dg brfikir diet utk jangka pnjg jd pilih makan yg real food, yg gw nyaman, ga brlebihan.. Ttp batasi goreng2 gula2 dn lemak2..tp ttp bs mkn kenyang mkn enak, daann.. Wajibkan olhraga seminggu minimal 5 x, olhraga yg gw plh msh HIIT Cardio juaranya..krn 30menit aja udh ngos2an.. Dulu olhraga pgn ny ilangin lemak, tp skrg mkrny membangun otot..krn otot klo srg dilatih auto lemak kaburr...Gw ga patokan timbangan lg, tp udh kerasa di baju2 lama bs kepake lg.. Gpp sebulan cm stgh kg, bayangin setahun udh brp.. Insha allah semua yg prosesny lama, bertahanny jg lama.. Mangat kakaaa 😘😘
Kak aku masih bingung nih. Jadi kita nurunin berat badan dulu atau angkat beban ? Soalnya ka yulia bilang kalo semakin berat otot, semakin banyak kalori yang terbakar. Itu berarti mangacu pada kita harus gym bukan sih kak?
Ini mungkin sama kasusnya, nomor celana turun, lingkar perut berkurang drastis tapi berat ngga turun turun. Bingung aku tuh. Tp emang padet banget rasanya sejak olahraga
7 bln trn 5kilo.
Lah w 2 bln trn 8kilo udh ngeluh kok dkit amt trnya 😅
Jd tmbh brsykur dn smngt in
salfok sama editannya informatif sedetail itu. inimah lama ngeditnya ya kak, perjuangan ga keliatan netijen semangat kak
Selama ini ga pernah kepikiran olah raga angkat beban... Gara2 yulia baltschun, aku pergi nge-gym, belajar teknik angkat beban dan program latihan yg bener. Belajar diet bener juga gara2 dia, walaupun praktiknya ga begitu disiplin sih... Aku dah lama bgt ngikutin chanel ini. Dan sangat bermanfaat bgt, bagi aku... Makasih, yulia... Love you...
Kak nanti tambahin juga ya di playlist kakak, tentang masa otot
Up
Up
Up
Uppppp
Up
I love you kak yuliia 😘😘
Saya seorng ibu yang memiliki 1orng putra yg usianya suda 4 tahun , dan umur saya baru 24 tahun tapi berat badan saya saat ini suda di angka 80, dan itu sangat menakutkan dan buat saya stres..takut sama cermin dan bawaan selalu minder .. Tapi allhamdullh sekarg saya sedang dalam tahap ingin menurunkan bert badan saya ,dan video2 kak yulia amat sangat membantu saya yg sama sekali ngk ngerti apa2 ..
8.33 "ihh otot, ihh serem"😂😂
Jdi mkin betah nnton videonya ka yulia, slain editingnya menarik cra penyampainnya jga sllu mudah dipahami❤
Makin keren editing videonya, Mbak. Sukses selalu chanelnya ya.
Suka betul saya dgr sis cakap & tambahan effect2 di videonye... Senyum2 saya walau ada perkataan yg tak berapa nk faham sbb sy org M'sia🤣🤣... Apa2 pun TQ ya sis byk bagi info pada saya💪
Channel youtube ini doang, abis nonton dikasi PR 😅
mad respect to you! seneng dah bikin subscribersnya ngga boleh males, ngasih pr bukan disuapin satu satu
Correction ya, Kak Yulia. Di detik 3:26 otot bisa membakar kalori 2,5X lebih banyak. Kakak bilangnya 1,5X. 50 kalori itu 2,5X dari 20 kalori.
Jujur yang bikin dietku gagal terus ya karena terlalu banyak cardio dan gapeduli otot sama sekali. Ke gym juga main2. Sempet pas otw h-1bulan wisuda turun 12kg. Bermodal makan 1500 kalori dan zumba/hiit/ngedance 2 jam perhari. Nggak teratur, tergantung mood. Ya turun sih. Tapi udahannya setelah wisuda... boom. Balik lagi bahkan melebihi sebelum diet, karena yagitu, bales dendam. Wkwkwkwkwkwk, miris juga ngingetnya. Nonton video ini jd ketampar, sadar, sama sekali aku nggak kepikiran buat ngurus otot. Trus skrg aku memutuskan buat nyoba diet lagi dari nol. Bener2 dari nol, dan video ini kaya nyadarin aku sesadar sadarnya orang sadar. Makasih kak untuk playlist ini. Tetap upload video edukatif nan tajam begini ya kak💖 God bless you.
Nb : jangan dihujat/dinyinyirin :( aku cuma numpang menuangkan apa yang ada dipikiranku sepanjang aku alamin. Semangat!
Terimakasih kak Yulia sudah banyak menginspirasi, semoga apa yg kakak share bermanfaat dan kembali kebaikannya buat kakak juga😊
Ka request tentang bulking dan menaikkan massa otot ya ka please bgt akutuh suka bgt kalo ka yulia jelasin mudah dimengerti 😁
Kak request video workout yang buat nambah massa otot dongg. Kalo video workoutnya kak yul bagus bgt ada timer sama pilihan levelnya
Kereeen pake buaaaangeeeets.byk bgt ilmu perDIETAN yg q dptin...thanks alooootttt
selain informasinya jelas bisa dipercaya, video-videonya Ka Yulia juga editingnya lucu-lucu, ga bikin bosen, Ka Yulia juga ngasih informasinya asik banget, sukaaaa!
Dari sini cush googleing kerjain PR💪
💜💜Yulia,trims motifasi n ilmu'ny
gak pernh ketinggalan ama vidio2 nya ka yulia😍 tq kk udah bagi2 ilmu..
banyaknya pokok dalam rumah dia. saya suka sangat tengok. semua tempat ada pokok. bestnya klu sis boleh buat vedio berkenaan pokok dalam rumah tu. love from malaysia
bersyukur banget nemu channel Yulia, baru bbrp bulan yg lalu, tapi informatif bangett
kenapa aku ga nemu dari dulu coba 😭
Ada notif langsung nonton dong...semangat dieetttt ♥️♥️♥️
Yuk lah kayuull bukunyaa cepetaann 😍😍
Yeyyy... Udah muncul notifny langsung nonton😍 makasih kak Yulia 😍😍
Aq suka bgt nntonin video2 nya kak yulia bagus banget mudah dimengerti,ada gambarnya lucu2 juga....semoga tambah sering bikin konten ya kak
kakkk i love you! aku udah ikutin dari 2018 dan semenjak nonton video video kak Yulia aku jadi ngetawain video yang php banget kayak turun bb yang banyak banget dalam waktu singkat :"))) mana kadang caranya ga masuk akal, tapi semenjak aku ikutin video kakak aku jadi sekalian belajar cara diet baik bukan yang hasilnya nanti nambah penyakitan atau yang menyiksa. Cara kak Yulia yang bisa aku terapin dalam jangka panjang dan ga nyiksa banget hihi thank u ka aku udah 2 tahun masih jalanin diet cerdas al kak Yul. Keep inspiring us kak! sehat selalu
Setujuuu... rutin angkat beban 3x seminggu badan makin kuat, yg gelambir2 berkurang jauh.. makan biasa cuma banyakin sayur, protein, kurangin gula dan karbo (sekali2 ganti nasi pake kentang dan ubi) Seminggu sekali masih makan nasi padang / indomie biar ga sarap 🤣. Tp lingkar badan ga nambah.. nice info Yulia.. thank you..
Duh bener banget,. Greget ya Kak Yulia,. Banyak yg beranggapan nanti jadi otot kekar,.ternyata ada yg natural dan boost
lucu bgt tampilan videonyaaa😭😭😭
sukaaa💙💙💙
Suka bgt sama semua videonya ka yulita. Pokonya tengkyu bgt atas segala informasi, tips dan trik nyaa
Love u full yulia...dr awal mutusin mulai diet lgi,channel ini selalu menginspirasi dan memotivasi❤
Pernah nih duluuuu bgt ka yul bahas materi yg sama, cuma dulu analoginya pake ember
gak sabar.. pengen cpet2 baca buku nya ka yulia.. ka yulia kapan buku terbit nya?
Part otot ini yg masih blm aku ngerti... Ahhh thank you so much ka yuliaaaa 😘😘😘
Hai kaa, aku subscribers baru. Setelah 2 hari ini maraton nontonin video video ka Yulia. Aku merasa bodoh selama ini lakuin diet yg salah. Akhirnya aku sadar kalo mau diet, otak nya dlu yg d isi, mindset nya dlu yg di perbaiki. Baru mau diet dll. Thank you so much ka💗
P
Aku suka bngtt nnton chanelnya kk yulia....nnton sambil main hulahoop smpe ktawa2 sndri....pnyemangat paket lengkap pokoknya dehh..thanks kk yulia❤
Selain informatif, kocak jugaa si kak
Sukaa bgt
notif langsung cus buka ❤️
Makasih beeeuuttt sharing sebab gagal diet.. Pengetahuan nambahh 👍👍👍
Alhamdulillah ga pernah absen dong nontonin kak Yulia ❤
Thanks kak yul, aq sempat stres kenapa ukuran bajuq mengecil tapi angka timbangan q tambah naik, ternyata dietq berhasil...
Bismillah nyimak dulu😊
Makasih banyak kak buat tips2 emang bener paling masuk otak, sukses terus kak yulia, sehat selalu🥰
I like it... Finally paham buat dasarnya... Thx eeaa kak yulia 😘😘😘
Kak, untuk nambah massa otot bagi yang diet, itu baiknya ngambil program strength-training atau muscle Tone?
Mungkin ini yg belum terbuka di otakku nih selama diet dari bulan juli-oktober ini udah turun 6 kg dgn defisit kalori dn memperbaiki proses makanan yg dimasak tapi pelan2 sih.. dan dari september-oktober ini bb stuck naik turun dri 59-58 aja. Mungkin ilmu tentang otot ini yg perlu di upgrade lagi.. terima kasih ya kak, bagus banget ilmu2nyaaa semangat terus bikin kontennya biar lebih banyak informasi yg tersebar 😊😊
Uuuh i love you full deh kak yuli. Selalu mmberi ilmu. Terimakasih banyak kak.
Yeyy selalu tunggu video baru KK Yulia
Astaga baru ngeh sumpah, makasih banget loh kak udah ngerubah mindset aku. Ter the best emang kak yulia mah 😭
Walaupun aku enggak angkat beban, tapi emang bener sih massa otot tuh berpengaruh banget ke bentuk fisik. Dulu waktu aku awal diet hanya berpatokan dengan olahraga kardio biasa kayak lari, bersepeda, dll emang sih beratnya turun dan itu cepeeettt bangeeettt. Tapi tiap kali ngaca dan liat bentuk tubuh, tetep aja tuh ada lemak-lemak jelek yg bergelambir.
Dan sekarang karna udah rutin workout buat nge bentuk dan nambahin otot tubuh, jadi keliatan bedanya. Dan walaupun beratnya sama dan ga banyak perubahan, tapi jadi keliatan lebih langsing di banding sebelum workout.
Itu semua juga berawal dari aku nontonin videonya ka Yulia yg masih awal-awal. Makasih ka infonya, bermanfaat banget video-video kaka tuh buat aku❤
Love sm Rambutnya
Love sm isi kontennya
Baru bli Dumbel 7kg 😋 kgn kangeeeeeennn angkat beban.
Aq lbh sk angkat beban Dr pd gerakan yg jumping2 kak.
Olahraga yg ada Gerakan Jumping2 asli aq Sakit kepala . Pusing bgt ..
Nah klo angkat beban 30 menit setiap hr . Badan lbh cpt nyusuuuuut + kenceng. Krn Yg Ngondoy ngondoy di Lengan , paha dia ngenceng . Satu2 nya cara Yg cocok buat aq ya Angkat beban , nabung otot
Yampunnn 💕💕💕💕 . Thankyouu so muchh kak Yuliaa
Ka Yulia apakah kalo olahraga otot apa harus pakai alat apa engga pake juga bisa
walau sekarang aku lagi off diet dulu karna lagi hamil, nanti kalau udah lahiran aku mau diet lagi ,karena emang kerasa bgt kalau semua saran dan tips2 dr ka yulia di cerna dengan baik,
Kakkk makasi banyak yaa. Ini menjawab bgt pertanyaan² aku selama ini. Ini yg aku tanyain dr dulu semua jawabannya ada disini hahaha. Sehat terus ya kakk dan semangat terus bikin tips tips selanjutnyaa!
Aku ngga gagal diet sih.. Cuma pgn nambah pengetahuan aja & emang suka sams editan & cara ngomong nya kak yulia :v 😂
Kak @yulia baltschun terus membentuk otot tempatnya kalori bagaimana kak?
Andai guru pjkr aku wkt sma kyk kak yul, enak jelasinnya seru wkwk
Terima kasih kak yulia sudah memotivasi diriku yang kaum rebahan ini jadi orang yang belajar untuk hidup sehat. Sejauh ini udah berhasil nurunin 13 kg tapi masih banyak PR lagi wkwk
. Semangat yang lagi diett, We Can Do It Girls 💪
Olahraga apa aja mbak? Lalu pola makannya?
bagus bgt analogi nya😭 ka yulia aku fansss bgtt
ka PR nya yg d bahas lagi ya. Lebih asik klau ka yulia yg bahas mudah do mengerti
Suka buanget kak aq udah beli buku kaka & lgi nunggu buku resep kaka aw cmn mnt d buku itu ada menu yg buat defisit maintanc & surplus ya kak 🤗
akhirnya ada yang bikin lega jadi selama ini berat badan gw ga turun2 dan itu bikin gw males banget olahraga lagi tapi emang badan gua merasa lebih ramping ternyata itu karna adanya otot2 . thanks banget gara2 nonton video ini gw jadi semangat olahraga lagi 😭😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥺🥺
Aku baru mulai diet lgi nih..mkasih ka yul 💞
hahahaha ngakak banget pas bagian "melotot emang ngga pake otot?!!!" anyway, nice information, Yulia.. keep up the good work *kiss
Huaaa kak yuliaaa di sini aku bru paham gmn caranya aku bakar lemakk akuuuu dan naikin metabolisme aku, makasihhhhh buangettt kak yuliaaa 😚 i luv u,
Makasih kak yulia untuk masukan videonya❤️❤️
Asli deh so like it kak Yulia. Mindset ku terbuka
Terima kasih sarannya kak yul,aq ngikuti saran kk 1bulan stengah ini turun 3kg.
Kak yulia misal tiap exercise ganti2 repetisi/susunan model gerakan buat exercise boleh ga sih? Misal sama2 hiit atau all body workout cuma beda susunannya aja gitu pengaruh ke massa otot apa engga si kak? Makasiih
Panutan ter fav emg ehee😍
Saat sang ahli membahasa soal keilmuan dg caranya yg unik😂😂👍👍
Kak kan ada video yg bilang mending bikin goreng2 kek gitu dirumah di banding beli, bukannya sama2 berminyak atau gimana? Apa berbeda?
Oke kakak trimaksih pencerahan nya
Panutan ku paling ku suka cara dan motivasi nya 💪💪💪💪
Kegunaan otot saat diet :membantu membakar kalori lebih cepat & meningkatkan metabolisme tubuh ,agar otot tidak ikut turun saat diet :cukupi kebutuhan protein harian & hindari olahraga kardio yg berlebihan ,cara menambah masa otot :olahraga angkat beban & tambah terus beban saat berolahraga ,(koreksi kalo salah y😁)
Numpang ngelmu akh... Permisi....😁
waaah ada chef terabal-abal sedunia 😊
Chef mau langsing segimana lg
Aku mulai diet 1 februari dan sekarang tgl 27 februari. Berat badan ku turun 3 kilo, semula bb ku 100kg.
Menurut kalian normal ga sih?
Kak, misal Badan udah ideal, tapi skinny fat alias buncut. enaknya cutting atau bulking ya?. Klo cutting ntar malah kurus, klo bulking nambahin BB kek chubby. Enaknya kalori defisit atau surplus ?
Makinn cantik aja sih kak😍😍😍 senneg deh liatnyaa
Bener bgt!! Krn pernah pny BB sama² 65kg,beda bgt bentuk nya antara yg full fat sm full muscle!! Itu knp,meski sy sdh pny anak 3 lbh seneng exercise nambah massa otot drpd cardio ecek² yg cuma bikin capek dan ngilangin massa otot 😂😁
Btw caranya gmn ya buk? Sy juga anak 3 bb 60 tinggi 167. Mau nurunin lgi 5-7kg susah bgt wktu buat gym 😪
@@balilife6805 fokus sy dr awal bukan nurunin BB tp ngencengin otot aja krn tggi sy 172 klo kerempeng jg gak enak bgt d liat dan dipegang suami haha. Td nya suka bgt sm zumba tp bikin capek dan kalori yg kebakar cm pd saat latihan aja, beda klo pegang dumble, berasa panas trs otot nya..maka nya ke keterusan hihi.
Klo soal ngunyah alias makan, lbh sering d banding dlu tp porsi nya kecil. Pagi sarapan oat+buah,jam 10an ngemil lg kdg buah kdg jg kue² yg ptg ngunyah si,siang makan berat yaitu nasi..jam 2-3anan ngemil lg yg ada aja misal kacang..sore sblm maghrib makan besar lg yaitu nasi. D atas magrib udah gak makan apa² krn hbs isya udah tepar sy haha. Yg ptg si bykin air putih,org biasa nya 2L sehari sy bisa 6L sehari, bukan ngoyo tp mmg cinta sm air putih, gak suka teh,sirup dkk gak tau knp dr kecil bgtu hehe
Klo soal makan intinya si cukup gak berlebihan,bukan stop gorengan krn sy suka gorengan jg tp d kontrol hehe..
Klo hbs latihan sy suka makan telor rebus tp putih nya aja 2 biji krn gak suka susu apalagi whey²an hahha
Dan latihan cukup drumah saja, byk exercise dr youtube luar yg bagus² dan yg lbh enak flexible qt bisa atur waktu kapan latihan nya,gak takut ujan panas,anak rewel dll dan yg paling penting komitmen sm diri sndri buat hidup sehat aja,fit dan kenceng itu bonus. Latihan gak perlu lama,30 menit per hari cukup asal konsisten. Seminggu sy latihan cm 4x : senin selasa kamis dan jumat,rabu sy off biar otot rehat,sabtu minggu wkt buat keluarga 😁
Salam 😊❤
thankyou, Kak. Bermanfaat sekali
Klo pake hit cardio efektif ga sih kak, menambah massa otot, menurunkan lemak dan air😅??
Baru olahraga angkat beban sebulanan ini. Nyesel ga ngebentuk otot dari dulu gara2 omongan orang yg bilang kalo latihan angkat beban bikin kekar.
Thanks yulia tetep kasih informasi bermanfaat 😉😉
Mau nanya dong kak, zumba itu bisa membentuk + meningkatkan massa otot ngga ya?
Plissss kenapa kak yulia lucu sekali sihhh😂😂 mkasiiii ya infony kak❤️
gak mau sampe ketinggalan dong 😆😆 informasi" dari kk yg sangat berguna
loveyouuu tooo
aku mau tanya doang, kali aja ka yulia liat atau ada tmn2 yg baca dan berkenan komen.
jdi aku udh rutin gym, udh bisa nurunin bb dr 66 ke 60. tapi ga stabil di 60, pas udh 60 perlahan2 kiloan ku naek lagi. skrg di 62-63 kg an. makan ku agak berantakan sih akhir2 ini, tapi gym masih rutin. apakah bb ku naik pure karna mkn berantakan?
Kak emang otot yg ada ditubuh kita bisa diakumulasi beratnya brp?
Menginspirasi ❤️
Kak plis jawab ngeditnya pake apa sih bagus bangett
Kak, tolong bahas masalah otot juga dong, takutnya nanti klo aku nyari di google salah gudang lagii :)
Kak yul kamu lucu deh ... aku senyum" lihatnya
Siap kak yulia akan cari tau.. sy sndr merasakan 1 bulan olahraga abs. Perut yg mmg agak tambun jd lbh kecil walau berat badan sama dan suami malah yang tau klo badan padetan. Jd lbh semangat. Karena mmg tujuanny keindahan tubuh bukan kurus.
Cardio sama angkat beban kalo untuk obesitas lebih bagus yg mana