Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, tô querendo ser seu aluno, como seu aluno o Sr consegue fazer um programa (de exercícios) pra reduzir/melhorar a aparência do meu tórax? é que eu tenho um grau (leve pra médio) de "pectus excavatum"
Leandro Twin + tema Faz 1 vídeo sobre celulite tem no glúteos e nao consegui eliminar tirei pão de sal comia sempre c alguma proteína susbistuin por pão integral meus carbo é banana arroz aipim mais mesmo a Sim continua c celulite que faço percebo que tirando pão de sal fico com as pernas mais fina e meu rosto não gosto mais como diminui a celulite é ganha massa mesmo tempo
500ml de leite desnatado 300g açaí 100g de pasta de amendoim 118g de Carboidratos 42g de proteínas 47g de gordura 1055 kcal 500ml de leite integral 300g de banana ouro 75g de granola 196g de Carboidratos 27g de proteínas 19g de gordura 1063 kcal 500g de iogurte integral com sabor 200g de abacate 50g de aveia com sabor/ou normal 1072 kcal 136g de Carboidratos 25 g de proteínas 48g de gordura
Leandro se tem um cara humilde , com conhecimento e você !! Obrigado eu te acompanho a anos e , de lá pra cá ganhei 22 kilos , fazendo bukiing e cutting , estou no meu melhor shape da minha vida .
Parabéns Leandro Twin,seus vídeos são demais, aprendo muito, cada um, têm conteúdo, que vale a pena, muito obrigado por nos proporcionar todo seu conhecimento, sucesso irmão,e um grande abraço 🙏🙏
Você é um cara muito abençoado, estou no momento em que estou perdendo muita massa sem conseguir manter, e estava procurando algo super calórico e saudável para voltar a ganhar, e vem você com esse vídeo, te agradeço muito!😁
Olá Leandro!! Gostaria de dar uma sugestão de um vídeo falando sobre quantas séries e repetições podem ou devem ser feitos por grupos musculares! Forte abraço!! Sucesso!! Tmj💪
Fantástico seu vídeo Leandro. Com poucos alimentos da pra bater 3 mil calorias. Era exatamente o que eu precisava, só vou add um whey no pós treino pra ajudar a bater as proteínas
Domingão as 07:00 da manhã e eu tô onde? Claro que é assistindo mais um vídeo maravilhoso seu 👏👏👏 obrigada Leandro por todas as dicas e aulas que você nos dá, conteúdo top com certeza! Like sempre ❤️
O que mais me agrada é ser simples, eu não consigo comer coisas muito compostas, meu estomago não reage muito bem....receitas simples assim salvam minha dieta
Leandro, amo demais o seu canal! Você pode me informar se eu posso consumir shakes como esse mais de uma vez por dia? (2x por exemplo) Não aguento mais comer pra ganhar peso kkkkkk, se pudesse ingerir mais refeições líquidas seria perfeito Agradeço!
Querido do meu coração 🧡 Vc é um profissional incrível 👏🏻 Com suas dicas eu além de ter tido muito resultados em pouco tempo e de forma saudável, a minha autoestima é outra! Muito obrigada 💪😉❤️
Boa noite, trabalho com uma VAN fazendo entregas pela região do vale, litoral norte e região bragantina, é correria o dia todo, é difícil parar pra almoçar, posso tomar esses tipos de vitaminas logo pela manhã, mais um inscrito Tmj Taubaté SP!!!
Leandrão boa tarde! Cara faço essa receita duas vezes ao dia, no café e pré treino. 200ml de iogurte 300ml de leite integral 100g de aveia 50g de amendoin in natura 5 ovos cru 2 bananas prata ou maça. Isso enche demais, estou fazendo bulking. Abraços e ótimo trabalho!
Oi Leandro, parabéns pelo trabalho, ótimo vídeo, só uma dúvida, posso deixar pronto a vitamina de açaí, pasta de amendoim e leite à noite e consumir no dia seguinte, ou ela estraga de um dia para o outro? Valeu um abraço.
Meu café da manhã é Mingal de Aveia 50g Fubá de arroz 50g Leite em pó desnatado 50g 1 ovo cozido Pasta de amendoim 30g Banana prata 1 785 calorias 130g carbo 35g proteína 17g gorduras boas
Vou contar tudo o que eu faço ao dia amigo, ok? Acordo 10:00-10:30 da manhã, como café com bolacha como eu disse... 10:30-16:00 Fico jogando fortnite e bebo 2 litros de água 16:00-16:30 eu almoço 16:30-21:00 eu fico jogando e tomo mais 2 litros de água, detalhe, eu tenho uma garrafa que eu uso para beber água 21:00-23:00 eu janto 23-00-23:10 bato uma 23:10 fico mexendo no celular 3:00 vou dormir Detalhe eu tenho 14 ou melhor vou fazer em 18 de julho
Já ganhou +1 inscrita!! me tira uma dúvida eu necessito ganhar peso (massa) pq minha genética é magra e eu como de um de tudo e n engordo!!! O q eu posso fazer? ps.: já passei em nutricionista
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro faz vídeo sobre enzimas digestivas
Leandro poderia colocar as receitas aqui pra nós?
Cadê as receitas com suco Clight?
Leandro, tô querendo ser seu aluno, como seu aluno o Sr consegue fazer um programa (de exercícios) pra reduzir/melhorar a aparência do meu tórax? é que eu tenho um grau (leve pra médio) de "pectus excavatum"
Leandro Twin + tema Faz 1 vídeo sobre celulite tem no glúteos e nao consegui eliminar tirei pão de sal comia sempre c alguma proteína susbistuin por pão integral meus carbo é banana arroz aipim mais mesmo a Sim continua c celulite que faço percebo que tirando pão de sal fico com as pernas mais fina e meu rosto não gosto mais como diminui a celulite é ganha massa mesmo tempo
500ml de leite desnatado
300g açaí
100g de pasta de amendoim
118g de Carboidratos
42g de proteínas
47g de gordura
1055 kcal
500ml de leite integral
300g de banana ouro
75g de granola
196g de Carboidratos
27g de proteínas
19g de gordura
1063 kcal
500g de iogurte integral com sabor
200g de abacate
50g de aveia com sabor/ou normal
1072 kcal
136g de Carboidratos
25 g de proteínas
48g de gordura
Obg linda
Valeu!
Nossa valeu
Valeu
Gente eu li leite condensado 😂😂😂 desculpa
Leandro se tem um cara humilde , com conhecimento e você !! Obrigado eu te acompanho a anos e , de lá pra cá ganhei 22 kilos , fazendo bukiing e cutting , estou no meu melhor shape da minha vida .
Parabéns Leandro Twin,seus vídeos são demais, aprendo muito, cada um, têm conteúdo, que vale a pena, muito obrigado por nos proporcionar todo seu conhecimento, sucesso irmão,e um grande abraço 🙏🙏
Excelente vídeo mestre Twin....obrigado por nos proporcional tantos conhecimentos na área esportiva....forte abraço de um grande fã seu!!!
Sempre com boas informações pela manhã ! Valeu parceiro, grande twin.
show de bola, Obrigado pelas dicas, como sempres, ajudando e muito a todos nós, e sempre transparente com as dicas...
Adoro essas dicas calóricas que ele passa 👏🏼👏🏼👏🏼 arrasa mto
Perfeita orientação, grande professor 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
O melhor de todos. Parabéns pelo vídeo cara
Melhor coisa ver um vídeo com o Twin feliz assim 💪🏻
Só dica top! Admiro muito seu trabalho Leandro🤝
Excelente dicas mestre! Muito obrigado!!!
Você é um cara muito abençoado, estou no momento em que estou perdendo muita massa sem conseguir manter, e estava procurando algo super calórico e saudável para voltar a ganhar, e vem você com esse vídeo, te agradeço muito!😁
Então mano mas vc fez exames etc p descobrir o foco das perdas?
Top demais, vou seguir pra ve se consigo chegar nos meus macros!
Já cheguei esmagando o like.... Parabéns!!!
Obrigado, Leandro! Você é 10.
Muuuuito bom esse vídeo Leandro! Gostei mesmo!
Boa dica pra ganhar massa muscular! Obrigado pelos videos, conteúdo maravilhoso. Gratidão!
Você é o melhor! Muito obrigada ❤
Sensacional ... Vou colocar na minha dieta... Top demais !
Dicas maravilhosas como sempre 👏🏻👏🏻👏🏻
Anotando aqui show de bola esse canal
Excelente informação Leandro!
admirável o carinho que você tem pelo seu cãopanheiro, tmj Leandro
Do valor nas dicas são ótimas 💪🏻💪🏻🍀🍀
Profissional brilhante. ❤
Top demais essas vitaminas Leandro parabens tem like
300ml de leite desnatado
30g de albumina de chocolate
1 banana prata
1 colher de pasta de amendoim ( tasty)
1 colher de aveia
Vlw
@Alexsandra medeiros Medeiros ovos 8 eu frito,cozinho só não cru kkk
da quanto de caloria?
Vídeo top! Vou fazer todas :)
Ótimo tema. Usei essa estratégia há 12 quilos atrás.
Maravilhoso vou fazer já já ✌🏃✌❤
Cara tu é o cara oh cara👏👏👏Leandro Twin aniquila qualquer desculpa para não se ter um Shape no mínimo apresentável 😅
Vídeos top como sempre 👏👏👏, faz vídeo de hipercalórico caseiro para 2020 ✌️😁✌️
Trás mais receitas Twin gostamos dessa área tbm e principalmente com você
Tão didático 👏🏽👏🏽👏🏽❤
Já chego dando like 👍🏻
Nossa mas essa iluminação/ fundo ficou muito bommm!!!
Olá Leandro!! Gostaria de dar uma sugestão de um vídeo falando sobre quantas séries e repetições podem ou devem ser feitos por grupos musculares! Forte abraço!! Sucesso!! Tmj💪
Ganhar massa muscular - amo vitaminas, amei o vídeo 💕
Leandro Você é o cara parabéns
" Estamos combinando" hahaha
Flokinhos sortudo hein Twin ! 😁
Fantástico seu vídeo Leandro. Com poucos alimentos da pra bater 3 mil calorias. Era exatamente o que eu precisava, só vou add um whey no pós treino pra ajudar a bater as proteínas
Excelente vídeo com dicas para ganhar massa muscular
Leandro fala sobre fármacos, suplementação e alimentação pra hipotiroidicos
Café da manhã com Leandrão!!!👊🏻👊🏻👊🏻
O melhor do youtube!!!!
Muito bom esse vídeo sobre como ganhar massa muscular.
Parabéns muito bom!!
Vídeo ótimo Leandrão
Leandro Twin a felicidade dos Ectomorfos agradece kkkkkkk
?
que?
Não ganha massa rápido!!
Pser! Kkkkkk
kkkkkk, realmente, comer 300, 400g de arroz por dia não é facil nao, botar shake nisso se nao fica dificil 😂😂
Domingão as 07:00 da manhã e eu tô onde? Claro que é assistindo mais um vídeo maravilhoso seu 👏👏👏 obrigada Leandro por todas as dicas e aulas que você nos dá, conteúdo top com certeza!
Like sempre ❤️
I eu trabalhando
Aqui é correria Andressa :) muito obrigado pelo prestígio! Abraço
compartilha
@@LeandroTwin como?
ei
👏👏👏👏👏👏Muito bem explicado.
O que mais me agrada é ser simples, eu não consigo comer coisas muito compostas, meu estomago não reage muito bem....receitas simples assim salvam minha dieta
Impossível não ter GANHO DE MASSA MUSCULAR , com essas três receitas tops !
Muito bem explicado ♡
Leandro, amo demais o seu canal!
Você pode me informar se eu posso consumir shakes como esse mais de uma vez por dia? (2x por exemplo)
Não aguento mais comer pra ganhar peso kkkkkk, se pudesse ingerir mais refeições líquidas seria perfeito
Agradeço!
nem curto maromba mas o canal do cara e tao bom de informacao nutricional, melhor q muitos nutricionista, que vale muito assistir
Ano que vem se Deus quiser quero ser seu aluno Leandro..
A Growth podia por essas camisas aí para venda neh kkkk
Valeu Mestre, vamos ganhar massa muscular
Cara você é um Deus! Obrigado pelos ensinamentos
leandro amo seu canal
Sensacional 👏💖🔥
Admiro MT seu amor pelo Floquinhos.
Querido do meu coração 🧡
Vc é um profissional incrível 👏🏻
Com suas dicas eu além de ter tido muito resultados em pouco tempo e de forma saudável, a minha autoestima é outra! Muito obrigada 💪😉❤️
Eitapora deixa seu marido ver esse querido do coracao ae vai da problema
Que felicidade de ler o seu relato! Espero poder ajudar sempre. Grande abraço e bons treinos e dieta :)
Boa noite, trabalho com uma VAN fazendo entregas pela região do vale, litoral norte e região bragantina, é correria o dia todo, é difícil parar pra almoçar, posso tomar esses tipos de vitaminas logo pela manhã, mais um inscrito Tmj Taubaté SP!!!
Floquinhos é um amorzinho❤️❤️❤️
Floquinho é muito amor!❤
Toda vez que preciso aumentar o consumo de kcal, estou de volta a esse vídeo. Muito bom!
oi, vc e D+, Leandro leite não faz inchar a barriga, já ouvi de médico q quem deseja secar não deve cosume leite 😘💪
Eu fiz o ultima shake, tomei logo pela manha quando acordei. E é uma maravilha❤️🤪🔥 muito bom e nao enche mt a barriga 6:00
Floquinhos tá de branco combinando com o Leandro. Kkkkkkkkk AMO 😍
Leandrão boa tarde!
Cara faço essa receita duas vezes ao dia, no café e pré treino.
200ml de iogurte
300ml de leite integral
100g de aveia
50g de amendoin in natura
5 ovos cru
2 bananas prata ou maça.
Isso enche demais, estou fazendo bulking.
Abraços e ótimo trabalho!
Top d+ , as vitaminas ao meu ver é bem melhores do que os SHAKES
Acordar já adiquir conhecimento é bom demais
Adoro vc cara vc e 10💪💪💪💪
Oi Leandro, parabéns pelo trabalho, ótimo vídeo, só uma dúvida, posso deixar pronto a vitamina de açaí, pasta de amendoim e leite à noite e consumir no dia seguinte, ou ela estraga de um dia para o outro?
Valeu um abraço.
Muito bom🤜🤛
Floquinhos: a
Toguro: saca ae pai ! Mostra pra nóis !
Haha típico dele...
como e?
que
#Leandro, faz um vídeo montando uma deita para perde gorduras. Contando os macros
Sucesso em sua carreira
Oooo leandrao. Lenbra q nos é pobre pow. Otimo trabalho mt últio mais nos é pobre kkkk
Leandro, faz um video de vitaminas para tomar no cutting
Top amo seus videoa
Muito bom!!!
Meu café da manhã é
Mingal de
Aveia 50g
Fubá de arroz 50g
Leite em pó desnatado 50g
1 ovo cozido
Pasta de amendoim 30g
Banana prata 1
785 calorias
130g carbo
35g proteína
17g gorduras boas
Meu café da manhã é umas 10 bolachas daquela de escola e café com leite...
Vou contar tudo o que eu faço ao dia amigo, ok?
Acordo 10:00-10:30 da manhã, como café com bolacha como eu disse...
10:30-16:00 Fico jogando fortnite e bebo 2 litros de água
16:00-16:30 eu almoço
16:30-21:00 eu fico jogando e tomo mais 2 litros de água, detalhe, eu tenho uma garrafa que eu uso para beber água
21:00-23:00 eu janto
23-00-23:10 bato uma
23:10 fico mexendo no celular
3:00 vou dormir
Detalhe eu tenho 14 ou melhor vou fazer em 18 de julho
Essa é a minha vida
E eu sou feliz
@@knightking5679 burrice
Bom dia! Top vitamina natural sem suplementos vlw...
Posso usar leite vegetal invés de leite de vaca??? Muito bons seus vídeos 💚
Agora tem, Leandro Twin( Tião ) vitaminas!!! 😄😄😄😄
HAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHA
Açaí aqui no Pará é sem xarope de guaraná. Melhor coisa ❤️
Já ganhou +1 inscrita!!
me tira uma dúvida eu necessito ganhar peso (massa) pq minha genética é magra e eu como de um de tudo e n engordo!!! O q eu posso fazer? ps.: já passei em nutricionista
ae leandro faz um video falando sobre o consumo de ovo crú em relacao a absorvao das proteinas... valeu
Parabéns 👏👏👏
Floquinhos é tão fofinho 🥰🥰🥰🥰
Nossa que bacana, tudo bem natural e normalmente a gente tem em casa...!
Verdade pena que eu não tenho você .
@@prosperidaderiqueza.8018 ah, vai pára! 😊
Pser
@@prosperidaderiqueza.8018 eita, kkkkk
Leandro na segunda receita que vai leite integral banana ouro e granola posso acrecentar uma colher de aveia , chia e linhaça dourada.
LEANDRÃO POSSO TROCAR O LEITE, POR UM WHEY CONCENTRADO? E COLOCAR 500ML DE ÁGUA? ÓTIMO VIDEO!
Oi Leandro adoro seus vídeos e assim para mim você é o melhor poderia criar um cheque para as meninas né
o melhor cara
Vai me ajudar muito, sou bariátrico.