10 melhores alimentos para ganhar massa muscular
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Você imagina quais são os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular? Além de proteínas, carboidratos, e gorduras, vou dar uma dica especial para a sua dieta ficar mais rica, e seu anabolismo ir até o máximo.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Fala leandrão, sem querer ser chato, acho que seu corretor errou ali, não é "trás", é "traz".
Ótimo vídeo como sempre, abração!
Quem faz musculação precisa desse suplemento de cálcio ou é só para idosos??
Faz uma lista de refeições para emagrecer @leandro twin
Ganhar massa muscular !!
Leandro Twin pode fazer um vídeo sobre musculação para pessoas com escoliose e com problemas de coluna, muito obrigado
1- ovo
2- azeite extra virgem
3- banana
4- peixes
5- pasta de amendoim
6- suco de uva integral
7- leite
8- feijão
9- soja
10- psylium
Tenho 45 anos 90 kilos, treino em casa. Minha dieta para quem interessa.
1- Café da manhã - leite desnatado, aveia em flocos e uma banana e canela.
2- Almoço- Arroz, feijão, azeite, cebola, tomate, frango assado. Suco de uva.
3- Janta - Arroz com atum, azeite, cebola, tomate, alface. Suco de uva.
Eu só como isso ! Tudo é hábito, troco as proteínas animais quando me interessa. Ovos, frango, carnes....
Bem é isso, sem estresse !
O resto e treinar 💪😎💪
Cadê as proteínas?
Si eu tivesse condições eu virava seu aluno, você é muito pratico explicando nao tem enrolação já vai direto e de uma forma bem explicativa, obrigado mano por compartilhar seus conhecimento
Oi kid
Oi
E aí cresceu já faz 3 anos
@@tuegaymano263 sim, ano que vem faço minha estreia no amador
👏👏👏👏
Um dos melhores professores que já vi na internet!
Panquecas 🥞
1 banana
2 ovos inteiro
2 colher de aveia em flocos
Bate no liquidificador e frita igual ovo na frigideira 🍳
Sempre faço
Serve de pré treino né?
Sem água? Ou com água
Como sou magrela,amo esse tipo de vídeo.Perco peso com a velocidade da luz.kkkkkkk.Deus te abençoe sempre Leandro,vc é maravilhoso.😍😘
Tamo juntas
Café anabólico com vídeo do Twin...👏🏼👏🏼👏🏼
Exactamente igual
Oi
Leandro twin, faz um vídeo sobre como aplicar um treino de força de forma correta.
Muito bom 💖
Sem dúvida, meu professor preferido!
Muito obrigado Tati! 😀💪🏼
Cara , esse é de longe o melhor canal para quem quer melhorar o físico, em alta performace.
Esse Leandro é demais 👏 Ah homi inteligente 😍
Frase do ano! "Que felicidade ouvir ( TRINTA OVOS 10 REAIS )" Leandro Twin.
Cuidado, comprei 60 ovos por 15 reais...todos estragados 😢
@@Rita-qe2dc Eu compro 100 ovos médios por 30 reais, ta bom também kkkkk
@@Rita-qe2dc deu azar em tia, eu raramente compro ovo estragado, compra na granja mesmo
@@Rita-qe2dc meu que azar , eu nunca comprei ovo estragado na minha vida e olha que eu compro 5 vezes ao mês.
achei essa semana perto de casa 30 ovos a 8,50! meus olhos brilharam! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parabéns, excelente vídeo! !!! Já virou hábito, tomar meu café assistindo seu vídeo 😍 aprendendo mais a cada dia! Um grande abraço 🙋
Muito obrigado #LeandroTwin. Mudei meus hábitos alimentares, me sinto muito melhor e nada melhor que tomar aquele café da manhã reforçado e ganhar mais conhecimento seguindo seu canal...
#GANHARMASSAMUSCULAR
Parabéns Leandro pelos vídeos esclarecedores. Amo te ver e ouvir.
Obrigado Cris 😀💪🏼
O prazer de saber que já incluo a maior parte dos alimentos do vídeo na minha dieta e tô no caminho certo.
BOA TARDE LEANDRO !!!
ESSA DO OVO COM COM SUCO EU MESMO NÃO SABIA, GRATIDÃO PELA DICA.....
Gostei do Canal, do Conteúdo e da Maneira de explicar !! Parabéns Professor ... muito produtivo pra minha vida, ja sou um inscrito
O joinha pro Leandrao vai antes do vídeo começar pq TODOS os conteúdos são muito bons. Isso aí cara continue o bom trabalho. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
Muito obrigado! 😀💪🏼
Pesquisei aqui "Leandro twin + como rebocar a parede aqui de casa" não encontei nada :/
Kkkkkk valeu twin, sou fã do sei trabalho, em breve serei um aluno
Kkkkk
Morri kkkkkkkkkkk
Ola Leando assisto de Portugal. Gostei do Shape... Deu uma "secada" :D
Abraço De Portugal
Podes tirar umas dicas para o teu canal :)
Devolve nosso ouro!!!
@@losbandoleros251 Devolves a nossa língua? Vai dormir. Queres dinheiro trabalha, não reclames do que nem sabes
@@33ShapeDoisPontoZero Língua não tem como roubar, europeu analfabeto... É hereditário, geração pra geração. kkkkkkkk Já o nosso ouro, não posso dizer o mesmo.
@@33ShapeDoisPontoZero devolve nosso ouro, oreia seca
Um dia eu consigo um autógrafo seu irmão hehe
Abraço, parabéns por todos os conhecimentos gratuitos q vc passa, e pela sua honestidade sempre 👊🏻
GANHAR MASSA MUSCULAR
Comecei a acompanhar o Leandro tem 3 semanas, já vi diversos vídeos dele e é incrível a quantidade absurda de conhecimento que dá pra absorver nos vídeos. Muito fácil e simplificado de pegar.
Estou em cutting há 4 semanas e desde que comecei a ver vídeos dele e adaptar as dicas com a dieta, os resultados estão melhores, adicionei muito vegetal na dieta , logo a saciedade é bem satisfatória. Consigo bater meus macros certinho e comendo bastante por dia. Obg Leandro
Gostei da dica da sobremesa!!! Hehe
Vale um vídeo de receitinhas hein 🤤🤓👏🏻👏🏻
Acompanho você a uns 8 anos já, me inspiro em você tanto no shape quanto na parte profissional , quem dera se todos que atuam nesta área fossem atenciosos assim
Beleza de vídeo, meu chapa.
Leandro vc é muito necessário 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️ gratidão!!
Voce é o melhor do TH-cam, to maratonando seu canal
Bom dia Leandro.
Fala um pouco sobre quem trabalha em escala 12/36 a noite. Dá pra ter bons ganhos dormindo uma noite sim e uma não, o que fazer pra amenizar a perda do sono,etc...
primeira refeição do dia é aprendendo mais com o twin!
Muito bom, Leandro!! Seus vídeos são demais
Obrigado 😀💪🏼
Leandro sugestão de vídeo:frequência cardíaca (220_idade e coisa e tal )até tantos batimentos queima de gordura acima de tal valor condicionamento e frequência basal etc tmj mestre 👏👏👏😎
N sou aluno, por enquanto, mas sempre recomendo o canal. Velho, tem muita gente que gasta dinheiro atoa, pq aqui podemos ter essas dicas sem pagar nada. Hahaha!
Vc eh o melhor kra
Cara, Leandro fala da Psyllium em muitos vídeos, eu testei e realmente recomendo d+.
Faço um shake de psyllium, whey e pasta de amendoim integral e me ajuda muito, tanto na saciedade quanto na digestão.
Sem falar no preço, comprei R$ 10,00 em psyllium numa casa de grãos, já esta durando 2 meses.
Vlw por essa Leandro!
Primeira vez q vejo essa palavra, Psyllium, nem sabia o q é
Breno, oq vc usa na primeira refeição do dia?
@@saude-yc5mk 2 ovos, 30g requeijão e 2 fatias de pão integral.
Na minha cidade é 30 ovoooos por R$8,50 😂😂😂😂😂😂😍
Mariana Freitas eu cozinho o ovo e tem um monte que estoura na água, não sei oq fazer T-T
Eita , isso sim é viver no paraíso !!! 😉😅😅😅😘
Aqui em Belo Horizonte 7,99
Galinhas são muito desvalorizadas, coitadas... Imagina pra botar um ovo rss
@@alexandretardin3658 olha . tenta colocar umas gotas de vinagre ao cozinhar
Leandrão, você já comentou alguma vez sobre a relação LEITE e INFLAMAÇÃO no ESTOMAGO/INTESTINO?
Comecei a tomar no pós treino 250ml de iogurte natural desnatado (caseiro) com um blend de proteinas que tem bastante albumina, e uma porçãozinha de creatina. Temos 40g de proteínas em umas 300 calorias. Obrigado Leandro pela dica do iogurte pra amenizar a bomba de gás rsrs.
GANHAR MASSA MUSCULAR agora é questão de tempo. haha. Vídeo top!
Mano... porque vc é monstrao assim ?? os videos matinais é aqui !! parabens leandrão
Leandro vc tem a manha cara, Deus abençoe sua vida isso tem ajudado muitas pessoas..
show.. ja vou começar
Leandro, por favor, faz um vídeo ensinando calcular os macros de alimentos cozidos como: Feijão, Arroz, pois nos app's tem esses dados, mas como saber se estão "corretos"?!!! e os vídeos que tem, falam sobre o frango.
Obrigada pelos conteúdos tão informativos!!
E já estou me programando para ser sua aluna rsrsrss!!
Parabéns pelo excelente profissional que és! Sucesso sempre!!!!!!
Brother um dos melhores canais sobre a verdadeira saude e treinos
Leandro parabéns vc é muito inteligente só tema e vídeo com muito aprendizado e motivação muito obrigado deus te abençoe sempre 🙏😇🕊️🚁
Tanto TH-camr por aí fazendo vídeos sem o menor conteúdo,e a gente assiste a um vídeo desses ...é de se pensar que nem td está perdido na internet!!!
Parabéns pelos vídeos,acompanho tds aki de Hamamatsu no Japão!!!!
Leandro, faz um vídeo sobre alopecia androgenética feminina. É possível ciclar tendo esse problema? Agradeço!
Leandro, suplemento de cálcio (adorei a dica da casca do ovo) o que você acha do leite de gergelim? É facinho de fazer, barato, e a massinha que sobra dá pra várias receitas.
Sucesso guri.💋💋
O melhor alimento para ganhar massa muscular é o conhecimento... e vc Manda muito bem em o transmitir! Parabéns!!
Fala Leandrão, faz um video sobre esse “suplemento de calcio”, achei interessante, grande abraço!
De ovos?
Já tem em outro vídeo dele. Faz usando a casca do ovo. Resseca ela pra tirar o líquido, depois bate no liquidificador pra virar um pozinho
Pacote completo logo pela manhã, boa informação e colírio pro olhos😍😍
Conheço banana ouro. Aqui em Goiânia se encontra principalmente nas feiras, e ela é bem doce. Acredito que a mais doce delas, pelo menos ao meu paladar. Valeu pelas dicas! Bjos😘💪
Olha!! Suco Clight.. nunca tinha ouvido essa receitinhaaa.... arrasou
Massa o vídeo!!
Deve ser o melhor canal do youtube sobre o mundo "Fitness", direto e reto, muito bom.
LT, tudo blz?
Já perdi 13kg com o que aprendi com o senhor! Muito obrigado!
Fala um pouco sobre a importancia do uso de equipamentos de segurança como sinta lombar, faixas de joelho, luvas e etc...
Não encontrei vídeos seu sobre esse assunto!
Manda um abraço para Murilo Play!
Obrigado por tudo!
Real ... minha lombar ta meia cagada poelo treino de perna e smith slc... vou começar a usar se não vou me fuder.
obrigado Leandro..........tudo muito bem explicado, eu que sou lerdo entendo tudo com muita facilidade, valeeewwww mano, já sou inscrito e vejo seus vídeos todos os dias..........................
Adorei suas explicações, muito paciente 🏃🏾♀️🏋🏻♀️
Obrigado 💪🏼
Dicas valiosas, obrigada Leandro Twin!! Maratonando aqui no canal!!
Você é o cara. Comecei a te seguir a poucos dias e tou vendo um vídeo atrás do outro
Boa noite Leandro td bem🙏🏾🤗
Faz um vídeo sobre o aminoácido Arginina!!!!!!!!
Leandro Twin + Arginina 💪🏿💪🏿
Um gde abraço 🥰
Se tem vídeo as 7:05 da manhã, tem like!
Show...tô Aki acompanhando e aprendendo ....forte abraço aos Perseverantes....
Leandro como faço pra ficar igual vc 😱kkkkk parabéns, vi um vídeo seu e viciei não consegui para mais, seus vídeos são ótimos muito bem explicado é muito sincero isso é muito legal. Obrigado 👏
Leandro 1 milhão de inscritos pra vc é pouco vc é fera demais !!
Parabéns Leandro como sempre video com conteúdo top e sempre nos ajuda muito.
Eu que agradeço 😀💪🏼
Top cara evolui muito assistindo seus vídeos
Bom video Leandro, parabéns!
Fico feliz pela sua evoluação quanto nos videos como também na sua vida pessoal!
Leandro você poderia fazer um video falando de alguns suplementos para quem tem problemas estomacais, no meu caso se eu tomar hipercalorico dependendo da marca eu sinto dores estomacais, como também não sinto mais vontade de tomar café da manhã e etc.
Se puder fazer um video ai sanando esse tipo de dúvida.
Obrigado Leandro!
Já me inscrevi lindão amei os vídeos que assistir até agora 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado Leandro, sempre nos ajudando a ficar grandão
Show vou fazer
Alimentos para massa muscular...
Fera... cada dia fico mais fã...
Melhor canal do quesito . parabéns
Vamo que vamo Leandrão biiirl
Parabéns explicações sem cansar ,objetivo muito bom
Leandro voce é sensacional. muito obrigado por tudo que você faz por nós
Esta da banana ouro eu não sabia ,Vale a dica
Leandro. Primeiramente parabéns pelo profissional que demonstra ser. Admiro seu trabalho por isso e pela ética que norteia te norteia.
Estava pesquisando mais sobre hidratação, e procurei pelo tema com seu nome, como sugere, e não encontrei vídeo sobre o assunto. Fica aqui o pedido e a sugestão. Abç.
Leandro gostei muito de deu canal. Comecei a malhar e percebo a tenho facilidade para perder peso. Tbm n tenho apetite facilmente. Tenho 1.53 e peso 51, coisa q varia até 52 ,50 kl facilmente. Vou apostar nas suas dicas . Muito obrigada!
E um detalhe sobre a soja. Posso até estár falando besteira mas acredito que não. A soja contem BCAA. Não sei dizer ao certo qual é a porcentagem exata. Aproveitando a deixa. Vamos a uma pergunta. Eu tenho 42 anos já quase 43. Trabalho a noite ou seja não tenho um sono dos mais recomendados. Durmo em média 4 a 6 horas por dia.pratico um ciclismo quando vou trabalhar e quando estou voltando pra casa. Costumo comer atum batata doce e ovos durante a madrugada na verdade é uma dieta que cabe no bolso principalmente o ovo 😂e a batata doce também. Tenho 1.82 e estou pesando 93 kg. O fato de não conseguir atingir um bom resultado é por falta de descanso?
Isso aí é aula eim!!!!Fala sobre Power building,é um assunto que quase não foi abordado no TH-cam aqui no Brasil,mas é muito falado lá fora,acho fisiculturistas naturais usam bastante essa estratégia.Abraco!
Top poucos falam a vedade.so queren vende suplementos industrial..
Não sabia da banana ouro boa dica 🤪
Bom vídeo !! Fala sobre a compulsão alimentar noturna.
11- Fígado de boi!
Tem ferro e zinco e muita proteína, mais que a do frango
Excelente dica .
E é bom 😋😋😋😋
Sempre incluo tb nas minhas proteínas
@@viajandosemlimites5678 nada ver pensa num bulk dificuldade pra comer barriga cheia em fim um copo de suco de uva e pá/
@@viajandosemlimites5678 cara, nem sempre o que é bom p hipertrofia, será bom p saúde!
Vc é fera,Obrigada dicas fantastáticas👏👏👏👏
Os vídeos do Leandro são sempre os melhores e mais divertidos. Nós também temos diversos assuntos sobre alimentação no nosso canal.
Sempre recomendo, para conhecidos, e esse de ganhar massa muscular não vou deixar de recomendar.
Excelente Leandro, valeu brother
Mano esse video foi sensacional. Aprendí muito👏👏👏👏👏👏👏😎🔊
Fala sobre o suplementos da bodybuilders
Tu é monstrao msm, inteligentissimo. Confio demais no que tu fala
Estamos juntos, chegando mais um inscrito like boa dica professor é nós 🤜🤛
O melhor canal ,parabéns leandro.
Já chego dando like pq esse Twin é ótimo
Uma dica na questão de qualidade de alimento: eu tomava leite longa vida e achava que era intolerante a lactose. Em casa trocamos pelo leite fresco (que acaba saindo o mesmo valor do sem lactose) e é bem mais saboroso.
Leandrão ta no shape hehehe ciclão ta tendo!!
Realmente,eu não sabia a respeito da banana ouro. Foi surpresa! É a minha fruta preferida.
Melhor conteúdo do TH-cam ✔️