Atualizado 2023 - Suplementos indispensáveis para quem treina musculação
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Suplementos indispensáveis para quem treina musculação, lista atualizada de 2023.
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QUANDO PARA DE COÇAR PERDE EFEITO OU PODE CONTINUAR A TOMAR?
Aposto em dizer que o Leandro é o cara mais didático do mundo! Pelamor… parabéns Leandro, na minha opinião o conteúdo mais relevante do TH-cam! Pena poder curtir apenas uma vez 💪🏽💪🏽🙌🏼😮💨
Vídeo na hora perfeita, bem quando eu precisava ❤
Vídeo top muito informativo obg Leandro
Obrigado Leandrão, 😊
Obrigada professor, você é 10 demais!!!
grande trabalho!! conteúdo de altissima qualidade e muito nescessário!
Top demais. Leandro Twin esse tem meu respeito e adimiração.
Maravilha. Vídeo rico.
Excelente vídeo meu amigo, curso Nutrição e tenho uma loja de suplementos, muito boa sua orientação com relação aos Suplementos!
ÓTIMA LIVE 💪🏋🏻♂️📺
Leandro você é um excelente profissional e um ser humano muito humilde faz diferença na vida de muitas pessoas inclusive na minha, ajuda sempre em meus treinos. Você é muito de verdade. Imagine se pudesse encher um estádio com todas as pessoas que você já ajudou de alguma forma... Lotaria certeza. Parabéns eu quem darei um coraçãozinho p vc ❤
Esse homem é uma máquina. ❤
eu te amo, procurei hoje twin suplementos e ta atualizado
Como sempre, muito técnico e objetivo! Parabéns...
SUgestão sobre multivitâminico, sugiro o uso em dias alternados, fará a reposição necessária e não sairá caro...pois, durará 3x mais...e trará todos os benefícios das vitaminas!
abços e bons treinos à todos!
Valeu 😊
Professor estou treinando e seguindo suas orientações e já vejo resultados, tenho muita dificuldades em comer hoje aos 60 anos passei de 50 k para 55 quilos em 3 meses isso e um sucesso obrigada pelas orientações.
Parabéns 👏
Parabéns 👏👏
Minha evolução foi parecida, 20 dias na academia e consegui 2kg de massa e cheguei em 55kg. 1,70
Parabéns!!
O tanto que eu te acho incrível e dedicado a profissão não tá escrito! Você é sensacional, espero um dia ter dinheiro para pagar sua consultoria e acompanhamento.
Show 🏋🏽🥰🥰
Obrigado
kkkkkkkkkkkkk, essa do carimbo foi boa, Leandrao é o cara, adoro os videos, assistindo em 2024, bora atulaizar esse video Leandrao
Parabéns pelo trabalho Leandro!
Creatina, multivitamínico e um bom pré treino!!
Twin, o que acha de condroitina e glucosamina?
Faz um video sobre cyanotis vaga
sua sombrancelha ta top leandrao
Tô encantada com essas sobrancelhas ❤
😂
Amei
eu te amo
Até hj eu to desconfiado da Beta Alanina, pq comecei a tomar e nunca senti coceira nem nada, só nao tomei mais pq sigo certinho 😅
Muito legal. Só tenho uma dúvida: como vou saber quando é Leandro Twin ou quando é Leonardo Twin fazendo o vídeo? 😂
Posso tomar whey e creatina juntos de manha em jejum, pois acordo as 5 e vou treinar as 6 da manha
Twin. Mas e oque o Dr. Lair Ribeiro disse a respeito da soja?? Parei de consumir por conta disso...
Sou vegana e acompanho seu canal, mesmo que não seja seu foco, fico feliz quando você traz pontos como a soja. Seu trabalho é incrível, obrigadaaa 🥰
Certeza que desmaiou 3x enquanto digitava 😂 Brincadeira, Isabellinha...
@@Hunter7Huntercom certeza ela possui mais conhecimento em nutrição do que tu que nem sabe calcular macros ou fazer uma dieta descente.
@@ShizuiiR6 Tá se doendo pela vegana pq maluco?
Fez graduação em sentir dores alheia ???
Tem alguma proteina vegetal de boa absorçao?
Ervilha, arroz ou soja?
To perdida😂
( nao sou veg, mas estou evitando o excesso de origem animal).
Olá professor, uma dúvida posso abrir a capsula da creatina e colocar direto no whey, tomo 4 capsula ao dia, pois deixa um desconforto por ser grande a capsula kkk..tem algum problema?
Desculpa me intrometer... eu indicaria em pó (sem as capsulas). Com o scoop você consegue calcular. Eu misturo a creatina com o whey, sem problemas.
"Essa live é ao vivo..." Seu Saraiva iria adorar comentar sobre essa frase. 😂
Eu só compro grouth por conta desse cara 😊
A soja não tem estrogênio?
tomei beta alanina no 2 mes nao senti mais nada de parestesia
Evoluí muito só com café, creatina e beta alanina - criei até meu hipercalórico caseiro, proteína é frango! Tem coisas que não adianta usar se não fizer parte do seu nível
Essencial para mim é creatina, glutamina, beta alanina e termogênico
só isso só? kkkkkkkkkkkkkkkk
O que é termina?
👏👏👏👏👏👏
Eu uso whey, creatina e multivitanimico, é o que posso usar no momento
Quais os resultados???
Eu tomo café preto forte não preciso de mais nada.
Tem alguma proteina vegetal de boa absorçao?
Ervilha, arroz ou soja?
To perdida😂
( nao sou veg, mas estou evitando o excesso de origem animal).
❤
Estou consumindo o da growth de ervilha e arroz.
O problema da soja é o preço. Achei uma marca na minha cidade que vende 400 gramas a 6,50 aí vale muito a pena os o quilo está menor que o peito de frango. Mas tem outras marcas que cobram 17 reais 400 gramas um absurdo.
Onde eu moro soja tbm é muito barata, não passa de 7 reais, soja, frango e ovo são as proteínas que mais como, peixe e carne são muito caros, então eu como raramente
Resumindo Creatina e Whey indispensáveis. O resto vai do objetivo de cada um.
Errado
Beta alanina também tem o mesmo nível de evidência da creatina (grau de evidência máxima para suplementação). Creatina, beta alanina, bicarbonato de sódio e cafeína estão nessa lista. Whey é DISPENSÁVEL (você não precisa necessariamente usar)
E a cafeína dependendo do dia e da noite de sono
Errado, o whey também vai da necessidade, afinal serve para bater proteínas... se bate na alimentação ja era...
Vdd 👏
Café com canela em pó é perfeito pra treinar
Suplementos indispensáveis
3 bujãoo
Bom dia Leandro!!
Sei que não tem nada a ver com o título do vídeo mas eu gostaria de saber se existe e se você conhece algum medicamento que poderá almentar o volume do esperma na hora do ato sexual ?? Desde de já,muito obrigado !!
Salve amigo! Contagem de esperma eu não sei, mas vale muito a pena na minha opinião a Maca Peruana e a Tribulus Terrestris. Estudos apontam que melhora a vida sexual/libido, o que pode vir a gerar um aumento da contagem de espermatozóides. Mas lembrando que é constância, meses tomando de 2 a 4g por dia
Coma castanhas do Pará antes de dormir 3 a 4 bastam.
Cafeína em cápsula também faz mal pro estômago, igual quem toma café adoidado?
com certeza!
Minha creatinina subiu muito e o médico especialista em rins falou para parar com a creatina. Sobrecarregou o rim a creatinina.
Sério? Mas os estudos dizem que nao há relação.
Que há sim essa alteração na creatinina mas e normal.
É só vc diminuir a porção diária
Ele comprou o diploma, só pode!
Eu estava com creatinina alta e olha que nem tomava creatina na época e nem podia treinar em academia devido a um falso positivo de um exame de esteira. Isso que aconteceu com você e comigo de ter creatinina alta foi a baixa quantidade de água que estava tomando na época. Depois dessa consulta eu trocaria até de médico.
Vcs estão receitando a coenzima Q10 estou no segundo frasco não esqueça de falar dos efeitos colaterais são terríveis meu amigo
quais são?😮
Alguém tá falando mal do Leandro, olha a orelha vermelha kkkkk
Então você usa Insider para dar conforto ao seu baseball bat, não é mesmo?
Eu tenho muita ansiedade e tomava cafeína, conseguia nem dormir direito sem contar que tinha muita dor de cabeça! É comum ?
não é não. compra cafeína com doses mais baixas e vai testando.
Leandro boa noite tenho 43 anos 1,75 altura 95kl quero seca e crescer ganha músculos mas gostaria de ver resultados rápidos pra não desanimar o que vc me indica ou poderia me ajudar?
Paciência, irmão, a melhor coisa que você pode ter e disciplina e paciência, com isso o resultado vira.
Procura urgente um nutricionista e segue a dieta à risca, esse é o melhor caminho. Lembre-se que uma dieta muito restrita vai te fazer perder peso rápido, mas você não vai conseguir sustentar a dieta, e aí sim você vai desanimar.
Cara, você tem que ter paciência, não funciona assim. É como o amigo aí disse, o melhor que você pode fazer é consultar um nutricionista e seguir a dieta a risca e treinar com execução boa, carga que exija bastante do seu corpo e frequência, se você fizer tudo perfeitamente vai ter os resultados mais rápidos possíveis. Em 3 meses vai ver uma diferença boa, em 6 meses vai ver que seu corpo mudou total, já do nono mês em diante é provável que tenha um corpo preenchido (nada de anormal, mas um físico de alguém que certamente não é sedentário).
Se vc se desmotiva se não tiver resultados rápidos, então no fundo, vc não quer de fato. Assim, procure algo que de fato te satisfaça e faça feliz pq, dado oq escreveu, essa não é sua praia. Td mundo fala: "Paciência e consistência" e ainda tem tolo que fica nessa de resultado rápido, ai ai...
@@welsonamorim1381 obrigado
Usei a beta Alanina da Growth por 2 meses e não senti essa parestesia, acho que o problema sou eu.😂😂😂
Eu uso a cafeína deles a mais forte, minha mulher passa mal. Eu ñ sinto nd tmb, ja tomei 3 caps e só deu de estômago e refluxo mas ñ senti nd 😂😂😂😂
Creatina + beta = indispensável
Eu me aperto todo mês, mas não largo a Creatina, Beta ALANINA e Arginina
Kkkkkkk é quase a cadeia do DNA
Eu me aperto todo mês, mas não largo minha testo 😂😂 PS: o suco vicia
Pra que arginina? Ela se degrada no figado e intestino.Muito melhor a citrulina, que se converte em 80% em arginina e não é degradada.
Imagina quem quer usar isso e ainda mandar aquela testo. Mais da metade do salário só pro corpo
@@lugrisaBeta alanina só vai sentir se treinar até a falha, fazendo treinos com muitas repetições, caso contrário não muda nada mesmo. Arginina você não vai sentir nada mesmo, o efeito é mais estético, aumentando a vascularização e dando mais veias. Pra mim vale a pena! o shape fica todo vascularizado.
Leandro, vc é maravilhoso cara. "Coa o café, toma, ódio e bora treinar"!
Mais dizem q a cafeína corta a eficiência da creatina e real?
não
O Whey protein isolado vale a pena na dieta cetogênica com j.i.?.Isso usando Ozempic pra bater os macros
Cuidado viciar no Ozempic em, metade das pessoas que eu conheço que tomam acabam meio dependentes disso para se alimentar adequadamente, pois não passaram por uma disciplina alimentar
@@jovasbismara4105 O ideal seria fazer a dieta direitinho? Seria! Mas o problema é que obesidade não é o que a gente imagina não. O camarada tem gene que prejudica a sensação de saciedade e o metabolismo dele naturalmente. A aderência de um obeso a dieta é baixíssima. Geralmente faz por um tempo a dieta e depois volta. Ozempic é algo que veio pra ficar e ser crônico na vida do obeso. Não o Ozempic em si, porque vão aparecer compostos ainda mais eficazes em reverter a disfunção da obesidade, mas fármacos com mesmo objetivo serão rotina pra essas pessoas. Tendo dinheiro, OK. Mas vai baratear eventualmente, porque ainda é muito recente.
O esforço financeiro que fazia para adquirir a suplementacao não compensava. Prefiro gastar a grana em outras coisas. Os efeitos da suplementacao são mínimos.
Falou pouco mas foi um caminhão de esterco 😂😂😂😂
@@Gaucho888 já vc falou pouco, mas mostrou na sua plenitude e de forma categórica o primata que é, sem educação e sem nível.
@@Gaucho888Ele não disse nenhum absurdo, se a pessoa já tem uma boa alimentação já pode descartar boa parte dos suplementos. Agora se a pessoa já estiver em um nível mais avançado, eu acho bem válido o uso de alguns suplementos.
Concordo em partes, mas creatina é indispensável na minha opinião, além de aumentar a força tem efeito estético bem visível. De resto é mais perfumaria mesmo.
@@quasenada4125Ele falou águas sim. Sem creatina, a minha força cai horrores. Sem multivitaminico, eu fico resfriado direto. A maioria dos suplementos tem um impacto mínimo, mas esses dois aí e alguma coisa específica pra suprir deficiência própria do indivíduo, fazem uma diferença enorme.
Edit: Independentemente do nível de experiência na academia.
Porque todo mundo diz que soja não é ruim para o corpo do homem, que não aumenta estrogênio, etc..
Mas ninguém come soja na dieta?
porque soja é horrível
Ele acabou de falar que toma proteína isolada da soja, sobretudo pra saciedade. Mas sobre o consumo da soja, é cultural. A maioria fala que é ruim porque não sabe cozinhar, eu mesma só como soja em casa pq na rua o tempero sempre é péssimo
Falando em questão de grana, vale a pena usar creatina enquanto estiver ciclando? Ou posso usar qdo terminar o ciclo??? A creatina sempre foi acessível, agora, não dá ....
E sobre multivitamico , a dose é totalmente irrelevante... Ex . Vit C tem 45 mg ... O Ideal são 1000mg !!!!! Sou farmacêutica e trabalho em drogaria, realmente, e já comparei todos os produtos da prateleira, do mais caro ao mais barato... Indústria farmacéutica é só LUCRO!
oush, 80 conto 250g de creatina da growth, toma até 5g que dura 2 meses o pote, quer mais barato que isso?
@@eduardoinacio5376 nossa, eu não sabia, muito obrigada por me falar.
Vale sim! Eu ciclo e já fiquei um mês sem tomar creatina, senti que meu shape deu uma diminuída mesmo com hormônio. O único suplemento indispensável pra mim é a creatina mesmo.
@@eduardoinacio5376eu comprei da soldiers nutrition, paguei 60,00. Mas as 2 são ótimas.
...aluna muito querida...ela faz poledance... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Gangue da soja kkkkkk
First
No Japão eles comem muita soja como o tofu, então os japas teriam “tetinha”😅
por isso são afeminados, tipo aqueles coreano abaitolado
Mas eles tem, só que chamam de tetsuo🤭
Eu gosto desse cara ó …. ÓDIO E VAI TREINAR KKKKK
Comecei agora a tomar beta alanina, fico cheia de coceira na buceta kkkk
Misericórdia kkkk
Akakakakak
😂😂😂😂 kkkkk
Tá porra!🤣🤣🤣 Mas consegue treinar mesmo assim? Isso é que importa kkkk
@@Jotta0816 treino 1 rep e uma coçada na buceta kkkk ja me habituei
Não existe suplemento indispensável, caso contrário não se chamaria suplemento. E pode ter certeza amigão, você não tem shape né por falta de creatina não....
Não caia nesses discursos, principalmente de pessoas que são literalmente PATROCINADAS por empresas de suplementos.
plmds cara, vc perde tempo comentando isso mas não consegue interpretar um vídeo tão detalhado desse. Ele está dando casos específicos em que tais suplementos seriam indispensáveis para um melhor aproveito da sua rotina. E não dizendo que vc é obrigado a usar
Pra comentar isso num vídeo do Twin com certeza nunca assistiu Leandro Twin kkkkk
Eu assistindo o vídeo depois de ter acabado de comprar BCAA e glutamina, porque estavam em promoção. 🤡🫠
Falando em questão de grana, vale a pena usar creatina enquanto estiver ciclando? Ou posso usar qdo terminar o ciclo??? A creatina sempre foi acessível, agora, não dá ....
E sobre multivitamico , a dose é totalmente irrelevante... Ex . Vit C tem 45 mg ... O Ideal são 1000mg !!!!! Sou farmacêutica e trabalho em drogaria, realmente, e já comparei todos os produtos da prateleira, do mais caro ao mais barato... Indústria farmacéutica é só LUCRO!
Creatina não se cicla, tem que fazer um uso crônico dela para sempre estar sentindo os benefícios. Os efeitos dela aparecem com 3 semanas de uso e caso vc venha a parar de utilizar os efeitos se perdem em uma semana.
@@quasenada4125 a pergunta foi se vale tomar usando bomba
@@quasenada4125 pelo jeito ninguém sabe a resposta
@@michellelisboamoretti1502 Claro que vale, creatina é bom em qualquer momento, independente se está ou não tomando algum anabolizante. Inclusive o Leandro Twin já falou sobre isso.
Com esteróide não é necessário tomar suplementos pra força