CHALLENGE JEÛNE INTERMITTENT : je ne mange pas 16h chaque jour pendant une semaine !
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Pour ma remise en forme, j'ai décidé pendant une semaine de tester l'intermittent fasting plus connu en français sous le terme "jeûne intermittent". Le principe est simple : on ne mange que pendant 8h par jour et on jeûne les 16h restantes. Je vous montre tout ce que j'ai mangé pendant ces 8h, ce que j'en ai pensé et je vous laisse découvrir les bienfaits que j'ai remarqué !
#OnBougeAvecMargaux #MargauxsTips #lifestyle #intermittentfasting
LIENS UTILES
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SOURCES
L'article en anglais : bit.ly/2N8w0Ug
L'article en français : bit.ly/2F912TB
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Je fais ce jeûne depuis le 1er confinement et j'ai perdu 12 kilos. Aujourd'hui mon poids s'est stabilisé. Je mange de 6h du matin jusqu'à 14h et je mange tout ce qui me fait plaisir. J'aimerais perdre encore 6 kilos donc je vais réduire les calories pour rebooster mon organisme.
Le jeûne intermittent est un super moyen de se recentrer sur soi et mieux connaître son corps. Comme tu le soulignes, on réapprend à identifier la sensation de faim, de soif, à prendre conscience de l'importance de notre alimentation dans la qualité de nos cellules, ... Je suis super heureux que tu souhaites continuer le jeune intermittent par phases de 2 ou 3 jours dans la semaine 👍 Merci pour ton partage Margaux 🙏
Terrain Bien-être Je suis abonnée à ta chaîne, et j’adore tes vidéos elles sont super utiles ! Je vois que tu suis les mêmes personnes que moi ahah :) en tout cas je souhaitais te remercier de tes vidéos et du travail fourni pour celles-ci.
Bonne journée!
@@marionbdin Coucou 🙂 Merci beaucoup pour ton gentil message qui me fait vraiment plaisir 🙏 Oui je me rappelle de ton commentaire sous ma vidéo pour faire disparaître les boutons naturellement 👍 Un grand merci pour ton soutien 💚 J'adore la chaîne de Margaux car elle aborde des sujet très variées mais toujours de manière très complète ! Puis, elle est ultra naturelle et sincère et c'est vraiment appréciable 🌹😉
Terrain Bien-être exactement, elle est vraiment super, et ses vidéos aussi! En tout cas de rien, ahah ! 💛
Hello toi ;)
Jeûne intermittent = pas si efficace sur la perte de poids (compensation de l'organisme au repas suivant), bêta-oxydation importante, augmentation du risque d'hypertension, de cholestérol etc...
Sans oublier, perte d'attention et diminution des capacités cognitives pendant le jeûne et risques d'hypoglycémie...
Bref! Manger sain, contrôler son apport calorique avec 3 repas par jours et faire du sport, c'est ce qu'il faut pour être en bonne santé
Je suis coutumiere du jeûne intermittent, je vous assure que mon corps m'a dit 'merci'. La premiere semaine a été laborieuse ( le café, tartine du matin c'etait chaud), mais bizarrement le corps se régule tout seul. J'en ai profité pour equilibrer mon alimentation et boire beaucoup plus. Je n'ai jamais eu de crise d'hypo ( ce qui était mon cas), mon transit fonctionne comme une horloge suisse. J'ai appris à écouter mon corps au niveau faim (et pas juste gober ce qui passe devant moi), et de plus mes kilos s'envolent sans frustration...bref! Que du positif.
Dragon Rouge waow! bonjour la comparaison! il y a quand même comme une 'légère' différence entre sauter un petit dej et ...la famine. Un peu de sérieux voyons.
@@frydu30 apres dit toi que ton corps a ses habitude et quand moyenne en 15 20jours il peut les perd. Sinon pour connaitre c'est quoi avoir faim mais vraiment, jeune 4 5 jours la tu saura c'est quoi avoir faim sa te donnera une reference et jeune 24 - 48h pour te rappeller de la faim sa aide ^^
Françoise B. J ai pas bien compris : en gros on ne mange ni le petit dej. Ni le goûter ? C ça ?
Super, et as tu eu des soucis de transit au début ? Pcq moi le matin si je ne bois pas de café, je ne vais pas aux toilettes et du coup je me sens ballonnée et pas à l'aise. si tu as des conseils je suis preneuse ! merci bcp
@@deborasoares4188 tu peux boire ton café mais sans sucre ya pas de soucis je viens de commencer et franchement je suis pas en manque de nourriture ...je me sens plus légère..
Je suis bien chaud d'essayer mais par contre je le trouve où William pour me faire à manger tous les jours?
LOL
Merci William
@@drissgairouge8899 Je ne mange pas la nuit, jamais il me viendrait l'idée de me lever pour chercher quelque chose dans le frigo ou dans le placard. J'ai quand même pris du poids! Bon voilà, le reste des conseils sont pertinents. Ce qui compte c'est rester au moins 16h consécutifs à jeun.
😂😂😂
@@drissgairouge8899 il faut arrêter cette obsession du gras ... le véritable poison c'est le sucre ... on stocke le gras avec du sucre jamais avec du gras sans sucres.
J'ai 14 ans et je pratique régulièrement le jeûne intermittent et pourtant je n'ai aucun soucis de santé je dirais même que depuis que je jeûne je me sens plus en forme !
Peut être que tu avais fini ta CROISSANCE depuis longtemps alors parce que ce n'est pas recommandé du tout chez les ados
@@jeannemalapert Oui, pourquoi ? 🤨Je doute que lorsqu’on est enfant on a fini sa croissance.. pourtant euuh j’ai pas eu de problèmes de croissance 😐
Personnellement, c'est le jeûne intermittent qui m'a permis de sortir de mes TCA (hyperphagie et boulimie vomitive). Ça m'a aider à me créer une routine autour de la nourriture, à ne pas voir la nourriture comme une bouée au stresse, à l'ennuie et à l'anxiété, mais à la voir pour ce qu'elle est : un carburant pour le corps, donc un besoins. Donc je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi pour dire que les personnes souffrants de TCA ne devrait pas s'y intéresser. Probablement pas dans tous les cas, mais dans certains ça pourrait être bénéfique :)
Ici, je fonctionne avec un horaire fixe, puisque présentement je peux me le permettre. Donc je mange entre 10h et 18h. Tous les jours. Il m'arrive de dépasser d'environ 30 minutes le soir, mais il m'arrive aussi de ne pas manger à 10h parce que je n'ai pas encore le temps (nouvellement maman) ou parce que je n'ai simplement pas faim. J'attends toujours d'avoir faim pour manger.
Maude Plourde-Desjardins J ai pas bien compris : en gros on ne mange ni le petit dej. Ni le goûter ? C ça ?
@@kind.wolf.wolfie1995 En fait, oui. Tu vas manger le même nombre de calorie par jour, mais sur un plus petit laps de temps. Tes repas seront plus gros, ou tu peux faire 3 repas dans 8h si tu en as le temps :) C'est une énorme erreur de diminuer le nombre de repas/calories par jour. Ton corps aura tendance a stocker plus parce qu'il a faim.
Maude Plourde-Desjardins par exemple je peux manger entre 10h et 18h(8h) et le reste (16h je ne mange rien ) ...?
Merci pour les infos ☺️
Et oui c est ce que je pensais il ne faut pas diminuer le nombre de repas ..
@@kind.wolf.wolfie1995 Exactement :) ça peut être difficile au début, mais il faut boire beaucoup d'eau. Et tu peux boire du thé ou des infusions, tant que tu ne met ni sucre ni lait dedans :)
Maude Plourde-Desjardins oui donc en gros y a que le repas du 12h et le dîner , le soir
(j pense vaut mieux banir le goûter ? )
Et le reste du temps : boire de l eau/thé
Ce qui m'hallucine ce sont les modes: il n'y a pas si longtemps on disait que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée et qu'il ne fallait absolument pas le sauter!
Un coup il faut boire du lait, un coup il ne faut plus en boire une goûte, idem pour les œufs et j'en passe...
C'est vrai, perso je préfère juste écouter mon corps, on est pas identiques donc forcément ce sera pas le même "régime" pour tout le monde
c'est "normal" le p'tit dej et le lait c'est les lobbies et eux notre santé ils s'en cognent royal, c'est notre argent qui les intéressent :)
@@titi55300 Mais non voyons, un politique véreux? C'est pas possible ils sont là pour notre bien xD
@Hoα Mαi C'est quand même bon les yaourts et le fromage, et le lait ça sert dans des recettes ect, mais ouais les asiatiques digèrent pas ou mal le lait (lactose) en général
pour " le petit dejeuner est le repas le plus important de la journée " à l'epoque on laissait dire Kellogs et toute cette industrie ... malheureusement ca a été repris par des medecins mais non c'est faux
Ça a changé ma vie, meilleur sommeil, plus mal au ventre, je bois + d’eau (j’en buvais quasiment pas avant) perde de poids dès le premier jour, + d’énergie etc...
Et ta perdu le ventre sans faire du sport?
Ime Ne oui sans sport
Ness Dsdr merci
Je le pratique depuis 1 an et franchement aucun soucis particuliers j’ai perdu 10cm de tour de taille😉
bonjour, combien avez vous perdu de kilos si ce n'est pas indiscret? :)
@@jordanleberre Je me pose aussi la question parce que je ne voudrai pas perdre trop de poids.
C’est vrai moi aussi j’aimerais bien savoir
@@jordanleberre je ne connais pas la formation de cette jeune femme. Mais mon expérience...
Je faisais 39 kg... Donc pas de poids a perdre... J'ai des médicaments... Chimio....et compulsions alimentaire et je trouve que c'est une excellente solution si l'on se nourrit principalement de cru. Qu'on rajoute des jus de légumes et des graines germées. On n'a besoin de moi si manger quand on mange cru car les vitamines sont assimilables. (Mort quand c'est cuit)
Voyez les vidéos de Fabien Moine sur le jeûne et celles d'Irène Grosjean... Tal Schaller... Ils sont éducateurs de santé et vont plus loin dans les explications et les démarches
Le jeune intermittent c est vraiment la meilleure methode pour perdre du poids. Je fais ce jeune depuis 40 jours et deja 6 kg en moins. C est vraiment un truc de malade
Est ce que tu surveilles tes calories sur les heures où tu ne jeûnes pas ? Merciiii
Tu fais le 16/8 ? Tu manges combien de fois par jour et est ce que tu comptes tes calories ?
@@charlinemaugerscomo3507 2x par jours et je compte pas les calories
Bonjour qu’elles sont les heures auxquelles tu mange et les heures auxquelles tu ne mange pas stp ?
J'ai débuté le jeûne intermittent en février et je suis à moins 11KG. Cette pratique permet d'améliorer la santé et de brûler les graisses aux bon endroits. Je ne grignote plus est, et je suis capable de ne pas mangé pdt 24h sans réelles difficultés.
Cool 😂
Tu fais 16/8 ?
Résultat de l'étude sur les rats :
Quand le rat jeûne, il rajeunit.
Pourriez vous donner un lien vers cette étude ou des informations supplémentaires svp ?
Alfen 🤦🏻♂️
@B El ah bein c'était confus, désolé !
@@MissSapz Il s'agit des travaux de Valter Longo
Mdriir l'autre qui veux un lien pour cette étude 😂
Bonjour. Cela fait un an que je pratique le jeûne intermittent. Comme toi, je n'avais pas très faim le matin, mais je prenais un petit déjeuner parce qu'on m'avait toujours dit que c'était important... J'ai profité d'un arrêt de travail, suite à un accident pour tester de me passer de petit déjeuner. Cela n'est pas une interdiction : je petit déjeune encore parfois le week-end pour profiter de ce moment en famille ou lors des vacances. En un an, j'ai pu observer de nombreux changements positifs. Je ne peux pas dire ce qui est spécifiquement lié au jeûne car, j'ai en même temps changé mon alimentation (plus de végétal et de cru). En tous cas, je peux citer une perte de poids (- 18 kg), une meilleure digestion et un meilleur transit, la fin d'allergies respiratoires (le plus important à mes yeux car elles me gâchaient la vie). En plus, cela fait gagner du temps le matin ! Je ne ressens pas la faim dans la matinée... paradoxalement moins que lorsque je petit-déjeunais (le fameux creux de 11 h... sans doute lié à une chute de glycémie). Bref, aucune envie de revenir en arrière !
Suite au diagnostique d'un cancer du col de l'utérus, j'ai décidé de mettre plusieurs choses en place. Dont le jeûne intermittent. D'un point de vue médical, les médecins étaient très enthousiastes. Cela a beaucoup de bienfaits. Bref, après 1 mois je jeûne intermittent, mes analyses ont montré une amélioration significative dans certains taux qui sont surveillés.
Et effectivement, cela nous reconnecte à notre corps, nous apprend à identifier la sensation de faim à nouveau, à préférer l'hydratation. En somme, je pense que cela peut être extrêmement bénéfique.
Merci pour ce partage Margaux 🙏
😍
Je me suis lancée ! J’ai commencé dimanche on verra les résultats dimanche prochain. Pour ma part ce n’est vraiment pas dur étant donné que je ne déjeune pas le matin en semaine. Merci pour cette vidéo ça m’a poussé à tenter l’expérience
Très intéressant comme sujet de vidéo.
Je pratique le jeûne intermittent depuis 6 mois et c'est un "mode de vie" qui peut être bénéfique à beaucoup de personnes je pense.
Qualité visuelle et explications au top, bravo !
Slt est ce que y a qqun ici qui regarde cette vidéo parce qu’il est complexé par son corps ??
Pas moi
Je suis bien personnellement ☺
Ah bah tu as de La chance
@@clarajaghlit4893 si on veut
Vue que j fais du sport jeune donc voilà voilà
Ta question m'a fait prendre conscience que oui... malheureusement ou heureusement selon les points de vue
Clara.31 slt Clara je l’appel Sarah. Je suis également complexée
J'ai aussi fait ue grosse analyse des risques et bénéfices de cette diète en plus de la tester de manière très stricte pendant 1 semaine, c'est tellement un sujet intriguant! Je t'avoue que depuis cette expérience, j'aime bien commencer à manger vers 12h (donc faire un jeûne de 12-14h). Comme je travaille de chez moi et que je vais au gym seulement le soir, c'est une bonne option pour moi (je n'ai habituellement pas faim le matin).
Je suis aussi heureuse de voir que tu as pris le temps de bien avertir les gens de la présence de risques associés à l'adoption de cette diète. C'est effectivement très dangeureux pour de suivre ce mode de vie lorsqu'on appartient à l'un de ces groupes particuliers.
Si tu es à l'aise à lire des études en anglais, je te suggère fortement ces lectures qui m'ont bien été utiles:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29700718
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28715993
* J'ai aussi les versions téléchargées si tu es intéressée (t'as qu'à me faire signe sur Instagram ou Facebook!)
Bref, j'ai adoré suivre ton aventure! Merci de rendre la science aussi appliquée.
tes mise en garde sont vraiment vraiment bien introduits et rare dans le monde de TH-cam ! bravo à toi ! super contenu qui plus est
Merci pour cette vidéo ! C'est très intéressant.
Serait-il possible de faire une vidéo avec toutes les recettes de cette vidéo ???
Ça a l'air délicieux et serait super car j'essaie de beaucoup retirer la viande de mes repas mais je manque d'idées !
Merci pour toutes vidéos j'adore.
😘😘😘
C'est super de jeûner ça repose et nettoie les organes, le Jeûne du ramadan est proche et j'ai hâte. 🤗🤗☝️
Sonia 31 moi aussi Ramadan karim ❤️
@@sbidang Donc c'est un faux ramadan parce qu'on mange bien a l'heure de rompre le jeune ? Mdr idiote
@@sbidang Bonjour , qu'Allah te guide oh âme perdue , tu peux dire ce que tu veux, ta haine de l'islam ne nous atteindra point. Bonne journée à toi
@@sbidang qu'Allah te guide et nous guide tous...
c c tu te prend pour qui pour insulter les gens d’idiot !!!!! Fatigue les gens comme toi
*_Coucou Margaux, j'aime bien ta petite bouille, et ta simplicité! ça change. Tu es toute mimi. Je me suis mise au jeûne intermittent depuis quelques mois. J'ai remarqué que le jeûne en lui-même au bout de quelque temps, ça devient carrément une thérapie. On évolue peu à peu, on change nos habitudes et on enlève nos vieilles mauvaises routines. On peu manger des hamburgers ou autres saletés ( de temps en temps) et se faire méga plaisir avec de bonnes choses sans peser, compter les calories, être une dingue du sport...c'est le top! Pour moi j'oscille entre -10 et -13 kilos sans faire mon sempiternel yoyo. L'a je vais me refaire un -10 kilos en douceur et en continuant à profiter de la vie. Merci pour cette vidéo_*
à partir de 3:00 , j'ai adoré ta vidéo. merci, ENFIN, de prévenir les personnes qui ne sont PAS autorisés à jeûner ainsi. MERCI.
Merci Margaux de faire le point, c’est génial de savoir qu’est ce que ca donne pour les autres au bout d’une période courte. Pour moi, j’ai commencé y a 1 mois et je n’ai pas du tout maigri. Pas mal de gens ont expérimenté la même chose, c’est pour ça qu’un docteur avait précisé que le jeûne n’est pas pour maigrir, le corps est bien plus compliqué que ce que l’on imagine. Personnellement, je connais mon problème: comme je saute le petit déjeuner le lendemain, alors le soir j’ai la tendance de manger plus, ça c’est hyper dangereux si on veut perdre le poids. Ce que je vais ajuster à partir du mois prochain: ajouter 100 kilocalorie à midi et en enlever le soir. Points bénéfiques: j’ai moins mal à l’estomac qui était mon problème régulier pendant très très longtemps, surtout après de prendre un repas riche. Avec le jeûne 16/8, même je mange un peu plus, y a suffisamment de temps de temps de le digérer pendant les 16 heures suivantes. 2ème point positif est que comme je bois beaucoup beaucoup d’eau le matin (au moins 1 litre, je cours tous les matins et je transpire beaucoup), ma peau devient plus sainte et lisse. L’eau est vraiment vitale pour la peau, elle est mieux que toutes crèmes qui coûte une fortune. Du coup, on fait l’économie avec ça aussi. Je vais sûrement continuer le jeûne 16/9.
Merci merci et merci pour ta bienveillance Margaux !
Ça peut paraître anodin, alors que ça ne l'est vraiment pas, mais il y a beaucoup de cas de contradictions catégoriques pour certaines personnes au jeune intermittent, mais sur youtube quand on en entend parler, personne ne les mentionne.
Souffrant de troubles alimentaires, j'ai malheureusement pu tester les effets malsains et super nocifs sur ma maladie. Alors merci, parce que mine de rien, ce petit avertissement permet d'aider !
Lucile - Abonne toi à ma chaîne si tu aime le lifestyle(mes vidéos son en préparation)😘♥️
Coucou. Je te suis plus sur insta que sur TH-cam.
J'ai commencé le jeûne intermitant la semaine dernière grâce à toi. J'ai fait le 16-8 aussi. Cette semaine j'ai commencé une semaine avec coaching avec des jeune plus ou moins long on verra bien ce que ça donne. En plus du jeune je compte les calories depuis le 1er avril et je suis très très satisfaite :)
J'adore ta bonne humeur et ta simplicité :)
c'est fou comme le monde est petit, je me suis mis au jeune intermittent récemment mais l'environnement de travail est devenu très toxique en ce moment (harcèlement morale de la part de mes collègues) alors je n'ai pas vraiment tenu (mangeuse émotionnelle que je suis ) mais j'essaie de manger à heure fixe et de faire si possible un repas par jour pour laisser un peu de répit à mon corps qui en a besoin a cause du stress permanent De ce que j'ai lu, la digestion demande beaucoup d’énergie au corps donc quand on mange a heure fixe, il utilise l'énergie qu'il a à sa disposition pour "réparer" notre corps en dehors de heures de repas. Ce que je sais, c'est que ça m'a fait du bien de manger à heure fixe et surtout avec des repas "healthy" J'ai aussi arrêté le sucre mais mon corps est accro alors j'y pense beaucoup, ce qui m'aide en ce moment c'est le carême (j'ai pas le droit au sucrerie et fromage durant cette période). Est ce que tu le savais ? le fromage nous rend accro a cause de la casomorphine (dérivé de la caséine qui est obtenu après digestion) je sais de quoi je parle, je pense autant au fromage qu'au sucre. Eh oui, je suis une junkie lol. merci pour ton témoignage et tes expériences ^^ et désolé pour le pavé mais ça fait du bien de l'écrire.
Courage à toi 💪💪😁
Je suis aussi très accro au fromage et au sucre alors je comprend ! J'ai très envie d'essayer le jeûne 😊
Pour arriver à se passer de produits laitiers : ce qui a été radical pour beaucoup d'accro, moi compris : se renseigner sur ce qu'il se passe pour les animaux dans l'industrie laitière : voir mes playlists.
Pour Eux, pour nous, pour l'environnement, pour la santé : évoluons ! 🌱🐄
@@supernaturelle2576 oui en effet je suis d'accord avec ce que tu dis quand on sait comment cela est fait on n'a plus envie d'en consommer du tout après pour ce qui est des addictions alimentaire le fait de jeûner un jour 2 jours ou 3 jours avec ou sans eau peut vraiment aider à réduire les addictions car notre corps à ce moment-là ne sera plus habitué à manger moi j'avais pas par exemple réduit mon addiction au café en jeunant pendant 3 jours sans boire d'eau
Je viens de regarder ta série de vidéo sur la remise en forme et ca me motive beaucoup. J'essaie de perdre du poids mais ce n'est pas facile pour moi. Tes repas ont l'air super bons et je me demandais si tu pouvais partager tes recettes soit en barre d'info, sur ton blog, ou crée une catégorie sur instagram/pinterest je pense que ca m'aiderai à manger plus sain.
Tes vidéos sont super et je m'abonne avec plaisir. =)
Moi aussi je suis adepte et pratiquant du Fasting depuis 10 mois ... J'ai perdu 12kgs et aux bons endroits pour retrouver un IMC parfait. En ce qui me concerne, j'ai commencé avec 16h de jeûne et je suis ensuite passé à 20h, c'est encore plus efficace et avec la pratique pendant des mois, c'est pas un problème ... Le corps s'habitue. Je me sens mieux à tous points de vue depuis ces derniers mois. Cette technique de fasting marche donc très bien...
Ce qui m'étonne dans votre vidéo c'est que vous manger trop de féculents comme les pâtes et pommes de terre... C'est vraiment à éviter !
Viandes, poissons, légumes (soupes) sont préférables ... Bonne continuation à vous.
Merci pour ta vidéo très explicite, que tes pointes d’humour et ton sourire plein de charme, rendent très agréable à suivre.
Pour ma part, j’essaie une autre méthode qui consiste une fois par semaine à ne manger que des carottes et poireaux cuits à la cocotte dans leur jus ; sans aucun assaisonnement. J’avais beaucoup de mal à m’imposer un vrai jeune durant un jour entier (depuis le repas du soir, jusqu’au déjeuner du surlendemain) car j’avais des boulimies atroces, des crampes d’estomac et un besoin de me remplir le ventre. Un repas de carottes/poireaux (bio) sans assaisonnement, remplit l’estomac en apportant eau + vitamines + sels minéraux, mais avec peu de calories (même si les carottes contiennent un peu plus de sucres que les autres légumes)
Sans entrer dans les détails, cette solution accélère le transit intestinal en nettoyant les organes digestifs, en particulier l’intestin (fibres).
L’impression de satiété intervient rapidement sans ressentir cette horrible sensation de résister à la tentation de manger. Ta méthode me semble néanmoins bonne, je la testerai prochainement et t’en donnerai mes impressions. Mich
Je pratique le jeûne intermittant depuis environ 1an, en général 6 jours par semaine, avec parfois 1 semaine de pause quand je returne dans ma famille par exemple. J'ai remarqué que j'ai vraiment moins de graisse abdominale qu'avant (ça fait aussi 1 an que je suis végane donc c'est sans doute une combinaison de ces deux changements). Je ne sais pas si j'ai vraiment maigri (je n'ai pas de balance), mais en tout cas je sens que j'ai clairement plus de muscles et moins de graisse. Comme toi ça m'a aussi permis de boire beaucoup plus d'eau. Effet non négligeable aussi: je n'achète plus rien pour le petit dej donc ça fait des économies et en plus ça me permet de manger moins de sucre / mal bouffe.
Finalement c'est devenu naturel, automatique, je ne pense plus à manger le matin. Et cela entraine un des seuls effets négatifs: parfois je pars de la maison assez tôt sans manger et je vais faire 1h de piscine et/ou de vélo. Sur le coup ça va mais en rentrant chez moi j'ai une énorme montée, et en général en la montant je ne me sens pas très bien, je sens que j'ai besoin de manger.
Mais sinon c'est vraiment devenu une habitude de vie que je ne compte pas changer :)
Salut Margaux ! En visionnant ta vidéo, je me suis rendue compte que je faisais le jeune intermittent le week-end sans le savoir ! Et c'est vrai que ce changement d'habitude le week-end comparé à ma semaine est vraiment très appréciable pour mon corps mais aussi pour mon esprit ! Je recommande !
Le jeûne intermittent m'a personnellement fait prendre du poids et développer de l'hyperphagie (manger BEAUCOUP trop en peu de temps)... Pour moi, le petit déjeuner, c'est la vie et m'a sauvée !
Chacun son expérience ;)
Anaïs Berger il ne faut pas trop manger du coup ;) c'est comme ça qur vous pourrez tenir votre jeûne
je suis assez d'accord avec toi chacun son expérience pour certaines personnes le jeûne intermittent ne va pas convenir à ce moment-là un jeune d'une journée par exemple comme je fais et comme j'en parle sur ma chaîne peut être plus recommandés de plus il faut vraiment faire attention avec le jeune parce que il y a quand même cet effet privatifs que le corps va essayer de compenser donc effectivement il ne faut pas manger autant qu'on aurait mangé en une journée sur un seul repas ! 🤗🍆
Ne pas oublier non plus qu'il y a plein de sortes de jeune différents
En ce moment je lis un bouquin sur le sujet donc je ne peux pas trop en parler parce que je ne l'ai pas fini mais il y avait déjà dix système différent de jeûne intermittent avec des horaires particuliers ne parlons même pas de ce qui dure plus longtemps du coup peut-être que tu n'as pas trouvé celui qui te convenait tout simplement
Anaïs enfin une personne censée!! Merci 😉
@@terrhappy7248 Non mais l'hyperphagie ça se contrôle pas hein ;)
Je fais un jeune intermittent depuis le mois d'aout 2018. En mode relaxe plus souvent du 12h/12h que du 16h/8h . On est avril 2019 donc cela fait 9 mois.
Physiquement, je n'ai pas vue de changement notable. Après c'est compliqué car il y a beaucoup de changement de vie pour clairement dire ce qui arrive grâce ou à cause du jeune.
Par contre mentalement, cela m'as permis de pendre conscience de mon rapport avec la nourriture.
J'ai vue que je compenser avec la nourriture. A la moindre contrariété , je mangeais , limite en mode boulimique comme si je devrai compensé un mal être.
Et j'ai découvert que quand je m’ennuie , je mange. Ce qui est très con.
Je pense que cela m'as permis de faire évolué mon rapport avec la nourriture. Je sais quand j'ai "besoin" de manger , c'est qu'il faut que je m'occupe de moi , que je prend soin de moi.
Je sais que si je m'ennuie , j'aurai tendance à manger donc j'ai crée d'autres occupations.
Puis, cela m'as permis de passé cette barrière de "j'ai faim , il faut absolument que je mange".. Non je peux prendre un verre d'eau , attend 30 min et si j'ai faim je mange. Et 80% , 30 min plus tard , j'ai carrément oublié que j'ai eut faim.
Merci pour ton retour d'expérience. C'est cool , tes challenges.
Aahh!!! trop contente que tu ai essayé :) j'ai fais le jeûne intermittent 16/8 comme toi pendant toute l'année dernière, et depuis janvier je fais le 23/1 c'est le top :)
Perso j'avais des troubles alimentaires d' anoréxie-boulimie avant de commencer et ça m'a énormement aidé, je n'ai plus de troubles alimentaires maintenant
Stalinette Ça veut dire que tu n’as qu’une heure pour manger par jour ?
@Hoα Mαi oui ça m'a aidé vraiment beaucoup!!! :)) je pense que ça dépend du trouble alimentaire aussi, moi j'avais de l' anoréxie-boulimie, c'est à dire des phases d'anorexie et des phases de boulimie alternées, genre certains repas ou certains jours pas faim du tout et certain repas / certains jours uuuultraaaa faim --> donc crise de boulimie.
Quand je faisais le jeune 16/8 comme Margaux dans la vidéo ça n'avait pas beaucoup d'impact sur mes troubles alimentaire mais avec le jeune 23/1 ça m'a vraiment aidé!! du coup c'est comme si je faisais toute la journée en mode anorexie et puis le soir je peux faire ma crise de boulimie tranquillement sans me priver et sans prendre de poids :) je pense que ton amie devrait essayer et peux etre arrêter par la suite si ça ne lui convient pas
@@opheliem5559 on n'est pas sensé manger normalement quand on fait le jeune intermittent car ce n'est pas une restriction calorique mais une répartition différente de l' alimentation sur la journée. De plus je ce n'est pas se goinfrer, ce n'est pas manger de la malbouffe, c'est simplement manger sainement mais en grande quantité.
Je t'invite à faire des recherches sur le sujet et à lire les expériences scientifiques ayant été réalisées, pour que tu puisses voir que c'est au contraire un mode de vie très sain.
@@opheliem5559 ok mais pour quelles raisons as tu des doutes? as tu des raisons scientifiques de douter? as tu lu des experiences qui ont démontré que c'était mauvais ? si non alors je t' invite à te renseigner et faire des recherches sur le sujet
@@llbc2859 alors manger une heure par jour tout les jours c'est très mauvais. Tu perds complètement les bénéfices du jeune en faisant ça car tu met ton corps en mode famine. A la longue tu va détruire ton métabolisme. Et surtout tu n'a pas arrêter d'avoir des troubles alimentaires, tu a trouver un moyen de te rassurer sur ton comportement alimentaire sans le changer. C'est aussi dangereux pour ta santé mentale que physique. Ne donne surtout pas ce genre de conseil autour de toi, que tu aggrave ton cas c'est déjà dommage, mais la tu met d'autre personnes en danger.
Coucou ! Je le pratique aussi depuis peu et je suis à la base une grande adepte du petit dej copieux et salé car hypoglycémie et j'ai été surprise d'y arriver avec autant de facilité ! Redécouvrir les sensations de faim et de satiété d'une part mais aussi ne plus avoir "peur" d'avoir faim, par anticipation et même sur l'instant, avec un verre d'eau ça passe. J'ai aussi perdu du tour de taille et je digère beaucoup mieux. Je le fais en semaine car prise dans le rythme du boulot, et le week-end c'est relâche 😉
Cette vidéo est très intéressante ! J'avais envie d'essayer depuis quelques temps et là ça m'a donné encore plus envie. Les résultats ont l'air convaincants. Merci pour cette vidéo
Coucou Margaux, je me suis lancée dans le jeune intermittent depuis presque un mois. C'était facile à installer, même mieux, avec mes horaires décallés ça m'a permis de réguler mes heures de repas! J'ai retrouvé les même effets positifs que toi, plus dernièrement une réduction de l'appétit: impossible maintenant de tapper une pizza entière les jours de junkfood eheh! Et puis combiné au sport je me sens bien plus dynamique le matin. Bref pas mal de resultats positifs, et cela même si je ne le tiens pas absolument tous les jours (j'ai 2 ou 3 jours "normaux" dans le mois je dirais) voilà voilà continue à nous passer ta positive attitude, c'est super inspirant! Des bisous! 😘
J ai fait le jeune intermittent et j ai perdu beaucoup de poids et sa m aide a me sentir mieux dans mon corps
coucou, alors aujourd'hui, j'en suis pile a un mois de jeune intermittent. Et moi qui étais une accroc du petit déjeuner, qui disait tout le temps que si je ne déjeunais pas je tombais dans les pommes et bien je suis bien bien étonnée!Et je suis surtout étonnée aussi d'avoir pu aller au sport le midi avant de manger, et sans malaise! Je continue car j'ai comme toi le ventre beaucoup moins gonflé, je n'ai plus un ventre de femme enceinte de cinq mois en fin de journée, et le fait d'avoir vraiment faim a midi est vraiment top avant j'avais faim tout le temps car mon petit déjeuner n'était que des glucides et du coup deux heures après j'avais la dalle et finalement je n'ai pas plus faim!! Et c'est plus facile je trouve de ne pas manger pendant une matinée que de surveiller ce quoi mange toute la journée
Personnellement et durant plusieurs mois j'ai pratiqué le jeune intermittent sans vraiment m'en rendre compte, et le vouloir, et je crois que je ne me suis jamais senti aussi bien que pendant cette période. Comme tu le disais, je me sentais beaucoup plus "éveillé"
Il faut savoir identifier quel repas est le plus important pour toi dans la journėe. Personnellement je ne peux pas aller dormir si je ressens une sensation de faim donc Mon dernier repas je le prends à 17h et hop au lit à 20h. Je me leve maintenant naturellement un peu avant 6h du matin tout est calme dans la maison et dehors c est reposant je n entends que les oiseaux. Je lis,je medite et je me sens mieux. Ps: cela c est mon astuce du matin pour eviter les gargouillis je me brosse bien les dents et je fais un bain de bouche je ne sais pas comment c est possible mais cela coupe ma sensation de faim! Merci pour ta vidėo bonne journėe ! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je comprends enfin le rythme à prendre pour le jeune intermittent (les articles sur lesquels je m'étais renseignée auparavant n'étaient jamais très clairs...) Grâce à cette vidéo, je vais me lancer, c'est sûr ;)
Mardi 30 avril 2019, Bonjour Margaux, merci pour tes explications. Je fais le jeûne intermittent (12h à 18h) selon les aléas de chaque jour, et ce, depuis 2 ans.
J'ai 69 ans, et donc depuis 2 ans, je me sens beaucoup mieux, perdu quelques kilos, ne suis plus sous médicaments .. (éventuellement et pas souvent , juste du doliprane).
J'ai retrouvé un peu de souplesse articulaire, même si je ne suis pas encore sortie de toutes mes douleurs ... je les supportes plus facilement.
Je prends du curcuma dans chaque plats chaque ou froid, dans le yaourt nature aussi.
Bien entendu je ne mange plus de sucre blanc depuis les années 80. Moins de féculents, très très peu de viandes, mais mange des oeufs (dur ou en omelette) où bien sûr, je rajoute du curcuma.
Le problème est que je suis sédentaire et dors très peu (entre 2h à 4h). Donc le jeûne intermittent est le bienvenu mais aussi en continu ... la digestion étant beaucoup plus lente en avançant dans l'âge.
Connais-tu la chaîne de : "regenere" que présente Thierry Casasnovas ? la chaîne de : MYF Move Your Fit avec Alexandre et Jessica ? la chaîne de : Alexandre Vienne ?
C'est en grande partie à eux que je dois cette transformation. Bien sûr, je fais ce que je peux et pas forcément tout ce qu'ils proposent. Pas évident,...
Bonne continuation et bon courage à toutes personnes qui commencerai. Difficile les 3 à 5 premiers jours et après c'est plus facile.
Bonne semaine et agréable mois de Mai.
Dominique 👵🌹
Etant atteinte du syndrôme de l'intestin irritable, je me suis apperçue que je me sentais beaucoup mieux lorsque je ne mangeais pas le soir. Ventre plat, pas de ballonements, crises beaucoup moins présentes, perte de poids, et surtout, j'ai beaucoup plus d'énergie et dors beaucoup mieux que d'habitude ! Il m'arrive donc de faire le jeûne intermittent sans savoir de ce qu'il s'agissait :)
Je peux également me permettre de me faire plus plaisir le midi puisque je digère beaucoup mieux n'ayant pas mangé la veille :)
Coucou tu as bien décrit les bénéfices du jeune intermittent ! Il faut souligner aussi que le corps peut se reposer car il ne passe pas son temps à digérer ( 8h de repos ça ne suffit pas) et 16h c bien. Ainsi le corps est moins fatigué et au contraire y a un regain d’énergie ! Effectivement faut boire beaucoup car la sensation de ´faim’ est trompeuse! Enfin fini le mythe du sacro petit dej 😇
Superbe vidéo ! 😘
Je suis moi même en jeune intermittent depuis 2 mois (avec une pause par semaine où je casse le jeûne) et les effets sont encore meilleurs sur la longue durée et je n'ai toujours pas d'effets négatifs ! ❤️
Ophé 🌸 tu as perdu combien de kilos en 2 mois?😊
Pourquoi casser le jeun?? Si l'on jeun en intermittence tout le temp ça peut être dangereux ?🤔 j'ai déjà jeûner une semaine et ça ma beaucoup aider
@@justmanon9823 je casse le jeûne car de base il faut jeûner 2-3-4 fois par semaine et moi je le fais 6jours sur 7 mais ce n'est pas dangereux du moment que tu n'as pas d'effets négatifs et que tu te sens bien ! Je ne me prive pas du tout mon corps m'en remercie
@@loriecamonin3205 j'ai perdu 2 kilos en deux mois
@@profophe Okay merci pour ta réponse 😉
Superbe vidéo.. .cela fait 15 jours que je fais le jeune intermittent, je ne le fais pas le week-end mais je mange que si j'ai faim, j'écoute mon corps, chose que je ne savais pas faire avant et comme c'est un plus pour la santé je vais continuer.. ..bonne continuation à toi 😘😘
Merci pour tout ces conseils, j'ai commencé hier soir et j'espère que je vais tenir le coup sachant que je suis comme toi je déjeune pas le matin donc ça devrait aller 😉😘
Hello Margaux!
Super vidéo et super série de vidéos! Je fais du jeune intermittent depuis 1 mois, pas tout les jours et je remarque en effet des bénéfices sur ma digestion les jours ou je le pratique. Comme toi j’ai aussi remarqué je confonds souvent la faim avec la soif. Pour moi ca a été très facile a mettre en place car je n’ai pas faim le matin comme toi, et je me suis rendue compte que je me forçais à manger un petit déjeuner depuis des années. Après je ne calcule pas vraiment les heures car j’ai des horaires de repas assez réguliers, et si il y a quelques écarts... ce n’est pas grave!
Bon courage pour la suite de ta remise en forme 😘
le jeûne intermittent c'est pareil que le ramadan, super bon pour la santé pour autant que l'on mange de bonnes choses saine Après, et pas trop donc éviter les sucres raffiné. manger pas trop salé etc... super initiative courage
Il faut arrêter de comparer le jeûne intermittent avec le jeûne du mois de Ramadan, le mois du Ramadan est un jeûne spirituel et non thérapeutique même si il a des bienfaits sur le corps, mais il faut garder en tête que pendant Ramadan nous jeunons uniquement par adoration.
Amande O c est vrai que ça a aucun rapport mdr
Amande O tu te trompes, Dieu nous a pas fait ramadan que comme ça au hasard, c'est thérapeutique aussi, et le coran reste toujours valide scientifiquement avec tous les générations; ça a un rapport
@@user-hj8bk1kt4g oui, et puis ceux qui font le jeune intermittent boivent, et jeûnent en dormant... 🙄 De plus ce n'est pas la foi qui les guide mais la perspective de rentrer dans du 36...34.? C'est quoi la taille à la mode en ce moment ? 🤔
mas Sel Il me semble que lors du jeûne du Ramandan, il est proscrit de boire...
C'est le25.06.2024 j'ai commencé le jeûne intermittent 16:8 et cétogène. Je m aide de l application lifesum. Mardi dernier je faisais 82kg. Maintenant, 1 semaine après, je fais 79.5. Si tu tombés sur mon commentaire dans 1 mois ou plus, je serais ravie de te dire où j'en suis. 😘
Cette vidéo sort pile le jour où je décide de jeuner 😊
🍊🍌🍍🍎🍑🍓🍅🥝🥑🌽🥕🌶
Aya Aya Abonne toi à ma chaîne si tu aime le lifestyle(mes vidéos son en préparation)😘♥️
Salut Margaux ! Merci merci pour toutes ces belles vidéos ! Ta remise en forme générale est vraiment top et me pousse à me tenir à la mienne aussi 😊
Juste après ton challenge des 10000 pas par jours, je me suis mise à faire de même, en voyant que je pouvais aller jusqu'à 12000 pas en moyenne par jour !
Et re-belotte, ta vidéo sort et j'ai découvert et commencé le jeune intermittent il y a une semaine. C'est trop cool, tu me motives encore plus ! Mercii bcp ❤ bonne continuation
Je me rends compte qu'en fait je fais déjà du jeune intermittent sans le savoir! En tout cas la vidéo était très intéressante, merci d'avoir partagé ton expérience avec nous 😁💛
Je fais ça pratiquement tous les jours (sans même m'en rendre compte), depuis que je vois une nutrithérapeute et que je prends des compléments alimentaires je mange aux alentours de 18h et je ne prend pas de petit déjeuner avant 8h-8h30. Je m'en porte bcp mieux et je ne redoute plus la sensation de faim. Parfois je sens mon estomac qui réclame mais l'envie de manger ne se fait pas sentir. Ça a un excellent effet sur mon stress qui a pas mal diminué et sur mon moral qui s'en porte bcp mieux.
Margaux et William, une vidéo de vos recettes (celles que vous faites dans les vidéos) s'il vous plaiiit 😻💓
Z'êtes géniaux, continuez ! ^^
Je pense qu'il est très important d'écouter notre organisme. J'ai fait le jeûne intermittent et c'était une douleur pour moi, je n'aime pas avoir faim. Je préfère simplement manger mes repas sainement et j'arrive à perdre autant que je le ferais avec ce jeûne. Mais à chacun son goût :)
J'ai pas encore regarder la vidéo que j'ai déjà liké. ( je te t'adore, tu es la meilleure).
Encore une super vidéo !! Pour ma part j'ai rarement faim le matin du coup j'écoute mon corps et je mange que lorsque j'en ressens le besoin, mais l'idée d'un jeune intermittent est à tester ! Je voulais te dire tes recettes ont l'air délicieuses à chaque fois que tu montrais tes plats je salivais xD Tu pourrais peut être faire une vidéo idées recettes ou une journée dans mon assiette ce serait chouette! pleins de bisous =)
Salut Margaux! J'ai vue pour la premiere fois l'une de tes vidéos il y a 2 ans, et ça fait seulement 3 mois que je les regarde non-stop😂
Bref, tu m'as aidé pour beaucoup de choses et je voulais t'en remercier, grâce à toi je fais désormais du yoga depuis 1 semaine et je me sens bien mieux! (Je faisais bien sur deja du sport; 1an et demi d'equitation, 5 ans de gym, 2 ans de vovinam viet vodao et j'ai commencée le rugby en début d'année scolaire)
Mais malgré le peu d'expérience que j'ai en yoga, je fais entre 40 min et 1 heure par jour!( lorsqu'on quittera les vacances je penses que ça passera à 15 min mais bon c'est le présent qui compte non?😂😂)
Toutes tes vidéos me motivent, j'ai essayé certains de tes challenges de ta remise en forme et en bref, sachant que depuis 6 mois je mangeais beaucoup plus équilibré, j'ai perdue 1,5 KILOS EN MEME PAS 4 MOIS! Ça peut paraitre peu pour 4 mois mais j'ai perdu ce poids sans aucun efforts, juste en ameliorant mon alimentation et a pratiquer plus d'activités physiques ( promener le chien ranger la maison, faire le menage! Et en plus c'est propre!)
Bref, juste pour ça je voulais vraiment te remercier pour ta bonne humeur et tes conseils,
Je t'aime t'es vraiment la BEST!!!!❤️❤️
Marianne Abula Abonne toi à ma chaîne si tu aime le lifestyle(mes vidéos son en préparation)😘♥️
Bravo Margaux. Je vais l'essayer;
Personnellement je pratique le Ramadan, il nous arrive (en fonction du moment de l'année) de jeûner jusqu'à 18 heures non stop. Sans manger ni boire et ce en été parfois.
Le corps s'habitue à tout finalement. Mais j'avoue que le plus dur reste de ne pas boire. Je perds chaque année 3 à 4 kg en un mois.
J'ai envie d’essayer la méthode que tu décris car je pense qu'elle va m'aider à rééquilibrer tout ca là!! et revoir ma manière de manger (le reste de l'année). J'ai comme beaucoup le problème du stress et l'ennuie qui me fait faire n'importe quoi!!!!
Merci Margaux et encore bravo pour ton courage.
*Merci! Ça fait 5 ans que je ne mange plus que le soir! Quelle liberté et gain de santé énorme* #Ortimlife
Moi pareil! Depuis moins longtemps, mais quelle légèreté, gain de temps et plaisir de manger une fois arrivée l’heure du repas du soir ☺️
4 ans maintenant de jeune intermittent pour moi, super dur à mettre en place, mais vraiment 0 regret,
je ne me vois plus faire autrement maintenant !
Si un jour j'ai vraiment plus faim ou que je fais du sport, je fais un goûter, mais vraiment que du positif !!
Je regarde ta vidéo en jeunant 😂😭😭
I'm hungryy
Moi aussi mdr
J'en ai fait un l'année dernière avec mon copain! En 2 mois et demi j'ai perdu pratiquement 5kg! Je n'avais jamais perdu autant de poids aussi vite! Surtout que avec le jeûne alternatif on ne se prive de rien niveau nourriture contrairement à certains régime.... de temps en temps je faisais des folies au niveau des repas (Pizza kebab etc) sans culpabiliser ou me sentir encore lourde du repas de la veille! Comme tu le did Margaux j'ai clairement senti que j'avais une meilleure digestion
Ce qui a été difficile pour moi c'est que je n'avais jamais passé une journée sans petit déjeuner et ça a été dur d'arrêter car souvent à 10h j'avais faim.. Mais à la fin de la première semaine je m'y suis adaptée!
Je dirais aussi que la vrai seule contrainte/difficulté c'est que je suis étudiante et que je ne peux pas toujours manger à l'heure que je veux et C'etait pas toujours facile de faire un jeûne de 16h! Mais à part ces deux "points négatifs" Je le recommande à 100℅
Cette vignette youtube xD Actrice professionnelle /20
truc machin ahah ouais !
J’ai pas compris haha
@@oreo4418 je crois qu'il/elle parle de la miniature
J'ai commencé il y a 1 semaine le 16/8 les 2 premiers jours je me sentais faible le matin avec un peu de vertiges, j'adore prendre le petit déjeuner mais je n'ai plus mes fringales vers 10 ou 11h. Je n'ai plus le ventre ballonné et j'ai perdu 1tour de taille. Le matin c'est juste 1 café noir et à midi j'apprécie vraiment mon repas et pas de lourdeurs après, je suis ravie de découvrir une digestion légère ! Je vais continuer et en faire une habitude car je me sens mieux !
Je l’ai toujours fait sans savoir que sa portais un nom. J’ai juste pas faim le matin et je mange vers 12h
Florencetdx mdr les ados font ça en général je n’ai jamais déjeuner étant ados
@@lovecook3435 t'a continué au moins ?
Pareil je supportais plus le repas du petit déjeuner.. J'avais des nausées mdr, alors j'ai arrêté de manger le matin et ça allait mieux ! c'est après que j'ai entendu parler du jeunes intermittent😅
Oui, enfin du coup ça veut dire qu'on ne mange plus après 20 heures, sinon ça ne compte pas vraiment
J'étais une adepte +++ du petit déjeuner, je me suis dit que l'arrêter était impensable, et pourtant je fais le jeûne intermittent toute la semaine sauf le weekend depuis quelques mois, beaucoup d'avantages ! Déjà : gain du temps de sommeil, + d'énergie au réveil et tout au long de la matinée, meilleure concentration/mémoire, + en alerte ! On apprécie + les repas aussi, la faim est par contre présente tous les matins et c'est un effort à chaque fois de se retenir de manger, mais c'est pour la bonne cause !
Bonjour, j'ai voulu tester le jeune intermittent, moi qui suis une adepte du petit déjeuner j'ai eu beaucoup de mal. En week-end pas de problème car que je m'occupe. Par contre, j'ai fait un malaise dans le train pour aller au bureau, avez vous des conseils pour réessayer tout en faisant attention ? Je pense que cela peut vraiment être bénéfique pour moi qui ai des ballonements régulièrement et qui a une maladie chronique inflammatoire, mais si c'est pour tomber dans les pommes je n'insiste pas...
@@melanypavy2545 Bonjour,qu'avez vous mangé la veille au soir ? Avez-vous "senti" la malaise venir ? Prenez toujours quelque chose de sucré avec vous quand vous sortez dans le doute c'est toujours mieux, comme ça vous serez rassurée. C'était la première fois que vous vous tentiez au jeûne intermittent ? C'était a quelle heure ? (Désolée pour cette rafale de questions, je fais mes études en diététique, et j'aimerais vous répondre au mieux)
@@flycup3333 je ne me souviens plus exactement ce que j'avais mangé, cela date de plusieurs mois déjà. En plus, c'était le premier jour de semaine en jeune intermittent, j'étais bien déçu. Les signes : montée de chaleur, mains humides, ventre qui a faim évidemment, puis maux de tête, et vertiges mais après les vertiges il s'est passé très peu de temps avant que je tombe, je ne sais pas si de la nourriture à ce moment aurait évité le malaise heureusement que les passagers du train m'ont aidé.
@@melanypavy2545 Avez vous réessayé le weekend ? Peut être qu'il faut juste y aller plus doucement, prendre une boisson avec du sucre dedans dans un premier temps, puis une fois le corps habitué enlever le sucre. Lorsque vous sentez les symptômes arriver, essayer de manger quelque chose, l'objectif n'étant pas de nuire à sa santé, si 16h c'est trop long essayez d'espacer petit a petit, prendre quelque chose en milieu de matinée puis l'enlever avec l'habitude. Une habitude met 21 jours pour être ancrée, le tout est d'écouter son corps et de ne pas trop lui en demander d'un coup. Quoiqu'il en soit ayez toujours un petit quelque chose de sucré sur vous, car vous étiez en hypoglycémie lorsque vous êtes tombée, et c'est effectivement dangereux... Réessayez et si ça aboutit au même résultat on trouvera une autre solution qui pourrait plus vous convenir peut être 😉
Bonjour Margaux j'étais entrain de regardé ta vidéo bullet journal du mois d'avril 2018 et je me suis rappelé que ce mois ci était le mois de ton anniversaire même si je ne connais pas la date exacte je te souhaite un bon anniversaire pour tes 28 ans 🎂🍾
Gros bisou à toi
Je n'avais jamais entendu parler de ce type de jeune mais je pense que je l'ai déjà pratiqué sans le savoir car souvent je me réveillais sans avoir faim et j'étais capable d'attendre jusqu'à 13h pour déjeuner. Maintenant, j'essaye toujours d'avaler au moins une compote au petit déjeuner et plus si j'ai quelque chose d'important dans la journée. Sinon, je pense que je suis plus sujette aux effets secondaires donc si j'essaye ce sera sur 2/3 jours dans la semaine pas plus. J'apprécie beaucoup tes vidéos remise en forme, continue les ! :*
je regarde cette vidéo au premier matin de test de jeûne intermittent, tes repas me donnent très faim =D
Super vidéo! C'est pour ça que le ramadan où on jeûne pendant 1 mois est tant bénéfique pour la santé
Bonjour,
J'ai fait un jeûn intermittent pendant 3mois. La raison de base était la perte de poids et j'ai en effet perdu 7-8kg pendant cette période. Pour ça je sautais le diner, j'étais donc à 18h de jeun par jour sans aucune conséquence. Au contraire une meilleure digestion et donc un meilleur sommeil.
J'ai du arrêter parce que j'ai eu une periode pro assez mouvementé où il était difficile de gérer les repas et garder une vie sociale
Aujourd'hui je recommence mon jeun sur la même base parce que ca me convient tres bien. Cependant je pense le faire uniquement en semaine, pour garder une vie sociale épanouie en week-end :)
Tu pourras nous donner ta recette de bolognaise végé stp ? Elle a l'air super bonne
Bonjour Margaux,
Je suis contente que tu parles simplement du jeun intermittent 😊
Pour ma part je le pratique depuis presque un an, sans aucune privation (et exclusivement végétarien), et j'ai perdu 9 kilos tranquillement mais sûrement (moins d'un kilo par mois).
Je trouve que je mange beaucoup plus sainement, je prends plaisir à cuisiner, à me faire de belles assiettes et à apprécier chaque ingrédient.
Cela me fait un bien fou de ne plus grignoter même quand je prends l'apero avec des amis.
Je trouve aussi que mon corps a un meilleur rythme, je me sens moins fatiguée qu'avant.
Faire du sport pendant les périodes de jeûne aide aussi à brûler les graisses bien installées, en puisant dans les réserves du corps !
J'espère que tu vas continuer sur le long terme histoire de mieux écouter et comprendre ton métabolisme 😊😊
Exactement comme toi! Surtout le plaisir de se faire de belles assiettes. Et bcp plus d'énergie dans la matinée depuis le jeûne.
Coucou Margaux !
Alors en premier, j adore ton energie ! Ensuite, désolés pour les manques d accent ou d apostrophe, je suis sur un clavier étranger haha ..
Je pratique le jeune intermittent depuis maintenant 6-7 ans, je faisais d ailleurs 30kg de plus ! j ai commencé avant d être vegan mais j étais déjà végétarienne. Moi j ai décidé de supprimer le repas du soir, sous recommandation de mon ami, j ai tout fait selon ses conseils. En plus d avoir bien calmé mes insomnies, je suis devenue plus énergique et alors que je me privais constamment, le jeune m a permis de manger plus ce que je voulais, dans le fait de supprimer un repas.
Aujourd´hui je l ai continué car je me sens bien comme ca et je n ai plus faim le soir. même si pour Noël etc ... ca ma arrive bien évidemment de faire des exceptions ! depuis toutes ces années, je suis tombée malade une seule fois de manière sérieuse, du coup il m a suffit d un médicament et mes défenses ont fait le reste! en 2 jours .. Ca a été la meilleur chose que j ai faite de ma vie en toute honnêteté !
Cela fait maintenant 3 semaines que je ne mange plus le matin, encouragée par mon copain qui pratique également le jeûne intermittent depuis plusieurs années alors que c'est un grand sportif, donc comme quoi n'importe qui peut le faire, le fait de se dépenser beaucoup n'étant pas une excuse. Pour ma part, ça se passe très bien, beaucoup mieux que ce que j'aurais pu penser même. Ce n'est absolument pas difficile et même un gain de temps le matin, moi qui pensais que manger le matin c'était primordial mais qui n'avais jamais trop de temps pour ça donc je grignotais un truc vite fait, souvent très sucré ... PIRE IDÉE ! La plupart du temps quand je me lève le matin je n'ai pas faim mais ça arrive de temps à autre, mais grâce à ta vidéo je viens de me rendre compte que c'est certainement parce que je suis déshydratée. D'ailleurs ça passe souvent très rapidement et je suis une grande buveuse de thé/infusion ; coïncidence ? Je ne crois pas ! MERCI Margaux, ta vidéo me donne encore plus envie de continuer sur ma lancée
Je le faisais le mois dernier, et effectivement j'ai trouvé ça assez positif :) pas de sensation de faim, moins d'envie de grignoter... Je le faisais en continu. Je suis partie une semaine en vacances chez des amis où je trouvais ça difficile à appliquer, et depuis c'est très compliqué de retrouver la motivation de le faire ^^' Petit à petit !
Je viens de constater que je faisais le jeûne intermittent sans m'en rendre compte🤣🤣 je comprend donc pourquoi j'ai perdu du poids au niveau du ventre en ce moment😊 je pense que je vais suivre ce jeûne encore plus sérieusement que je le faisais et faire attention à mon alimentation et continuer mon sport^_^ merci pour cette vidéo!😊❤
Superbe vidéo! Merci pour tous tes conseils de mise en garde et pour tous tes partages de plats ils ont l’air super bons!
Pourrais-tu nous conseiller tes magasins vegana/végétariens préférés stp ? Je galère à manger végétarien exclusivement
Merci et bonne continuation!
Coucou ma belle, ta vidéo est vraiment très intéressante ! Je connaissais un peu le jeune intermitant mais ta vidéo nous donne vraiment plus d'explications et ton ressenti nous aide beaucoup, je pense que je vais me lancer car ça a l'air bénéfique ! 😁 C'est vrai que quand je me lève je n'est pas pas tous les jours faim, mais j'ai appris à écouter mon corps pour le matin par exemple si je n'ai pas faim je ne déjeune pas, et je mange quand j'ai vraiment faim, enfin voilà, Gros bisous 😘
J’ai écris deux articles sur mon blog à propos du jeune intermittent. 👍🏻👍🏻.
Je recommande :
-7kg et c’est pas fini (j’étais en obésité) sans aucune frustration
- aucune maladie depuis 9mois
- énergie ++
- Moral ++
- sensations de faim et de sasiete retrouvées
- Pas les mêmes envies qu’avant. Meilleurs alimentation.
(Je pratique par contre le jeune sec :-))
Pour compléter vos informations :
lespetitsbonheursdusakura.wordpress.com/
Je pratique le jeune intermittent depuis fin juillet 2018, non-stop (j'ai du faire en tout 4 ou 5 écarts jusqu'à aujourd'hui : des jeunes rompus plus tôt le dimanche matin, et un café croissant avec les collègues). Ça n'est pas très difficile pour moi car, comme toi, je saute le petit déjeuner, et une fois arrivée au boulot, je suis tellement dans le rush que même si j'ai faim, je n'y pense pas. En période de vacances ou le week-end, je prend mon café et je m'occupe jusqu'au repas. Donc je ne subis pas ce jeune finalement.
J'ai perdu 6 kilos depuis que je fais ça, alors même que je n'ai clairement pas une alimentation exemplaire, ça m'a énormément surprise car j'ai perdu bien plus et plus rapidement que lorsque je suivais des programmes de sport intensifs avec alimentation très stricte ! Maintenant, j'ai atteint mon poids idéal, je continue quand même le jeune intermittent car j'ai pris l'habitude, mais je suis moins regardante certains jours sur les 16h (je rompt parfois au bout de 14 ou 15h). J'ai aussi désormais une alimentation un peu plus saine, j'écoute un peu mieux mon corps. Je me sens mieux dans mon corps, j'ai moins de pb de digestion, quasiment plus le ventre ballonné. Lorsque l'heure du premier repas de la journée arrive, j'ai certes faim, mais bizarrement bcp moins que lorsque je prenais des petits déjeuners. Je n'ai pas spécialement envie de revivre la grosse fringale de 11h et l'impression de s'auto-digérer en attendant le repas (je le vivais vraiment comme ça quand je prenais des petits déj !), alors je continue le jeune intermittent :) Je pratique aussi du sport régulièrement (ainsi que du yoga ! ;) ) mais finalement je fais ça plus par plaisir, que par volonté de perte de poids, donc je le vis bcp mieux !
Mes parents étaient en surpoids, et depuis qu'ils font le jeune intermittent, ils ont bien maigri et se sentent mieux dans leurs peaux. Après, mes parents sont peut-être pas un exemple à suivre par tout le monde car ils jeûnent quasiment 22h par jour (ils ne mangent que le soir) et parfois, mon père jeune jusqu'à 3 jours entiers ! C'est assez extrême, il faut vraiment que le corps suive et ne pas se lancer sans réfléchir ou sans s'écouter... Perso le jeune 16h me convient, je ne compte pas faire plus.
Le jeûne intermittent n'est pas fait pour tout le monde je pense, j'ai un ami qui a essayé mais c'est trop difficile pour lui de sauter un repas. Il faut vraiment le faire "naturellement", sans le subir, sinon ça devient risqué ! Et désagréable si on le vis mal, ce qui n'est pas le but :)
Tu me fais rire avec ton chat rangé dans ton étagère à la fin de la vidéo x)
Enfin une video utile sur le jeune intermittent
Sa fait déjà 4 mois que je le fait, c’est super on réapprend à connaitre son corps... j’ai perdu 8 kg depuis. Il m’en reste 5 !! 🍀🍀💪💪
yuurslat Say On peut boire pendant la phase de jeûne ? ☺️
Félicitation pour ta perte j’aimerai moi aussi commencer !
Salut ! j'ai une question par rapport à ce jeûne, il faut manger par exemple à 20h et compter 16h donc remanger à 12h le lendemain PUIS recompter 16h ainsi de suite, ou on doit choisir 8h dans la journée (par exemple 12h-20h) où l'on peut manger... mais on ne doit pas plus rien manger en dehors de ces horraires ? Merci d'avance :)
@@chloebarritaud7852 Oui tu peux boire de l'eau ce n'est pas calorique mais pas de boissons sucrées
Chloé Barritaud ouii biensure qu’il faut boire ... mais faut faire gaff pas de boisson sucré, ni de café ou encore du lait!
Il faut plutôt de l’eau, du thé sans sucre, ou encore de l’eau citronné
le jeune intermittent est une pratique ancienne ,chez nous les musulmans on jeune 1 mois par an(obligatoirement) et il nous est recommandé de jeuner 2jours par semaine. je ne crois pas que ça soit déconseillé pour les femmes enceintes dans le cadre d'un apport calorique suffisant et une alimentation saine et en absence de maladies surajoutées(diabete,anémie,carences)
Merci pour cette vidéo, après plusieurs semaines d'hésitation je me suis lancée et je teste en ce long week end de 3 jours ! L'objectif est d'arrêter le grignotage, alors on verra en faisant le jeun intermittent les week end !
Je le pratique les premiers jours c'est dure et après c'est génial à 12h30 repas normal et à 16h45 un fruit avec café ou thé vert le repas du soir salade et fromage. En ce moment je fais l'inverse je mange le matin 7h30 et midi et entre 15h30 et 15h45
Il faut faire très attention parce que dans ce genre de régime, la première graisse que l'on perd est la graisse brune qui se trouve sur les reins ce qui est dangereux car c'est elle qui tient le rein. Je vous conseil donc d'en parler à votre médecin ou à un nutritionniste avant, pendant et après
Merci beaucoup pour l'info !
Ce n’est pas un régime...... c’est une habitude alimentaire
@Red Virginia Un régime c'est une conduite à suivre, donc on parle bien de la même chose.
Régime de vie, régime alimentaire... L'utilisation de ''faire un régime'' pour signifier ''perdre du poids'' est un abus de langage :)
Je le pratique régulièrement dans le cadre d’une perte de poids, en calculant mes macro j’ai observé que ceux ci était souvent remplie en faisant des repas plus complet et plus seins que celui du petit déjeuné.
J’ai aussi testé le jeune sur 24h et franchement c’est pas si compliqué si tu as l’esprit occupé ça passe plutôt vite et tu as le temps de faire plus de chose dans cette journée. Même si les 2 dernières heures sont plus dur, je pense que c’est surtout psychologique 😊
Et dernière chose, quand je retourne dans ma famille pour le wk c’est tout de même agréable de briser cette règles et de retrouvé les plaisirs du petit déjeuné en famille 😊
Je pratique le jeûne intermittent quand j'en ressens l'envie depuis plus de deux ans maintenant
Au début c'était tout à fait par hasard (j'oubliais de manger ahah), puis je me suis rendu compte que c'était une vrai pratique..
En le pratiquant je me sens tellement bien ! Beaucoup plus légère, plus fraîche et je sais pas si c'est dans ma tête ou pas, mais c'est comme si ça rebootais ma digestion!
Bref je ne peux que conseiller
vous faites de 20h a midi ?
Je pratique le jeûne intermittent depuis environ 1 mois en sautant le petit-déjeuner. Mon alimentation n’est pas exemplaire car j’habite chez mes grand parents donc je mange ce qu’ils me préparent (bouffe très riche, et très sucrée et très addictive si bien que je mange plus que ce dont j’ai besoin). Le jeûne me permet de garder un poids stable malgré tout et la nette différence que j’ai observé c’est l’importante atténuation de mes boutons d’acné ! J’en ai toujours quelques uns qui arrivent de temps à autre (forcément, je mange mal...) mais c’est bien loin de ce que j’avais avant cette pratique ! Bonheur total de retrouver une peau douce 🙂
Je vis maintenant seule et je vais reprendre une alimentation saine tout en continuant le jeûne car je suis à présent convaincue que c’est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme au quotidien.
J’ai eu une période où je mangeais un maximum de fruits et légumes crus en ayant éradiqué tout ce qui était ultratransformé, et bien j’avais perdu du poids mais j’avais toujours autant d’acné, et je suis persuadée que cela était du à mon grignotage constant MÊME s’il s’agissait de fruits, amandes... C’est indispensable de mettre ses intestins au repos régulièrement car en y réfléchissant bien cest un phénomène naturel! Mais après il faut manger suffisamment pendant la période de prise alimentaire pour ne pas manquer de calories!
T’as de boutons d’acné, t’as tout essayé pour les enlever ?? Jeûne !!!! 😊
Super cette vidéo! Je le pratique depuis deux mois environs à raison de 5-6 jours par semaine. Que du positif pour moi et surtout sur mon système digestif après des années de galère ;)
Je suis tout à fait d'accord avec vous j'ai commencé mon jeûne intermittent il ya 7 mois , en six moi jai perdu 20 kg et jusqu'aujourd'hui je continue psk mon estomac s'est habitué ainsi . J'ai changé mes habitudes seulement à manger ce que je veux entre 14h et 20h. Croyez moi on se sent en pleine forme c juste difficile au début après on s'y habitue.
Hello, pour ma part j’ai attaqué hier, donc samedi 27, dans le but de nettoyer/purifier mon organisme, réguler ma faim, et gagner du temps le matin, je me lève à 4h50 et j’ai une 9h30 de boulot par la suite ! Donc si je peux gagner 30 à 40 minutes de sommeil, ce serai génial !! Je reviendrais au bout d’une semaine de jeûne 😉
Alors ?
Coucou ma belle... je ne pratique pas le jeûne intermittent pour TCA. Mais j'ai adorée t'écouter et tes recettes ont l'air appétissantes . Ça donne des idées tu devrais en faire plus souvent!
Bises à toi c'est toujours un plaisir de t'écouter
J’en avais déjà entendu parlé de ce jeûne mais je ne l’ai pas encore mis en pratique..