JOURNÉE de FASTING (jeûne intermittent, exercices, repas)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
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Cette semaine, j'ai pris la caméra pour vous montrer mon quotidien, partager des astuces, et surtout vous dire comment vous allez maximiser le Fasting.
Dans cette vidéo :
- les meilleurs horaires pour jeûner
- les exercices que je fais en ce moment (sans manger)
- des exemples de repas pour bien casser le jeûne
Si vous avez essayé un jeûne intermittent sans trop perdre de poids... cette vidéo est faite pour vous !
0:00 Introduction
0:56 C'est quoi le Fasting ?
3:59 Combiner jeûne et exercices
5:32 Le sport à jeun
7:22 Les aliments interdits ?
8:41 Entre les repas
10:08 La meilleure méthode
![[AVS] Le jeûne, une chance pour votre organisme ! - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
Cette nouvelle video sans music est vraiment tres agréable .
On est plus a l ecoute de ce que tu dis
Bravo
C'était un petit test merci de ton retour 🙏
Oui avec la musique ça rend le message moins percutant
Je plussois
Merci JB tes vidéos sont très intéressants et c’est une vague de bienfaits.
Merci 🙏 vos messages devraient être publiés à très grande échelle, je suis fan du fasting que je pratique depuis très longtemps j’ai perdu plus de 20kg mais maintenant j’ai stabilisé mon poids et puis la digestion est bien meilleure. Je cumule fasting et alimentation végétarienne IG bas pas seulement pour le poids mais aussi pour éviter certaines maladies et ça marche merci d’exister et de répandre la bonne parole 👍🏻
Tout est très bien expliqué ! Merci de cette vidéo.
Merci pour ces conseils très efficaces ! 👍😄
Salut JB ! Superbe vidéo et explications comme d’habitude
Comme je te l’ai déjà dis je jeûne depuis août 2018 après t’avoir découvert sur TH-cam et acheté ton livre dans la foulée. J’ai bien compris une chose tout le monde dit : il faut manger comme un roi le matin , comme un prince le midi et comme un pauvre le soir et bien je fais l’inverse je mange comme un pauvre le matin ( je jeûne café noir et verre eau + eau dans la matinée ) , comme un prince le midi , je fais un bon repas et comme un roi le soir je ne me prive pas de toute façon c’est pour aller dormir et la digestion consomme de l’énergie ( les bébés dorment après un bon biberon ☺️, les animaux aussi … )
Voilà ma façon de voir les choses maintenant .. et ça fonctionne
Je faisait avant le jeûne 1m80 75kg avec de la surcharge en graisse viscérale ( du bide quoi lol ) et maintenant je suis stabilisé à 68,5kg ayant perdu du ventre mais il en reste toujours un peu et s’accroche … difficile à faire partir !
Et le plus important : L ÉNERGIE ÉNORME QUE JAI LE MATIN 💪
A une prochaine vidéo JB 😜
Autre chose ou habites tu ? Pas en France je crois … j’aimerai tant te rencontrer 😋
En suivant vos conseils depuis plusieurs années j'ai réussi à perdre toute la cellulite qui me gênait et mes petits kg en trop. Je fais le fasting 3 à 4 fois par semaine de 20h à 12h et également 20 min de Hiit 2 fois par semaine. Je suis pas une grosse mangeuse mais grâce au fasting je continues à me faire plaisir sans aucune frustration. Pour moi c'est un couplet gagnant! Je conseille également ce livre qui détail très bien les bienfaits du fasting et qui motive énormément. Commencer le fasting c'est l'adopter et ça devient une façon de vivre tout à fait naturel!
Merci à vous Mr Rives!
Bravo Peggy ça fait plaisir ! Combiné à l"hiit c'est super efficace ;)
Très bonne vidéo 😉
Super trs conseil moi qui voulais justement commence sa aide merci 🙏🙏🙏😊😊
Vidéo au top merci J-B
toujours interessant
Contente de cette méthode logique!
Merci pour vos explications, je vais essayer à partir d'aujourd'hui
Parfait, j'espère que ça s'est bien passé !
Très content de vous retrouver aujourd'hui, si vous avez perdu du poids avec le Fasting dites le nous ! 💪
ATTENTION ! J’ai acheté le PDF de JB et contrairement à ce qu’il affirme, il n’est pas disponible pour répondre aux questions 👎🏻
Je viens de commencé le jeune depuis hier j’ai jeuné 19 h exactement là je vais mangé justement et je viens d’éplucher toute ta chaîne TH-cam depuis ce matin aha j’ai 29 kilo à perdre et je me sent fatigué donc j’espère que le jeune vas porter ces fruits
Je viens de commencer après avoir vue une de vos vidéos à peux près une semaine et j'ai déjà perdu un peu de poids. Grand merci pour votre témoignage.
Génial Maria il faut continuer !! Bonne soirée
j'ai commencé le fasting il y a moins d'une semaine et déjà -2kg sur la balance. Merci JB
Merci
Ça marche très bien, j’ai perdu 39 kilos en un an , je fais OMAD de temps en temps sinon je mange 2 fois par jour sans grignotage . Avec le ramadan c’est meilleur.
Bonjour
Jai une questkon si je prends mon petit dejeuner a 7 h je jeune toute la journée et je mange a 20h croyez vous que ca ira et que je vais maigrir ?
@@muriellecuadrado3673 jeûner de 7 h du matin jusqu’à 20 h ça fait 13 heures de jeunes, c’est mieux que rien mais c’est mieux de faire 16 h de jeune avec une fenêtre de 8 heures ça donne des résultats et c’est avec ça que j’ai commencé.
@@aminevipvlogs4085 bonsoir ça fait 18 jours que j'ai attaqué le jeune intermittent et j'ai à peine perdu un kilo je comprends pas même si j'avoue que je mange pas grand-chose je saute le petit-déjeuner je mange pas avant 14 ou 15h je mange 4 à 6 œufs durs avec le jaune et une pomme verte et le soir 4 à 5 cuillères de flocons d'avoine avec un peu d'eau je bois de café à jeun et 3 L d'eau par jour pouvez-vous m'aider
@@isabelledeicicchi740 je pense que vous ne mangez pas assez, votre corps est intelligent il retient la graisse en plus vous ne mangez pas de légumes et c’est dedans ou il y’a les minéraux et les vitamines dont votre corps a besoin , c’est pas question de calories mais d’hormones
En fait en plus du jeûne intermittent je fais un régime aux œufs d'où le fait de manger principalement de la protéine donc des œufs des pommes et du flocon d'avoine
🙏Force à toi jb. Merci.
Très apprécié bonne semaine Gui!
@@LeFasting bon week-end, joyeuses pâques ! 😉
Bonjour JB, bravo pour tes vidéos 📹 toujours bien expliquées 😉👍
2012 - 2022 10 ans de fasting cette année ☀️🌹135kg / 82 kg et beaucoup de marche rapide 😉
Bonne continuation JB...
Bravo d'être toujours mince après tout ce temps ! Et aussi d'être parmi les premiers :)
Svp expliquez moi celui de 16 hr . Si je me réveilles à 6 hr je pourrais manger à quelle heure? Merci
Bonjour 😉16h de fasting après votre dernier repas...exemple :la veille au soir, je termine mon repas vers 19h, je peux remanger le lendemain à partir de 11h soit 16h de repos...pour le corps 😀👍
J'espère avoir été clair dans ma réponse, bonne journée ☀️
@@jean-pierreollivier-poutea5285 ok merci bien et je mange à 11 hr une seule fois, un repas consistant et puis ce sera tout pour la journée? Ou j’ai droit à plusieurs repas entre 11hr et 19hr?
2 ou 3 repas possible mais après laisser son corps reposer sans manger
Lol ça fait un bail😅
Coucou très agréable sans musique. Par contre petite question ça m’intéressé justement à savoir comment casser le jeune mais du coup j’ai pas trop bien compris ton explication 🤔concrètement on ne doit pas attaquer un jeune avec du sucre c’est bien ça?
Vaut mieux commencer par du salé par exemple le fromage le jambon ou autre
slt JB! Je vais refaire le fasting ... J'avais acheteté ta methode mais la je n'arrive plus a me reconnecter a mon compte je n'ai qu'une video de presentation mais pas tout le programme! Merci de me dire comment on fait!
j'apprécie et même acheter ton fasting mais j'ai d l adapter à ma condition de sportif 4 fois semaines, le corps est deja acide après la période de jeun doncenchainer une séance de sport va l' , s'enflammer davantage( blessure catabolisme etc....)d'ou ton conseil en mail de prendre de la protéine et des bcaa avant ma séance👍
Bjr, je reprendsle jeune intermittent ss repas le midi, 2l d eau, seance street workout, hiit.. prendre de la whey coupe t elle le jeune?
Bonjour est ce que l'edulcorant ou la stevia dans le café ou le thé coupe le jeune ?
Merci JB, tes vidéos sont instructives et intéressantes. J'ai fait 16/8 durant 1ans sans avoir des résultats. J 'ai passé à 23/1(sans difficultés) depuis 2 semaines dans l'objectif de perdre 16 kg en 2mois. Durant 2 semaines j'ai perdu seulement 1.5kg. Je fais le VE et un peu de sport à la maison (1h), la marche et je mange équilibré. Actuellement mon poids est de 74,7kg, taille 1m58, âge 49 ans, que dois je accentuer/ faire pour se rapprocher de mon objectif(58kg) ? Merci par avance aussi aux autres membres de partager votre expérience OMAD dans le but de perdre du poids.
Qu'est ce que tu manges
Bonjour a Maurice le livres est dispo
Bonjour, je fais le jeun pas de résultats visibles mais je n ai plus de coup de pompe a 10 comme avant. Je vais essayer de faire du sport pour activer la perte de poids. Je fais de la course à pied pendant 1h a 1h3 à jeun est ce due c est bien??
Merci pour les vidéos , tu parle de collation fibre , Qu est ce que tu conseil ? Merci
Par fibres j'entends fruits, noix, crudités...
@@LeFasting pouvez vous me dire une collation pour 16h environ que serais bien protéine whey isolate ?
Ça fait plusieurs années que je ne mange pas avant midi et je grossis. A midi j'ai les crocs. Je marche un peu tous les jours avec mon chien et fais de la rando le week end. Que faire ?
10 jours de jeûne je fais un peu près 16h-20h de jeûne .les 3,4 premiers jours sont les plus difficiles la je rentre a 14h de mon travail et j’ai pas du tout faim niveau digestion c’est top j’ai plus mal au ventre plus du tout ballonné je suis convaincue
Bonjour à tous,
J’ai une question pour la communauté Fasting: recevez votre toujours les vidéos par mail? Avant je les recevais en général le dimanche, mais depuis plusieurs semaine je ne les reçois plus alors que je suis abonné! Merci d’avance pour vos réponses.
Belle journée.
Christophe
Bonjour Christophe, si c'est les vidéos du Club Fasting elles sont en nombre limitée... avec une nouvelle de temps en temps quand même mais rien de régulier. Je vais surtout continuer à poster sur TH-cam (je préviens dans le Club aussi), en étant abonné ici c'est bon.
@@LeFasting Bonjour JB,
Ok super, merci pour ton retour !😊
En tout cas j’apprécie beaucoup ces vidéos, je regarderai sur TH-cam dorénavant..
Bonne suite et merci!
Christophe
Merci je fais mon sport le matin vers 10h 11h conseil tu de me faire a jeun ( muscu cardio sreetworkout ) merci et de mangé juste après le sport ?
Ca dépend vraiment de ton ressenti, mais si la séance est pas trop longue et que tu te sens bien du début à la fin, c'est probablement faisable ! En général j'évite les séances de plus de 45 minutes quand même.
Bonjour JB :) j'ai une question: est-il possible de faire le Fasting en mangeant un seul repas le midi par jour? (je n'ai pas faim le matin et le soir). Merci 🌞
Oui c'est possible, ça marche assez bien de faire son repas unique en milieu de journée (j'ai une vidéo OMAD sur ce sujet)
Bonjour peut-on boire du thé menthe pendant le jeune merci de votre réponse
Salut JB, je fais le Fasting depuis 5 ans j'ai perdu 14 kg pour 1m77 mais et chaque hiver
je reprends 4 kg que j'ai du mal à re-perdre au printemps. Aurais tu une astuces pour redémarrer l'efficacité du Fasting
( ma fénêtre de jeune est de 20h jusqu'à 18h le lendemain ) Merci encore. Fred
Bonjour,
Petite question :
Je ne déjeune plus le matin, uniquement une boisson de chicorée pure car brûlures si je bois citron, café etc…avec également mes gélules de compléments alimentaires.
Est-ce correct ?
Merci beaucoup
Les compléments alimentaires coupent le jeûne
Salut super vidéo mais moi j’ai un problème j’ai perdu 9kg avec le jeune et la plus rien et c’est la même méthode pk ??
Moi j'ai une taille fine moi j'ai pas de muscles. Je fais des jeûnes mais ça y met très difficile de faire le sport dans ces périodes de jeûne
On est en plein ramadan ça fait 15 jours qu'on jeune et c'est la meilleur periode pour perdre du pois
Le ramadan et le jeûne intermittent sont complètement différents.
Bonjour
Je ne sais pas si ma pratique est bonne je déjeune de deux fruits et d une sala de en choux chinois le midi ensuite 1 autre fruit à 16h et je ne prends q un repas le soir avec une autre sala de choux chinois légume poivrons aubergines courgettes oignons ail ,boulgours ou pomme de terres et une pomme cuite et 3 tranches de pains complet
J ai remarqué que je peux facilement m abstenir la journée mais pas le soir
Mes routines sont derniers repas 20 h , matin eau citron gingembre cucuma, midi 16 h et soir voir ci dessus et je bois 2 à 3 litres d eau par jour
A ce jour depuis janvier j ai perdu 29 kg et je me sens bien je marche aussi équivalent de 32 kms par semaines en 2 sceanves
Bonjour est ce que je peux déjeuner léger à 10h30, diner à 13h et souper à 18h ou seulement avoir 2 repas par jour?
Bonjour,
La condition c 16h de jeûne par jour. 3 petits repas, répartis sur 8h c ok. 😊
Je fais le fasting depuis près de 3 ans, les deux premières années aucun soucis, perte de poids, puis arrive bébé et là le et bien plus n'y fait !!! Plus de perte de poids ! Mais même prise de gras, et me voilà revenu au poids de départ malgré 3 24h par semaine en faisant plus de 15000 pas par jour. Mes repas sont contitués de protéines et de légumes à tout les repas. Je ne grignote que très peu. Est ce que que mes hormones sont en mode stockage (trop de jeûne ?)
J'espère que je vais pouvoir reperdre tout ça de nouveau 15 kg
Bonjour Christian je me souviens de nos échanges... Tu m'avais parlé d'avoir les bras un peu maigre à un moment, c'est possible si on perd du muscle d'avoir un effet yoyo à un moment. Quand on en est là, la solution ce n'est pas de faire plus de jeûne, plus de marche ou moins manger.
Je me répète, mais un travail musculaire 3X par semaine inverserait la tendance ! Depuis le temps tu dois connaître :) Avec des jeûnes de 16h, deux repas, protéines ++, tu peux garder la marche à côté si tu aimes ça, un peu de féculents les jours de sport. C'est la bonne façon de sortir d'un métabolisme réduit.
Il faut stopper le pai’?
Bonjour, pouvez-vous parler des personnes qui travaille de nuit. Exemple : 21h à 5h15. Comment faire. Merci.
Bonjour Miss, c'est pas évident mais je pense qu'il faut mieux éviter de manger la nuit quoiqu'il arrive, donc peut-être petit déjeuner en revenant du travail le matin et en se réveillant en début d'après midi, c'est probablement l'idéal. Sinon avant le travail et en jeûnant jusqu'au réveil, ça devrait marcher aussi.
Le jeûne intermittent est un passeport pour la santé...Je pratique ce jeûne depuis deux ans...J'ai perdu trente kilos et j'ai vaincu mon hypertension...Aucune pillule à avaler et une santé correcte...Depuis deux ans je n'ai vu mon médecin...Je ne prends plus de petit déjeuner...Je me contente de deux repas par jour....Pratique à recommander..
Salut JB, j'avais une question, vu que le fasting permet de prendre de l'énergie dans les réserves de graisse, quand on a perdu presque toute notre graisse viscérale et qu'on est sec, ça veut dire que le corps va prendre de l'énergie dans les muscles ?
Oui, si on fait un effort trop modéré au delà de 30 min a jeun il y a un risque de recyclage des muscles
C'est super simple c'est tu as la chance d'arriver à ce stade là où ta plus de graisse et t super sec ( la Peau est collé sur le muscle pas de graisse entre les deux ) la t augmente les apport calorique légèrement ( attention à ne pas augmenter tes apport en sucre) t augmente tes apport en protéines, et bonne lipides , le but la est de sortir de la phase (perte de point /déficit calorique) afin d empêcher le corps de continuer à taper dans les réserves et brûler le muscle. Dance ce pas deux possibilités s'offre à toi si tu veux garder ton poids stable tu t arrête la où ton tu trouve que ton point est stable donc tu essai de manger tt les jours quasiment la même quantité, ou si tu veux prendre du muscle t augmente un peu tes apports caloriques d manier à être en positif sur la balance calories avaler et dépense énergétique afin de permettre au muscle de récupérer ce surplus et se nourrir avec tout en fessant un peu de muscu pour ceux qui veulent prendre du muscle.
@@LeFasting ok merci pour la réponse :)
@@bossdu3385 ok je vois merci :)
@@bossdu3385 du coup ça veut dire que je devrais arrêter le fasting non ? ou sinon je dois faire des gros repas quoi
Si on mange un aliment non sucré pendent le jeun, il se passe quoi ? J'aurai tendance à penser que ça ne stoppe pas la combustion de graisse 🙄
Moi je combine sport et fasting depuis presque 4 ans et je n'ai jamais perdu de gras 😭
Hélas beaucoup confondent perdre du poids et perdre du gras 🤷🏽♂️
Est-ce qu'on paie pour faire partie du club fasting
Non l'inscription est gratuite ! Seule une partie du club est sous forme de programmes plus avancés (et payants)
Bonjour , j'ai souvent fait le jeune intermittent et tout et j'avais grave perdu il y a quelques années , mais aujourd'hui je stagne et j'ai tout repris voir plus à cause de mauvaise habitude bien que je fasse du sport depuis début avril je crois que je mange trop ... ce serait important de savoir combien de calories faut manger ... car oui le jeune intermittent permet de baisser naturellement les calories mais si on mange toujours autant même avec deux repas par jour sans grignotage , ça fait qu'on perds pas du poids , même en faisant du sport ... est ce que tu aurais une solution ou du moins savoir approximatif combien de calories faut il manger pour une femme de 26 ans ?
Je t'en remercie pour tout ce que tu fais !!
2000 calories. Pour baisser ton apport calorique, beaucoup de protéine 60%, 30%lipides, 10% de glucides.
Fait ça une semaine, tu vas voir tout de suite la Différence.
De l'exercice minimum par dessus ça (peu de cardio,plus de la muscu) et c'est bon
@@lesarchivesdeshiro747 oh merci beaucoup c'est vrai que la plus part des applis proposaient de manger 1500 ou 1800 mais tu as souvent faim après... sur le long terme c'est difficile. Et niveau sport je faisais souvent 24 minutes de cardio voir 30 minute et 15 minutes de musculation environ... donc faut que je fasse moins de cardio et plus de musculation 😊 je vais essayer tes conseils pendant 1 semaine merci !!
Bonjour,
Il n'y a pas un nombre de calories fixe pour tout le monde. C entrée / sortie. Une personne qui ne bouge presque pas et dépense 1500 cal / j, si elle en consomme 2000 et bien, son poids va augmenter !
On constate un résultat sur plusieurs semaines, il faut de la constance...
Le sport, en version hiit, augmente le métabolisme... Tu peux faire du cardio, c ok, mais avec intensité, muscu idem, faut charger lourd et les résultats sont là ! 😅
Le corps ne compte pas les calories, seulement les entreprises régimes font ça...la preuve 100 calories d'épinards ce n'est pas la même chose que 100 calories de cookies. C'est plutôt que fait le plus augmenter le taux de glycémie. Manger à sa faim, pas trop vite pour ne pas trop manger, et éviter les aliments à taux glycémique important comme les céréales, pâtes, riz etc surtout mangés seuls.
Je fais de la zumba c'est bonne pour moi avec le jeune
Je fais du fasting depuis plus de 5 ans. J'ai découvert cela par un podcast où tu intervenais. Cela donne une bonne énergie je trouve. Ce qui a pas mal changé la donne pour moi, c'est le kéfir d'eau.
C'est une boisson fermentée où le sucre est transformé par la fermentation. cela m'aide à gérer les fringales l'après-midi et le soir sans craquer.
C est quoi le kéfir et on le trouve où
@@deniseprubas3066 Le kéfir d'eau [ou kéfir de fruits] ce sont des grains que l'on fait fermenter 24 à 48 heures avec de l'eau, du sucre, du citron et une figue. On obtient une sorte de limonade délicieuse. Cela se trouve par don facilement sur internet, en cherchant "Dons de kefir de fruit".
@@Constantine-sk2cf ça a l'air bon. Que sur internet mais pas dans certains magasins c est ça ?
Du sucre... Ça fait augmenter l'insuline et donne encore plus faim, ce n'est pas un jeûne, à ce moment là autant manger normalement...
@@tia904 c'est justement une question que je me pose, si vous en savez un peu plus ... j'ai lu sur internet que justement le kéfir contient peu de sucre, il est est en quelque sorte transformé au bout de 24/48h.
Le kéfir peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 en régulant la glycémie grâce à ses probiotiques qui réduisent l'inflammation et améliorent la santé digestive. Les probiotiques peuvent augmenter la production d'insuline et améliorer l'utilisation du glucose."
Cependant je dois avouer que la perte de poids du début a fait place à une prise de 2/3 kg.
cc juste pour demander pourquoi malgre le jeun 16/8 et 18/6 lorque je travaille pas et une alimentation indice bas sans laitages sans pain et feculents et tres peu de fruits je perd pas Le seul ecart c est le cafe le matin car je bosse sinon je tiens pas . je veux perdre 5 kilos j ai envi de tt t arreter car mon corps ne change pas merci d avance
Vous mettez quoi dans votre café?
@@bettydrouin30 rien du tout
pour avoir le.libre
J'aime beaucoup le café, mais ça me stresse trop...il y aurait une autre boisson qui coupe la faim?
Oui le thé vert marche aussi bien
Je travaille de nuit je rentre tu as programme pour les personnes avec les horaires décalés …
Svp est-ce que c'est possible de faire un jeune de 24/16 ?
Tu veux dire faire 24h de jeûne et puis manger pendant 16h ? Pas optimal je pense. Si tu veux dire jeûner de minuit à 16h tous les jours, c'est plus proche de ce que je fais oui.
@@LeFasting je me suis alors mal exprimer je veux effectivement jeûner de minuit à 16h
@@LeFasting merci beaucoup pour la réponse
Question, je m'entraine en musculation régulièrement et mon alimentation est repartie comme suit 50 % protéine, 25% lipides et 25% glucide pour des journée 1900 a 2200 calories par jours sur 3 repas. POur ma part, je suis capable de faire le Fasting de 20:00 a midi le lendemain sans problème. Mais comment répartir mes calories. Je ne veux pas trop tomber en déficit non plus car cela relenti le métabolisme. Mais 2000 calorie en 8 heures, ca bourre. J'ai une bonne musculature et mes besoins sont de 225 a 240 gr de protéine par jour
donc on perds apres 16 h
T’habite au USA 🇺🇸 ?
Yes San Diego !
Bonjour est-ce qu'à la fin de la journée il faut être en déficit calorique ?
Oui mais pas besoin de compter pour ça je pense
@@LeFasting d'accord merci beaucoup
Bonjour, j'ai 54 ans (femme) et je suis 1 cas désespéré de la perte de poids : je fais du sport 4-5 fois par semaine (tabassa, hit, courses), j'ai commencé le casting pendant le confinement , j'ai dû perdre 2-3 kg, mon alimentation est top , j'essaye de ne pas grignoter et je suis toujours en surpoids, rien n'a vraiment changé...Donc le casting,je le continue car sinon j'ai une peur bleue de reprendre 5 kg mais pour moi rien de miraculeux et je suis vraiment désespérée...
Problème de thyroïde ?
Omad rien de mieux 1 seul pic dans la journee
Zut lire fasting et non casting
Je fais le jeune intermittent depuis mes 16 ans j en ai 41 je jeune 24 heure un repas par jours par habitude aux soir je ne fais pas régime jamais fais .Donc je peu vous dire que le jeune ne fais pas maigrir mais vous garde jeune et en bonne santé et très solide les kilo que vous perdez sont en général juste d un changement d alimentation arrêté le sucre lui il est responsable du gras stockée sa sert a rien le jeun avec du sucre il va être stockées intelligemment par le corps a un endroit où vous allez galéré a le faire partir le fameux bas du ventre ... Vous bluffé votre corps ok il remarquera le jeun et fera de sale graisse si vous consommez du sucre .
Le fasting avec une alimentation healthy sinon ça sert à rien
Bonjour désolé , j'ai suivi vos recommandations et AUCUN résultats ! En 1 mois !
ca marche pas ca conneri
J ai pas compris le truc de entre 14 et 20 h , ca fait 6
Ce qu’il veut dire c’est qu’il faut Jeunet minimum 16 heures et plus on jeûne mieux c’est .donc l’idéal 20 heures moi c’est ce que je fais et ça marche super bien
tu peux fractionner ton jeûn pour atteindre les 16 heures
Y’a rien de nouveau c’est ramadan
J y crois pas du tout.
je te promet sa fonctionne j'ai perdu 20kg et je suis proche de mon corps de rêve tu peux manger un bout truc en fin de journée et tu brûle tout j'ai bouffer une pizza en fin de journée et j'ai tout perdu et j'ai même perdu du poid mange pas trop de sucres boisson et tu mange des protéines et tu seras au calme
Merci