YaAllah..kasih umur panjang ke Mas Ade Rai, isi kepalanya ilmu semua, isi hatinya ketenangan...adem bgt denger ilmu dri Mas Ade , jangan lelah utk mengedukasi kami yaaaaa 🫶🫶🫶
TRIms bg Ade, saya nonton video2 ,saya makan jam 10pagi _jam 6 sore dengan sedikit Karbo,berat badan 74kg sekarang 58 kg.jeans 33 jadi 28 .salam sukses
Sekitar 3 bulan,niat kuat,dengan cara ada jendela makan,saya makan semuanya sampai sangat kenyang,snack tambahan saya kopi pahit dan pisang rebus Istri saya 94 kg sekarang di waktu yg sama jadi 82 kg.trims
Mas Ade Rai...sungguh inspiratif. Saya baru ikutin channel ini 4 harian, dan pada saat ikutin sarannya...langsung berasa efeknya. Teruslah menebarkan ilmu, dan kebaikan...semoga Tuhan Yang Maha Esa membalas dengan sebaiknya ganjaran untuk mas ade rai. Aamiin
aku Berasa dapet Ilmu kesehatan di Fakultas Kedokteran terbaik,,dosennya mas Ade...panjang umur mas ade, Tuhan memberkati kebaikan hatinya sudah berbagi ilmu...mana neranginnya enak banget, gampang diproses sama otak ku.
Saya menjalani diet ntah apa namanya, Jadi saya stop makan jam 6-7 malam, habis itu cuma konsumsi Air putih. Nah makan lagi jam 12 siang. Dan makan siang cuma pakai 2 telur rebus + 250 gram ubi Ungu rebus + Teh dengan gula setengah sendok, terus makan beratnya sore jam 6 lagi. Dan makan berat nya pun pakai Ayam rebus 500 gram + Nasi 2 centong + Esteh tawar. Jam tidur saya tergolong teratur. Saya mulai tidur jam 10. Bangun jam setengah 6 pagi Kegiatan kerja saya terhitung berat. Berdiri dari jam 7 pagi sampai 4 sore, dan pekerjaan saya seperti angkat beban 25kg Awal tahun Januari 2024 BB 94kg . Dan sekarang (Agustus) 80kg . Yang saya rasakan baju banyak yang mulai longgar, celana banyak yang longgar, tapi bagian pergelangan baju terasa sempit . Saya yakin masa otot menambah
Maaf..saya coba izin sharing sdikit. Coba di perhatikan pada jadwal konsumsi teh/kopi di waktu saat meal bersamaan. Sebaiknya di hindari kebiasaan tsb. Ada baik nya ketika hendak konsumsi kopi/teh agar tidak untuk menambah kan pemanis apapun. Konsumsi teh tawar/kopi pahit ( no sugar) pada perut kosong minimal 2 jam sebelum meal. Klw lebih dari 2 jam juga semakin baik. Nah klw hendak konsumsi teh tawar / kopi pahit ( no sugar) setelah meal, ada baik nya tunggu hingga minimal 4-5 jam stelah tutup meal tsb. Semoga bermanfaat.
Terimakasih bang Ade , sebelumnya saya sakit , setelah periksa kedokter , gula darah saya 180, kolesterol masih normal , asam urat bermasalah , berat saya waktu itu 90 , tinggi cuma 165, alhamdulilah sekarang sudah 75 semua normal , satu yg bikin saya stres , ejakulasi dini ,,, syahwat saya lemah , alhamdulilah sekarang semua normal , saya ikut if , kadang 17 18 jam , kadang 24 , doakan semoga berat badan saya jadi 60 sampe 65, sekali lagi terima kasih , bang Ade sudah menyelamatkan nyawa orang banyak.
@@liawati03 jendela makan Itu jam saat kita makan saat IF contoh: IF 18-6 artinya 18 jam kita puasa, 6 jam kita boleh makan. kalau ingin menurunkan BB selain menjalankan IF juga harus memperhatikan apa yang kita makan dan tentunya olah raga.
@@alkantanaidek1545 ini sdh sy lakukan bang dr awal BB 70 dan skrg 61. Sdh no gula, no tepung, no minyak. Dan di BB skrg ini lagi fase stak Uda 2 Minggu lebih bang. Habis Olga di angka 61 setelah makan balik lagi 62 kg gitu terus bang padahal makan cm sekali dan bener2 clean eating. Olga dumble sendiri di rmh 30 menit lanjut lari 30 menit, mix jalan cepat 30 menit, penutup senam 30 menit. Bingung sy kudu gmn lagi ngatasi BB ga turun3 ini bang. Mohon pencerahannya bang trimakasih sebelumnya
Langsung praktik! Makanan prtm ngide bikin omlet telur, tahu, tempe, sayur²an (tauge, kcg pjg, wortel), tmbh urap² kelapa dikit & krecek sapi. Asliiii kenyang pol seharian tp rasanya ttp bertenaga, pdhl list makanan hari ini yg hrs masuk msh bnyk (sesuai angka kalori harian)👍🏼🤩
Selama 2 bulan merubah pola makan dan isi piring, IF dan latihan beban, alhamdulillah badan lebih fit,energi makin meningkat,gak cepat lapar, otot jg lebih kencang. Trimakasih mas Ade Rai, ditunggu selalu videonya yg sangat mengedukasi.
IF pilihan diet terbaik..dan mas Ade the best motifator...saya off g lihat konten mas Ade...diet dan latihan saya kacau BB naik hmpir 10kg...ini LG start lg IF...sdh jalan seminggu...semoga konsisten...makasih mas Ade.. semoga sehat selalu
Saat buka puasa: 1. Jgn awali buka puasa dmgan karbo spt roti, sereal, jus buah. Termasuk karbo, tepung dkk, gula. Jd insulin spike, dan cepat ngantuk dan lapar lg. 2. Buka puasa dngan protein, palign gampang telur. Di bawah 5 dngan rasio 1:1 gpp, misal 3 putij 3 kuning, jd karbo harus rendah, karna karbo dan lemak kontribusi pada energi, salah satu digunakan jd sisanya yg tidak dipakai disimpan jd lemak. 3. Jgn salah pilih lemak, bsa jd inflamasi. 4. Olahraga saat perut kosong jg termsuk bagus, tubuh kita cerdas maka yg dipake lemak. 5. Kestabilan gula darah. manfaatnya tidak moody, komesntrasi fokus, mental fokus. 6. Buka dngam sayur + protein /fat 1 2 suapan pertama. Selanjutnya karbo pake yg lain. Jgn karbo yg pertama, dan jgn karbo saja.*** 7. Latihan sebelum buka puasa, walau kadar lemak uda rendah tidak masalah, klo org gemuk lebih bagus sebelum makan. Klo habis makan jg harus gerak biar latih sensitivitas insulin. 8. Acv sebelum makan, setelah makan, antara makan, sebelum tidur. Bagusnya ya pagi atau sebelum tidur.
manfaat bgt ini mas Ade... kebetulan setelah IF 12jam saya rubah berbuka diawali dengan minum juice 🙈 pdhl sebelumnya dgn berbuka diawali makan telur/dada ayam cepet bgt turunnya.
Insya Alloh konsisten lagi IF nya nanti,setelah selesai nifasnya...sblmnya sy sdh konsisten ngikuti programnya Mas Ade.. Bb sy stabil di umur 45 bb 54 an Tb 156,Masya Alloh ilmunya luar biasa.. Sehat panjang umur Mas.. Sy fansnya mas Ade dr zaman sy gadis❤😊 semoga d berikan rezqi bs bersilaturahmi ya..
trima kasih mas, banyak video edukasi yang bermanfaat, trutama cara kerja organ dalam. dalam kurun waktu 1,5 bulan BB udah naik 4 kilo lebih. awal latihan TB 173 BB 52 kg. sekarang BB 56,3 kg
mas ade bahas dong diet tinggi protein ,,sbg penderita gerd /asam lambung saya mulai mengkonsumi protein saja tanpa sayur dan buah,,,perut luar biasa langsung enak dan tenang lkebih lama kenyang...luar biasa ternyata
Betul sekali, sy pribadi merasa lebih semangat dan Fit saat puasa, baik saat IF atau puasa Sunnah, kalo abis makan atau saat gak puasa malah gak semangat olah raganya, bawaanya malah mau ngemil aja😅😅
Bner bgt om Ade, sya pas abis sholat subuh minum air 1 gelas kadang bsa 2 gelas,trus paginya jam 7 makan putih telor atau buat jus putih telur sama pisang, itu bikin kenyang sampe siang,badan gak lapar juga gak lemas ..
Mas Ade Rai, kalau penderita saraf kejepit yg nyeri dari pinggul sampai ke telapak kaki apakah boleh latihan angkat beban? Kalau iya, bgmn caranya? Selama ini sy hanya rutin berolahraga renang 3× seminggu. Alhamdulillah banyak perubahan, terutama nyerinya mereda. Tapi sy jg ingin melatih otot rangka saya cuma gak tahu apakah boleh penderita saraf terjepit L4, L5, dan S1 seperti sy bs latihan beban apa tdk. Mohon edukasinya Mas Ade Rai. Terimakasih🙏😁
Utk muslim sdh ada syariat puasa. Namun, dg ilmu seperti ini yg sering terjadi kesalahan adl menu. Menu buka puasa suka2 dan kurang memperhatikan segi isi piring. Semisal menunya diatur real food dg memperhatikan protein karbo lemak serat, insyaallah luar biasa sehat. Jadi makin termotivasi. Beribadah dpt pahala plus bonus sehat luar biasa..combo🎉
Mas Ade Rai, bagaimana pendapatnya jika saya puasa senin kamis (dry fasting) dan intermiten fasting di hari selasa rabu jumat sabtu minggu (jendela makan buka jam 1 siang - 7 malam), sedangkan pas puasa jam 4 pagi saya makan seporsi untuk saur secukupnya.. apakah tetap efektif? Atau ada saran dan masukannya? Mohon pencerahannya.. terima kasih banyak dan sehat serta bahagia selalu untuk mas ade rai dan tim 🙏
Selamat siang bang, salam sehat untuk kita semua ... Saya baru2 memulai puasa dr malam sampe siang hari, sekitar jam8 malam sdh stop makan, pagi harinya saya olahraga jalan sekitar 4km dalam keadaan perut kosong dan buka jam 1 siang ... Tetapi saya selesau olahraga minum air putih karena haus sekali, nah apakah seperti itu bagus saja, atau ada saran temen2 yg lain ... Semoga ada waktu untuk menjawab ya bang ... Terima kasih 🙏
Mas Ade, jika minum juice sayur (selada, apel hijau, tomat, seledri, timun, lemon) sebagai awal breakfast, apakah menimbulkan glucose spike juga? Terimakasih
Itu makanan sehat semua, mubazir sekali kl cm diambil airnya..... Segala macam serat yg mencegah glucose spike malah dibuang, yg di minum tinggal gulanya....
halo mas @duniaaderai6302 kalau minum obat selama puasa apakah bikin puasa batal? Maksud saya apakah obat juga dianggap gula oleh tubuh? Lalu apakah mengkonsumai the jagung selamat puasa tanpa gula diperbolehkan?
Izin bertanya pak, yang sarapan pakai 3 telur itu apakah cukup hanya telur saja atau tetap ditambah makanan lain? Misal nasi atau sayur apa atau apa gitu?
Otot menjadi glukosa disposal ketika menyimpan cadangan (saat glukosa sedang berlebih, cerita makan setelah latihan) atau ketika otot sedang aktif bekerja (cerita saat latihan setelah makan) ya bli?
Saya mau tanya dong, saya melakukan diet karbo udah hampir 2 bulanan biar sixpack saya keliatan, memang berhasil lemak saya turun 10 kg dan masih terus turun dari bb 77 skrang 66, tapi sixpack blum keliatan perut buncit memang sudah hilang, mohon pencerahan apakah sixpack saya bakal keliatan saya juga melakukan aktivitas angkat beban juga, berapa lama kah waktu sampai sixpack keliatan biasanya.
Izin bg ade utk medan & aceh dimana bisa ikut pelatihan untuk pelatih gym/ kebugaran/personal trainer + sertifikasi yg bagus/di akui 👍? Sukses selalu sehat kuat kekar alami 💪
Mas ade saya lg program bulking if 14-16 puasa /10-8 makan , biasanya pagi abis subuh body workout atau jalan 10-30menit breakfast minum cuka apel terus makan telur rebus 1 butir+minyak ikan lalu 30 menit kemudian makan overnight oats , makan lagi jam 1 siang makan nasi dan laukpauknya dan makan nasi lagi jam 4-6 sore lalu lanjut if lagi . Apa pola ini sudah bagus ?
Tb 168 Bb awal bulan april 56kg skinny fat sekarang sudah 60kg badan lebih keliatan berotot kadar lemak sekitar 20% lingkar pinggang 80cm target bb di 65kg cuma sulit surplus kalori karna makan seadanya dan ga dihitung cuma kira kira
@@alkantanaidek1545 meminimalkan roller coaster kadar gula dengan asupan karbo sahur maupun buka secukupnya (tergolong rendah) plus protein diusahakan asupannya, sudah lumayan membantu agar tidak craving. Tapi jam 2 siang tetap sulit..kalau diajak kerja otot masih kuat tapi kerja otak nge-lag..
guru tanpa gelar ''GURU'' gugu dan di tiru teori praktek jalan hasil nya nyata.. tp ''guru'' konvensional yg ber gelar cenderung banyak teori tanpa praktek,,, belajar dari 'buku' demi mengejar materi😅😅😅
Kelebihan protein dari real food chance nya dikit, karena protein dari real food release hormon kenyang, protein yg gak real food itu contohnya suplemen, protein bar, dan ultra processed food yang lain@@s3nganggur
Kalau makan real food, kelebihan protein itu nyaris mustahil. protein itu bikin cepat kenyang + enek. Kalau nggak percaya coba aja makan telur langsung lima plus ayam seratus gram. Dan itu hanya mengandung kisaran kurang lebih 50 gram protein.
ubah pola makam dulu, jika belum siap olahraga. Ubah makanan ke yg gk berminyak dan lebih banyak serat.. gw dari 75 jadi 66.. olahraga jalan kaki doang gk konsisten tp makanan diubah.. kalau pikir gk enak/gk bisa kenyang.. salah bisa enak dan kenyang dong liat aja komposisi resep di yt
YaAllah..kasih umur panjang ke Mas Ade Rai, isi kepalanya ilmu semua, isi hatinya ketenangan...adem bgt denger ilmu dri Mas Ade , jangan lelah utk mengedukasi kami yaaaaa 🫶🫶🫶
Amiin
🙏🙏🙏
🔥🔥🔥🔥🔥
امين اللهم امين
We LOVE. you Mas Ade ❤
Terima kasih banyak untuk nasehat2 nya!
All The Best! 🎉
Mas ade boleh selanjutnya bahas tentang natrium ga? Sepertinya belum banyak yang bahas tentang natrium atau garam utk tubuh
TRIms bg Ade, saya nonton video2 ,saya makan jam 10pagi _jam 6 sore dengan sedikit Karbo,berat badan 74kg sekarang 58 kg.jeans 33 jadi 28 .salam sukses
Masha Allah.. berapa lama itu proses nya?
Sekitar 3 bulan,niat kuat,dengan cara ada jendela makan,saya makan semuanya sampai sangat kenyang,snack tambahan saya kopi pahit dan pisang rebus
Istri saya 94 kg sekarang di waktu yg sama jadi 82 kg.trims
@@AbdulHamid-xt4ev terima kasih infonya 🙏
Mas Ade Rai...sungguh inspiratif. Saya baru ikutin channel ini 4 harian, dan pada saat ikutin sarannya...langsung berasa efeknya.
Teruslah menebarkan ilmu, dan kebaikan...semoga Tuhan Yang Maha Esa membalas dengan sebaiknya ganjaran untuk mas ade rai. Aamiin
aku Berasa dapet Ilmu kesehatan di Fakultas Kedokteran terbaik,,dosennya mas Ade...panjang umur mas ade, Tuhan memberkati kebaikan hatinya sudah berbagi ilmu...mana neranginnya enak banget, gampang diproses sama otak ku.
Saya menjalani diet ntah apa namanya,
Jadi saya stop makan jam 6-7 malam, habis itu cuma konsumsi Air putih. Nah makan lagi jam 12 siang. Dan makan siang cuma pakai 2 telur rebus + 250 gram ubi Ungu rebus + Teh dengan gula setengah sendok, terus makan beratnya sore jam 6 lagi. Dan makan berat nya pun pakai Ayam rebus 500 gram + Nasi 2 centong + Esteh tawar.
Jam tidur saya tergolong teratur. Saya mulai tidur jam 10. Bangun jam setengah 6 pagi
Kegiatan kerja saya terhitung berat. Berdiri dari jam 7 pagi sampai 4 sore, dan pekerjaan saya seperti angkat beban 25kg
Awal tahun Januari 2024 BB 94kg . Dan sekarang (Agustus) 80kg . Yang saya rasakan baju banyak yang mulai longgar, celana banyak yang longgar, tapi bagian pergelangan baju terasa sempit . Saya yakin masa otot menambah
Umur berapa bro?
@@alimsohor 21 bro
Udah dapat start bagus itu bro, tinggal di bentuk lagi via latihan dumbbell
Maaf..saya coba izin sharing sdikit.
Coba di perhatikan pada jadwal konsumsi teh/kopi di waktu saat meal bersamaan.
Sebaiknya di hindari kebiasaan tsb.
Ada baik nya ketika hendak konsumsi kopi/teh agar tidak untuk menambah kan pemanis apapun.
Konsumsi teh tawar/kopi pahit ( no sugar) pada perut kosong minimal 2 jam sebelum meal. Klw lebih dari 2 jam juga semakin baik. Nah klw hendak konsumsi teh tawar / kopi pahit ( no sugar) setelah meal, ada baik nya tunggu hingga minimal 4-5 jam stelah tutup meal tsb. Semoga bermanfaat.
@@hendrachenseyo4743 kenapa begitu? sebab akibatnya plis..
Terimakasih bang Ade , sebelumnya saya sakit , setelah periksa kedokter , gula darah saya 180, kolesterol masih normal , asam urat bermasalah , berat saya waktu itu 90 , tinggi cuma 165, alhamdulilah sekarang sudah 75 semua normal , satu yg bikin saya stres , ejakulasi dini ,,, syahwat saya lemah , alhamdulilah sekarang semua normal , saya ikut if , kadang 17 18 jam , kadang 24 , doakan semoga berat badan saya jadi 60 sampe 65, sekali lagi terima kasih , bang Ade sudah menyelamatkan nyawa orang banyak.
betul jendela makannya divariasi supaya tidak bosan.
Pak @@alkantanaidek1545variasi jendela makan ini apa termasuk bisa menurunkan BB Krn badan terlalu cerdas tadi ?
@@liawati03 jendela makan Itu jam saat kita makan saat IF
contoh: IF 18-6 artinya 18 jam kita puasa, 6 jam kita boleh makan. kalau ingin menurunkan BB selain menjalankan IF juga harus memperhatikan apa yang kita makan dan tentunya olah raga.
@@alkantanaidek1545 ini sdh sy lakukan bang dr awal BB 70 dan skrg 61. Sdh no gula, no tepung, no minyak. Dan di BB skrg ini lagi fase stak Uda 2 Minggu lebih bang. Habis Olga di angka 61 setelah makan balik lagi 62 kg gitu terus bang padahal makan cm sekali dan bener2 clean eating. Olga dumble sendiri di rmh 30 menit lanjut lari 30 menit, mix jalan cepat 30 menit, penutup senam 30 menit. Bingung sy kudu gmn lagi ngatasi BB ga turun3 ini bang. Mohon pencerahannya bang trimakasih sebelumnya
Langsung praktik! Makanan prtm ngide bikin omlet telur, tahu, tempe, sayur²an (tauge, kcg pjg, wortel), tmbh urap² kelapa dikit & krecek sapi. Asliiii kenyang pol seharian tp rasanya ttp bertenaga, pdhl list makanan hari ini yg hrs masuk msh bnyk (sesuai angka kalori harian)👍🏼🤩
Selama 2 bulan merubah pola makan dan isi piring, IF dan latihan beban, alhamdulillah badan lebih fit,energi makin meningkat,gak cepat lapar, otot jg lebih kencang. Trimakasih mas Ade Rai, ditunggu selalu videonya yg sangat mengedukasi.
Akhirnya yang ditunggu hadir , terima kasih banyak Ms Ade pencerahan mahalnya 🤲💪🏽
IF pilihan diet terbaik..dan mas Ade the best motifator...saya off g lihat konten mas Ade...diet dan latihan saya kacau BB naik hmpir 10kg...ini LG start lg IF...sdh jalan seminggu...semoga konsisten...makasih mas Ade.. semoga sehat selalu
Teruskan kak... Naik 10kg belum seberapa.. Tingkatkan lagi prestasimu.. 😊
Saat buka puasa:
1. Jgn awali buka puasa dmgan karbo spt roti, sereal, jus buah. Termasuk karbo, tepung dkk, gula. Jd insulin spike, dan cepat ngantuk dan lapar lg.
2. Buka puasa dngan protein, palign gampang telur. Di bawah 5 dngan rasio 1:1 gpp, misal 3 putij 3 kuning, jd karbo harus rendah, karna karbo dan lemak kontribusi pada energi, salah satu digunakan jd sisanya yg tidak dipakai disimpan jd lemak.
3. Jgn salah pilih lemak, bsa jd inflamasi.
4. Olahraga saat perut kosong jg termsuk bagus, tubuh kita cerdas maka yg dipake lemak.
5. Kestabilan gula darah. manfaatnya tidak moody, komesntrasi fokus, mental fokus.
6. Buka dngam sayur + protein /fat 1 2 suapan pertama. Selanjutnya karbo pake yg lain. Jgn karbo yg pertama, dan jgn karbo saja.***
7. Latihan sebelum buka puasa, walau kadar lemak uda rendah tidak masalah, klo org gemuk lebih bagus sebelum makan.
Klo habis makan jg harus gerak biar latih sensitivitas insulin.
8. Acv sebelum makan, setelah makan, antara makan, sebelum tidur. Bagusnya ya pagi atau sebelum tidur.
Kebetulan baru mkn nih 👌 IF 22 jam
klo niatnya berpuasa dapat pahala dan ibadah ini
Pinter bangettt mas ade rai.. Penjelasann Jelas bangett, Terimakasih sudah berbagi ilmu dengan gratis 🎉🎉🎉
Matur suksma bli ade rai, IF sdh menjadi life style saya selama 3 bulan ini. BB turun 20 kg, astungkra.
Terima kasih perkongsian ilmunya selama ini Pak Ade Rai... Salam dari peminat pak Ade dari Malaysia ...
manfaat bgt ini mas Ade...
kebetulan setelah IF 12jam saya rubah berbuka diawali dengan minum juice 🙈 pdhl sebelumnya dgn berbuka diawali makan telur/dada ayam cepet bgt turunnya.
Insya Alloh konsisten lagi IF nya nanti,setelah selesai nifasnya...sblmnya sy sdh konsisten ngikuti programnya Mas Ade.. Bb sy stabil di umur 45 bb 54 an Tb 156,Masya Alloh ilmunya luar biasa.. Sehat panjang umur Mas.. Sy fansnya mas Ade dr zaman sy gadis❤😊 semoga d berikan rezqi bs bersilaturahmi ya..
trima kasih mas, banyak video edukasi yang bermanfaat, trutama cara kerja organ dalam.
dalam kurun waktu 1,5 bulan BB udah naik 4 kilo lebih.
awal latihan TB 173 BB 52 kg.
sekarang BB 56,3 kg
Halo universitas... Kasih donk Ade Rai jadi Doktor HC....
Atau malah udah kali ya...
Ilmunya keren
Selalu banyak manfaat pelajaran ini. Semoga Mas Ade Rai diberi umur panjang❤
Terimakasih mas Ade, mendaging banget ini ilmunya. Panutan banget dalam pola hidup sehat.👍 Semoga sukses dan sehat selalu ya..🙏
Terima kasih atas ilmu nya .. saya banyak belajar dari om ade rai soal pola hidup sehat
YaAllah dapat notifikasi pas LG makan pisang🤣🤣😅
👏👏
Coba semua jenit diet If ala ade rai paling cocok buat saya.mksh guru udh ngsih ilmu yg sangat bermanfaat.❤❤
Mksh ilmu nya mas ade...smoga brmanfat buat kita semua biar sht .....❤😂
Terima kasih mas Adee menyalaaa
IF 16
Seminggu turun 2 kg, 74 ke 72
Alhamdulillah
Latihan beban emang mantab, gak perlu ke Gym karena jauh. Hanya pakai home made dumble wkwkwk
Bismillah lagi mulai IF nih😊
Makasih kak udah sharing, ini ilmu baru sekali untuk saya
ilmu daging smua mas ade,,udah sprti dr eric berg..salam sehat😁
Terima kasih penjelasannya, sangat bermanfaat n salam sehat untuk semuanya.
Mas Ade.. Makasih ya.. Berkat ilmunya mas Ade.. Sy bsa trun 8-9 kg selama 2bulan...
Pola makan nya gimana bang?
terimakasih mas Ade 🙏🙏
mas ade bahas dong diet tinggi protein ,,sbg penderita gerd /asam lambung saya mulai mengkonsumi protein saja tanpa sayur dan buah,,,perut luar biasa langsung enak dan tenang lkebih lama kenyang...luar biasa ternyata
Terimakasih mas Ade🙏🙏🙏
Terima Kasih Mas Ade awareness nya.... 🤩🤩🤩
Betul sekali, sy pribadi merasa lebih semangat dan Fit saat puasa, baik saat IF atau puasa Sunnah, kalo abis makan atau saat gak puasa malah gak semangat olah raganya, bawaanya malah mau ngemil aja😅😅
Bner bgt om Ade, sya pas abis sholat subuh minum air 1 gelas kadang bsa 2 gelas,trus paginya jam 7 makan putih telor atau buat jus putih telur sama pisang, itu bikin kenyang sampe siang,badan gak lapar juga gak lemas ..
Putih telur mentah?
Wah lu kocak sih bang @@aldiedo2354
@@aldiedo2354 rebus atau kukus
Pisang bukn nya Karbo 🙏
Tq info nya mas Ade Rai...👏
Makasih Kontennya Mas Ade
Terimakasih banyakkk
Kak ade, aku gerd akut, gimana cara biar bisa konsumsi apel cider vinegar?
Benar Mas...😢dan lapar seharian
Di tunggu kuliah malem minggunya Bli Ade
Ayo Deasy kurangin makan roti dan bakmie nya klo gak mau disebut - sebut lagi di kontennya Mas Ade 😅
Mas Ade Rai, kalau penderita saraf kejepit yg nyeri dari pinggul sampai ke telapak kaki apakah boleh latihan angkat beban? Kalau iya, bgmn caranya? Selama ini sy hanya rutin berolahraga renang 3× seminggu. Alhamdulillah banyak perubahan, terutama nyerinya mereda. Tapi sy jg ingin melatih otot rangka saya cuma gak tahu apakah boleh penderita saraf terjepit L4, L5, dan S1 seperti sy bs latihan beban apa tdk. Mohon edukasinya Mas Ade Rai. Terimakasih🙏😁
Nonton ini pagi² sambil sarapan telur 3 biji. 😅
Mewakili para pemirsa setia kuliah mas ade, kami penasaran mbak desi seperti apa mas?
Ya sama, penasaran dg wajah mb desi😅
Me too,,😂😂😂😂
Utk muslim sdh ada syariat puasa. Namun, dg ilmu seperti ini yg sering terjadi kesalahan adl menu. Menu buka puasa suka2 dan kurang memperhatikan segi isi piring. Semisal menunya diatur real food dg memperhatikan protein karbo lemak serat, insyaallah luar biasa sehat. Jadi makin termotivasi. Beribadah dpt pahala plus bonus sehat luar biasa..combo🎉
Mas Ade workout yg cocok buat pemula overweight apa aja? 🙏 mohon jawabannya, terimakasih 🙏
Breakfast roti gandum sama telur omelate & 1 slice keju apa boleh bang bli...? Minumnya susu fullcream 1 gelas
Roti gandum ada Karbo nya lebih baik jangan .makan telur aja 2 biji utuh .selesai latihan baru masukin karbo
Mas ade rai, apakah blh bahas tentang stem cell
Mas Ade Rai, bagaimana pendapatnya jika saya puasa senin kamis (dry fasting) dan intermiten fasting di hari selasa rabu jumat sabtu minggu (jendela makan buka jam 1 siang - 7 malam), sedangkan pas puasa jam 4 pagi saya makan seporsi untuk saur secukupnya.. apakah tetap efektif? Atau ada saran dan masukannya? Mohon pencerahannya.. terima kasih banyak dan sehat serta bahagia selalu untuk mas ade rai dan tim 🙏
Siap belajar
berhasil diet turun 20kg trus ntah kenapa naik 20kg lagi 😪
dan mulai diet lagi
Selamat siang bang, salam sehat untuk kita semua ...
Saya baru2 memulai puasa dr malam sampe siang hari, sekitar jam8 malam sdh stop makan, pagi harinya saya olahraga jalan sekitar 4km dalam keadaan perut kosong dan buka jam 1 siang ...
Tetapi saya selesau olahraga minum air putih karena haus sekali, nah apakah seperti itu bagus saja, atau ada saran temen2 yg lain ...
Semoga ada waktu untuk menjawab ya bang ...
Terima kasih 🙏
Berarti pagi sarapan tempe rebus atau tahu rebus bagus ya
Kalo minum cuka apel ditambah Chia Seed, apakah membatalkan puasa ?
Oh jadi ini penyebab kalo tengah malam makan mie paginya laper hebat
Mas Ade, jika minum juice sayur (selada, apel hijau, tomat, seledri, timun, lemon) sebagai awal breakfast, apakah menimbulkan glucose spike juga? Terimakasih
Itu makanan sehat semua, mubazir sekali kl cm diambil airnya.....
Segala macam serat yg mencegah glucose spike malah dibuang, yg di minum tinggal gulanya....
@@silo79dwi dijuice kasar dengan blender, diminum tanpa disaring lagi. Rasanya asam segar.
halo mas @duniaaderai6302 kalau minum obat selama puasa apakah bikin puasa batal? Maksud saya apakah obat juga dianggap gula oleh tubuh? Lalu apakah mengkonsumai the jagung selamat puasa tanpa gula diperbolehkan?
Ada yang tahu, jalanin IF, sebelum breakfast gym dulu, 15 menit gym lgsg ngantuk berat. Laper engga, tp ngantuk. Itu knp ya?
bagaimana kalau berenang dengan kondisi perut kosong/blm makan? katanya berisiko perut kram saat berenang..
Izin bertanya pak, yang sarapan pakai 3 telur itu apakah cukup hanya telur saja atau tetap ditambah makanan lain? Misal nasi atau sayur apa atau apa gitu?
apakah om ade masih mengkonsumsi karbohidrat setelah fitnes
kerana itu selepas makan mudah ngantuk ya mas ade ?
kalau gula darah rendah solusinya apa ya?? terima kasih 🙏
kacau if saya, naik lagi timbangan dan sembunyi lagi sixpacknya ada tip biar bisa konsisten intermiten fastingnya ?susah ternyata konsisten ya 🤦
Coba pake metode ubah mindset dari if yg niatnya buat sixpack diganti jadi if biar sehat
@@hilmizaeni5271 iya sih salah niat , tanks sarannya
Ktka anda brhnti utk konsisten,,cobalah ingat kenapa anda dahulu memulai...
If berapa jam bang
@@bangjems_ dulu 20/4 selama 4 bulan
Otot menjadi glukosa disposal ketika menyimpan cadangan (saat glukosa sedang berlebih, cerita makan setelah latihan) atau ketika otot sedang aktif bekerja (cerita saat latihan setelah makan) ya bli?
Ikut jawab klonbis latihan sore aja .karna latihan pagi. Ngk boleh mkn Karbo kurus donk nnti 😂 kita kan mau geeun badan
@@akhonandy5459 saya pengen kurus 😃
@@fachrijahri1580 kalo saya gampang kurus mka nya tetap mkn Karbo sebelum latihan.ad wkt nya lth pagi aja
Kalo manisnya dari buah gimana om???
Kalo sarapan buah buahan gimana kak??
ayooo pertama pasukan sehatt🤟🤟🤟
Kalo makan malam boleh masukin nasi gak yah?
Saya mau tanya dong, saya melakukan diet karbo udah hampir 2 bulanan biar sixpack saya keliatan, memang berhasil lemak saya turun 10 kg dan masih terus turun dari bb 77 skrang 66, tapi sixpack blum keliatan perut buncit memang sudah hilang, mohon pencerahan apakah sixpack saya bakal keliatan saya juga melakukan aktivitas angkat beban juga, berapa lama kah waktu sampai sixpack keliatan biasanya.
Telor aku suka
Izin bg ade utk medan & aceh dimana bisa ikut pelatihan untuk pelatih gym/ kebugaran/personal trainer + sertifikasi yg bagus/di akui 👍?
Sukses selalu sehat kuat kekar alami 💪
cari gym yg bagus, trainer na dari youtube.. mau latihan apa aja ada semua, yg penting tu kemauan dulu
Sya ojol apa bisa melakukan inf dan perlukah inf dan apakah ojol termasuk pekerjaan yang menguras energi terimakasih mohon pencerahannya🙏🙏🙏
Maaf bang salam.kenla. Itu biasa nya boros bensin 😂
tepat 59 detik yg lalu 🤩
Mas ade saya lg program bulking if 14-16 puasa /10-8 makan , biasanya pagi abis subuh body workout atau jalan 10-30menit breakfast minum cuka apel terus makan telur rebus 1 butir+minyak ikan lalu 30 menit kemudian makan overnight oats , makan lagi jam 1 siang makan nasi dan laukpauknya dan makan nasi lagi jam 4-6 sore lalu lanjut if lagi . Apa pola ini sudah bagus ?
Tb 168 Bb awal bulan april 56kg skinny fat sekarang sudah 60kg badan lebih keliatan berotot kadar lemak sekitar 20% lingkar pinggang 80cm target bb di 65kg cuma sulit surplus kalori karna makan seadanya dan ga dihitung cuma kira kira
Otot apa bang yang di gedein? Biar nambah bb. Saya juga kayak gini, if cmn 12 jam, sarapan nasi+telur siang mkan nasi tempe tahu, mlm tempe tahu, latihan beban dumble normal, 3x 4x seminggu, tp bb gk naik, stabil di 54.
Apa penyerapan gizinya ya yang kurang? Harus di bantu cuka apel di pagi hari untuk maksimalkan penyerapan gizi.
Btw bru 1 bulan saya nerapin ini. Udah keliatan tipis" otot nya. Cmn belum nambah bb.
@@yusufaja8174 aku latih semua lengan , dada, perut, back, kaki
Kalau ketika puasa, jam 2 udah tepar ga ada energi untuk berpikir kreatif itu kenapa ya bli? Apa keliru di asupan sahur/buka puasanya ya?
Maybe pas sahur proteinnya kurang atau kebanyakan karbo
pengalaman saya selama ini saat puasa ramadhan saat sahur hanya minum air putih, buka sewajarnya. jadi puasa lebih fresh.
@@miamiami6567 kirain pas makan siang proteinnya kurang.
Wkwkwkwkwk
@@alkantanaidek1545 meminimalkan roller coaster kadar gula dengan asupan karbo sahur maupun buka secukupnya (tergolong rendah) plus protein diusahakan asupannya, sudah lumayan membantu agar tidak craving. Tapi jam 2 siang tetap sulit..kalau diajak kerja otot masih kuat tapi kerja otak nge-lag..
YANG BUAT KENYANGKAN SERAT???
mas ade saya tiap hari sarapan buah,, termasuk salah ya mas saya polah mkn saya
❤
🙌
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👍
om ada olahraga yg bisa nyembuhin tinnitus ga tolng d jawab om ade😅
saya juga mengalaminya.
@@alkantanaidek1545 udah lama blm ka?
@@raihana-zm6ds dulu timbul hilang... sekarang, yah hampir 10 hari
guru tanpa gelar ''GURU'' gugu dan di tiru teori praktek jalan hasil nya nyata.. tp ''guru'' konvensional yg ber gelar cenderung banyak teori tanpa praktek,,, belajar dari 'buku' demi mengejar materi😅😅😅
🙇🏿♂️
kelebihan protein kasihan GINJALNYA
Kalau protein nya alami seperti telur, daging, kedelai itu tidak masalah.
@@raimuelek9776 yang tidak alami, contohnya??
Kelebihan protein dari real food chance nya dikit, karena protein dari real food release hormon kenyang, protein yg gak real food itu contohnya suplemen, protein bar, dan ultra processed food yang lain@@s3nganggur
Kalau makan real food, kelebihan protein itu nyaris mustahil. protein itu bikin cepat kenyang + enek. Kalau nggak percaya coba aja makan telur langsung lima plus ayam seratus gram. Dan itu hanya mengandung kisaran kurang lebih 50 gram protein.
Gmn Cara ngilangin lemak perut mas ade???. Kyk nya paling sulit..
Benar, berat badan saya 57 kg, tinggi badan 163
Tapi lemak perut masi banyak 😊
Gampang> puasa,diet tinggi protein,batasi konsumsi gula tambahan latihan beban, cardio, istirahat cukup
ubah pola makam dulu, jika belum siap olahraga. Ubah makanan ke yg gk berminyak dan lebih banyak serat.. gw dari 75 jadi 66.. olahraga jalan kaki doang gk konsisten tp makanan diubah.. kalau pikir gk enak/gk bisa kenyang.. salah bisa enak dan kenyang dong liat aja komposisi resep di yt